養(yǎng)腦護(hù)腦八大攻略
八大養(yǎng)生忌諱。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)腦護(hù)腦八大攻略”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
“腦”是一個(gè)特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來(lái)有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
1、環(huán)境護(hù)腦法
工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好;反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過(guò)34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。
2、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是：背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
3、光線適中用腦法
光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大;光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。
4、靜修動(dòng)練健腦法
對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練?！办o修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“河車(chē)逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果;美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂(lè)素)明顯增加，感到心中快樂(lè)，說(shuō)明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。
“動(dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。在中國(guó)民間流行的“動(dòng)練”方法有：五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功，武當(dāng)太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。
5、食物健腦法
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái)，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類(lèi)食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類(lèi)、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
6、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。
7、睡眠健腦法
在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
8、科學(xué)用腦
根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過(guò)度勞累，最簡(jiǎn)便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
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腦梗是我們比較常見(jiàn)的腦部疾病，很多患者一般都是發(fā)病了進(jìn)醫(yī)院才知道自己得了腦梗塞。腦梗塞是常見(jiàn)的心腦血管疾病，中老年人尤其要做好預(yù)防工作。那么，腦梗病人加重的前兆是什么?下面我們就具體的了解一下吧。
腦梗病人加重的前兆是什么
1、頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。一般認(rèn)為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而劇烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。
2、短暫性視力障礙，表現(xiàn)為視物模糊，或視野缺損，看東西不完整，這種現(xiàn)象多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)，是較早的腦梗塞預(yù)報(bào)信號(hào)。
3、語(yǔ)言與精神改變，指發(fā)音困難、失語(yǔ)，寫(xiě)字困難;個(gè)性突然改變，沉默寡言、表情淡漠或急躁多語(yǔ)、煩躁不安，或出現(xiàn)短暫的判斷或智力障礙，嗜睡。
4、其他先兆表現(xiàn)，如惡心嘔吐或扼逆，或血壓波動(dòng)并伴有頭暈眼花或耳鳴，不明原因的反復(fù)鼻拙血，常為高血庇腦拙血的近期先兆。
5、困倦與嗜睡，表現(xiàn)為哈欠連連，特別是呼吸中樞缺氧的反應(yīng)。隨著腦動(dòng)脈硬化加重，動(dòng)脈管腔愈來(lái)愈窄，腦缺血嚴(yán)重惡化·80%左右的人在缺血性腦梗塞發(fā)作5至10天前，頻頻打哈欠，所以，千萬(wàn)不要忽略了這一重要的報(bào)警信號(hào)。
6、軀體感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)異常，如發(fā)作性單側(cè)肢體麻木或無(wú)力、手握物體失落，原因不明的暈倒或跌倒，單側(cè)面癱，持續(xù)時(shí)間花24小時(shí)以內(nèi)。追訪觀察，此類(lèi)現(xiàn)象發(fā)生后3~5年，約有半數(shù)以上的人發(fā)生缺血性腦梗塞。
7、剃須刀落地現(xiàn)象，是指茬刮臉過(guò)程中，當(dāng)頭轉(zhuǎn)向一側(cè)時(shí)，突然感到持剃須刀的手臂無(wú)力，剃須刀落地，可同時(shí)伴有說(shuō)話不清，但在1~2分鐘左右完全恢復(fù)正常。這是由于頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，加重了已經(jīng)硬化的頸動(dòng)脈狹窄程度，導(dǎo)致顱腦供血不足、發(fā)生一過(guò)性腦缺血。提示缺血性腦梗塞隨時(shí)可能發(fā)生。
8、一過(guò)性黑檬，指正常人突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見(jiàn)物體，數(shù)秒或數(shù)分鐘即恢復(fù)常態(tài)，既沒(méi)有惡心、頭暈，也無(wú)任何意識(shí)障礙。這是因視網(wǎng)膜短暫性缺血所致，提示顱內(nèi)血液動(dòng)力學(xué)改變或微小血栓暫時(shí)性堵塞視網(wǎng)膜動(dòng)脈，為腦血管病的最早報(bào)警信號(hào)。
引起腦梗塞的原因
1、糖尿病
糖尿病患者發(fā)生動(dòng)脈硬化的幾率要明顯高于正常人。因此,糖尿病也是老年人發(fā)生腦梗塞的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。故老年人每年至少要做兩次血糖檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)和治療糖尿病,降低中風(fēng)的發(fā)病率。
2、血脂增高
