內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的七個(gè)防輻射高招
七月的養(yǎng)生知識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的七個(gè)防輻射高招”，相信能對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于現(xiàn)在的新人類來(lái)說(shuō)，脫離網(wǎng)絡(luò)而存在似乎成了遙不可及的一件事情，電腦在我們的生活中應(yīng)用范圍之廣，功能之強(qiáng)大是有目共睹的，在帶給我們眾多便利和娛樂(lè)的同時(shí)，也給我們的身體健康帶來(lái)了傷害。輻射，成了無(wú)可避免的一件事，同時(shí)嚴(yán)重地?fù)p害著我們的身體。那么，在生活中有哪些防輻射的高招呢?我們今天就從飲食和細(xì)節(jié)改善入手，來(lái)談?wù)劮垒椛涞母哒邪伞?/p>
隨著電腦普及率越來(lái)越高，人們?cè)诟惺艿诫娔X使工作和生活更便捷、高效、豐富的同時(shí)。一定也體會(huì)到了電腦輻射帶來(lái)的危害。
尤其是“白骨精”MM們每天上班8小時(shí)要對(duì)著電腦，下班后又可能用電腦加班、玩游戲，一天中的很多時(shí)間都以電腦為伴，被電腦包圍，皮膚、身體都不同程度地受到輻射的侵害。本期就給大家提供一些防輻射的建議，身為“電腦族”的你可以根據(jù)自己的情況酌情采用。
內(nèi)部調(diào)養(yǎng)
●妙招一：吃水果
從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理抵抗輻射，最好的辦法就是每天多吃水果，補(bǔ)充大量的維生素，可是想在辦公室里隨時(shí)隨地吃瓜果并不是件容易事兒。有個(gè)小偏方可以一試，就是喝融合了多種純正果汁、多種蔬菜汁、新鮮牛奶的飲品，因?yàn)橛卸喾N營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)配比，可為你帶來(lái)全面的營(yíng)養(yǎng)供給。還能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，常喝可以保持皮膚光潔、潤(rùn)滑，有了這個(gè)保障，抗輻射就輕松多了!
香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉可以減輕這些癥狀。香蕉中的鉀還可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，這在一定程度上可以保養(yǎng)眼睛，避免眼睛過(guò)早衰老。
●妙招二：食補(bǔ)
除了多吃水果外，在飲食上要有針對(duì)性地補(bǔ)充其他各類營(yíng)養(yǎng)。一是吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、動(dòng)物肝臟等;二是多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等;三是多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等;四是多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊等。這些食品是大腦的“能源”之一。
對(duì)“電腦族”而言。堅(jiān)持食補(bǔ)可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而從根本上提高機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。
●妙招三：服用沙棘油、螺旋藻
沙棘油富含植物圈醇、維生素E、花青素、兒茶素、黃酮類化合物及其他人體必需的微量元素，不僅可以提高機(jī)體免疫能力，還有明顯的抗輻射損傷作用，堅(jiān)持服用沙棘油可明顯緩解電腦、手機(jī)及X射線等造成的輻射傷害。
螺旋藻作為一種原始植物，含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)素，1克螺旋藻幾乎相當(dāng)于1000克各種蔬菜和水果的綜合，它所含的優(yōu)質(zhì)蛋白達(dá)60%～70%，是牛肉的3倍，雞蛋的6倍，且含有8種人體必需的氨基酸：含有的胡蘿卜素為胡蘿卜的12倍，維生素B12是豬肝的3倍，幾乎所有的維生素都能在螺旋藻中找到。螺旋藻含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分不僅可以改善人體機(jī)能，更有著很好的抗輻射作用。
除了上述抗輻射的內(nèi)養(yǎng)方法，在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦過(guò)程中，還要做間歇性的休息和放松，遠(yuǎn)離電腦幾分鐘。平時(shí)則應(yīng)多注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，還要保持一個(gè)積極良好的心態(tài)，這樣既可以起到一定的防護(hù)作用，還可以有一個(gè)良好的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作和生活。
外部防護(hù)
●妙招一：勤涂隔離霜
