夏季如何對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)
夏季養(yǎng)生如何進(jìn)補(bǔ)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“夏季如何對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
身體虛弱需要進(jìn)“補(bǔ)”是一件必要的事，不要認(rèn)為夏天就不能進(jìn)補(bǔ)，不同的季節(jié)可以根據(jù)實(shí)際的情況進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)，但是如何進(jìn)“補(bǔ)”則是一個(gè)很大的學(xué)問(wèn)，畢竟對(duì)癥下藥是讓身體更健康的關(guān)鍵，反之身體只會(huì)越補(bǔ)越差。
陰虛者有體弱消瘦、腰酸無(wú)力、遺精盜汗、頭目眩暈、咽燥口干等癥狀。常見(jiàn)的補(bǔ)陰藥有六味地黃丸、二冬膏、瓊玉膏、龜板、鱉甲、銀耳、沙參、麥冬、天冬、百合、枸杞子等。
陽(yáng)虛者有體力衰微、神疲嗜臥、神經(jīng)衰弱、腰膝酸痛、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白等癥。常見(jiàn)的補(bǔ)陽(yáng)類(lèi)藥物有鹿茸、胡桃肉、冬蟲(chóng)夏草、蛤蚧、杜仲、韭菜籽等。
氣虛者有氣虛無(wú)力、失眠健忘、脾胃虛弱、食少納呆等癥狀，可酌情選用下列藥物：參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黨參、太子參、黃芪、山藥、白術(shù)、大棗、蜂蜜、飴糖等。血虛者有血虛萎黃、面色蒼白、精神萎靡或吐血、便血、失血等癥。常見(jiàn)的補(bǔ)血類(lèi)藥物有當(dāng)歸、熟地、何首烏、白芍、阿膠、桂圓肉等。
經(jīng)常聽(tīng)人們問(wèn)：“我該吃點(diǎn)什么?醫(yī)生，我在吃XX補(bǔ)品好不好?”人們對(duì)如何進(jìn)補(bǔ)很感興趣。誠(chéng)然，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體的健康非常重要;然而，補(bǔ)的方法卻未必非要名貴的保健品。
我們現(xiàn)在人的一日三餐提供的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠我們用的了。營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)該均衡，攝入太多超過(guò)我們的需求量，對(duì)我們的身體來(lái)講就是負(fù)擔(dān)，就是垃圾。許多人整日忙于應(yīng)酬，被迫吃進(jìn)太多的營(yíng)養(yǎng)，造成身體臃腫，這就是營(yíng)養(yǎng)變成了身體的負(fù)擔(dān)。
因此，每餐七八成飽對(duì)健康最有利。營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)也很重要，一頓飯最好一個(gè)葷菜兩三個(gè)素菜，葷菜太多會(huì)造成酸性體質(zhì)，易早衰，生各種腫瘤，腦子也容易變笨，脾氣也容易急躁。當(dāng)然，全素對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)需要也是不夠的。
除了吃以外，還有多種補(bǔ)的方法，這些補(bǔ)的方法比吃還重要。
首先睡眠對(duì)我們的身體非常重要，睡一個(gè)好覺(jué)，第二天神清氣爽，體力充沛;如果幾天睡不好，就會(huì)神昏腦脹精力不濟(jì)，甚至煩躁易怒，心情郁悶，可見(jiàn)，睡一個(gè)正確的好覺(jué)對(duì)身體非常有益。
其次，保持一個(gè)好的心態(tài)對(duì)身體也是大補(bǔ)之劑。積極樂(lè)觀(guān)，不屈不撓，平和中正，寵辱不驚的心態(tài)，會(huì)讓我們的內(nèi)分泌保持最佳，使氣血運(yùn)行流利，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”
反之，精神整日為名利所累，精神緊張，壓力過(guò)重，氣量狹窄，睚眥必報(bào)，這皆是人體大毒，比外來(lái)的細(xì)菌病毒還要毒幾百倍。中國(guó)人自古以來(lái)講究修身養(yǎng)性，講仁者壽，就是說(shuō)寬厚仁慈，仁者愛(ài)人的人身體健康，易得長(zhǎng)壽。
最后，中醫(yī)講，氣血流通便是補(bǔ)。因?yàn)闅庋魍ㄊ俏迮K六腑，五官九竅，四肢百骸工作的基礎(chǔ)，氣血一有阻滯，便會(huì)影響新陳代謝，影響器官功能。因此，凡是可以使氣血流暢的辦法都是良好的補(bǔ)法，中醫(yī)常用的針灸，推拿，拔罐就是疏通經(jīng)脈氣血，用得好，也是大補(bǔ)之劑。
世間之人多尚補(bǔ)，補(bǔ)益之法何其多，細(xì)細(xì)揣摩諸上法，少走彎路好好活。
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辣椒是辣味中的代表，是一種誘發(fā)食欲，增添養(yǎng)分的理想調(diào)味品，并深受潮濕低洼地區(qū)人們的喜愛(ài)。它能增香添色，刺激食欲。但是，人們?nèi)绻岳苯愤^(guò)多，可以誘發(fā)許多疾病，所以，為了你的健康還是少吃一點(diǎn)辣！
1、辣椒辣椒中的辣味成分辣椒素營(yíng)養(yǎng)豐富，可增強(qiáng)食欲，被廣泛應(yīng)用在烹調(diào)中。辣椒含有多種生物堿能刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌及胃蠕動(dòng)，有利于食物消化；辣椒中含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病，同時(shí)有利于使呼吸道暢通，治療感冒。長(zhǎng)期攝取辣椒，能強(qiáng)化個(gè)人對(duì)抗衰老的能力。
禁忌：不可大量攝取，否則會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)損傷，消化道潰瘍。同時(shí)，患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結(jié)核、高血壓以少吃為好。
2、花椒具有去腥味、去異味、增香味的作用?；ń泛喾N揮發(fā)油和芳香物質(zhì)，除了有很好的除膻解腥作用，還有止關(guān)節(jié)痛、牙痛，溫中散寒的功效。
禁忌：由于花椒為熱性調(diào)料，會(huì)使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病癥，所以夏天不宜食。
3、胡椒具有香中帶辣，美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，加速血液循環(huán)，解毒消炎。感冒時(shí)，每隔4個(gè)小時(shí)嚼爛一些胡椒，就能抑制感冒加重。
禁忌：胡椒辛熱、性燥，肝火偏旺或陰虛體熱的人，應(yīng)避免多食；發(fā)熱性疾病，應(yīng)當(dāng)忌吃胡椒。心腦血管疾病患者，也不宜食用。此外，胡椒與肉食同煮的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因其含椒辣堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油和脂肪油，火候太久會(huì)使辣味和香味揮發(fā)掉。