肥胖的老年人大多存在血脂增高。血脂增高是誘發(fā)動(dòng)脈硬化的主要危險(xiǎn)因素。動(dòng)脈硬化是老年人發(fā)生腦梗塞的直接原因。因此,體形較胖的老年人應(yīng)積極減輕體重,并通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物治療等綜合措施來(lái)調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,防止發(fā)生腦梗塞。
腦梗塞的預(yù)防方法
1、對(duì)于高血壓病、心臟病、糖尿病、短暫性腦缺血發(fā)作、動(dòng)脈硬化等,一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)引起高度重視,并應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的、長(zhǎng)期的治療和觀察。
2、注意精神、心理衛(wèi)生,避免情緒劇烈波動(dòng),多參加有益的社會(huì)活動(dòng),減少緊張、焦慮、抑郁情緒。
3、在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用抗血小板聚集藥物,如腸溶阿司匹林,孕齡女性應(yīng)避免長(zhǎng)期服用避孕藥。
高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，有許多人特別是肥胖的人會(huì)得高血壓，高血壓是三高，是肥胖的人常得的疾病，高血壓雖然不嚴(yán)重，卻會(huì)影響大家生活，那么請(qǐng)問(wèn)高血壓會(huì)引起什么病呢?引發(fā)高血壓的原因是什么呢?高血壓吃什么好?下面小編為大家講解。
高血壓會(huì)引起什么病
1、冠心?。焊哐獕菏枪谛牟〉闹饕ｋU(xiǎn)因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險(xiǎn)是正常者的2倍，長(zhǎng)期高血壓不治療，有50%死于冠心病。
2、糖尿?。涸谔悄虿∪巳褐懈哐獕旱陌l(fā)病率是正常人群的2倍。糖尿病與高血壓并存的現(xiàn)象是相當(dāng)常見(jiàn)的。
3、心力衰竭：心力衰竭是高血壓的常見(jiàn)并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明：40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高又沒(méi)有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對(duì)5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn)，而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全，因此高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
4、腎?。涸谌祟?lèi)體內(nèi)腎臟參與高血壓的形成與維持，反過(guò)來(lái)腎臟又因血壓升高而損害，長(zhǎng)期高血壓沒(méi)有治療可引起終末期腎功能衰竭或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
5、中風(fēng)：高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明：降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%、冠心病危險(xiǎn)降低15%。
6、左室肥厚：在所有高血壓病人中有20%—30%可查到左室肥厚，輕度的高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2-3倍，而重度高血壓的風(fēng)險(xiǎn)可達(dá)10倍。左心室肥厚是心肌梗塞的一個(gè)潛在危險(xiǎn)因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個(gè)與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險(xiǎn)因素。
引發(fā)高血壓的原因
1、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過(guò)去，會(huì)計(jì)、司機(jī)等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高，但現(xiàn)在處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來(lái)自于工作，還來(lái)自于家庭，如買(mǎi)房購(gòu)車(chē)、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無(wú)處不在。壓力大、精神緊張，同樣會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
2、肥胖、超重
肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機(jī)械化程度不高，人們的活動(dòng)量較大，肥胖、超重很少見(jiàn)。如今，機(jī)械化、自動(dòng)化程度高了，干什么都不需要費(fèi)力氣，生活條件又好，體重超標(biāo)、肥胖患者比比皆是。肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。很多高血壓患者，治療減肥是非常重要的輔助手段。
3、熬夜
熬夜是現(xiàn)在很多人都會(huì)有的一種現(xiàn)象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現(xiàn)在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會(huì)導(dǎo)致人的睡眠不充分，從而產(chǎn)生神經(jīng)興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。
4、不良習(xí)慣
4、改變不良生活方式,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。這包括戒煙、戒酒、勞逸結(jié)合、加強(qiáng)戶外體育鍛煉,提倡低鹽低脂飲食等,應(yīng)多吃魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果。近來(lái)有適量飲用綠茶和葡萄酒,可預(yù)防心腦血管疾病的報(bào)道。
治療腦梗的中草藥有哪些
1、補(bǔ)陽(yáng)還五
組成:黃芹16—30克、當(dāng)歸9克、 赤芍9克、川芎9克、桃仁9克、紅花9克、地龍9克。
功效：補(bǔ)氣血、通經(jīng)絡(luò)。用法：每日1劑、2次煎服。
2、四藤湯桃紅湯
組成：絡(luò)石藤、雞血藤、海風(fēng) 藤、紅藤各15克。桃仁、紅花、赤芍、丹參、川芎各9克。 功效：祛風(fēng)、通絡(luò)、活血、化瘀，
用法：每日1劑、2次煎服。
3、通脈丸
配方：丹參30克、桂枝9克、雞血藤30 克、地龍9克、紅花15克、紫參30克、紫草9克、當(dāng)歸30 克、川芍9克，共研細(xì)末，煉密為丸、每丸重9克。功效： 活血化瘀，溫陽(yáng)通絡(luò)。
用法：每次1丸，每日二次。
腦梗塞吃什么食物
1、獼猴桃
獼猴桃含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類(lèi)物質(zhì),含多種微量元素、維生素,尤其Vc和硒含量豐富,長(zhǎng)期食用,可降血壓、血脂等癥。
2、柑橘
在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用,可預(yù)防心血管疾病。
3、草莓
草莓富含維生素和果膠物質(zhì),防治動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病,腦溢血有很高臨床價(jià)值,對(duì)高血壓有一定功效。
