教你如何巧用枕頭來養(yǎng)生
如何通過飲食來養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“教你如何巧用枕頭來養(yǎng)生”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須采用枕頭。
枕頭的學(xué)問
人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對于人的生活、工作和學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。
現(xiàn)實(shí)生活中由于人們對于枕頭的重要性認(rèn)識不夠，對枕頭的知識了解的不深，導(dǎo)致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區(qū)、在使用中存在著許多不合理的習(xí)慣，時間一長，這些不良習(xí)慣會嚴(yán)重影響到人們的生活質(zhì)量和身體健康，導(dǎo)致了許多人的頭、頸、肩、背及內(nèi)臟等多方面癥狀。
從古代醫(yī)師術(shù)士到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者等有識之士都認(rèn)為睡眠所用枕頭極為重要，并進(jìn)行了多方面的深入研究，并且已經(jīng)有了相當(dāng)豐富的研究成果，所以步入現(xiàn)代生活的人們非常有必要進(jìn)行一場枕頭的革命，首先增加對枕頭的知識，其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭。
這樣不僅可以提高自己睡眠的質(zhì)量，保證工作狀態(tài)，而且可以使自己身體更加健康，讓自己的生活更加美好。中國枕頭網(wǎng)對于好枕頭的總結(jié)是，好枕頭三要素：好枕頭必須有適合的承托力，就有三個基本要素來實(shí)現(xiàn)：
1.支撐頸部的基本構(gòu)造;
2.合適的高度;
3.良好的填充材料。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1-3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)：
1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。
2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。
3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。
4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。
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環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。
因此，如何排毒成為大家都關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為？
海帶功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
黑木耳功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
綠豆功效：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜功效：降低體內(nèi)汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
大蒜功效：降低體內(nèi)鉛濃度
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
推薦食譜：蒜味雞湯
做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。
南瓜功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
做法：老南瓜去皮去籽，切日字塊，火腿同南瓜切一樣大小的片，雞肉剁成泥，韭菜花切粒，生姜切米。鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜。
花椰菜功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險。它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
推薦食譜：香炸花椰菜
做法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
