冬瓜的好處 常吃這種蔬菜可以減肥
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《冬瓜的好處 常吃這種蔬菜可以減肥》，僅供您在養(yǎng)生參考。
冬瓜可以說是一種很常見的蔬菜了，很多人應該想不到冬瓜是能夠減肥的，它本身具有很多的好處。生活中關(guān)于冬瓜的做法有很多，并且它做出的食物都是非常的美味，不過我們知道食用冬瓜的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
冬瓜的好處
1.減肥
生活中多吃一點冬瓜可以幫助我們減肥，冬瓜會有這樣的功效，主要是因為它本身含有豐富的葫蘆巴堿，丙醇二酸以及B族維生素，這這些物質(zhì)可以防止身體中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而預防脂肪在人體內(nèi)的堆積，可以幫助我們排出身體中的脂肪，還可以排出毒素。
2.排毒抗癌
冬瓜本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有的膳食纖維含量很高，我們應該知道膳食纖維一般不會被我們的身體吸收和消化的，而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，能夠把我們身體中的廢棄物(包含致癌物質(zhì))排出體外，因此冬瓜有排毒抗癌的功效。
3.預防冠心病
冬瓜含有一種比較天然的植物脂肪，這個物質(zhì)到了我們的身體之后會變成不飽和脂肪酸，它能夠幫助我們抑制身體中的膽固醇，從而降低血脂和壞膽固醇，促進血液流動。冬瓜中含有豐富的丙醇二酸和膳食纖維，多吃一點冬瓜可以幫助我們預防冠心病。
4.降血壓
冬瓜中維生素C含量比較高，100克冬瓜中含有18毫克的維生素C，78毫克的鉀，1.8毫克的鈉，因此高含量的鉀有助于排出人體內(nèi)多余的鈉，所以食用冬瓜能夠降低因為高鈉而高血壓患者的血壓。冬瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸能夠防治高血壓。
5.降血糖
冬瓜中含有豐富的膳食纖維，而根據(jù)醫(yī)學研究來看，膳食纖維高的食物能夠改善人體的血糖水平，人體的血糖指數(shù)和食物中膳食纖維的含量成一種負相關(guān)的關(guān)系，因此食用冬瓜能夠降血糖。
6.祛濕消腫
冬瓜有祛濕的功效，祛濕一般也就意味著利尿，因此冬瓜對于腎水腫患者有益，并且冬瓜的鉀含量高，鈉含量低，有助于人體排出多余的鈉。冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鳥氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中這些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而這幾種氨基酸能夠緩解人體內(nèi)游離的氨基酸毒害，從而起到利尿祛濕消腫的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛濕功效比食用冬瓜肉來得好。
7.美容養(yǎng)顏
冬瓜的冬瓜籽中含有油酸，而油酸這種物質(zhì)能夠有效的抑制黑色素在人體的皮膚表層中沉積，也就是抑制人體內(nèi)黑色素沉積的活性，從而起到淡斑美白的功效。并且冬瓜籽中含有的蛋白質(zhì)和瓜氨酸也能夠抑制黑色素的形成，從而起到美白的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸，也有著潤澤皮膚，美容養(yǎng)顏的功效。所以食用冬瓜能夠美容養(yǎng)顏。
8.養(yǎng)發(fā)
