帶你告別健康灰色狀態(tài)11招
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“帶你告別健康灰色狀態(tài)11招”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
激烈的競爭，需要我們?nèi)σ愿懊鎸Ω鞣N各樣的挑戰(zhàn)。但長時(shí)間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)“或“第三狀態(tài)”。醫(yī)學(xué)專家們對這種現(xiàn)代人的“通病”進(jìn)行了大量研究，并開出了一系列簡便可行的健康保健處方。
均衡營養(yǎng)合理膳食
理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。都市中有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。
每一個(gè)健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還應(yīng)注意：
脂肪類食物不可多食亦不可不食 因?yàn)槟承┲愂谴竽X運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內(nèi)堆積，形成脂肪。
維生素作用大
從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對語預(yù)防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚肉 、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
補(bǔ)鈣可安神
工作中與同事、客戶難免會(huì)出現(xiàn)一些矛盾，為了避免發(fā)怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)。國外研究資料表明，鈣具有鎮(zhèn)靜，防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的作用。
應(yīng)酬過后多調(diào)理
現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
堿性食物抗疲勞
大量的體力勞動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物??乳酸、丙酮蓄積過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草霉等。
讓“心”放松 美國卡內(nèi)基學(xué)會(huì)的調(diào)查顯示，心理建康是所有精力充沛、事業(yè)有成者的標(biāo)志，人生活在社會(huì)上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
曬太陽提神
日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動(dòng)。在上午光照半小時(shí)對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向這效果尤為明顯。
了解生理周期 每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)人差異。你不妨連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)，覺醒程度、反應(yīng)速度、和進(jìn)行的活動(dòng)，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的話動(dòng)。
求助心理醫(yī)生
由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)甘預(yù)，不僅是一種直接的治療而且能增加心里承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。
健身怡神張弛有度
持續(xù)、高強(qiáng)度 、快節(jié)奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信信號提醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。
靜坐放松
每天抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。
讓大自然幫助你
遠(yuǎn)離喧囂的都市，到森林里，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進(jìn)胃腸消化、加深肺部的呼吸，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。辦公室內(nèi)勤動(dòng) 長時(shí)間坐位工作的人應(yīng)該每隔1小時(shí)活動(dòng)一下?？梢宰骱唵蔚谋＝〔?，也可以隨便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。雖然用時(shí)不多，卻可有效防止由“靜坐”生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。
午后打盹事半功倍
現(xiàn)在國外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時(shí)間宜在半小時(shí)左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要扒在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。
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導(dǎo)讀：女人，你的乳房脹痛又開始折磨你了嗎？乳房脹痛要怎么才能緩解一下呢？乳房脹痛，心里難受，全身不適，怎么辦?接受以下建議，即可輕松消除乳房不適。大家學(xué)習(xí)一下緩解乳房脹痛的方法吧！
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
溫馨提示：很多女人都經(jīng)常出現(xiàn)乳房脹痛的狀況，乳房脹痛怎么辦呢？上面的這些緩解女性乳房脹痛的方法還是好好學(xué)習(xí)一下吧！
美國霍金斯醫(yī)學(xué)院的托馬斯教授對1337位學(xué)生進(jìn)行了長達(dá)18年的觀察，發(fā)現(xiàn)如果人長期處于孤獨(dú)、矛盾、失望、壓抑狀態(tài)，就會(huì)影響體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而減弱人休的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預(yù)防疾病和抗老化有促進(jìn)作用。所以，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，把快樂融進(jìn)其中，必能起到更好的運(yùn)動(dòng)排毒效果。當(dāng)然，反過來，運(yùn)動(dòng)也能舒緩你的壓力，愉悅你的身心，為你的精神排毒。
飲食小招帶你增強(qiáng)免疫力
多飲開水
白開水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力，特別是晨起的第—杯冷開水，效果很好。