菠菜功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
做法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
排毒蔬菜種類
清肺蔬菜
人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質(zhì)，清肺蔬菜主要有蘿卜、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。
發(fā)汗蔬菜
保持汗腺通暢，排除內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒，是防病健身的又一道重要防線，發(fā)汗蔬菜主要有蔥、即香菜、生姜、辣椒等。
通便蔬菜
大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標(biāo)志，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等。
生活中有很多鮮花，不僅芬芳馥郁，還能入藥。有些小小的不適完全可以通過這些花藥得到緩解，既便捷，又安全。重要的是用得恰當(dāng)。
瀉火明目用菊花
《本草綱目》中有記載:野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經(jīng)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，野菊花之所以能通關(guān)竅、利滯氣，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油。
養(yǎng)生方法:去中藥店購買干的野菊花，和萱草一起，裝入枕套里，并縫合即可。用野菊制成的枕頭，一覺醒來，不僅明目，還能使心情變得舒暢、開朗起來;同時也可以做個小藥枕，放在車?yán)?，不僅能緩解駕駛疲勞，而且能使車內(nèi)散發(fā)菊花的清香。
牙痛口臭用桂花
新鮮的桂花不僅氣味濃郁香甜，而且具有一定的藥用價值。桂花入藥主要是因?yàn)樗猩⒑平Y(jié)、化痰生津的功效，所以用于咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。
養(yǎng)生方法:將鮮桂花放在器皿里，加些鹽腌制，可以使味道更濃郁。然后再用糖蜜上一晚上，就可以制成桂花醬食用;用桂花子3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭;桂花樹皮50克，加入杜仲20克，水煎服。10分鐘后即可止牙痛。
導(dǎo)讀：古人說玉石可以養(yǎng)人，說的就是玉石在養(yǎng)生保健方面的一些獨(dú)特之處，這些獨(dú)特之處，不僅
古人說玉石可以養(yǎng)人，說的就是玉石在養(yǎng)生保健方面的一些獨(dú)特之處，這些獨(dú)特之處，不僅在古代廣為流傳，在現(xiàn)代也有不少已被證明。
比如，中國醫(yī)學(xué)名典《本草綱目》記載：玉石具有清熱解毒、潤膚生肌、活血通絡(luò)、明目醒腦之功效。除了能祛病強(qiáng)身之外，玉石還有美容養(yǎng)顏的奇效，被西方女士們稱為東方魔玉。唐代著名歌女龐三娘，本已是面有皺紋的半老徐娘，但她善于化妝美容，所以宛如妙齡少女一般。傳說在她美容武庫中，就有一件非常厲害的秘密武器特種玉石。在《御香縹緲錄》中也有記載：慈禧太后有一套奇特的美容大法，就是每日用玉石尺在面部搓、擦、滾。玉石尺是用珍貴的特種白玉石制成的一根短短的圓柱形玉輥?zhàn)?。而清代嬪妃使用的太平車也是采用的這種玉石。
現(xiàn)代醫(yī)藥科學(xué)則認(rèn)為，玉石還具有奇妙的礦物物理作用。現(xiàn)代科學(xué)分析，許多玉石含有豐富的、對人體有益的微量元素，如鉻、鐵等，如果經(jīng)常佩戴使用玉石飾品，能使這些有益的元素通過皮膚的浸潤，進(jìn)入人體，從而平衡陰陽氣血的協(xié)調(diào)，促進(jìn)身體健康。從藥物學(xué)來講，長期佩戴寶玉石，可以保持人體內(nèi)各種元素的平衡。
其實(shí)大家都知道，如果枕頭芯長時間不清洗的話，是很容易出現(xiàn)螨蟲的。這些細(xì)菌和螨蟲就會傷害我們的皮膚。但是很多的朋友雖然想清洗枕頭芯，但是并不知道該如何進(jìn)行清洗。其實(shí)，清洗枕頭芯的話，是有很多的技巧的，如果沒有掌握這些技巧，洗枕頭芯就會非常的困難。
枕芯發(fā)黃怎么洗掉
枕芯長時間使用后，就可能看到泛黃的印記了，這時候就要對枕芯進(jìn)行清洗。這里來告訴你比較正確的清洗方法：
少許泛黃
1、 先將泛黃的枕芯放入洗衣機(jī)，然后加入洗衣粉、洗潔精、一點(diǎn)點(diǎn)的漂白劑和少量的蹦砂。
2、 將洗衣機(jī)選擇模式為標(biāo)準(zhǔn)，清洗脫水完后，就看到黃色污漬基本就洗凈了。
