養(yǎng)生解讀 女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的十個秘方
秋季養(yǎng)生十個常識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)生解讀 女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的十個秘方》，相信能對大家有所幫助。
女人如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。中醫(yī)解讀 女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的十個秘方。
1、多吃維他命
加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。
2、預(yù)防乳腺癌不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去。
3、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
4、節(jié)食別過甚
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
5、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個一點是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
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少數(shù)女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認(rèn)為這是體質(zhì)不好所致，其實，這是酸性食物攝取過多的緣故。血液酸度增高后，體內(nèi)新陳代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細(xì)胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時應(yīng)多吃些含有礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時得到排除，使皮膚恢復(fù)光澤。
那么，酸堿性食品怎樣認(rèn)別呢？
強酸性食品：
牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、薄腸、糖、餅干、白糖等。
弱酸性食品：
火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強堿性食品：
牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄干等。
弱堿性食品：
馬鈴薯、卷心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。
另外，鈣能強化皮膚，增強皮膚的抵抗力，消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預(yù)防炎癥的發(fā)生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、干魚、海藻類等。
維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。
含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、干魚等。
綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。
大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素， 而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用， 是一個不起眼的排毒明星。
南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。
冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過尿液排出。
汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便排出毒素。
內(nèi)調(diào)時還需注意：
要保證每天都喝上足夠的水，讓自己的身體永遠(yuǎn)處于不缺水的狀態(tài)，偶一天喝10杯左右的哈;
保證每晚8小時以上的睡眠，千萬千萬不要熬夜;
如果有MC時肚子痛的厲害的mm，先把這個調(diào)理到正常，多喝姜糖水是有幫助的哦，而且一定要保證腳下不涼，否則很容易肚子痛，這個是重中之重哦！因為肚子痛多半是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，或者是氣血不足，腎
臟功能不太好。所以，一定一定，要把身體調(diào)養(yǎng)好?？梢远喑约t棗，也可以補充維生素E，痛經(jīng)厲害的mm就需要去看中醫(yī)了。這個如果正常的話，你會發(fā)現(xiàn)自己氣色變紅潤哦~~
還有，如果有mm便秘的話，需要排毒哦，把便秘治好，因為體內(nèi)毒素排不出去，皮膚不可能好，這個也很關(guān)鍵；
還要保持良好的心態(tài)，給自己點自信，快樂是最好的處方了，大家都知道人在抑郁的狀態(tài)下抵抗力會變差，心情好的話疾病都不敢來騷擾你了。
另外再介紹幾種簡單實用的面膜和淡斑養(yǎng)顏的食物，想調(diào)理好膚色的mm一定要看這里噢：
隆重推薦的是銀耳面膜，自己喜歡喝銀耳湯，但從沒用它做過面膜，后來做了之后發(fā)現(xiàn)，補水的效果相當(dāng)不錯哦！贊一個。其次是美白，堅持做的話一個月后效果比較明顯的?，F(xiàn)在正是冬季，所以，補水第一了，
呵呵。趕緊試試吧！
做法：選優(yōu)質(zhì)銀耳，自然色偏黃，一般超市有賣，不貴。取幾朵銀耳，加水適量放入砂鍋中，大火燒開，改小火熬二小時左右，直至湯濃稠，不加任何調(diào)料，盛銀耳湯于小碗中，待涼后放入紙膜，紙膜完全吸收湯
汁后即可敷面，15分鐘就好。剩下的湯就加糖自己喝吧，好喝而且超級有營養(yǎng)的，主要是物美價廉。銀耳一定要煮爛哦，如果是脆的就不行?；旧衔叶加袌猿峙叮娴暮芎?。
番茄豆腐面膜：番茄2個，黃瓜一根，檸檬一個，豆腐一塊，蜂蜜適量。做法：將番茄，黃瓜洗凈，切塊，檸檬切開，分別用榨汁機榨汁；將榨后的果汁加入蜂蜜飲用。榨渣與豆腐攪拌均勻做成面膜。飲用果汁，
每天一次。面膜敷于面部，20分鐘后清水洗凈。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人體如果缺少谷胱甘肽，可使肌膚的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下會進(jìn)一步被氧化成黑色素，沉積在肌膚，
