這些生活習(xí)慣的誤區(qū)你需要留心
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這些生活習(xí)慣的誤區(qū)你需要留心，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
居家生活，不要用其實(shí)并不是很衛(wèi)生的衛(wèi)生筷。一次性衛(wèi)生筷子也叫“方便筷”，大凡上街就餐，因怕染上諸多病癥，進(jìn)入餐館多用衛(wèi)生筷?？墒?，喜歡使用“衛(wèi)生筷”的人，其實(shí)并不知道“衛(wèi)生筷”并不衛(wèi)生。目前生產(chǎn)“衛(wèi)生筷”的絕大多數(shù)企業(yè)根本不具備應(yīng)有的條件，如一些廠家達(dá)不到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，筷子消毒不嚴(yán)，烘干達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，封裝入袋后不久就起霉斑，除對(duì)人體不同部位造成危害外，有的還易引發(fā)肝肺癌變。
有些衛(wèi)生筷盡管看起來(lái)很美白，聞起來(lái)卻有刺激性氣味。這是制造商為了降低成木，使用劣質(zhì)木材，為給筷子美白，而用硫黃熏蒸漂白。在硫黃漂白筷子的過程中，筷子上會(huì)殘留大量二氧化硫，若使用這種筷子進(jìn)餐，二氧化硫會(huì)隨著空氣流動(dòng)凝固呼吸道，導(dǎo)致咳嗽、哮喘等疾病。所以，在使用衛(wèi)生筷時(shí)如果聞到筷子上有酸酸的硫黃氣味，最好不要使用。
使用洗發(fā)水，也有很多不為人知的誤區(qū)。
誤區(qū)1、洗完頭發(fā)以后，立刻使用護(hù)發(fā)素：使用護(hù)發(fā)素之前，應(yīng)先用毛巾吸干頭發(fā)中的水分，或者至少把頭發(fā)上殘留的水分?jǐn)D掉。頭發(fā)中的水分太多時(shí)，會(huì)影響護(hù)發(fā)素的吸收。
誤區(qū)2、一瓶洗發(fā)水全家使用：使用不合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、護(hù)發(fā)用品結(jié)果可想而知，就如同干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的專用產(chǎn)品，會(huì)把頭發(fā)上的油脂和水分都洗掉，結(jié)果使頭發(fā)更干燥。
誤區(qū)3、頭發(fā)干澀時(shí)就多抹一些護(hù)發(fā)乳：頭發(fā)干燥、缺乏光澤，多抹些護(hù)發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實(shí)上，過量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層。
誤區(qū)4、所有的潤(rùn)發(fā)露都應(yīng)該在洗發(fā)后使用：與護(hù)發(fā)素不同，潤(rùn)發(fā)露的功用不在于使發(fā)質(zhì)變得柔順，而是保護(hù)頭發(fā)。對(duì)于能供應(yīng)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的潤(rùn)發(fā)露，
如果在洗發(fā)后使用，會(huì)使剛洗凈的頭發(fā)容易附著污垢。因此，最好在洗發(fā)大約30分鐘前，充分按摩頭皮后使用，效果更佳。
誤區(qū)5、洗頭發(fā)時(shí)泡沫越多越好：許多人以為，洗發(fā)時(shí)用力越大，洗發(fā)水的泡沫越多，頭發(fā)會(huì)洗得越干凈，殊不知這樣只會(huì)使頭發(fā)更干澀。
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男人總是會(huì)有一些長(zhǎng)期形成的不良習(xí)慣，有些人覺得這些不良習(xí)慣沒什么。但事實(shí)真是不良習(xí)慣惹的禍么?這些不良習(xí)慣究竟會(huì)給男性們的身體帶來(lái)哪些危害呢?
