晚上熬夜，白天補眠更傷身
冬季適合晚上助眠的養(yǎng)生茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《晚上熬夜，白天補眠更傷身》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多上班族由于工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù)。于是，一到周末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠，甚至有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。如此補覺，到底有沒有用?專家稱，這樣的周末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一周下來睡眠嚴(yán)重不足，只好利用周末大補覺!”在高新某單位供職的小張很是無奈。
據(jù)介紹，很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區(qū)。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處于深睡狀態(tài)時，神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來后自然神清氣爽，但是如果醒后賴床不起，這時的神經(jīng)肌肉處于緊張狀態(tài)，再睡下去就會影響一整天的精神狀態(tài)。
俗話說“欠債還錢”，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴(yán)重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài)，這些都是無 效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調(diào)節(jié)，就會出現(xiàn)各種不適。
正確補覺才是關(guān)鍵據(jù)介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。
專家提醒，周末狂睡并不能換來優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠質(zhì)量要比睡眠時間更重要。有些人周末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。
專家稱，通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。午飯后小睡一會，就可以很好地補充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1小時。周末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。
不過，補覺是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不足，會使身體處于超負荷狀態(tài)，對身體造成的傷害是補不回來的。
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現(xiàn)在有很多的年輕人都經(jīng)常熬夜，有些人熬夜是因為工作實在是太忙，只能夠通過熬夜來完成自己的工作，也有一些年輕人是沒有辦法控制住自己玩手機，晚上躺在床上以后，總是忍不住要玩一會兒手機，一下子就玩到三更半夜。晚上熬夜了以后，白天又會通過補覺來讓自己有足夠的睡眠，那么熬夜白天補覺有用嗎？
1第一個，首先對于睡眠的這個生理現(xiàn)象來說，大家也許都知道，睡眠是我們?nèi)祟愌a充體力和腦力，也是一天生活中釋放壓力的重要過程，在白天遇到的很多事情和壓力都可以通過睡覺去減輕，甚至可以養(yǎng)精蓄銳補充體力。
2 第二個，但是我們現(xiàn)代的高節(jié)奏生活工作并不是每個人每一天都可以正常的作息的，很多的白領(lǐng)會有很多的加班和通宵熬夜的習(xí)慣，所以這個時候我們的睡眠就會受到影響了，那么我們是否可以通過加班后加大睡眠時間來進行一個補覺呢？
3 第三個，首先要知道，睡覺的時間不是說總體相等就可以的，例如每天睡8個小時和3天才睡一次24小時是完全不同的概念。如果一個睡少幾個小時，明天補上一些是可以的，但是長期進行時不型的，所以可以通過補充水分和維生素還有熬夜可以適當(dāng)小睡來改善。
注意事項：
要知道睡眠是我們?nèi)祟愌a充體力和腦力，也是一天生活中釋放壓力的重要過程，在白天遇到的很多事情和壓力都可以通過睡覺去減輕，甚至可以養(yǎng)精蓄銳補充體力。但是我們現(xiàn)代的高節(jié)奏生活工作并不是每個人每一天都可以正常的作息的，所以一定要注意補覺。這個事情一定要相當(dāng)?shù)娜ブ匾暳恕?/p>
導(dǎo)讀：朋友有個習(xí)慣，晚上都要喝個斤把白酒才能安然入睡，否則無法入眠，真是無酒不成睡。其實，生活中有……
朋友有個習(xí)慣，晚上都要喝個斤把白酒才能安然入睡，否則無法入眠，真是無酒不成睡。其實，生活中有許多人都喜歡在晚間喝酒，且喝到有醉意感，因為這樣容易進入夢鄉(xiāng)。因此，也就出現(xiàn)許多如老劉一樣的人，把喝酒作為催眠的好方法。然而，晚上喝酒比白天喝酒對身體健康的傷害更大。
一是嚴(yán)重損害肝功能。因酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醇、雜醇油、鉛等。這些物質(zhì)進入人體后，需要靠肝臟的解毒功能來把毒素排出體外。
白天人體代謝旺盛，肝功能強大，能順利地將進入體內(nèi)的有害物質(zhì)通過尿液、汗水排出體外。而晚上，勞累了一天的身體器官都慢慢進入休息狀態(tài)，功能大為降低，代謝較為緩慢，而酗酒后攝入大量有害毒素后也就無法及時排泄，導(dǎo)致有害物質(zhì)積蓄于肝臟，日久天長，就會嚴(yán)重影響健康，致使發(fā)生肝炎、肝硬化甚至肝癌的發(fā)生。