4、山楂
山楂的功效作用有很多，山楂具有活血化瘀、軟化血管、降血壓、降血脂等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心腦血管病患者的極好食品。
5、蕨菜
蕨菜含蘿卜素、Vc、蛋白質(zhì)、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸,具恢復(fù)腦細(xì)胞功能,安神降壓。
結(jié)語(yǔ)：大家知道腦梗病人加重的前兆是什么了吧，腦梗病人加重的前兆一般認(rèn)為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而劇烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。預(yù)防腦梗應(yīng)該加強(qiáng)戶外體育鍛煉,提倡低鹽低脂飲食等,應(yīng)多吃魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果。
大腦屬于我們最重要的器官，一旦大腦出現(xiàn)了問(wèn)題，那么會(huì)直接影響到生命，所以在生活中養(yǎng)老補(bǔ)腦是至關(guān)重要的，那么小編就為大家介紹幾種中醫(yī)健腦養(yǎng)腦的方法。
1、食物
大腦必須要有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣才可以延緩腦細(xì)胞的衰老，只要是讓人體血液呈現(xiàn)堿性的食物，就具有健腦的功效。尤其是含有谷氨酸、卵磷脂等，比如蜂蜜、大豆、蛋黃、貝類(lèi)、沙丁魚(yú)等，可以延緩大腦的衰老，提高了腦部活動(dòng)功能。千萬(wàn)不能喝酒，因?yàn)榫坪蜔煻紩?huì)毒害到大腦的細(xì)胞，從而影響了大腦代謝，讓腦細(xì)胞快速進(jìn)入死亡。
2、控制性欲
一定要控制性生活的次數(shù)，這樣才能夠提高精氣神，具有安神健腦的功效。如果性生活過(guò)于放縱的話，就會(huì)讓腦力虧虛，嚴(yán)重的話也會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性的障礙。
3、睡眠
只有保證充足高質(zhì)量的睡眠，才能夠保持大腦的清晰、精力充沛，身體充滿了活力。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好就會(huì)讓人們情緒暴躁、精力不好甚至?xí)鹕窠?jīng)衰弱，所以如果想要保持大腦的健康，必須要調(diào)節(jié)好睡眠，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4、科學(xué)的用腦
雖然越用大腦就越靈活，但是也要做到勞逸結(jié)合，如果過(guò)度重腦力勞動(dòng)的話就會(huì)帶來(lái)相反的功效。用腦一個(gè)小時(shí)之后要休息十分鐘，這十分鐘之內(nèi)可以閉目養(yǎng)神、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者遠(yuǎn)眺風(fēng)景。
5、轉(zhuǎn)換環(huán)境
工作或者居住的環(huán)境對(duì)于大腦也是十分重要的，所以要選擇安靜和清涼的環(huán)境，保持居住環(huán)境在26℃，不僅可以提高工作效率，同時(shí)也減少了對(duì)大腦消耗。
6、保持良好的坐姿
如果工作或者學(xué)習(xí)坐姿不端正的話，那么也會(huì)影響血液對(duì)大腦的供應(yīng)。當(dāng)血流減慢時(shí)就會(huì)引起腦供血不足，不僅會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也會(huì)對(duì)腦神經(jīng)造成一定的傷害，坐著的時(shí)候一定要挺胸直背，頭要正、腳要放平。
7、光線要適中
如果居住環(huán)境光線過(guò)于強(qiáng)烈的話，會(huì)對(duì)腦細(xì)胞造成很大的刺激，如果光線太弱的話也會(huì)抑制了大腦皮層的興奮度，同時(shí)降低了工作效率，所以要選擇光線適中的地方來(lái)進(jìn)行工作或者學(xué)習(xí)，有利于健腦和護(hù)腦。
我們每個(gè)人都需要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的大腦，而對(duì)于生活中的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，更有必要學(xué)習(xí)，因?yàn)?，腦力勞動(dòng)者普遍會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度的問(wèn)題，當(dāng)出現(xiàn)了用腦過(guò)度，就必然會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，工作效率低的問(wèn)題，那么我們應(yīng)該在飲食上吃些什么呢？
（1）富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。
（2）富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、瘦肉及大豆類(lèi)。
（3）富含不飽和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚(yú)、蝦等。
（4）富含腦磷脂的食物：如豬腦、羊腦、雞腦等，富含卵磷脂的食物主要存在于雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其制品中。
（5）富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及胡蘿卜、韭菜、海帶和木耳中。
（6）富含B族維生素的食物：谷類(lèi)、豆類(lèi)、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、瘦豬肉、臟腑類(lèi)、酵母、鱔魚(yú)等。
（7）富含維生素C的食物：鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬、柚子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿等。
人腦所需要的脂類(lèi)主要是腦磷脂和卵磷脂（其中含有不飽和脂肪酸），它們有補(bǔ)腦作用，能使人精力充沛，使工作和學(xué)習(xí)的持久力增強(qiáng)，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效。另外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在長(zhǎng)期從事緊張的腦力勞動(dòng)時(shí)，機(jī)體可出現(xiàn)脂質(zhì)代謝障礙，使血清膽固醇含量增高，引起高脂血癥和肥胖癥。緊張的神經(jīng)活動(dòng)還能增加機(jī)體對(duì)維生素C、尼克酸、B族維生素、維生素的需要量?？偠灾X力勞動(dòng)者的營(yíng)養(yǎng)從其工作特點(diǎn)及其對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要看，應(yīng)以補(bǔ)充腦組織活動(dòng)的能源，構(gòu)成腦細(xì)胞的磷脂或不飽和脂肪酸以及參與調(diào)節(jié)腦細(xì)胞興奮或抑制的蛋白質(zhì)、維生素A和微量元素等為重點(diǎn)。
中年以上的腦力勞動(dòng)者，由于熱能攝取量較少，應(yīng)特別注意保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的攝入，減少純糖、純油脂食物的攝入量，增加蔬菜、水果的攝入量，科學(xué)安排一日三餐。
