天天七件事 打造健康的體魄
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“天天七件事 打造健康的體魄”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達感激之情。
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每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。受招商銀行武漢分行之邀，臺灣健康專家林光常博士專程來漢做了一場健康知識講座。林光常介紹，人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達感激之情。
導(dǎo)讀：（1）寬胸吸：睡醒后勿急于起床，先左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠3-5次，再舉臂
（1）寬胸吸：睡醒后勿急于 起床，先左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè) 臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使 關(guān)節(jié)充分伸展。立姿大打哈欠3- 5次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10 次深呼吸運動，最后哈哈大笑5 次。約需4分鐘時間。
（2）四方眺：立姿，兩眼平視，先向東遠眺。然后低頭半閉 目，轉(zhuǎn)身再向西遠眺，接著向 南、向北遠眺，最后以向東遠眺 結(jié)束。在做四方眺時，最好置身 于開闊地中央或站在高處。約用 時5分鐘。
（3）排大便：大便時，盡可能回憶最美好的事情，這種精神 與情緒的調(diào)節(jié)，有助于腸道蠕 動，可使大便通暢。用時約5分 鐘。
（4）照鏡子：照鏡子檢查面部狀況，可自我判斷健康是否存在問題。主要觀察：①眼帶血 絲。熬夜太深，應(yīng)注意早睡。② 眼圈昏暗。疲勞過度，注意休 息。③眼圈紅腫、腎臟虛弱，應(yīng) 查尿液。④眼皮跳動。神經(jīng)疲勞，應(yīng)松弛精神。⑤皮膚斑點。缺乏維生素B、C，應(yīng)多吃蔬 菜。⑥皮膚粗糙。勞動過度，不 要勉強再干。⑦皮膚徽黃。心臟衰弱，不要嗜酒。⑧嘴唇微黃。心臟衰弱，力求戒煙。⑨齒齦出 血。缺乏維生素C，應(yīng)多吃蔬 菜。⑩舌頭發(fā)白。胃有毛病，要 調(diào)整飲食。
（5）搓擦面部：洗臉時，可用毛巾或雙手搓擦面部，向上推時稍用力，向下要輕輕帶下，經(jīng)常為之，可使面部皮膚紅潤而有 光澤，減少皺紋，消除斑塊，并 可防治感冒。
（6）梳頭：不論男女，頭宜 常梳，可用手指代梳，五指微張，用兩手的指尖由前額經(jīng)頭頂 徐徐推磨至枕后部，反復(fù)數(shù)十 次。指尖所經(jīng)穴位包括眉沖、通 天、百會、玉枕、風(fēng)池等。能得 到良好的按摩和刺激，可起到平 肝熄風(fēng)、開竅寧神、促進血液循 環(huán)的作用。
（7）扭腰健腎：中醫(yī)學(xué)認為人的發(fā)育、成長及衰老過程，皆 受五臟所左右，其中起決定作用 的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可刺激個月、腎俞等穴 位，有強腰健腎之功效。方法是 立姿。兩腳左右開它同肩膀?qū)挘?兩手叉腰，拇指向前，其余四指在后，按腎俞穴。腰部緩緩左右 轉(zhuǎn)動，直至腰部感到發(fā)熱為止。 每日早、晚各做1次。
1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
4.飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
6.飯后散步
飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
7.飯后唱卡拉ok
民間還有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
8.飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
午餐是必不可少的一頓飯，人如果想要保護好身體健康，除了午餐的飲食之外，午餐后如何保養(yǎng)身體同樣十分重要，人如果在午餐之后做一些錯誤的事情，就會導(dǎo)致身體受損從而患上一些難以治愈的疾病，因此午餐后如何保養(yǎng)身體是人們必須要知道的。
一、按摩腹部
午餐之后按摩腹部可以更好的保護自己，這一點在古籍中便有所記載，如唐代偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過：午食后以手揉腹，緩行百步，能除百病.或許說除百病有些夸張，但是午餐后按摩腹部能夠預(yù)防腸胃疾病是一定的。
因為午餐后按摩腹部能夠促進腸胃血液循環(huán)，讓食物得到更好的消化，同時減少腸胃壓力，所以能夠預(yù)防腸胃疾病，此外，食物消化充分能夠提供身體充足的營養(yǎng)，可以有效避免營養(yǎng)不良等危險的病癥，因此飯后揉腹是不錯的選擇。只要我們在腹部，用手輕輕按摩，切記不要用力，也不要拍打，先順時針按摩30圈，然后再逆時針按摩30圈便可以很好的促進食物消化。
二、慢走
飯后慢走同樣是很好的選擇，在古籍中記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的便是飯后慢走對于身體有很好的保護作用，因為這樣做可以促進腸胃蠕動，使得胃液能夠更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃積食、消化不良等病癥。
