哈密瓜的好處 想要預(yù)防貧血多吃這個(gè)食物
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哈密瓜是常見(jiàn)的水果，口味甜美，深受人們的喜歡，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)哈密瓜能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以幫助我們保護(hù)視力，關(guān)于哈密瓜的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道食用哈密瓜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
哈密瓜的好處
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充鐵元素，這樣能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，哈密瓜中含有的鐵元素可以說(shuō)是非常豐富的它含有的鐵含量是牛奶的16倍，可以幫助我們提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以哈密瓜可以作為預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)哈密瓜能夠幫助我們保護(hù)視力，哈密瓜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的維生素A，大家都應(yīng)該知道維生素A對(duì)于保護(hù)視力，緩解視疲勞，特別是對(duì)于預(yù)防夜盲癥有很好的效果，同時(shí)，維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
高血壓的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)哈密瓜，它對(duì)于高鈉型高血壓有很好的效果，哈密瓜中的鉀含量豐富，鉀元素對(duì)人體非常重要。鉀元素在人體中有助于維持體液平衡，幫助我們維持心臟的機(jī)能，還能預(yù)防因?yàn)殁c攝入超標(biāo)而引起的高血壓等。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的做法
哈密瓜牛柳
材料：牛柳250克、哈密瓜300克、細(xì)鹽1小匙、細(xì)砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、檸檬汁1大匙
1、將牛柳洗凈切成小丁。加入1小匙細(xì)鹽和1小匙細(xì)砂糖。
2、加入1小匙生粉和1大匙植物油。
3、用手或是筷子拌勻，腌制20分鐘。將哈蜜瓜切成給2厘米的小丁備用。
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哈密瓜是一種常見(jiàn)的水果，深受人們的喜愛(ài)。生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以為身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)哈密瓜的吃法有很多，并且都比較美味。不過(guò)哈密瓜不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
哈密瓜的好處
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，主要是因?yàn)楣芄现械蔫F含量非常的高，已經(jīng)是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，患有貧血的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)哈密瓜，能夠緩解癥狀。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們保護(hù)視力，主要是因?yàn)楣芄现泻胸S富的維生素A，眾所周知，維生素A對(duì)于保護(hù)視力，它在緩解視覺(jué)疲勞和預(yù)防夜盲癥方面有很好的功效，同時(shí)，維生素A還可以幫助我們骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)，能夠防治皮膚粗糙，減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀元素對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的物質(zhì)。它能夠幫助我們維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用，鉀元素對(duì)于預(yù)防高血壓還有很不錯(cuò)的功效，我們知道鉀元素可以抑制鈉元素。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
哈密瓜酸奶
材料：哈密瓜半個(gè)、酸奶適量、糖水櫻桃三個(gè)
1、哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉。
2、淋上酸奶，添加點(diǎn)綴。
哈密瓜椰漿西米露
材料：西米、哈密瓜、椰漿、煉乳
1、鍋中燒開(kāi)水后把西米倒入，不斷的煮直到透明為止。
2、西米呈透明狀撈出到?jīng)鏊小?/p>
3、鍋中倒入椰漿，煉乳及西米稍微放些水熬制幾分鐘即可。
水果海鮮沙拉材料：鮮蝦5只、鮮芒果半個(gè)、哈密瓜一角、黃瓜1根相克食物、火龍果半個(gè)、黑胡椒粉半小茶匙、沙拉醬2茶匙
1、將所有的材料放在一起。
2、芒果半個(gè)豎著切幾刀，橫著切斜刀，把要把皮切透。
3、切好后一“彎”果肉全起。
4、鮮蝦去頭、去皮、去泥腸洗凈，一個(gè)蝦切2到三段備用。
5、鍋內(nèi)加水燒開(kāi)后放入蝦肉燙下水后關(guān)火，把蝦肉撈出以免過(guò)火后蝦肉變老。
6、黃瓜、火龍果、哈密瓜去皮切小塊一起放進(jìn)碗內(nèi)備用。
7、燙熟的蝦肉放到切好水果的碗里。
8、放入胡椒粉、沙拉醬，拌勻即可。
哈密瓜不能和什么一起吃
哈密瓜+蟹類、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過(guò)量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會(huì)導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以兩者不能同吃。
