注意！別讓小失誤成為智力大殺手
夏季養(yǎng)生小常識大科普。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“注意！別讓小失誤成為智力大殺手”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
媽媽并非完人，有時候也會因?yàn)槌ＷR欠缺或工作忙碌而忽視孩子的一些特別行為及生活中的一些細(xì)節(jié)。殊不知，小小的疏忽也常常會給寶寶智力造成嚴(yán)重的不良后果。
失誤1 帶孩子來到裝修未完畢的住宅;
就快搬新家，當(dāng)然令人興奮，但如果媽媽經(jīng)常帶孩子光顧自己尚未完工的新屋的話，很容易引發(fā)寶寶汞中毒，因?yàn)橛推嶂泻写罅康墓?/p>
尤其不能讓寶寶用小手去接觸油漆未干的墻壁或墻紙，以免他們習(xí)慣性地把滿是油漆的手放入嘴中。汞中毒會導(dǎo)致不同程度的癱瘓和智力障礙。
失誤2 讓寶寶盡情享受甜食;
寶寶缺乏自控能力，面對自己喜歡的糖果、甜食，便會情不自禁地大吃特吃。
媽媽的這種放任很容易使寶寶患上呼吸道和消化系統(tǒng)疾病，或是酮癥酸中毒，造成腦細(xì)胞的損傷，影響智力。
失誤3 說夢話的孩子;
孩子常常說夢話是情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)，媽媽可別以為只要安慰幾句就萬事大吉了，長此以往也會對智力產(chǎn)生不良影響。媽媽的正確的做法是帶孩子上醫(yī)院做檢查，看看孩子的神經(jīng)系統(tǒng)是否有不妥。
每個父母都希望自己的孩子智力過人，不惜重金進(jìn)行“智力投資”，這些舉措本無可厚非，遺憾的是他們忽視了生活中形形色色的智力“殺手”。你知道這些殺手是什么嗎?
“殺手”之一：有害元素
有害金屬元素是隱藏在生活中的智力“殺手”之一，尤以鉛、鋁危害為大。
研究證實(shí)，孩子體內(nèi)只要達(dá)到每10毫升血漿含鉛5——15毫克的水平，即可造成發(fā)育遲緩和智力減退。那么，鉛是如何帶入孩子體內(nèi)的呢?專家列舉以下途徑：幼兒舔食含鉛顏料的玩具;用聚乙烯塑料袋包裝兒童食品;常給孩子吃皮蛋、爆米花、罐裝食品或飲料。
孩子經(jīng)常在公路邊玩耍吸入汽車尾氣;父母當(dāng)著孩子的面吸煙;室內(nèi)煤氣不佳等。在損傷智力方面，鋁與鉛實(shí)為“一丘之貉”，飲用明礬處理的自來水，食用鋁制炊具燒煮的飯菜，常吃油條、面包、蛋糕、粉絲等含鋁膨松劑的食物等容易遭受鋁的侵害。
對策：斷絕上述有害元素的侵入渠道，多吃新鮮水果、蔬菜或富含鈣、鐵及維生素C的食物，以減少鉛、鋁的吸收或促進(jìn)侵入體內(nèi)的有害金屬及時排出。
“殺手”之二：一氧化碳
一氧化碳是一種有毒氣體，當(dāng)其在空氣中的濃度達(dá)到35%時，大腦細(xì)胞的新陳代謝直接受到抑制，而妨礙大腦發(fā)育，造成智商低下。
更糟糕的是我們經(jīng)常要和它打交道;如普遍使用的管道煤氣，燃燒時產(chǎn)生一氧化碳;直排式燃?xì)鉄崴?，直接將廢氣排在室內(nèi);室內(nèi)生煤爐取暖或做飯，一氧化碳也可達(dá)到有害濃度;家用煤氣灶具、管道設(shè)備損壞未能及時修理，導(dǎo)致一氧化碳泄漏等。
對策：盡量減少產(chǎn)生一氧化碳的來源，室內(nèi)定期開窗換氣，避免室內(nèi)一氧化碳達(dá)到有害濃度。
“殺手”之三：亂逗孩子
父母或親朋好友為向孩子示愛而逗其玩耍，本是情理之中，無可指責(zé)。但有的人逗法粗暴，就值得商榷了。如逗得嬰兒大笑，甚至發(fā)生瞬間窒息，損傷大腦。再如高拋嬰兒，由于嬰兒頭部較重，頸部肌肉軟弱，高高拋起后易使孩子頭部震動。
對策：為了孩子有一副好腦袋，謝絕一切不文明的逗玩方式。
“殺手”之四：肥胖
肥胖不僅易生病，而且扼殺智力。超過正常體重20%的肥胖兒與同齡正常兒童比較，其智商與后者相差懸殊，前者的視、聽感覺與接受知識的能力均處于低水平狀態(tài)。
對策：調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪量，注重睡眠，多運(yùn)動，減輕體重。
“殺手”之五：飲食不當(dāng)
有些家長要求孩子與大人“同吃”，疏忽了孩子的特殊性，也可“株連”智力發(fā)育。例如味精，對成人是安全的，但對兒童有害。因?yàn)槲毒闹饕煞止劝彼徕c易與鋅結(jié)合成不易溶解的谷氨酸鈉鋅，造成孩子缺鋅而影響腦發(fā)育。再如素食，對成人很有利，可以防止多種“富貴病”(高血壓、糖尿病、冠心病等)。
但兒童腦發(fā)育離不開脂肪，特別是一些特殊脂質(zhì)(如22碳6烯酸等，又稱腦黃金)只在肉類等葷食中最豐富，故給孩子吃素將會降低其智力水平。
對策：盡量少吃味精和甜食，食譜結(jié)構(gòu)力求平衡，葷素要搭配，魚、禽等健腦食物適當(dāng)安排。
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擁有一對健康的乳房，不僅是美麗的必要基礎(chǔ)，也常常是女性生活幸福的必要條件之一。但是，在日常生活中，由于有些女性不在意的保健，還有一些盲目追求豐滿的行為，卻導(dǎo)致了乳房陷入深淵，常常徘徊在疾病的邊緣。
