海帶的好處 多吃這種食物幫你延緩衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“海帶的好處 多吃這種食物幫你延緩衰老”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
海帶是一種海產(chǎn)品，它屬于蔬菜，但是和陸地上生長的蔬菜不同。它的營養(yǎng)價值比較高，對于人體來說存在很大的好處。海帶的做法有哪些?如果想吃海帶，你應該要了解幾種做法。海帶的禁忌是什么?帶著疑問，讓我們一起來看文章吧!
海帶的好處
1.延緩衰老
吃海帶具有很好的延緩衰老的作用，因為海帶里面的鈣元素和碘元素含量特別多，這兩種成分可以讓我們的甲狀腺功能保持正常運作。假如說甲狀腺出現(xiàn)問題，人會衰老的很明顯，皮膚也會變差，因此常吃海帶能夠幫助抗衰老和美容。
2.健腦補腦
海帶里面的營養(yǎng)成分很多，比如說谷酸氨、?；撬岫际窍喈斬S富的，這兩種物質(zhì)能夠幫助滋養(yǎng)我們的大腦，讓大腦更加活躍。如果是發(fā)育期的孩子，吃海帶還能幫助促進大腦發(fā)育。建議用腦多的人群多吃海帶，對于健腦的好處是很明顯的。
3.減肥
減肥人士也可以常吃海帶，海帶中的熱量很低，吃了之后不必擔心會發(fā)胖。另外海帶富含膳食纖維，吃海帶能夠促進排便，幫助排出體內(nèi)的垃圾，這樣也可以起到輔助減肥的效果。那些由于便秘而導致肥胖的朋友，應該多吃點海帶。
4.美發(fā)
海帶中富含的地元素是合成甲狀腺素的主要元素，經(jīng)常吃海帶可以促進甲狀腺素分泌，讓頭發(fā)更加柔順有光澤。
5.促進消化
海帶含有大量不飽和脂肪酸和膳食纖維，經(jīng)常用可以清除腸道內(nèi)多余的膽固醇?？梢栽黾幽c道蠕動，促進消化。
6.消除乳腺增生
海帶中碘含量豐富，能夠刺激垂體，促進卵巢機能的恢復，改善內(nèi)分泌失調(diào)，從而消除乳腺增生的隱患。
海帶的做法
豆干海帶絲
用料
海帶，豆腐干，紅彩椒，香菜，香蔥，蒜，醋，鹽，雞精，生抽，香油，辣椒油，白糖
擴展閱讀
咖啡可以說是現(xiàn)在的很多年輕人都離不開的一種飲品，喝點咖啡可以提神，這點我們都知道，其實咖啡的作用還有很多。喝咖啡致癌嗎?有一些人擔心咖啡是不健康的飲品，不敢隨意的喝，甚至擔心會造成癌癥，如果想詳細了解就看下面的文章吧!
咖啡的作用
延緩衰老
科學家研究發(fā)現(xiàn)，咖啡里面有一些抗氧化成分，也就是說常喝咖啡可以幫助我們抵御自由基的侵害，達到延緩衰老的作用。衰老的過程中，我們的皮膚會明顯的出現(xiàn)下垂和皺紋，身體的各項機能也會減退，因此，做好抗衰老工作很有必要。
能增強你的體能
喝咖啡可以讓人的體能變得更好，身體會變得更加靈活。因為咖啡中有一些咖啡因，這種成分可以讓神經(jīng)變得興奮，從而達到補充體力的效果。當我們感覺到比較疲勞的時候，如果想要繼續(xù)完成工作，不妨喝點咖啡，快速的改善疲勞狀態(tài)。
可以幫助你減肥
咖啡還是一種能幫助減肥的飲品，這點估計很少有人會想到，因為在多數(shù)人的印象中，凡是飲料就會導致發(fā)胖的。其實黑咖啡的熱量非常低，幾乎和白開水差不多，而且它還能夠輔助控制血糖，讓人不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，達到減肥效果。
咖啡減少癌癥的風險
喝咖啡對于身體的好處是很多的，其中一個比較厲害的功效就是能夠預防癌癥，這一點是很少有人知道的。長期堅持喝咖啡的朋友患上前列腺癌以及子宮內(nèi)膜癌的可能性都要少很多，喝咖啡還能夠保護皮膚，讓我們患上皮膚癌的可能性也減小。
咖啡降低死亡風險
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25%。
咖啡減少帕金森病的風險