3、 另外，如果枕芯的材質(zhì)是乳膠枕或者是彈簧的話那就不可以這樣洗了。
大面積發(fā)黃
1、準(zhǔn)備洗衣液、洗衣粉、漂白劑、蹦砂備用。
2、燒一壺開水，然后將燒開的水倒進(jìn)洗衣機(jī)里，大概需要三分之一左右，然后倒入洗衣液、洗衣粉、蹦砂、漂白劑、讓它們混合起來。
3、準(zhǔn)備功夫都做好了以后，等洗滌劑都都充分融合了，就可以放入枕芯了。選擇標(biāo)準(zhǔn)清洗方式，洗了一會以后，先暫停一下，把枕芯反過來，再繼續(xù)洗!一般可清除黃色污漬。
枕芯泛黃其它清洗方式
檸檬清洗法
此外，大家也可以試試用檸檬洗，將檸檬水燒開，然后放涼，再將枕套放進(jìn)去泡一泡，這樣清潔起來就容易多了。
淘米水+橘子皮清洗法
對于泛黃的枕芯，我們可以用家里洗完米后的水和橘子皮放在一起煮，當(dāng)水燒開以后，將有黃色印記的枕套枕芯套放在水里浸泡然后搓洗就可以讓它的黃漬消除了哦。
肥皂暴曬法
我們可以先將泛黃的枕芯初步清洗干凈，然后在它的表層再涂一次肥皂，然后將它裝進(jìn)一個透明塑料袋中放在太陽下曬兩個小時，然后再清洗就可以了。
藍(lán)墨水清洗法
我們可以先將枕芯初步清洗干凈，然后裝半盆水，按水和啤酒二比一的比例，倒入三分之一的藍(lán)墨水。然后再將它放進(jìn)水中浸泡半小時清洗即可。
炎炎夏日，酷暑難當(dāng)，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心煩多汗、食欲不振等癥狀出現(xiàn)，要解除這些癥狀，就得從飲食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎么吃呢？可通過對瓜果蔬菜、冰品涼品的巧妙攝取，只要補(bǔ)充適當(dāng)，就可以起到解暑清熱的作用，消除或緩解炎夏帶來的不適。
湯粥健體補(bǔ)水分
夏季氣溫高、易出汗，身體水分流失快，故應(yīng)多食用多汁富含水分的食物，例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前后應(yīng)適量飲水，而體力大量消耗后應(yīng)飲用鹽水。每餐有粥或湯，并適當(dāng)增加水果的攝入，則消脂瘦身、美容護(hù)膚的效果將立竿見影。魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季靚湯的首選食材；綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑藥粥是夏季粥品的主角。
蔬菜開胃助消化
有些蔬菜有不錯的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等，可用于涼拌、沙拉的方式來代替油炒，這樣更爽口容易下飯。另外不妨多用醋來調(diào)味，也有開胃消化的好處。
酸奶相信大家都不陌生，幾乎每個家庭都會準(zhǔn)備一盒酸奶。不僅可以為自己解饞，家里有孩子的，還可以避免孩子喝碳酸飲料。純正酸奶也是我們美顏的佳品，長期飲用女性朋友幾乎可以避免美顏相機(jī)。除了這些好處外，生活小妙招 巧酸奶能減肥您知道嗎？
喝酸奶有哪些好處
酸奶是我們生活中十分常見的小零食，不僅可以解饞，在饑餓的時候還可以以此來充饑，相信是不少女性朋友包里必備的小物件，除了這些酸奶還有以下好處：
1.緩解便秘。這個功能是很多女性朋友都知道，并且是首要選擇。酸奶中含的一些菌類可以加速腸胃蠕動，緩解便秘的情況。
2.提高免疫力。很多家長都害怕自己的寶寶身體出現(xiàn)疾病，因此酸奶中國含有的乳酸菌，可以產(chǎn)生增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，預(yù)防疾病發(fā)生。
3.降低膽固醇。如果您是長期需要在外應(yīng)酬的朋友，建議您可以多備一些酸奶，出現(xiàn)膽固醇過高的情況，飲用后不僅能降低膽固醇還能預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
生活小妙招 巧酸奶能減肥
酸奶對于女性朋友而言好處非常多，減肥作為女性的“終身事業(yè)”是不能急于求成的，因此酸奶是我們最好的減肥伴侶。相信減肥的女性都知道早上起床之后應(yīng)該飲用一杯溫水或者蜂蜜水，如果您在飲用過后能夠在搭配一杯酸奶，便能加速腸胃蠕動，預(yù)防便秘，從而達(dá)到減小腹的目的。
另外對于很多在減肥期間只吃水果，拒絕主食的女性朋友而言，這種減肥方式對于我們的身體傷害是非常大的。如果您害怕由于吃主食會造成體重增加，建議您可以適量補(bǔ)充高蛋白的食物，例如雞蛋、魚類等，再搭配酸奶或者水果，以保持營養(yǎng)的均衡，達(dá)到健康減重。
生活小妙招 巧酸奶能減肥，希望以上的幾種方式能夠?qū)δ兴鶐椭Ｋ崮探o我們生活帶來的好處非常多，同時也建議正在減肥的女性朋友應(yīng)該準(zhǔn)備酸奶。因?yàn)闇p肥期間攝入較少，難免會引起低血糖或者嘴饞的情況，如果此時備有酸奶，不僅能解饞還能加速腸胃蠕動，加快減肥效果。