但是飯后走路需要注意一點，千萬不能急走，因為飯后急走會加重腸胃負擔(dān)，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛等情況，而慢走是不會出現(xiàn)的，此外，飯后也不可做一些劇烈的運動，最好等到食物消化后再做，這樣便可以避免腸胃受損。
三、聽音樂
聽音樂同樣是午餐后保護身體健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的環(huán)境中聽音樂，更可以避免許多疾病，因為這樣做可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導(dǎo)致腸胃疾病，當(dāng)然音樂最好選擇舒緩愉快的樂曲。
因為，嘈雜的樂曲或者臟亂差的餐后環(huán)境會導(dǎo)致人的情緒收到負面影響，從而讓消化速度變慢，甚至?xí)屜δ芟陆担虼嗽谖绮椭舐犚魳芬欢ú灰x擇嘈雜的樂曲，以免身體健康遭受嚴重的損害。
四、刷牙漱口
飯后刷牙漱口對于身體有著諸多的好處，因為飯后漱口能夠避免齲齒、口臭等情況出現(xiàn)，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發(fā)黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強人的味覺，所以飯后刷牙或者漱口是很好的選擇。
許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來的時間，甚至連口都不會漱，但這樣做很容易導(dǎo)致口腔中食物殘渣過多，從而出現(xiàn)口臭、齲齒、味覺下降、口腔細菌過多等情況，使得身體受到影響。因此飯后刷牙是必須要做的事情，如果沒有條件，最少也要經(jīng)常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。
五、午睡一會兒
午餐后午睡一會兒，可以讓身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免營養(yǎng)不良這種情況，此外，還可以幫助我們養(yǎng)足精神，讓緊繃的神經(jīng)放松下來，更好的面對下午的挑戰(zhàn)，所以午餐后午睡是不錯的選擇。
當(dāng)然了，餐后午睡有一點需要記住，那便是千萬不要在餐后立刻睡眠，因為在這種情況下，會出現(xiàn)消化不良的癥狀，甚至還會導(dǎo)致腸胃疾病高發(fā)，因此午睡最好在午餐后20分鐘左右，等到午飯基本上消化完畢再進行，這樣便可以很好的保護身體健康。
六、餐后喝茶
午餐后喝茶也可以幫助我們更好的保護身體，因為這種做法可以解除油膩，避免餐后過油的情況出現(xiàn)，此外，餐后喝茶還可以幫助我們清潔口腔，對于不愛漱口的朋友來說這無疑是一件好事情。
并且餐后喝茶還可以潤滑腸胃，有效預(yù)防便秘等危險的疾病，而且可以幫助我們更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的選擇，但是餐后喝茶最好在午餐后一小時進行，因為這樣做可以避免茶水沖散消化液，導(dǎo)致食物不消化的情況出現(xiàn)。
七、吃水果
午餐之后吃一點水果是不錯的，因為吃水果能夠補充午餐飯菜中沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體營養(yǎng)吸收更加全面，此外，吃一些水果還有促進消化排便的功能，可以減少食物積滯的問題，因此午餐后吃水果是很好的選擇。
當(dāng)然了，午餐后吃水果同樣不能立刻進行，因為水果屬于生冷食物，午餐后直接食用會導(dǎo)致腸胃失調(diào)，從而出現(xiàn)疾病，所以這一點大家要多多注意，最好選擇餐后兩小時吃水果，這樣便能很好的保護自己了。
很多人知道，飯后吃水果會引起腹脹、腹瀉或便秘，飯后喝濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化，飯后散步會因為運動量的增加影響消化，但可能很少有人知道，飯后吸煙、洗澡、放松褲帶、唱卡拉OK等都是健康的元兇。
兇手1.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手2.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手3.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
兇手4.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手5.飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
導(dǎo)讀：喝酒是非常正常的事情，有的時候喝點小酒還可以讓身體更加健康，但是喝多了就對身體產(chǎn)生不好的影響，讓小編來告訴大家酒后最禁忌……
喝酒是非常正常的事情，有的時候喝點小酒還可以讓身體更加健康，但是喝多了就對身體產(chǎn)生不好的影響，讓小編來告訴大家酒后最禁忌的七件事。
酒后千萬別做這7件事
1、酒后不要立刻睡覺
酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，要是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂一點白開水，直到完全醒酒為止。
2、酒后千萬別睡電熱毯
飲酒過量時，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷。此時應(yīng)該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴張，心率、新陳代謝就會加快，血壓升高，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。若感覺冷，可用羽絨被或者是熱水袋保暖，多喝一點熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。