冬瓜中含有豐富的微量元素，而這些微量元素能夠預防少年白(也就是胡須以及頭發(fā)在年輕的時候就開始變白)以及脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀。因此食用冬瓜還能養(yǎng)發(fā)。
冬瓜的做法
豆豉煎蒸冬瓜
食材
Ys630.com相關(guān)知識
黃瓜是一種很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，多吃一點黃瓜能為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫助我們對抗腫瘤，還可以預防酒精中毒。生活中黃瓜的做法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道黃瓜 不能和什么一起吃嗎?下面會有詳細的介紹。
黃瓜的好處
1、對抗腫瘤。很多人應該不知道，其實黃瓜是可以幫助吧我們對抗腫瘤的，黃瓜會有這樣的功效，主要是因為它含有的營養(yǎng)物質(zhì)，它是一種能夠幫助提高免疫力的物質(zhì)，能夠有效的預防腫瘤的出現(xiàn)，并且緩解的效果是非常出色，建議腫瘤要常吃些。
2、延緩衰老。適當?shù)某砸稽c黃瓜能夠幫助我們身體抵抗衰老，這一點應該是很多人都知道的事情，生活中想要抵抗衰老，那么及時補充維生素E是很關(guān)鍵。建議大家多吃黃瓜就是因為黃瓜中含有這個物質(zhì)，當然不管是外敷還是吃的話，都是有很好的功效。
3、預防酒精中毒。現(xiàn)在的人們基本都是離不開酒的，我們要知道適當?shù)娘嬀茖ι眢w沒有什么太大的危害，但是如果我們大量的飲酒，就容易出現(xiàn)酒精中毒的發(fā)生，在平時想要避免這個情況，除了少喝酒之外，我們也可以吃一點黃瓜，也是蠻不錯的選擇。
4、避免高血糖。糖友的福音，因為黃瓜可以作為糖友食物的替代品，常吃也不會導致血糖濃度變高，比其他食物好太多了。
5、減肥作用。當然上面我們也講到那就是不能是腌黃瓜，只有新鮮的黃瓜才能有這樣的功效作用，還能起到強身健體的作用，所以平常真的要多吃些黃瓜才行。
黃瓜的做法
搖滾沙拉
食材
黃瓜、櫻桃、番茄、紫甘藍等可以生吃的蔬菜、堅果(熟的)
做法
1.所有蔬菜浸洗干凈，瀝干水份，切碎放在有蓋的容器里;
2.放一小勺生抽、鹽、雞精、半小勺白糖、多一點麻油;
3.蓋上蓋子，上下左右搖，把蔬菜和調(diào)味料搖均勻了裝盤，一把堅果用刀壓碎，撒在沙拉上即可;
涼拌豆芽黃瓜菜
食材
綠豆芽、黃瓜、胡蘿卜、鹽、香油、辣椒油、生抽、米醋、熟白芝麻
做法
1.胡蘿卜去皮切成絲，黃瓜切成絲，綠豆芽摘去頭尾部洗凈備用;
2.用鍋把水燒開，放入綠豆芽和胡蘿卜絲焯水一分鐘撈起沖涼水，淋干水分備用;
芹菜是很常見的一種蔬菜，它帶有一種明顯的香味，常吃芹菜具有良好的保健效果。吃芹菜的方法很多，稍微加工一下就能變成美味的菜肴。不過吃芹菜不是那么簡單的，還有一些注意事項要了解，想了解的朋友，請看下面的文章介紹吧!
芹菜的好處
1.降血壓
吃芹菜可以幫助降低血壓，芹菜中的芹菜素是一種效果顯著的降壓劑，在短時間內(nèi)就可以達到降低血壓的效果?；加懈哐獕旱呐笥?，應該常吃點芹菜，并且在做芹菜的時候少放油和鹽，保持清淡的口味，這樣才能更好的發(fā)揮芹菜的效果。
2.可助眠
吃芹菜對于改善睡眠的效果也很好，由于芹菜含有生物堿，因此可以起到鎮(zhèn)靜和安神的效果。如果平時總是容易胡思亂想，那么吃了芹菜之后可以幫助改善這樣的問題。失眠的朋友吃芹菜，可以讓大腦得到放松，從而更快的進入睡眠。
3.可減肥
芹菜的減肥效果也是很好的，由于它的纖維素含量比較多，所以吃了之后可以讓排便的速度加快，這樣脂肪就不容易堆積在體內(nèi)了。另外芹菜還可以幫助分解脂肪，減少人體對于脂肪和膽固醇的吸收，堅持食用，減肥的效果會很好。
4.防齲齒