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋果酸，這種酸性物質(zhì)會(huì)使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時(shí)食用哈密瓜、香蕉會(huì)導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜屬于偏寒食物，在與牛肉接觸以后兩者會(huì)在胃里面發(fā)酵，從而會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而啤酒也是屬于發(fā)酵制品，這兩種食物也會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，一定不能一起進(jìn)食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，這樣也就不會(huì)發(fā)生這種情況了。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在對(duì)哈密瓜應(yīng)該有了一些了解。喜歡吃哈密瓜的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以預(yù)防一些疾病，不過(guò)我們應(yīng)該知道它的食用禁忌。
大家都知道哈密瓜是一種味道十分不錯(cuò)的水果，因?yàn)楣芄现挥性陉?yáng)光十分充足的地區(qū)才會(huì)生長(zhǎng)出來(lái)，所以接受了大量日照時(shí)間的哈密瓜，其中的糖分含量會(huì)特別高。在夏季的時(shí)候多吃哈密瓜，有助于清熱解暑，是一道非常不錯(cuò)的解暑圣品。但是大家也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)牧私?，多吃哈密瓜?duì)人體所產(chǎn)生的好處。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
哈密瓜中的鐵含量是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，所以哈密瓜可以作為預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
每100克哈密瓜果肉中含有153毫克的維生素A，眾所周知，維生素A對(duì)于保護(hù)視力，緩解視疲勞，預(yù)防夜盲癥有重要的作用，同時(shí)，維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，防治皮膚粗糙，減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
哈密瓜的鉀含量豐富，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。鉀元素在人體中有助于維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用，還能預(yù)防因?yàn)殁c攝入超標(biāo)而引起的高血壓等。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜是一種很常見(jiàn)的水果，很多人都非常的喜歡，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的功效，可以幫助我們保護(hù)視力，有效的預(yù)防貧血的出現(xiàn)。生活中哈密瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道食用哈密瓜的禁忌是什么嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下。
哈密瓜的功效
保護(hù)視力
哈密瓜能夠幫助我們保護(hù)視力，它會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的β-胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的眼睛可以說(shuō)是非常好的，能夠幫助我們降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。哈密瓜富含的類胡蘿卜素能夠幫助人們?cè)黾右暰W(wǎng)膜對(duì)紫外線的過(guò)濾功能，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
預(yù)防貧血
在平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜能夠幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，哈密瓜中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像是維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，并且它含有的鐵元素比牛奶高17倍，所以在平時(shí)吃哈密瓜還有助于促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。
預(yù)防曬斑
哈密瓜是可以幫助我們預(yù)防曬斑的，紫外線對(duì)于人體的傷害是非常大的，它能夠使我們皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，時(shí)間一長(zhǎng)我們的肌膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問(wèn)題。哈密瓜中含有豐富的維生素C，所以有這些功效，能夠幫助我們預(yù)防皺紋的出現(xiàn)。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來(lái)自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。
預(yù)防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對(duì)于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
舒緩神經(jīng)
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
減肥利便
哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
美容養(yǎng)顏