1、自衛(wèi)不當(dāng)
犯錯點(diǎn)：文胸選擇、穿戴
這是中國女性最常見的一種對于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認(rèn)，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會不流通，對于健康十分不利。
而女性對于文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅(jiān)持用，實(shí)際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實(shí)際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
2、過失誤傷
犯錯點(diǎn)：節(jié)食、運(yùn)動、按摩
有些人會比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實(shí)際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失。
另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補(bǔ)充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運(yùn)動并不會促進(jìn)胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運(yùn)動，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。
毛巾每天與我們的身體親密接觸，它的主要成分棉纖維很容易“藏污納垢”，如果清洗方法不正確，就會成為家中的污染源。
毛巾上常沾有人的汗液、淚液等分泌物，以及從環(huán)境中沾染的致病微生物，如沙眼衣原體、金黃色葡萄球菌、淋球菌及霉菌等，如果不勤洗、勤曬，大量細(xì)菌會在毛巾中存留、繁殖，用這樣的毛巾擦身體，很可能造成感染。因此，用完毛巾后要及時清洗，最好每天用香皂洗一次，然后在太陽下曬干。
經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況，毛巾用了一段時間后就變硬了。這主要是因?yàn)樗杏坞x的鈣、鎂離子與肥皂結(jié)合，黏附在毛巾上造成的。此外，長時間的污垢殘留也是變硬的原因之一。為防止毛巾發(fā)硬，除了經(jīng)常清洗之外，每隔一段時間在水中加入肥皂水或堿液，將毛巾煮沸幾分鐘;煮沸時，毛巾應(yīng)全部浸入水中，避免與空氣接觸發(fā)生氧化而增加強(qiáng)度甚至脆化。
再者，毛巾用的次數(shù)多了，還會變得油膩發(fā)黏而且吸水性差，并散發(fā)出一股餿味，越用肥皂洗反而越黏。這時，可以用適量的鹽水搓洗后，用熱水燙一下，最后再用清水漂洗干凈，不但可使毛巾恢復(fù)本來的顏色，怪味也能消除。
毛巾是纖維織物，使用時間長了，深入纖維縫隙內(nèi)的細(xì)菌很難清除，清洗、晾曬、高溫蒸煮等方式只能在短時間內(nèi)控制細(xì)菌數(shù)量，并不能永久清除細(xì)菌。長期使用舊毛巾的話，會給細(xì)菌入侵造成機(jī)會。所以，最好三個月左右換一塊新毛巾。
近年來，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活方式的改變，病毒性肝炎和酒精性肝病的發(fā)病率有所降低，然而肥胖相關(guān)肝病的發(fā)病率卻不斷攀高，而且起病漸趨低齡化。在澳大利亞、日本以及歐美等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)，日益增多的肥胖現(xiàn)已成為慢性肝病的首要病因，并為病毒性肝炎、酒精性肝病以及藥物和中毒性肝病的重要幫兇，而科學(xué)合理減肥則可減少肝病發(fā)生、阻止肝病進(jìn)展和防止肝病復(fù)發(fā)。為此，保護(hù)肝臟首先應(yīng)從關(guān)注體重和腰圍做起。
肥胖與肝病關(guān)系密切
既往人們僅僅注意到體重不足（消瘦）可導(dǎo)致營養(yǎng)不良性脂肪肝，然而近年來臨床上見得更多的卻是肥胖相關(guān)的營養(yǎng)過剩性脂肪肝。大量流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是健康體檢兒童和成人肝功能酶學(xué)異常的主要原因，三分之二以上的血清轉(zhuǎn)氨酶增高與肥胖有關(guān)；肥胖與脂肪肝的關(guān)系比飲酒與脂肪肝的關(guān)系更為密切，當(dāng)前日益增多的脂肪肝主要是肥胖相關(guān)的非酒精性脂肪肝，而酒精性脂肪肝僅占5%～10%；肥胖者即使沒有其它伴發(fā)疾病，非酒精性脂肪肝的發(fā)生率也很高，大約56%～78%的肥胖者有脂肪肝，21%～39%為非酒精性脂肪性肝炎，后者10年內(nèi)肝硬化的發(fā)生率為20%，肝病相關(guān)死亡率為12%，死因包括肝功能衰竭和肝細(xì)胞癌。為此，盡管目前肥胖對肝臟危害的嚴(yán)重性尚未顯現(xiàn)，但是隨著時間的推移，肥胖相關(guān)肝病有望取代乙型肝炎和酒精性肝病，成為導(dǎo)致肝病相關(guān)殘疾和死亡的第一大肝病。