4、生姜有獨(dú)特的辛辣味。姜能刺激消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化，減少血清中膽固醇，解熱、鎮(zhèn)痛、防治感冒、散寒鎮(zhèn)咳等。外用搗爛敷患處可消炎止痛；飲用姜湯，可防止四季感冒；把姜敷在肚臍上，可防止暈車(chē)暈船。
禁忌：姜爛了以后，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)致癌物質(zhì)黃樟素，所以爛姜一定不能食用。同時(shí)胃潰瘍患者也要少食。
5、茴香作為輔料，可以去腥增香，尤其適合燉菜。有去腥、促進(jìn)食欲、祛痰、驅(qū)風(fēng)、抗痙攣、治便秘、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間等作用。另外，還有助于防治腸胃?jìng)魅静 ⒕徑怙柮浐透共刊d攣。
禁忌：不可過(guò)量，八角茴香揮發(fā)油中含有黃樟素，有致癌作用；另外，八角茴香為熱性食物，夏天不宜食用，孕婦也要忌食。
6、咖喱烹調(diào)中可提辣、增香、去腥、和味。有驅(qū)寒、健胃、祛痰，增進(jìn)食欲的作用。
禁忌：咖喱粉有刺激胃酸分泌的作用，胃酸分泌過(guò)多可造成膽囊收縮，誘發(fā)膽絞痛。慢性膽囊炎病人忌用。
夏季氣候炎熱，適合采用食補(bǔ)的方法，選用具有藥理作用的食物進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。如綠豆、百合、米仁等燒湯服用。能起到清熱解暑、祛燥化濕的功效。一些慢性?。ㄈ缏灾夤苎?、哮喘等）患者，在寒冷的冬季容易發(fā)病，發(fā)病時(shí)給予治療只能治標(biāo),而在夏季病情趨于穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，則是治本,可以獲得較好效果。
從中醫(yī)角度來(lái)講，夏季濕熱之邪容易影響胃腸道的消化吸收功能，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)食欲差、厭食、惡心嘔吐、全身疲倦，俗稱(chēng)疰夏.因此，在夏令進(jìn)補(bǔ)時(shí)需要加強(qiáng)胃腸動(dòng)力。若是胃腸動(dòng)力不足或缺乏，不僅不利于補(bǔ)品的吸收，補(bǔ)而無(wú)功，還往往會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)而不適的后果。
對(duì)于胃腸有關(guān)疾病或胃腸道手術(shù)后出現(xiàn)功能性消化不良的患者，又需要夏令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
（1）節(jié)制飲食，不可過(guò)饑過(guò)飽。避免食物過(guò)冷，不飲酒、濃茶、咖啡，不食辛辣等刺激性食物。
（2）在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇進(jìn)補(bǔ)方法，如陽(yáng)氣虛弱者應(yīng)補(bǔ)益陽(yáng)氣，陰血虧虛者用滋陰養(yǎng)血的方藥。
（3）食療的方法簡(jiǎn)便易行，且效果不錯(cuò)。如用菊花祛風(fēng)。生姜祛寒，西瓜、綠豆可清暑解熱，米仁能利濕，蘿卜能消食等。
（4）無(wú)論藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，一旦出現(xiàn)不適，如食欲減退、腹脹、大便不暢或腹瀉等癥狀時(shí)，應(yīng)先暫停服用補(bǔ)品，恢復(fù)后再視具體情況進(jìn)補(bǔ)。
（5）情緒舒暢是保證胃腸動(dòng)力的重要條件，如因思慮過(guò)度、脾胃的運(yùn)化功能受到影響，并出現(xiàn)食欲不振、腹部悶脹時(shí)，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒。
（6）選用增加胃腸動(dòng)力的藥物，常用的有嗎丁啉等。
消化性潰瘍食療方
生姜、大棗、紅糖、豬油各500克。將大棗去核，生姜洗凈晾干，與紅糖一起，加豬油共炸至酥后，共研為末，每天2次，每次30克，用開(kāi)水送服，連服12劑，適用于脾胃虛寒型消化性潰瘍。
慢性胃炎食療方
白胡椒15克，豬肚1個(gè)，將胡椒略打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，并留少許水分，然后將頭尾用線(xiàn)扎緊，放入沙鍋內(nèi)慢火燉至爛熟，調(diào)味服食，隔2~3天服一次，連服3~5次，適用于脾胃氣虛型慢性胃炎。
秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但不能太過(guò)于大補(bǔ)，只能是溫補(bǔ)，因天氣太干燥，大補(bǔ)易上火，這時(shí)的秋季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？可以吃哪些食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)身體呢？接下來(lái)就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
秋天吃什么好？魚(yú)類(lèi)不但味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且脂肪含量少，是女性朋友最佳健康食品。尤其適合秋季進(jìn)補(bǔ)。小編為你推薦9種魚(yú)類(lèi)，不僅可以滋補(bǔ)身心，還能美容養(yǎng)顏。
魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品所含有的蛋白質(zhì)是豬肉的2倍，而且非常容易被人體所吸收，其吸收利用率高，屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白。
另外，魚(yú)肉中脂肪含量低，不會(huì)造成人體攝取熱量過(guò)多的問(wèn)題，同時(shí)脂肪中的脂肪酸有降糖、保護(hù)心臟、防癌的作用。
魚(yú)肉中還含有維生素D、鈣質(zhì)、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。女性每天攝取一定量的魚(yú)肉，還有提高受孕率的功效。孕婦多吃魚(yú)肉，對(duì)胎兒寶寶智力發(fā)育有一定的好處。
秋季養(yǎng)生吃什么魚(yú)好呢
1、草魚(yú)---溫中補(bǔ)虛之良品
草魚(yú)是非常普遍常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)，大家的餐桌上很容易見(jiàn)到。草魚(yú)雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風(fēng)的功效，溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。秋季飲食中，不妨多點(diǎn)買(mǎi)點(diǎn)草魚(yú)吃，屬于便宜有益的食物。
草魚(yú)與豆腐同食，具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效；對(duì)心肌及兒童骨骼生長(zhǎng)有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。
