盤點能夠輕松戒煙的幾個小竅門
冬季養(yǎng)生小竅門。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“盤點能夠輕松戒煙的幾個小竅門”，希望能為您提供更多的參考。
吸煙在許多人看來只是個人習慣而已，殊不知吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒煙之路更加平坦。
照鏡子檢查牙齒是否發(fā)黃
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內(nèi)，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。
竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。
竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個干凈清新的無煙環(huán)境。
竅門7、選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
竅門8、去看牙醫(yī)，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
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1.消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2.體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3.加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4.尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
5.打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6.少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8.扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9.轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10.經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太晚了，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
1、保健措施 —— 每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝綠茶品紅酒 平時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚喝上大半杯(約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施 —— 吃點血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。
4、保健措施 —— 冷熱水交替淋浴 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心 腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。
5、保健措施 —— 飯前運動半小時 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
平日頸部也需要涂上潤膚霜及防曬品。冬天穿高領(lǐng)毛衣時，在內(nèi)可穿一件棉質(zhì)高領(lǐng)上衣，避免頸部與毛衣領(lǐng)摩擦。晚上為頸部按摩時，可選擇有美白功效的按摩膏，使頸紋的色素減少。
最好選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜，不僅可滋潤頸部肌膚，還能減少皺紋形成，延緩頸部衰老，恢復頸部肌膚彈性。最好再加上一層牛奶，這樣可以達到保濕膜的效果。
當頸部及雙膊疲勞時，可用熱毛巾暖敷兩分鐘，增加血液循環(huán)。勿用太熱的水洗澡觸及頸部肌膚，激刺皮膚老化及出現(xiàn)頸紋。
女性隨著年齡不斷增長，許多人頸部的皺紋像年輪一樣開始不斷增多、加深，即使面部看上去還年輕，但頸部卻往往暴露出年齡的秘密。尤其在秋冬季節(jié)，頸部缺水比較嚴重，肌膚很容易變得粗糙，出現(xiàn)老化跡象。所以，愛美的女性還是趁早開始關(guān)注你的頸部并好好愛護吧!
恢復頸部光潔盈潤
隨著歲月的流逝，頸部的皮膚變得不再像年輕時那么盈潤光潔，淺表的細紋和褶皺開始增多，呈現(xiàn)粗糙的狀態(tài)。這個時候就不得不采取一些必要的美容措施了，比如“激光磨削”。
