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為什么現(xiàn)在很多人都是處于亞健康的狀態(tài)？

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代，為了加快社會(huì)發(fā)展的速度，人們的工作量在不斷地加大，工作時(shí)間也在不斷的延長(zhǎng)。如果一個(gè)人無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度和高速度的工作，那么這個(gè)人就會(huì)被工作所淘汰、被社會(huì)所淘汰。在這樣的一個(gè)大環(huán)境下，很多人為了能夠擁有一份屬于自己的工作付出了很多，比如說(shuō)自己的時(shí)間和健康等等，這也是為什么現(xiàn)在很多人都是處于亞健康的狀態(tài)。

很多人只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)亞健康，但是對(duì)亞健康的了解并不深，現(xiàn)在就詳細(xì)為大家介紹亞健康。亞健康狀態(tài)通常是指一個(gè)人處于并沒(méi)有患病但是又不完全健康的這樣一種臨界的狀態(tài)，是處在健康和疾病這兩者之間的次等健康的狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有很明確的說(shuō)患上了什么樣的疾病，但是這個(gè)人的精神、活力以及適應(yīng)的能力都是會(huì)迅速下降的，而且如果這種亞健康的狀態(tài)沒(méi)有得到及時(shí)的處理和糾正，那就非常容易導(dǎo)致身心都患上疾病。

不同年齡層的人都有很大可能會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，其中最主要的人群有年齡大的人、競(jìng)爭(zhēng)壓力大的人以及生活飲食習(xí)慣不規(guī)律的人等等，處于亞健康的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)精神壓力特別大、頭暈?zāi)X脹，也很容易就會(huì)感覺(jué)到疲勞，現(xiàn)在就為大家介紹針對(duì)亞健康這種狀態(tài)人們應(yīng)該怎樣地去調(diào)理身體。

第一，人們應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣和合理的飲食規(guī)律。這也就是指人們要有節(jié)制的飲食，不要突然間暴飲暴食、不要挑食，要多方面的攝入其他不同的維他命和礦物質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)乃幧艑?duì)自己的身體進(jìn)補(bǔ)。

第二，人們應(yīng)該要有按時(shí)而又充分的睡眠。睡眠對(duì)于每個(gè)人都非常重要，如果不按時(shí)睡覺(jué)，很有可能會(huì)造成人的睡眠紊亂，從而導(dǎo)致人體免疫力降低，感染上各種疾病的幾率也就增高了。一個(gè)人想要有好的睡眠，首先要按時(shí)睡覺(jué)，不要在太飽或者是太餓的時(shí)候上床，這樣人們是很難睡著的。而且睡眠的時(shí)間要非常的充分，盡量不要熬夜。

第三，人們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。不管針對(duì)什么類型的疾病，運(yùn)動(dòng)都是很好的一個(gè)方法，比如說(shuō)跑步，打球這類的有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。除此之外，做健身操、進(jìn)行一些按摩也是能夠讓人體保持在一個(gè)很好的抗病狀態(tài)的。

亞健康狀態(tài)下如何提高免疫力

不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。

那么，怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)有哪些

生活中有很多的人生活中會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，這影響了機(jī)體的健康，對(duì)人體的危害很大，很多的人都會(huì)使用刮痧的方法讓自己緩解疲勞，而且有助于身體健康，而且還可以增強(qiáng)活力，改善亞健康狀態(tài)。刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)有哪些呢，下面跟小編去看看吧！

刮痧改善亞健康狀態(tài)的機(jī)理

通過(guò)活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細(xì)胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點(diǎn)。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時(shí)，刮板向下的壓力會(huì)迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細(xì)血管壁滲漏出來(lái)，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到？quot;痧.

只要有微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管的通透性就會(huì)出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會(huì)有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會(huì)出少量的紅色、紫紅色的痧點(diǎn)，重度的微循環(huán)障礙會(huì)出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會(huì)排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈?，組織器官的細(xì)胞得到了充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強(qiáng)。

如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機(jī)體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。所以刮痧療法不僅能治療疼痛性疾病，而且能有效改善亞健康狀態(tài)，使身體恢復(fù)健康。

刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)