水，是生命之源。開水，是身體中不可缺少的活力流質(zhì).在日常生活里漸漸養(yǎng)成使用溫開水的習(xí)慣，對保障人體的健康，具有不可小看的作用。
溫開水，就是將燒開的水，盛于容器，任其慢慢地自然降溫至25度左右，（天下）剛剛適合口溫，順暢舒服飲用的溫?zé)崴w。也可以將開水事先冷卻，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度。常年堅(jiān)持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。例如，我們對溫開水進(jìn)行溫暖漱口、溫柔洗胃、溫?zé)崴⒀?、溫潤通喉、溫軟疏堵、溫情解酒六用，就是一些簡單易行、方便見效的好方法?/p>
溫暖漱口
每每吃完食品，反復(fù)幾次用溫暖的開水漱口，能夠使食物殘留順暢去除，是口腔保潔的好方法；吃飯前，使用溫暖開水漱口，可以去除口中部分污物；睡眠前，使用溫開水漱口，洗除口腔煙味等怪異味，沖去口喉食物殘留，使你清清爽爽進(jìn)入夢鄉(xiāng)。用溫開水洗刷漱口時，大口含水，用舌頭在口中反復(fù)攪拌翻滾作潮.鼻吸空氣，盛入胸腔，再屏住氣，使勁突發(fā)外噴，水氣齊射，心胸口鼻頓覺爽快！
溫柔沖胃腸
清早起來，服用一杯溫開水，溫溫柔柔的感覺，腸胃最感舒坦了！就像給你的腸胃部落派去一股清潔衛(wèi)生隊(duì)，溫開水到達(dá)之處，就被沖洗一凈，胃腸一晚上運(yùn)動的殘留之物，隨著溫柔的水流嘩嘩流向下游,很快與糞便等毒氣污物匯合，排出體外。
溫?zé)崴⒀例X
不少人經(jīng)常用涼水洗臉，溫水刷牙作為早晨的生活功課，這是一個頗有科學(xué)道理的良好生活習(xí)慣。溫?zé)岬拈_水刷牙，不僅僅對清除牙齒之間及口腔里的污垢有事半功倍的效果，而且溫?zé)岬乃w在齒縫中流動沖刷，保護(hù)牙齦以及牙口神經(jīng)都有較好的養(yǎng)護(hù)作用，一舉多得。
溫潤通喉道
我們在進(jìn)食過程中，常常由于一不小心，給喉嚨部位造成臨時性的咽喉塞咔，不要盲目掏掘，傷害食道組織。最好的方法就是使用溫開水大口吞咽，沖下殘留物。水，幾乎就像是一把溫潤軟刀子,在疏通喉管食道滯留上，具有很好的特異功能.
溫軟疏塞堵
中老年人常常會因?yàn)檫M(jìn)食，造成食道添堵而不爽的現(xiàn)象，也有的由于心情糾結(jié)，（天下）會給自個形成胸堵.這時候使用溫軟的一杯溫開水慢慢咽下，會頓覺心胸開朗，排堵除塞，心舒氣順。
溫情解醉酒
許多酒友在交杯換盞之際，容易醉酒傷身。人們盡管有很多所謂的解酒秘方,希望從醉態(tài)中獲得輕松，但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水，能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失卻的大量水分。同時，可以在每次喝酒后自覺飲用溫開水，稀釋體內(nèi)解酒數(shù)量，盡快解除解酒傷害肝功能的警報.
中國的傳統(tǒng)24節(jié)氣，將人體的變化與環(huán)境的變化相結(jié)合。立冬之后，緊隨的就是小雪節(jié)氣，那么在養(yǎng)生方面都要注意些什么呢?下面微微健康網(wǎng)給大家介紹中醫(yī)是如何建議在小雪節(jié)氣養(yǎng)生的，我們具體來看一下。
從這個節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。頭為諸陽之會，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護(hù)陽氣。這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內(nèi)火，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的 食物 ，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的內(nèi)火。
另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含 維生素 及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。
老話說，小雪節(jié)氣前后一定會變天，太陽似乎被烏云藏了起來，氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪，南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始，冬天的感覺更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體，其中的學(xué)問可不少呢!
