少吃一點，看起來也許會更年輕
更年期養(yǎng)生常識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“少吃一點，看起來也許會更年輕”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
少吃一點，看起來也許會更年輕?，F(xiàn)代幾項研究都應了中國人的一句俗語：飯要七分飽，就是說吃得少可以活得長。
美國老年醫(yī)學研究人員讓一組猴子自由取食，每天攝取500到1000卡的熱量，另一組猴子則至少減少30%的卡路里。結(jié)果顯示，限制卡路里攝取，會導致新陳代謝的改變，進而影響到老化的速率。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些限制卡路里攝取的猴子有較長壽的傾向。
最近，科學家們還用兩組小老鼠進行實驗，一組實驗鼠按正常投食量喂養(yǎng)，另一組實驗鼠的投食量減少了24%。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被限制食量的小老鼠體內(nèi)引起衰老的基因幾乎沒有發(fā)生變化，壽命明顯延長。最終的結(jié)論是：熱量過剩、飲食偏多會加速衰老。
同樣的結(jié)論在自由基學說中也得到了旁證。氧負荷對細胞衰老有深刻影響，如果適當限食，人體的氧負荷降低，就減少了氧自由基的產(chǎn)生，使氧損傷減輕，就可以延緩衰老進程，延長壽命。對個人來說，適當限制飲食的同時要加食一些清除自由基的食物，如含維生素E、C、A或富含β-胡蘿卜素的食物，同時堅持鍛煉。
上述研究告訴我們，稍微少吃一點，減少熱量的攝取，至少能夠幫助身體延緩衰老的速度。少吃一點，不花錢，不傷身，對想要看起來更年輕的您來說，不妨試試!
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什么發(fā)型讓少頭發(fā)看起來更多
1、空氣感劉海讓少頭發(fā)看起來更多
空氣感劉?？梢越o人帶來清靈的感覺,搭配稍稍有些卷的長發(fā)可以營造出蓬松的感覺,起到豐富頭發(fā)的效果,還會增加女孩子的可愛喲。
2、直發(fā)讓少頭發(fā)看起來更多
直發(fā)總是會給人溫柔的感覺,但是卻會襯托的發(fā)量更少,如果能夠燙起波浪卷,豐盈發(fā)量的效果馬上就可以看見,是不是很神奇。
3、大卷的燙發(fā)的發(fā)型讓少頭發(fā)看起來更多
大卷的燙發(fā)會讓發(fā)卷的層次看上去比較蓬松,也是打理出長發(fā)顯發(fā)量的燙發(fā)手法,只是單一的燙發(fā)滿足不了發(fā)型有型時尚的要求,用波點效果的發(fā)帶,從下向上圈起來頭發(fā),發(fā)尾結(jié)在額頭一邊,打一個蝴蝶結(jié)。
4、整齊的燙發(fā)的發(fā)型讓少頭發(fā)看起來更多
整齊的燙發(fā)上層發(fā)絲和下層的頭發(fā)雖然不是相同的卷,但層次感還是很有效的,中分長發(fā)波浪卷燙發(fā)發(fā)型,大波浪的燙發(fā)讓人更時尚,小波浪卷作為收尾,凸顯長發(fā)燙發(fā)的有型。
頭發(fā)稀少怎么變濃密
1、適當使用護發(fā)產(chǎn)品
使用護發(fā)素的目的是要發(fā)絲更加垂順,然而使用太多就會讓頭發(fā)都軟塌塌的服帖在頭皮上,所以在護發(fā)產(chǎn)品的選擇上是有技巧的,盡量避開瓶身標有“滋潤”“順滑”或“柔順”字樣的護發(fā)素,會讓清潔完的發(fā)絲更加蓬松豐盈。
2、巧妙運用吹風機
在吹頭發(fā)的時候采取低頭吹的方法,邊吹邊用圓梳輔助梳理,這樣把發(fā)根逆向吹干可以讓發(fā)根自然立起,增加發(fā)根支撐力,發(fā)型更蓬松,看起來發(fā)量變多。吹干頭發(fā)以后,臉周圍的頭發(fā)用魔術(shù)粘發(fā)卷卷好,等待20秒后拆開,輕柔的用手指梳理頭頂?shù)念^發(fā),可以將手指插進頭發(fā)里然后輕輕往上提,固定發(fā)根的支撐力,這樣能保持頭發(fā)的豐盈度。
3、梳理發(fā)卷
取下魔術(shù)粘發(fā)卷后,輕柔的用手指梳理頭頂?shù)念^發(fā),你可以將手指插進頭發(fā)里,然后輕輕往上提,固定發(fā)根的支撐力。