刮痧療法經(jīng)歷了民間刮痧-經(jīng)絡(luò)刮痧-全息經(jīng)絡(luò)刮痧三個(gè)發(fā)展階段。全息經(jīng)絡(luò)刮痧療法是選擇性的刮拭有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)以防病治病。皮膚不只是人體有防御作用的器官，也是臟腑功能狀態(tài)的外在表現(xiàn)部位。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和現(xiàn)代生物全息理論已經(jīng)發(fā)現(xiàn)和總結(jié)出每個(gè)內(nèi)在臟腑器官在皮膚上特定的表現(xiàn)部位。刮拭這些部位不僅能治療各科常見(jiàn)病、多發(fā)病，對(duì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和早期治療潛伏的疾病，改善亞健康狀態(tài)更有獨(dú)到之處。

首先改善亞健康狀態(tài)療效迅速，用保健刮痧的方法選擇刮拭人體皮膚上與各臟腑器官相連接或相對(duì)應(yīng)的區(qū)域，可以活血化瘀、降低血液粘度、改善微循環(huán)狀態(tài)。通常內(nèi)服中西藥物改善微循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，需要一個(gè)緩慢的過(guò)程，而刮痧療法排出內(nèi)毒素，改善微循環(huán)是在刮拭的瞬間實(shí)現(xiàn)的，因此改善亞健康狀態(tài)療效迅速。第二可以根據(jù)出痧的顏色和面積的大小確定亞健康狀態(tài)的輕重程度，還可以根據(jù)出痧的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)判斷出功能減弱的臟腑器官，這有助于針對(duì)每個(gè)人的特點(diǎn)刮拭不同的部位，提高免疫功能，調(diào)節(jié)臟腑，改善癥狀。第三刮痧治療只在皮膚表面進(jìn)行，不需服用任何藥物，沒(méi)有副作用。第四刮痧操作簡(jiǎn)便易學(xué)，即使沒(méi)有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，只要經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)，便可以掌握此？

刮痧改善亞健康狀態(tài)的方法

用保健刮痧法可以改善亞健康狀態(tài)，如經(jīng)常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經(jīng)脈和各臟腑器官的全息穴區(qū)，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區(qū)和脊椎對(duì)應(yīng)區(qū)。刮拭的時(shí)間和部位可以根據(jù)自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易于尋找，可以對(duì)照教材，根據(jù)不同的癥狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時(shí)凈化體內(nèi)環(huán)境，清潔經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)，活化細(xì)胞，增強(qiáng)臟腑功能，提高人體免疫力，有效改善亞健康狀態(tài)。

怎樣通過(guò)飲食調(diào)理9種亞健康狀態(tài)？

生活節(jié)奏過(guò)快，壓力過(guò)大，娛樂(lè)減少，負(fù)擔(dān)過(guò)重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等都影響著人們的健康，俗稱亞健康狀態(tài)，這些都可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。亞健康該怎么辦呢？有哪些治療的方法？在飲食方面應(yīng)如何調(diào)理呢？下面就來(lái)具體的了解一下亞健康的一些調(diào)理方法。

1、眼睛疲勞時(shí)

在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

2、大腦疲勞時(shí)

堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品.另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

3、壓力過(guò)大時(shí)

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。

4、脾氣不好時(shí)

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

5、丟三落四時(shí)

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

6、失眠煩躁健忘時(shí)

失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí)，應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

7、神經(jīng)敏感時(shí)

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

8、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，身體會(huì)覺(jué)得不舒服。

9、精疲力盡時(shí)

這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。

近六成網(wǎng)民處亞健康狀態(tài)

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)、生活的沉重壓力，長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作和加班等因素之外，長(zhǎng)時(shí)間接觸網(wǎng)絡(luò)、應(yīng)酬過(guò)多、飲食、作息不規(guī)律、缺乏鍛煉、精神壓抑等會(huì)引起疲勞、失眠、抑郁、心理障礙、代謝紊亂，這些都是引發(fā)各行精英們身體亞健康狀態(tài)的重要因素。其中，所有參與調(diào)查人群中，三餐無(wú)法做到營(yíng)養(yǎng)搭配、攝入足夠蔬菜和水果的人群占七成多。膳食不均衡已成為身體亞健康的重要原因之一。