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風險降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會導致帕金森氏癥大腦部位的活動。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
喝了咖啡之后，我們的關注能力會得到提升，也就是說大腦會變得更靈活。由于咖啡里面含有大量的咖啡因，因此能讓我們的腦神經(jīng)更活躍，從而更好的工作?？Х炔灰撕鹊奶啵瑢τ诔Ｈ藖碚f，一天喝兩三杯是沒問題的，不宜超過六杯。
黃豆是非常好的食物，很多的菜式中都可以看到它的身影，平時多吃一點黃豆能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以幫助我們預防心血管疾病。生活中黃豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用黃都的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
黃豆的好處
延緩衰老
黃豆是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的維生素E，這個時候是一種天然抗氧化劑，能夠幫助我們清除身體中過剩自由基，延緩肌膚衰老，還能夠防止黑色素的沉淀。黃豆本身含有豐富的大豆異黃酮具有雌激素活性，這種成分能夠延緩肌膚細胞衰老。
預防心血管疾病
適當?shù)某砸稽c黃豆能夠幫助我們預防心血管疾病，黃豆中含有豐富的大豆卵磷脂，這個物質(zhì)能夠有效的清除沉淀在血管壁的膽固醇，這樣可以降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，防止血管硬化，所以吃黃豆是可以預防心血管疾病的出現(xiàn)。
預防癌癥
很多人應該不知道，其實黃豆能夠幫助我們預防癌癥的出現(xiàn)，我們應該知道黃豆本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，黃豆中的大豆異黃酮、大豆多肽、大豆低聚糖及微量元素等物質(zhì)，這些物質(zhì)對預防乳腺癌、腸癌、卵巢癌等有很好的預防效果，黃豆是不錯的食物。
降血壓
黃豆中含有豐富的鉀元素，每100g黃豆含鉀1503毫克，鉀可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出體外，對因鈉攝入過多引起高血壓有輔助降壓作用。
強健大腦
大豆卵磷脂中的膽堿與人體內(nèi)的乙酰合成“乙酰膽堿”，這種物質(zhì)是大腦信息傳導的介質(zhì)，從而能提高大腦活力，增強工作和學習能力。經(jīng)常食用黃豆及其制品還能延緩記憶力減退，預防老年癡呆癥發(fā)生。
預防骨質(zhì)疏松
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，它是唯一可以替代動物蛋白的植物性蛋白，食用黃豆及其制品可以增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松。此外，黃豆中還富含鈣、鐵、磷等微量元素，這些都是骨骼生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
增強免疫力
黃豆富含蛋白質(zhì)和脂肪，其中蛋白質(zhì)含占35%-40%，脂肪占15%-20%，它可以替代動物性蛋白，在新版居民膳食寶塔中也將黃豆從豆類分離出來與肉蛋奶放在了同一層。常食用黃豆及其制品不但可以補充蛋白質(zhì)，增強免疫力，還能避免膽固醇升高的問題。
黃豆的做法
茄汁黃豆的做法
茄汁黃豆的制作材料