4、發(fā)根支撐力提升
梳理好頭發(fā)以后,噴少量的發(fā)根豐盈噴霧到頭發(fā)上確保發(fā)根有一整天的支撐力。如果沒有專門用于發(fā)根的產(chǎn)品,可以用摩絲或者定型噴 霧替代,但是一定要控制好量,因為噴太多到頭發(fā)上會令發(fā)絲變重,因為重力的作用更加往下垂,有適得其反的效果。
5、頭發(fā)噴霧
護發(fā)噴霧尋找有“增厚”或“豐盈”字樣的,使用后能讓細軟發(fā)質(zhì)看起來發(fā)量變多,用它們來給整個發(fā)型定型。
幾個護發(fā)養(yǎng)發(fā)小竅門
1、食鹽清除頭屑
用食鹽加入硼砂少許,放火盆中,再加入適量清水使其溶解后洗頭,對于消除頭皮發(fā)癢,減少頭屑有很好效果。
2、啤酒使頭發(fā)變得光亮
用啤酒涂搽頭發(fā),不僅可以保護頭發(fā),而且還能促進頭毛的生長。在使用時,先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將整瓶啤酒的1/8,均勻地搽在頭發(fā)上,再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā),再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā),啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果,還可以使頭發(fā)光亮。
3、柚子核治落發(fā)
如果頭發(fā)發(fā)黃、斑禿,。可用柚子核25克,用開水浸泡24小時后,每天涂拭2-3次,可以加快毛發(fā)生長。
4、蘆薈可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮
如果家中種的的有蘆薈,可以切一段蘆薈在頭發(fā)上涂抹,堅持使用鮮蘆薈涂抹頭發(fā)會使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。蘆薈的營養(yǎng)成分流失很快,所以用多少拿多少。
不管是男性還是女性，如果小腹部位是平平的，那么穿衣服的效果就會非常理想，不過有很多的女性由于工作上的緣故或者是其它因素，往往缺乏鍛煉，從而小腹部位的贅肉非常多，這樣自己的形象就會受到影響，給被人的感覺就好像是懷孕一樣，那么小腹肉多看起來像懷孕怎么辦呢?
第一，小腹肉多看起來像懷孕怎么辦?想要和小腹處的贅肉告別的話，就必須要多運動。最好是一個比較有趣味的運動項目，這樣才不會中途放棄。可以到健身館去辦卡，經(jīng)常運動自然就可以塑造好體型。在運動前，可以在小腹處涂抹橄欖油，瘦身的效果會更好一些。還有就是，經(jīng)常按摩腹部也可以讓松弛的肉變得緊致起來，也能達到瘦腹的效果。按摩的手法是需要特別學習的，不正確的按摩手法可能會導致效果減半。
第二，想要瘦腹就必須要克制飲食，不能節(jié)食，只能選擇吃一些健康、低熱量的食物，節(jié)食瘦腹的計劃是不可行的，很容易失敗，還容易復胖。最好的方法就是吃一些容易飽腹的食物，產(chǎn)生飽腹感之后，就不會餓肚子了，更容易堅持下來，也不會影響大家的健康。
小腹肉多看起來像懷孕怎么辦?當肚子長肥肉時，先考慮一下自己平時是不是經(jīng)常吃肥膩的食物，喝飲料、奶茶等高糖飲料，這樣的飲食習慣對身體不好，也會讓脂肪大量藏匿在肚子上，時間久了就會有小肚子了，所以要改掉這些習慣。有的人習慣晚睡，晚睡就會肚子餓，然后就開始了宵夜，吃完宵夜就立馬睡覺，這樣由于人體在晚上新陳代謝慢，剛吃完宵夜就睡覺還沒來得及消化就會堆積在腹部，久了就變成贅肉了。肚子有贅肉的時候可以考慮做運動，可以運動到腹部的鍛煉，如仰臥起坐，這樣可以增強體質(zhì)，又可以把腹部的贅肉減掉。
對于女性來說，每天洗頭發(fā)是非常麻煩的事情，因為很多女性的頭發(fā)很長，洗一次頭發(fā)會需要很長的時間，所以大多數(shù)的女性都是兩三天的洗一次頭發(fā)。有些女性工作比較忙，有的時候早上沒有空洗頭發(fā)只能頂著一頭出油的頭發(fā)去上班。為了自己的形象著想，怎么讓頭發(fā)看起來不油呢?