常言道“胖人體虛，胖肝易損”。肥胖患者比體重正常人群更不耐受酒精、藥物、工業(yè)毒物以及肝臟手術(shù)和缺血相關(guān)肝損傷，肥胖為酒精性肝硬化和隱源性肝硬化并發(fā)肝癌的重要危險因素。并且，肥胖及其伴隨的脂肪肝可促進(jìn)慢性病毒性肝炎肝纖維化的進(jìn)展，并影響干擾素對慢性乙型肝炎和丙型肝炎的抗病毒治療的效果，結(jié)果使肝硬化和肝癌的發(fā)生率增高。此外，肥胖可導(dǎo)致肝移植術(shù)后脂肪性肝炎復(fù)發(fā)、原發(fā)性移植肝無功能并降低其術(shù)后存活時間。因此，對于肥胖者除了想到其容易發(fā)生糖尿病、冠心病和腦中風(fēng)外，事實(shí)上肥胖者肝病相關(guān)事件亦很多，日本甚至有研究報(bào)道肥胖的糖尿病患者死于肝硬化的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心腦卒中。
臨床上通常用標(biāo)準(zhǔn)體重、體重指數(shù)、腰圍來判斷體重超重和肥胖，在不同的年齡、性別和種族中，肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)并不統(tǒng)一。臨床研究發(fā)現(xiàn)，在肥胖性脂肪肝的形成中，有可能的致病原因不是一般意義上的體重增加而是腰圍增粗，內(nèi)臟性肥胖（蘋果型肥胖）與脂肪肝的關(guān)系比皮下脂肪性肥胖（梨型肥胖）更為重要。與歐美人種相比，中國人更不耐胖；而與正常人相比，病毒性肝炎患者更不能耐受體重增加。對于原先消瘦者而言，短期內(nèi)體重增加迅速和腰圍增粗對肝臟的不良影響與肥胖相同，這似可解釋大約20%的非酒精性脂肪肝患者體重并不超標(biāo)。
肥胖性肝病的預(yù)防措施
眾所周知“一胖生百病”，為此要想健康長壽就需控制體重和腰圍。無論是正常人還是肝病患者，均應(yīng)盡可能保持理想體重，避免脂肪過度堆積，特別要防止腰圍增粗的內(nèi)臟性肥胖。切記“增重容易而減肥困難”，對于有些消瘦的兒童和年輕人而言不是不會發(fā)福而是時候未到。因此，各種保健措施和治療選擇，均不能以熱量過剩和肥胖作代價。
嗜酒可誘發(fā)內(nèi)臟性肥胖（脾酒肚）及其相關(guān)肝損，肥胖合并脂肪肝或肝功能損害的患者必須禁酒，因其可能根本就無安全的飲酒劑量；肥胖患者應(yīng)慎用肝毒藥物并盡可能減少接觸肝毒物質(zhì)的機(jī)會；肥胖合并高脂血癥的患者應(yīng)強(qiáng)調(diào)改變生活方式的重要性，并從嚴(yán)掌握降血脂藥物的應(yīng)用指征，必要時適當(dāng)減量并加用保肝藥物。
臨床上，許多病毒性肝炎患者病情遷延不愈，究其原因并非病毒感染本身而是肥胖相關(guān)肝病。為此，無癥狀性慢性乙型肝炎病毒感染（“乙型肝炎表面抗原攜帶者”）或各型病毒性肝炎患者均應(yīng)改變過分強(qiáng)調(diào)“營養(yǎng)和休息”的錯誤觀點(diǎn)，以免近期內(nèi)體重增長過快誘發(fā)肝炎后脂肪肝。
肥胖相關(guān)肝病的治療對策
對于健康查體或無意中發(fā)現(xiàn)的血清轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)增高，如合并超重或肥胖，建議先行減肥治療，而對短期內(nèi)體重增長迅速的個體則宜遏制體重增長勢頭。對于超重和肥胖所致單純性脂肪肝患者，減肥可能是唯一有效的治療選擇；而對于超重和肥胖相關(guān)的非酒精性脂肪性肝炎患者，科學(xué)減肥可提高保肝藥物的治療效果。肥胖的慢性病毒性肝炎患者，需考慮同時進(jìn)行減肥治療，特別是在抗病毒藥物治療無效時。事實(shí)上，許多慢性乙型肝炎病毒感染的個體可能本來并無肝炎表現(xiàn)，但因近期內(nèi)體重和腰圍增加并發(fā)脂肪性肝炎，表現(xiàn)為血清轉(zhuǎn)氨酶增加，此時最好的處理措施是減肥而非抗病毒，因?yàn)榫透螕p原因而言乙型肝炎病毒僅僅是旁觀者。肝移植術(shù)后出現(xiàn)肥胖相關(guān)肝病者，應(yīng)及時采取相關(guān)措施控制體重，以防脂肪肝和肝損復(fù)發(fā)。
減肥對肝病的防治作用
鑒于肥胖與肝病關(guān)系密切，對于體重超重和肥胖以及近期內(nèi)體重增長過快的肝病患者，必須考慮進(jìn)行減肥治療。事實(shí)證明，減肥不但可以防治胰島素抵抗和代謝綜合征及其相關(guān)心腦血管事件，而且可以有效防治肥胖相關(guān)肝病。