芹菜其實還是一種預防齲齒的不錯蔬菜，這和它所含有的粗纖維有關(guān)，粗纖維能夠幫助掃掉牙齒上的食物殘渣，平衡口腔內(nèi)的酸值，進而達到防齲齒的效果。
5.能補血
芹菜還具有補血的作用，其中含有的鐵元素是補血功效的主要成分，因而適合貧血的人群食用。
芹菜的吃法
熗炒芹菜
用料
芹菜500克，蒜2瓣，花椒5粒，干紅辣椒2.3個，鹽2克，醬油
做法
芹菜切條,蒜切片
鍋里燒三大湯匙油,放花椒炸香渣糊,接著放蒜片和辣椒迅速翻抄香(要快,辣椒盡量不要糊掉)
倒入芹菜,放鹽翻炒(火要大,不要出水),炒至熟,出鍋前滴醬油調(diào)味炒勻即可
土豆是一種常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，多吃一點 土豆能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以幫助我們排毒瘦身，還可以增加免疫力。生活中土豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用土豆的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
土豆的好處
1.排毒瘦身
想要減肥瘦身的朋友在平時可以多吃一點土豆，我們要知道土豆本身含有的脂肪非常的低，并且也含有豐富的纖維，食如果我們能夠吃土豆不僅可以促進腸道蠕動，還可以幫助身體消化，能夠去積食，防便秘，并且可以預防大腸癌，是肥胖者瘦身減肥的佳品。
2.增強免疫力
土豆本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠為我們的身體帶來很多的好處，我們要知道土豆中含有的蛋白質(zhì)可以說是非常豐富的，并且土豆中也含有人體所需要的8種氨基酸，我們多吃一點土豆能夠幫助身體增加抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
3.預防動脈硬化
適當?shù)某砸稽c土豆能夠幫助我們預防動脈硬化的出現(xiàn)，土豆會有這樣的效果，主要是因為它含有大量有特殊保護作用的黏液蛋白，這個物質(zhì)可以幫助我們保持消化道，呼吸道以及關(guān)節(jié)腔的潤滑，能夠有效的預防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。
4.降血壓
土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機體酸堿平衡，有降低血壓的功效，適合于高血壓患者食用。
土豆的做法
肉末香蔥小土豆
原料：小土豆500克、肉末150克、香蔥80克、油2匙、鹽、生抽1匙、糖、黑花椒粉、姜。
做法：①香蔥擇洗干凈，切細末;姜片切末。
②鍋內(nèi)放水，將洗凈的小土豆放入先煮20分鐘左右，煮到小土豆略軟，關(guān)火瀝水。
③炒鍋加油燒熱，下姜末略煸后，下肉末炒散到發(fā)白時，下小土豆，炒勻。
④將小土豆撥開略煎香，中間翻炒幾次，加鹽、糖、生抽調(diào)味，加入半碗水，燒開，轉(zhuǎn)小火略燜。
⑤燜煮到小土豆能用筷子輕松扎透，開大火收濃湯汁，加黑胡椒炒勻后，撒入全部香蔥末，翻勻起鍋即可。
金沙土豆泥
原料: 土豆、咸蛋、鹽、味精、香油、蔥。
做法：①將土豆去皮切片蒸熟壓制成泥，將咸蛋蒸熟取蛋黃壓制成泥待用。
冬瓜是一種很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，在平時多吃一點冬瓜對我們的身體有很多的好處，它能夠幫助人們減肥，還可以消腫利尿。生活中冬瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用冬瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
