警惕五大“殺手”影響寶寶智力
養(yǎng)生五大原則。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“警惕五大“殺手”影響寶寶智力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
飲食不當(dāng)：有些家長要求寶寶與大人同吃，疏忽了寶寶的特殊性，也可株連智力發(fā)育。例如味精，對成人是安全的，但對兒童有害。因為味精的主要成分谷氨酸鈉易與鋅結(jié)合成不易溶解的谷氨酸鈉鋅，造成寶寶缺鋅而影響腦發(fā)育。再如素食，對成人很有利，可以防止多種富貴?。ǜ哐獕?、糖尿病、冠心病等）。但兒童腦發(fā)育離不開脂肪，特別是一些特殊脂質(zhì)（如22碳6烯酸等，又稱腦黃金）只在肉類等葷食中最豐富，故給寶寶吃素將會降低其智力水平。
對策：盡量少吃味精和甜食，食譜結(jié)構(gòu)力求平衡，葷素要搭配，魚、禽等健腦食物適當(dāng)安排。
肥胖：肥胖不僅易生病，而且扼殺智力。超過正常體重20%的肥胖兒與同齡正常兒童比較，其智商與后者相差懸殊，前者的視、聽感覺與接受知識的能力均處于低水平狀態(tài)。對策：調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪量，注重睡眠，多運動，減輕體重。
有害元素：有害金屬元素是隱藏在生活中的智力殺手之一，尤以鉛、鋁危害為大。
研究證實，寶寶體內(nèi)只要達到每10毫升血漿含鉛515毫克的水平，即可造成發(fā)育遲緩和智力減退。那么，鉛是如何帶入寶寶體內(nèi)的呢？專家列舉以下途徑：幼兒舔食含鉛顏料的玩具；用聚乙烯塑料袋包裝兒童食品；常給寶寶吃皮蛋、爆米花、罐裝食品或飲料。
寶寶經(jīng)常在公路邊玩耍吸入汽車尾氣；父母當(dāng)著寶寶的面吸煙；室內(nèi)煤氣不佳等。在損傷智力方面，鋁與鉛實為一丘之貉，飲用明礬處理的自來水，食用鋁制炊具燒煮的飯菜，常吃油條、面包、蛋糕、粉絲等含鋁膨松劑的食物等容易遭受鋁的侵害。
對策：斷絕上述有害元素的侵入渠道，多吃新鮮水果、蔬菜或富含鈣、鐵及維生素c的食物，以減少鉛、鋁的吸收或促進侵入體內(nèi)的有害金屬及時排出。
一氧化碳
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女人到了30歲以后就會慢慢的衰老，到了40歲以后就會出現(xiàn)很多皺紋，當(dāng)女人衰老以后會出現(xiàn)一些明顯的癥狀，比如便秘、皮膚松弛、脊椎側(cè)彎等，這些癥狀都是女人衰老的表現(xiàn)。
出現(xiàn)兔子門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
如何處理：最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害，每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，不過，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也應(yīng)盡量避免。
出現(xiàn)嚴重便秘
腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
如何處理：多吃紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物，每天早晨喝一杯蜂蜜水，另外平時養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，就算上不出來也要保持上廁所的習(xí)慣。
出現(xiàn)脊椎側(cè)彎
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
如何處理：
1、吊單杠：這種方法是比較普遍的脊柱側(cè)彎自我矯形方法。具體方法是懸吊，然后進行引體向上，連續(xù)做十個以上，循序漸進。
2、仰臥起坐和俯臥撐：這兩種方法對加強肌肉力量是非常有好處的，每天可以堅持做50-100個。
3、游泳：游泳可以把全身肌肉調(diào)動起來，加強肌肉力量，改善脊椎側(cè)彎現(xiàn)象。
頭發(fā)越發(fā)稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。
35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，因為一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘，而衰老會帶來雌性激素減少的情況。
如何處理：可以多吃芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。另外，多吃南瓜、雞蛋、大豆食品、卷心菜、堅果等可促進雌性激素分泌的食物。
出現(xiàn)鼻子萎縮
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!