不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟。
因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
我們都知道每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，但是凡事也要有量，對(duì)于生活中的最簡(jiǎn)單的事情例如：喝水、泡腳、午休這些都是對(duì)身體極為有益的事情。不過我們剛才說到要適當(dāng)，保持做事情的量才能達(dá)到事半功倍的效果。
飲水過量。適量飲水對(duì)于每個(gè)人都是必要的。但心血管患者過量喝水，會(huì)稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。心臟不得不加大輸送血液的力度和速度，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶不適。而且，多余的水分會(huì)從血管滲透到身體各部位，使人體出現(xiàn)浮腫，甚至可能誘發(fā)或加重病情。因此，心臟不好的患者喝水要少量多次，不要一次大量飲水。
盲目泡腳。熱水泡腳可使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流順暢，并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。但泡腳的時(shí)間應(yīng)避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)?，泡腳會(huì)加快全身血液循環(huán)，易出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過40℃。泡腳時(shí)間要視年齡而定，對(duì)老年人而言，一般泡20～30分鐘為宜。而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時(shí)間。
午睡不當(dāng)。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說，午睡有利于健康。但對(duì)于心腦血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了。比如，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜;切忌午飯后立即躺下;午睡時(shí)，宜采取頭高腳低、側(cè)臥的睡姿，以減輕對(duì)心臟的壓力，減少回心血量，防止打鼾;起床后，避免直接起身活動(dòng)，先在心前區(qū)和胸部做幾分鐘自我按摩，防止眩暈。
導(dǎo)讀：生活習(xí)慣，伴隨著人們的一生。通常在這一天中，你都有怎樣的習(xí)慣呢?是晨起的那一杯蜂蜜水，是晚餐后的散步等，這都是不同的生活……
生活習(xí)慣，伴隨著人們的一生。通常在這一天中，你都有怎樣的習(xí)慣呢?是晨起的那一杯蜂蜜水，是晚餐后的散步等，這都是不同的生活習(xí)慣。有的生活習(xí)慣和愛好會(huì)另我們更加的健康，而有的則會(huì)適得其反，一起了解一下，哪些生活習(xí)慣是會(huì)暴露你年齡的。
1、經(jīng)常喝水。
差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。
2、保證睡眠。
生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個(gè)月才能解決。
3、挺胸抬頭。
美國(guó)密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說：抬起頭來(lái)，將會(huì)令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機(jī)會(huì)。當(dāng)你抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度。
4、保持體型。
雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。
5、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感。
有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
6、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。
年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會(huì)招致外人懷疑困惑的眼光。
7、盡量緩減外界所帶來(lái)的種種壓力。
保持一顆平常心，有利于保持身心健康。
8、保持有充足的雌激素。
女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘、回復(fù)青春。德國(guó)埃朗根大學(xué)路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對(duì)前來(lái)一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測(cè)，并將他們猜測(cè)的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說：在我們兩個(gè)人看來(lái)，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實(shí)際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來(lái)可以比實(shí)際年齡年輕15-20歲。但人們對(duì)雌激素的看法也不盡相同。比如，有人愿意終生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危險(xiǎn)。但無(wú)論如何，雌激素水平高些確實(shí)會(huì)讓女人年輕的呀。至于用什么辦法，就看你自己的選擇了。
9、保持性歡愉。
