紫菜的好處 吃這種菜居然能夠降低血壓
這冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紫菜的好處 吃這種菜居然能夠降低血壓”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
紫菜很多人家里都是常備的，來不及做菜的時(shí)候只要兩分鐘就能做一份紫菜蛋花湯。紫菜的好處有不少，堅(jiān)持吃對(duì)身體特別好。除了做成湯之外，紫菜的吃法還有很多，假如你對(duì)這個(gè)話題比較感興趣，那么就請(qǐng)繼續(xù)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!
紫菜的好處
降血壓
吃紫菜具有降低血壓的效果，因?yàn)樽喜酥械拟浽乇容^多，這種成分能夠幫我們把體內(nèi)多余的鈉給排出來，從而達(dá)到降血壓效果。我們都知道高血壓病人是不能吃太多鹽的，應(yīng)該控制鈉的攝入量，因此吃點(diǎn)紫菜具有幫助控制血壓的效果。
補(bǔ)鈣
紫菜中的鈣含量特別高，同等分量的紫菜鈣含量是牛奶的四倍，所以說想要補(bǔ)鈣的話，可以常吃紫菜。但是紫菜的重量是很輕的，我們?nèi)粘３宰喜瞬豢赡艹阅敲炊啵虼讼胍a(bǔ)鈣，紫菜只是一個(gè)輔助，不能完全的依靠它，希望大家要記住。
預(yù)防甲狀腺腫大
紫菜具有預(yù)防甲狀腺腫大的效果，如果患上了甲狀腺腫大就會(huì)出現(xiàn)脖子很粗的情況。在一些遠(yuǎn)離大海的地區(qū)，人們平時(shí)攝入的碘元素量非常少，因此甲狀腺腫大的發(fā)病率就很高。而實(shí)驗(yàn)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，只要經(jīng)常吃點(diǎn)紫菜，就能預(yù)防甲狀腺腫大。
益智補(bǔ)腦
紫菜中含有膽堿、鈣、鐵以及被比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸，對(duì)保護(hù)大腦、提高記憶力非常有好處。
排毒抗癌
吃紫菜還具有抗癌的作用，是不是感覺很厲害呢?其實(shí)主要就是因?yàn)樽喜死锩娴纳攀忱w維含量比較高，堅(jiān)持食用可以讓我們的腸道更加健康。假如膳食纖維攝入的很少，那么就很容易便秘，繼而出現(xiàn)痔瘡、肛裂甚至是腸癌的情況。
預(yù)防心血管疾病
紫菜中含有多種微量元素，像是常見的鈣、鎂、碘、磷、鉀等。鎂元素可以幫助我們預(yù)防身體軟組織鈣化，磷元素可以軟化血管，鉀元素可以幫助我們保護(hù)心臟，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某宰喜丝梢灶A(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。還有紫菜能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
紫菜中蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于一般蔬菜，可與大豆媲美，因而也被稱為“海之豆”。
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應(yīng)該很多人喜歡吃蘋果，蘋果在我們生活中出現(xiàn)的頻率也是最高，一年四季都看到水果店有售賣，說到蘋果的營養(yǎng)價(jià)值更是一個(gè)贊都說不完，反正啊，女人吃蘋果的好處是真的不少。
吃蘋果的好處1、鉀
蘋果含有鉀元素，這種元素可以降低血壓，能夠預(yù)防高血壓。對(duì)于血壓偏高的人群來說，吃吃蘋果是有益無害的哦！
吃蘋果的好處2、果膠
果膠屬于溶于水的水溶性食物纖維。水溶性食物纖維具有黏著性，在腸胃內(nèi)必須花時(shí)間移動(dòng)，所以可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便。
吃蘋果的好處3、蘋果多酚
有研究表示，蘋果多酚可以抑制活性氧，預(yù)防黑斑。具有從肌膚內(nèi)側(cè)透出蘋果光的效果?？磥恚胍兊妹烂绹}，吃吃蘋果也省事呢！
吃蘋果的好處4、檸檬酸、蘋果酸
檸檬酸和蘋果酸能夠分解屬于疲勞物質(zhì)的乳酸，具有消除疲勞的作用。上班族可以每天帶一個(gè)蘋果，在下午比較困乏的時(shí)候吃就能夠趕走疲勞了。
通過以上分享，希望對(duì)大家有所參考價(jià)值。祝大家身體健康。
豆腐作為一種很常見的豆制品，我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常會(huì)吃。雖然說豆腐的價(jià)格很低，但是味道不錯(cuò)，做法也有很多。吃豆腐對(duì)于我們的身體好處多多，不愛吃肉的朋友可以吃豆腐來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。想知道豆腐的好處都有哪些，請(qǐng)看下面的文章吧!