這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
如何處理：
1、注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。
2、由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
3、每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》一貫主張勞逸結(jié)合、動靜有度，既反對呆坐不動，又把過度勞累視為招病致?lián)p的一個重要因素。該書所述五勞所傷不但為歷代醫(yī)家所重視，亦被后人反復(fù)引用。五勞所傷即指久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
上文的意思是。長久視物則勞損視力而傷血氣，長久臥床則使陽氣不伸而損傷正氣，長久呆坐則血脈流動不暢而損傷肌肉，長久站立則勞損腰腎膝脛而傷骨，長久行走則勞于經(jīng)脈而傷筋。這就叫五勞所傷。然而這種現(xiàn)象，在今天的職業(yè)白領(lǐng)中習(xí)以為常，早已成為職業(yè)人士養(yǎng)生的五大障礙。
久坐傷肉 久坐不動會造成體內(nèi)熱量蓄積，使脂肪堆積在腹部，造成腹部凸出，臀部松垂，體態(tài)臃腫，并且易導(dǎo)致高血壓、冠心病、動脈硬化及心腦血管疾病等。久坐不動會損傷肌肉，使肌肉松弛無力，危害身體健康。德國有關(guān)專家指出，人體的免疫細胞數(shù)量會隨著活動量的增加而增加，這些免疫細胞可以防止疾病和抑制腫瘤的生成。而久坐不動的人體內(nèi)難以產(chǎn)生足夠的免疫細胞，故最易患癌癥。因此，最好每坐1小時左右就起身活動一下。久立傷骨 腎藏精，而精生髓，髓為骨之液，可養(yǎng)骨。長久站立會損傷腰腎，腎精虧虛，骨髓空虛，則骨骼軟弱無力，骨質(zhì)脆弱，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥。平時站立過久后應(yīng)注意適當(dāng)休息雙腳，沒條件坐下休息者，最好雙腳交替抽空休息。久視傷血 在中醫(yī)看來，眼睛和肝是相對應(yīng)的，肝主藏血，眼睛過度疲憊，首先連累的就是肝血的新陳代謝。人們倘若能注意保護眼睛，有節(jié)制地用眼，自然可以避免各種眼病的發(fā)生。平時用眼時，眼睛與書本的距離應(yīng)不低于20厘米，與電腦屏幕的距離則最好在半米以上，每用眼1小時左右最好休息幾分鐘。久臥傷氣 睡眠充足固然很重要，但睡眠時間并非越長越好。久臥不但損傷陽氣，降低免疫力，而且容易招致各種疾病，減損壽命。日本專家曾對該國50個地區(qū)11萬40～79歲的人群進行過長達10年的追蹤觀察，發(fā)現(xiàn)癌癥死亡率最低的是那些每天睡眠時間為7～8小時的人;要是睡9小時以上，則男性癌癥死亡率會增加28%，女性也會相應(yīng)地增加。更令人吃驚的是，從包括癌癥在內(nèi)的所有疾病死亡比例來看，每天睡眠超過9小時的人，與睡7～8小時的人相比，男性的死亡率要高出60%，女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠時間長期少于4小時或多于10小時，人的壽命也會嚴重縮短。因此，人們要想長壽，既要保證充足的睡眠，又不可睡眠過多，更不可經(jīng)常睡懶覺。一般來說，成年人每天睡7～8小時即可，小孩、老人所需睡眠時間稍長，約9～10小時。久行傷筋 膝為筋之府。膝關(guān)節(jié)周圍有眾多的韌帶、肌腱、筋膜等，長久行走會使膝關(guān)節(jié)過度疲倦，一旦膝關(guān)節(jié)勞損，經(jīng)過的多個肌腱也會被累及，甚至可能誘發(fā)一些心血管疾病。故平時走動時最好量力而行，不要讓雙腳感到疲倦，這樣才能促進身體的新陳代謝，有益健康。