一、頭發(fā)老出油怎么辦比較好
1、隔次用清水沖洗可控油
如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，即便是天天洗也不用一洗頭就用洗發(fā)水、護發(fā)素，可視情況隔天用清水沖洗，這同樣能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬，但又不會加重油脂的分泌。而對于出油不嚴重的人來說，一周洗兩三次頭就可以了。
2、不要干洗頭，少按摩刺激頭皮
很多人喜歡去理發(fā)店干洗頭，就是直接倒洗發(fā)水在干發(fā)上搓揉10分鐘以上。其實油性頭發(fā)按摩搓揉頭皮只會促進油脂分泌更旺盛，而且理發(fā)店的洗發(fā)水也不太可靠，還是建議快速濕洗比較健康。
3、少做保健性梳頭
雖然早晚用手指肚按摩頭皮有一定的保健效果，但對于易出油的頭皮來說，這樣會使油脂被動分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。
4、更換洗發(fā)水
頭發(fā)愛出油的人最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗發(fā)水，它們多存在于去屑洗發(fā)水中，能夠幫助控制頭皮出油。
5、頭發(fā)經(jīng)常剪
頭發(fā)越長，在重力作用下就會越下垂，發(fā)根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。建議人們至少每個月修剪一次頭發(fā)，不僅可以幫助控油，對發(fā)根也有一定的保護作用。
二、護發(fā)食物
1.三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2.核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。
3.牡蠣
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
4.蛋類
除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。
5.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
生活中有很多人發(fā)現(xiàn)自己小時候的眼睛很大，而且圓圓的，但是隨著年齡的增長，有的人會發(fā)現(xiàn)自己的眼睛看起來好像比之前小了，特別是平時一些用眼過度的朋友，對比更是明顯。其實，眼睛看起來越來越小的原因多是跟平時的這些壞習慣有關(guān)系。
一、長期戴眼鏡。長期戴眼鏡的人在摘下眼鏡后會不自覺的瞇起眼睛看東西，這樣不僅會讓眼睛看起來沒有神氣，而且還會會讓眼睛看起來越來越小。對于近視眼的朋友來說，除了近視手術(shù)，沒有其他可行的方法。不過在平時可以多做些眼保健操，讓眼睛視力不會上升。
二、熬夜?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，而熬夜會容易導致黑眼圈、眼袋等眼部問題，黑眼圈以及眼袋的出現(xiàn)也會讓眼睛看起來小了很多。因此，在平時盡量不要熬夜，要保持有規(guī)律的作息，保持足夠的睡眠。
三、經(jīng)常使用電子產(chǎn)品。有些上班族在每天上班對著電腦8個小時后回家還繼續(xù)使用電子產(chǎn)品，如看電視，玩游戲或者玩手機，而這樣過度的迷戀電子產(chǎn)品，會讓眼部周圍的肌肉處于緊張的狀態(tài)，從而讓眼睛出現(xiàn)疲勞，就會導致晶狀體萎縮，最后讓眼睛疲勞不堪，也會讓眼瞳慢慢變小。
四、過度日曬。眼睛周圍的肌肉人體最薄弱的部位，而經(jīng)常的日光照曬會讓眼部皮膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象，而且還容易刺激到眼球的晶狀體，容易發(fā)生白內(nèi)障或者其他眼部疾病的發(fā)生，也容易讓眼瞳有變小的現(xiàn)象。因此在外出的時候，最好帶上太陽鏡，保護好眼睛。
五、揉眼睛。由于有時候工作或者學習過久會讓眼睛有疲勞的感覺，這時候自然的反應就是用手去揉眼睛，雖然揉眼睛可以暫時緩解不適感，但是經(jīng)常揉眼睛不僅會導致眼部發(fā)炎，而且還會讓眼睛周圍的皮膚出現(xiàn)松弛、并且也會讓眼睛看起來很小。如果在平時有眼睛不適的感覺，不要用手去揉眼睛，可以用濕毛巾擦拭眼睛，這樣能夠緩解不適感。