OL容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸部及背部的椎間盤(pán)還會(huì)水分流失，椎間盤(pán)因失去彈性而變得脆弱，很容易發(fā)生破裂。
如何對(duì)付此類(lèi)職業(yè)病癥?下面介紹一套頸部保健操，可使頸部活動(dòng)靈活有力，頸部皮膚不松弛，對(duì)防治頸椎病，肩周炎等疾病有良好療效。
第一節(jié)仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。
第二節(jié)按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
第三節(jié)兩目虎視：用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四節(jié)搖頭晃腦：即將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
第五節(jié)互相爭(zhēng)力：兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
茶文化在中國(guó)可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，飲茶在精神上是一種高尚的享受，而對(duì)于綠茶，中國(guó)人一向情有獨(dú)鐘，綠茶甘醇留香，給人以美得感覺(jué)，同時(shí)我們也知道綠茶也有很多的功效，下面小編跟大家分享綠茶的八大功效。
1、綠茶防癌。
綠茶對(duì)某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對(duì)防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵(lì)作用。
2、綠茶瘦身減脂。綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
3、綠茶抗菌。研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。
4、綠茶可改善消化不良情況。
近年的研究報(bào)告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)綠茶減輕病況。
5、綠茶抗衰老。
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過(guò)程，如果過(guò)氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。
6、綠茶防齲齒、清口臭。綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。
7、綠茶美白及防紫外線作用。專家們?cè)趧?dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。
8、綠茶降血脂。
科學(xué)家做的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類(lèi)，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。
一杯小小的綠茶就有這么多的功效，健康生活，從一杯綠茶開(kāi)始。
【導(dǎo)讀】胃，是人體很重要的消化器官，一個(gè)人的健康離不開(kāi)胃，只有胃好了，身體才會(huì)好，那么我們應(yīng)該如何在夏季里進(jìn)行養(yǎng)胃工作呢，下面就讓小編為您推薦八大養(yǎng)胃食物，希望推薦八大養(yǎng)胃食物能對(duì)您有所幫助。
推薦八大養(yǎng)胃食物
1、菠菜
面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。
2、山藥
山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效，是一種對(duì)胃很好的食物。此外，山藥與大棗一起煲湯，效果更好。
3、南瓜
《本草綱目》載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
4、蝦米
蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎、滋陰暖胃、通暢血脈之功效。
推薦八大養(yǎng)胃食物
5、胡蘿卜
胡蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效.豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。
6、羊肉
羊肉性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。
7、生姜
生姜性溫，其特有的姜辣素能刺激胃腸黏膜，擴(kuò)張血管，促使血液循環(huán)加快，消化能力增強(qiáng)，能有效地緩解吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。
8、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將包心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
揭開(kāi)蒙騙我們多年的謠言，我們一直以為很健康的生活方式，也許并不健康，我們要知道其中的一些奧秘才行的，廣泛流傳的說(shuō)法不一定具備科學(xué)性，如皮膚的皮脂腺會(huì)分泌皮脂維持皮膚的滋潤(rùn)和光澤感，當(dāng)多余的皮脂和死皮堵塞毛孔時(shí)，皮膚就會(huì)腫脹、發(fā)紅，出現(xiàn)痘痘。國(guó)外媒體近期指出了生活中經(jīng)常聽(tīng)到的八大健康謊言。
1、千萬(wàn)別吞口香糖
據(jù)說(shuō)口香糖在人體內(nèi)停留7年才能被消化。其實(shí)，口香糖的成分不過(guò)是調(diào)味劑、甜味劑、軟化劑和膠基。人體可以輕松消化前三種原料，膠基確實(shí)很難消化，但是和纖維素一樣，它可安全通過(guò)消化系統(tǒng)兩三天內(nèi)就被排出體外。
2、飯后半小時(shí)別游泳
飯后游泳會(huì)發(fā)生腹部痙攣的風(fēng)險(xiǎn)，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，并不危險(xiǎn)。飯后，人體確實(shí)會(huì)將肌肉的血液調(diào)用到腸胃系統(tǒng)，幫助消化，但也不至于因此削弱肌肉的運(yùn)動(dòng)功能。只要你覺(jué)得身體沒(méi)什么不舒服，那么完全可以去游泳。運(yùn)動(dòng)員們?cè)诒荣惽岸紩?huì)吃點(diǎn)東西
3、寒冷天氣讓人感冒
誘發(fā)感冒的罪魁禍?zhǔn)资遣《?，并非寒冷的天氣。病菌主要通過(guò)感冒者的咳嗽或打噴嚏產(chǎn)生的飛沫傳播。與患者握手或接觸被其污染的物品都會(huì)患上感冒。在寒冷的季節(jié)，人們長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)，為病毒傳播制造條件，所以患感冒的人也較多。
4、捏響關(guān)節(jié)易得關(guān)節(jié)炎
指關(guān)節(jié)間有一種叫做膠原液的潤(rùn)滑劑。捏指節(jié)時(shí)，相當(dāng)于拉開(kāi)關(guān)節(jié)處的兩根指骨，這意味著膠原液要填補(bǔ)更大的空間。所以膠原液的液體壓力減小，液體中的小氣泡迸出、破裂，因此發(fā)出響聲。當(dāng)然，氣泡破裂和關(guān)節(jié)炎不是一回事。不過(guò)，經(jīng)常捏響指關(guān)節(jié)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和手指造成損傷。
5、吃油炸食品長(zhǎng)青春痘