二是嚴(yán)重損脾胃傷精神。習(xí)慣于夜間酗酒者，易發(fā)生酒精中毒性精神、神經(jīng)官能癥及肝、腎等病癥。且酒后常會口干舌燥及胃不和，即胃不適癥，胃不適自然也就無法安眠，久之，不僅會影響腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能下降而患上慢性腸胃病，還會影響睡眠質(zhì)量，睡不好神不振、心煩亂，進而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和頑固性失眠，損害整個身心健康?？梢娨归g酗酒危害不淺。
夜貓子生活對于現(xiàn)代人來說是太稀疏平常的事情，雖然大家都知道熬夜對身體不好，但是真正能按時休息的人卻很少。傅英杰老師告訴我們，熬夜帶來的危害數(shù)不勝數(shù)，而且只要你熬夜一次，不論以后怎樣補眠，都不補回來那些損失，甚至還會更傷身。正確的生活方式應(yīng)該是怎樣的呢？
很多上班族由于工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù)。于是，一到周末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠，甚至有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。如此補覺，到底有沒有用？專家稱，這樣的周末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一周下來睡眠嚴(yán)重不足，只好利用周末大補覺！在高新某單位供職的小張很是無奈。
據(jù)介紹，很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區(qū)。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處于深睡狀態(tài)時，神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀態(tài)，醒來后自然神清氣爽，但是如果醒后賴床不起，這時的神經(jīng)肌肉處于緊張狀態(tài)，再睡下去就會影響一整天的精神狀態(tài)。
俗話說欠債還錢，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴(yán)重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài)，這些都是無效睡眠，過長時間的睡眠會造成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調(diào)節(jié)，就會出現(xiàn)各種不適。
正確補覺才是關(guān)鍵據(jù)介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質(zhì)量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應(yīng)酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩(wěn)、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。
通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。午飯后小睡一會，就可以很好地補充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1小時。周末補覺則不能太多，成年人睡夠78小時就可以了。
不過，補覺是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不足，會使身體處于超負荷狀態(tài)，對身體造成的傷害是補不回來的。
專家提醒，周末狂睡并不能換來優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠質(zhì)量要比睡眠時間更重要。有些人周末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。
晚上如果失眠白天犯困就是很正常很自然的意見事情了。要解決這個問題，則需要解決老是失眠這個問題。首先出現(xiàn)造成失眠的因素有很多，例如一些環(huán)境因素，例如一些精神緊張，心理壓力過大等造成的因素，因此解決失眠首先要釋放自身壓力，保持一個比較平緩的心情。
失眠原因分析：
一、環(huán)境因素：比如睡眠環(huán)境的突然改變所引起的不適應(yīng)，或者是臥室靠近具有刺激性的聲源與光源;
二、不良習(xí)慣：某些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致失眠，比如睡前吸煙、飲酒、飲茶、喝咖啡、劇烈運動等;
三、軀體因素：身體某些方面存在疾病導(dǎo)致，比如心臟病、高血壓、哮喘，或者是炎癥等引起的不適;
四、藥物刺激：比如苯丙胺等減肥藥物會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，或者是一些安眠藥長期服用之后，突然的戒除導(dǎo)致的戒斷癥狀及停藥依賴性也會導(dǎo)致失眠;
五、恐懼心態(tài)：有些人，因為過于在意自己的睡眠質(zhì)量，認為睡眠不好會嚴(yán)重影響自己第二天重要的事情，或者是覺得睡眠不足會使自己變的虛弱，容易受到各類疾病的侵害，因此要求自己必須在幾點之前入睡，而一旦過了那個點沒有入睡便會十分緊張，越緊張越睡不好，越睡不好越緊張，從而造成失眠。
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質(zhì)；