桃子常見的水果之一，它具有很多的好處，食用之后可以為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在生活中桃子的吃法有很多，做出的食物都很美味，并且深受人們的喜歡，不過桃子不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會有詳細的介紹。
桃子的好處
桃有助于對抗癌癥
桃子是每一種含有營養(yǎng)的食物，它含有多酚物質(zhì)，這個物質(zhì)在防止癌癥方面有很好的功效，當癌細胞接觸到多酚時，就會啟動細胞的功能，讓癌細胞自殺。桃子多酚萃取物的用量，約等于一位60公斤的女性每天吃三顆桃子。
桃有助于預防便秘
桃子中含有豐富的果膠，我們有應該知道果膠一般不會被腸胃吸收和消化，桃子經(jīng)過消化進入腸道以后，就會吸收我們腸胃中的一些水分，保持排泄物干燥，患有便秘的朋友在平時可以多吃一點桃子，它能夠治療和預防便秘。
桃有助于美容護膚
桃子中含有一種膠質(zhì)物質(zhì)，這個物質(zhì)可以幫助我們預防便秘，幫助排毒。桃子是有一種很有營養(yǎng)的食物，它含有的營養(yǎng)素與蛋白質(zhì)，有強身健體、益膚悅色的功效，食用桃子可以幫助我們保持皮膚的彈性，潤澤肌膚，有美容護膚的功效。
除了桃肉，桃核仁也有很多功效：
桃仁有助于對抗凝血
桃仁的醇提取物能提高血小板中(AMp)水平，抑制血小板聚集，顯示具有一定的抗血凝作用及較弱的溶血作用。
桃仁有助于止咳平喘
桃仁中所含苦杏仁式、苦杏仁酶等物質(zhì)，水解后對呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用，能止咳平喘。
桃仁有助于肝臟膽囊的健康
桃仁提取物可擴張肝內(nèi)門靜脈，促進肝血循環(huán)及提高肝組織膠原酶活性，并可促進肝內(nèi)膠原酶的分解代謝，對肝硬化。肝纖維化有良好的治療作用。還能使肝微循環(huán)內(nèi)紅細胞流速增加，促使膽汁分泌。
桃子的吃法
桃子番茄沙拉
用料：水蜜桃2個、西紅柿1個，大杏仁適量、蜂蜜、酸奶、意大利香草
做法
1、準備好原料;
2 、水蜜桃，西紅柿切半月片，加入香草略拌一下;
3 、加一大勺蜂蜜略拌一下即可裝盤，將杏仁壓碎，放在沙拉上，再淋上酸奶即可。
小貼士：桃子和西紅柿搭配起來涼拌成沙拉很不錯哦，減肥又飽腹，需要注意的是拌好的沙拉要立即吃掉哦，時間長了桃子會出水噠。焦糖桃子五花肉
用料：桃子、五花肉、白糖、蔥姜蒜、食鹽
做法
1、五花肉切1厘米左右厚的塊，小塊熟的快。
2、鍋中加適量油開始加白糖炒糖色，糖色炒到大泡變成細膩的小泡
3、加入五花肉翻炒，把五花肉的水分炒出來，加入蔥姜，烹入料酒，加入醬油
4、加入加入熱水，加兩個大料瓣，水面與五花肉平行即可，大火燒開，轉(zhuǎn)中小火燉
5、加入桃子翻炒，猛火收汁，加鹽裝盤
小貼士：桃子表面的毛用鹽搓洗的更干凈，桃子要挑選脆桃，硬一點為好，五花肉燉30分鐘的時候可以起鍋啦，這時候再加入鹽調(diào)味更健康哦。
桃子芒果冰棍
用料：桃子、芒果、冰棍盒、料理機、薄荷糖漿
1、準備原料，洗凈水果，芒果去皮去核;油桃去核備用
2、芒果切小塊放入料理機，打成泥。將芒果泥倒入大碗中，蓋保鮮膜放入冰箱冷藏備用。
3、油桃切小塊放入料理機，打成泥，將之前的芒果泥拿出來混合桃子泥。
4、緩慢加入薄荷糖漿與芒果汁，充分混合均勻倒入干凈已消毒的模具中(不要倒的太滿，8分即可
5、后放入冰箱冷凍4小時以上，凍硬之后就可以開吃啦。
桃子不能和什么一起吃
1、首先第一點，那就是桃子不宜與鱉肉、龜肉同食。
2、桃子+酒：喝完酒想吃點桃子?NO!桃子加上酒精會使人昏迷，嚴重的話導致死亡。
3、桃子+茶：吃桃子后，是不能喝茶的哦，即便你是茶君子，無茶不歡又怎樣，吃了桃子就要隔開一段時間再喝茶，因為桃子加上茶水容易引起腸胃功能紊亂。
4、桃子+水：吃桃子后，也是不能喝太多水的，桃子本身就具有通便的作用，再大杯大杯水往肚子里面灌的話，是極其容易腹瀉的呢!