出現(xiàn)色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉積的色素減退或消失。這個方法內(nèi)外兼治，效果很好。
蜂蜜雙仁面膜：將適量冬瓜仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在斑點上，第二天早上洗凈。（冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸，瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命
E，維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果好。）
有的mm喝酸奶，最后留一點，涂在洗凈的臉上，約15分鐘后洗掉，堅持一個月就有效果哦，美白，皮膚會特別滑的，一般不會對酸奶過敏。說到這里我要提醒淘寶跟風(fēng)的mm們，每個人膚質(zhì)不一樣，有的對黃瓜
過敏，有的對蘆薈、玫瑰過敏，所以不管用什么，都最好在耳后試驗24小時。千萬不要盲目跟風(fēng)哦！
養(yǎng)顏美食：
美白去斑當(dāng)首推薏仁+杏仁了。可以將薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配，用200ml沸水沖泡，每天喝一兩次，加蜂蜜味道更好。即簡單又有效果。強烈推薦哦！或者，用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺礦泉水混合調(diào)
勻，做面膜，皮膚馬上白了哦。呵呵，真的是這樣，我第一次用的時候就發(fā)現(xiàn)效果了。現(xiàn)在正在堅持中。。。
百合粥
原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。
做法：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時后，加入適量白糖調(diào)味即可。
功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。
絲瓜美顏湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花，菊花，白茯苓各三錢，紅棗去核十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量．
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花，菊花，白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉，紅棗，白茯苓，絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰，菊花及調(diào)味品，煮片刻即可．
黃瓜粥
做法：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米，生姜，大火燒開后，改文火慢慢煮至米爛時加入黃瓜
片，再煮至湯稠，加精鹽調(diào)味即可。一日兩次，溫服，可以潤澤皮膚，去斑，減肥。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。常飲此汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色斑，還可以防治動脈硬化。
山楂糖水
將一斤山楂放入小鍋中，加糖，適量水，大概煮20分鐘山楂水就煮好了，涼了再喝，喝不完的放入冰箱，這個開胃消食，還可以解決便秘問題哦，很不錯的
金橘水
就是那種非常小的，吃皮不吃瓤的金色橘子，去火功能顯著，口感也非常好噢。每次用兩個，開水沖泡即可。放適當(dāng)?shù)姆涿劭诟懈?，真的很香哦?/p>
如果身體處于良好狀態(tài)了，這個時候用護(hù)膚品，效果就會突出了。當(dāng)然，我建議用咱們的國寶，中藥護(hù)膚，而且純天然。 我也是經(jīng)過了好久終于試出了適合自己的東西。在這里我想說點自己的體會：沒有任何一
種東西可以百分百的管用，就如同沒有藥可以包治百病一樣，身體跟皮膚都需要自己細(xì)心的呵護(hù)。付出多少才會收獲多少~愛美的mm請不要偷懶哦~
說了這么多，該是我隆重推出自己當(dāng)寶貝一樣的東東的時候了。正是這些東西，幫助我改善了現(xiàn)有的膚質(zhì)，以前皮膚缺水時常掉皮，現(xiàn)在完全水當(dāng)當(dāng)了，斑也變淡了。
極致精華補水乳霜（超級補水），它呈淡紫色，每次只需按一下就夠涂抹全臉，而且，輕輕打圈后迅速被皮膚吸收，即使夏天也不油，用了非常舒服，相當(dāng)溫和的產(chǎn)品，淡淡的中藥味道。以后會一直用這個補水。
脫敏（玉顏全效修復(fù)霜），它能治化妝品過敏，鎮(zhèn)定肌膚，美白，去黑頭，祛印，對豆豆肌膚有很好的調(diào)理作用。總而言之，綜合調(diào)理，非它莫屬。長期使用能改善肌膚，收縮毛孔，嫩白細(xì)滑。因為里面有冰片，
所以用了之后臉上涼涼的。眼部周圍不可以使用哦，眼部只能用眼霜的。這個我后來才知道~~汗~~保養(yǎng)皮膚的講究真多。
雪膚霜（美白祛斑），呈微黃色，顏色隨季節(jié)深淺稍有不同，因為是中藥的嘛。效果都是一樣的。這個霜質(zhì)地偏后，當(dāng)粉底或隔離我想都可以的。
中藥去斑調(diào)和面膜，里面好像是有白茯苓，白僵蠶，白術(shù)，白芷，桃花粉，蜂膠等等東東，聞起來就是好濃的中藥味道，蒸臉后使用40分鐘，皮膚馬上就水當(dāng)當(dāng)?shù)呐丁?/p>
盡管覺得護(hù)膚的程序很麻煩但是還是挺享受其中的樂趣，吃東西也是，只要想著是在喂飽我的皮膚就不覺得麻煩了。呵呵，好難堅持但必須堅持哈！??！我要繼續(xù)加油。
完美的內(nèi)補
記得有句廣告語女人的容顏要由內(nèi)而外的保養(yǎng)深入人心，這就說明女人養(yǎng)顏最不能忽略的就是內(nèi)補了。
內(nèi)補心得：
*曾經(jīng)采訪過上海的一個美容專家，她年齡已經(jīng)步入70，但皮膚卻可以跟我們這么大的女孩媲美，當(dāng)時她很興奮得告訴我她護(hù)膚的秘訣每天一片復(fù)合型的維生素片，均衡的營養(yǎng)成分相輔相成，有效地阻止皮膚衰老。
*現(xiàn)在的季節(jié)北方非常的干燥，身體表面非常干燥，但卻很容易上火，而銀耳可以排毒、滋陰還充滿豐富的膠質(zhì)；蓮子有益心、補腎的功效，所以每天喝銀耳蓮子羹是非常好的。還有蜂蜜柚子茶，里面富含VC等等
各種營養(yǎng)物質(zhì)，美容的功效不說大家也知道了。
*夏天吃了一陣薏米糖水，一段時間沒見過我的朋友都說我白了很多，連臉上的紅血絲都沒有了，吃什么補什么，這句話真不是蓋的。