肥胖性脂肪肝患者在半年內(nèi)基礎(chǔ)體重下降10%后，肝內(nèi)脂肪沉積可完全消退，伴腫大的肝臟回縮和肝功能恢復(fù)正常。對于肥胖相關(guān)的轉(zhuǎn)氨酶增高的處理，并不是應(yīng)用降酶藥物而是應(yīng)有效減重，一般體重每下降1%，血清轉(zhuǎn)氨酶水平可降低8.3%，體重下降10%，增高的轉(zhuǎn)氨酶多能復(fù)常，而體重持續(xù)增長者其轉(zhuǎn)氨酶往往仍居高不下。減肥對病毒性肝炎的防治亦有積極的影響，對于慢性乙型肝炎病毒感染者合并肥胖性脂肪肝，減肥可使脂肪肝逆轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)氨酶復(fù)常；而對于慢性乙型肝炎和肥胖性脂肪肝并存者，減肥和抗病毒治療應(yīng)齊頭并進(jìn)，只有這樣才能提高抗病毒治療的效果，增加“病毒轉(zhuǎn)陰率”。
減肥的具體措施
減肥方法主要有節(jié)制飲食、增加運(yùn)動、修正不良行為，以及減肥藥物、減肥手術(shù)和極低熱卡飲食，其中前三種方法為基本的治療措施，需終生堅(jiān)持，多數(shù)病人僅僅通過改變生活方式的基礎(chǔ)治療就可達(dá)到減肥和防治肝病的目的。減肥藥物僅起輔助治療作用，其對肥胖性肝病的治療效果和安全性尚待考證，目前主要用于中重度肥胖特別是合并血脂、血糖、血壓增高者；胃成形減肥手術(shù)僅適用于少數(shù)重度肥胖癥患者；極低熱卡飲食（即饑餓療法）因不良反應(yīng)大，一般不主張用于肝病患者。
肥胖癥的飲食治療包括三大方面：首先是控制總的熱量攝入即“不能吃飽”，如果肥胖成人將每日熱量攝入比維持現(xiàn)有體重所需攝入量減少兩至三成（約500～1000Kcal），則每周體重可減輕0.5千克。其次為調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)即“不能吃好”，平時盡可能多吃粗糧蔬菜，少吃動物性食品；多飲茶水，少吃果汁和碳酸飲料，而牛奶和豆?jié){等只能早餐時飲用；多吃黃瓜、番茄和胡蘿卜，少吃水果；最后為合理分配一日三餐即“不能亂吃”，重點(diǎn)要控制晚餐，減少應(yīng)酬和夜宵，不吃零食和甜食，做到“早吃飽、中吃好、晚吃少”。
對于肥胖者增加運(yùn)動比節(jié)食減肥更為重要，因前者可有效減少腹部內(nèi)臟脂肪和顯著改善胰島素抵抗。建議中青年人每周中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動時間不少于150分鐘，如此鍛煉每天可消耗熱量300Kcal，4個月內(nèi)體重即可下降4.5千克。對于都市居民而言，危害健康的主要因素并非交通事故而是以車代步。為此，最佳運(yùn)動方式為大步快走，每次至少走3公里；最佳運(yùn)動時間段為下午或晚飯以后；每次運(yùn)動持續(xù)30～45分鐘以上，每周堅(jiān)持3～5次，并與飲食療法相結(jié)合。事實(shí)上，對于廣大白領(lǐng)階層最為重要的是養(yǎng)成“好動”的習(xí)慣，學(xué)會為鍛煉找借口，力爭做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。
減肥的注意事項(xiàng)
對于中重度肥胖者而言，想使體重和腰圍完全回復(fù)正常往往是不現(xiàn)實(shí)的，因此不一定以它作為減重策略的最終目標(biāo)。對于體重超重和輕度肥胖者，要做的僅僅是調(diào)整體重的構(gòu)成比例（著重減少脂肪特別是腹部脂肪含量，增加肌肉的成分）而非減重，對于體重增長迅速的個體則僅需控制體重增長勢頭即可。
臨床研究表明，中重度肥胖者半年內(nèi)減去初始體重的10%（每月減重1～2kg），就可對健康帶來益處，表現(xiàn)為血壓、血脂、血糖、尿酸以及轉(zhuǎn)氨酶不同程度的下降伴肝組織病變學(xué)改善。減肥以后應(yīng)盡可能維持理想體重，以防體重反彈或降低反彈幅度。
盡管肥胖是脂肪肝肯定的危險因素，減肥對脂肪性肝病和肝功能的改善并非絕對有效。少數(shù)病例減肥后肝組織炎癥、壞死及纖維化加重，甚至導(dǎo)致肝功能衰竭和死亡。因此，減肥時必需監(jiān)測體重和肝功能，有發(fā)生肝功能衰竭跡象者可能需肝活檢協(xié)助診斷。目前認(rèn)為，體重下降速度是決定肝組織學(xué)改善或惡化的關(guān)鍵因素，每月體重下降超過5千克?？蓪?dǎo)致肝病惡化。此外，減肥方法對肝臟的影響亦不容忽視，我們在臨床上經(jīng)常遇到因服用減肥保健品和減肥中成藥導(dǎo)致藥物性肝損害的病例。
總之，肥胖相關(guān)肝病的防治關(guān)鍵在于控制體重和腰圍，防治措施貴在改變生活方式，倡導(dǎo)“合理膳食、增加運(yùn)動、節(jié)制飲酒”，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用減肥和保肝藥物。對于目前高發(fā)的慢性乙型肝炎病毒感染患者而言，盡管我們無法通過抗病毒藥物使其“轉(zhuǎn)陰”，但是我們卻可通過控制體重和慎重用藥，有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而阻止肝病進(jìn)展和改善肝病患者的預(yù)后。當(dāng)前只有全民參與，有效控制肥胖在兒童和成人中的流行，才能真正減輕肥胖相關(guān)肝病對人類的危害。