草魚(yú)與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補(bǔ)健身。另外，草魚(yú)的魚(yú)膽有毒，不能食用。
需要注意的是部分的人對(duì)黑魚(yú)過(guò)敏，癥狀通常為腹瀉、嘔吐、皮膚起疹，伴隨腰酸背痛等癥狀。一般剛吃的時(shí)候不會(huì)有什么不適，往往在時(shí)候5~6小時(shí)發(fā)作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群應(yīng)當(dāng)注意。
2、帶魚(yú)---補(bǔ)五臟之良品
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 可以吃些魚(yú)類(lèi)來(lái)進(jìn)補(bǔ)身體
帶魚(yú)有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)、補(bǔ)五臟的功效。對(duì)于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚(yú)本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒，糖醋的方式。
我國(guó)古今醫(yī)學(xué)及水產(chǎn)藥用書(shū)籍記載，帶魚(yú)有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能，對(duì)治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚(yú)鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。
鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
中醫(yī)認(rèn)為它能和中開(kāi)胃、暖胃補(bǔ)虛，還有潤(rùn)澤肌膚、美容的功效，不過(guò)患有瘡、疥的人還是少食為宜。
3、鯉魚(yú)---健脾開(kāi)胃
鯉魚(yú)有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。
鯉魚(yú)的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D;每100g肉中含蛋白質(zhì)17.6g、脂肪4.1g、鈣50mg、磷204mg及多種維生素。
鯉魚(yú)的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病。
4、鰱魚(yú)---溫中益氣
鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。
鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。
一般人群均可食用，脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用；瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。
5、黑魚(yú)---補(bǔ)肝益腎
黑魚(yú)有補(bǔ)脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎等功效。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 可以吃些魚(yú)類(lèi)來(lái)進(jìn)補(bǔ)身體
黑魚(yú)性寒、味甘，歸脾、胃經(jīng)；療五痔，治濕痹，面目浮腫，能夠補(bǔ)心養(yǎng)陰，澄清腎水，行水滲濕，解毒去熱;
具有補(bǔ)脾利水，去瘀生新，清熱等功效，主治水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等癥。
6、墨魚(yú)---清胃去熱
墨魚(yú)有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱、養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功效。
按照中醫(yī)理論，烏賊味咸、性平，入肝、腎經(jīng)；具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效；用于治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。
墨魚(yú)肉、脊骨均可入藥。李時(shí)珍稱(chēng)墨魚(yú)為血分藥,是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。
脾胃虛寒的人應(yīng)少吃；高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食；患有濕疹、蕁麻疹、痛風(fēng)、腎臟病、糖尿病、易過(guò)敏者等疾病的人忌食。
7、青魚(yú)---補(bǔ)氣養(yǎng)胃
青魚(yú)有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。
食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚(yú)所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
8、泥鰍---益氣解毒
泥鰍有益氣解毒的功效。泥鰍味甘、性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。
泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
9、鯽魚(yú)---健脾利濕
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 可以吃些魚(yú)類(lèi)來(lái)進(jìn)補(bǔ)身體
鯽魚(yú)有健脾利濕的功效。鯽魚(yú)味甘、性溫，具有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通脈、溫中下氣之功效。
常用于脾胃虛弱、納少無(wú)力、痢疾、便血、水腫、癰腫、潰瘍、糖尿病、氣管炎、哮喘等病癥的輔助治療。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
從夏季到秋季，天氣逐漸的變涼了，晝夜溫差也非常的大，這個(gè)時(shí)候很多人都不注意保暖，所以很容易生病。不管男女老少，我們?cè)谇锛径家P(guān)注養(yǎng)生，不要變得懶惰，而讓自己的身體受到傷害。暴飲暴食是很多人在秋季容易犯的錯(cuò)誤，很多人在秋季到來(lái)的時(shí)候，都會(huì)食欲大增，這時(shí)候便會(huì)不注意飲食，這樣非常容易對(duì)胃造成傷害。
1、調(diào)理飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
早起早睡對(duì)于我們的身體是很有好處的，現(xiàn)在很多人都喜歡晚睡晚起。晚上因?yàn)楦鞣N原因，應(yīng)酬、工作之類(lèi)的事情特別的多，這些人是沒(méi)法休息。還有些人是晚上打游戲，可能很困，但是一打游戲，精神就上來(lái)了，就會(huì)導(dǎo)致睡不著，這樣惡性循環(huán)，甚至十二點(diǎn)都不會(huì)睡覺(jué)。有些人喜歡早上起得很晚，如果睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致疼痛。所以秋季一定要早睡早起，這樣是很利于養(yǎng)生的。