皮膚的皮脂腺會(huì)分泌皮脂維持皮膚的滋潤(rùn)和光澤感，當(dāng)多余的皮脂和死皮堵塞毛孔時(shí)，皮膚就會(huì)腫脹、發(fā)紅，出現(xiàn)痘痘。目前，醫(yī)學(xué)尚未弄清楚皮脂腺為什么會(huì)分泌多余的皮脂，但是激素水平失衡、壓力和遺傳因素是最大的嫌疑犯。不過(guò)它確實(shí)和愛(ài)吃巧克力、油炸食品無(wú)關(guān)。
6、咖啡醒酒
喝醉的人無(wú)論喝多少咖啡、蘇打水等飲料都不會(huì)變清醒，唯一的醒酒藥是時(shí)間。人的肝臟每小時(shí)只能代謝一定量的酒精(12盎司啤酒、6盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒)。如果飲酒過(guò)量，酒精就會(huì)積累在體內(nèi)。咖啡因讓人變興奮，在一定程度上抑制酒精的鎮(zhèn)定作用，但它對(duì)血液中的酒精含量毫無(wú)影響。
7、愛(ài)吃甜食易患多動(dòng)癥
雖然高熱量甜食沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，容易導(dǎo)致肥胖，但并也不至于誘發(fā)多動(dòng)癥。吃糖果的孩子吵鬧不安多半是因?yàn)橄攵喑砸恍?，并不是因?yàn)樘枪屍涠鄤?dòng)
8、多喝骨頭湯補(bǔ)鈣
多喝骨頭湯補(bǔ)鈣是不科學(xué)的，骨頭在煮的過(guò)程中，鈣是成結(jié)合狀態(tài)，很少溶解于水中成游離鈣的，湯中含的鈣也就很少，所以骨頭湯并不能很好的補(bǔ)鈣。
藍(lán)莓是一種時(shí)下很流行的美味水果，它具有營(yíng)養(yǎng)豐富，擁有獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)的很好的保健功效，而且，現(xiàn)在專家告訴我們，常吃藍(lán)莓還能夠?qū)ξ覀冄泳徲洃浟λネ擞泻芎玫膸椭?，同時(shí)還能很好的預(yù)防心臟病的發(fā)生。
研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓能起到這種作用是因?yàn)樵谒{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對(duì)身體造成損害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍(lán)莓和黑莓中都存在。
美國(guó)俄亥俄州大學(xué)發(fā)現(xiàn)，吃糙莓漿果的動(dòng)物發(fā)生結(jié)腸癌的幾率降低了80%,患消化道腫瘤的幾率降低了60%;德國(guó)調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)每天喝2-3杯蘋(píng)果汁也能預(yù)防結(jié)腸癌。但是人們不應(yīng)該依賴任何一種食物預(yù)防結(jié)腸癌，一定要平衡膳食，多方面補(bǔ)充富含抗氧化劑的水果和蔬菜。
一、常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分
藍(lán)莓果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，因此，藍(lán)莓被稱為水果皇后的確是名符其實(shí)！
二、特殊營(yíng)養(yǎng)成分
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類(lèi)也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。
2、總酸和有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋(píng)果酸等。需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類(lèi)化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
3、酚酸
藍(lán)莓中含有多種多酚類(lèi)物質(zhì)，酚酸就是其中重要的一類(lèi)。酚酸類(lèi)物質(zhì)是酚類(lèi)物質(zhì)的一種，具有良好的營(yíng)養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)多種癌癥（肺癌、食管癌等）有明顯的抑制作用，同時(shí)抗氧化作用也非常強(qiáng)大。
4、超氧化物歧化酶
超氧化物歧化酶（SOD）是廣泛存在于生物體內(nèi)的一種酸性金屬酶，是生物體內(nèi)重要的自由基清除劑，其主要作用是能專一地清除生物氧化中產(chǎn)生的超氧陰離子自由基，被譽(yù)為21世紀(jì)的保健黃金.藍(lán)莓中SOD含量豐富，雖然不同品種藍(lán)莓中的SOD含量略有差異，但總體上相差不大。
5、果膠
果膠是一類(lèi)多糖高分子聚合物的總稱，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對(duì)多種現(xiàn)代文明病起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。藍(lán)莓中果膠含量豐富，約是一般蘋(píng)果或香蕉果膠含量的1-3倍。
6、紫檀芪
紫檀芪，因最早在紫檀植物中被發(fā)現(xiàn)而得名。2004年科學(xué)家才首次在藍(lán)莓和葡萄等漿果類(lèi)植物果實(shí)中分離出紫檀芪。研究發(fā)現(xiàn)，紫檀芪同樣具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效。紫檀芪在抗癌方面的作用也受到人們的高度關(guān)注，尤其是在抗結(jié)腸癌方面，紫檀芪表現(xiàn)出非常喜人的功效。
腦梗是許多人都會(huì)得的一種疾病，腦梗在腦部疾病中算是比較常見(jiàn)的，腦梗會(huì)給大家的身體造成較大的危害，所以要及時(shí)治療，那么請(qǐng)問(wèn)腦梗是啥病?腦梗吃什么好?治療腦梗的偏方是什么?下面小編為大家講解。
腦梗是啥病
就是血管里有一些小栓塊堵住了。如果長(zhǎng)期下去就會(huì)造成栓塞部分的腦組織供血不足，引起腦組織死亡等之所以會(huì)腦梗根源是一些病如高血壓 糖尿病 高血脂。如果這些病控制好了，只要把栓溶了一般是不會(huì)復(fù)發(fā)的。
腦梗吃什么好
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種非常常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果可以說(shuō)是消耗最大的水果之一，蘋(píng)果可以緩解與治療腦梗塞，并且還可以潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒、生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣。
2、梨
梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，梨里面有大量的維生素C，而維生素C可以保護(hù)心血管起，對(duì)腦梗塞、心臟病等都有一定的療效。
3、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。
4、草莓
草莓的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃一些草莓對(duì)大家的身體好，草莓里面有大量的維生素和果膠物質(zhì)，除可以防治壞血病外，還有防治腦梗塞、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦溢血、高血壓的作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低腦梗塞、冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別的療效。
6、西瓜