小雪節(jié)氣前后，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來講，此時身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說，最要保護(hù)的就是心臟。對于有晨練習(xí)慣的人來說，這段時間里最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運(yùn)動。
從中醫(yī)的角度考慮，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生方法也有區(qū)別。我們在挑選養(yǎng)生法時，了解自己的體質(zhì)狀況，這樣才能讓你對癥下藥。接下來，就為你具體介紹一些體質(zhì)的養(yǎng)生之道。
一、平和體質(zhì)
平和質(zhì)即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)，是指陰陽平和臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人。
1、表現(xiàn)為體形勻稱健壯 ，面色紅潤有光澤，頭發(fā)潤澤而稠密有光澤，有彈性，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，無口腔異味，舌頭顏色呈淡紅，舌苔薄而白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脈和而有神不容易疲勞，精神充沛，寒熱均有較好的 耐受力，平時患病少，肌肉結(jié)實(shí)，性格隨和開朗、樂觀積極。若得病也能較快恢復(fù)，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)力均較強(qiáng)等特點(diǎn)。
2、發(fā)病傾向：平時患病少。
3、對于平和質(zhì)的人群養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶唾|(zhì)的人陰陽平和，不需要藥物糾正，陰陽之偏正盛哀，如果用藥物反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理首先要謹(jǐn)和五味。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜，因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態(tài)。過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)人群還應(yīng)注意自然界的四時陰陽變化，順應(yīng)此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質(zhì)人群還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。這類食物常有：粳米、薏苡仁、豉豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、等。平和質(zhì)之人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味，宜食茼蒿、香菜、豆豉、蘿卜、棗等;夏日心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不食肥甘厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆等;秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆等;冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品，保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品，宜食大白菜、板栗、黑豆、棗、刀豆等。
4、調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)之人吃得不宜過飽，也不宜過饑，不吃冷也不吃得過熱，可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。在運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，而中老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)是由于元?dú)獠蛔悖詺庀⒌腿?，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。由于氣的推動，溫煦、防御、固攝、氣化、營養(yǎng)的功能下降，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能減退。
1、發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒或病后抗病能力弱，易遷延不愈，易患內(nèi)臟下垂，虛勞等病。
2、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力，或食少腹脹、大便溏泄，或脫肛、子宮脫垂，或心悸怔忡、精神疲憊，或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
3、養(yǎng)生原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為氣生化之源，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
4、飲食調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)，膳食益氣，有發(fā)生胃氣，助消化，使氣血生化有源可用生谷芽、生麥芽之類，去其皮為宜，補(bǔ)氣用鮮生藥;補(bǔ)血用龍眼肉;補(bǔ)心用蓮子肉(去心);補(bǔ)肝腎用杞子;補(bǔ)脾用大棗(如腹?jié)M勿用大棗);補(bǔ)肺用百合;補(bǔ)腎健腦用核桃仁;利濕健脾用薏苡仁，冬瓜仁;行氣化痰用山楂;養(yǎng)陰潤燥用黑芝麻，柏子仁;理氣健脾燥濕化痰少佐陳皮;氣血雙調(diào)，五臟兼顧，注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水，勿給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力;也可常食粳米、糯米、小米、大麥、山藥、秈米、莜麥、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、人參、黃芪、蓮子、茯苓等;若氣虛甚，也可選用人參蓮肉湯補(bǔ)養(yǎng)。
5、藥物養(yǎng)生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸;脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散;肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