3、酒后不要吃醒酒藥
醒酒藥可暫時讓人擺脫醉酒癥狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運動飲料，補充電解質(zhì)。
4、酒后不要吃退燒藥
酒精會和多數(shù)藥品發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)。尤其不能服用退燒藥，否則其中的羥苯基乙酰胺產(chǎn)生有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，甚至永久性損傷。如需服用，建議次日早晨提前1小時服用布洛芬。此外，頭孢類抗生素藥、降糖藥、降壓藥等最好也別吃。
5、酒后不要立刻洗澡
冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者是蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡性嘔吐甚至?xí)炟省Ｏ蠢渌?，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導(dǎo)致血管破裂、患感冒等。
6、酒后不要運動
酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水，此時再鍛煉會加重脫水危險。酒后游泳更危險，會使身體散熱突然加快，引起低血糖性暈厥、頭暈、腿部抽筋等。
7、酒后不要大量喝咖啡、濃茶及汽水
酒后不宜大量喝咖啡，以免缺水加劇;也不要喝濃茶，茶讓心臟過于興奮，并對腎臟不利。不要喝汽水，否則會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發(fā)急性胃炎等。
喝酒的驚人危害
有人做過統(tǒng)計，如果正常人每天喝80克酒精，喝上十幾年的話，大概一半的人會得肝硬化。對此，我們除了盡量少喝酒以外別無他法。世界衛(wèi)生組織確定的安全飲用標準是：男性每天攝入酒精的量不宜超過20克，女性不宜超過10 克，而肝病患者一定要忌酒。
空腹喝悶酒很容易醉倒，喝濃度高的酒還會損害口腔、食道、腸胃等。有人做過實驗，結(jié)果表明，空腹喝酒只要30 分鐘，酒精的毒性就能達到高峰。因為空腹喝酒的時候，胃腸中往往沒有任何食物，此時肝臟內(nèi)分解酒精的酶的活性很低，酒精隨血液流進肝臟時不能被完全分解，而是被迅速吸收，會對肝臟造成嚴重損傷。因此，喝酒前應(yīng)該先吃點兒東西，喝酒的時候也可以有意識地多吃動物肝臟、牛羊肉、綠葉蔬菜或者豆制品等，提高體內(nèi)維生素的含量，以保護肝臟。
喝酒時吸煙會更加傷害肝臟。這是因為香煙中有尼古丁，尼古丁可以減弱酒精對人體的作用，相當(dāng)于酒精被尼古丁麻醉了，這樣人就會在不知不覺中增加飲酒量，進而損害肝臟。而且在酒精的作用下，肝臟對尼古丁等的解毒能力會下降，這樣更多的尼古丁等有毒物質(zhì)就會留在人體中。同時，香煙中的尼古丁等有毒物質(zhì)也極易溶于水，酒精能擴張血管，加快血液循環(huán)，所以，喝酒時抽煙也加快了人體對香煙中尼古丁等有害物質(zhì)的吸收。因此，邊喝酒邊抽煙對人體危害非常大。
睡前不要大量喝酒。有學(xué)者稱，睡前飲中等數(shù)量酒精，可能出現(xiàn)嚴重的呼吸間斷，危害身體健康。如果在睡前飲酒，一般會經(jīng)歷睡眠呼吸暫停，這種暫停將持續(xù)10 秒或更長時間，常常是不喝酒的人的兩倍。倘若呼吸暫停多次發(fā)生，可能會導(dǎo)致高血壓，甚至心肌梗塞。此外，專家還表示，長期睡前大量飲酒可能會導(dǎo)致成人突發(fā)性死亡。
病人喝酒可能會加重病情。肝膽疾病、心血管疾病、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年癡呆、肥胖病人等戒酒勢在必行。肝病患者不能喝酒，即便是酒精含量很低的啤酒，也有可能使病情進一步惡化、加重。因為酒精能阻止肝糖原的合成，使周圍組織的脂肪進入肝內(nèi)，并能加速肝臟合成脂肪的速度。這樣，有肝病的人，在大量肝細胞受到破壞的情況下，就比較容易形成脂肪肝。同時乙醇在肝內(nèi)，先要變成乙醛，再變成乙酸，才能繼續(xù)參加三羧酸循環(huán)，進行徹底代謝，最后被氧化成二氧化碳和水，同時釋放能量，以供人體活動消耗。肝炎病人由于乙醛在肝臟內(nèi)氧化成乙酸的功能降低，使乙醛在肝臟內(nèi)積蓄起來。而醛是有毒的物質(zhì)，對肝臟的實質(zhì)細胞可產(chǎn)生直接的毒害作用。
酒就像一把雙刃劍，小酌一杯，可以強身健體，怡情養(yǎng)性，喝多了對身體有很大傷害。所以我們?nèi)绻鼙苊夂染凭筒灰?，能少喝酒就不要多喝?/p>
大家都知道飲食不健康可能會引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……
兇手1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
兇手6.飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手8.飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
兇手1、飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3、飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
兇手6、飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7、飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
兇手8、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