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了桃子的功效，我們現(xiàn)在對桃子應該有了一些了解，喜歡吃桃子的朋友在平時可以適當?shù)某砸稽c，它不但可以為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們預防癌癥等疾病，是很好的水果。
山藥是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，本身也具有很多的功效，吃山藥能夠幫助我們滋養(yǎng)胃部，并且可以增加人們的記憶力。生活中關于山藥的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們應該知道吃山藥是有一些禁忌的，下面會有詳細的介紹。
山藥的功效
1、山藥有助于延緩衰老
山藥本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有的物質(zhì)可以抑制促進機體衰老的酶類物質(zhì)的活性，這樣可以幫助我們的身體延緩衰老，山藥中含有一種多巴胺，多巴胺是大腦傳遞信息的一種物質(zhì)。帕金森病，就是身體中缺少這個物質(zhì)導致的。
2、山藥有助于減肥
山藥本身含有的熱量可以說是非常低的，想要減肥的朋友在平時可以多吃點，山藥本身含有的膳食纖維含量可以說比較多，減肥期間食用山藥，能夠幫助我們減少身體中的熱量，幫助腸道蠕動，并且可以減少身體脂肪，有助于預防肥胖，幫助減肥。
3、山藥有助于預防心血管疾病
很多人應該不知道，其實多吃一點山藥可以幫助我們預防心血管疾病，山藥會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的皂甙，這個物質(zhì)能夠幫助我們降低膽固醇和甘油三酯，生活中如果我們出現(xiàn)了高血壓和高血脂，那么可以吃山藥改善。
4、山藥有助于養(yǎng)胃
山藥中的黏性蛋白具有潤滑、滋潤作用，在胃蛋白酶的作用下幫助保護胃黏膜和胃壁，減少胃炎和胃潰瘍的發(fā)生。
5、山藥有助于增強記憶力
山藥中含有膽堿，膽堿是與學習記憶有關的神經(jīng)傳遞物質(zhì)-乙酰膽堿的物質(zhì)基礎。主流研究認為人體內(nèi)乙酰膽堿含量增多對老年癡呆的癥狀有明顯的改善作用。
6、山藥有助于消化
山藥中含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多種消化酶。山藥中的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除胃脹等不適癥狀。
7、山藥有助于提高免疫力
山藥可以幫助人體增加T淋巴細胞，T細胞是淋巴細胞的主要組分，是身體中為抵御疾病感染、腫瘤而形成的英勇斗士。所以說多吃山藥有助于提高人體的免疫力。
山藥的吃法
山藥+紅棗
山藥是健脾養(yǎng)胃，滋補養(yǎng)生的首選食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃山藥可以暖胃養(yǎng)胃，還可以潤肺養(yǎng)肺，止咳化痰，預防血管疾病，而紅棗則是非常好的補氣養(yǎng)血佳品，一起食用不僅美味而且更滋補。
山藥紅棗羹的做法
山藥洗干凈后去皮切成塊狀后倒入鍋里，倒入清水，煮半小時至四十分鐘，快煮好的時候放入洗干凈的紅棗，煮一刻鐘即可。
山藥+南瓜
核桃是一種很常見的食物，很多人都非常的喜歡，它本身具有很多的功效，它可以幫助我們緩解不良的情緒，還可以預防癌癥的出現(xiàn)，生活中關于核桃的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用核桃的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
核桃的功效
美顏抗衰老
女性朋友在平時可以多吃一點核桃，我們要知道核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，并且它含有人體需要的微量元素，像是Cu、Mg、K等，并且也含有豐富的維生素B1、B6等，食用之后有益于潤澤肌膚，特別對愛美的朋友們是佳的健康食品。
減壓好心情
很多人應該不知道，核桃可以幫助我們緩解不良的情緒，核桃會有這樣大的效果，主要是因為它含有豐富的核桃油，這個物質(zhì)能夠幫助我們減除血液靜壓，能更好的幫助身體應對外界壓力，幫助我們改善記憶力。核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸，可以減少患抑郁癥。
降低疾病發(fā)生