此次網(wǎng)民亞健康指數(shù)調(diào)查報(bào)告由世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心與搜狐健康頻道合作共同實(shí)施并發(fā)布。調(diào)查主要通過(guò)網(wǎng)絡(luò)亞健康調(diào)查問(wèn)卷完成，共采集10萬(wàn)余網(wǎng)民個(gè)人健康問(wèn)卷樣本，分別從性別、年齡、工作狀態(tài)、生活習(xí)慣等幾個(gè)角度展開(kāi)，針對(duì)網(wǎng)民健康及生活膳食狀態(tài)做出深入細(xì)致的調(diào)查。更多分析結(jié)果將陸續(xù)報(bào)道。

善存提醒：改善亞健康，行動(dòng)快于心動(dòng)！

雖然大多數(shù)人已經(jīng)充分意識(shí)到身體處于亞健康狀態(tài)，并且能客觀分析導(dǎo)致亞健康狀況的原因，但真正做到重視和身體力行的人卻占極少數(shù)。善存，國(guó)際知名的全面配方維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，多年來(lái)一直關(guān)注白領(lǐng)的健康問(wèn)題。含30種A-Zn的維生素和礦物質(zhì)，有助好抵抗力、充沛精力和健康氣色等6大健康益處，每日一片，助你成功挑戰(zhàn)亞健康！

看看你是否處于亞健康

導(dǎo)讀：現(xiàn)代生活的節(jié)奏越發(fā)快起來(lái)，同時(shí)也有越來(lái)越多的人由于不規(guī)范的生活方式，使自己的身體常常處于亞健康狀態(tài)。那么你是否也處于亞健……

現(xiàn)代生活的節(jié)奏越發(fā)快起來(lái)，同時(shí)也有越來(lái)越多的人由于不規(guī)范的生活方式，使自己的身體常常處于亞健康狀態(tài)。那么你是否也處于亞健康狀態(tài)呢？如果有，你知道要怎么養(yǎng)成健康的生活方式嗎？接下來(lái)我就為大家介紹一下亞健康的十九種表現(xiàn)以及怎樣養(yǎng)成健康的生活方式：

1、腰腹贅肉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。

2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。

4、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。

5、心算能力越來(lái)越差。

6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

7、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。

8、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。

9、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

10、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

13、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。

14、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說(shuō)煩惱好像擺脫不了。

15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。

16、易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。

17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。

18、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說(shuō)不出話、看不見(jiàn)東西、憋氣、肌肉抽搐等。

19、覺(jué)得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過(guò)之后能有所察覺(jué)，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。

現(xiàn)在我們看完了這19條亞健康的表現(xiàn)，你是否有發(fā)現(xiàn)自己位列其中呢？如果有，從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們保持正確的生活方式，勞逸結(jié)合，讓自己更加健康起來(lái)吧！

8款養(yǎng)生靚粥助你擺脫亞健康狀態(tài)

亞健康早已成為困擾現(xiàn)代人生活的一種常見(jiàn)病。為什么亞健康侵襲著人們？絕大部分原因是生活中不注意養(yǎng)生，工作學(xué)習(xí)等壓力太大的原因。其實(shí)，如果我們能夠在飲食上多注意調(diào)節(jié)身體，亞健康也能被我甩開(kāi)。下面小編就來(lái)為你介紹幾款養(yǎng)生靚粥。

山藥安神粥

此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢？

這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。

玉米燕麥粥

多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來(lái)的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。

關(guān)于玉米燕麥粥還有一個(gè)養(yǎng)生小故事：國(guó)民黨元老陳立夫是個(gè)長(zhǎng)壽老人，活了103歲，他的養(yǎng)生之道中有一項(xiàng)就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。

紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

綠豆粥

綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。

紅豆蓮子粥

健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。

可作為病后體弱者的保健膳食，也可作為保健強(qiáng)身藥膳。

八寶粥

也叫臘八粥，喝臘八粥是中國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。

臘八粥被證實(shí)有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，易于吸收，是食療佳品，有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對(duì)高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

豬肝粥

含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護(hù)眼睛，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是恰好的補(bǔ)粥，此粥也是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來(lái)源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。

清晨5個(gè)狀態(tài)預(yù)示著出現(xiàn)亞健康問(wèn)題

夜晚進(jìn)入睡眠的時(shí)候，身體內(nèi)分泌機(jī)能以及各項(xiàng)器官運(yùn)動(dòng)已經(jīng)放緩，特別是到了清晨的時(shí)候，就連腸胃的消化都已經(jīng)到了休息的狀態(tài)，所以很多疾病都會(huì)在這個(gè)時(shí)候顯現(xiàn)出來(lái)，我們需要準(zhǔn)確的找到疾病的先期情況，進(jìn)而做到徹底的預(yù)防，才能有效的保證身體的健康。