據(jù)整形專家介紹，激光磨削源于20世紀90年代。一般來說，皮膚粗糙或細小的皺紋都是激光磨削可以應對的，激光磨削可精確地控制去除目標組織的深度，完成精細的除皺，刺激皮膚彈力纖維，使皮膚收緊，從而使表淺皺紋消失。激光磨削偶爾會導致皮膚出現(xiàn)色素沉著，但這種色素沉著多在半年內(nèi)消失。
減少頸部絲狀疣
頸部的肌膚是比較細膩的，然而也是最容易被我們忽視的，一些習以為常的習慣往往會給頸部皮膚帶來傷害。比如洗澡時用力揉搓，造成頸部皮膚的脫屑、干燥和細紋，尤其是肉眼看不到的小破口的出現(xiàn)，往往是小珠串似的絲狀疣形成的原因。
專業(yè)美容師認為，頸部皮膚護理分為生活護理和專業(yè)護理兩個部分。生活護理首先要注意生活的細節(jié)，一定不要粗暴地對待頸部，著意選擇專門為頸部設計的頸霜或頸膜來保養(yǎng)。這樣的保養(yǎng)品根據(jù)頸部的頸闊肌無法有效鍛煉，容易失去彈性的特點，特別注重增加此處皮膚的彈性，可以起到很有效的保護效果；專業(yè)護理是到美容院，采用相應儀器讓頸部的皮膚得到鍛煉，保持我們挺拔秀麗的美頸。
抹去脖子上的圈狀橫紋
大多數(shù)人最常遇到的情況就是前頸部的頸紋明顯加深，好像戴了一個明顯的頸圈。此時采取注射除皺技術(shù)可以最有效地撫平加深的皺紋。
一些以補充膠原蛋白達到除皺效果的注射材料通過注射進入前頸紋，使膠原蛋白即刻發(fā)揮作用，填充皺紋。但是使注射材料憑借自身組織達到永久除皺的作用一般需要1~3個月的時間，但是專家提醒，在注射區(qū)的范圍內(nèi)有炎癥時，待炎癥治愈后方可注射；患有嚴重心肺疾病、自身免疫性疾病者不能接受注射；術(shù)后一周內(nèi)，洗臉時一定要回避注射區(qū)，不做面膜皮膚護理，不吃刺激性食物；對利多卡因、青霉素過敏，正在使用免疫抑制劑者及有過敏性疾病者不能使用。
預防秋季脫發(fā)的妙招你知道多少？很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)而感到自豪，但是每每一到秋季脫發(fā)就越來越嚴重。不少人也為此想過不少辦法都是效果都謹小慎微。如果你不想被這種季節(jié)脫發(fā)所困擾的話，那就看看小編為你整理防止秋季脫發(fā)的方法吧！
脫發(fā)過重要治療
正常情況下，人的頭發(fā)每天要脫落50~75根，這是因為毛發(fā)的生長具有周期性。宋慧麗說，秋季天氣逐漸變涼，人們脫發(fā)較為普遍。而如果發(fā)現(xiàn)每日脫發(fā)數(shù)量超過100根，并持續(xù)兩個月甚至更久，那就要及早治療。
夏秋交替時節(jié)，人體腎氣容易不足。中醫(yī)學中腎藏精、主生長，表現(xiàn)在頭發(fā)上，秋季腎精易虧虛，頭發(fā)不容易得到滋養(yǎng)，從而引起脫發(fā)。另外，脾胃不和也會導致季節(jié)性脫發(fā)。而貼秋膘,吃的食物肥甘厚味，濕熱向上蔓延至頭部發(fā)根，此時發(fā)根易被腐蝕，會出現(xiàn)粘膩、脫落。
換季勤洗頭
頭皮上有一種馬拉瑟菌，它以頭皮油脂為食，如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，馬拉瑟菌就有了更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問題反而會更嚴重。專家表示，每天洗頭1次，或每兩天洗頭1次，保持頭部清潔，可以抑制馬拉瑟菌，如果有條件，還可以使用有針對性的殺菌洗發(fā)水，效果更好。
此外， 洗頭發(fā)時注意控制水溫，35℃左右為宜。沖洗頭發(fā)時不用力度太強的水柱，用水輕輕順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。對頭皮加以按摩，促進頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根的同時，還能增強清潔力度。不過度吹頭發(fā)，吹風機的溫度不宜太高，以免損傷毛鱗片，導致頭發(fā)變得脆弱易斷。
飲食注意
飲食能有效防脫發(fā)的產(chǎn)生，平日愛好甜食、肉類的，在秋季應注意不要攝取過多的糖分、鹽分、動物性脂肪，因為以上幾類都有害于血液的循環(huán)。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有豐富鐵質(zhì)的食品，雞蛋、菠菜、芹菜、各類水果，等等，有助于軟化頭皮。
心情愉悅
心情好、睡眠好能對付脫發(fā)。另外，注意均衡營養(yǎng)，保持體內(nèi)分泌平衡也很重要。
避免燙染
換季時節(jié)少對頭發(fā)進行燙染，高溫不但刺激發(fā)根、毛囊讓頭發(fā)死掉,染發(fā)劑中的有害化學物質(zhì)可能趁熱而入，對頭發(fā)造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