生活中多吃一點核桃可以幫助我們減少很多的疾病，核桃中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，食用之后可以幫助我們減少腸道對膽固醇的吸收，核桃對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益。還有如果我們每日適量飲食核桃，降低患糖尿病、患乳腺癌的風險。
防癌作用
核桃里面含有大量的單不飽和脂肪酸，同時還含有多不飽和脂肪酸，其中里面的多不飽和脂肪酸含有的ω-3脂肪酸，可以起到對癌腫提取血液中亞油酸的量起到減少的作用，所以它可以起到有效的抗癌作用。
抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。核桃眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予核桃金黃色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合。還有助于美化人的外表，減少皺紋的產(chǎn)生。
益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
促進血液循環(huán)
經(jīng)常食用核桃，可以起到預防動脈硬化的作用，同時還可以防止動脈硬化并發(fā)癥和高血壓以及心臟病呢，此外它對于心力衰竭和腎衰竭以及腦出血都能夠起到有效的緩解作用，從而它能夠從很多方面對心血管系統(tǒng)進行保護。
改善消化系統(tǒng)功能
核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發(fā)生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;并可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生。
提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能
核桃能提高生物體的新陳代謝功能。新研究結(jié)果表明，健康人食用核桃后，體內(nèi)的葡萄糖含量可降低12% 。
防輻射
由于核桃含有多酚和脂多糖成分，所以核桃還有防輻射的功能，因此核桃食品常被用來制作宇航員的食品。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品。
芹菜是一種很常見的蔬菜，吃了之后能為我們的身體帶來很多的好處。它能夠幫助我們預防中風的出現(xiàn)，還可以幫助身體抵抗癌癥。生活中關于芹菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用芹菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
芹菜的好處
1、延緩衰老
在平時多吃一點芹菜能夠為我們的身體補充多種營養(yǎng)，芹菜含有多種抗氧化劑，我們要知道這種物質(zhì)對人體有很好的幫助，并且它含有的以木犀草素有助于延緩衰老。我們應該知道芹菜中含有豐富的維生素C，只需要兩湯勺量的芹菜即可滿足。
2、堅固骨骼
多吃點芹菜可以幫助我們強健自己的骨骼，芹菜中含有多種人體需要的維生素K，我們應該知道，這個物質(zhì)有助于彌補及堅固骨骼蛋白質(zhì)?？梢宰屛覀兊纳眢w變得更加的強壯，維生素K可以減少鈣質(zhì)在動脈壁聚積，多吃一點芹菜可以幫助我們預防動脈粥樣硬化等心血管病風險。
3、抗癌
芹菜能夠幫助我們預防癌癥的出現(xiàn)。芹菜會有這樣的效果，主要是因為芹菜中含有豐富的肉豆蔻醚屬于有機化合物，我們要知道這些物質(zhì)能夠抑制癌癥的出現(xiàn)，從而起到抗癌作用，并且對我們的肺部非常好。長期吸煙的人可以在日常生活中，增加芹菜的攝入量，從而降低煙中致癌物對肺部的傷害。
4、預防中風
葉酸是芹菜中特有成分，它可以轉(zhuǎn)化體內(nèi)同型半胱氨酸，將其含量降低并轉(zhuǎn)化為對身體無毒的分子。而同型半胱氨酸過量對血管有害，所以，生活中多吃芹菜可以預防心血管病，尤其是降低中風風險。
5、抗炎癥
想要減少體內(nèi)炎癥，需要提高機體代謝水平。芹菜含有木犀草素，能夠強化人體新陳代謝，經(jīng)常食用芹菜對于預防類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等體內(nèi)炎癥都有好處。
芹菜的做法
涼拌小芹菜
主材：小芹菜，面筋，
調(diào)料：蒜，橄欖油，花椒油，香油，雞精，醋，熟芝麻。香菜。
1、將所有的材料準備好，水面筋用手撕成條，芹菜洗凈之后切成段。