如今我們多數(shù)的工作都是要面對電腦進(jìn)行的，所以我們每天都要面對這樣或者那樣的的輻射 ,那么怎樣才能避免輻射呢？防輻射服還是防輻射眼鏡真的都有用嗎？其實這樣還不如多吃 以下這些食物，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的告別輻射。
1、胡蘿卜：
天然胡蘿卜素寶庫胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種 強有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿 卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力， 延緩細(xì)胞和機體衰老，減少疾病的發(fā)生。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其 防輻射，保護(hù)、滋潤皮膚和抗衰老作用。
2、綠茶：
減輕輻射對人體的不良影響以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損 傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人 體的造血機能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素 A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來的鮮葉先經(jīng) 高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經(jīng)揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠 茶品質(zhì)的共同特點。
3、橘子：
有效保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚科學(xué)家分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增 強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較 高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。橘子（tangerine）色彩鮮艷、 酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養(yǎng)也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所 需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均 是天然抗氧化劑。
4、草莓：
紅色美味誘惑為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的重職呢？這還得從它的 營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上 .草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的 輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象 .所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
5、櫻桃：
增強體質(zhì)，健腦益智櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養(yǎng)豐富， 醫(yī)療保健價值頗高，又有含桃的別稱?？关氀?，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種 水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝 等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食 櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體 質(zhì)，健腦益智。
6、海帶：
有抗輻射作用海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3~5%0,多可達(dá) 7~10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之 一，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積 聚。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減 少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。
7、西紅柿：
減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番 茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中 ,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基 ,在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液 中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素 還有祛斑、祛色素的功效。
8、蜂王漿：
超級營養(yǎng)食品鮮蜂王漿由百多種珍稀成份組成，其中大量的氨基酸、維生素 和微量元素，能完善人體營養(yǎng)滿足人體需要、豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌， 平衡機體從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)克服疾病的功效。蜂王漿中所含有的抗腫瘤抗輻射作 用的10-羥基-2-癸烯酸為其在自然界所獨有，另含3%目前尚未探明的奧秘R物質(zhì)可以起到 調(diào)節(jié)代謝活化機體的神奇保健作用。
9、螺旋藻：
世界公認(rèn)的抗輻射輔助治療食品作為是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，螺旋藻 中的多糖，能提高血漿中的SOD的活性，減少脂質(zhì)過氧化物的生成，有抗衰老的作用。螺旋藻 富含豐富的蛋白質(zhì)、-胡蘿卜素、-亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抑制腫瘤、抗輻射、調(diào)節(jié)免 疫力的作用 .