6、膏方：冬蟲夏草10g、人參50g、高麗參50g、西洋參50g、太子參50g、山藥50g、黃芪50g、山楂50g、麥芽50g、當(dāng)歸50g、黨參50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。
7、調(diào)養(yǎng)方式：氣虛體質(zhì)之人可多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，在運(yùn)動方面可以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，平時亦可按摩足三里穴，若常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)是由人體陽氣不足而導(dǎo)致的溫煦，推動、蒸騰、氣化的功能減弱，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不溫、喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，毛發(fā)易落，面色柔白，小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按;或身面浮腫、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或陽痿滑精、宮寒不孕;或胸背徹痛、咳喘心悸;或夜尿頻多、小便失禁。
2、發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲，腫脹泄瀉，陽痿。
3、養(yǎng)生原則：祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
4、養(yǎng)生方法：精神調(diào)養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
5、藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
6、膏方：用鹿茸15g、海馬10g、海龍15g、巴戟天50g、補(bǔ)骨脂50g、菟絲子50g、仙靈脾50g、仙茅50g、鎖陽50g、肉蓯蓉50g、黃精50g、杞子50g、五味子50g、蘆芭子50g，共為膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服。
7、飲食調(diào)養(yǎng)：對于陽虛體質(zhì)來說，補(bǔ)陽又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。然而中醫(yī)所謂腎陽為根，脾陽為繼，說的是脾胃的健運(yùn)，才能化腎陽為一身陽氣之本。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物，以補(bǔ)脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品，如刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則， 平時少食生冷黏膩之品，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等，以壯陽去寒溫腎為法。
8、如果腎陽虧虛腰膝冷痛可用鹿茸泡酒服，如陽虛便秘可用溫陽潤腸通便的中藥肉蓯蓉;如果有陽虛癥狀而服用鹿茸酒特別是患有高血壓患者有可能導(dǎo)致血壓升高，甚至腦出血，宜慎之。
9、調(diào)養(yǎng)方式：陽虛之人可多吃甘溫益氣的食物，少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等，自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
四、陰虛體質(zhì)
陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽為法。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、平素口燥咽干、心中時煩、手足心熱、眩暈耳鳴，目干澀，視物花，少眠、皮膚偏干，易生皺紋，便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
2、發(fā)病傾向：平素易患陰虛燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)陰虧癥狀。
3、養(yǎng)生原則：補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
4、養(yǎng)生方法：精神調(diào)養(yǎng)，此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法，平時在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。
5、環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
6、飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)用滋補(bǔ)腎陰食物，以滋陰潛陽為法，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品，可多吃些芝麻、綠豆、豆腐、蔬菜、水果、銀耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗類等清淡食物，應(yīng)注意少吃蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣之品。
7、節(jié)制性欲：因?yàn)榫珜訇?，陰虛者首?dāng)護(hù)陰，而性生活太過可傷精，放應(yīng)節(jié)制性生活。
8、藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎;其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮草、枸杞子亦可選用。
膏方：麥門冬、山萸肉、酸棗仁、黃精、明天麻、龜板、鱉甲、石斛、川貝母、天門冬、玉竹、菟絲子、枸杞子、鹿角膠各50g成膏，蜂蜜，冰糖調(diào)味。每晨一匙，開水沖服?；蚋煽葻o痰可用川貝母和雪梨燉服，陰虛盜汗可用鱉甲湯以滋陰潛陽。但此類藥物也容易礙脾滯胃，食用時宜加些山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。
(9)、調(diào)養(yǎng)方式：陰虛體質(zhì)之人多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性溫燥烈的食物;中午保持一定的午休時間，盡量避免熬夜;鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動;亦可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)就是人體血液質(zhì)和量不足狀態(tài)，人體血液不足，營養(yǎng)功能減退的一種表現(xiàn)。