哈密瓜是一種很常見(jiàn)的水果，深受人們的喜歡，我們應(yīng)該知道吃哈密瓜是有很多的禁忌的，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要特別的注意一下，哈密瓜不能和什么食物一起吃大家知道嗎?關(guān)于哈密瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，下面就詳細(xì)的介紹一下。
哈密瓜的禁忌
1、糖尿病人不吃
患有糖尿病的朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃一點(diǎn)哈密瓜，我們要知道哈密瓜中含有豐富的糖分，并且含量可以說(shuō)是非常高的，所以說(shuō)一旦我們出現(xiàn)了糖尿病的情況，那么就不要吃哈密瓜了，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高的情況，甚至引發(fā)生命危險(xiǎn)。
2、脾胃虛寒不吃或少吃
哈密瓜本身就是涼性食物，如果我們身體比較寒冷那么應(yīng)該要減少對(duì)哈密瓜的食用，不然很有可能會(huì)哈密加重身體中的寒氣，所以對(duì)于脾胃虛寒這類人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該少吃或是不吃哈密瓜，偶爾吃一些可以，但是不要經(jīng)常吃，避免加重身體中的寒氣。
3、腎病患者不吃
我們應(yīng)該要知道如果身體中有腎病的癥狀，那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要減少對(duì)于哈密瓜的食用，哈密瓜中含有大量的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)于患有腎病患者們來(lái)說(shuō)是十分不利的，多吃哈密瓜會(huì)加重浮腫的現(xiàn)象，所以腎病患者應(yīng)該不要吃哈密瓜。
4、患有腳氣、黃疸等不吃
對(duì)于患有腳氣、黃疸以及剛剛生完寶寶的孕婦們來(lái)說(shuō)，哈密瓜也是不宜食用的，會(huì)加重身體的虛弱，不過(guò)孕婦們?cè)趹言衅陂g還是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕芄系摹?/p>
哈密瓜不能和什么一起吃
哈密瓜+蟹類、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過(guò)量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會(huì)導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以兩者不能同吃。
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋果酸，這種酸性物質(zhì)會(huì)使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時(shí)食用哈密瓜、香蕉會(huì)導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜是一種比較受人們喜歡的水果，吃它對(duì)我們身體也有極好的效果，吃哈密瓜的功效是什么?哈密瓜中有很多人體需要的營(yíng)養(yǎng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?一些人不敢多吃哈密瓜，認(rèn)為會(huì)上火，吃哈密瓜上火嗎?下面有答案哦。
哈密瓜的功效
美膚養(yǎng)顏
經(jīng)常吃哈密瓜可以給我們的皮膚美顏，主要是因?yàn)楣芄现泻锌寡趸煞?，它的這些抗氧化成分可以抵抗自由基因?qū)ξ覀兤つw細(xì)胞的傷害，還能增強(qiáng)細(xì)胞抗防嗮能力，能夠有效的減少細(xì)胞黑色素的沉淀，防止曬斑的形成。
預(yù)防冠心病
哈密瓜含有鉀元素也比較豐富。我們應(yīng)該知道鉀是人體不可缺少的元素，它是維持我們體液酸堿平衡、心跳規(guī)律正常的重要物質(zhì)并且對(duì)肌肉收縮也有很重要的作用。并且哈密瓜對(duì)于食用鈉鹽過(guò)度也能起到緩解的效果，會(huì)降低我們的血壓。
補(bǔ)充維生素
哈密瓜中含有維生素的含量也比較高，絲毫不猻色各種水果，如果我們每天吃半個(gè)哈密瓜，就可以保持人體一天需要的維生素C和B族維生素的一半。它是很有營(yíng)養(yǎng)的一種水果。
保護(hù)視力
據(jù)測(cè)定，每100g哈密瓜含維生素A 153毫克，含胡蘿卜素920毫克，胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道，維生素A對(duì)皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發(fā)育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮膚粗糙老化，還能改善視力和防止夜盲癥，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防癌癥
哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對(duì)肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。
預(yù)防貧血
哈密瓜中的鐵含量比雞肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作為缺鐵性貧血的食療佳品。
哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
哈密瓜不但美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，瓜肉含糖量高達(dá)15%，纖維素含量約為6%。除此之外，哈密瓜還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、蘋果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對(duì)人體造血機(jī)能有著促進(jìn)作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。
哈密瓜中維生素的含量也比西瓜、蘋果、杏都高，這些成分對(duì)維持心臟、肝臟和腸道系統(tǒng)正常功能有很大幫助。
哈密瓜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還具有較高的食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，哈密瓜性寒，味甘，具有生津止渴、清熱除煩、防暑利尿等功效，對(duì)中暑煩熱、口鼻生瘡、口渴口臭、小便不利等癥有輔助治療作用。