英國(guó)的一項(xiàng)學(xué)術(shù)調(diào)查報(bào)告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲?；始覑鄱”めt(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個(gè)重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)。
10、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。
以免影響自己的情緒。
11、不嗜煙酒。
吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。
12、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán)。
有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤(rùn)年輕。
13、盡可能地了解自己身體癥狀。
預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
14、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。
保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。
15、堅(jiān)持每天吃維生素。
如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
16、不要使用過熱的水洗澡。
它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
導(dǎo)讀：想要抗衰老就要養(yǎng)成正確的抗衰老習(xí)慣，并學(xué)習(xí)行之有效的保養(yǎng)方式。這些抗衰老的生活習(xí)慣你有嗎？1、午間打盹小睡一下調(diào)查顯示小……
想要抗衰老就要養(yǎng)成正確的抗衰老習(xí)慣，并學(xué)習(xí)行之有效的保養(yǎng)方式。這些抗衰老的生活習(xí)慣你有嗎？
1、午間打盹小睡一下
調(diào)查顯示小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安 全無(wú)刺激。
2、每天喝8杯水
女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來(lái)的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就 應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
3、少吃多餐
少吃多餐不僅能瘦身美體，保持勻稱的身材，還有助于防衰老哦。如果一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使身體內(nèi)的大量血液聚集 到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。
4、盡量吃新鮮食物
天然食品加工過程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多。造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益，所以要想長(zhǎng)葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。
自然界中充斥著塵埃、污染和病原微生物，皮膚自身也會(huì)分泌和排泄油脂、汗液。這些物質(zhì)沾附皮膚上就會(huì)影響皮膚 腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮膚，才能維護(hù)皮膚正常的新陳代謝，才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行，讓細(xì)胞充盈和 新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。
現(xiàn)代人忙于工作，生活所迫，日常積累下來(lái)人容易感到疲勞類困倦，晚上休息時(shí)間沒規(guī)律，再加上休息不好，這些讓人第二天起床工作沒精神，那如何緩解你的疲勞呢？生活中哪些細(xì)節(jié)可以幫助你緩解疲勞呢？
如何緩解疲勞
1、睡眠環(huán)境光線過強(qiáng)
外在表現(xiàn)：即使睡眠時(shí)間充足，第二天也像沒睡夠一樣疲憊。
疲憊原因：如果你睡覺時(shí)習(xí)慣開著燈、開著電視，或者手機(jī)待機(jī)指示燈一直在枕邊閃爍，那么你大腦內(nèi)的褪黑激素分泌就會(huì)受到抑制，因?yàn)榧词故且稽c(diǎn)點(diǎn)微弱光線，都會(huì)降低你體內(nèi)的褪黑激素水平，讓你很難進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量就會(huì)降低，身體得不到充分休息。
解決方案：首先要關(guān)燈、關(guān)電視（喜歡在電視聲中睡著？那可以設(shè)定自動(dòng)關(guān)機(jī)?。┧X，其次要把手機(jī)放在視線外。特別要提醒的是，即便夜間起來(lái)去洗手間，也不要讓強(qiáng)光照射到自己。
2、沐浴水溫過高
外在表現(xiàn)：沐浴后犯困，全身乏力，反應(yīng)也變得遲鈍。
疲憊原因：如果沐浴時(shí)水溫過高，會(huì)降低神經(jīng)系統(tǒng)敏感度。
解決方案：起床后沐浴的水溫不要太高，如果你敢嘗試的話，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經(jīng)系統(tǒng)敏感度，還能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，讓你一整天都心情愉悅。
還特別建議你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗發(fā)水，這樣醒腦功效更加明顯，可以讓思維更迅速，精力更集中。
此外，夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環(huán)境溫度也不能過高（室溫20℃最適合），這樣能保持身體涼爽，有利于你進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