1、體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白無華或萎黃、肌肉不壯，指甲顏色淡白，唇色淡白、頭暈眼花(特別是下蹲起立時)、心悸失眠、手足發(fā)麻、易脫發(fā)或毛發(fā)易斷等;舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力。
2、發(fā)病傾向：容易頭暈，也比其他體質(zhì)的人更容易患不孕，功能性子宮出血等。
3、養(yǎng)生方法：起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防久視傷血，不可勞心過度。
4、食物調(diào)養(yǎng)：由于血虛之人是血不足的，所以要多吃補(bǔ)血和活血的食物，可常食?？啊⒅ヂ?、黨參、黃芪、桂圓、生棗、粳米、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜等食物。
5、藥物養(yǎng)生：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯，十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯;亦可改湯為丸長久服用。
6、膏方：當(dāng)歸50g、枸杞子50g、何首烏50g、熟地黃50g、阿膠50g、鹿角膠50g、龜板膠50g、龍眼肉50g、生黃芪50g、黨參50g、白術(shù)50g、山藥50g;共煎成膏;蜂蜜、冰糖調(diào)味，每晨一匙，開水沖服。但此藥物容易礙滯脾胃，所以使用時最好配用山楂、陳皮、雞內(nèi)金等消食化滯之品。
7、精神修養(yǎng)：血虛之人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神，故當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇。
你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你得到不錯的保健功效。中醫(yī)里的養(yǎng)生秘籍有很多，只有找到適合自己的方法，才能讓你身體得當(dāng)養(yǎng)生，體魄更加強(qiáng)健。
現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當(dāng)于一個時辰，所以日養(yǎng)生也叫 12時辰養(yǎng)生。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這]2時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。
子時----睡覺保護(hù)陽氣
半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時候叫子時，這個時候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。
子時的時候，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個陽氣，應(yīng)該怎么保護(hù)呢?最好用睡覺來保護(hù)，所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應(yīng)該睡覺。這時候要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時候就要保護(hù)它。
丑時----肝經(jīng)造血時間
丑時是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候的陽氣比膽經(jīng)值班的時候要生得大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我煅?、要解毒，如果不給它喘息的機(jī)會，自然就容易發(fā)病。
寅時----號脈的最好時機(jī)
夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時候呢?這時候叫做平旦。因?yàn)榇藭r天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時----空腹喝水，排出毒素
此時是大腸值班的時候，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時辰養(yǎng)生有個重點(diǎn)，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實(shí)了，卯時才能正常地大便。
辰時----早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時的時候，是胃經(jīng)值班了。這個時候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動物蛋白的東西，要有一點(diǎn)肉，或者雞蛋。
巳時----工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間
接下去上午9到11點(diǎn)是巳時，這時是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學(xué)的人效率最高的時候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
午時----睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時11點(diǎn)到1點(diǎn)的時候，是心經(jīng)值班。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化規(guī)律，這個時候陽氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，陰是主內(nèi)的，是主睡覺;陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累，除非你身體很強(qiáng)的人，你可以不睡午覺，一般的話我們還是要睡午覺。
睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血?dú)w于肝”。你要平躺，這樣血液才養(yǎng)肝。肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，你睡午覺起來以后，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作效率，所以午覺最好要平躺。平躺還有一個什么好處呢?就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地?fù)沃眢w，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。午睡躺下，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒，長此以往，你就不會得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經(jīng)痛等病，所以午時午休是很重要的。