護(hù)膚隔離霜，既可以護(hù)膚又可以起到很好的隔離效果?！半娔X族”在每天用電腦前要先做好防護(hù)隔離工作。為了減少灰塵對(duì)皮膚的傷害，開機(jī)前先對(duì)熒光屏進(jìn)行清潔，然后把適合自己膚質(zhì)的隔離霜涂在臉上。還可以依靠保護(hù)膜，每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜，可以有效阻隔環(huán)境污染對(duì)皮膚的輻射和侵害。在每天用完電腦后，要記得及時(shí)用清水洗臉，可使輻射給皮膚帶來(lái)的危害在一定程度上減輕。另外，這里還推薦一種“自制抗輻射爽膚水”，由1：5比例的甘油和白醋調(diào)制而成，用來(lái)涂搽皮膚，既能讓肌膚潤(rùn)滑，又能起到一定的抗輻射作用，還能省錢，不妨一試。
●妙招二：電腦擺放位置合適
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，但至少也要50厘米—75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
此外，應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的、從顯示屏到機(jī)箱都有不同程度防輻射功效的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1倍～2倍。
還要注意的是，因?yàn)橐壕э@示器一樣有輻射，所以即使是液晶電腦也不要搬進(jìn)臥室內(nèi)。
●妙招三：通風(fēng)
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的室內(nèi)，尤其是電腦使用比較密集的辦公環(huán)境中，要特別注意通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。倘若沒有，在電腦集中使用一段時(shí)間后應(yīng)注意開窗通風(fēng)。
●妙招四：安裝電腦專用濾色板
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安裝一塊電腦專用濾色板，一方面可以減輕輻射的危害，另一方面使圖案背景更純凈。另外，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次輻射。使用電腦時(shí)，還要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度大小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
除此之外，還可以佩戴專用的防輻射眼鏡，對(duì)眼睛有很好的防護(hù)作用。若是有條件安裝“電腦輻射消除器”，則可以將電腦輻射直接消除，防輻射效果可達(dá)到90%以上，不過(guò)購(gòu)買時(shí)需慎重，要選擇有質(zhì)量保證的正品。
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女人如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌另有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。中醫(yī)解讀 女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的十個(gè)秘方。
1、多吃維他命
加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補(bǔ)充劑。
2、預(yù)防乳腺癌不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去。
3、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。
4、節(jié)食別過(guò)甚
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
5、稍微喝點(diǎn)酒
天天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個(gè)一點(diǎn)是多少呢?按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
少數(shù)女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認(rèn)為這是體質(zhì)不好所致，其實(shí)，這是酸性食物攝取過(guò)多的緣故。血液酸度增高后，體內(nèi)新陳代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細(xì)胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時(shí)應(yīng)多吃些含有礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時(shí)得到排除，使皮膚恢復(fù)光澤。
那么，酸堿性食品怎樣認(rèn)別呢？
強(qiáng)酸性食品：
牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、薄腸、糖、餅干、白糖等。
弱酸性食品：
火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強(qiáng)堿性食品：
牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無(wú)花果、葡萄干等。