疼痛是很多疾病的早期癥狀，它能提醒人們及時就醫(yī)。但是有些疾病，盡管病情比較嚴重，卻往往不表現(xiàn)為疼痛；還有一些人，尤其是生理機能衰退的老年人，對痛覺反應(yīng)遲鈍，以致患上某些疼痛性疾病時，也沒有疼痛的感覺，因而容易喪失對疾病的警惕，延誤診斷和治療。這些無痛殺手潛伏在人體內(nèi)并逐漸發(fā)展，一旦時機成熟，便可能一舉置人于死地，因此，必須引起我們足夠的警惕。
無痛性血尿：無痛性血尿往往是泌尿系統(tǒng)腫瘤的一個早期信號和主要癥狀，在無痛性血尿中，腎腫瘤和膀胱腫瘤分別占40％和46％左右。腎腫瘤早期會有無痛性肉眼全程血尿，為間歇性，血尿常突然發(fā)作，沒有明顯的外界因素。膀胱腫瘤好發(fā)于40歲以上的男性，主要癥狀是血尿，其特點是無痛性和間歇性，有時血尿僅出現(xiàn)幾天便不治而愈，但以后又會間歇發(fā)生。因此，中老年人當(dāng)出現(xiàn)無痛性間歇血尿時，要特別小心膀胱癌，絕不能因為血尿暫時自愈或減輕而放松警惕。 乳房無痛性包塊：乳腺癌的最早信號是在乳房上長出較小的、無痛性包塊，這種包塊一般是單個存在、質(zhì)地堅硬、表面不光滑、邊界不清楚、無壓痛。隨著時間的推移，包塊不斷長大，向表面發(fā)展，侵犯皮膚并與皮膚發(fā)生粘連，造成皮膚內(nèi)陷，這是最容易被發(fā)現(xiàn)的乳腺癌的常見征兆。中老年婦女應(yīng)經(jīng)常留意乳房有無包塊，一旦摸到包塊，應(yīng)速去醫(yī)院明確診斷。 絕經(jīng)后陰道無痛性不規(guī)則流血：這極有可能是宮頸癌的早期表現(xiàn)，該病早期多無明顯自覺癥狀，有時僅表現(xiàn)為陰道不規(guī)則流血。但宮頸癌晚期會出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀，并有因陰道反復(fù)流血而使患者乏力、消瘦、貧血，有時偶因大血管被腫瘤侵蝕而發(fā)生陰道大流血。老年婦女絕經(jīng)之后如出現(xiàn)陰道無痛性不規(guī)則流血時，多是不祥之兆，切莫諱疾忌醫(yī)。 無痛性血便：無痛性血便及大便習(xí)慣的改變?yōu)橹蹦c癌的首發(fā)癥狀。很多人對這種不痛不癢的便血麻痹大意，或錯誤地認為是腸炎、痢疾或痔瘡引起，以致姑息養(yǎng)奸，將病情拖至晚期。當(dāng)出現(xiàn)無痛性血便、排便習(xí)慣及糞便性狀改變者，應(yīng)引起高度重視，應(yīng)及時就診，并進行相應(yīng)的檢查，如：肛門指診、直腸鏡檢或乙狀結(jié)腸鏡檢。對于近階段出現(xiàn)無痛性黑便，伴有消化不良者，以及不明原因的貧血、消瘦，還應(yīng)警惕胃癌，應(yīng)立即行胃鏡或x線檢查。 無痛性心肌梗死：心肌梗死是中老年人死亡的主要疾病之一，提到心肌梗死，不少人往往想到胸痛。的確，在心肌梗死發(fā)生時常有劇烈的胸痛。然而醫(yī)學(xué)觀察表明，老年人在發(fā)生心肌梗死時常常不伴疼痛。究其原因，在于老年人痛覺閾值增高，加之諸多并發(fā)癥狀如心律失常、心力衰竭等喧賓奪主，使心絞痛被掩蓋。故老年人突發(fā)胸悶、憋喘、心悸等癥狀時，即使無心前區(qū)疼痛，也應(yīng)高度懷疑心肌梗死的可能，應(yīng)速送醫(yī)院診治，避免發(fā)生猝死。腎臟是人體的重要器官，一旦出現(xiàn)異?；颊呔蜁心蛄考澳蛐誀畹淖兓硗膺€會出現(xiàn)水腫、惡心、嘔吐等消化道癥狀，后期還會有皮膚瘙癢現(xiàn)象。