以上所介紹的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脫發(fā)的困擾不妨試試吧。秋季為何會脫發(fā)呢？原來是由于秋天的天氣比較干燥不僅對女性的皮膚造成侵害還影響到了頭皮的健康導致了頭皮脆弱，毛發(fā)干枯易掉的現(xiàn)象。所以早做準備預防秋季脫發(fā)的煩惱吧。
大家都希望自己可以有好的身材，所以這時候肌肉就成為了很關(guān)鍵的一點了，如果我們想要擁有健美的身材，那么在平時就應該對保持肌肉的方法有所了解才行，如果不能學會方法，那么容易因此導致身材走樣，那么具體怎么做比較好，一起看看吧。
提高蛋白質(zhì)攝入量
想要讓我們保持肌肉，那么首先需要在飲食上有所重視才行，在這時候大家應該吃的健康才行，特別要注意通過低碳水化合物飲食要求，按照體重比例來限制碳水化合物攝人量，比如說體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源，這樣會更好的起到保持肌肉的效果。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克，注意合理飲食很重要。
訓練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
我們想要有肌肉，那么還應該注意，在平時就應該控制好飲食，補充乳清蛋白是很重要的，在其中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練后攝入，這樣就能幫助我們保持肌肉。
在健身的時候，很多人都會擔心自己的肌肉沒有辦法很好的進行保存，不過我們也不用過分擔心，上面介紹的這些情況都是非常有效的，我們在平時如果可以注意到這些細節(jié)，那么自然會對健身工作有一定幫助，還可以幫助保持肌肉。
春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。
導讀：每到冬天人們總會大吃大喝，因為不管自己形體怎么胖，穿著厚重的羽絨服都可以完美遮蓋住。而冬天已經(jīng)過去，夏季已經(jīng)到來了，冬天……
每到冬天人們總會大吃大喝，因為不管自己形體怎么胖，穿著厚重的羽絨服都可以完美遮蓋住。而冬天已經(jīng)過去，夏季已經(jīng)到來了，冬天大吃大喝完全變形的形體沒有了羽絨服的遮蓋完全暴露了，這是愛美的MM該怎么辦了?小編告訴你減肥小竅門，讓你迅速瘦下來吧!
1、保持心情愉快地吃，才能心情愉快地運動
2、水果是潛藏幕后的大反派
水果雖然被大眾視為減肥食物，其實熱量出人意料的高啊高!尤其不適合作為餐后水果，更加別在臨睡前吃水果。
3、吃應季食物
盡量吃當令的水果和蔬菜，盡管科技發(fā)展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，應季生長的食物，本身的生長過程會更愉快點，吃起來心情也更好點。
4、每天喝2000cc以上的水
水分是對減肥和健康都非常有益的，尤其隨時補充水分，能讓身體有飽足感，有助血液循環(huán)，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘問題。
5、定時、定量進食
6、不要放松身體的緊張感
保持腹部用力、挺胸的行走姿態(tài)。用餐時如果也能保持著身體的端正坐姿，那么很容易就會感到飽足，而且這樣，就算偶爾不坐車，走個幾站路，爬四五層樓梯，你也不會覺得吃不消了。
小編提醒大家適當?shù)挠脺p肥藥品更應配合著適當?shù)娜ミ\動，這樣才能更加迅速的達到減肥塑身的效果哦!
土豆是我們?nèi)粘３３允巢酥唬炼沟某苑ㄓ卸喾N多樣的，土豆的營養(yǎng)價值高，那大家知道土豆要怎么樣做才能更健康保健，更好的吸收營養(yǎng)，下面了解土豆的知識與做法吧。
土豆的營養(yǎng)價值
土豆（又名馬鈴薯）的營養(yǎng)價值非常高，對防止中風、和胃健脾。但是有些想減肥人士則認為土豆是減肥的殺手,其實不然。土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。土豆還有很多藥用的價值。
土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農(nóng)作物。在法國，土豆被稱作地下蘋果.土豆招牌營養(yǎng)素齊全，而且易為人體消化吸收，在歐美享有第二面包的稱號。土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)淀粉含量約為16.5%,還含有大量木質(zhì)素等，被譽為人類的第二面包.其所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最。專家們發(fā)現(xiàn)，在前蘇聯(lián)、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉(xiāng)里，人們的主食就是馬鈴薯。