清晨頭昏或頭痛。夜間如果休息的很好，那么第二天起床的時(shí)候可以感覺(jué)到神清氣爽，相反如果起床的時(shí)候感覺(jué)到頭暈的話，就有可能在頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等方面患有一定的疾病問(wèn)題。建議清晨起床后頭暈的人，盡快的到醫(yī)院去做頭部、頸部的CT檢查是否已經(jīng)出現(xiàn)疾病隱患。

早醒失眠。如果是經(jīng)常性的在凌晨三四點(diǎn)鐘起床，并且難以再入睡的情況時(shí)，就表示你可能已經(jīng)患有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱情況，這就需要我們?cè)谏钌献鲆欢ǖ恼{(diào)整，來(lái)改變這種情況?？梢宰鲆恍┖?jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣可以相應(yīng)的改變一下。另外一些患有精神性的心理障礙或者容易抑郁的人群，也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，建議此類患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物，并且可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到身心的放松。

清晨浮腫。浮腫的現(xiàn)象一般是由于一些器官發(fā)生病變，造成細(xì)胞內(nèi)水分含量增多，造成部分或者整體的機(jī)體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。另外也有一部分人是因?yàn)樵谒咔昂攘舜罅康乃?，引起的水腫，這種情況建議大家改變一下飲食的習(xí)慣。這里建議大家，如果發(fā)現(xiàn)浮腫的部位是在眼瞼等疏松部位、身體下垂部位就表示腎臟和心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)浮腫的部位從面部擴(kuò)散到全身的時(shí)候要及時(shí)的到醫(yī)院檢查。

關(guān)節(jié)僵硬。當(dāng)骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)為在清晨的時(shí)候，骨關(guān)節(jié)周偉出現(xiàn)腫痛僵硬的情況，不過(guò)隨著清晨運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始，水腫的液體會(huì)逐漸的被淋巴管和效靜脈吸收掉，晨僵的情況也就會(huì)有所緩解。一般會(huì)引起晨僵的疾病主要有：強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、風(fēng)濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。另外，一些過(guò)敏性疾病，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等也會(huì)引起晨僵的情況。因此在發(fā)現(xiàn)早晨有晨僵的癥狀時(shí)，要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診。

凌晨饑餓。有些人在凌晨4~5點(diǎn)醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)到饑餓、心慌，同時(shí)伴有疲憊無(wú)力，在吃些食物后癥狀有所緩解，這些主要是糖尿病癥狀。因?yàn)橐葝u素的強(qiáng)制分泌會(huì)引起人的饑餓感和低血糖反應(yīng)，所以在進(jìn)食的時(shí)候要減少碳水化合物的攝取。建議在清晨有饑餓的情況時(shí)，要及時(shí)的到院檢查。

亞健康的癥狀表現(xiàn)遠(yuǎn)不止上面我們所提到的幾種情況，它的表現(xiàn)形式還有很多很多，排除正常可能出現(xiàn)的癥狀外，建議在發(fā)現(xiàn)其他情況的時(shí)候要及時(shí)的到院檢查，并在遵循醫(yī)囑的情況下，選擇健康有益的方法進(jìn)行改進(jìn)，才能對(duì)于我們的身體狀況有所幫助。

經(jīng)絡(luò)穴位 改善亞健康狀態(tài)就看這里

擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人都向往的，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生不僅可以不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的，通過(guò)疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，好處多多，所以小編就來(lái)給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的相關(guān)的知識(shí)吧。

目錄

1、養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴位 2、養(yǎng)身糾虛經(jīng)絡(luò)穴位

3、腹部減肥經(jīng)絡(luò)穴位 4、頭部經(jīng)絡(luò)穴位按摩

5、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn) 6、經(jīng)絡(luò)穴位急救

7、老年人養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位 8、痤瘡經(jīng)絡(luò)穴位按摩

養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴位

按照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，人體穴位主要有三大作用，它既是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術(shù)部位。

穴位具有按之快然、驅(qū)病迅速的神奇功效。因此，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)既可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)陰，又可以保健養(yǎng)顏的秘笈。

一、天柱穴

位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。

功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。

而且可以舒緩壓力，通氣補(bǔ)益，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，幫助身體血液順利流通，有利于經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)的腰痛腰酸等不適現(xiàn)象的改善。