豆腐的好處
1、補(bǔ)鈣
吃豆腐具有良好的補(bǔ)鈣效果，在制作豆腐的時(shí)候會(huì)往里面加入鹵水，這種鹵水可以提升豆腐的鈣含量，讓豆腐成為補(bǔ)鈣食品。因此，在平時(shí)常吃豆腐，是一個(gè)補(bǔ)鈣的好方法。不過在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充維生素D，這樣吸收會(huì)更好。
2、促進(jìn)腦部發(fā)育
吃豆腐的時(shí)候我們實(shí)際上還攝入了大量的卵磷脂，這種成分在雞蛋中也有很多，它能夠促進(jìn)大腦的神經(jīng)發(fā)育，從而提升大腦的功能。因此，想要大腦發(fā)育的更好，或者是健腦，吃點(diǎn)豆腐很不錯(cuò)。豆腐能提升人的智力和記憶力，效果顯著。
3、改善更年期綜合癥
如果是處于更年期的朋友，那么吃點(diǎn)豆腐也很好哦。豆腐里面有大豆異黃酮，這是一種天然的植物性的激素，和女性的卵巢分泌物很類似，因此吃點(diǎn)豆腐對(duì)于調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌具有良好的效果。當(dāng)然男性朋友也可以吃，因?yàn)槟行砸餐瑯佑懈昶凇?/p>
4、預(yù)防心血管疾病
豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇水平，有助于預(yù)防心腦血管疾病。另外，豆腐熱量很低，并且不含膽固醇，是三高人群及冠心病、動(dòng)脈硬化患者的理想食物。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)
豆腐含有人體的必需的8種氨基酸，并且豆腐中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，更利于人體消化吸收。此外，豆腐中還富含B族維生素及多種微量元素，是營養(yǎng)不良人群補(bǔ)充營養(yǎng)素的佳品。
6、預(yù)防癌癥
豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)生概率。
豆腐的做法
一 豆腐大蝦煲
【豆腐大蝦煲的食材】嫩豆腐1塊，對(duì)蝦8只，蘑菇120克，火腿100克，胡蘿卜50克，姜10克，蒜10克，料酒1匙，鹽3克，香菜少許。
說到健康的蔬菜，應(yīng)該有不少人都會(huì)第一時(shí)間想到生菜吧!生菜的口感很爽脆，含水量高，而且營養(yǎng)也很豐富，常吃生菜有很多好處。生菜的做法也有不少，愛吃的話應(yīng)該多了解一下。想知道生菜的禁忌有哪些，請(qǐng)從下文里面找答案吧!
生菜的好處
減肥
吃生菜能夠幫助減肥，這點(diǎn)應(yīng)該是多數(shù)人都知道的。生菜中的維生素以及膳食纖維含量很高，對(duì)于減肥人士來說，這些物質(zhì)都是必需的。建議大家可以把生菜清洗干凈之后直接用低脂的沙拉醬來拌均勻食用，操作方便而且味道也很好。
護(hù)肝
想要肝臟健康，吃點(diǎn)生菜也有不錯(cuò)的效果。由于生菜中的水分含量很高，而且有不少的維生素，因此常吃可以幫助排毒。我們的肝臟是一個(gè)排毒的器官，當(dāng)體內(nèi)的毒素都能順利排出時(shí)，肝臟的負(fù)擔(dān)自然就減小了，從而達(dá)到養(yǎng)肝的效果。
排毒
生菜還具有良好的排毒效果，因?yàn)樗乃侄?，因此吃了之后能夠讓我們的身體更快的排出一些垃圾。假如平時(shí)水分以及各種維生素?cái)z入的很少，那么患病的可能就會(huì)增加。生菜里面的纖維素還具有促進(jìn)排便的效果，便秘患者也可以常吃。
護(hù)眼
生菜還是一種明目食品，因?yàn)樗胁簧俚木S生素A和維生素E，這些成分可以讓視力維持在一個(gè)良好的水平。假如你平時(shí)用眼很多，經(jīng)常會(huì)有研究干澀或者是疲勞的感覺，那么就建議你常吃生菜，這樣能夠幫助緩解眼部疲勞。
抗病毒
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
降壓
生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，是高血壓患者的食療佳品。
抗癌