小知識
何為體重超重和肥胖呢？據(jù)世界衛(wèi)生組織亞太地區(qū)成人肥胖標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)（體重千克除以身高米的平方）在23-25之間為超重，大于25為肥胖，大于30為重度肥胖；腰圍，男性大于2尺7寸（90厘米），女性大于2尺4寸（80厘米）為內(nèi)臟性肥胖。
許多人都有午睡的習(xí)慣，尤其是在容易讓人昏昏欲睡的夏天，哪怕打個小瞌睡，都會令人精神振奮。然而，卻有人語出驚人：午睡不能補(bǔ)充精力，相反可能增加心腦血管受傷的概率，下面小編帶您去了解老人的奪命殺手。
美國哥倫比亞大學(xué)的一位博士向中國人最認(rèn)同的生活習(xí)慣---午睡提出了質(zhì)疑。他研究認(rèn)為，晚上睡眠時，心跳速度和血壓會降低；早上睡醒時，心跳速率和血壓又會恢復(fù)。這時體內(nèi)會有密集的心血管和腦血管活動，可能增加心腦血管面臨的風(fēng)險。他認(rèn)為，午睡與晚上的睡眠一樣，會造成心腦血管的壓力變化，多一次午睡，等于多一次由低到高的狀態(tài)變化，日復(fù)一日，很可能促使心腦血管病發(fā)作。
對于這一結(jié)論，專家表示他們尚未聽說有大規(guī)模臨床實(shí)踐證明午睡對人體不利，老人對此不必當(dāng)真。有專家說，已有實(shí)驗(yàn)證明午睡可讓人的新陳代謝趨緩，消耗能源減少，從而避免早衰。
如果午睡不利健康的理論成立，應(yīng)該適用于所有的人，不僅僅指老人。他認(rèn)為，需不需要午睡應(yīng)視每個人的睡眠狀態(tài)、體質(zhì)和年齡等條件而定。因工作壓力加大，現(xiàn)代人普遍處于睡眠不足的狀態(tài)，如果晚上睡得少、質(zhì)量差，中午睡一會兒，可以增強(qiáng)體力，消除疲勞。
對于如何緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害，專家建議，醒后不要馬上起來，可以先在床上躺半分鐘，從床上坐起后在床邊坐半分鐘，再靠床邊站半分鐘，而后再下床活動。這樣漸進(jìn)性活動，能讓身體的各器官適應(yīng)變化，減少猛然起床對血管的壓迫，從而避免摔倒等危險。
從上面的內(nèi)容看來，睡午覺對我們身體有害現(xiàn)在還是沒有根據(jù)的，但是老年人睡午覺確實(shí)是應(yīng)該值得注意，不妨在床上躺躺再起床是個很好的辦法。
目前在全球范圍內(nèi)，心血管疾病是女性死亡最多的單病種死亡原因。有統(tǒng)計(jì)顯示女性心血管疾病發(fā)病率已經(jīng)是乳腺癌發(fā)病率的10倍，躍居成為直接威脅女性生命的“頭號殺手”，但由于認(rèn)識上的誤差，女性心血管疾病極易被忽視，而一旦被查出有心血管疾病，都已非常嚴(yán)重。
在炎熱的夏天里，女性們總喜歡在逛街后飲上一杯冰凍奶茶確實(shí)是透心涼的表現(xiàn)，不過長期飲用奶差竟然成為了女性心臟的隱秘殺手。 多年來科學(xué)家一直提醒說，飲茶有益于心臟。但一項(xiàng)最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶與牛奶(奶茶)同時喝，會破壞茶的所有有益健康的成分。
奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手
試驗(yàn)顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。
德國研究人員表示，這個結(jié)果可解釋為什么英國的飲茶文化對心臟病的流行沒有產(chǎn)生明顯的抑制作用的原因，因?yàn)橛蟛糠秩硕枷矚g在茶中加入牛奶。
在《歐洲心臟雜志》上發(fā)表的這一研究結(jié)果稱，16名女性分別喝半升新沏的茶、加入脫脂奶的茶水和白開水。兩個小時后對她們前臂的動脈血管進(jìn)行檢查。結(jié)果顯示，喝紅茶的人的動脈血管壁的收縮能力有了明顯提高，但加入牛奶的一組人的這一影響很不明顯。
“長期以來，世界各國的流行病學(xué)研究結(jié)果幾乎一致地顯示：男性心血管病的發(fā)病率和死亡率高于女性，因此，多年以來女性心血管疾病的發(fā)病情況并沒有引起人們的重視?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)女性都知道如何預(yù)防乳癌和皮膚癌，但大部分女性都不知道自己的膽固醇有多高、也不擔(dān)心是不是會心臟病發(fā)。
對于疲倦、呼吸困難、覺得惡心、身體不適、背痛和腹痛之類的癥狀，許多女性都會選擇“挨一挨”來挺過去，殊不知，這些看似普通的癥狀，很可能是你的心血管出現(xiàn)“疲態(tài)”的一個強(qiáng)烈信號!