中醫(yī)認為馬鈴薯性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著.現(xiàn)代研究證明，馬鈴薯對調(diào)解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健品。馬鈴薯淀粉在人體內(nèi)吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食療蔬菜；馬鈴薯中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，在腸道內(nèi)可以供給腸道微生物大量營養(yǎng)，促進腸道微生物生長發(fā)育；同時還可以促進腸道蠕動，保持腸道水分，有預防便秘和防治癌癥等作用；馬鈴薯中鉀的含量極高，每周吃五六個馬鈴薯，可使患中風的幾率下降40%,對調(diào)解消化不良又有特效；它還有防治神經(jīng)性脫發(fā)的作用，用新鮮馬鈴薯片反復涂擦脫發(fā)的部位，對促進頭發(fā)再生有顯著的效果。
雖然曾經(jīng)長期不被重視，馬鈴薯的心態(tài)似乎始終很平穩(wěn)，低調(diào)得恨不能一直埋在土里。它的果實生長在地下，不像麥穗那樣伸向天空；它的價格很便宜，從沒大起大落過；它的口味似乎很單調(diào)，長期被視為窮人的蔬菜，就連著名畫家凡高在油畫《吃馬鈴薯的人》中描繪的，仍是一幅窮人一家憂傷地吃馬鈴薯的景象。如今人類對它的印象已經(jīng)徹底變了，認定它幾乎渾身是寶。聯(lián)合國最近一項調(diào)查表明，到2100年，全世界人口將增加到105億，可能導致糧食危機。有的科學家認為，到那個時候，最有可能幫助人類渡過危機的就是這貌不驚人、我們天天見到的馬鈴薯。
超級蔬菜的神話
馬鈴薯既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、扒，烹調(diào)出幾十種美味菜肴，還可強化和膨化.上個世紀50年代以來，馬鈴薯快餐食品風靡全球，美味可口的薯片、薯條受到男女老幼的喜愛。目前，世界上有不少國家已把馬鈴薯列為主食，還用它來制作點心等小食品。
留住歲月腳步
馬鈴薯富有營養(yǎng)，是抗衰老的食物之一。一提起有營養(yǎng)、抗衰老的食物，人們就容易想到人參、燕窩、蜂王漿等高檔的珍稀食品，卻很少想到像馬鈴薯這樣的 大眾貨.其實，馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。
減肥沒商量
吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
馬鈴薯對人體有很奇妙的作用，瘦人食之能使其胖,胖人食之則使其瘦,且身段會變得苗條起來。認為自己身材不夠理想的人，只要將馬鈴薯列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。營養(yǎng)專家斷言：每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。因此減肥者不需要擔心吃馬鈴薯會導致營養(yǎng)不良。不過，減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來吃。煮馬鈴薯、薯條或煎薯餅都是很好的選擇。每日堅持一餐只吃馬鈴薯，長期下去對預防營養(yǎng)過剩或減去多余的脂肪很有效。
美顏天然之選
當人們蜂擁進美容院時，真正的健康美容品其實就在你家冰箱里。馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮馬鈴薯汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，馬鈴薯汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
馬鈴薯對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟馬鈴薯切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。臉上出現(xiàn)小皺紋的美女，把馬鈴薯切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮馬鈴薯汁涂抹患處可以解決這個問題。認為自己指甲顏色不舒服的人，只要將馬鈴薯汁涂在指甲上過一夜，第二天早上再洗掉，就會發(fā)現(xiàn)指甲變得光潔細膩、完美無缺了。
吃出好性格
山西人愛說山藥蛋寶中寶，頓頓飯離不了.馬鈴薯含有維生素C,而且發(fā)熱量高。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯可以幫你解決難題。
食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C,也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
烹飪土豆小竅門
1、做土豆菜削皮時，只應該削掉薄薄的一層，因為土豆皮下面的汁液有豐富的蛋白質(zhì)。去了皮的土豆如不馬上燒煮，應浸在涼水里，以免發(fā)黑，但不能浸泡太久，以免使其中的營養(yǎng)成份流失