3、輕微抑郁癥
外在表現(xiàn)：睡眠質(zhì)量變差，無(wú)緣無(wú)故疲憊不堪和情緒低落。
疲憊原因：你很有可能因?yàn)閴毫^大或情感刺激而患上輕微抑郁癥。
解決方案：每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷情緒起伏，你需要自己從情緒低潮中走出來(lái)。
事實(shí)證明，對(duì)付這種輕微抑郁癥，簡(jiǎn)單的自我調(diào)適，比如以下的8字靜心法,比吃抗抑郁藥有效得多。你只需用筆在紙上重復(fù)畫8這個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，這可以影響眼球移動(dòng)，從而刺激大腦、改變激素分泌，慢慢使你的情緒變得平靜。
通常連續(xù)畫1分鐘以后，壞心情就能被驅(qū)散，你的心情就能輕松起來(lái)。此外，10分鐘的陽(yáng)光沐浴也能使你的情緒變得好起來(lái)。
4、貧血
外在表現(xiàn)：臉色缺少紅潤(rùn)，蹲久了站起會(huì)頭暈，做事時(shí)容易疲勞，簡(jiǎn)單休息之后能有所改善。
疲憊原因：這說明你有貧血癥狀，當(dāng)然要是你懷孕的話就另當(dāng)別論了。月經(jīng)過多或者蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)銅和鐵等攝入量不足，都會(huì)導(dǎo)致貧血。
解決方案：如果月經(jīng)期超過7天或每次流量過多，你應(yīng)該去找中醫(yī)做適當(dāng)調(diào)理。不能為了減肥而不吃肉。此外你還需要多吃含礦物質(zhì)鐵豐富的綠葉蔬菜，以及含礦物質(zhì)銅豐富的堅(jiān)果和海鮮，銅有助于把鐵轉(zhuǎn)化成最易于被身體吸收的形式。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
外在表現(xiàn)：越休息越渾身無(wú)力，有事做時(shí)反而不那么疲憊。
疲憊原因：這說明你缺乏運(yùn)動(dòng)，并且因?yàn)檫@個(gè)原因，全身新陳代謝速度都變慢了，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也有所降低。
解決方案：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光照射能夠讓你的大腦和身體重新活躍起來(lái)。不必定期去健身房鍛煉，只要上班的時(shí)候提前下車，然后步行10分鐘去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐后散步等，就能讓你全身新陳代謝狀況有很大改善，使你精力充沛起來(lái)。
6、缺少碳水化合物
外在表現(xiàn)：體溫降低，犯困，注意力不集中。
疲憊原因：主食吃得過少，碳水化合物攝入不足，血液中的血糖濃度就會(huì)降低，導(dǎo)致全身新陳代謝變慢。還會(huì)抑制大腦分泌乙酰膽堿，讓注意力難以集中。
解決方案：每頓飯的主食都不能少。此外，在感到體溫變低、犯困、注意力無(wú)法集中的時(shí)候，喝一杯豆?jié){、吃幾片谷物餅干可以迅速緩解。
7、身體脫水
外在表現(xiàn)：感到疲憊、口渴、頭暈、惡心。
疲憊原因：這是你飲水不足，或是飲用了過多咖啡、茶和酒，身體脫水造成的。因?yàn)槟泱w內(nèi)各項(xiàng)正常的生理化學(xué)反應(yīng)都離不開水，比如缺水時(shí)肌肉就不能有力收縮，因此身體脫水會(huì)導(dǎo)致你的精神和身體都缺乏所需能量。
解決方案：當(dāng)你體內(nèi)缺水時(shí)，要慢慢地連續(xù)喝進(jìn)兩杯200毫升礦泉水。尤其冬季早晨從睡夢(mèng)中醒來(lái)后，身體通常都處于缺水狀態(tài)，需要立即補(bǔ)水，除了礦泉水，一杯室溫?zé)岫鹊姆涿蹤幟仕卜浅＿m合。
8、感冒
外在表現(xiàn)：渾身無(wú)力、肌肉酸疼、食欲下降。
疲憊原因：即使你并沒出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等癥狀，但你可能已經(jīng)被感冒病毒襲擊，它們加重了你全身的疲憊癥狀。
解決方案：這種情況下你去找醫(yī)生，他所能做的也只不過是讓你吃些藥，緩解癥狀而已。其實(shí)最有效的緩解感冒疲憊方法是--保持規(guī)律作息、充足睡眠、健康飲食和適當(dāng)步行，這樣你才能迅速恢復(fù)健康、恢復(fù)活力。
9、粗暴地被叫醒
外在表現(xiàn)：起床后一上午都打不起精神，思考緩慢。
疲憊原因：粗暴的鬧鈴聲會(huì)強(qiáng)烈刺激你的大腦和身體，使你從深睡眠中驚醒。經(jīng)過這樣的刺激后，你的大腦會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，而且至少要花幾個(gè)小時(shí)時(shí)間才能調(diào)整回正常狀態(tài)。
解決方案：把你的鬧鈴聲調(diào)成柔和的音樂，或把臥室窗簾換薄一點(diǎn)，利用清晨慢慢變亮的自然日光把自己逐步喚醒，這樣你就可以充滿活力地起床，讓大腦盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)。
此外，你還可以放一瓶鮮花在床邊，如果一睜眼就可以看到新鮮美麗的花，會(huì)讓你更加精神振奮，心情大好。
10、沒吃早餐
外在表現(xiàn)：明明頭一晚睡夠了時(shí)間，但整個(gè)上午還是哈欠頻頻，想睡覺。
疲憊原因：早餐對(duì)你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統(tǒng)，使大腦活躍起來(lái)，還能補(bǔ)充一上午所需的能量。
解決方案：早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){，就可以促進(jìn)大腦分泌血清素，使你整個(gè)上午精神很多。如果實(shí)在來(lái)不及，吃根香蕉也是暫時(shí)的解決方法。
11、周末恐懼癥
外在表現(xiàn)：每次過完周末，輪到周一時(shí)就身心疲憊，無(wú)心工作。