生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì)，它對(duì)癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面，效果顯著。
李子是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)常見的水果，它吃起來的口感酸甜，很多人都非常的喜歡，多吃一點(diǎn)李子可以為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫助我們降血壓。關(guān)于李子的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用李子的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
李子的好處
1、健胃消食。我們應(yīng)該知道李子的味道比較酸，吃李子可以幫助我們的身體促進(jìn)胃液和胃消化酶的分泌，并且李子也可以幫助促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)?，F(xiàn)在很多人在晚上的時(shí)候會(huì)喜歡吃夜宵，夜宵吃多了容易讓人睡不著覺，這個(gè)時(shí)候吃李子可以緩解不適的癥狀。
2、利水降壓。很多人不知道，李子有降血壓的效果，如果在平時(shí)我們出現(xiàn)了血壓不穩(wěn)定的情況，或是身體有水腫，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)李子，李子會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)槔钭雍巳手泻锌嘈尤蔬昂痛罅康闹居停兄祲鹤饔谩?/p>
3、預(yù)防貧血?；加胸氀呐笥言谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)李子，它能夠幫助人們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，因?yàn)槔钭永锩婧械木S生素b12，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們促進(jìn)血液蛋白的生成。如果能夠每天吃一點(diǎn)李子，那么可以幫助緩解輕微貧血的情況。
4、清肝利水。因?yàn)槔钭尤饫锩婧胸S富的絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，對(duì)于利尿消腫，有著一定的療效。不過千萬不要多吃，多吃容易造成對(duì)腎臟的一個(gè)負(fù)擔(dān)加重。
5、護(hù)心健腦。因?yàn)槔钭永锩娓缓S富的花青素等抗氧化成分，能夠防止血流瘀滯，可以在一定程度上減少人們患心臟病以及發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)。除此之外，還可以延緩人們的衰老。
李子的吃法
1.醋梅漬李子
材料：成熟的李子250克、醋80毫升、砂糖80克、水200毫升、話梅10顆
做法
1、李子洗干凈后輕輕劃一刀;
2、把李子放進(jìn)沸水中煮一分鐘，取出泡進(jìn)冷水中泡2分鐘;
3、等李子冷卻后把皮剝下來;
4、把白醋、砂糖、話梅和水放鍋里，小火把糖煮至融化后，再煮一分鐘，熄火后慢慢倒入已經(jīng)干凈的玻璃瓶;
5、等梅水放涼后就可把已經(jīng)剝了皮的李子放進(jìn)去，放冰箱冷藏浸泡7天以上即可。
2.李子醬烤豬排
材料：綠葉包心菜，如皺葉甘藍(lán)700克，大紅辣椒1根，大蒜2瓣，上等李子醬3湯匙，醬油1/2湯匙，多香果末1/2茶匙，辣椒粉1/2茶匙，豬排4塊，每塊約175克，蘋果醋2湯匙，鹽、黑胡椒適量，橄欖油3湯匙
做法
1、烤爐預(yù)熱至高溫。包心菜對(duì)切，切除中心硬塊，菜葉稍切，洗凈后用濾鍋瀝干。
香菜是一種比較特殊的蔬菜，愛吃它的人覺得它特別的香，不愛吃的人覺得聞到就難受。香菜的好處是什么?常吃這種菜，對(duì)于身體健康有很大的益處。香菜的做法有很多，如果經(jīng)常吃香菜，它的禁忌你應(yīng)該了解一下，請(qǐng)看下面的文章吧!