10、花粉：
航天、航空人員的保健食品航空、航天人員易受到宇宙射線輻射的危害而影 響身體健康。花粉經(jīng)核工業(yè)部蘇州醫(yī)學(xué)院及航天醫(yī)學(xué)研究所實驗證明，能保護(hù)人體免疫系統(tǒng) 免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品?；ǚ凼怯嘘P(guān)部門批準(zhǔn)的保健食品原料， 其抗輻射作用也得到了美國食品與藥品管理局的認(rèn)證。
11、魚腥草：
電腦一族必吃的防輻射食物魚腥草是惟一在原子彈爆炸點能頏強再生的中 藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強機體免疫功能的作用，且無任何毒副作用，不僅適用于 空勤人員，也適用于經(jīng)常接近輻射源的人員，如X光機和電腦操作人員，以及?？措娨暤娜巳?.
看了這篇文章我們清楚的知道，雖然在生活中我們完全避開防輻射是不可能的，但通過合理 的食療還是能夠降低輻射對人體的傷害，所以不妨多吃以上的11種食物吧。
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。
2.追求更好的物質(zhì)和精神生活
英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，延年益壽。
3.微胖體重
英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌
美國耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理性生活
英國一項調(diào)查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍。
6. 愛養(yǎng)花草
園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里（約8千米）。
7.適當(dāng)吃冷餐
適當(dāng)吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。
8.學(xué)者大師多長壽
丹麥一項調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強的人，往往壽命越長。創(chuàng)造力強的人平時用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。
9.餓一餓壽命長
美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長壽命。研究還表明，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。
10.飲茶防癌
茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。
導(dǎo)讀：宮寒，指的是子宮寒冷，但
宮寒，指的是子宮寒冷，但不單單是指孕育寶寶的那個地方，也不單是說子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指女性的整個生殖系統(tǒng)呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài)。
宮寒常常會導(dǎo)致女性痛經(jīng)、閉經(jīng)甚至不孕。而西醫(yī)說法中所謂的孕酮不足，其實就是中醫(yī)說的腎陽不足，是造成宮寒的原因。
起因：貪涼嗜甜容易惹禍上身
女性為什么會出現(xiàn)宮寒呢？據(jù)廣西中醫(yī)學(xué)院仁愛分院婦科主任韋明芳介紹，宮寒的出現(xiàn)，可分為先天和后天兩個原因。
宮寒是可以遺傳的，如果父母的體質(zhì)偏寒，或是懷孕時母親體內(nèi)的陽氣少，都會直接導(dǎo)致女孩先天性宮寒。
而后天造成宮寒的因素可就多了。比如偏好冷飲和甜食，以及常處于空調(diào)環(huán)境中。
你知道嗎？女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱。
女性如果長時間呆在空調(diào)房或在溫度24攝氏度的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會形成宮寒。
不僅在吃住上女性容易形成宮寒，在情緒上，如壓力過大、脾氣火爆易怒等，也容易損傷體內(nèi)陽氣，也會導(dǎo)致宮寒。另外，人工流產(chǎn)術(shù)等也會消耗女性的能量，也會損耗人體陽氣，倘若休養(yǎng)不當(dāng)，宮寒也會隨之而來。
危害：最重可致不孕