按摩方法：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來(lái)按摩天柱穴。

二、中府穴

位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺靜脈，強(qiáng)化淋巴循環(huán)，治脾肺兩臟之病、氣血不足，腹脹等，是調(diào)理內(nèi)息經(jīng)脈的一個(gè)重要穴位。

經(jīng)絡(luò)減肥法是比較傳統(tǒng)有效的減肥方法，減肥也是很多人都關(guān)心的話題，又到一年夏季減肥進(jìn)行時(shí)，很多女性都為了減肥而苦惱，小編今天教您經(jīng)絡(luò)減肥的方法，只需在茶余飯后堅(jiān)持練習(xí)，就能擁有魔鬼的身材哦!

目錄

1、臉部經(jīng)絡(luò)減肥方法 2、夏季經(jīng)絡(luò)減肥方法

3、小肚子經(jīng)絡(luò)減肥方法 4、手臂經(jīng)絡(luò)減肥方法

5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥操作方法 6、身體各部位經(jīng)絡(luò)減肥方法

7、拔火罐經(jīng)絡(luò)減肥方法 8、足部經(jīng)絡(luò)減肥方法

臉部經(jīng)絡(luò)減肥法

巴掌臉是很多女孩都追求的目標(biāo)，瘦臉卻是一件很不容易辦到的事情，下面來(lái)給你們介紹簡(jiǎn)單瘦臉小方法讓肌膚更緊致。

快速瘦臉?lè)椒ㄐ「[門：簡(jiǎn)單瘦臉小方法讓肌膚更緊致，改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對(duì)著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。

一、眼窩按摩

方法：

1、輕觸按摩眼部下方，刺激血液循環(huán)。

2、按壓眼部周圍的淋巴，緩解眼部疲勞。

3、改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對(duì)著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。

二、下顎移動(dòng)

1、嘴略微張開(kāi)。

2、下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。

3、每天堅(jiān)持2-3次。

三、舌頭活動(dòng)

1、抬頭看天，張開(kāi)嘴，舌尖使勁向上送，堅(jiān)持10秒。

2、然后收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)10次。

3、每天堅(jiān)持1~2次。

頭部經(jīng)絡(luò)穴位按摩

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。

在頭部，密布著許多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。

那么經(jīng)常按摩頭部有什么功效呢?頭部七穴位按摩方法有哪些呢?下面一起來(lái)了解下頭部按摩吧。

頭部按摩對(duì)大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時(shí)還呆改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)。

對(duì)益智健腦，增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對(duì)防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。

頭部穴位按摩手法及功效

1、太陽(yáng)穴

在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。

按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。

2、印堂穴

在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。

3、安眠穴

翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。

4、魚腰穴

正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。

按摩方法：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過(guò)膈肌，屬于肺。

由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過(guò)大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。

三、命門穴

位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感功能：按摩該穴位有利于改善壓抑情緒，舒緩肌肉酸痛。

還能有效地延緩衰老，養(yǎng)陰護(hù)宮，改善月經(jīng)不調(diào)，推遲更年期，恢復(fù)青春活力。

按摩方法：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部。

上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。

四、承扶穴

位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是神經(jīng)最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。

功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經(jīng)。

幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

按摩方法：指壓時(shí)將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴。

往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。按摩此穴時(shí)以感覺(jué)酸脹為度。

養(yǎng)身糾虛經(jīng)絡(luò)穴位

1、復(fù)溜穴

在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。

每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。

2、腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。

因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。

每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。

每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。

3、關(guān)元穴

位于臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。

操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

4、按摩耳朵

每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。

然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會(huì)感到微熱。

5、命門穴

取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。

對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

6、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

7、按揉腰眼法

兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。

然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

腹部減肥經(jīng)絡(luò)穴位

穴位減肥

上脘穴

功效：為食道減負(fù)

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。

中脘穴

功效：加快胃蠕動(dòng)

常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過(guò)熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。

下脘穴

功效：讓毒素不滯留

下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過(guò)程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過(guò)程。

穴位減肥按摩手法

1、想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個(gè)穴位是腎俞穴，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。

吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位，吐氣時(shí)身體往前傾。按壓的時(shí)候感覺(jué)到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。

2、第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。

用中指按壓這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸帷＿@樣就可以改善下垂的臀部了哦。

3、第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺(jué)到小腿酸酸的就是動(dòng)作到位。

