腳底養(yǎng)生11招
有關(guān)11月老人養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腳底養(yǎng)生11招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀： 中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接
中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系，腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來，按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
敲擊腳底消疲勞每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右。
雙腳晃動促睡眠全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
腳底浴光防中暑日光浴是促進(jìn)身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來。凡是進(jìn)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會被玻璃所吸收。
揉搓腳趾防遺忘揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。
腳踩網(wǎng)球消便秘當(dāng)腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當(dāng)疼痛，堅(jiān)持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了，這種方法還有利于消除便秘。
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激烈的競爭，需要我們?nèi)σ愿懊鎸Ω鞣N各樣的挑戰(zhàn)。但長時間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)“或“第三狀態(tài)”。醫(yī)學(xué)專家們對這種現(xiàn)代人的“通病”進(jìn)行了大量研究，并開出了一系列簡便可行的健康保健處方。
均衡營養(yǎng)合理膳食
理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。都市中有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。
每一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補(bǔ)充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還應(yīng)注意：
脂肪類食物不可多食亦不可不食 因?yàn)槟承┲愂谴竽X運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期則在體內(nèi)堆積，形成脂肪。
維生素作用大
從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對語預(yù)防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚肉 、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物;經(jīng)常呆在辦公室里的人日曬機(jī)會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
補(bǔ)鈣可安神
工作中與同事、客戶難免會出現(xiàn)一些矛盾，為了避免發(fā)怒、爭吵，可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)。國外研究資料表明，鈣具有鎮(zhèn)靜，防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的作用。
應(yīng)酬過后多調(diào)理
現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
堿性食物抗疲勞
大量的體力勞動后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物??乳酸、丙酮蓄積過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草霉等。
讓“心”放松 美國卡內(nèi)基學(xué)會的調(diào)查顯示，心理建康是所有精力充沛、事業(yè)有成者的標(biāo)志，人生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
曬太陽提神
日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動。在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向這效果尤為明顯。
了解生理周期 每個人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個人差異。你不妨連續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)，覺醒程度、反應(yīng)速度、和進(jìn)行的活動，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的話動。
求助心理醫(yī)生
由心理醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)的心理學(xué)甘預(yù)，不僅是一種直接的治療而且能增加心里承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。
健身怡神張弛有度
持續(xù)、高強(qiáng)度 、快節(jié)奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信信號提醒你機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。
靜坐放松
每天抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調(diào)整全身的臟器活動。
讓大自然幫助你
遠(yuǎn)離喧囂的都市，到森林里，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進(jìn)胃腸消化、加深肺部的呼吸，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。辦公室內(nèi)勤動 長時間坐位工作的人應(yīng)該每隔1小時活動一下?？梢宰骱唵蔚谋＝〔?，也可以隨便活動活動筋骨。雖然用時不多，卻可有效防止由“靜坐”生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。
午后打盹事半功倍
現(xiàn)在國外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。不要扒在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。
導(dǎo)讀：泡腳加點(diǎn)小作料 腰酸加紅花：取5克紅花用紗布包好放在
泡腳加點(diǎn)小作料
腰酸加紅花：取5克紅花用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，先熏腳后泡腳，可治腰酸痛、腿靜脈曲張和女性痛經(jīng)。
咳嗽加艾葉：取艾葉10克用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，等水溫40到50攝氏度時再把雙腳放入水中泡腳，對風(fēng)寒引起的咳嗽有好處。
腳臭加花椒：抓一把花椒用紗布包好放到鍋里用水燒開后，先熏雙腳，等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
敲擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右。
雙腳晃動：全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
赤腳行走：此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。