雖說女性發(fā)生心血管疾病比男性晚10～15年，但就診時的表現(xiàn)往往比男性嚴(yán)重。姚樺告訴記者，近年來，國內(nèi)外的研究已表明女性心血管疾病有其特殊性，像上述發(fā)病時癥狀不典型就是其中之一。
因此，臨床上，高齡、并伴有糖尿病史的女性發(fā)生無癥狀心肌梗死比男性多，部分以心力衰竭為首發(fā)臨床表現(xiàn)，并易發(fā)生再梗死，且比男性更易受季節(jié)變化影響，秋冬季發(fā)病增高，并發(fā)癥及死亡率也高于男性。另一個特殊性與女性絕經(jīng)后易出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，專家稱這種神經(jīng)功能紊亂引起的系列癥候群會干擾真正女性冠心病診斷，往往會延誤了早期的治療時機(jī)。
過去的20多年里，男性心血管疾病的致死率不斷降低的同時，女性的死亡率卻在不斷上升。尤其是絕經(jīng)期的婦女冠心病的死亡率高于男性。
美國心臟病學(xué)會(ACC)的一項(xiàng)資料表明：在發(fā)達(dá)國家和地區(qū)， 2/3女性猝死患者死于生前未曾發(fā)現(xiàn)的冠心病。此外，來自英國和歐洲其他國家的資料表明，每6分鐘即有1名女性死于心臟病，55%的歐洲女性的死因是心血管疾病，而相對應(yīng)的男性比率是43%。
導(dǎo)讀：女人為什么都那么喜歡穿有鋼圈的文胸呢？這個問題其實(shí)很簡單。帶鋼圈的文胸可以給女人的胸部塑性。讓整個體型看起來更漂亮。
兩種女人 慎帶鋼圈文胸
女人為何都愛帶鋼圈的文胸
帶鋼圈的文胸的本意是讓那些胸部豐滿的女性，能夠更好地預(yù)防乳房下垂問題，然而，現(xiàn)在帶鋼圈的文胸卻被很多追求S身材的女性朋友用做豐胸把多余的贅肉挪到該去的地方。具體來說就是將腰腹背部的贅肉上下推擠，達(dá)到豐胸的效果，讓體型格外凹凸有致。
無鋼圈的文胸更健康
鋼圈文胸的擠乳溝效果正是女人們最欣賞的一點(diǎn)，但是利用機(jī)械力生硬排擠腰腹空間，對胸部壓力很大。另外，腋窩是淋巴結(jié)聚集地，過緊的鋼圈文胸可能會壓迫淋巴結(jié)，讓淋巴液的流動受阻，長此以往，容易引起疾病。所以建議廣大女性朋友盡量少穿有鋼圈的文胸，或者每天穿文胸不超過12小時。無鋼圈文胸雖然在定型的功能上稍微差了一點(diǎn)，但是穿著非常舒適，不會顯得擁擠，也不會影響你的身體健康。
少女和孕婦不宜穿帶鋼圈的文胸
青春期的少女，胸部正處于發(fā)育階段，帶鋼圈的文胸會壓迫胸部，影響胸部發(fā)育，因此青春期的少女不宜穿帶鋼圈的文胸。
雖然目前還沒有任何確切的證據(jù)表明，在懷孕期間穿有鋼圈的文胸是有害的，但是，也可能有一種潛在的危險。許多助產(chǎn)士和零售商并不主張?jiān)趹言衅陂g購買鋼圈文胸，這是因?yàn)榻┯驳匿撊赡軙蓴_孕期乳房大小和形狀的自然變化，阻礙增大的血液流通，或擠壓正在形成的輸乳管系統(tǒng)，從而引起疼痛和不適，甚至有可能還會導(dǎo)致乳腺炎。 因此，孕婦也不宜穿帶鋼圈的文胸。
四類高發(fā)病青睞胖女人
對于有些人來說，肥胖不僅僅是美觀問題，而且也是健康問題，尤其是女性，肥胖是不少婦科病的高危因素，因此，女性朋友應(yīng)該注意自身體重，將其維持在正常水平內(nèi)。
多囊卵巢綜合征
危險指數(shù)：☆
大約50%的多囊卵巢綜合征表現(xiàn)為肥胖，還有的人汗毛比較重，甚至嘴唇上有明顯的胡須;有的起青春痘，月經(jīng)不規(guī)律，甚至閉經(jīng)。
另外，根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，多囊卵巢綜合征極易引發(fā)糖尿病及心腦血管疾病，因此多囊卵巢綜合征也是糖尿病及心腦血管疾病的高危因素。
解決方案
減輕體重是首選的治療方案。
確診需要經(jīng)過相關(guān)的檢查，指標(biāo)之一是抽血化驗(yàn)內(nèi)分泌水平。其次是結(jié)合B超檢查。找到病源，就可以進(jìn)行有針對性的調(diào)理和治療了。
子宮內(nèi)膜癌
危險指數(shù)：☆☆
肥胖是子宮內(nèi)膜癌的高危因素，大多數(shù)肥胖者都患有高血壓、高血糖、內(nèi)分泌激素紊亂等疾病，尤其是更年期女性肥胖者。其中雌激素是誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的主要因素。
倘若女性性激素合成過多，那些多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，會使脂肪細(xì)胞中雌激素貯存量增多，同時，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)的雌激素又可不斷地釋放進(jìn)入血液，代謝緩慢。
子宮內(nèi)膜在雌激素的長期作用下容易發(fā)生癌變，尤其是更年期女性肥胖者，其子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率是非肥胖女性的2～4倍。
解決方案
B超檢查能有效地發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜上的可疑點(diǎn)。一旦發(fā)現(xiàn)問題，能探明在官腔的子宮內(nèi)膜癌大小、位置、肌層浸潤程度、腫瘤是否穿破子宮漿膜或是否累及宮頸管，其診斷準(zhǔn)確率較高。而且它對患者無創(chuàng)傷性及放射性損害。因此，在做體檢時，可針對自身情況做B超檢查。
另外，最新研究顯示，飲茶特別是飲綠茶，對于子宮內(nèi)膜癌有一定的預(yù)防作用。只是這一預(yù)防作用可能只局限于絕經(jīng)前的女性。
乳腺癌
危險指數(shù)：☆☆
大部分以腹部肥胖為主的女性腹部脂肪雖然容易消除，卻對心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。有統(tǒng)計(jì)資料表明，肥胖者在乳腺癌病人中約占40%。
乳腺癌的發(fā)生與雌激素有關(guān)，肥胖女性體內(nèi)雌激素除卵巢分泌的一部分之外，還可由脂肪組織生成雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。
下面這個數(shù)字足以讓你痛下決心來減肥：如以70公斤為標(biāo)準(zhǔn)體重，每增加10公斤，乳腺癌的發(fā)生率就會提高20%，而60歲左右的女性體重每增加10公斤，患乳腺癌的危險性將增加80%!