經(jīng)常喝茶
茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒。因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
適量攝入麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生（雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激索）。
如今我們多數(shù)的工作都是要面對電腦進(jìn)行的，所以我們每天都要面對這樣或者那樣的的輻射 ,那么怎樣才能避免輻射呢？防輻射服還是防輻射眼鏡真的都有用嗎？其實(shí)這樣還不如多吃 以下這些食物，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的告別輻射。
1、胡蘿卜：
天然胡蘿卜素寶庫胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種 強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿 卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力， 延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老，減少疾病的發(fā)生。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其 防輻射，保護(hù)、滋潤皮膚和抗衰老作用。
2、綠茶：
減輕輻射對人體的不良影響以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損 傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人 體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素 A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來的鮮葉先經(jīng) 高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經(jīng)揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠 茶品質(zhì)的共同特點(diǎn)。
3、橘子：
有效保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚科學(xué)家分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增 強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較 高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。橘子（tangerine）色彩鮮艷、 酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養(yǎng)也十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所 需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均 是天然抗氧化劑。
4、草莓：
紅色美味誘惑為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的重職呢？這還得從它的 營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上 .草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的 輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象 .所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
5、櫻桃：
增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營養(yǎng)豐富， 醫(yī)療保健價(jià)值頗高，又有含桃的別稱。抗貧血，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種 水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝 等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食 櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體 質(zhì)，健腦益智。
6、海帶：
有抗輻射作用海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3~5%0,多可達(dá) 7~10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之 一，缺碘會(huì)患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇與脂的積 聚。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對動(dòng)脈出血亦有止血作用，口服可減 少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。
7、西紅柿：
減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番 茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中 ,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基 ,在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液 中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素 還有祛斑、祛色素的功效。
8、蜂王漿：
超級營養(yǎng)食品鮮蜂王漿由百多種珍稀成份組成，其中大量的氨基酸、維生素 和微量元素，能完善人體營養(yǎng)滿足人體需要、豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌， 平衡機(jī)體從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)克服疾病的功效。蜂王漿中所含有的抗腫瘤抗輻射作 用的10-羥基-2-癸烯酸為其在自然界所獨(dú)有，另含3%目前尚未探明的奧秘R物質(zhì)可以起到 調(diào)節(jié)代謝活化機(jī)體的神奇保健作用。
9、螺旋藻：
世界公認(rèn)的抗輻射輔助治療食品作為是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，螺旋藻 中的多糖，能提高血漿中的SOD的活性，減少脂質(zhì)過氧化物的生成，有抗衰老的作用。螺旋藻 富含豐富的蛋白質(zhì)、-胡蘿卜素、-亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抑制腫瘤、抗輻射、調(diào)節(jié)免 疫力的作用 .
10、花粉：