3、重調(diào)達(dá)情志
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 可以吃些魚(yú)類(lèi)來(lái)進(jìn)補(bǔ)身體
一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒、保持心理平衡為主。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀(guān)賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂(yōu)郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。
4、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。
5、增強(qiáng)抗病能力
俗話(huà)說(shuō)得好：春捂秋凍，不生百病.秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
6、預(yù)防氣候突變
秋季是陰雨連綿的季節(jié)，早上可能是晴天，晚上可能就會(huì)下雨。所以我們?cè)谠缟铣鲩T(mén)的時(shí)候，要做好防范措施，將雨衣和傘帶上，預(yù)防下雨。早晚的氣溫也是相差很大，所以最好多備一件衣服，預(yù)防感冒。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么 可以吃些魚(yú)類(lèi)來(lái)進(jìn)補(bǔ)身體
秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類(lèi)疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。過(guò)去有一句俗話(huà)，叫寒露不算冷，霜降變冷天.到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說(shuō)到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些。
總結(jié)：現(xiàn)代人都知道養(yǎng)生，但正確的養(yǎng)生方法小編通過(guò)以上文章內(nèi)容教給了大家，正確的方法有益身體健康，希望大家可以嘗試一下。
可能有很多人并不知道辟谷是什么，這是一種在我國(guó)古代比較流行的養(yǎng)生方式，但事實(shí)證明，辟谷養(yǎng)生是比較有科學(xué)的，現(xiàn)代養(yǎng)生也同樣可以選擇辟谷，但是辟谷對(duì)身體好嗎？既然具有科學(xué)性，當(dāng)然會(huì)對(duì)身體的健康十分有利了。通過(guò)辟谷的方式，可以把身體的有毒物質(zhì)排出體外，可起到調(diào)節(jié)身體健康的作用。
辟谷是我國(guó)古代道家的一種養(yǎng)生方法。隨著現(xiàn)代養(yǎng)生的重新提倡，辟谷在目前成為一種比較流行的養(yǎng)生方式。辟谷通常指的是這一段時(shí)間內(nèi)，禁止食用食物的養(yǎng)生方式，一般時(shí)間控制在數(shù)天到十天左右。很多人認(rèn)為通過(guò)辟谷，可以幫助身體進(jìn)行排毒，促進(jìn)體內(nèi)淤積毒素的排除，幫助人改善亞健康的狀況。
那么，如果經(jīng)常辟谷對(duì)我們的身體有傷害嗎?首先目前還沒(méi)有科學(xué)能夠真正的證實(shí)辟谷能夠給我們身體帶來(lái)養(yǎng)生的效果，其次辟谷之所以在古代如此盛行，是因?yàn)樵诠糯y(tǒng)治階層，為了維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定，避免由于食物過(guò)于匱乏，導(dǎo)致的社會(huì)不安全情況發(fā)生。通過(guò)道家提倡的一種統(tǒng)治手段。而在現(xiàn)代社會(huì)，大部分的人都處于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀態(tài)下，辟谷的再次興起，是作為一種控制食物和能量攝入的手段。這兩次的流行原因是不同的，所以我們要辯證的看待辟谷。
其實(shí)辟谷減肥的方法并不值得提倡，因?yàn)橥ㄟ^(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，辟谷對(duì)于身體具有明顯的危害的，甚至它產(chǎn)生的危害是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它所帶來(lái)的益處的。雖然辟谷可以幫助肥胖人群進(jìn)行控制體重，但是它同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體的肌肉量也產(chǎn)生流失現(xiàn)象，甚至身體肌肉的流失遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體脂肪率的減少。
所以，如果一些人自行辟谷，沒(méi)有安全的防護(hù)措施，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的辟谷醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，并且辟谷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不但不能夠起到辟谷的有效作用，反而會(huì)加重身體各個(gè)器官的傷害。所以從長(zhǎng)遠(yuǎn)目光來(lái)看，辟谷這種養(yǎng)生方式，給身體帶來(lái)的危害是不容忽視的。因此在此建議大家，不要經(jīng)常性的辟谷，如果想要辟谷，也要在有專(zhuān)業(yè)醫(yī)生建議的指導(dǎo)下去進(jìn)行。以免引發(fā)意外災(zāi)害，造成人身威脅。
染發(fā)是一個(gè)比較流行的事情，老人將頭發(fā)染黑，年輕人則會(huì)根據(jù)自己的著裝把頭發(fā)染成各種各樣的顏色。但是，如此受歡迎的事情，卻有人說(shuō)染發(fā)會(huì)致癌，讓很多人望而卻步。那么，染發(fā)真的能致癌嗎？
通常來(lái)說(shuō)，染發(fā)對(duì)人體的傷害是因人而異的，主要表現(xiàn)在以下幾方面：
1、染發(fā)劑里面的成分主要是苯二胺，這是一種催化劑，沒(méi)有這種物質(zhì)顏色就不能和頭發(fā)結(jié)合在一起。
2、苯二胺是一種國(guó)家公認(rèn)致癌物質(zhì)，對(duì)人體有一個(gè)的危害，但是不一定食用含有苯二胺的染發(fā)劑就會(huì)致癌，要看自身的身體狀況而判斷。
3、苯二胺容易引起皮膚過(guò)敏，一般會(huì)使皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)疹子，發(fā)癢發(fā)痛，如果嚴(yán)重還會(huì)使人死亡。所以，染發(fā)之前最好是進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試，有過(guò)敏史的最好不要染發(fā)。
那么，如果人們避不了染發(fā)，應(yīng)該要怎么去做呢？具體做法如下：