2、鍋子里放入適量的清水，煮開之后，將面筋放入熱水中，焯燙，然后撈出來之后，瀝干水分，放涼。
3、小芹菜也放進熱水中焯煮熟之后，撈出，瀝干水分。
4、蒜頭切成蒜蓉，加入橄欖油、加點醋、花椒油、香油，然后加入適量的鹽和雞精，將所有的調(diào)味都拌勻。
5、將小芹菜和面筋混合之后，撒上熟芝麻和香菜，將調(diào)好的醬料淋入，然后再攪拌均勻即可。
小芹菜炒蝦仁
延緩衰老對于很多人來說都是非常關注的，因為沒有人是想要自己變老的，尤其是我們生活中的一些愛美的女孩子。人體隨著時間的推移而發(fā)生變化，常見的變化就是人體變得衰老，而且每個人的衰老程度是不同，這和個人的保養(yǎng)是有關系的。延緩衰老的方法有很多，而食物延緩衰老就是其中比較常見的一種。
在我們的現(xiàn)實中，延緩衰老的食物是有很多的，而一般人對于這一點卻是不了解的。延緩衰老可以使人看起來更加年輕，皮膚更加細膩有光澤，所以才會有那么多人追求延緩衰老的方法的。而針對這個目的，那么，下面就來介紹一下延緩衰老的食物。
富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。
富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
富含膠原蛋白的食物
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
富含花青素的食物
特別是黑枸杞中，是含花青素最豐富的食物，花青素在歐洲，被稱為“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的提早生青素是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基，匯然優(yōu)品黑枸杞，可以了解。
注意事項
要有一顆年輕的心。平時盡量注意儀表打扮，追求外表上的美麗漂亮。這種向往年輕的情緒，會使機體以隨之年輕。要經(jīng)常參加體育運動。特別是漫跑、步行或騎自行車，以及適當?shù)南露走\動。要保持強烈的事業(yè)心和熱情。對工作、對人要保持熱情，即使退休，也應該尋找自己感興趣的事情來作。
延緩衰老的食物有很多，通常表現(xiàn)為：含有核酸的食物;堿性的食物;含有動物軟骨的食物;含有維生素b的食物等等，這些食物對于人體的延緩衰老來看是非常有效果的，所以在大家在以后的生活中不妨嘗試下上面提到的延緩衰老的食物，因為這些食物一般對于延緩衰老方面還是存在著不可否認的效果的。
說到健康的蔬菜，應該有不少人都會第一時間想到生菜吧!生菜的口感很爽脆，含水量高，而且營養(yǎng)也很豐富，常吃生菜有很多好處。生菜的做法也有不少，愛吃的話應該多了解一下。想知道生菜的禁忌有哪些，請從下文里面找答案吧!
生菜的好處
減肥
吃生菜能夠幫助減肥，這點應該是多數(shù)人都知道的。生菜中的維生素以及膳食纖維含量很高，對于減肥人士來說，這些物質(zhì)都是必需的。建議大家可以把生菜清洗干凈之后直接用低脂的沙拉醬來拌均勻食用，操作方便而且味道也很好。
護肝
想要肝臟健康，吃點生菜也有不錯的效果。由于生菜中的水分含量很高，而且有不少的維生素，因此常吃可以幫助排毒。我們的肝臟是一個排毒的器官，當體內(nèi)的毒素都能順利排出時，肝臟的負擔自然就減小了，從而達到養(yǎng)肝的效果。
排毒
生菜還具有良好的排毒效果，因為它的水分多，因此吃了之后能夠讓我們的身體更快的排出一些垃圾。假如平時水分以及各種維生素攝入的很少，那么患病的可能就會增加。生菜里面的纖維素還具有促進排便的效果，便秘患者也可以常吃。
護眼
生菜還是一種明目食品，因為它有不少的維生素A和維生素E，這些成分可以讓視力維持在一個良好的水平。假如你平時用眼很多，經(jīng)常會有研究干澀或者是疲勞的感覺，那么就建議你常吃生菜，這樣能夠幫助緩解眼部疲勞。
抗病毒
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
降壓
生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量，擴張血管，改善血液循環(huán)，是高血壓患者的食療佳品。
抗癌
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì)，它對癌細胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面，效果顯著。
海帶作為一種常見的海產(chǎn)品，它的味道很不錯，愛吃海帶的人也是比較多的。海帶的好處有不少，常吃對于身體具有良好的保健效果。海帶的做法大家應該了解一下，除了常見的海帶燒肉之外，其實還有很多的吃法，具體請看下面的介紹吧!