航天、航空人員的保健食品航空、航天人員易受到宇宙射線輻射的危害而影 響身體健康?；ǚ劢?jīng)核工業(yè)部蘇州醫(yī)學(xué)院及航天醫(yī)學(xué)研究所實(shí)驗(yàn)證明，能保護(hù)人體免疫系統(tǒng) 免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品?；ǚ凼怯嘘P(guān)部門批準(zhǔn)的保健食品原料， 其抗輻射作用也得到了美國食品與藥品管理局的認(rèn)證。
11、魚腥草：
電腦一族必吃的防輻射食物魚腥草是惟一在原子彈爆炸點(diǎn)能頏強(qiáng)再生的中 藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用，且無任何毒副作用，不僅適用于 空勤人員，也適用于經(jīng)常接近輻射源的人員，如X光機(jī)和電腦操作人員，以及?？措娨暤娜巳?.
看了這篇文章我們清楚的知道，雖然在生活中我們完全避開防輻射是不可能的，但通過合理 的食療還是能夠降低輻射對人體的傷害，所以不妨多吃以上的11種食物吧。
健康人的舌頭色淡紅而潤澤，舌苔薄白，沒有裂痕和凹痕。如有下列情形者往往提示身體不健康：
舌面味蕾絲聚在一起，形成溝和脊，表面長期缺乏維生素B。
舌部運(yùn)動(dòng)不靈活，有此僵硬，說話不清，常是腦血管破裂的先兆，或是中風(fēng)的后遺癥。
舌面出現(xiàn)芒剌，一般表明患有肺炎及其它發(fā)高熱的疾病，猩紅熱病人的也是這樣。
伸舌時(shí)震顫，表明神經(jīng)衰弱和久病體虛。
舌苔黃膩，反映消化不良、食欲不振，消化道中腐敗有機(jī)物增多。急性肝炎病人也往往有這樣的舌苔。
舌色過淡，說明是貧血或組織水腫。
舌色青紫，是身體缺氧的表現(xiàn)。
舌頭胖大，可能病人患有甲狀腺機(jī)能低下或肢端肥大癥。
舌體胖嫩，舌連齒痕，表明患有水腫，中醫(yī)認(rèn)為是“氣虛”。
舌質(zhì)干澡，表明交感神經(jīng)緊張性增高;副交感神經(jīng)緊張性降低，因此唾液的分泌減少。
舌色鮮紅而平，往往表明患有糖尿病。
舌光亮而紅，說明缺乏煙酸。
舌光亮而舌苔少，表明缺乏維生素B(12)或葉酸。
舌略呈紫色或洋紅色，表明缺乏維生素B(2)。
眼睛很重要，它是五官最受關(guān)注的地方，每一個(gè)人都希望擁有美麗的眼睛，女性朋友更希望有美麗的眼睛，水泡眼都不希望有，而過了25歲，隨著身體的變化，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水泡眼，這讓人們很是苦惱，如何應(yīng)對水泡眼，這是非常的重要的，我們下面為大家介紹，眼睛護(hù)理四技巧，讓你告別水泡眼，希望可以幫助大家，讓自己擁有美麗的眼睛，我們下面就來看一看。
睡前不要喝水
不知道你有沒有睡前喜歡喝杯水或者飲料的習(xí)慣呢?如果有的話，那么勸你趕快戒掉，因?yàn)檫@就是你眼袋滋生的根本元兇哦，愛美的女生要做到在臨睡前的半小時(shí)之內(nèi)不要喝水和攝取任何食物，以免造成眼部和腸胃的負(fù)擔(dān)，如果這個(gè)時(shí)候喝水，會(huì)導(dǎo)致眼部排水不暢從而形成浮腫型眼袋。
充足的睡眠
想要徹底改變金魚眼的狀態(tài)，就一定要保證充足的睡眠，因?yàn)槌渥愕乃呖梢愿纳蒲鄄€組織的血液循環(huán)，讓眼部各組織保持良好的活力，既可以防止眼袋的產(chǎn)生還可以讓眼袋不加重，可相反你長時(shí)間的睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)的障礙，讓眼部各組織快速衰老，那么眼袋會(huì)提早出現(xiàn)，并且還會(huì)迅速的擴(kuò)散哦。
頻繁眨眼
大家都知道眼部的肌膚身體肌膚中最薄弱的一處，如果你每天不停的忍不住眨眼，那么也是導(dǎo)致眼袋滋養(yǎng)的原因哦，因?yàn)楫?dāng)你長時(shí)間頻繁的眨眼，會(huì)讓眼部肌膚的運(yùn)動(dòng)量增大很多，從而導(dǎo)致眼部肌膚的老化和松弛，那么眼袋自然而然就形成了。
生活不規(guī)律
隨著人們的年齡增長，肌膚進(jìn)入到抗衰期的時(shí)候，如果你的生活習(xí)慣和工作時(shí)間不規(guī)律的話，是很容易造成眼部肌膚的新陳代謝減弱，組織中的膠原蛋白和彈性纖維大量流失，從而加速肌膚的老化，護(hù)理眼球的脂肪也堆積起來了，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定的承受力后，就會(huì)出現(xiàn)眼袋，所以良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣是肌膚保養(yǎng)最重要也是最根本的前提哦。
眼睛護(hù)理四技巧，讓你告別水泡眼，大家都不希望有水泡眼，上面的四個(gè)護(hù)理技巧，可以讓你告別水泡眼，擁有美麗的大眼睛，行動(dòng)起來吧，讓你的生活更好，更漂亮更受歡迎，希望可以幫助大家，合理的護(hù)理自己的眼睛。
胃是人體較為重要的部位之一，因此關(guān)于胃部保健的問題大家也比較重視。為了確保胃部健康，因此一場保胃戰(zhàn)就此打響了，想贏這場戰(zhàn)，就從生活中做起吧!幾乎所有的胃病，都是由不良的生活習(xí)慣引起的，稍不留神，它就可以輕易倒下.因此有十胃九病之說，為了你的健康，護(hù)好你的胃必不可少，你可以嘗試從以下方面入手。
1、飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。
2、飯后莫運(yùn)動(dòng)
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但飯后絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利于消化。
3、補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
4、注意飲食衛(wèi)生
生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。
5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉廢寢忘食、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。
6、溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。
7、快樂進(jìn)餐
我們都有過這樣的體驗(yàn)，心情不好的時(shí)候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟?，避免邊吃飯邊思考問題的不良習(xí)慣，把商務(wù)談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。
8、服藥慎重
切記不要自己亂服藥，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長期服用。
9、細(xì)嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變細(xì),以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
10、注意防寒
寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要注意保護(hù)胃部，不要受寒。
11、避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。