1、選擇正規(guī)的染發(fā)劑。一個(gè)劣質(zhì)的染發(fā)劑里面含有很多的有毒物質(zhì)，如果使用在頭上，有毒物質(zhì)會(huì)隨著毛囊進(jìn)去大腦皮層的血管，時(shí)間久了就會(huì)對(duì)大腦的發(fā)育有一定的危害，甚至引起細(xì)胞癌變。
2、可以自己購(gòu)買(mǎi)正規(guī)的染發(fā)劑，讓家人幫忙可以在家里染發(fā)。因?yàn)樵诶戆l(fā)店染發(fā)不會(huì)特別注意頭皮的問(wèn)題，所以還不如自己在家里按照正確的步驟來(lái)。
3、染發(fā)之前確認(rèn)自己是否是過(guò)敏體質(zhì)，還要檢查自己頭上是否有傷口，不然染發(fā)劑會(huì)造成傷口發(fā)炎。
如果在家里染發(fā)，一定要注意以下的問(wèn)題：
1、進(jìn)行染發(fā)的時(shí)候，要帶橡膠手套，這樣既保證了干凈，又不會(huì)讓有毒物質(zhì)隨著皮膚進(jìn)去毛細(xì)血管。
2、染發(fā)的時(shí)候至少要留出一厘米不要染，染發(fā)劑中還是帶有一點(diǎn)有毒物質(zhì)，要減少有害物接觸頭皮。
3、染發(fā)之后，要清洗很多次頭發(fā)，清洗掉殘留的有毒物質(zhì)。
4、一年中染發(fā)的次數(shù)盡量不要超過(guò)兩次，如果頻繁染發(fā)不僅會(huì)損壞發(fā)質(zhì)，還會(huì)增多有毒物質(zhì)接觸的次數(shù)，而且染發(fā)過(guò)多的人容易有脫發(fā)的現(xiàn)象。
5、染發(fā)的前一天記得不要洗頭，因?yàn)轭^發(fā)上有一層油脂在保護(hù)頭皮，如果洗頭發(fā)會(huì)把油脂洗去，對(duì)頭皮造成傷害。
總之，從健康的角度來(lái)看，平時(shí)盡量少去染發(fā)。有些人因?yàn)轶w質(zhì)比較好，所以經(jīng)常染發(fā)也沒(méi)什么問(wèn)題，但有些人皮膚比較敏感不適合染發(fā)，所以不必要時(shí)最好不要染發(fā)。
在正氣虛弱、無(wú)力驅(qū)除病邪的情況下，使用補(bǔ)法，不僅能使人體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)除病邪，達(dá)到扶正祛邪的目的。
運(yùn)用補(bǔ)益法來(lái)調(diào)補(bǔ)身體，就是通常所說(shuō)的進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)，是針對(duì)虛癥而說(shuō)的。中醫(yī)有關(guān)虛癥和補(bǔ)法的論述歷史悠久。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出精氣奪則虛。這里所說(shuō)的精，不僅指男性的腎精，而是泛指人體的陰液;氣，是指陽(yáng)氣。這說(shuō)明，體內(nèi)陰液和陽(yáng)氣受到損害，一般都可以導(dǎo)致虛癥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把虛者補(bǔ)之損者益之，作為治療虛癥的大法。扁鵲所著《難經(jīng)》，又在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步根據(jù)五臟虛癥的不同特點(diǎn)，提出了損其肺者益其氣，損其心者調(diào)其營(yíng)衛(wèi)，損其脾者調(diào)其飲食，適其寒溫，損其肝者緩其中，損其腎者益其精，認(rèn)為對(duì)于五臟不同虛癥，不僅可以運(yùn)用相應(yīng)的藥物進(jìn)補(bǔ)，還要重視飲食和冷暖的調(diào)理。
中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，往往從整個(gè)人體特征，進(jìn)行全面分析，然后確定不同進(jìn)補(bǔ)方法。胡建華舉例說(shuō)，有一位老太太，體質(zhì)虛弱，眩暈，煩躁易怒，失眠，腰酸，食欲不振。她的女兒，買(mǎi)來(lái)十全大補(bǔ)膏，讓她滋補(bǔ)身體，可是吃了不到半瓶，老人眩暈加重，口干，胸悶，食欲喪失。
這是什么原因呢？原來(lái)這位老人是陰虛火旺體質(zhì)，血壓偏高，而十全大補(bǔ)膏是適用于氣血兩虛體質(zhì)，藥不對(duì)癥，反而起了副作用。后來(lái)給她開(kāi)了一張補(bǔ)腎養(yǎng)陰平肝的處方治療，眩暈等癥逐漸消失，血壓下降，胃口增長(zhǎng)，身體也好了起來(lái)。
為了更好的說(shuō)明因地制宜的重要性，胡建華又講了一個(gè)例子，有一位古稀老翁，精神困憊，面色晄白，怕冷，大便溏薄。他老伴買(mǎi)了一只1公斤重甲魚(yú)，放了一些火腿、香菇，給他滋補(bǔ)。不料吃了之后，不僅精神一點(diǎn)兒沒(méi)有好轉(zhuǎn)，反而更加怕冷，大便也更稀薄了。這是什么緣故呢？答案是因?yàn)榧佐~(yú)雖然滋補(bǔ)，有很好的滋陰作用，但偏于寒性，而這位老人，脾胃虛寒，氣血兩虧，怎能接受的了呢？因此，中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，重視整體觀(guān)念，強(qiáng)調(diào)因人而異是十分有道理的。
中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，非常講究辨證論治。什么叫辨證論治？就是運(yùn)用望、聞、問(wèn)、切診斷手段，全面了解病人所出現(xiàn)的癥候，然后通過(guò)這些癥群進(jìn)行分析，弄清疾病發(fā)生的原因，推斷疾病部位和性質(zhì)，從而掌握虛實(shí)實(shí)質(zhì)，確定運(yùn)用哪種補(bǔ)法治療，選用什么方劑和藥物調(diào)理，才能取得相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)效果。
上海中醫(yī)藥大學(xué)老年病研究所胡建華教授認(rèn)為，要根據(jù)辨證論治的原則，通過(guò)四診手段，分清氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，然后分別采用補(bǔ)（益）氣、補(bǔ)（養(yǎng)）血、補(bǔ)（滋）陰、補(bǔ)（溫）陽(yáng)的方法對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。
氣虛的癥狀：氣短，神疲乏力，容易出汗，或者有脫肛，子宮下垂，或在大病后體力沒(méi)有恢復(fù)，脈象軟弱無(wú)力，舌質(zhì)淡胖。常用補(bǔ)氣方劑有四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、參苓白術(shù)散獨(dú)參湯等。常用補(bǔ)氣藥有人參、黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等。常用補(bǔ)氣食藥有山藥、扁豆、蓮子、紅棗、飴糖等。
血虛的癥狀：面色萎黃或淡白，頭暈，耳鳴，心慌，月經(jīng)色淡量少，脈象細(xì)弱，舌質(zhì)淡，常見(jiàn)于急慢性出血，或慢性疾病，產(chǎn)后等。常用補(bǔ)血方劑樂(lè)譜四物湯、八珍湯、歸脾湯（丸）等。常用補(bǔ)血藥有熟地黃、當(dāng)歸、白芍、首烏、阿膠等。常用補(bǔ)血食物有桂圓、豬肝、菠菜等。