1.尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。
2.尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。
3.水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
4.惡心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5.皮膚瘙癢
終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。
以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的?！耙欢ㄒ匾曮w檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群?！?/p>
刮痧是中國傳統(tǒng)自然療法，具有調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效。但還是有人對刮痧不是很了解，下面就一起來了解下刮痧的誤區(qū)吧。
誤區(qū)一、隨便找個工具就能刮痧
刮痧器具包括刮痧板和潤滑劑。刮痧板的材質(zhì)應(yīng)沒有副作用，可選擇水牛角、玉石、砭石等。身體刮痧潤滑劑選擇油劑，面部刮痧選擇乳劑，可以有效保護皮膚，提高療效。
誤區(qū)二、刮痧僅僅是治療手段
很多人只有在發(fā)熱或某個部位疼痛時才想起刮痧，這就有點小看刮痧的作用了。刮痧不僅可以治療各種疼痛性疾病，還可以清潔體內(nèi)環(huán)境，有防病保健、美容養(yǎng)顏等多種作用。健康的人，微循環(huán)正常，刮拭后不出痧;處于亞健康狀態(tài)、有潛伏病變及已患病的人刮拭后會出痧。微循環(huán)障礙的部位、程度、性質(zhì)不同，痧的部位、顏色、形態(tài)亦不同。刮痧將經(jīng)脈缺氧、氣滯血淤的程度以痧的形式呈現(xiàn)在體表，可以讓醫(yī)師直觀地了解病變，這就是出痧的診斷作用。
誤區(qū)三、沒有病的人不能刮痧
微循環(huán)障礙是亞健康和疾病發(fā)生早期的病理變化，而活血化淤、活化細胞、排毒解毒、改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點。刮痧疏通經(jīng)絡(luò)、暢達氣血、激發(fā)和調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)臟腑功能，能及時消除隱患，早期發(fā)現(xiàn)、治療潛伏的疾病，避免亞健康向疾病轉(zhuǎn)化，是保持健康體魄、延年益壽的好方法。
誤區(qū)四、刮痧會把血管刮破了，是對身體的損傷
不少人拒絕刮痧，覺得它會對血管造成損傷，形成淤血。痧確實是從血液中滲漏出來的，但血管并沒有損傷。刮痧停止時，出痧也停止。說到淤血，也是多慮。假如人體內(nèi)出現(xiàn)淤血，會產(chǎn)生疼痛，引起運動障礙。而刮痧出現(xiàn)痧斑后，不但能減輕疼痛，而且身體運動自如。研究證實，痧是從管壁最薄的微血管中滲漏出來的。微血管是微循環(huán)部位的血管，只有一層內(nèi)皮細胞，本身就具有通透性。