疲憊原因：這是你的周末恐懼癥在搗鬼，但更深層原因是你在周末作息不規(guī)律。你是不是會(huì)熬夜到晚上兩點(diǎn)，然后第二天賴床到中午？
解決方案：最好的解決方法就是在周末也規(guī)律作息，不僅是早上按時(shí)起床，晚上也要按時(shí)睡覺。在作息規(guī)律、身體休息充分的情況下，你的潛意識(shí)就不容易對(duì)周一即將來(lái)臨的工作和壓力產(chǎn)生抵觸情緒，就不會(huì)出現(xiàn)身心疲憊的癥狀，在周一就能精力充沛。
12、甲狀腺機(jī)能出了問題
外在表現(xiàn)：即使什么都不做也常常感到疲憊，而且皮膚干燥，即使在溫暖環(huán)境中也容易著涼，并且在起居飲食習(xí)慣都沒什么改變的情況下體重就有明顯增加。
疲憊原因：這很有可能是你的甲狀腺機(jī)能出了問題。
解決方案：趕快去向醫(yī)生求助吧。
13、時(shí)差
外在表現(xiàn)：每次長(zhǎng)途飛行后的幾天里，都會(huì)倍感疲勞，精神恍惚。
疲憊原因：跨時(shí)區(qū)飛行的日照變化影響你的內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)褪黑激素分泌不足，無(wú)法得到很好的休息。
解決方案：每次飛行前，根據(jù)目的地的時(shí)間，從出發(fā)前幾天開始，每天變換用餐時(shí)間。而且建議你多選擇含碳水化合物和蛋白質(zhì)豐富的谷物食品、新鮮水果和豆?jié){，它們可以幫助你的消化系統(tǒng)更好地適應(yīng)用餐時(shí)間變化。到達(dá)目的地后，多吃些核桃仁或櫻桃，它們都能刺激你的身體分泌有助于睡眠的特殊荷爾蒙。
緩解疲勞的食物
1.失眠煩躁健忘時(shí)
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
還可以多吃桂圓。桂圓本就是一味中藥藥材，古稱龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等。它能益脾補(bǔ)心、養(yǎng)血安神、為滋補(bǔ)良藥，可以緩解思慮過度、勞傷心脾、心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等癥狀。
2.大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果，桂圓干效果也奇佳，但是每天不能多吃，最好七、八粒，否則容易上火。
堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
3.筋疲力盡時(shí)
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃、桂圓干等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
上班族消除心理疲勞五妙招
第一招：換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：胡思亂想也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行；想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍；想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。
第三招：讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時(shí)間長(zhǎng)了，必然會(huì)因?yàn)閱握{(diào)而感到疲倦。這時(shí)就需要開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式?？刹豢梢再I本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊灰悄茏龅降亩伎梢栽囈辉?，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
風(fēng)靡美國(guó)的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會(huì)陌生吧。其中的女強(qiáng)人蘭尼特，因?yàn)橐獡狃B(yǎng)四個(gè)調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團(tuán)糟。她不愿承認(rèn)自己目前所面臨的困境，責(zé)備自己的無(wú)能，導(dǎo)致最終無(wú)法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居，一個(gè)人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來(lái)她的朋友們?cè)诤⒆有〉臅r(shí)候也同樣面臨她現(xiàn)在所承受的壓力，她們也絕望過、失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。
第五招：尋覓一兩個(gè)閨中密友
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的閨中密友自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。
總結(jié)：疲勞使人精神無(wú)法集中工作，以上為大家介紹了疲勞的知識(shí)，可以從幾個(gè)方面來(lái)做緩解我們的疲勞，促使身體健康。
導(dǎo)讀：1、白紙用于包食品為了白紙的白許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會(huì)……
1、白紙用于包食品為了白紙的白
許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對(duì)食品造成污染。
2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果
國(guó)家質(zhì)檢部門抽查結(jié)果表明，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級(jí)餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
3、飯桌上鋪塑料布餐桌