陰虛的癥狀：下午面部升火，手足心熱，或有低熱，口干，咽燥，心煩，容易發(fā)怒，失眠，脈象細(xì)數(shù)（速），舌質(zhì)紅，少苔或苔剝。常見(jiàn)于肺結(jié)核、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，以及熱性病恢復(fù)期等。常用補(bǔ)陰方劑有六味地黃丸、知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、沙參麥冬湯、百合固金丸等。常用補(bǔ)陰藥有生地黃、女貞子、玄參、沙參、麥冬、鱉甲、龜板等。常用補(bǔ)陰食物有甲魚(yú)、淡菜、豬脊髓、百合、生梨等。補(bǔ)陰的藥物和食物，多數(shù)是偏寒涼的，因此，虛寒的體質(zhì)不宜用。
上班族 芝麻黑豆?jié){做早餐
黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超過(guò)60%,主要為不飽和脂肪，還富含鈣、磷、鐵以及維生素E、卵磷脂、維生素A、D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖，適合沖調(diào)，和豆?jié){、牛奶搭配，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。方法是將豆?jié){或牛奶加熱沖調(diào)黑芝麻糊，做成芝麻黑豆?jié){。芝麻黑豆?jié){適合給大部分人做早餐，但血脂較高的老年人不宜長(zhǎng)期食用。
便秘人群 吃點(diǎn)玉米糊
玉米糊最易消化。玉米糊就是稠一些的玉米粥。玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要意義。而做成糊狀，各種營(yíng)養(yǎng)素更易被人體吸收，正餐、加餐都可以吃。
身體虛弱 吃蔬菜藕粉
身體虛弱吃些藕粉。藕粉的基本成分是淀粉，還含有鈣、鐵等，食用后在胃腸中容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖等被人體吸收。適宜于腸胃功能虛弱的產(chǎn)婦、兒童以及老年人服用，特別適合高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等人群。
為了營(yíng)養(yǎng)更全面，可以做成蔬菜藕粉。即藕粉沖調(diào)好后，可依據(jù)個(gè)人口味，加入焯熟切碎的小油菜、小白菜等蔬菜。
經(jīng)期過(guò)后如何進(jìn)補(bǔ)
1、經(jīng)期過(guò)后的進(jìn)補(bǔ)原則
1.1、注意飲食以清淡為主。在經(jīng)期后的一段時(shí)間內(nèi),飲食必須清淡,另外食物還必須是容易消化和富含營(yíng)養(yǎng),對(duì)經(jīng)期后的女性來(lái)說(shuō)才比較好。因?yàn)樵陆?jīng)期間,我們攝入的蛋白質(zhì)不宜過(guò)多,所經(jīng)期后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白豐富的食物,魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等是蛋白含量比較高的食物。
1.2、注意攝入高纖維食物。很多雜志上面會(huì)有經(jīng)期任憑怎么吃甜食都不會(huì)胖之類(lèi)的說(shuō)法,其實(shí)這個(gè)說(shuō)法完全是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。如果經(jīng)期攝入的糖分或是碳水化合物過(guò)多的話(huà),會(huì)導(dǎo)致血糖上下的波動(dòng)比較大,經(jīng)期的不適感會(huì)加劇。應(yīng)該多吃像番薯、芋頭、玉米、谷類(lèi)、麥類(lèi)等高纖維的食物,多吃蔬菜和保持每天和足夠的水,以防便秘,造成對(duì)子宮的壓力。
2、經(jīng)期過(guò)后血?dú)饣パa(bǔ)方法
在進(jìn)補(bǔ)之前我們首先要注意經(jīng)期前后的飲食事項(xiàng),在月經(jīng)期間、前后是不適宜吃生冷食品的比如蔬菜水果、雪糕、冰棍、冰凍飲料等,也不適宜吃海鮮、肥膩食品,這樣往往會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
女性經(jīng)期后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意血?dú)馔瑫r(shí)補(bǔ)益,因?yàn)檠獨(dú)饣ドビ?單補(bǔ)血?jiǎng)t容易太過(guò)滋膩?zhàn)璧K脾胃,需要同時(shí)補(bǔ)氣才能推動(dòng)血液運(yùn)行,促進(jìn)血液生成,才能達(dá)到氣血調(diào)和的效果。我們可以同時(shí)配合黨參、茯苓、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸、川芎、熟地、麥冬、枸杞子等藥物,同時(shí)氣血雙補(bǔ),這樣才能達(dá)到最好的補(bǔ)益效果。
另外,在氣血雙補(bǔ)的同時(shí)還需要注意平時(shí)飲食習(xí)慣,不要一次性進(jìn)補(bǔ)太多,也不要吃些辛辣刺激食品,飲食盡量保持清淡,這樣才能在經(jīng)期取得最好的進(jìn)補(bǔ)效果。
3、經(jīng)期過(guò)后進(jìn)補(bǔ)的食譜
3.1、鯉魚(yú)補(bǔ)血羹
鯉魚(yú)1條(約500克),龍眼肉15克,山藥15克,枸杞子15克,大棗4個(gè)(去核),黃酒100克。將鯉魚(yú)去鱗,取出內(nèi)臟,去魚(yú)膽、側(cè)線(xiàn),洗凈后切成三段,置盅內(nèi)待用,然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi),加水、黃酒各1杯,加蓋蒸3～4小時(shí)即可。服湯吃肉。
功效:此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣,功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。
3.2、芪參歸姜湯
羊肉500克,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊,藥物用布包好,同放入沙鍋內(nèi)。加水適量,武火煮沸后改文火煮2小時(shí),去藥渣,調(diào)味服食。
功效:此湯補(bǔ)血扶氣,用于月經(jīng)量少、色淡,經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次,連服3~5天。
女性經(jīng)期不能吃什么食物
1、乳酪類(lèi)食物:乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料:咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。
4、酒:酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
5、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
月經(jīng)期間如何保健
1、飲食有節(jié):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物,以減少子宮充血。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。
2、調(diào)節(jié)情志:祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