哈密瓜中的含鉀量也非常豐富，這種營(yíng)養(yǎng)素能夠維持血壓穩(wěn)定，預(yù)防冠心病，還能提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比例。
菠蘿這個(gè)季節(jié)常見(jiàn)的水果，因?yàn)樗目诟兴崽鸨蝗藗兿矚g，吃菠蘿的好處有哪些?菠蘿是一種有營(yíng)養(yǎng)的水果，那么吃它對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么?女性在懷孕的時(shí)候，也要多補(bǔ)充水果，孕婦吃菠蘿好嗎?想知道的朋友一定要看下去哦。
吃菠蘿的好處
1.預(yù)防感冒和咳嗽
菠蘿中含有豐富的維生素C和抗氧化劑，這兩種物質(zhì)可以激發(fā)我們身體的抵抗能力，這個(gè)季節(jié)多吃一些菠蘿可以幫助我們預(yù)防感冒、咳嗽和流感，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能夠有效的除去粘液積聚，和藥物一起食用可以增加藥物的療效。
2.富含維生素和礦物質(zhì)
菠蘿中含有優(yōu)秀的礦物質(zhì)和多種維生素，我們平時(shí)吃一些菠蘿，它含有的這些礦物質(zhì)和維生素可以維持我們身體的正常生活，菠蘿中含有的維生素好礦物質(zhì)有膳食纖維、鉀、維生素C、鈣、維生素A和磷。
3.降低黃斑變性的可能
菠蘿在民間也是治療一些疾病的小偏方，它對(duì)于治療黃斑的效果是很好的，如果黃斑發(fā)生了變異也會(huì)造成視力受損，對(duì)我們的眼睛造成一定的損害，一旦患病，駕車、閱讀、認(rèn)人都會(huì)發(fā)生一些障礙，終甚至?xí)鳌?/p>
4.強(qiáng)健骨骼
菠蘿含有大量的膳食纖維、鎂和鈣，可以幫助維持骨骼和肌肉健康，每天喝上一杯菠蘿汁就可以補(bǔ)充每日所需的全部鎂元素。
5.維護(hù)牙齦健康
保持牙齦健康對(duì)你的牙齒非常重要，可不容忽視。齒齦炎會(huì)導(dǎo)致牙齦出血并使你更容易感染病毒和細(xì)菌，不健康的牙齦還會(huì)造成你的牙齒脫落!喝一點(diǎn)菠蘿汁或者吃上幾塊菠蘿可是對(duì)牙齦的一種呵護(hù)。
6.幫助消化
菠蘿蛋白酶不僅可以去除粘液積聚，還能中和胃酸。經(jīng)常會(huì)胃部反酸或者感覺(jué)燒心的人吃上一些菠蘿會(huì)舒服很多，菠蘿蛋白酶還能幫助胰腺分泌更加規(guī)律，以保證消化系統(tǒng)更順暢健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。
7.減輕關(guān)節(jié)炎癥狀
菠蘿有著抗炎的特性，可以幫助緩和關(guān)節(jié)炎的癥狀，它可以減輕關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)引起的疼痛。
菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
助消化：菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素有分解蛋白質(zhì)及助消化的功能，對(duì)于長(zhǎng)期食用過(guò)多肉類及油膩食物的人來(lái)說(shuō)，是一種很合適的飯后水果。另外，菠蘿的誘人香味則是來(lái)自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
減肥：菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
哈密瓜中富含的維生素A和胡蘿卜素能夠維持肌膚健康，保護(hù)改善視力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率。
哈密瓜上火嗎
哈密瓜，性寒味甘，有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀并且有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
哪些人不宜吃哈密瓜
1、產(chǎn)婦
產(chǎn)后的婦女氣血較虛、體質(zhì)較弱，哈密瓜雖有有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，但產(chǎn)后的婦女不適宜食用，因?yàn)楣芄闲院?，?huì)加重產(chǎn)后婦女身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至影響產(chǎn)后婦女的身體恢復(fù)。不過(guò)，孕婦則可以在懷孕的期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，這有益于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)。
2、風(fēng)寒咳嗽
患有寒性咳喘的病人忌吃各種生冷、寒性食物，否則會(huì)加重其病癥，哈密瓜果品性質(zhì)偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然會(huì)出現(xiàn)病癥加重的情況。
3、糖尿病患者
哈密瓜糖分含量很高，易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。
4、患有黃疸、腹脹、便溏的人不適宜吃哈密瓜
患有黃疸、腹脹、便溏的人，脾胃較虛弱，哈密瓜性偏寒，會(huì)刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虛弱的人吃哈蜜瓜，會(huì)引起胃痛腹痛等不適癥狀，并且很容易導(dǎo)致腸胃的相關(guān)疾病復(fù)發(fā)。另外，哈密瓜有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，如果在拉肚子的時(shí)候吃，會(huì)加重腹瀉情況。
5、虛寒體質(zhì)的人不適宜吃大量的哈密瓜
虛寒體質(zhì)的人身體本就寒氣較重，如果吃太多哈密瓜的話，極有可能會(huì)引起腸胃不適，特別是在炎熱的夏天因貪涼而吃大量哈密瓜就會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀，所以虛寒體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)要少吃哈密瓜。
6、腎病患者