“早晚有一天，人類為了生存將要與噪聲戰(zhàn)斗，猶如對付霍亂和瘟疫那樣。”德國著名醫(yī)學(xué)家羅伯特科赫曾作出這樣的預(yù)言。上海閔行區(qū)衛(wèi)監(jiān)部門近日對12家大型商場調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，噪聲已成為賣場頭號隱形殺手。
70分貝如同身邊駛過大卡車
上海閔行區(qū)衛(wèi)監(jiān)部門近日對12家面積超過5000平方米、安裝有中央空調(diào)系統(tǒng)的大型商場進(jìn)行測試，結(jié)果表明，與人體健康密切相關(guān)的各項(xiàng)環(huán)境因素中，以噪音污染問題最為嚴(yán)重。
按照國家標(biāo)準(zhǔn)，商場內(nèi)的噪音不得超過60分貝，但調(diào)查中各商場的噪音至少都在70分貝以上，高的甚至超過80分貝。
衛(wèi)監(jiān)部門工作人員說，80多分貝的噪音，幾乎等于人與人面對面高聲爭吵時的噪音水平了。即使是70多分貝的聲音，也如同身邊行駛過一輛大型卡車。一直處在這樣的環(huán)境中，人的聽力會受到傷害。
顧客員工習(xí)以為常不重視
為親身體驗(yàn)在噪音中的感受，昨天下午，記者來到幾家大型超市。剛走進(jìn)大門，就聽到幾個男青年高聲喊著：“讓開讓開……”與此同時，“嘩啦啦……”的滑輪聲陣陣刺耳，一排購物車在這刺耳的噪音中穿越人流;在餐飲區(qū)，服務(wù)員們不停地大聲吆喝著;電器區(qū)里，各種電視播放著不同的節(jié)目;空調(diào)、吆喝、購物車隊(duì)、電器……各種噪音源編制出一張?jiān)胍艟W(wǎng)。
當(dāng)記者詢問一名超市員工：“你感覺到自己是工作在噪音中嗎?”她反問記者：“有噪音嗎?我怎么沒感覺到……習(xí)慣了?！鳖櫩屯瑯右擦?xí)慣了超市的噪音。一名顧客說，剛進(jìn)來的時候確實(shí)感覺很嘈雜，但呆一會兒就適應(yīng)了。記者隨機(jī)采訪的15名顧客和員工中，居然沒有人對超市的噪音“有感覺”，主要原因是“習(xí)慣了”。
噪音有哪些危害
70分貝以上的聲音，會造成心煩意亂，精神不集中，影響工作效率;長期工作或生活在90分貝以上的噪聲環(huán)境，會嚴(yán)重影響聽力，甚至導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。衛(wèi)監(jiān)人員提醒，到商場購物時，應(yīng)盡量避免人流量特別高的時段，如果發(fā)現(xiàn)要去的商場背景音樂特別“響亮”，最好盡量縮短逗留時間，以免造成聽力傷害。
由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。
大家都知道飲食不健康可能會引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……
兇手1:飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化(消化食品)。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2:飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手3:飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手4:飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5:飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。
·當(dāng)你覺得不舒服又說不出原因時，檢查牙刷衛(wèi)生
如果牙刷質(zhì)量不好，對牙齒不但起不到清潔作用，反而會損傷牙齒。
有時全身并無任何不適，喉痛卻久治不愈。這究竟是怎么回事呢?
原來，這是由于牙刷上的細(xì)菌感染造成的。
在顯微鏡下，牙周病或口腔黏膜炎癥病人用的牙刷，都發(fā)現(xiàn)有多種致病的細(xì)菌繁殖，如白色念球菌、溶血性球菌、葡萄球菌等。
口腔專家說，一把牙刷用半個月至一個月，就會產(chǎn)生污染。人們往往舍不得丟棄它，一旦附著于牙刷的細(xì)菌在潮濕的環(huán)境與糖原(牙膏上的蔗糖)的培養(yǎng)下，會迅速繁殖。
若牙齦被刷破，細(xì)菌侵入，免疫力差的人就易受感染。為此，口腔專家建議：最好每月?lián)Q一把牙刷;將牙刷放在遠(yuǎn)離潮濕的衛(wèi)生間外面，以減少污染;準(zhǔn)備兩把牙刷，每天早晚交替使用。因?yàn)檠浪⒊睗?，?xì)菌易于繁殖。一般情況下，一晝夜后牙刷就可以干燥。
口腔和牙齒是細(xì)菌侵入人體的主要門戶之一，而牙刷又天天接觸牙齒和口腔的很多角落，難免會有不少病菌在牙刷縫隙中隱藏。并且牙刷上經(jīng)?；蚨嗷蛏龠z留有牙膏，口腔里的食物殘?jiān)?、?xì)菌就會隨之進(jìn)入牙刷。再加之牙具長期放置于較潮濕的衛(wèi)生間內(nèi)，牙膏中又含有一定的蔗糖，這些也為細(xì)菌的生長和繁殖提供了良好的條件。因此，如果不經(jīng)常清洗或定期更換牙刷，它將對人體的健康構(gòu)成一定的威脅。
·牙刷上的細(xì)菌3-4周就能卷土重來
美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進(jìn)行檢測，并做了細(xì)菌培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等。新的牙刷買來僅用了3-4周后就有以上多種細(xì)菌繁殖，這樣的牙刷已成為一些疾病的傳染源。
這些細(xì)菌趁每天刷牙之機(jī)，通過人們直接吞咽或破傷的牙齦粘膜、口咽粘膜不斷地侵入人體，從而引起牙齦炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血癥、敗血癥、風(fēng)濕性心肌炎和腎炎等疾病。因此，口腔科專家建議，對于口腔有炎癥，身體免疫力低下和做過器官移植手術(shù)的人，最好每月?lián)Q一把新牙刷;傷風(fēng)感冒患者，在病愈之后也應(yīng)更換新牙刷，以防其“卷土重來”。
為防止牙刷上細(xì)菌對人們的危害，一般人也應(yīng)該定期更換牙刷。至少每季度換一次，有條件者隔月?lián)Q一次。同時還需要對牙刷經(jīng)常進(jìn)行清潔消毒，如用雙氧水浸泡4~5小時，或?qū)⒀浪⒔萦?.1%~0.5%的過氧乙酸消毒液中。但應(yīng)注意，在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗干凈。
口腔疾病是威脅中老年人身體健康的重要公共衛(wèi)生問題，口腔疾病可能引起或加重心臟病、胃病、糖尿病、心血管病和關(guān)節(jié)疾病及并發(fā)癥。
大多數(shù)人都不太清楚口腔保健方面的知識,只在患病的時候求助醫(yī)生，其實(shí)只要平時生活中對口腔衛(wèi)生多加注意，很多疾病都是可避免的。為了讓您多了解一些口腔健康方面的知識，生活家特別推出口腔保健指南系列，希望您“牙好，身體好!”。
·如何分辨劣質(zhì)的牙刷?