西瓜富含葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)具有利尿降壓，防止腦梗塞的發(fā)生。
胸椎病是一種非常常見(jiàn)的疾病，有許多人都得過(guò)胸椎病這種疾病，胸椎病會(huì)給大家的身體帶來(lái)一定的危害，所以要及時(shí)治療，那么請(qǐng)問(wèn)胸椎病的癥狀有哪些?胸椎病吃什么好?胸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
胸椎病的癥狀有哪些
1.背痛與肋間放射痛
背痛與肋間放射痛是胸椎病的癥狀，最初大都是局限性疼痛，體力勞動(dòng)后加重，以至要經(jīng)常改變體位來(lái)減輕疼痛。此外，病人常于夜間睡眠時(shí)被疼痛所驚醒，并感到背部異常難受，主要是兩肩胛間酸困、沉重、鈍痛或灼熱痛，以及胸部重壓感。
隨病程發(fā)展，可常在某次外傷、過(guò)度勞累及或受涼后，則開(kāi)始向相應(yīng)的背肩、腹部或內(nèi)臟區(qū)放射，多呈劇烈的刺痛或灼熱痛性質(zhì)。伸屈轉(zhuǎn)動(dòng)、顛簸震動(dòng)或咳嗽均可因誘發(fā)、加重疼痛。
體檢時(shí)常見(jiàn)胸椎活動(dòng)度受限，尤其是后伸多較顯著，背長(zhǎng)肌緊張及胸肌注輕度側(cè)腕等。并椎的棘突于棘突旁大多有放射性壓痛。受累的根區(qū)常顯示感覺(jué)過(guò)敏，偶或減退，亦可見(jiàn)下肢腱反射亢進(jìn)及腹壁反射減弱。
2.心前區(qū)疼痛
心前區(qū)疼痛是病人恐懼原因，會(huì)懷疑罹患心絞痛，特點(diǎn)是心前區(qū)疼痛與背痛一起發(fā)生，疼痛多為壓迫、緊束感性質(zhì)，多呈帶狀分布，由左背部至心前區(qū)，且向左腋下部放射。心前區(qū)痛多與15-20分鐘后自行減輕，但往往經(jīng)數(shù)日后方能完全消失。即使在疼痛消失后，一般在第2-5肋間部，以至左腋下仍有壓痛。
除上述特點(diǎn)外，下列情況有助于同心絞痛相鑒別：胸椎病原性心區(qū)痛比心絞痛程度輕，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。服用亞硝酸甘油類(lèi)藥物無(wú)效;心電圖檢查無(wú)異常;有時(shí)叩擊或壓迫胸2-7棘突可誘發(fā)癥狀。
3.腹痛
下端胸椎病時(shí)會(huì)引起腹痛，經(jīng)常會(huì)被誤診是急性膽囊炎、闌尾炎，胸椎病源性腹部放射痛的表現(xiàn)特點(diǎn)為發(fā)作性腹痛多與扭傷、緊張勞動(dòng)有關(guān)，痛區(qū)一般呈帶狀分布。另外，此種腹痛多伴有嚴(yán)重的胃灼熱、便秘，但并無(wú)返酸現(xiàn)象。
4.泌尿生殖系癥狀
下胸椎損害時(shí)，偶而合并有腎絞痛性質(zhì)的疼痛、排尿困難，以及性欲減退和男性陽(yáng)萎等現(xiàn)象。
5.脊髓癥狀
比較少見(jiàn)，主要為胸椎間盤(pán)突出所引起，常在外傷后急性或亞急性發(fā)作。其表現(xiàn)頗似脊髓腫瘤或局限性粘連性脊髓蛛網(wǎng)膜炎所致的壓迫癥。主要癥狀為典型的肋間神經(jīng)痛或帶狀腹痛、下肢無(wú)力、麻木，以及括約肌及性功能障礙。
胸椎病吃什么好
1、宜多進(jìn)食富含維生素A、D的食物,如動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、魚(yú)肝油、蛋黃、胡蘿卜等。
2、專家說(shuō)飲食原則上以清淡為主,如蔬菜、蛋類(lèi)、豆制品、水果、魚(yú)湯、瘦肉等;動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、小麥面粉、麥片、芥菜、蛋黃、乳酪。對(duì)肱骨骨折好的是含纖維素多的蔬菜,還應(yīng)多吃香蕉、蜂蜜等促進(jìn)排便。
3、骨折患者需要補(bǔ)充鐵、錳等微量元素。這些元素參與組成人體代謝活動(dòng)中的酶,有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經(jīng)測(cè)定,骨折后患者體內(nèi)上述物質(zhì)的血清濃度均明顯下降。因此,在骨折早期適當(dāng)補(bǔ)充,可能有利于愈合。
7、柿子
柿子富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。據(jù)說(shuō)柿子護(hù)心血管功能比蘋(píng)果強(qiáng)許多倍。
8、柑橘
柑橘含有豐富的維生素，具有抗氧化的功能，同時(shí)柑橘皮對(duì)心腦血管有更好的效果，對(duì)腦梗塞有很好的療效，注意橘皮的利用。
9、核桃
核桃含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等，對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防腦梗塞、冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。
10、石榴
石榴中含有多種氨基酸和微量元素，有軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？梢灶A(yù)防腦梗塞、冠心病、高血壓等心腦血管疾病。
11、棗
棗中維生素c含量特別高，具有抗氧化的作用。同時(shí)所含的維生素p能對(duì)人體的毛細(xì)血管起健全作用，對(duì)預(yù)防腦梗塞、高血壓、冠心病有很好的療效。
治療腦梗的偏方
偏方一
大活絡(luò)丹，1丸，每日2次，用于風(fēng)寒濕痹引起的中風(fēng)偏癱，口眼歪斜、語(yǔ)言不利。牛黃清心丸，1丸，每日2次，用于氣血不足，痰熱上擾引起中風(fēng)不語(yǔ)、口眼歪斜、半身不遂。華佗再造丸，8g，每日2次，用于瘀血或痰濕閉阻經(jīng)絡(luò)之中風(fēng)癱瘓、口眼歪斜、言語(yǔ)不清。
偏方二
蓖麻子(去殼)30g或加冰片1g，研膏敷于患側(cè)面部，冬天加干姜、附子各3g。用于口眼喎斜。
偏方三
鱔魚(yú)血入麝香少許外涂息側(cè)，單純鱔魚(yú)外涂亦可。用于口眼喎斜。
偏方四
瘦豬肉50克，大蒜瓣20克，豬尾菜6克，黑木耳10克，生姜10克，大棗5枚，精鹽4克，味精2克，加水適量煮爛熟。連湯食用，每日一頓。
偏方五
干橘子皮枕頭天天睡治療腦腫瘤和腦梗有奇效。用7、8斤曬干的桔子皮作枕頭，天天枕著它就行了。效果奇佳。
結(jié)語(yǔ)：腦梗死又稱缺血性腦卒中，是指局部腦組織因血液循環(huán)障礙，缺血、缺氧而發(fā)生的軟化壞死，上文詳細(xì)的講訴了腦梗是啥病，腦梗吃什么好以及治療腦梗的偏方，希望大家能夠注意。
腦梗疾病是一種比較常見(jiàn)的，而且發(fā)病率比較高的疾病類(lèi)型哦。而且發(fā)生在中老年人群比較多件。腦梗的病人除了積極的治療以外，飲食方面也是需要注意的哦，來(lái)看看關(guān)于腦梗病人的飲食須知吧。
少吃脂肪含量高的食物
不管是菜還是炒菜用的配料都要注意，最好炒菜的時(shí)候用植物油，炒菜的時(shí)候也不要放肉。還要限制膽固醇的攝入，每個(gè)周可以吃三個(gè)蛋黃，這不是說(shuō)每周吃三個(gè)蛋黃就行，吃的食物中膽固醇的含量相當(dāng)于三個(gè)蛋黃。其實(shí)我建議吃含膽固醇的東西，最好就是吃蛋黃，因?yàn)榈包S中的膽固醇是比較好的一種。腦梗的病人要注意的是少吃一些高脂肪的食物哦，以免脂肪量的攝入比較多的話會(huì)導(dǎo)致膽固醇的升高，誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生呢。
減少熱量的攝入
這個(gè)熱量是說(shuō)每天吃的食物的總熱量，其實(shí)這個(gè)只要少吃脂肪高的東西，熱量就能控制住，可以多吃蔬菜水果，生食最好，如果嫌太單調(diào)，可以拌個(gè)沙拉吃。
多吃通血管的食物
腦血栓是因?yàn)槟X動(dòng)脈被堵住了，所以要多吃通血管的食物，像是木耳芹菜都是比較好的?？梢猿孕┑佚?zhí)崛☆?lèi)營(yíng)養(yǎng)品，如多肽地龍，這個(gè)可以減少藥物傷害，改善微循環(huán)不錯(cuò)。木耳可以拌菜吃也可以在炒菜時(shí)夾在里面，芹菜根和紅棗一塊煮水喝可以減低膽固醇。還有就是，吃完飯后和一點(diǎn)點(diǎn)醋可以軟化血管。多吃一些通血管的食物，可以有軟化血管的作用，而且還可以有預(yù)防腦血栓和腦梗的作用。
