工作壓力大飲食不規(guī)律導(dǎo)致青年人頻發(fā)胃病
青年人飲食養(yǎng)生要點(diǎn)。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“工作壓力大飲食不規(guī)律導(dǎo)致青年人頻發(fā)胃病”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
過(guò)去發(fā)病者多為中年人的胃病，而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢(shì)?，F(xiàn)在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷(xiāo)售、金融、媒體等工作的年輕白領(lǐng)。
功能性消化不良多注重心理調(diào)節(jié)
功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，經(jīng)檢查排除引起這些癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。其主要癥狀包括上腹部痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽之一種或多種，可同時(shí)存在上腹脹、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。據(jù)調(diào)查，功能性消化不良的病人占了門(mén)診病人的30%~50%，而當(dāng)中約有8成都是年輕人。
該病的誘因主要是胃動(dòng)力失常、胃感知過(guò)敏。此外，還與精神因素有關(guān)，很多長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)的年輕人都容易患病。研究表明，約1/4的患者伴有焦慮或抑郁癥狀，其中女性患病率略高于男性。患有功能性消化不良的病人其胃部是沒(méi)有病變的，胃鏡以及其他相關(guān)胃部檢查多顯示正常。功能性消化不良雖然不是什么惡性疾病，但卻能給正常的生活和工作帶來(lái)困擾。
治療主要包括如下方面：
心理治療由于功能性消化不良多伴有焦慮或抑郁癥狀，因此用藥物治療有時(shí)會(huì)難以控制病情，有的病人甚至需要看心理醫(yī)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)才能最終根治。
飲食及生活調(diào)理高強(qiáng)度工作壓力下的年輕人應(yīng)該合理安排自己的飲食和作息。飲食中要注意多吃含有纖維的食物，如蔬菜和水果等。另外，覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí)要適當(dāng)放松自己，運(yùn)動(dòng)或者外出旅游都是不錯(cuò)的減壓方法。
藥物治療精神抑郁者可選用多慮平、阿咪替林，焦慮、失眠者可選用安定、阿普唑侖等；運(yùn)動(dòng)障礙型：促動(dòng)力藥物，如多潘立酮、西沙必利、莫沙比利、伊托必利等；反流樣型：促動(dòng)力藥物、抑酸劑、黏膜保護(hù)劑；潰瘍型：可選用制酸劑、抑酸劑和黏膜保護(hù)劑。
消化性潰瘍選用抑制胃酸分泌藥
典型消化性潰瘍的主要癥狀表現(xiàn)為慢性、節(jié)律性、周期性上腹痛，同時(shí)還伴有一些惡心、噯氣、反酸等消化不良癥狀，其中餐后痛是胃潰瘍最典型的癥狀。疼痛多在餐后半小時(shí)到兩小時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)1~2個(gè)小時(shí)。而典型的十二指腸球部潰瘍多表現(xiàn)為饑餓痛以及夜間痛醒。青年人消化性潰瘍的發(fā)病原因很多，主要有飲食不規(guī)律、工作壓力大和長(zhǎng)期精神緊張、煙酒刺激、幽門(mén)螺桿菌感染等。
藥物治療主要是抑制胃酸分泌，保護(hù)胃黏膜。常用的抑制胃酸分泌的藥物有H2受體阻斷劑類(lèi)，如西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等；質(zhì)子泵抑制劑，如奧美拉唑、潘托拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑、埃索美拉唑等；胃黏膜保護(hù)劑，如硫糖鋁、鋁碳酸鎂、替普瑞酮等。另外對(duì)于幽門(mén)螺桿菌感染的患者，應(yīng)根除幽門(mén)螺桿菌，治療方案常用一種質(zhì)子泵抑制劑+兩種抗生素的治療方案，如奧美拉唑+克拉霉素+阿莫西林的三聯(lián)方案。
胃潰瘍愈合需要正規(guī)服藥6~8周，十二指腸球部潰瘍愈合需要正規(guī)服藥4~6周。大部分患者在腹痛癥狀很快改善后即不再服藥，但潰瘍?nèi)匀淮嬖冢瑢?dǎo)致病情反復(fù)。因此，提醒廣大患者一定要正規(guī)服藥足夠療程。
胃食管反流病切勿誤診為咽炎