目前，在城市或農(nóng)村，每天刷牙是人們最基本的衛(wèi)生習(xí)慣，但許多人長期使用一把牙刷，不采取任何消毒措施和處理，這種“節(jié)約”的舉動是很有害的。
長期使用的牙刷會有大量的細(xì)菌生長繁殖其上，這些細(xì)菌如果通過口腔直接侵入人體消化道和呼吸道，會引起腸道和肺部感染等，此外還可通過口腔黏膜破損處進(jìn)入人體血液，后果會更加嚴(yán)重。因此牙刷一定要定期消毒，放在陽光下曝曬或者浸沒在鹽水中半小時，最好是每個月更換一把。至少三個月更換一次。
另外有關(guān)專家近日向人們發(fā)出勸告：不要把牙刷放在廁所或浴室中。衛(wèi)生間其實(shí)是屋中最不衛(wèi)生的一個地方，當(dāng)每次廁所沖水的時候，細(xì)菌便易散發(fā)到衛(wèi)生間中的每一個角落，包括牙刷上。
另外選擇牙刷很重要。正確選擇牙刷首先應(yīng)根據(jù)使用對象購買，根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同選擇不同的刷頭尺寸。一般兒童應(yīng)該使用2~3排、7組左右的牙刷。因?yàn)閮和谇火つび帜塾直。蕬?yīng)選擇毛絲細(xì)軟、回彈性好的牙刷。
成人保健牙刷長度一般在30毫米，毛束3~4排較為合適。刷毛應(yīng)選擇由優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成的牙刷。優(yōu)質(zhì)尼龍絲纖細(xì)柔軟、回彈力好、不易變形，同時吸水性差，易干燥。刷柄應(yīng)選擇長短適宜，易于把持，且有固定支點(diǎn)，以便有效地操縱牙刷，清潔牙齒各個部位。此外，在選擇牙刷時，注意選擇單支包裝，以免消費(fèi)者在選擇時直接觸摸造成污染。還要注意包裝是否嚴(yán)密，有無明確商標(biāo)和公司名稱。
劣質(zhì)牙刷：
1.牙刷刷絲有掉毛現(xiàn)象;
2.牙刷絲較硬。優(yōu)質(zhì)牙刷應(yīng)在口中轉(zhuǎn)動靈活，刷毛長度適當(dāng)，并能起到刷除口腔及牙齒周圍的菌斑、軟垢、食物碎屑和部分色素，以及對牙齦的保健按摩作用。
男人們很害怕自己在性方面出現(xiàn)問題。很多藥物也就是抓住了男人的這種心理，在廣告上大做文章，將療效吹得神乎其神。其實(shí)，男人的陽痿，就像我們感冒了會打噴嚏一樣，都是身體的自我保護(hù)功能。不過多數(shù)人陽痿之后，只是想著如何重振雄風(fēng)，盲目吃些壯陽藥。其實(shí)，身體是非?？茖W(xué)的，它不想這么做了，一定有它的理由。它可能是身體虛弱或者其他病癥引起的。此時的根本問題是治好病，養(yǎng)好身體，這樣一來，性功能自然會恢復(fù)。而服用壯陽藥物，就好比病馬走不動了，你不但不治病，卻還要用鞭子使勁抽打，使它快跑。
所以，男人在出現(xiàn)陽痿之后，要好好休息養(yǎng)生，不要給自己太大的壓力。同時，可以利用草藥的滋補(bǔ)功效，補(bǔ)足元?dú)?，使自己盡快恢復(fù)。
如果是因?yàn)樾陨钪羞^于緊張，造成陽痿，可以試試燕麥稈，直接服用其藥片，或者把它制作成藥酒飲用，每次飲用25毫升，每日2次。
如果是因?yàn)樘^疲勞或者抑郁引起的陽痿，不妨用達(dá)米阿那或迷迭香泡茶喝。他們都具有滋補(bǔ)的功效，尤其是達(dá)米阿那，是很好的壯陽藥。另外一種藥是人參，它能夠幫助我們的身體受更大的壓力，不過有高血壓病的人沒有醫(yī)生的允許不能使用人參。
需要注意的是，草藥偏方只能在短時間內(nèi)用，也就是說3周之后，陽痿若還沒有好轉(zhuǎn)，就要停止使用，去醫(yī)院接受專業(yè)的治療。
在服用草藥的同時，男人還要注意一些生活細(xì)節(jié)。比如，因精神緊張?jiān)斐傻年栶?，?yīng)該對性知識有充分的了解，正確對待“性欲”，不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信，.也不能看做是見不得人的事而厭惡和恐俱;夫妻雙方之間要增加感情交流，消除兩人間的不和諧因素，女方應(yīng)盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。
此外，還可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理。多吃壯陽的食物，如羊肉、核桃、牛鞭、羊腎等，動物的內(nèi)臟含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品。