腦梗的一些飲食須知你都知道了吧，如果得了腦梗以后一定要注意的就是這些飲食的小常識(shí)哦，以免食用不當(dāng)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響和傷害哦。少吃熱量比較高的食物，還有膽固醇高的食物，多吃一些疏通血管的食物最好了，大家要注意哦。
什么是腦梗?現(xiàn)在很多的人由于生活條件的提高在飲食方面都是沒(méi)什么顧忌的。有句話叫做“病從口入”有些人不知道什么是腦梗。下面小編就具體的來(lái)講解一下什么是腦梗，腦梗有哪些癥狀，需要怎么預(yù)防。
腦梗是什么
就是血管里有一些小栓塊堵住了。如果長(zhǎng)期下去就會(huì)造成栓塞部分的腦組織供血不足，引起腦組織死亡等之所以會(huì)腦梗根源是一些病如高血壓 糖尿病 高血脂。如果這些病控制好了，只要把栓溶了一般是不會(huì)復(fù)發(fā)的。不管什么病一定要按時(shí)按療程吃藥，不然極容易控制不住。
腦梗的癥狀
一、頭暈
大部分腦梗塞患者都患有高血壓，出現(xiàn)頭暈時(shí)，會(huì)以為這是血壓控制不好導(dǎo)致的，往往就忽略了。一般出現(xiàn)頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆。
二、一過(guò)性黑檬
指正常人突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，數(shù)秒后即恢復(fù)常態(tài)，既沒(méi)有頭暈、惡心，也沒(méi)有意識(shí)障礙，這是因視網(wǎng)膜短暫缺血所致，為腦血管疾病的最早警報(bào)，患者應(yīng)加以注意。
三、短暫視力障礙
表現(xiàn)為視力模糊，或者視野缺損，視物不完整，這種現(xiàn)象多能自行恢復(fù)，這是腦梗塞較早的報(bào)警信號(hào)。
四、精神及語(yǔ)言的改變
性格突然改變，如以前開(kāi)朗的突然變得沉默寡言。在言語(yǔ)方面上，患者突然失語(yǔ)、發(fā)音困難。
五、軀體感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)異常
肢體麻木或無(wú)力，手握物體失落，原因不明的暈倒或跌倒。
當(dāng)出現(xiàn)上述現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該注意了，提示可能會(huì)發(fā)生腦梗塞，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查并且接受治療，切不可忽視這些初期癥狀，這些初期的癥狀有利于腦梗塞的治療及恢復(fù)。
腦梗吃什么好
1.獼猴桃
現(xiàn)在很多的人都喜歡吃獼猴桃。獼猴桃的功效非常的多，營(yíng)養(yǎng)豐富。獼猴桃含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類(lèi)物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長(zhǎng)期食用，可降血壓、血脂等癥。
2.柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校I結(jié)石是比較常見(jiàn)的一種慢性疾病，大多發(fā)生在男性的身上，那您知道腎結(jié)石是什么嗎，腎結(jié)石吃什么食物能好得快呢，您知道腎結(jié)石是這樣形成的嗎，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
腎結(jié)石是什么
腎結(jié)石是一種常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)疾病，指發(fā)生于腎盂、腎盞及腎孟與輸尿管連接部的結(jié)石，多見(jiàn)于30~60歲人群，且男性發(fā)病率高于女性，近年來(lái)發(fā)病率有上升的趨勢(shì)。研究顯示，除了泌尿系統(tǒng)感染、梗阻、自身代謝性疾病及遺傳因素外，腎結(jié)石的發(fā)病與不合理飲食關(guān)系密切。
腎結(jié)石吃什么好得快
1、黑木耳
黑木耳還含有多種礦物質(zhì)，能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，剝脫，分化，侵蝕結(jié)石，使結(jié)石縮小，排出。對(duì)于初發(fā)結(jié)石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛，惡嘔等癥狀可在2-4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失，對(duì)于較大較堅(jiān)固的結(jié)石，其效果較差，但如長(zhǎng)期食用黑木耳，亦可使有些人的結(jié)石逐漸變小變碎，排出體外。常吃黑木耳，還能預(yù)防血栓等癥的發(fā)生。
2、蜂蜜
每日?qǐng)?jiān)持服用30~40克的蜂蜜。蜂蜜中含有人體所需的各種微量元素，而且極易被吸收，每日服用可以提供人體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)和能量。另外蜂蜜可和蜂王漿一起搭配服用。蜂王漿含有調(diào)理和強(qiáng)腎的功效，對(duì)病情可以起到治療的作用。購(gòu)買(mǎi)新鮮的純蜂王漿最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)，超市銷(xiāo)售的多數(shù)經(jīng)過(guò)加工，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到什么效果。
3、含鉀食物
多攝食含鉀多的食物，較不會(huì)造成堿性尿液，也較不易造能結(jié)石。要多吃蔬菜、水果、香蕉等含鉀離子多的食物。另外不要吃精制食品，其維生素及礦物質(zhì)均缺乏，也容易造成結(jié)石。
4、含維生素A的食物
富含維生素A的食物：維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。但高劑量的維他命A有毒，服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生。
5、利尿水果
一平時(shí)多吃水果攝取水果中的檸檬酸，讓檸檬酸根來(lái)競(jìng)爭(zhēng)鈣離子，減少不溶性草酸鈣的積聚。一般來(lái)說(shuō)，富含維生素B1和維生素C的水果對(duì)溶解腎結(jié)石有好處，可以多吃一些。具體腎結(jié)石可以吃什么水果有好處呢?如若細(xì)點(diǎn)，那主要是吃一些有助于排尿的水果，如：西瓜，梨，等。
腎結(jié)石怎么形成的
腎結(jié)石形成原因比較多，其中飲食和該病的發(fā)生有密切的關(guān)系。
1、草酸積存過(guò)多
體內(nèi)草酸的大量積存，是導(dǎo)致腎尿結(jié)石的因素之一。如菠菜、豆類(lèi)、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛(ài)吃的東西，正是含草酸較高的食物。
2、嘌呤代謝失常
腎結(jié)石的患者平時(shí)食用嘌呤的食物較多，含有大量的嘌呤的食物有;動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生等，均含有較多的嘌呤成分,大量的食用這些食物就會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
3、脂肪攝取太多
腎結(jié)石的患者平時(shí)食用各種動(dòng)物的肉類(lèi)，尤其是肥豬肉，這些食物都是脂肪多的食品，吃的太對(duì)就會(huì)引起結(jié)石的發(fā)生。