冬瓜的好處
1、降脂減肥
平時多吃一點冬瓜可以幫助我們消除身體中的脂肪，冬瓜中含有豐富的丙醇二酸，它能夠控制我們身體的糖量，抑制成它轉(zhuǎn)化成脂肪。冬瓜的功效與作用就是降脂減肥，能夠幫助我們身體中的脂肪消耗掉，同時對于動脈粥樣硬化、預防高血壓及減肥都有良好的效果。
2、清熱解暑、美容養(yǎng)顏
我們應該知道冬瓜是寒性的食物，多吃冬瓜可以幫助我們僻暑除煩、清熱生津，尤其在夏日食用非常合適，生活中多吃一點冬瓜可以消除水腫及體虛浮腫等。冬瓜籽中含有豐富的油酸，可以很好的抑制體內(nèi)黑色素沉積，因此具有良好的潤膚美容效果。
3、利尿消腫
冬瓜中含有人體需要的氨基酸，其含量還是瓜籽以及果皮會更高一些。這個時候可以幫助我們減少游離氨毒害，它具有非常好的消腫利尿的效果。由于冬瓜中的粗纖維，能夠刺激腸道蠕動，這樣可以把我們腸胃中的有害物質(zhì)和癌癥物質(zhì)排出體外。
4、藥效
冬瓜全身都是寶，還可以入藥使用。冬瓜皮具有很好的清熱解暑、利水消腫，還具有催乳的作用。除此以外，冬瓜子還有利濕排膿、清肺化痰等功效，還可以用于帶下白濁、肺熱咳嗽來使用。還有很多例如：可治水腫、暑熱、消渴、瀉痢、咳喘、痔漏等，同時還可以解酒毒、魚毒等。可以說，很多中藥里都會有冬瓜的配方，對于人的身體健康有著很大的幫助。
冬瓜的做法
紅燒冬瓜
做法
1、冬瓜去皮，切成4-5厘米的方塊，在上面打十字花刀，香菇和辣椒都切粒;
2、坐鍋燒油將冬瓜小心煎香;
3、將冬瓜移點空間出來下香菇辣椒粒炒出味，撒鹽;
4、加水淹過冬瓜，噴醬油，大火燒開轉(zhuǎn)中火煨，蓋鍋蓋;
5、等汁快收干時加蠔油，雞精再撒蔥花就可以出鍋啦!
虎皮冬瓜
食材
冬瓜500克 豬肉末50克 小米椒節(jié)、蔥花、鹽、白胡椒粉、老抽、味精、色拉油各適量。
做法
絲瓜是常見的蔬菜，很多人都比較喜歡，它能夠為我們的身體帶來很多的好處，幫助人們保持皮膚的健康，還具有抵抗壞血病的效果。關(guān)于絲瓜的做法有很多，并且做出的食物都是非常美味的，但是食用絲瓜的禁忌有很多，下面會有詳細的介紹。
絲瓜的好處
保持美麗和年輕
女性朋友在平時可以適當?shù)某砸稽c，它能夠幫助我們美容養(yǎng)顏，絲瓜會有這樣的效果，是因為它本身含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素等物質(zhì)，它們能夠幫助我們抗氧化，還能夠有效的清除皮膚細胞中的自由基，美白皮膚，可以減少色素的沉淀。
清熱解熱
現(xiàn)在人們很容易出現(xiàn)上火的情況。如果飲食方面出現(xiàn)了問題，那么身體就會有火氣。一旦出現(xiàn)上火的情況，這個時候我們可以吃絲瓜，這有助于緩解身體不適的癥狀。絲瓜是涼性食物，含有93%的水分。食用之后能夠生渴、清熱、止血。
抗壞血病
我們要知道，其實絲瓜是可以幫助我們預防多種疾病的，生活中多吃一點絲瓜可以幫助人們抵抗壞血病的出現(xiàn)，絲瓜會有這樣的效果，是因為含有豐富的維生素C，這個物質(zhì)預防壞血病效果非常好。還有牙齦出血，易感冒，維生素C缺乏等長斑。
通絡(luò)
絲瓜絡(luò)是一種罕見的具有放松經(jīng)絡(luò)和活絡(luò)功能的藥物。
通乳
絲瓜皮在絲瓜中曬干，與其他食物一起燉煮，可以起到促進母乳的作用。此外，絲瓜中的B族維生素也刺激人類泌乳，因此母親食用絲瓜也有母乳的作用。
抗過敏
絲瓜組織液含有一種叫醇酸的成分，具有抗過敏、抗癌和抑制黑色素的作用。
排毒利尿
絲瓜富含水分，食用絲瓜可以補充身體水分，促進排尿，同時通過排尿排出毒素。
絲瓜的做法
絲瓜炒蛋
原料：絲瓜一根;蛋一個;食鹽少許;植物油少許
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