哈密瓜中鉀元素含量高，腎病患者排鉀困難，如果鉀元素?cái)z入過(guò)多，會(huì)增加腎臟的排鉀負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們也知道吃哈密瓜對(duì)身體有什么好處了。建議平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)哈密瓜，也可以讓家人和我們一起吃，但是上面提到的不宜吃哈密瓜的人要注意適量。
哈密瓜是一種常見(jiàn)的水果，因?yàn)樘鹈揽煽谏钍苋藗兊南矚g，它具有很多對(duì)身體比較好的功效，食用之后可以為我們的身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。哈密瓜的吃法有很多，并且都比較美味。吃哈密瓜是有禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下。
哈密瓜的功效
保護(hù)視力
哈密瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是比較重要的，它可以幫助我們降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，這樣就能增加我們眼部的功能。哈密瓜富含的類胡蘿卜素可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線的過(guò)濾功能，可以預(yù)防一些眼部的疾病。
預(yù)防貧血
在平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)。主要是因?yàn)楣芄现泻胸S富的物質(zhì)。像是維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，它的鐵含量是非常多的，因此食用哈密瓜還有助于促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。
預(yù)防曬斑
適當(dāng)?shù)某怨芄峡梢詭椭覀冾A(yù)防曬斑，我們知道紫外線對(duì)人體的皮膚傷害是比較大的，會(huì)令皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，如果皮膚一直受到紫外線的攻擊，就是出現(xiàn)皺紋色斑等。這是因?yàn)楣芄现泻写罅康木S生素C，所以有這些功效，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來(lái)自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。
預(yù)防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對(duì)于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
舒緩神經(jīng)
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
減肥利便
哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
美容養(yǎng)顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進(jìn)膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。
哈密瓜的吃法哈密瓜牛柳
材料：牛柳250克、哈密瓜300克、細(xì)鹽1小匙、細(xì)砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、檸檬汁1大匙
1、將牛柳洗凈切成小丁。加入1小匙細(xì)鹽和1小匙細(xì)砂糖。
2、加入1小匙生粉和1大匙植物油。
3、用手或是筷子拌勻，腌制20分鐘。將哈蜜瓜切成給2厘米的小丁備用。
4、平底鍋燒熱，倒入橄欖油。
5、轉(zhuǎn)中火，將腌制好的牛柳丁倒入平底鍋內(nèi)。炒至牛柳丁8成熟，倒入哈蜜瓜丁翻炒。
6、翻炒1分鐘關(guān)火，擠上1小匙檸檬汁，裝盤即可。
哈密瓜的禁忌
大量食用易導(dǎo)致肥胖
哈密瓜食欲甜味水果，含有的糖分雖然不高，但是如果大量的食用也會(huì)導(dǎo)致肥胖，食用應(yīng)該適量即可。
不宜過(guò)量食用
有時(shí)候吃哈密瓜時(shí)往往會(huì)感到喉嚨瘙癢腫痛，是由于哈密瓜中的糖分等成分的高滲透壓導(dǎo)致局部失水或者局部上火，因此吃哈密瓜應(yīng)該適量。
產(chǎn)婦不宜多吃哈密瓜
產(chǎn)后的婦女氣血較虛、體質(zhì)較弱，哈密瓜雖有有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，但產(chǎn)后的婦女不適宜食用，因?yàn)楣芄闲院?，?huì)加重產(chǎn)后婦女身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的甚至影響產(chǎn)后婦女的身體恢復(fù)。不過(guò)，孕婦則可以在懷孕的期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，這有益于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)。
風(fēng)寒咳嗽不宜吃哈密瓜
患有寒性咳喘的病人忌吃各種生冷、寒性食物，否則會(huì)加重其病癥，哈密瓜果品性質(zhì)偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然會(huì)出現(xiàn)病癥加重的情況。
糖尿病患者不宜吃哈密瓜
哈密瓜糖分含量很高，易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。
患有黃疸、腹脹、便溏的人不適宜吃哈密瓜
患有黃疸、腹脹、便溏的人，脾胃較虛弱，哈密瓜性偏寒，會(huì)刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虛弱的人吃哈蜜瓜，會(huì)引起胃痛腹痛等不適癥狀，并且很容易導(dǎo)致腸胃的相關(guān)疾病復(fù)發(fā)。另外，哈密瓜有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，如果在拉肚子的時(shí)候吃，會(huì)加重腹瀉情況。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在對(duì)哈密瓜應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃哈密瓜的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防一些疾病和護(hù)理皮膚有很不錯(cuò)的效果。