4、只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來(lái)啦。在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。

用大拇指按壓這個(gè)穴位即可，按壓的時(shí)候要一邊畫圓一邊按摩。這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。

5、最后一個(gè)要分享的按摩減肥經(jīng)驗(yàn)是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴。

旋揉肚臍

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

按摩足三里

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

專家表示，穴位減肥需要專業(yè)人士操作，切不可自行實(shí)施。

刮痧給生命帶來(lái)活力幫你改善亞健康狀態(tài)

從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，亞健康并不是一種疾病，但它的出現(xiàn)說(shuō)明你的健康已經(jīng)亮起了紅燈，如果不注意調(diào)理養(yǎng)護(hù)，身體就會(huì)生病了。所以說(shuō)，亞健康是不良的身體狀態(tài)，需要及時(shí)調(diào)理。刮痧是中醫(yī)的一種治療方法，專家發(fā)現(xiàn)我們可以用刮痧來(lái)改善自己的亞健康狀態(tài)。

刮痧給生命帶來(lái)活力--有效改善亞健康狀態(tài)

底蘊(yùn)深厚、歷史悠久的民間刮痧療法廣為人知，但是很多人只知道刮痧療法對(duì)頭痛、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、心腦血管病、腸胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常見(jiàn)病療效顯著，卻不知道正確的刮痧方法還可以促進(jìn)新陳代謝，給細(xì)胞補(bǔ)氧祛瘀，增加活力，是改善亞健康狀態(tài)既簡(jiǎn)便，又有效的好方法。

刮痧于人體，主要可以起到下面三方面的作用：

1)促進(jìn)代謝，排出毒素：人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的垃圾刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。

2)舒筋通絡(luò)： 現(xiàn)在有越來(lái)越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。這是因?yàn)槿梭w的軟組織(關(guān)節(jié)囊、韌帶、筋膜、)受損傷時(shí)，肌肉會(huì)處于緊張、收縮甚至痙攣狀態(tài)，出現(xiàn)疼痛的癥狀，若不及時(shí)治療，就人形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情;刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。

3)調(diào)整陰陽(yáng)： 陰平陽(yáng)秘，精神乃治。中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)機(jī)體陰陽(yáng)關(guān)系的平衡。刮痧對(duì)人體功能有雙向調(diào)節(jié)作用，可以改善和調(diào)整臟腑功能，使其恢復(fù)平衡。

所以說(shuō)，刮痧是有改善亞健康狀態(tài)妙用的，如果你認(rèn)為自己也處于亞健康狀態(tài)，不妨試試今天介紹的刮痧方法。小編提示跟其他中醫(yī)療法相比，刮痧的操作會(huì)更為簡(jiǎn)單，我們通過(guò)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)也能掌握一些刮痧技巧。因此，你可以自己學(xué)習(xí)一些刮痧方法，自己給身體做刮痧。

白果腐竹豬肚湯，溫暖你的整個(gè)冬日，緩解亞健康狀態(tài)！

隨著生活節(jié)奏的加快，很多朋友的身體都處于亞健康的狀態(tài)，食補(bǔ)也受到越來(lái)越多人的青睞，今天就給大家推薦一款湯品及該款湯品的做法。

說(shuō)起白果腐竹豬肚湯的作用，真的是有超級(jí)多的，這主要得以里面含有很珍貴的三種食材，白果也就是銀杏的果實(shí)，含有大量的維生素C成分，腐竹就是常見(jiàn)的豆制品，含有豐富的鈣成分，而豬肚更不用說(shuō)了，含有很豐富的可溶脂肪，具有補(bǔ)虛損，健脾胃之功效。

正因?yàn)榘坠褙i肚湯中含有這么珍貴的三種食材，所以熬制出的湯品自然非常的美味又營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝這款湯品的話，自然而然就能增強(qiáng)人體免疫力。

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，常喝白果腐竹豬肚湯能夠改善疲軟的腎臟功能，減少氣喘乏力的癥狀，每天都能變的很有精氣神。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，白果腐竹豬肚湯能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，原本暗沉的膚色會(huì)有明顯的改善。

對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，白果腐竹豬肚湯的作用更是多到數(shù)不勝舉了，常見(jiàn)的三高癥狀、失眠、消化不良癥狀都能得到很好的改善。