3、清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免贓物帶入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
4、勿亂用藥:一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。
魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)高，適合老人與瘦弱人群食用，搭配營(yíng)養(yǎng)青菜、做成丸子湯，有湯有肉，清湯營(yíng)養(yǎng)，讓身體強(qiáng)壯起來(lái)。
【身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚(yú)丸】
主料：草魚(yú)肉500g、青菜1顆、火腿40g、香菇1朵、
輔料：蔥姜適量、鹽適量、白胡椒粉適量、料酒適量、金龍魚(yú)調(diào)和油適量、
步驟：
1.草魚(yú)洗凈去掉頭尾。
2.取草魚(yú)身背魚(yú)肉，去掉魚(yú)皮魚(yú)肉切塊。蔥姜切碎用溫水浸泡。
3.蔥姜水放入破壁機(jī)打碎。
4.再加入魚(yú)肉，料酒攪打成魚(yú)泥。
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚(yú)丸
5.魚(yú)肉取出放入盆中。
6.加入鹽，雞精，白胡椒粉，淀粉攪打上勁。
7.鍋中加入冷水開(kāi)小火。放入魚(yú)丸。
8.魚(yú)丸全部做好，小伙煮開(kāi)后撇去浮末。
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚(yú)丸
9.魚(yú)丸全部煮至浮起關(guān)火。
10.青菜洗凈，火腿切片，香菇洗凈劃花刀。
11.鍋中加水燒開(kāi)，放入青菜和香菇，加一些金龍魚(yú)調(diào)和油，焯燙一下?lián)瞥觥?/p>
12.湯碗中盛入魚(yú)丸，擺放燙好的青菜，香菇和火腿即可。
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚(yú)丸
小貼士
魚(yú)肉用攪拌機(jī)打碎方便快捷，也節(jié)省時(shí)間。攪打好的魚(yú)肉泥要多攪拌讓其上勁，魚(yú)丸的口感才會(huì)好吃。
可以用雞湯做這個(gè)菜，會(huì)更鮮美。
魚(yú)的食用效果
1.促進(jìn)血液循環(huán)
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚(yú)丸
草魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
草魚(yú)含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
3.滋補(bǔ)開(kāi)胃
對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來(lái)說(shuō)，草魚(yú)肉嫩而不膩，可以開(kāi)胃、滋補(bǔ)。
在生活中很多的人群都會(huì)選擇進(jìn)行一些特殊的中醫(yī)療法來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)，像針灸、拔火罐之類(lèi)的都是屬于中醫(yī)療法中比較常見(jiàn)的幾種，拔火罐可能相較于其他的中醫(yī)療法更加的受到一些群眾歡迎一些，但是拔火罐之后真的對(duì)人體健康可以起到很好的保護(hù)作用嗎?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中關(guān)于拔火罐是否可以對(duì)人體健康起到一定的保護(hù)作用，以及在平時(shí)生活中進(jìn)行拔火罐的時(shí)候我們又該注意些什么?一起來(lái)看看吧。
拔罐對(duì)身體好嗎
1、在平時(shí)生活中通過(guò)拔火罐的話(huà)可以將人體內(nèi)含有的一些濕氣或者是一些寒氣能很好的被清理干凈，所以在平時(shí)生活中身體內(nèi)寒氣較重的人群可以嘗試著通過(guò)拔火罐的方式來(lái)幫助自身身體健康的維護(hù)自身的身體健康。
2、在平時(shí)生活中經(jīng)常的拔火罐對(duì)我們的身體健康是有很好的保護(hù)作用的，在平時(shí)生活中拔火罐可以很好的幫助人體內(nèi)的一些經(jīng)絡(luò)很好的被打通，能幫助人體的經(jīng)絡(luò)的維護(hù)，對(duì)我們的身體健康有很好的保護(hù)作用，能很好的起到促進(jìn)身體血液循環(huán)的功效，對(duì)于一些體質(zhì)較為虛弱的人群來(lái)說(shuō)可以通過(guò)拔火罐的方式來(lái)幫助自身身體健康的維護(hù)。
3、在平時(shí)生活中經(jīng)常的通過(guò)拔火罐的方式能對(duì)我們的身體健康起到很好的保護(hù)作用，因?yàn)橛械臅r(shí)候一些患有腰間盤(pán)突出或者是患有身體組織損傷等病癥的人群都是可以通過(guò)拔火罐的方式來(lái)幫助自身病情的抑制，能減少因?yàn)椴“Y對(duì)身體帶來(lái)的一些不適感，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以嘗試著拔火罐的方式來(lái)幫助維護(hù)自身身體健康。
4、在平時(shí)生活中通過(guò)拔火罐的方式也可以起到很好的美容的效果，在現(xiàn)在的生活中很多的美容院都會(huì)選擇用拔火罐的方式來(lái)幫助維護(hù)顧客的肌膚問(wèn)題，所以在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拔火罐對(duì)我們的肌膚也是有著很好的保護(hù)作用的。
在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拔火罐是對(duì)我們的身體有很好的保護(hù)作用的，因?yàn)榘位鸸薜脑?huà)可以將我們的人體內(nèi)殘留的一些毒素清理干凈，這樣可以起到清理身體內(nèi)在垃圾的作用，對(duì)我們的身體健康有很好的保護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以嘗試著通過(guò)拔火罐的方式來(lái)維護(hù)身體健康。
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，每頓都幾乎離不開(kāi)大魚(yú)大肉，雖然不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，但是卻容易患上高血脂、高血壓等慢性疾病。所以，很多人開(kāi)始逐漸摒棄這種不健康的飲食方法，改吃素。那么，長(zhǎng)期吃素是不是對(duì)我們的健康就非常有好處了呢?下面我們就詳細(xì)的了解一下。
其實(shí)長(zhǎng)期吃素對(duì)我們的身體并不是健康的。
1、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。我們吃的肉類(lèi)里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)經(jīng)過(guò)消化分解成氨基酸，然后被人體吸收。而一些人體必須要的氨基酸，在很多素菜中是不存在的，如果長(zhǎng)期只吃素食的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致身體攝入蛋白質(zhì)不足，造成貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生。