弱堿性食品：
馬鈴薯、卷心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時(shí)食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。
另外，鈣能強(qiáng)化皮膚，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，消除過(guò)敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預(yù)防炎癥的發(fā)生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、干魚、海藻類等。
維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。
含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、干魚等。
綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。
大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對(duì)健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素， 而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用， 是一個(gè)不起眼的排毒明星。
南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。
冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過(guò)尿液排出。
汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出毒素。
內(nèi)調(diào)時(shí)還需注意：
要保證每天都喝上足夠的水，讓自己的身體永遠(yuǎn)處于不缺水的狀態(tài)，偶一天喝10杯左右的哈;
保證每晚8小時(shí)以上的睡眠，千萬(wàn)千萬(wàn)不要熬夜;
如果有MC時(shí)肚子痛的厲害的mm，先把這個(gè)調(diào)理到正常，多喝姜糖水是有幫助的哦，而且一定要保證腳下不涼，否則很容易肚子痛，這個(gè)是重中之重哦！因?yàn)槎亲油炊喟胧莾?nèi)分泌失調(diào)引起的，或者是氣血不足，腎
臟功能不太好。所以，一定一定，要把身體調(diào)養(yǎng)好。可以多吃紅棗，也可以補(bǔ)充維生素E，痛經(jīng)厲害的mm就需要去看中醫(yī)了。這個(gè)如果正常的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己氣色變紅潤(rùn)哦~~
還有，如果有mm便秘的話，需要排毒哦，把便秘治好，因?yàn)轶w內(nèi)毒素排不出去，皮膚不可能好，這個(gè)也很關(guān)鍵；
還要保持良好的心態(tài)，給自己點(diǎn)自信，快樂(lè)是最好的處方了，大家都知道人在抑郁的狀態(tài)下抵抗力會(huì)變差，心情好的話疾病都不敢來(lái)騷擾你了。
另外再介紹幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的面膜和淡斑養(yǎng)顏的食物，想調(diào)理好膚色的mm一定要看這里噢：
隆重推薦的是銀耳面膜，自己喜歡喝銀耳湯，但從沒用它做過(guò)面膜，后來(lái)做了之后發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)水的效果相當(dāng)不錯(cuò)哦！贊一個(gè)。其次是美白，堅(jiān)持做的話一個(gè)月后效果比較明顯的。現(xiàn)在正是冬季，所以，補(bǔ)水第一了，
呵呵。趕緊試試吧！
做法：選優(yōu)質(zhì)銀耳，自然色偏黃，一般超市有賣，不貴。取幾朵銀耳，加水適量放入砂鍋中，大火燒開，改小火熬二小時(shí)左右，直至湯濃稠，不加任何調(diào)料，盛銀耳湯于小碗中，待涼后放入紙膜，紙膜完全吸收湯
汁后即可敷面，15分鐘就好。剩下的湯就加糖自己喝吧，好喝而且超級(jí)有營(yíng)養(yǎng)的，主要是物美價(jià)廉。銀耳一定要煮爛哦，如果是脆的就不行。基本上我都有堅(jiān)持哦，真的很好。
番茄豆腐面膜：番茄2個(gè)，黃瓜一根，檸檬一個(gè)，豆腐一塊，蜂蜜適量。做法：將番茄，黃瓜洗凈，切塊，檸檬切開，分別用榨汁機(jī)榨汁；將榨后的果汁加入蜂蜜飲用。榨渣與豆腐攪拌均勻做成面膜。飲用果汁，
每天一次。面膜敷于面部，20分鐘后清水洗凈。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人體如果缺少谷胱甘肽，可使肌膚的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下會(huì)進(jìn)一步被氧化成黑色素，沉積在肌膚，
出現(xiàn)色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉積的色素減退或消失。這個(gè)方法內(nèi)外兼治，效果很好。
蜂蜜雙仁面膜：將適量冬瓜仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在斑點(diǎn)上，第二天早上洗凈。（冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸，瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命