=白果腐竹豬肚湯的做法=

1把豬肚清洗干凈然后用開(kāi)水焯一遍，除去豬肚內(nèi)過(guò)多的油脂。

2先把豬肚爆炒一下，加入適量的開(kāi)水，再放入白果和腐竹。

3用大火燒開(kāi)后再轉(zhuǎn)為小火慢慢熬制到豬肚軟爛，這樣一款營(yíng)養(yǎng)美味的白果腐竹豬肚湯就做好了。

亞健康如何調(diào)理 每天做這些讓你擺脫亞健康

在現(xiàn)在的生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)亞健康的癥狀，那么亞健康如何調(diào)理?亞健康的患者在平時(shí)的生活中需要注意什么?怎么知道自己患上了亞健康呢，亞健康癥狀有哪些?在日常的生活中怎樣預(yù)防亞健康?下面就帶大家了解一下吧。

亞健康如何調(diào)理

亞健康有許多的損害。前期也許僅僅身體有些不適，或許沒(méi)有精力等，可是由于亞健康在疾病的臨界點(diǎn)，所以人們不進(jìn)行調(diào)理睬引發(fā)各式各樣的疾病。那么，亞健康如何調(diào)理好呢?

1、克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣。

2、心理亞健康不容忽視

很多人認(rèn)為輕度的心思問(wèn)題可以自己進(jìn)行調(diào)度。比較嚴(yán)重的才需求找心思醫(yī)生?？墒撬麄儏s疏忽了每個(gè)人自身的心思免疫能力。面臨一樣的挫折困難，有的人就可以輕松的化解，可是有的人就跳不過(guò)去這個(gè)坎。

心理不適應(yīng)若不能及時(shí)處理。會(huì)出現(xiàn)食欲欠好、睡覺(jué)差、情緒低沉、繼續(xù)痛苦等身心癥狀，經(jīng)過(guò)傾吐或遭到安排、周圍人的關(guān)心、支撐今后才會(huì)緩解。

3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài)。

當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

亞健康癥狀

上文介紹了亞健康的定義，那么，亞健康具體有哪些癥狀呢?下面列舉一些亞健康的狀態(tài)，人們不妨對(duì)照一下看看自己是不是也有這些亞健康的癥狀。

1.心病不安，驚悸少眠

主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2.汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3.舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4.面色有滯，目圍灰暗

面色無(wú)華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5.四肢發(fā)脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6.指甲成像，變化異常

雖說(shuō)現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了，但是越來(lái)越多的疾病也接踵而來(lái)，現(xiàn)在的很多患者都患有腎衰竭的病癥，那么腎衰竭患者如何治療?腎衰竭的早期癥狀有哪些?為什么會(huì)患上腎衰竭，腎衰竭的原因又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

腎衰竭患者如何治療

對(duì)因治療

醫(yī)治造成腎功能衰竭的原因。如血液供給缺乏或者是出現(xiàn)失血的情況的時(shí)候，就會(huì)給予患者補(bǔ)充失掉的體液及水分;若是有感染時(shí)則針對(duì)感染做進(jìn)一步的醫(yī)治。

血液透析(洗腎)

因腎臟已失去功能，所以醫(yī)師會(huì)暫時(shí)利用透析治療的方式(即俗稱的洗腎)，協(xié)助排除體內(nèi)毒素及廢物;急性腎功能衰竭患者若未獲得適當(dāng)?shù)闹委熁驘o(wú)法控制，讓疾病由急性演變成慢性腎功能衰竭時(shí)，就可能因尿毒癥發(fā)展到無(wú)尿而必須終生洗腎。

腎移植(換腎)

有些末期腎功能衰竭患者，需要長(zhǎng)期做透析治療時(shí)，在患者本身經(jīng)濟(jì)及身體條件適合時(shí)，會(huì)選擇腎臟移植。

腎臟的可能來(lái)源：家人、配偶、密友或者腦死亡并且生前簽字同意捐獻(xiàn)器官的人。腎臟移植(換腎)在短時(shí)間內(nèi)可以為患者帶來(lái)較佳的生活品質(zhì)。

但換腎是個(gè)大工程。盡管現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)已相當(dāng)好，才干提高換腎成功的機(jī)率。另外因?yàn)閾Q腎需求服用排異藥物及經(jīng)濟(jì)方面的原因，國(guó)內(nèi)許多患者對(duì)腎移植持仍持張望情緒。