2、土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會使外層熟爛甚至開裂，里面卻是生的，這是烹飪土豆的竅門中尤為重要的一點
3、存放久的土豆表面往往有藍青色的斑點，配菜時不美觀。如在煮土豆的水里放些醋（每千克土豆放一湯匙），斑點就會消失
4、粉質(zhì)土豆一煮就爛，即使帶皮煮也難保持完整。如果用于冷拌或做土豆丁，可以在煮土豆的水里加些腌菜的鹽水或醋，土豆煮后就能保持完整
5、去皮的土豆應存放在冷水中，再向水中加少許醋，可使土豆不變色
6、把新土豆放入熱水中浸泡一下，再入冷水中，則很容易削去外皮。 可用來烹煮
有了這六個竅門，相信您一定能夠做出一道健康美味的土豆料理。此外，人們的傳統(tǒng)觀點認為，土豆富含很高的脂肪和蛋白質(zhì)，是減肥的克星，其實，土豆反倒是減肥的圣品，好吃的土豆能夠讓我們有很好的飽腹感，從而，降低食欲，瘦身減肥。
土豆的做法大全
一、香煎土豆餅
材料
土豆，雞蛋2個，青蒜，香菜，面粉，鹽，五香粉，油
做法
1、土豆兩個擦絲，用水淘洗下，然后打兩個雞蛋，加入青蒜和香菜，加面粉（根據(jù)自己喜歡菜多還是少，可酌量加水和面粉），調(diào)成稠糊狀，然后加鹽和少許五香粉。
2、平底鍋加油，微熱時，用筷子撥些菜糊進去，調(diào)整成圓餅狀，小火慢煎至兩面黃色。
二、家常醋溜土豆絲
這道菜非常簡單和家常，唯一需要考驗你刀工的就是土豆絲了。如果刀功不行，那就切土豆條吧。
材料
土豆300克，干辣椒、精鹽、白醋、花椒各適量
土豆的做法大全
三、紅燒土豆片
材料
土豆4個，紅燒醬油30ml,陳醋10ml,料酒5ml,水80ml,糖15g,雞精3g
做法
1、土豆洗凈去皮切片，不要太薄，以免碎掉，切好的土豆片放入鹽水中浸泡后過冷水備用。
2、將紅燒醬油、陳醋、料酒、糖、白開水、鹽和雞精調(diào)和成紅燒汁，用量可以根據(jù)個人口味增減。
3、鍋熱油后，倒入瀝干水分的土豆片翻炒1分鐘，倒入調(diào)制好的紅燒汁（盡量沒過食材）
4、大火煮沸轉(zhuǎn)中火燜煮至收汁即可。
2、紅燒醬油也可以用老抽代替，但陳醋不能用香醋代替。
3、炒土豆時的油最好比平時炒菜用油多一匙，油多些土豆不容易散碎。
4、調(diào)好紅燒汁后最好嘗一嘗，味道調(diào)和理想后再倒入土豆中，中途盡量不要補加任何調(diào)料。
四、辣炒火腿土豆片
材料
土豆、火腿、蒜、長辣椒、白芝麻、豆瓣醬、蔥花、油、蒜片、鹽、雞精、
做法
1、土豆切厚片，火腿、蒜切片。長辣椒切菱形片，豆瓣醬剁細。
2、土豆入6成熱油炸至外皮變脆撈出。
3、待油溫7成熱，下鍋復炸幾秒撈出，火腿過幾秒撈出。
4、鍋留油，下蒜片、長辣椒炒香。
5、下豆瓣醬炒香，加少量水，放入炸好的土豆片、火腿片一起翻炒。
6、加鹽、雞精炒勻，撒白芝麻、蔥花即可。
五、蓮子土豆排骨湯
材料
新鮮蓮子150克，土豆200克，肋排骨500克，鹽適量，清水
做法
1、準備好所有原料，肋排骨切成2寸長。
2、新鮮蓮子去皮，去掉蓮衣和蓮芯。
3、把新鮮蓮子過沸水焯一分鐘左右。
4、土豆切滾刀塊和焯好水的新鮮蓮子分別放在冷水里浸泡一會兒。
5、肋排骨放入沸水中焯3分鐘，去掉血水后，撈出過冷水瀝干后放入湯鍋，倒進適量清水（沒過排骨），大火煮開，去掉浮沫后轉(zhuǎn)小后慢燉。
6、待湯汁少許發(fā)白，倒入瀝干水的土豆塊，閉蓋先煮。
7、當飄出土豆香時，再下瀝干水的蓮子，直至蓮子熟、湯汁香濃，放入鹽，關(guān)火閉蓋空燜至入味即可。
總結(jié)：土豆口感好，營養(yǎng)豐富，土豆的做法非常之多，以上也為大家介紹了土豆的簡單食譜，大家可以嘗試一下，換換口味是不錯的。
不管是哪一個年齡段的人群都要懂得護理好自己的身體哦，別人讓自己的出現(xiàn)出現(xiàn)了問題都不自知哦。人們常說 “血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護。
1、保健措施 —— 每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝綠茶品紅酒 平時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化?；蛘呙客砗壬洗蟀氡?約100~150毫升)紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3、保健措施 —— 吃點血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。
4、保健措施 —— 冷熱水交替淋浴 馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心 腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。
5、保健措施 —— 飯前運動半小時 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