香菜的好處
1、降低膽固醇
吃香菜對(duì)于降低膽固醇具有一定的效果，因?yàn)橄悴死锩娴木S生素C含量很多，而維生素C可以調(diào)節(jié)人體的膽固醇水平、預(yù)防壞血病、抗衰老。所以說如果平時(shí)的膽固醇比較高，那么在吃藥控制的同時(shí)，吃點(diǎn)香菜作為輔助也是很好的。
2、開胃助消化
吃香菜還具有開胃的作用，因?yàn)橄悴说膿]發(fā)性香氣很濃郁，所以說沒有胃口的人在聞到了之后就會(huì)食欲大增。就是因?yàn)橄悴司哂泻芟愕臍馕叮栽谧龊芏嗖说臅r(shí)候我們都會(huì)放一些香菜在里面來調(diào)味。吃香菜能讓消化能力也得到提升。
3、提高免疫力
愛吃香菜的人，免疫能力一般也很好。因?yàn)橄悴死锩娴臓I養(yǎng)成分很高，身體需要的營養(yǎng)都補(bǔ)充上了，自然體質(zhì)就會(huì)好?，F(xiàn)在有很多人在平時(shí)飲食上面不注意，節(jié)食、挑食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，抵抗力下降，如果能常吃香菜，就能很好的改善這個(gè)問題。
4、預(yù)防感冒
香菜性溫，同時(shí)還含有豐富的維生素C，在寒冷的冬天用香菜煮水喝可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能預(yù)防風(fēng)寒感冒。
5、緩解鼻塞
香菜中的揮發(fā)性油有通鼻之效，因感冒或受涼鼻塞可以用香菜煮水或者食用香菜粥來緩解癥狀。
排毒護(hù)腎
經(jīng)常食用香菜可以清除血液中有害物質(zhì)，抑制體內(nèi)和腎臟中鉛積累，幫助身體排出鉛。同時(shí)，香菜有利尿的作用，可以預(yù)防膀胱炎癥，保護(hù)腎臟健康。
香菜的做法
一、涼拌香菜
食材準(zhǔn)備：香菜、調(diào)味品
洋蔥可以用來搭配各種蔬菜肉類來做成各種美食，不僅只是因?yàn)檠笫[的美味，重要的是洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值也很高，有很好的殺菌作用，在平日里我們多吃一些洋蔥對(duì)身體是會(huì)有很多好處的，下面就由小編給大家介紹一道洋蔥炒牛肉的簡(jiǎn)單做法吧。
洋蔥炒木耳
材料
主料：牛肉200克，
輔料：洋蔥(白皮)15克，
調(diào)料：番茄汁15克，白砂糖5克，豌豆淀粉4克，胡椒粉1克，植物油30克。
做法
1.洋蔥去老皮洗凈切成塊;
2.牛肉洗凈切片;
3.淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉8克;
4.將芡湯15毫升、茄汁、白糖、濕淀粉、胡椒粉調(diào)勻?yàn)橥胲?
5.燒鍋放油，將牛肉放入拉油至熟，傾在笊籬里，濾去油分;
6.把洋蔥、牛肉放在鍋中，將碗芡傾入，加上包尾油5克炒勻上碟便成。
功效：
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。洋蔥真的餐桌上必備的小菜之一哦，多吃對(duì)身體也會(huì)益處多多的。
有關(guān)于洋蔥炒木耳的制作方法和營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧?經(jīng)常食用這類小菜會(huì)給人體補(bǔ)充到所需要的營養(yǎng)機(jī)能，從而保證人體的健康，可以減少各種疾病的發(fā)生。真的是很不錯(cuò)的一道菜哦，希望大家為了家人的健康，親自來動(dòng)手做一下吧。
今天給小編給大家介紹一道粗糧玉米蒸糕的做法。這道菜不僅美味，重要的是它能很好的供給人體所需要的各種營養(yǎng)成份，人們?cè)谌粘Ｉ钪校?jīng)常的大魚大肉吃得太多，偶爾換一下口味來吃一些類似玉米蒸糕這樣的食物也是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。這道蒸糕還有一個(gè)很吉利的寓意~蒸蒸日上。是不是很不錯(cuò)呢?話不多說，開始吧。
食材：玉米面100g、普通面粉100g、細(xì)砂糖40g、泡打粉2g、酵母粉4g、水適量(比正常和面做饅頭要多一點(diǎn))、葡萄干、枸杞、紅棗少許。
做法：
1、把玉米面、普通面粉、泡打粉、糖先混合拌勻;
2、中間挖洞將干酵母置于中央;
3、倒入適量水，先讓酵母溶解，再繼續(xù)加水，邊加邊用筷子攪拌，讓面粉充分吸收水分;
4、面要和得略稀一點(diǎn)，成為稍具流動(dòng)性的面糊;
5、在耐高溫蒸煮的容器內(nèi)刷一層油，方便脫模;
6、將攪拌好的面糊倒入其中，撒上適量的葡萄干、枸杞和紅棗(葡萄干和枸杞要提前泡軟拭干水分、紅棗去核切小塊)蓋上保鮮膜置于溫暖處發(fā)酵至兩倍大;
7、揭去保鮮膜，涼水上蒸鍋，大火蒸30分鐘;
8、出鍋后稍涼脫模切塊。
功效：
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點(diǎn)之一，它對(duì)蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。而且還含有葡萄、枸杞、紅棗這些營養(yǎng)食物。枸杞子具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神駐顏祛斑、健美豐肌的作用，所以這幾種食物搭配起來真的是絕配哦。
這款玉米蒸糕的主要成份就是玉米面粉做的，玉米面粉中含有玉米所含有的主要營養(yǎng)價(jià)值，而且還配有葡萄、枸杞、紅棗這些營養(yǎng)價(jià)值高的食物。真是不僅僅是寓意好，而且營養(yǎng)還全面。大家就不要在這里只看不做了，都趕緊動(dòng)手來嘗試一下吧。
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