當(dāng)人氣血不足、臟腑功能減弱、代謝產(chǎn)物潴留、免疫機能異常、炎癥與結(jié)締組織病變時，會造成微循環(huán)障礙、代謝產(chǎn)物積聚。刮痧時刮板向下的壓力會使含有體內(nèi)毒素的血液從通透性紊亂的毛細血管壁滲漏出來，在皮膚下形成我們所看到的痧。少量的出痧不僅不會造成組織損傷，還會改善局部微循環(huán)。
誤區(qū)五、刮痧一定很疼
掌握了正確的刮痧技巧，刮痧是不疼的。①被刮拭者應(yīng)選擇舒適的體位，使刮拭部位肌肉放松;②刮痧板與刮拭方向形成的角度應(yīng)小于45度，刮拭角度越小，速度越慢，疼痛越輕;③避免生硬按壓，做到柔中有剛;④刮痧時不全都用腕力，必要時肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)均可成為用力點;⑤應(yīng)多種刮拭手法、方法相結(jié)合;⑥避免在同一部位多次刮拭;⑦每次刮痧不超過30分鐘。
誤區(qū)六、什么人都能刮痧
任何一種療法都不能包治百病，刮痧也有禁忌癥。診斷不明確的疾病或急性病、危重病患者應(yīng)交給醫(yī)生診治或在醫(yī)生指導(dǎo)下刮痧。過度疲勞、空腹或大汗、大出血后不宜刮痧。有出血傾向的疾病，如血小板減少癥、過敏性紫癜、白血病等病人不能刮痧。骨折的部位在痊愈之前，也不能刮痧。惡性腫瘤患者腫瘤的體表不能刮痧。月經(jīng)期的女性下腹部慎刮，孕婦下腹部禁刮。肝腎功能衰竭者也不能刮痧。
刮痧后1～2天局部出現(xiàn)輕微疼痛、癢感等屬正?，F(xiàn)象;出痧后30分鐘忌洗涼水澡;夏季出痧部位忌風(fēng)扇或空調(diào)直吹;冬季應(yīng)注意保暖。
刮痧療法具有嚴格的方向、時間、手法、強度和適應(yīng)證、禁忌證等要求，如操作不當(dāng)易出現(xiàn)不適反應(yīng)，甚至病情加重，故應(yīng)嚴格遵循操作規(guī)范或遵醫(yī)囑，不應(yīng)自行在家中隨意操作。
如果身體出現(xiàn)干咳和惡心的情況，首先要確認好病因，這樣對治療才會有更多幫助。常見引起干咳惡心的因素有呼吸道病變、環(huán)境影響、過敏因素等等。只有找出源頭才能更快讓身體痊愈。
1.咽部鄰近的上呼吸道病變
如鼻腔、鼻竇、鼻咽部的慢性炎癥，可因炎性分泌物經(jīng)后鼻孔倒流至咽部刺激咽部黏膜;慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻竇炎、腺樣體肥大、鼾癥或鼻腔鼻竇及鼻咽部占位性病變等疾病由于影響鼻腔通氣，造成長期張口呼吸，引起咽部黏膜長期過度干燥而導(dǎo)致慢性咽炎;慢性扁桃體炎的慢性炎癥可直接蔓延至咽后壁，引起慢性咽炎;口腔炎癥如果不能得到及時控制，隨著炎癥擴散也可導(dǎo)致慢性咽炎。
2.氣候及地域環(huán)境變化
溫度、濕度的變化、空氣質(zhì)量差、煙酒刺激、辛辣刺激性食物、粉塵、有害氣體及放射性照射也是導(dǎo)致慢性咽炎的原因。
3.職業(yè)因素
長期大量用聲者如教師、歌唱者及易感體質(zhì)因素亦可引起本病。
4.全身因素
如貧血，消化不良，胃食管反流，心臟病(因血液循環(huán)障礙影響咽部靜脈回流造成咽部局部淤血)，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風(fēng)濕病，肝、腎疾病等，也可引發(fā)慢性咽炎。內(nèi)分泌紊亂，自主神經(jīng)失調(diào)，臭鼻桿菌及類白喉桿菌的感染，維生素缺乏及免疫功能紊亂等均與萎縮性及干燥性咽炎相關(guān)。
5.過敏因素
吸入性過敏原(包括季節(jié)性與常年性過敏原)，藥物、工作環(huán)境中的化學(xué)刺激物及食物過敏原都可以引起變應(yīng)性咽炎。