E，維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果好。）
有的mm喝酸奶，最后留一點(diǎn)，涂在洗凈的臉上，約15分鐘后洗掉，堅(jiān)持一個(gè)月就有效果哦，美白，皮膚會(huì)特別滑的，一般不會(huì)對(duì)酸奶過(guò)敏。說(shuō)到這里我要提醒淘寶跟風(fēng)的mm們，每個(gè)人膚質(zhì)不一樣，有的對(duì)黃瓜
過(guò)敏，有的對(duì)蘆薈、玫瑰過(guò)敏，所以不管用什么，都最好在耳后試驗(yàn)24小時(shí)。千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)哦！
養(yǎng)顏美食：
美白去斑當(dāng)首推薏仁+杏仁了?？梢詫⑥踩史酆托尤史郯?0克+3克搭配，用200ml沸水沖泡，每天喝一兩次，加蜂蜜味道更好。即簡(jiǎn)單又有效果。強(qiáng)烈推薦哦！或者，用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺礦泉水混合調(diào)
勻，做面膜，皮膚馬上白了哦。呵呵，真的是這樣，我第一次用的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)效果了?，F(xiàn)在正在堅(jiān)持中。。。
百合粥
原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。
做法：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時(shí)后，加入適量白糖調(diào)味即可。
功效：百合補(bǔ)脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。
絲瓜美顏湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花，菊花，白茯苓各三錢，紅棗去核十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量．
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花，菊花，白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉，紅棗，白茯苓，絲瓜加水煮約一小時(shí)，最后加入玫瑰，菊花及調(diào)味品，煮片刻即可．
黃瓜粥
做法：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米，生姜，大火燒開后，改文火慢慢煮至米爛時(shí)加入黃瓜
片，再煮至湯稠，加精鹽調(diào)味即可。一日兩次，溫服，可以潤(rùn)澤皮膚，去斑，減肥。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。常飲此汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色斑，還可以防治動(dòng)脈硬化。
山楂糖水
將一斤山楂放入小鍋中，加糖，適量水，大概煮20分鐘山楂水就煮好了，涼了再喝，喝不完的放入冰箱，這個(gè)開胃消食，還可以解決便秘問(wèn)題哦，很不錯(cuò)的
金橘水
就是那種非常小的，吃皮不吃瓤的金色橘子，去火功能顯著，口感也非常好噢。每次用兩個(gè)，開水沖泡即可。放適當(dāng)?shù)姆涿劭诟懈?，真的很香哦?/p>
如果身體處于良好狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候用護(hù)膚品，效果就會(huì)突出了。當(dāng)然，我建議用咱們的國(guó)寶，中藥護(hù)膚，而且純天然。 我也是經(jīng)過(guò)了好久終于試出了適合自己的東西。在這里我想說(shuō)點(diǎn)自己的體會(huì)：沒有任何一
種東西可以百分百的管用，就如同沒有藥可以包治百病一樣，身體跟皮膚都需要自己細(xì)心的呵護(hù)。付出多少才會(huì)收獲多少~愛美的mm請(qǐng)不要偷懶哦~
說(shuō)了這么多，該是我隆重推出自己當(dāng)寶貝一樣的東東的時(shí)候了。正是這些東西，幫助我改善了現(xiàn)有的膚質(zhì)，以前皮膚缺水時(shí)常掉皮，現(xiàn)在完全水當(dāng)當(dāng)了，斑也變淡了。
極致精華補(bǔ)水乳霜（超級(jí)補(bǔ)水），它呈淡紫色，每次只需按一下就夠涂抹全臉，而且，輕輕打圈后迅速被皮膚吸收，即使夏天也不油，用了非常舒服，相當(dāng)溫和的產(chǎn)品，淡淡的中藥味道。以后會(huì)一直用這個(gè)補(bǔ)水。
脫敏（玉顏全效修復(fù)霜），它能治化妝品過(guò)敏，鎮(zhèn)定肌膚，美白，去黑頭，祛印，對(duì)豆豆肌膚有很好的調(diào)理作用?？偠灾?，綜合調(diào)理，非它莫屬。長(zhǎng)期使用能改善肌膚，收縮毛孔，嫩白細(xì)滑。因?yàn)槔锩嬗斜?/p>
所以用了之后臉上涼涼的。眼部周圍不可以使用哦，眼部只能用眼霜的。這個(gè)我后來(lái)才知道~~汗~~保養(yǎng)皮膚的講究真多。
雪膚霜（美白祛斑），呈微黃色，顏色隨季節(jié)深淺稍有不同，因?yàn)槭侵兴幍穆?。效果都是一樣的。這個(gè)霜質(zhì)地偏后，當(dāng)粉底或隔離我想都可以的。