二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣；
五是放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；
六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
現(xiàn)在的年輕人越來越多的喜歡熬夜，但是眾所周知，熬夜對身體有很大的傷害，有什么方法可以緩解這種狀況呢，下面小編分享6種養(yǎng)生粥，熬夜不傷身。
1、山藥枸杞粥
材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。
功效：補氣養(yǎng)血
3、黑米養(yǎng)生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)。
注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。
6、清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
上面介紹的幾種養(yǎng)生粥，簡單易學(xué)，經(jīng)常熬夜的上班族不妨試試吧。
杏仁
杏仁富含β-胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷，鐵等多種無機鹽，還含有色胺酸以及肌肉松弛劑——鎂。適量食用杏仁，能增強記憶、減輕憂郁失眠和預(yù)防貧血，長期食用可強健體魄、潤膚駐顏及延緩衰老。
將桂圓肉、蓮子仁和酸各仁各30克加水500升煮熟，然后倒入米醋30毫升再煮3分鐘左右。每日一次于晚上服用，常服有養(yǎng)血、安神、催眠的作用，可用于防治夜間睡眠不實等。
全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眼的作用。
睡覺前吃點面包，體內(nèi)胰腺就會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，其中有一種名為五羥色胺的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使人很快入睡。
雞肉
雞肉中含有的色氨酸會變成大腦中的睡眠激素。火雞是政著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放1-2片火雞肉、將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高、很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
核桃
核桃仁含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，被證明可以改善睡眠質(zhì)量，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振有益。
將核桃仁50克搗碎，大米隨食量而定，加水適量煮成粥，經(jīng)常佐餐食用可防治失眠，健忘等。將適量的核桃仁和黑芝麻炒熟搗碎，存入密封的罐中，每晚睡前取15克用開水沖泡后飲用，有利于睡眠。將10克生核桃仁搗爛，用白開水泡10-15分鐘，加入適量糖，睡前服用，每晚1次，可用于防治失眠。將核桃殼里的果隔（又叫核桃墻）煮水當(dāng)茶飲，能夠安定神經(jīng)，促進睡眠。
大多數(shù)皮膚病都是在晚上睡覺之前感覺到皮膚特別的癢，這是比較正常的一種現(xiàn)象，我們經(jīng)常接觸到的皮膚病，有濕疹蕁麻疹之類的，這兩種皮膚病都會使患者感覺到皮膚瘙癢，而且在夏天的時候它的發(fā)病概率比冬天的時候要更加高一些，那么晚上皮膚瘙癢白天沒事是怎么回事呢?
皮膚瘙癢,多發(fā)生在氣候干燥的季節(jié).中醫(yī)認為,本病多為氣滯血淤所為,當(dāng)以涼血化淤,祛風(fēng)止癢論治.當(dāng)人體缺乏維生素B2時,人體腔道內(nèi)的黏膜層就會出現(xiàn)問題,引起黏膜病變,造成黏膜細胞代謝失調(diào),出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀.治療方法首先是食療,多食些富含維生素B2的食物即可,如奶類及其制品,動物肝腎,蛋黃,鱔魚,胡蘿卜,香菇,紫菜,芹菜,橘子,柑,橙等。
考慮皮炎，可以用達克寧酮康唑治療的平時要保持局部的干燥、清潔和透氣性，鞋襪要勤洗勤換，換下的鞋子要在陽光下晾曬
是否在抓完了以后會出現(xiàn)出血點，過后就會結(jié)痂的癥狀，還是抓了以后就不見癥狀的明顯性，皮膚病的診斷是不見直觀的，建議你還是去醫(yī)院皮膚科看看吧!考慮可能是蕁麻疹、濕疹的可能性。但是還是以最佳的診斷為主。
應(yīng)該是過敏性皮膚病，秋冬季節(jié)氣候干燥本身就容易出現(xiàn)各類皮膚問題，此外，預(yù)熱，情緒激動等出現(xiàn)癥狀需懷疑膽堿能性蕁麻疹，典型特點就是多發(fā)生于青年期，一般在遇熱(熱飲、熱水浴)、情緒激動和運動后出現(xiàn)。當(dāng)停止運動或平靜以后，癥狀即可消退。
膽堿能性蕁麻疹目前沒什麼好的治療方法。只能通過日常的調(diào)理和預(yù)防。多補充維生素，尤其是C,E,避免誘發(fā)因素，可以適當(dāng)?shù)挠弥兴幷{(diào)理效果很好
四年一次的世界杯正在如火如荼的進行著，出色的足球競賽讓看得是人激蕩不已，讓球迷們?yōu)橹畠A倒、為之瘋狂不已。非常多球迷為了觀看經(jīng)常的球賽而通宵熬夜，其中也不乏美女們，但接二連三的熬夜，不僅身體會吃不消，肌膚也飽受摧殘，熬夜所導(dǎo)致的肌膚水分流失，非常輕易出現(xiàn)各種斑點和皺紋、黑眼圈、眼袋等等這些肌膚問題，美眉們第二天還要上班，因此，沒有多少可以修復(fù)的時間，即使化妝也難掩疲態(tài)。在熬夜通宵看球之后，美眉們一定是刻不容緩來挽救肌膚了，那就一起來看看通宵熬夜看球后的肌膚挽救方法吧!