腳底摩擦：讓雙腳合攏起來相互摩擦，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好，只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
揉搓腳趾：揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
單腳站立：單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是采用金雞獨(dú)立的姿勢，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。
腳踩網(wǎng)球：在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球，當(dāng)腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當(dāng)疼痛，堅(jiān)持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目地。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系，腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
腳是第二心臟，保健腳就是健身，浴足養(yǎng)生、曬腳強(qiáng)體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。
腳是人的第二“心臟”，腳心更是腳上最重要的部位，所以要加倍呵護(hù)。
1.浴足養(yǎng)生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進(jìn)水的流動。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
2.曬腳強(qiáng)體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
3.摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3-5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30-40分鐘。
曼妙的身姿一直是女孩子心理最在乎的事情，想要曼妙身姿就是要瘦下來，天底下的女孩子為了瘦可是花費(fèi)了不少的努力，也試過不少的方法。但是市面上的減肥方法不是效果不好就是副作用太大，那就沒有既沒副作用效果又很好的減肥方法嗎?別急，今天小編就來給大家介紹按摩的減肥方法，一起來看看吧。
腳底按摩的原理
通過刺激身體器官在腳底的反射區(qū)來對器官進(jìn)行控制，讓身體瘦下來。
當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。
5種腳底按摩減肥法
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法
對整個腳底進(jìn)行有規(guī)律的敲擊，敲擊的力道要自己控制好，每次敲100下，兩只腳都要敲。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
隨著工作壓力變的很大，再加上不合理的飲食，所以很多人有胃痛的問題。胃痛嚴(yán)重困擾著大家的日常生活，那么，你知道胃痛有哪些治療方法嗎?一般來說胃痛都是吃藥，可以長時間吃藥對自己的肝臟又會帶來影響，所以說很不合適。今天小編就來給大家介紹幾張按摩方法，這些按摩方法可以輕松治療胃痛，一起來看看吧。
一、睡前按摩法
在睡覺之前或者是起床之后，把手既干凈，肚子里有存貨的也拉干凈，然后躺在那邊按摩小腹，先順時針按摩50次，然后在反方向按摩50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲
把兩個手放在一起，然后輕輕的按摩小腹，千萬不要太重，就這樣輕輕的按摩，然后慢慢的向外擴(kuò)散，就這樣按摩十分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈
兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
三、南美洲療法
平躺，從腳底腳跟小腿后面兩腿彎大腿后面腰部背部后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
中醫(yī)按摩瘦腿
第一步，將右腿彎曲膝蓋著地，左腿自然地彎曲。右手肘部放到骨關(guān)節(jié)及骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。
把左手握成拳頭，然后用右手來壓著左手按摩腿部，這樣就可以感覺到很大的刺激，效果也是很好的。
要是在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
第二步，向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
第三步，按摩大腿外部的肌肉，一直往上按摩到盆骨那邊，到盆骨的時候用點(diǎn)力敲兩下。
大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
第四步，膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉中間部分。
溫馨提示，只通過局限在腿部的運(yùn)動來消耗脂肪，對小腿肌肉的施力不大，所以不必?fù)?dān)心出現(xiàn)強(qiáng)壯的小腿。
如果堅(jiān)持這樣做的話，還能又來緩解因?yàn)殚L時間坐在那邊導(dǎo)致的小腿疲勞，還可以讓你的小腿更加的修長。
總結(jié)：是不是覺得小編給大家介紹的這些腳底按摩都是很好的呢，腳底按摩減肥不僅沒有什么副作用，而且減肥效果還是和很好的，最重要的是還可以治療很多種疾病。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法
每天在家最好就是光著腳走路，這樣有很好的減肥效果，光腳走路還能治療其他的疾病。堅(jiān)持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法
可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè)。
由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓兩個腳互相的摩擦，這樣可以讓腳很熱，能有效的排毒養(yǎng)顏。
做法
仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
中醫(yī)專家認(rèn)為養(yǎng)生并不是難題，有一些簡單的養(yǎng)生方法，你在家中就可以完成，例如腳底養(yǎng)生。我們的腳底會有很多養(yǎng)生穴位，你可以通過簡單的腳底養(yǎng)生法，保健這些腳底穴位，從而得到更好的保健效果。下文介紹了一些腳底養(yǎng)生的實(shí)用方法，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
方法一、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
方法二、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
方法三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。
方法四、腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴 好時 ,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會被玻璃所吸收。
方法五、腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
這些就是關(guān)于腳底養(yǎng)生的介紹了，對大部分人來說，腳底養(yǎng)生的操作簡單，適合經(jīng)常使用。小編要提醒的是，泡腳是腳底養(yǎng)生的方法之一，雖然泡腳的效果好，但不是所有人都適用。如果你有糖尿病，為了避免肌膚燙傷，還是應(yīng)該不要泡腳為好。腳底養(yǎng)生的方法多多，總有一種適合你。
導(dǎo)讀：女人，你的乳房脹痛又開始折磨你了嗎？乳房脹痛要怎么才能緩解一下呢？乳房脹痛，心里難受，全身不適，怎么辦?接受以下建議，即可輕松消除乳房不適。大家學(xué)習(xí)一下緩解乳房脹痛的方法吧！
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
溫馨提示：很多女人都經(jīng)常出現(xiàn)乳房脹痛的狀況，乳房脹痛怎么辦呢？上面的這些緩解女性乳房脹痛的方法還是好好學(xué)習(xí)一下吧！