海帶的好處
減肥
吃海帶具有減肥的效果，海帶的熱量非常低，而且也幾乎不含有脂肪，因此在減肥的時候吃海帶是非常合適的。另外海帶中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，也就是說吃了之后對于排便也有一定的幫助，能夠幫助排宿便，幫助瘦身。
美發(fā)
海帶對于我們的頭發(fā)也是很好的一種食物，因為海帶里面有很多碘，碘元素可以讓我們的甲狀腺更好的工作，它是合成甲狀腺素的主要元素，而甲狀腺功能正常，頭發(fā)就會比較健康，柔順不容易打結(jié)，而且還烏黑、具有光澤。
健腦補腦
吃海帶具有補腦的效果，這點可能很少有人知道。因為海帶中含有谷酸氨、牛磺酸，這些成分對于大腦的發(fā)育是很有益處的。處于生長發(fā)育期的孩子，應該在每個星期都吃一次到兩次海帶。平時感覺到大腦比較疲勞、健忘的朋友也可以常吃。
促進消化
海帶含有大量不飽和脂肪酸和膳食纖維，經(jīng)常用可以清除腸道內(nèi)多余的膽固醇?？梢栽黾幽c道蠕動，促進消化。
消除乳腺增生
海帶中碘含量豐富，能夠刺激垂體，促進卵巢機能的恢復，改善內(nèi)分泌失調(diào)，從而消除乳腺增生的隱患。
延緩衰老
女性朋友在平時應該多吃一點海帶，我們要知道海帶中含有的物質(zhì)豐富，特別是微量元素比較豐富，它含有人體需要的鈣元素和碘元素。這兩種元素都是我們身體需要的物質(zhì)，它們是合成甲狀腺素的主要原料，甲狀腺素在女性的體內(nèi)可以起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的效果。
大家都知道，食物的種類有很多，我們不能只是單一的攝入食物，這樣會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況哦，吃些有助于健康的食物，多樣化的攝入是最健康的，海帶大家應該多吃一點，可以清熱解毒，而且還可以補腎養(yǎng)血哦。
海帶羹
海帶羹所需材料
主要食材海帶、瘦豬肉、鹽、味精、水淀粉
海帶羹的做法
1、將泡好的海帶用清水清洗干凈，切成細絲;瘦豬肉洗凈切成細絲。
2、鍋置于火上，倒入適量的開水，將切好的海帶絲、肉絲同時放入水中煮沸，加鹽、味精，再用水淀粉勾芡即可。
海帶羹的功效與作用
功效
海帶具有延緩衰老和排出毒素的功能，是非常好的延緩衰老的食材哦。碘、鈣、鐵、維生素B1、B2、B12豐富。海帶具有防治缺碘性甲狀腺腫、通便排毒、防止貧血和利尿消腫的功效。瘦豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。海帶羹此湯具有延緩衰老、排出毒素、補腎養(yǎng)血、這樣的搭配方法不僅可以有補鈣補血的作用，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，促進食欲的同時也可以強身健體，具有排毒養(yǎng)顏的效果哦，大家可以經(jīng)常食用呢。
海帶羹的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值延緩衰老排除毒素補腎養(yǎng)血強身，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強大的哦，適合各類人群，可以促進食欲延緩衰老，而且還可以補腎養(yǎng)血。
螃蟹可以說是多數(shù)人都特別愛吃的一種食物，蟹肉十分的鮮美，蟹黃更是香味十足。螃蟹的好處是什么?美味的螃蟹對身體有不錯的滋補作用，螃蟹的做法有哪些?愛吃的朋友應該多學習幾種做法。螃蟹不能和什么一起吃?帶著疑問，讓我們一起看文章吧!
螃蟹的好處
抗衰老
吃螃蟹具有抗衰老的作用，螃蟹含有維生素A和維生素E，如果你經(jīng)常買一些護膚品就會知道，這些成分是護膚品里面經(jīng)常用的，可以幫助滋潤皮膚，改善肌膚粗糙的問題，達到抗衰老的作用。另外這些成分還可以軟化學噶，預防心血管疾病。
促進傷口愈合
螃蟹還能夠幫助傷口愈合，由于螃蟹是一種高蛋白質(zhì)食物，因此當人有傷口的時候，吃點螃蟹可以讓傷口更快的好起來。有的人認為螃蟹是發(fā)物，身體上面有傷口的時候不能吃，否則會造成傷口惡化，實際上是不存在這樣的問題的。
解毒功效
吃螃蟹能夠解毒，是不是沒有想到呢?螃蟹的營養(yǎng)十分全面，吃了之后對于身體的滋補效果十分明顯，而且還可以提升各項身體機能。如果體內(nèi)有很多毒素，人的狀態(tài)往往不是很好，建議這些朋友常吃點螃蟹，可以讓毒素快速的被排出來。
預防腫瘤
吃螃蟹具有預防腫瘤的效果，是不是覺得很神奇呢?因為螃蟹中有一種珍貴的硒元素，現(xiàn)在很多的保健品里面就是主打含有硒元素的，這個成分能夠幫助提升人的抗病能力，常補充人就不容易生病，身體更加的強壯，從而達到了預防以及對抗腫瘤的效果。
抗結(jié)核
螃蟹有抗結(jié)核作用，吃蟹對結(jié)核病的康復大有補益。
螃蟹的做法
清蒸大閘蟹
原料：螃蟹、料酒、姜、蔥、醋、白糖
做法
1、螃蟹用牙刷清洗干凈，要每個部位都刷到。
木耳是一種營養(yǎng)很高的食物，不少人都會把它當做一種滋補品買來送人。木耳的好處是什么?愛吃木耳的人那么多，就是因為它的營養(yǎng)價值高。木耳的做法也有不少，假如你也愛吃，一定要學習一下。想知道木耳不能和什么一起吃，就看下文吧!