1、準(zhǔn)備熬夜前，先去死皮
由于熬夜看球肌膚得不到正常的休息，便會產(chǎn)生許多死皮，導(dǎo)致肌膚暗黃，因此，想要熬夜看球，又不傷皮膚，那就在準(zhǔn)備熬夜前先給肌膚去去死皮吧。建議美眉們可以選擇清爽型的去死皮產(chǎn)品，然后再涂抹上潤膚霜，給肌膚多一些滋潤的營養(yǎng)補充，可以說，是為熬夜看球的美眉們的肌膚涂上了一層保護膜。
2、及時為肌膚補充水分
肌膚由于熬夜通宵會變得越發(fā)受損、缺水、變得格外干燥，因此，絕對不能夠忽視對于肌膚的補水護理工作。建議熬夜看球的美眉們，可以在休息的間隙中為肌膚補補水，涂抹一下滋潤的保濕水，可以防止肌膚出現(xiàn)暗黃、缺水的情況發(fā)生。而若是有美眉因看球過于激蕩而忘記了補水，那么，在看完球之后一定要第一時間做足肌膚補水保濕的工作，給肌膚最大空間的挽救。
3、選擇用溫水洗個臉
在準(zhǔn)備熬夜看球之前，先用溫水洗個臉吧!水溫不要太高，只要不熱不涼即可，洗臉可以關(guān)心促進面部肌膚的血液循環(huán)，讓你整個人更加清醒，還能夠關(guān)心洗掉面部肌膚的層層污垢。
4、熬夜后把面膜敷起來
通宵熬夜后的肌膚最需要及時得到滋養(yǎng)，而為肌膚補充營養(yǎng)最快的方式就是敷面膜了。假如你沒忍住，又夜以繼日的看球了，那么，看完球之后抓緊把面膜敷起來吧，給肌膚滋養(yǎng)最佳的方式絕對不能落下哦!
溫馨總結(jié)：實際上，熬夜通宵看球?qū)∧w損害極大，不僅對肌膚有所損害，而且會擾亂人體的生物鐘，更嚴(yán)峻的還會導(dǎo)致排卵不暢等情況的發(fā)生。因此，能不熬夜最好還是不要熬夜的好。許多美眉會想世界杯四年才一次，等了那么久不看很惋惜，但是，選擇了熬夜看球，對于肌膚的損害卻需要許久才能夠恢復(fù)如新，因此，珍惜自己肌膚的美眉要斟酌好哦!
看到這里，相信各位已經(jīng)了解了熬夜看球傷身更傷皮膚 教你挽救肌膚小妙招關(guān)注養(yǎng)生路上，帶你把握最健康的美容方法。
有晚上洗頭習(xí)慣的人，要盡量改變晚上洗頭習(xí)慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。
你有晚上冼頭的習(xí)慣嗎？相信很多人的答案是有的。
這也不難理解，現(xiàn)代人生活節(jié)奏都比較緊張，白天工作、活動、應(yīng)酬等都忙不過來，難得晚上有空可以舒舒服服洗個頭。
晚上洗頭后，若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了才睡，那當(dāng)然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。
這樣做，年長的一輩都會說以后會頭痛的，其實，經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的研究，人們發(fā)現(xiàn)這也不無道理。
這與體溫調(diào)節(jié)有關(guān)。
我們必須知道，人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產(chǎn)生熱量，以維持體溫，這些熱量也同時經(jīng)過血液循環(huán)傳導(dǎo)到機體表層，通過輻射、傳導(dǎo)、對流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。
身體抵抗力強的人，體溫調(diào)節(jié)機能正常，通過調(diào)節(jié)，產(chǎn)熱和散熱兩個過程是平衡的，也就是當(dāng)體溫傾向下降時，則產(chǎn)熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。
但對身體抵抗力弱的人來說，其自動調(diào)節(jié)體溫，使機體維持正常體溫的能力較差，所以當(dāng)全身或某一局部受寒就易感冒。
而我們用熱水洗頭后，由于溫?zé)嶙饔?，使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由于洗頭后頭發(fā)是濕的，有大量水分蒸發(fā)出去，也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時要帶走500卡熱量。
由于散熱增加，使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。
而如果在頭發(fā)未干的情況下睡著，此時體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)功能低下，就更易發(fā)生感冒。
因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風(fēng)筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會感冒了。