2、患上脂肪肝。你沒(méi)有看錯(cuò)，不要以為只有吃得油膩才會(huì)得脂肪肝，長(zhǎng)期吃素也會(huì)患上脂肪肝的。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃素的人缺乏蛋白質(zhì)的攝入，而我們正常的生理活動(dòng)需要蛋白質(zhì)的參與，如果身體通過(guò)食物得不到足夠的蛋白質(zhì)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致身體分解儲(chǔ)存在身體內(nèi)的脂肪來(lái)獲得蛋白質(zhì)，這樣就會(huì)導(dǎo)致大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，從而患上脂肪肝。
3、影響生育。長(zhǎng)期吃素的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例失衡，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)影響生育能力。特別是女性，不要嘗試長(zhǎng)期吃素，對(duì)生育能力有很大影響。
4、免疫力下降。人體的免疫力和免疫球蛋白有關(guān)，而長(zhǎng)期吃素的話(huà)，會(huì)缺乏一些合成免疫球蛋白的原材料，這樣身體會(huì)缺乏免疫球蛋白，從而導(dǎo)致免疫力下降。
5、食欲不振。一般素食對(duì)腸胃的消化能力的要求不是特別高，所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以將這些食物消化完，如果長(zhǎng)期這樣的話(huà)，身體就會(huì)接到少分泌胃酸和消化酶的信號(hào)，慢慢的就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃消化功能減弱的問(wèn)題。
6、易患膽結(jié)石。長(zhǎng)期吃素食的話(huà)，膽汁的分泌就不會(huì)那么旺盛，時(shí)間久了，就容易有患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
看了上面的介紹，原來(lái)長(zhǎng)期吃素對(duì)我們的身體有如此多的危害，大家還敢一直吃素嗎?想要吃得健康，正確的做法應(yīng)該是飲食均衡，既不要每頓都大魚(yú)大肉，也不要只吃素菜，這兩種極端都是對(duì)我們的身體非常有害處的。最好是葷素搭配，不要挑食，這樣對(duì)健康才是最好的。
酒是很多人都很喜歡的一樣飲品，但是很多人對(duì)酒都有著很不好的印象，這主要來(lái)自于一部分人酗酒造成的，過(guò)量飲酒容易使人發(fā)暈、不清醒，做出一些在自己未醉之前，不會(huì)做的一些事情，那么今天我們就來(lái)討論一下，少量喝酒對(duì)身體好不好的問(wèn)題。
酒是很多人又愛(ài)又恨的事情，在平常的生活之中，喝酒是我們常見(jiàn)的事情，如果是酗酒的話(huà)，那就不行了，不僅僅是對(duì)我們的身體是會(huì)有傷害的事情，還是一件會(huì)危害社會(huì)治安的事情，當(dāng)我們的酒過(guò)量飲用的話(huà)，那我們的意識(shí)是比較不清醒的，所以，難免會(huì)做出一些出格過(guò)分的事情。但是，酒是需要我們來(lái)辯證看待的問(wèn)題，適量的、少量的喝酒，對(duì)我們的身體是有一定好處的。首先，可以幫助我們降低膽固醇，膽固醇和酒精是有一定關(guān)聯(lián)性的，根據(jù)相關(guān)的研究報(bào)告顯示，少量的喝酒，可以幫助我們降低身體的膽固醇，尤其是對(duì)于男性同志們來(lái)說(shuō)，每天晚上酌情的喝一小杯，自身的膽固醇可以稍微被降低一些;第二，有利于增加我們的血管彈性這一問(wèn)題，當(dāng)我們酒喝多了，是比較容易傷身的，但是，適量的喝，可以將血管彈性增高，血管彈性比較低的話(huà)，就比較容易出現(xiàn)一些血管破裂的情況，那血管破裂，對(duì)我們的身體傷害是比較大的;第三，適量的少喝一些，可以幫助我們減少體內(nèi)的血凝塊，常常聽(tīng)到一句話(huà)，每天適量的喝一點(diǎn)點(diǎn)白酒，可以幫助我們遠(yuǎn)離一些心血管方面的困擾和疾病，這主要是因?yàn)椋染频耐瑫r(shí)，我們體內(nèi)的膽固醇指數(shù)、甘油三酯是在逐步降低的，所以，適量的喝酒是可以減少我們的血凝塊的。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說(shuō)了說(shuō)，少量喝酒對(duì)身體好不好的
現(xiàn)在有很多年輕人都比較喜歡喝奶茶，因?yàn)槟滩璨粌H味道香醇，而且很多賣(mài)奶茶的店裝修精致，包裝也非常漂亮。因此很多情侶都比較喜歡買(mǎi)奶茶喝，其實(shí)奶茶店里面賣(mài)的現(xiàn)沖的奶茶里面有很多添加劑，這些添加劑不能經(jīng)常吃，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。那么奶茶對(duì)身體有害嗎。
奶茶的奶精主要是植脂末、植脂乳做成的，它加入了很多化學(xué)劑，最后制作成類(lèi)似牛奶的飲品。奶精中所含的反式脂肪酸不易被人體消化吸收，長(zhǎng)期在體內(nèi)的積累，就會(huì)肥胖，對(duì)人體有很大的危害。
一杯奶茶的熱量相當(dāng)于一碗飯，珍珠奶茶主要由茶水、糖漿、奶精、固體添料和液體添料組成。如果，你每天喝兩杯奶茶，可想而知，減肥夢(mèng)就破滅了。
同時(shí)奶茶還會(huì)增加血液的粘稠度，對(duì)記憶力有一定的損害。如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多反式脂肪酸就會(huì)增加女生身體的危害。現(xiàn)在20歲左右的年輕朋友非常喜歡喝，一定要注意到它的危害。
椰子油中含大量飽和脂肪酸，會(huì)加速體內(nèi)制造膽固醇，血脂肪也會(huì)急速上升，形成血管硬化，長(zhǎng)期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等病。老年人也要注意。
奶茶中的蜂蜜水學(xué)名環(huán)己基氨基磺酸鈉。甜蜜素是一種沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的人工合成甜味劑，但食用過(guò)量甜蜜素，會(huì)對(duì)人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，特別是對(duì)代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更為明顯。長(zhǎng)期食用將使人中毒。
另外，奶茶的膠質(zhì)非常嚴(yán)重。你在一些小店買(mǎi)的奶茶。滴一小滴在桌子上。不要去觸碰它。到了第二天早上你就發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)凝固成了膠質(zhì)，你想一想，你喝下去的都是這些東西，難道不反胃么？
所以，在此提醒廣大的市民朋友。少喝奶茶，外面的奶茶大多數(shù)都是化學(xué)的成分兌制而成。對(duì)身體還有大腦有極大的損傷和危害。如果你喜歡喝奶茶，請(qǐng)你去正規(guī)的茶餐廳喝。