木耳的好處
1.補氣血
木耳具有補氣血的效果，因為它的鐵元素含量比較高，而鐵是我們在造血的過程中必不可少的一種材料。因此，如果平時有氣血虛的問題，或者是貧血，那么一定要常吃一些木耳，達到補氣血的效果。氣血足了，人的精神和臉色都會變得更好。
2.清腸胃
吃木耳具有清理腸胃的效果，木耳的這個功效是比較出名的，不少人都知道。因為木耳中的纖維素含量很高，纖維素會吸收腸道里面的水分，讓糞便更快的被排出來。假如你有便秘的問題，不知道應該怎么辦，那么吃點木耳會是很好的選擇哦。
3.降三高
吃木耳還具有降三高的效果，是不是沒有想到呢?木耳中的營養(yǎng)相當豐富，可以滋補身體，而且還可以幫助控制血糖、血脂和血壓，對于預防三高效果很好。假如你平時飲食以及生活習慣不是很好，那么一定要注意預防三高的情況出現(xiàn)。
4.抗衰老
研究顯示，黑木耳當中含有的木耳多糖，對于腦和肝中超氧化物歧化酶(SOD)活力增加有促進作用，SOD能消除生物體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，因而對機體補充SOD可以起到抗衰老的效果。
5.增免疫
研究顯示，黑木耳對于增強人體的免疫力還有促進作用，其中主要得益于木耳多糖這一成分，它可以加強吞噬細胞的吞噬功能，從而增強細胞免疫功能。
木耳的做法
一、西蘭花拌木耳
材料
西蘭花一大朵，黑木耳若干(也可以選用東北特產(chǎn)的那種云耳，口感比較軟滑，不過我家都喜歡脆脆有嚼勁的黑木耳)，胡蘿卜幾片
卵巢是女性的一個生殖器官，卵巢可以定期的分泌卵子，健康的卵子與健康的精子結(jié)合成功的輸送到子宮里就會發(fā)育一個健康的胚胎，胚胎經(jīng)過發(fā)育新生命就會誕生，卵巢除了分泌卵子以外，卵巢還可以分泌雌激素，雌激素可是好東西，卵巢衰老雌激素就會下降，雌激素缺乏對于女性的危害很大哦。
女性的雌激素少了，一定要及時補充一些鈣質(zhì)，否則會造成絕經(jīng)期的女性骨質(zhì)疏松，血管硬化、血脂高。很多人想知道吃什么可以延緩卵巢衰老，下面就為大家介紹延緩卵巢衰老的食物。
1、 補充大豆異黃酮，豆類食品尤其是大豆，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
2、 多吃胡蘿卜，英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論
3、?吃高鈣、纖維食物，美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。纖維食物則能幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
4、 葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
延緩卵巢衰老的食物以上都介紹過了，這些食物都是大家生活中比較常見的，價格比較低廉，女性朋友可以適當?shù)亩喑渣c，延緩了卵巢衰老就等于保護了女性的身體健康，卵巢衰老的慢相對來說女性的容貌也會老的慢，女性會顯得年輕一點。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《海帶的好處 多吃這種食物幫你延緩衰老》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengyanhuanshuailao/">女性養(yǎng)生延緩衰老”專題。