微化中藥滲透療法

這是對(duì)腎衰竭比較科學(xué)的醫(yī)治辦法。它是從根本上安排腎纖維化，阻止腎臟細(xì)胞受損。經(jīng)過(guò)中藥將壞死的安排化解排出體外，修正細(xì)胞。這樣可以操控病況。

腎衰竭的原因

1.腎臟自身的病變

這類引發(fā)的腎衰竭約占慢性腎功能衰竭的百分之七十以上。如各類慢性腎小球腎炎，腎病綜合癥，慢性間質(zhì)性腎炎，腎結(jié)石，腎囊腫，腎動(dòng)脈狹小，腎小管酸中毒等。

2.嚴(yán)重感染

身體的各種嚴(yán)重感染也是造成腎衰竭的主要原因。

3.藥物性致腎衰竭

對(duì)多位腎衰竭患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，腎毒性藥物運(yùn)用不當(dāng)對(duì)腎臟的長(zhǎng)期損害，積累達(dá)到一定程度后出現(xiàn)腎衰竭。比如說(shuō)止痛片，止痛片中含有非那西丁，長(zhǎng)期的服用不斷損傷腎臟，引起慢性間質(zhì)性腎炎，繼而發(fā)展到腎衰竭;除此之外像慶大霉素等藥物運(yùn)用不當(dāng)也會(huì)引起腎衰竭。

4.高血壓、糖尿病

高血壓和糖尿病都極易引發(fā)腎臟病變，血糖血壓應(yīng)時(shí)常監(jiān)測(cè)，將其控制在正常范圍。血壓、血糖長(zhǎng)期過(guò)高都會(huì)造成血管硬化而使腎臟受損，因?yàn)槟I臟就是由數(shù)百萬(wàn)個(gè)微血管球組成。懷孕的女性腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，應(yīng)注意監(jiān)測(cè)腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

5.壓力的過(guò)大

巨大的壓力，心理還有生理上的，常常讓人們感到身心俱疲，就會(huì)出現(xiàn)失眠，脾氣暴躁，神經(jīng)衰弱腎虛的這些癥狀，然后不注意還有人們的不及時(shí)治療和護(hù)理不當(dāng)，都會(huì)是腎衰竭出現(xiàn)一大原因。

6.下尿路梗阻

下尿路引流不暢，如前列腺良性肥大，引起尿液返流，引發(fā)腎積水，壓迫正常腎組織，從而引起腎功能衰竭。

中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7.潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。

8.口吐粘物，呃逆脹滿

常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。

怎樣預(yù)防亞健康

亞健康近年來(lái)已經(jīng)越來(lái)越被人們所關(guān)注，這是一個(gè)好的現(xiàn)象。亞健康雖然不是疾病，但是會(huì)導(dǎo)致疾病等。那么，我們?cè)谄匠Ｉ钪校绾晤A(yù)防亞健康呢?

1、心情愉悅

已經(jīng)有太多的研究表明，我們的心情是否良好會(huì)給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來(lái)的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開(kāi)朗樂(lè)觀，充滿活力。

2、作息規(guī)律

每個(gè)生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時(shí)間段做正確的事，這才能夠有一個(gè)正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實(shí)際的時(shí)間表，合理安排作息，并嚴(yán)格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會(huì)讓你感覺(jué)身體各種不適哦!

3、保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳。這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

4、膳食合理

絕對(duì)的肉食主義和素食主義都是不科學(xué)的，我們所倡導(dǎo)的應(yīng)該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營(yíng)養(yǎng)。正確的膳食搭配能夠讓我們強(qiáng)身健體，同時(shí)有效減少一些疾病的發(fā)生。

5、吃食科學(xué)

都說(shuō)是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營(yíng)養(yǎng)豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當(dāng)多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，攝入也要相應(yīng)減少。切不可暴飲暴食，也不可饑一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。

6、堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，能夠讓我們變得強(qiáng)壯，免疫系統(tǒng)得到鍛煉，并且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。

總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)亞健康如何調(diào)理也有了一定的了解了，亞健康是很多人都會(huì)有的一種不健康的狀態(tài)，它并不是很嚴(yán)重的疾病?；加衼喗】档幕颊咴谌粘５纳钪行枰⒁庑那橛鋹?、作息規(guī)律、保證睡眠哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。