中藥去斑調(diào)和面膜，里面好像是有白茯苓，白僵蠶，白術(shù)，白芷，桃花粉，蜂膠等等東東，聞起來(lái)就是好濃的中藥味道，蒸臉后使用40分鐘，皮膚馬上就水當(dāng)當(dāng)?shù)呐丁?/p>
盡管覺得護(hù)膚的程序很麻煩但是還是挺享受其中的樂(lè)趣，吃東西也是，只要想著是在喂飽我的皮膚就不覺得麻煩了。呵呵，好難堅(jiān)持但必須堅(jiān)持哈?。?！我要繼續(xù)加油。
完美的內(nèi)補(bǔ)
記得有句廣告語(yǔ)女人的容顏要由內(nèi)而外的保養(yǎng)深入人心，這就說(shuō)明女人養(yǎng)顏?zhàn)畈荒芎雎缘木褪莾?nèi)補(bǔ)了。
內(nèi)補(bǔ)心得：
*曾經(jīng)采訪過(guò)上海的一個(gè)美容專家，她年齡已經(jīng)步入70，但皮膚卻可以跟我們這么大的女孩媲美，當(dāng)時(shí)她很興奮得告訴我她護(hù)膚的秘訣每天一片復(fù)合型的維生素片，均衡的營(yíng)養(yǎng)成分相輔相成，有效地阻止皮膚衰老。
*現(xiàn)在的季節(jié)北方非常的干燥，身體表面非常干燥，但卻很容易上火，而銀耳可以排毒、滋陰還充滿豐富的膠質(zhì)；蓮子有益心、補(bǔ)腎的功效，所以每天喝銀耳蓮子羹是非常好的。還有蜂蜜柚子茶，里面富含VC等等
各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，美容的功效不說(shuō)大家也知道了。
*夏天吃了一陣薏米糖水，一段時(shí)間沒見過(guò)我的朋友都說(shuō)我白了很多，連臉上的紅血絲都沒有了，吃什么補(bǔ)什么，這句話真不是蓋的。
內(nèi)調(diào)篇：
美人薏米粥
薏米具有清熱的作用，而且對(duì)紫外線有吸收能力 ，還有使皮膚光滑，消除色素斑點(diǎn)的功效。
蜂蜜玫瑰花茶
性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。記得蜂蜜一定要用溫水調(diào)和。
外養(yǎng)篇：
冷凍面膜
如果想讓夏季的肌膚感受更多的驚喜與清爽，就讓面膜帶給你更多的清涼。把面膜放在冰箱的保鮮室里，需要的時(shí)候再取出來(lái)，讓面膜的營(yíng)養(yǎng)清涼深入我們面部肌膚。
冰涼肌膚
利用熱脹冷縮的原理，不但讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái)，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制，這個(gè)方法十分簡(jiǎn)單：將冰塊用毛巾包起來(lái)，可依據(jù)冰敷的面積大小，將適量的冰塊包在毛巾內(nèi)，并將多余部分?jǐn)Q緊。敷在臉上至少一分鐘，每個(gè)人的肌膚承受能力不同，但必須堅(jiān)持1分鐘，才能看到冰塊的功效。
冷凍你的妝容
燥熱的天氣下，肌膚的皮脂也容易融化。所以，一定要讓肌膚先冷卻下來(lái)，妝前用前一天擱在冰箱里的礦泉水瓶在臉上滾幾下，效果就達(dá)到了。化好妝后用它在距離臉部20厘米的地方噴幾下，細(xì)細(xì)的水珠可以有效降溫，減少厚重感，讓妝容更服貼。
在寒冷的的冬天，我們大家要多吃一些一甘平為主的食物，比如豆芽、菜花、芹菜等等。冬季需要多注意飲食習(xí)慣，有些看似正確的飲食習(xí)慣，其實(shí)它在不知不覺中扼殺了你的健康。
吃黑斑紅薯會(huì)中毒
冬季養(yǎng)的七個(gè)飲食禁忌須知
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯變硬，發(fā)苦，對(duì)人體的肝臟不劇毒。這種毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破壞，故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
牛奶的飲食禁忌
冬季養(yǎng)的七個(gè)飲食禁忌須知
冬天喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力，但是喝牛奶同時(shí)吃巧克力是很不科學(xué)的。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。人不但無(wú)法吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。所以，喝牛奶與吃巧克力的時(shí)間要分開。
不宜與牛奶同吃的食物：橘子與牛奶--在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。果汁與牛奶--牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶與糖--牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
吃火鍋不當(dāng)易得病
冬季養(yǎng)的七個(gè)飲食禁忌須知
火鍋是人們冬天最喜愛的美食之一，但是吃火鍋也有許多飲食禁忌，稍微不當(dāng)，就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項(xiàng)。
第一，吃涮羊肉，不宜單純講究肉嫩。很多人吃火鍋認(rèn)為七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味，但是這樣做容易感染上旋毛蟲病。