現(xiàn)在人們越來越注重于生活以及飲食上的衛(wèi)生，生活中的一些習慣看起來非常的衛(wèi)生，實則對身體帶來傷害，甚至會導致癌癥的產(chǎn)生，看看你有沒有。
注意，這7種行為看起來很衛(wèi)生，但很傷健康！
1、使用白紙來包住食物
有一些不良商家在生產(chǎn)紙的過程中，為了能夠增加紙的白度會放置熒光增白劑，此物質(zhì)和食品接觸后就會慢慢的滲入到食物里面。熒光增白劑在身體里面不容易被分解，大量攝入的話會積累在肝臟中，從而帶來致癌因素。
2、變質(zhì)的時候加熱再吃
有一部分人群勤儉節(jié)約，不舍得把食物浪費，會把變質(zhì)的食物進行高溫高壓煮，認為這樣就能夠殺滅細菌，其實不然，細菌所分泌的毒素是耐高溫的，不容易被破壞以及分解。
3、用毛巾把水果和餐具擦干
平時使用的自來水都是經(jīng)過凈化和消毒處理的，只要使用自來水沖洗過的水果和餐具是干凈的。毛巾沒有徹底的清潔，里面的細菌會直接附在餐具和水果上，從而導致了二次污染。
4、水果爛掉了一部分直接挖掉再吃
如果水果放置不好的話，難免會出現(xiàn)爛掉的問題，有一部分人群會把爛掉的一部分挖去再吃，這是錯誤的。在剩余的部位也有可能會滲入細菌，甚至讓微生物繁殖，引起黃曲霉毒素。
5、早晨醒來之后立馬疊被子
睡覺的時候勢必會排出汗液，起床之后立刻疊起被子，會讓汗液在被子里面殘留，從而滋生大量的病原體。長時間下去不僅會有汗臭味，同時也影響到睡眠舒適度，不利于身體健康，早晨起床之后應該把被子翻過來，待10分鐘之后再疊，每周要放在太陽下暴曬一次。
6、使用酒來消毒碗筷
有一部分人群總是使用白酒來擦拭筷子和碗來消毒，應用的消毒酒精濃度達到了75%左右，但是生活中的白酒酒精含量是小于56%的，根本達不到消毒的功效。
7、長時間使用同一種藥物牙膏
雖然藥物牙膏能夠抑制某些細菌，但是不能長時間使用同一種類型的藥物牙膏，這樣會讓口腔里面的細菌慢慢的適應環(huán)境，從而產(chǎn)生耐藥性，牙膏應要定期的更換。
溫馨提示
要注意飲食上的衛(wèi)生，爛掉的水果應該直接扔掉，不能吃發(fā)霉的糧食，比如花生和黃豆等，里面含有的黃曲霉毒素，屬于強烈的致癌物質(zhì)。
眼睛是人體用來觀察外部世界的主要器官之一，其對于人體的作用是非常大的。然而由于現(xiàn)在人們的生活習慣不好，會出現(xiàn)有過度用眼的情況，兩只眼睛看起來有血絲就是很常見的一種情況了，出現(xiàn)有這種情況的原因有很多，有可能是看手機太、喝酒太多或者是睡眠休息時間太少等等。下面就來詳細的介紹一下兩只眼睛看起來有血絲是咋回事？
為什么會出現(xiàn)紅血絲？
首先要知道我們的眼睛平時是白色的，因為眼部本來就有微小的毛細血管，平時是看不見的，也就是說眼睛里本來就是有血絲的，因為眼睛里有血管，睡不好時，血管充血，血絲就會比平時嚴重。當然有的人生下來就比別人的眼睛血管粗些。而當我們的眼睛過度疲勞或感染，血管還會破裂，造成眼底出血。
當我們眼睛出現(xiàn)紅血絲該怎么辦呢？
1. 平時使用電腦或閱讀時，最好每一小時休息10分鐘，盡量選擇戶外放松，如果條件限制可選擇窗邊遠眺。保持電腦屏幕的距離不可少于30公分，推薦不時地放一杯熱水在電腦旁。
2. 若眼睛干澀、發(fā)癢，可將眼睛閉起來休息下，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。以免手上有細菌感染眼睛，引起發(fā)炎。
3.工作或?qū)W習時多喝水，特別是在有空調(diào)的辦公室或房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)，可防止干眼發(fā)生。
4. 滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形近視鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的選擇，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較靠譜。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是長時間使用或者過敏性的體質(zhì)就要慎重了。