哈密瓜是新疆特有的一種水果，在中國(guó)都特別受到推崇。哈密瓜香甜可口，而且也有非?？捎^的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，瓜果富含維生素、微量元素等都可以滿足人們的生理需求，維持最基本的新陳代謝。甚至新疆人非常喜愛(ài)哈密瓜，傳統(tǒng)認(rèn)為能夠抵抗病癥。聽(tīng)起來(lái)，哈密瓜似乎具有神奇的功效，然而這來(lái)自新疆的水果，能夠融入日常，每日食用嗎
哈密瓜，古稱甜瓜，甘瓜，維吾爾語(yǔ)稱“庫(kù)洪”，源于突厥語(yǔ)“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨(dú)特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽(yù)國(guó)內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)最佳。哈密瓜不但好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。
哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。中醫(yī)認(rèn)為，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
一般人皆可食用。每天90克左右。
搬動(dòng)哈密瓜應(yīng)輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷后的瓜很容易變質(zhì)腐爛，不能儲(chǔ)藏。
哈密瓜性涼，不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉?；加心_氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖較多。一次性不宜食用過(guò)量，由于哈密瓜屬于性涼性水果。
腹脹、寒性咳喘、病后的人以及女性產(chǎn)后不建議食用。 糖尿病人、虛寒體質(zhì)患者慎食。
由于吃哈密瓜對(duì)人體機(jī)能的造血功能有著明顯促進(jìn)效果，所以哈密瓜被作為貧血的食療水果之一。哈密瓜的功效及作用實(shí)在太多了，經(jīng)常食用哈密瓜能起到止渴、防暑氣、利小便、除煩熱等作用。還可以有效的防治發(fā)燒、口渴、中暑、口鼻生瘡、尿路感染等癥狀。
哈密瓜還能預(yù)防癌癥及補(bǔ)充葉酸的效果。哈密瓜富含的維生素C及鉀元素能夠?qū)τ诎┌Y和冠心病有良好的預(yù)防作用。另外，哈密瓜中含有大量的葉酸，對(duì)胎兒具有很有好的預(yù)防神經(jīng)畸形，建議孕婦多吃一些哈密瓜。
《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡“之功效。
《神農(nóng)本草經(jīng)》更將它的瓜蒂列為上品之藥。而果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣、抗癌等效果，可治發(fā)燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等癥狀，假如常感到身心疲倦、心神煩躁不安，或是口臭者食用之，都能清熱解燥。
哈密瓜是一種產(chǎn)自于我國(guó)新疆地區(qū)的水果，其由于味甜且營(yíng)養(yǎng)豐富，因此，在日常生活中，人們特別喜歡選擇哈密瓜這種水果食用，以促進(jìn)身體的健康，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，其是否能吃哈密瓜，則要進(jìn)行相應(yīng)的分析。
被譽(yù)為“瓜中之王”的哈密瓜，香味怡人，鮮甜多汁，是孕婦改善食欲、提高胃口的水果。哈密瓜中含有維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，孕媽媽食用能促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能，還可以防治貧血。另外，哈密瓜所含的鈣可預(yù)防新生兒佝僂病。
所以孕婦是可以吃哈密瓜的，不過(guò)需要孕婦注意適量食用哈密瓜，不要吃太多，因?yàn)楣芄闲詻?，一次性吃太多易?dǎo)致腹瀉。另外哈密瓜含糖分比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽媽應(yīng)忌食。
哈密瓜中富含的鈣、磷、鐵，以及葉酸等，是孕婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，所以孕婦適當(dāng)吃哈密瓜對(duì)身體有很多好處。
1、哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強(qiáng)血液循環(huán)，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問(wèn)題，并可以提高孕期心臟的承受能力，這對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常大的幫助。
2、哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常腿部抽筋，這是因?yàn)轶w內(nèi)的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個(gè)月的時(shí)候，寶寶的骨骼和腦部發(fā)育迅速，此時(shí)就要加緊補(bǔ)鈣，不然會(huì)導(dǎo)致胎兒的身體發(fā)育不健全。
3、哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，補(bǔ)充充足的鋅會(huì)促使神經(jīng)組織有效的成長(zhǎng)。
4、哈密瓜因其香甜汁多而讓人增加食欲，利于腸道系統(tǒng)的消化活動(dòng)。對(duì)食欲不好和妊娠便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，亦是不錯(cuò)的食療營(yíng)養(yǎng)品。
從文中的敘述可知，哈密瓜中所含有的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是能夠幫助孕婦補(bǔ)充身體內(nèi)的必需營(yíng)養(yǎng)成分的，而孕婦在平常也可以常吃哈密瓜這種水果，但需要注意的是，雖然吃哈密瓜對(duì)孕婦有好處，但也不要過(guò)量。
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