上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長(zhǎng)期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)。
4、用紗罩罩食物防蠅用紗罩罩在食物上
蒼蠅雖然不會(huì)直接落到食物上，但會(huì)停留在紗罩上面，仍會(huì)留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果
我國(guó)城市所用自來(lái)水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來(lái)水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會(huì)二次污染。
6、用酒消毒碗筷
一些人常用白酒來(lái)擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的。
7、將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃
一些家庭主婦將一些變質(zhì)的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌。醫(yī)學(xué)證明，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。
吸煙減壽、運(yùn)動(dòng)增壽是人們?cè)缫讯炷茉數(shù)慕】道碚?，但是?shí)際上影響人的壽命的因素還有很多。那么就讓我們假設(shè)自己的平均壽命為70歲，看看以這個(gè)數(shù)字為基點(diǎn)的加減法都與什么有關(guān)吧。
1.“看得見風(fēng)景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。
2.雜務(wù)纏身 折壽一年
無(wú)論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。
3.喂養(yǎng)寵物 增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。
4.高質(zhì)量的性生活 增壽4年
經(jīng)常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來(lái)的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶早泄、陽(yáng)痿未能享受性快感的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
5.噪音污染 折壽1年
3%的冠心病死者都是由于長(zhǎng)期置身于交通噪音環(huán)境當(dāng)中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會(huì)使人體長(zhǎng)期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風(fēng)。
6.身為女性 增壽10年
幾乎任何國(guó)家的女性都比男人活得長(zhǎng)，大約能比男性平均壽命長(zhǎng)10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關(guān)聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競(jìng)爭(zhēng)性行為，使他們更可能過早經(jīng)歷由暴力、意外和冒險(xiǎn)帶來(lái)的死亡。雄激素還會(huì)降低對(duì)心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會(huì)提高有益膽固醇的水平。
7.婚姻生活 增壽7年
相對(duì)于離婚者、鰥夫寡婦和獨(dú)身者，已婚人群的壽命更長(zhǎng)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從未結(jié)過婚的人早亡的機(jī)率要高出常人2/3，也更容易遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)、身心健康等問題。一旦出現(xiàn)疾病，已婚者會(huì)康復(fù)得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。
8.離婚 折壽3年
有研究稱，離婚者出現(xiàn)情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機(jī)率比常人更高，更容易得癌癥、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個(gè)有利于健康的選擇。
9.不良姿勢(shì) 折壽2年
不良姿勢(shì)會(huì)使肌肉、肌腱、韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會(huì)產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會(huì)較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。
10.快樂常在 增壽9年
研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)的時(shí)間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長(zhǎng)、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細(xì)胞數(shù)量，從而提高人的免疫力。
11.自我評(píng)價(jià)低 折壽4年
自我評(píng)價(jià)高的人更珍惜自己，因此會(huì)十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評(píng)價(jià)高者不容易抑郁，壽命也更長(zhǎng)。
12.睡眠不足 折壽5年