第二，吃炭火火鍋的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)?，吃鍋時(shí)往往是人多房間小，室內(nèi)溫度高、空氣不流通，室內(nèi)缺氧，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳，容易使人中毒。
第三，不宜貪食火鍋湯?；疱伒呐淞隙嗍侨忸?、海鮮和青菜等，這些材料混合在一起煮后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫卟啉的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過(guò)多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。
經(jīng)常食用砂鍋燉菜易傷身
冬季養(yǎng)的七個(gè)飲食禁忌須知
砂鍋給人一種安全而健康的感覺，冬天吃砂鍋燉菜，熱氣騰騰的使人很有食欲。但是，砂鍋菜肴不宜常吃。使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中，在熱反應(yīng)中，生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。
喝過(guò)熱的飲料易致細(xì)胞死亡
冬季養(yǎng)的七個(gè)飲食禁忌須知
熱氣裊裊的飲料，會(huì)讓人覺得寒冷的冬天多了一絲溫暖。但是飲用溫度過(guò)高的飲料，會(huì)造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解，在47℃以上時(shí)，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
食用橘子過(guò)多易上火
橘子是含熱量較大的水果，一次性過(guò)多食用，不論大人還是孩子，都會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌燥、咽喉腫痛等癥狀。因此，橘子不宜食用過(guò)多，若已上火，可用海帶50克，洗滌后切碎，煎水代茶飲，可去火。
吃未腌透的酸菜可致癌
冬季養(yǎng)的七個(gè)飲食禁忌須知
未腌透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽，進(jìn)入人體血液循環(huán)中，將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白，使紅細(xì)胞失去攜氧功能。導(dǎo)致全身缺氧，出現(xiàn)胸悶、氣促、乏力、精神不振等癥狀。此外。亞硝酸胺類化合物還是致癌物質(zhì)。
冬季養(yǎng)生須知，七個(gè)飲食禁忌大家一定要遠(yuǎn)離!
手機(jī)、電腦、傳真機(jī)、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、空調(diào)這些電磁輻射源天天和我們朝夕相處，躲也躲不開、逃也逃不掉，你該怎么辦?下面小編就給深受電磁輻射的白領(lǐng)們支個(gè)招，七招讓你有效防輻射。
第一招：勿在電腦身后逗留
電腦的后面和側(cè)面輻射較大，屏幕的正面反而輻射最弱。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方。第二招：保持距離，別讓電器扎堆
盡量遠(yuǎn)離電磁輻射源，一般距離1.5米以上就基本安全了。不要把家用電器擺放得過(guò)于集中或經(jīng)常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險(xiǎn)中。第三招：用水吸電磁波
室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因?yàn)樗俏针姶挪ǖ淖詈媒橘|(zhì)，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過(guò)，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對(duì)不能用金屬杯盛水。第四招：記得關(guān)電源
不使用的電器，一定要記得關(guān)上電源，通電的電器照樣能產(chǎn)生大量的電磁輻射。第五招：及時(shí)洗臉洗手
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等，因此在使用后應(yīng)及時(shí)洗臉洗手。第六招：接手機(jī)別性急
手機(jī)在接通瞬間及充電時(shí)通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機(jī)響。第七招：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食療抗輻射
多吃一些富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，特別要多吃海帶，有效加強(qiáng)抵抗電磁輻射的能力。電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。抗輻射小貼士：
兩杯綠茶、一個(gè)橘子英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯綠茶、一個(gè)橘子，對(duì)抵御電磁輻射有一定幫助。有喝綠茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電磁輻射的危害。橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)。