生育年齡內(nèi)的女性很容易患上宮寒，而每日都有許多女性在我這里被診斷出患有宮寒，這也是許多女性導(dǎo)致不孕的原因，韋明芳說。
據(jù)韋明芳介紹，宮寒很容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)、閉經(jīng)甚至出現(xiàn)不孕。宮寒是子宮本身的慢性虛損性疾病，很容易導(dǎo)致子宮本身功能的紊亂，失調(diào)，低下等，引起子宮宮寒的現(xiàn)象。子宮是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的地方，也是精子通過到達(dá)輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道，子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響正常的月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，同樣影響精子和卵子的正常結(jié)合，使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床后的正常生長、發(fā)育，從而影響正常的受孕生育。
保養(yǎng)：重保暖多吃姜先熱后涼會巧吃
現(xiàn)代很多女性都會出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，它直接威脅了女性的健康，甚至導(dǎo)致不孕的發(fā)生，因此女性在日常生活中應(yīng)該要好好保養(yǎng)自己，避免發(fā)生宮寒的現(xiàn)象。倘若是已經(jīng)出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象的女性，也可以通過保養(yǎng)，改善宮寒癥狀。
韋明芳建議，宮寒保養(yǎng)的重點應(yīng)放在飲食上。女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季節(jié)，也不能多吃。體燥、火氣大的時候適當(dāng)吃一些可以，但要自己把握尺度。吃東西的時候，還可以先吃熱的食物，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。一些寒性食物，例如西瓜、綠豆、苦瓜等，要分季節(jié)，適當(dāng)?shù)某浴Ａ硗庠谄綍r可以養(yǎng)成習(xí)慣，吃一些姜，姜可以化解吃入的寒性食物中的寒氣。冬季，還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。
除了飲食方面，女性要預(yù)防宮寒也應(yīng)該注意生活習(xí)慣。盡量做到防寒保暖，在空調(diào)房里準(zhǔn)備外套或披肩，不要讓自己的腰背部分受涼。即使受涼，也可以在事后飲用一杯姜糖水，驅(qū)走寒氣。
是不是宮寒 一測便知
由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認(rèn)為那都是小事，沒放在心上，更不會及時治療，結(jié)果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。而事實上，宮寒可引發(fā)50%以上的婦科病或不孕癥。
宮寒的癥狀主要有：1、白帶量多，清稀；2、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、；3、性冷漠、多流產(chǎn)；4、小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經(jīng)前乳脹，5、黃褐斑、痤瘡；6、困倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。
據(jù)了解，滿足以上所述的第1、2兩種癥狀的為一度宮寒，滿足第1、2兩種癥狀及后面任意一項癥狀的為二度宮寒，滿足第1、2兩種癥狀及后面任意二項癥狀以上的則為最嚴(yán)重的三度宮寒。從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，目前，每6個患有宮寒的女性中，患有三度宮寒的高達(dá)2個。
人人都渴望從頭到腳的健康，無論是精心的護(hù)膚打理還是費心的食療保健，都是當(dāng)下愛美愛健康的人們非常熱衷的事情。然而，生活中還有很多小細(xì)節(jié)也能讓你成為健康一族的新新人類。以下10個方法，便是一些你可能不知道的，或者知道但沒有引起重視的但非常有效的健康保養(yǎng)招數(shù)，比如在洗日光浴或用脫毛蠟時，你需要注意什么健康細(xì)節(jié)，在度假和足療時有什么妙計高招?看看以下10個時尚新招吧!你將成為最時尚最健康的新新人類!