睡眠中斷會(huì)提高心血管病風(fēng)險(xiǎn)，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會(huì)增高。缺覺也會(huì)降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個(gè)小時(shí)。
13.信仰堅(jiān)定 增壽7年
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教集會(huì)的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長(zhǎng)約35%，因?yàn)樽诮袒顒?dòng)可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。
這樣算來(lái)，你究竟能活到多少歲?
如果將身體視為一臺(tái)機(jī)器，那心臟無(wú)疑是這臺(tái)機(jī)器的發(fā)動(dòng)機(jī)。它晝夜不止的搏動(dòng)，為身體的運(yùn)作輸送這新鮮的燃料。如果一旦心臟出現(xiàn)了故障，人體這臺(tái)機(jī)器將徹底癱瘓。
這么重要的器官，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行保護(hù)呢?當(dāng)你養(yǎng)成了這些良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成之后，你的心臟將永遠(yuǎn)年輕，你將遠(yuǎn)離心臟疾病的威脅。
1、戒煙
資料顯示吸煙者患上冠心病的幾率是不吸煙人的3倍。煙草會(huì)損害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致心肌變肥加厚，影響心臟的正常舒縮運(yùn)動(dòng)，增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、減肥
超重是危害我們健康的一大殺手，對(duì)心臟的危害一樣巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，導(dǎo)致血管動(dòng)脈硬化，進(jìn)而可引起冠心病;二來(lái)，肥胖會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起左室肥大，久而久之可以引起心臟功能衰竭。
3、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，此話不假，平時(shí)進(jìn)行適量的體育鍛煉，不但可以平衡血液循環(huán)系統(tǒng)，更重要的是，這還可以增加心肌的柔韌性，讓心臟跳動(dòng)更加有力，可以有效地防止心臟病發(fā)作。但運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，過量的運(yùn)動(dòng)反而適得其反，每天保持30分鐘的體育鍛煉即可。
4、保持良好的心態(tài)
保持平靜穩(wěn)定的情緒就是對(duì)我們的心臟進(jìn)行一種保護(hù);人在情緒激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)猛增，心腦血管的壓力也會(huì)增大，對(duì)心臟產(chǎn)生更大的負(fù)擔(dān);特別是對(duì)于心臟本身就有隱疾的人來(lái)說，情緒的起伏將帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)，將極大的增加冠心病的發(fā)病率。
5、保證睡眠
熬夜和睡眠不足是現(xiàn)在人常見的問題;而充足的睡眠能消除疲勞，釋放壓力，對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用、提高免疫力;睡眠時(shí)，我們的呼吸緩慢勻稱，心肌對(duì)血樣的需求減少，也是心臟進(jìn)行適當(dāng)休息和自我保護(hù)的時(shí)間;因此，解決睡眠不足的問題就能增加心臟的安全系數(shù)。
6、充足飲水
水是生命之源，充足的飲水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。資料顯示，每天喝水5杯的人患上致命心臟病的概率將減少54%。
養(yǎng)成了這些良好的生活習(xí)慣，相信我們的心臟一定能受到良好的保護(hù)，降低心臟疾病對(duì)我們的威脅。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
梅艷芳、李媛媛、宋汶霏、杰德古迪，這些光彩奪目的名字背后，不僅有一首首動(dòng)聽的歌和一幕幕經(jīng)典的影視劇，還有隱藏著一個(gè)沉重的事實(shí)，她們都因?qū)m頸癌而英年早逝。
當(dāng)前宮頸癌已經(jīng)成為威脅女性健康的一大隱患，在平時(shí)生活中一定不能大意，它與你并不遙遠(yuǎn)，甚至就在你身旁。你知道到嗎?這幾類人尤其要提高警惕，她們患上宮頸癌的幾率遠(yuǎn)大于別人。
1、早育
如果女性過早的完成生育，她們的身體還未完全發(fā)育成熟，生育會(huì)讓她們脆弱的子宮受到損傷，增加宮頸癌的發(fā)病率。資料顯示，20歲之前完成生育是女性患上宮頸癌的幾率比26歲的高出7倍。
2、多次分娩
如果女性有多次分娩或人流的經(jīng)歷，則會(huì)增大宮頸癌的發(fā)病率，因?yàn)橐淮畏置渚蜁?huì)對(duì)宮頸造成一次損傷，分娩多次的人群是防范宮頸癌的重點(diǎn)人群。
3、多個(gè)性伴侶
當(dāng)男性精子進(jìn)入女性身體時(shí)，女性體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種精子抗體;當(dāng)女性有多個(gè)性伴侶時(shí)，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)多種精子抗體，這會(huì)增加患上宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。資料顯示，宮頸癌患者中有36%的人擁有多個(gè)性伴侶。
這三類女性要加強(qiáng)警惕，她們更容易患上宮頸癌。在平時(shí)的生活中，女性應(yīng)該怎么做才能有效地防止宮頸癌的發(fā)生呢?