3.草莓
草莓富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價(jià)值，對(duì)高血壓有一定功效。
4.蕨菜
蕨菜含蘿卜素、Vc、蛋白質(zhì)、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸，具恢復(fù)腦細(xì)胞功能，安神降壓。
5.山楂
很多的水果對(duì)于疾病的預(yù)防也是起到很重要的作用的。山楂具有活血化瘀、軟化血管、降血壓、降血脂等作用?？捎靡耘莶?、煮粥、煎汁、是心腦血管病患者的極好食品。
6.大蒜
預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇濃度，延緩血管硬化，增強(qiáng)心肌收縮力，使動(dòng)脈硬化減輕，預(yù)防血栓形成。
7.黑木耳
黑木耳能降低血液凝塊，緩和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)預(yù)防和治療冠心病有特殊效益。
8.西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。
9.木瓜
腦梗塞可以多吃木瓜。木瓜含多種微量元素，對(duì)高血壓有一定效果。
如何預(yù)防腦梗
心情
保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢、切忌暴喜、暴怒、憂慮等精神刺激。
治療原發(fā)疾病
高血壓使得腦動(dòng)脈硬化發(fā)展加速、加重，糖尿病患者并發(fā)腦血管病多為缺血性。患者需要積極接受治療控制好血壓、血糖。
預(yù)防性治療
長(zhǎng)期按照醫(yī)生要求服用藥物，能夠有效預(yù)防腦梗塞復(fù)發(fā)。
意生活方式
改掉抽煙、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣。人的日常生活上需要多加注意，少操勞，對(duì)生活自理，起居要有規(guī)律，不可過(guò)度勞累。保持適度的體力活動(dòng)和鍛煉，同時(shí)避免發(fā)生嘔吐，腹瀉、大汗等導(dǎo)致大量脫水的情況。改善飲食結(jié)構(gòu)，做到三低兩高飲食，并且多食蔬菜、水果、豆制品，不可過(guò)分飽食。吸煙和過(guò)量飲酒均是腦梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙、少飲酒主要預(yù)防卒中的重要一著。
結(jié)語(yǔ)：患有腦梗的患者可以吃一些水果，想要預(yù)防和治療腦梗需要先改掉抽煙、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣。保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢、切忌暴喜、暴怒、憂慮等精神刺激。
腦梗患者的疾病一般都是比較嚴(yán)重的，而輕微腦梗在最開(kāi)始的時(shí)候一定要及時(shí)的得到治療才能夠治好，當(dāng)腦梗經(jīng)常發(fā)作的時(shí)候，患者的生命就時(shí)刻受到威脅，而且腦梗塞和動(dòng)脈硬化有著很大的關(guān)聯(lián)，會(huì)引起很多的心臟方面疾病，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該趕快治療，那么腦梗頭疼該怎么辦呢?
1 輕微腦梗塞要比一般的腦梗塞的病情要輕很多，這也就決定了輕微腦梗塞的治療也要比一般的腦梗塞快很多，所以輕微腦梗塞患者一般都是會(huì)比較快地治好的，當(dāng)然這也是所有人所樂(lè)于看見(jiàn)的，那么，下面就先來(lái)介紹一下有關(guān)輕微腦梗塞的癥狀。
腦梗塞是由于腦動(dòng)脈粥樣硬化，血管內(nèi)膜損傷使腦動(dòng)脈管腔狹窄，進(jìn)而因多種因素使局部血栓形成，使動(dòng)脈狹窄加重或完全閉塞，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死，神經(jīng)功能障礙的一種腦血管病。
輕微腦梗塞癥狀如下：
(1)多見(jiàn)于有動(dòng)脈粥樣硬化高血壓病、糖尿病等疾病的中老年患者。常有栓子來(lái)源的疾病的征象，如心臟疾病，尤其是心房顫動(dòng)、心臟瓣膜疾病等。
(2)先前常有短暫性腦缺血發(fā)作，如頭暈、眩暈、一側(cè)肢體無(wú)力等，起病緩慢，常在睡眠或安靜時(shí)發(fā)生;而由栓子所致者，多無(wú)前驅(qū)癥狀、發(fā)病急驟，在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)展至高峰。
(3)較少有嚴(yán)重的意識(shí)障礙和顱內(nèi)高壓等全腦癥狀，主要是局灶性腦功能缺失的征象，依據(jù)受累血骨部位不同而異：如頸內(nèi)動(dòng)脈閉塞的同側(cè)單眼失明，對(duì)側(cè)偏癱;大腦中動(dòng)脈閉塞時(shí)對(duì)側(cè)完全性偏癱、感覺(jué)障礙、同側(cè)偏盲等;小腦后下動(dòng)脈的閉塞出現(xiàn)眩暈、惡心嘔吐、聲音嘶啞、吞咽困難、共濟(jì)失調(diào)，同側(cè)面部淺感覺(jué)減退和對(duì)側(cè)肢體的淺感覺(jué)減退或輕度偏癱。
(4)除腦部征象外，尚可見(jiàn)到皮膚、粘膜、 視網(wǎng)膜、脾、腎、心臟等栓塞征象。
腦梗塞的病人多在安靜休息時(shí)發(fā)病，有的病人一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃東西掉飯粒，舉不動(dòng)筷子，這就是發(fā)生了腦梗塞，常使人猝不及防。只有部分病人發(fā)病前有肢體麻木感，說(shuō)話不清，一過(guò)性眼前發(fā)黑，頭暈或眩暈，惡心，血壓波動(dòng)(可以升高或偏低)等短暫腦缺血的癥狀。這些先兆癥狀一般很輕微，持續(xù)時(shí)間短暫，常常被人忽視。
2腦梗塞的食療
1、忌高脂肪、高熱量食物：若連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。忌食肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。
2、忌肥甘甜膩、過(guò)咸刺激助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過(guò)多醬、咸菜等。
3、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。
4、忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內(nèi)膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對(duì)血管有害無(wú)益。據(jù)調(diào)查，酗酒是引起腦梗塞的誘因之一。
茶葉中富含茶酚、磷兒茶素、維生素E、黃酮類(lèi)等物質(zhì)，經(jīng)常喝茶有益健康。我們一起來(lái)看看茶葉有哪些功效呢？
1.軟化血管：茶水可使血管中血清膽固醇和纖維蛋白含量降低，從而降低血脂，軟化血管。
2.消炎：茶水有收斂、消炎等作用，能預(yù)防腸道傳染病。
3.茶水可分解煙草中的某些毒素，尤其能抑制尼古丁對(duì)人體健康的影響。
4.抗菌、抗病毒：茶水有抗菌、抗病毒、消毒等作用。對(duì)清洗小傷口、止血、止痛等作用相當(dāng)明顯。
5.防齲齒：茶水漱口可防止齲齒生成，有利于口腔衛(wèi)生。
6.煮沸的茶水冷卻后，涂在嘴唇皰疹處，45天后嘴唇皰疹即可逐漸消失。
7.茶葉有抑制細(xì)胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散作用，長(zhǎng)期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發(fā)病率。
8.茶水可提神醒腦、清熱解毒，具有明目、消滯、減肥之功效。