未時----保護(hù)血管多喝水
午時過了以后，1點(diǎn)到3點(diǎn)，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。因?yàn)槿梭w這個時候血液營養(yǎng)很高，很黏稠，所以要稀釋血液，這樣才能起到保護(hù)血管的作用。
申時----工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間
未時過了就到申時了。下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時----預(yù)防腎病的最佳時期
那么到了酉時，也就是傍晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時候是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時----工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間
再往下，到了7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候呢，我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當(dāng)中的第三個黃金段，這個時間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時----準(zhǔn)備休息
然后就到了亥時，亥時就是晚上的9點(diǎn)到11點(diǎn)，這時候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了。
到此為止，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。有助于您更好地遵照12個時辰來養(yǎng)生。
對于女性來說，每個月總有那么幾天煩躁的日子，而在這個期間一些女性也會通過各種方法來緩解經(jīng)期的一些不適，比如為自己泡一杯紅糖水來喝，可以補(bǔ)血，紅糖是生活中常見的食品，對于女性來說紅糖可是經(jīng)期不能缺少的滋補(bǔ)品。下面就來跟著小編看看經(jīng)期如何巧用紅糖水。
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖（紅糖）具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
部分女性經(jīng)期胞宮虛寒，淤血阻滯，經(jīng)行腹痛，經(jīng)血量少，血塊較多，經(jīng)行不暢，對于痛經(jīng)偏于寒性者，還常伴有畏寒肢冷，面色少華，神疲乏力，甚至吐瀉等癥狀。中醫(yī)一般常用溫經(jīng)散寒，活血化淤，通經(jīng)活絡(luò)之品，因勢利導(dǎo)，促進(jìn)經(jīng)血順利排出。而紅糖既性溫，又兼具活血之功，故常作為使藥與其他中藥配伍應(yīng)用，可加強(qiáng)方藥的溫通功效。
目前市場已有多種功能紅糖出現(xiàn)，如益母紅糖可補(bǔ)益氣血，化淤通經(jīng)，緩解腹痛；阿膠紅糖可滋陰和血，除風(fēng)潤燥，減輕腹痛；生姜紅糖可散寒暖胃，理氣活血，溫經(jīng)止痛等。紅糖與不同食物進(jìn)行搭配，也?？蛇_(dá)到不同的保健功效。
山楂桂枝紅糖飲：
山楂15克，桂枝10克，紅糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。此方具有溫經(jīng)通脈、化淤止痛功效，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
姜棗紅糖水：
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。此方具有溫經(jīng)散寒、緩急止痛功效，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
黑豆紅花紅糖湯：
黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。此方具有補(bǔ)益肝腎、活血調(diào)經(jīng)功效，適用于肝腎不足型經(jīng)量過少、經(jīng)血色黯兼痛經(jīng)者。
桂圓薏米紅糖粥：
干桂圓肉10克，薏苡仁30克，紅糖1匙。將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。此方可補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足之月經(jīng)量少、痛經(jīng)者。
烏梅紅糖飲：
烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起入煲煮沸，去渣溫服。此方具有補(bǔ)血止血、美膚悅顏的功效，適用于少女氣血兩虛、月經(jīng)過多色淡，或功能性子宮出血偏虛寒者。
紅糖雖好，也非人人適宜。因紅糖性溫，原有內(nèi)熱者，服用紅糖有化熱動血之弊，因此經(jīng)量過多、色紅、心煩燥熱、舌苔黃膩者，不可隨意服用，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。其次，紅糖滋膩礙胃，消化不良和糖尿病患者也不宜食用。此外，紅糖還當(dāng)根據(jù)季節(jié)變化來應(yīng)用，夏天應(yīng)少用，冬天可適當(dāng)多用。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。牛奶的作用可多了，不妨聽小編為大家介紹一下。
敷臉
牛奶具有良好的保濕性能，可以將其與蜂蜜混合，輕柔地按摩臉部，然后停留15分鐘，再用清水洗凈即可。如果皮膚瘙癢、被蚊蟲叮咬或者被曬傷，也可以用牛奶敷傷處，有一定的緩解作用。
解凍魚肉
冷凍魚若采用普通方法解凍，吃起來口感較為干燥和粗糙，還有一股異味。如果將冷凍的魚放在牛奶里解凍，這種天然的保濕劑能恢復(fù)魚肉的水分和味道，吃起來口感更好。
除銹
將酸腐的牛奶（或在牛奶中加一些醋）用來浸泡銀器，可去除銀器表面的銹斑和污點(diǎn)。浸泡后沖洗干凈，擦干即可。它還可以用來給家具拋光，在深入滋潤木材的同時，其酸性成分還能去除灰塵和污垢，效果很好。
修復(fù)裂痕
如果瓷器出現(xiàn)了細(xì)微的裂縫，可以把它放在鍋中，倒入牛奶浸泡，加熱煮沸，然后關(guān)小火，用細(xì)火煨45分鐘。牛奶中的蛋白質(zhì)會與瓷器中的黏土相結(jié)合，把裂縫修補(bǔ)好。
去除油漬
修理完汽車后，雙手會沾有油漬、塵土，變得非常臟。這時，將燕麥和牛奶混合制成糊狀，擦雙手，既能去除污垢，又能滋潤雙手，讓手部更加柔軟、細(xì)嫩。