1、晚婚少育
當(dāng)前對(duì)于宮頸癌的治病原因還沒有定論，但大量的資料顯示，早育多育的女性患病的幾率更大，因此，晚婚少育可以規(guī)避一些宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、注意個(gè)人衛(wèi)生
平時(shí)注意勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲最好選擇純棉通氣的，這更有益于保持私處的清潔衛(wèi)生，尤其在經(jīng)期期間更要注意，這會(huì)有效避免各種婦科疾病，規(guī)避宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
女性要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不吸煙、喝酒、吸毒，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，這會(huì)增強(qiáng)我們的自身免疫力。
4、定期檢查
女性要養(yǎng)成定期進(jìn)行婦科檢查的習(xí)慣，這是及時(shí)規(guī)避各種疾病威脅的最有效手段，發(fā)現(xiàn)問題后可以及時(shí)治療，避免釀成更大的危害。尤其是宮頸癌，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，往往癌癥已經(jīng)出現(xiàn)。頻率的話，一般一年做一次檢查就可以了。
宮頸癌的發(fā)病率逐年增加，女性一定不能忽視自己的身體里潛藏的危及。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
癌癥就像是一個(gè)揮之不去的幽靈糾纏著我們，時(shí)時(shí)刻刻的覬覦這我們的生命。資料顯示我國(guó)平均每天有一萬(wàn)人被確診為癌癥，癌癥已經(jīng)當(dāng)之無(wú)愧的成為了威脅我們健康的第一大殺手。
坊間流傳的各種防癌食品品類繁多，讓人眼花繚亂，再者有真有假，更讓人不知如何甄別選擇，下面就為大家介紹幾種我們身邊最為常見的幾種防癌食品，平時(shí)多吃，可讓我們的健康多一重保障。
1、蘋果
作為最為常見的一種水果，蘋果內(nèi)含有豐富的維生素和微量元素，這可以對(duì)我們的免疫系統(tǒng)起到鞏固作用;西諺有云：“一天一蘋果，醫(yī)生不找我”，并非空穴來(lái)風(fēng);再者，蘋果中富含的食物纖維可以有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助身體及時(shí)排出有害物質(zhì)，還能與腸道內(nèi)潛在的致癌物相結(jié)合，減少它們對(duì)腸道的危害。
2、胡蘿卜
在不少國(guó)家將胡蘿卜視為“蔬菜之王”，可見它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之出眾;胡蘿卜中富含各類維生素和微量微量元素，尤其是所含的維生素A和β-胡蘿卜素，資料顯示，它們可以對(duì)肺癌、胃癌、膀胱癌等多種癌癥起到抑制作用。
3、大蒜
不少人覺得大蒜氣味大，不愛吃它，可大蒜被譽(yù)為“地里長(zhǎng)出的青霉素”，可見它擁有出眾的殺菌、抗菌作用;事實(shí)上，大蒜中含有的蒜素、硒等微量元素的確有著抗癌的功效，多吃有益健康。
4、西蘭花
西蘭花作為一種十字花科植物，它含有一種叫做靛基質(zhì)的復(fù)合物，這種物質(zhì)是有效的抗病物質(zhì);資料顯示，西蘭花可以降低胃癌、腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn);值得注意的是，西蘭花不能烹煮時(shí)間過長(zhǎng)，否則這種物質(zhì)很容易流失。
5、紅薯
紅薯好吃、廉價(jià)可謂是最接地氣的一種食材，可更難得的是這種食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以加速腸道蠕動(dòng)，幫助及時(shí)排出身體內(nèi)的有毒物質(zhì);其次，它所含的鉀、鐵和維生素B6這些微量元素，可以防止衰老和動(dòng)脈硬化，還有抗癌的功效，是不可多得的好東西。
這些常見的食物雖然有些抗癌的功效，但癌癥是一種復(fù)雜的疾病，不是哪一種食物能完全抵御的，必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，才能遠(yuǎn)離癌癥對(duì)我們的威脅。
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有氧運(yùn)動(dòng)——護(hù)鼻子
女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷過熱的環(huán)境每周至少3次1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。導(dǎo)讀：1.不曬太陽(yáng)研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽(yáng)，則可能導(dǎo)致這……
1.不曬太陽(yáng)
研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽(yáng)，則可能導(dǎo)致這些疾病。
2.使用抗菌肥皂或洗液
細(xì)菌雖然會(huì)讓人生病，但是它同時(shí)還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會(huì)削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項(xiàng)最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時(shí)期的成長(zhǎng)環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
3.睡得太多
長(zhǎng)期以來(lái)，睡眠超過9小時(shí)的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證78小時(shí)，就足以支撐一天的工作了。
4.依賴空調(diào)
整日吹空調(diào)會(huì)增加感染細(xì)菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時(shí)開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無(wú)法打開時(shí)，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
5.吃有機(jī)食物
有機(jī)食物價(jià)格更高，但問題是有些有機(jī)食物加工程序有很多，可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購(gòu)買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得有機(jī)才健康，應(yīng)該選購(gòu)成分簡(jiǎn)單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
6.運(yùn)動(dòng)過量
有氧運(yùn)動(dòng)沒必要每天必練3045分鐘，否則對(duì)關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