1、洗日光浴時， 要在頭發(fā)上涂發(fā)用防曬油而不是護(hù)發(fā)劑
護(hù)發(fā)劑可以應(yīng)付濕熱但不能應(yīng)付干熱。
陽光的熱量再加上護(hù)發(fā)劑的油脂，足以能把你的頭發(fā)燒焦。
2、使用脫毛蠟前服用止痛藥
在使用脫毛蠟的前四十分鐘，服用止痛藥，用脫毛蠟脫毛時就不會覺得疼了
3、預(yù)防少白頭
多吃含有維生素B的食物。太陽穴旁出現(xiàn)白發(fā)就是此類食物攝入不足的標(biāo)志。
4、赤腳走路
這有助于鍛煉構(gòu)造足部的二十六塊骨頭以及二十塊肌肉。注意走的時候腳跟先著地，最后輪到腳趾。
5、不要在度假的前一天用脫發(fā)蠟清除腿毛
打算去海灘度假，就要提早使用脫毛蠟，因為皮膚需要經(jīng)過四十八小時的恢復(fù)時間，而且如果你將皮膚突然暴露在陽光下，會導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生腫塊。
6、不要剛用完比基尼蠟就下水游泳
最理想的做法是等三天以后再下水。因為泳池中的水含有大量的氯，會使剛脫過毛的比基尼線產(chǎn)生過敏反應(yīng)并且出現(xiàn)紅腫。
7、注意在陽光下保護(hù)染色的頭發(fā)
有沒有聽說過有一個女孩的頭發(fā)在泳池里變成了綠色?確有其事。如果你染過頭發(fā)， 就要用防水防曬油和含有UV射線過濾成分的洗發(fā)水來保護(hù)頭發(fā)上的色彩。
8、抓住那些調(diào)皮的毛發(fā)
如果你想拔除身上的毛發(fā)(不管是哪里的)卻碰到一根頑固的家伙，那就在鑷子尖上放些concealer(透明膠?)，它的確能幫你抓住那些調(diào)皮的家伙，使你不費吹灰之力就能把它們連根拔起。
9、用香蕉和鱷梨面膜給干燥的頭發(fā)保濕
將熟透的香蕉加上一湯勺杏仁油一起搗爛，然后用來按摩頭發(fā)(干發(fā)濕發(fā)皆可)。二十分鐘后清凈，你就會有一頭美麗閃亮的頭發(fā)了。
10、保護(hù)足部
自制洗劑：用45毫升(3湯勺)海鹽和250毫升(1杯)杏仁油加水混合成膏狀。接著就用此物按摩雙腳，然后洗去。接下來再往腳上涂些蘆薈霜，讓你的腳趾更加漂亮。
修復(fù)干裂的腳跟：限制穿無幫拖鞋和人字拖的時間，因為拖拽的動作會加重腳跟的干裂，想要有超級光滑的雙腳，還是穿帶幫的足套吧。用上面提到的洗劑來搓洗雙腳，然后包上保險膜再套上襪子。先看上兩個小時的電視，再把腳洗干凈。
中醫(yī)在治療男子不育癥方面積累了大量的有效的偏方，主要如下。
[1] 制首烏15克，韭菜子、當(dāng)歸、熟地各12克，菟絲子10克，覆盆子、仙靈脾、川牛膝各12克。水煎服，每日1劑，日眼2次，且個月為1療程。專治因腎陽不足所致的男子不育癥。
[2] 炮天雄16--19克，熟地、菟絲子、懷牛膝、枸杞子各20克，炙甘草6克，仙靈脾10克。水煎服，日1劑，1日2次。專治因腎虛精絕異常之不育。
[3] 生薏仁30克，生地10克，麥冬15克，女貞子10克，滑石20--30克，茯苓10克，虎杖12克。每日1劑，水煎服。15日為1療程，服1--2療程可效。此方為北京中日友好醫(yī)院施漢章經(jīng)驗方，專治國精子不液化所致的男子不育癥。
[4] 仙靈脾、枸杞子、山藥、肉蓯蓉各100克。水煎服，藥每2日1劑，日服2次，每日檢查一次精液常規(guī)，2--3月為1個療程。本方為遼寧中醫(yī)張翠環(huán)、李經(jīng)國治療不育癥的專用方。
[5] 柴狗腎1具，韭菜子15克，蛇床子、五味于各10克。菟絲子20克，補骨脂12克，桑螵蛸30克，覆盆子、生山藥各15克，車前子(包)9克，鹽知柏各9克，全當(dāng)歸12克。水煎服，每日1劑，分2次吃。
[6] 熟地、菟絲子各30克，覆盆子25克，茯苓20克，枸杞、故紙各30克，車前子10克，炒韭子]5克，肉桂10克，五味子15克，鹿茸5克，沉香10克，胡桃仁5克，巴戟天25克。將上藥研末煉蜜為丸9克重，每次服1丸，甘服3次。
[7] 枸杞子、覆盆子各30克，川附子24克，蛇床子、菟子、炙草、山藥、破故紙各30克，柴狗腎1具，益智仁、淫羊藿各30克，五味子15克，山萸肉9克，韭菜子15克，紫河車、巴戟天各30克，上肉桂24.克，鹿鞭1具，熟地30克，砂仁15克。上藥共為細(xì)末，配成水丸，每次服9克，日2次。適用于精子數(shù)少，成活率低而導(dǎo)致不育者。
[8] 蜈蚣18克，當(dāng)歸、白芍、甘草各60克。先將當(dāng)歸、白芍、甘草曬干研細(xì)，過90--120目篩，然后將蜈蚣研細(xì)，再將兩種藥粉混合均勻。分次服半包至一包，早晚各1次，空腹用白酒或黃酒送服，15天為一療程，忌食生冷，勿氣惱。本適用于陽痿，早泄所致不育。
[9] 煅龍骨、煅牡蠣各15克，五味子6克，茯苓9克，桑螵蛸6克，煅白石脂、芡實、菟絲子、韭菜子、金櫻子各9克。水煎服，每日1劑，1日2次。適用于腎氣不固，早泄、遺精，神疲乏力所致不育患者。
[10] 知母9克，黃柏9克，生地15克，雙花30克，蒲公英15克，赤白芍各9克，丹參15克，當(dāng)歸12克，川斷15克，甘草6克。水煎服，每日1劑，1日2次。適用于因慢性前列腺炎，精囊炎所致死精子過多，不能生育者。
內(nèi)調(diào)篇：
美人薏米粥
薏米具有清熱的作用，而且對紫外線有吸收能力 ，還有使皮膚光滑，消除色素斑點的功效。
蜂蜜玫瑰花茶
性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血氣，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。記得蜂蜜一定要用溫水調(diào)和。
外養(yǎng)篇：
冷凍面膜
如果想讓夏季的肌膚感受更多的驚喜與清爽，就讓面膜帶給你更多的清涼。把面膜放在冰箱的保鮮室里，需要的時候再取出來，讓面膜的營養(yǎng)清涼深入我們面部肌膚。
冰涼肌膚
利用熱脹冷縮的原理，不但讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制，這個方法十分簡單：將冰塊用毛巾包起來，可依據(jù)冰敷的面積大小，將適量的冰塊包在毛巾內(nèi)，并將多余部分?jǐn)Q緊。敷在臉上至少一分鐘，每個人的肌膚承受能力不同，但必須堅持1分鐘，才能看到冰塊的功效。
冷凍你的妝容
燥熱的天氣下，肌膚的皮脂也容易融化。所以，一定要讓肌膚先冷卻下來，妝前用前一天擱在冰箱里的礦泉水瓶在臉上滾幾下，效果就達(dá)到了。化好妝后用它在距離臉部20厘米的地方噴幾下，細(xì)細(xì)的水珠可以有效降溫，減少厚重感，讓妝容更服貼。