胃食管反流病是一種上消化道運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，是胃和十二指腸內(nèi)容物反流進(jìn)入食管引起臨床癥狀及食管炎癥的一種疾病。目前，大多數(shù)反流性食管炎患者都是中青年人，因?yàn)檫@種疾病和不良的生活方式有直接關(guān)系，比如長(zhǎng)期精神緊張和多坐少動(dòng)、吸煙、酗酒等。這些不良習(xí)慣很容易造成消化系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)功能障礙，使食管和胃連接處的括約肌松弛，導(dǎo)致進(jìn)食后無(wú)法正常關(guān)閉，造成反流?；颊咄霈F(xiàn)反酸、燒心、嘔吐等一系列癥狀。除此之外，部分患者因出現(xiàn)咽部異物感、咳嗽、哮喘等而常被誤診為咽炎、慢性咳嗽。工作節(jié)奏加快、不規(guī)律的飲食、過(guò)大的精神壓力，都可能成為誘發(fā)該病的因素。因此，青年人已成為胃食管反流病侵襲的重點(diǎn)對(duì)象。
胃食管反流病可以通過(guò)改變生活方式、藥物以及外科手術(shù)等治療。抬高床頭、睡前3小時(shí)不再進(jìn)食、避免高脂肪食物、戒煙酒及減肥等生活方式的改變可使一部分胃食管反流病患者從中獲益，但這些改變對(duì)于多數(shù)患者來(lái)說(shuō)并不足以控制癥狀。因此，抑制胃酸治療是目前治療胃食管反流病的基本方法。抑制胃酸的藥物包括H2受體拮抗劑和質(zhì)子泵抑制劑等。
盡早做胃鏡排除胃癌
近年來(lái)胃癌中年輕人所占的比例越來(lái)越大，35歲以下年輕人胃癌已占到胃癌總數(shù)的6%~11%。年輕人胃癌有如下特點(diǎn)：惡性程度高，死亡率高，癥狀不典型，易誤診漏診。年輕人的胃癌常被診斷為胃炎、潰瘍病、消化不良等疾病。有數(shù)據(jù)表明，年輕人中胃癌的漏診、誤診率高達(dá)27%。
年輕人對(duì)胃癌重視不夠，拒絕胃鏡檢查，會(huì)錯(cuò)過(guò)早期診斷的最佳時(shí)機(jī)。目前胃鏡檢查是發(fā)現(xiàn)早期胃癌的最佳檢查手段，對(duì)于部分早期局限于黏膜層的胃癌，早期發(fā)現(xiàn)后，可在內(nèi)鏡下行切除術(shù)，能收到治愈的效果。因此，對(duì)于年輕人上腹部不適癥狀治療效果不佳的患者，應(yīng)盡早進(jìn)行胃鏡檢查。
ys630.coM延伸閱讀
很多人的工作壓力都比較大，所以免不了加班加點(diǎn)，或者熬困熬餓。在這段時(shí)間尤其要注意自己的飲食，千萬(wàn)別因?yàn)轲I或者累而亂吃一通，甚至干脆不吃。合理的飲食是健康和瘦身的關(guān)鍵！
禁忌食物一：咖啡
說(shuō)到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院（St. Luke's Hospital）睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果?？Х纫螂m然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效。
禁忌食物二：辛辣油膩
相信愛(ài)美的MM們平時(shí)都會(huì)自覺(jué)地遠(yuǎn)離這類(lèi)食品。熬夜對(duì)皮膚本來(lái)傷害就很大了，再吃對(duì)皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)?、油膩，難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會(huì)減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂作用。必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地補(bǔ)身體.
禁忌食物三：甜食
甜食中含有大量的糖分。長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病。無(wú)論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
禁忌食物四：方便面
在平時(shí)的生活中，男性朋友們最容易出現(xiàn)的情況就是生活以及工作壓力大了吧，這時(shí)候就容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)很多的不適情況了，特別是會(huì)對(duì)精神健康造成影響了，那么壓力大的問(wèn)題我們要如何解決呢，下面就看看男性吃什么能緩解壓力吧。
鮮棗
對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于在工作、家庭以及社會(huì)中都是會(huì)存在很大壓力的了，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作，是可以很好的幫助我們緩解壓力的了哦。而且我們除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，從而對(duì)抗壓力，是可以很好的幫助我們緩解不適情況的哦。
維生素食物
而且對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，還要注意的就是飲食的選擇了，對(duì)于水果、蔬菜都是我們大家不能少的了哦。一般來(lái)說(shuō)疲勞是由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類(lèi)堿性食物能中和酸性環(huán)境，擋草鄧瑛降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。對(duì)于蔬菜水果來(lái)說(shuō)，這是我們每天都不能少的了，是我們需要經(jīng)常去吃的，可以很好的幻覺(jué)我們的不適情況哦。
上面我們就給大家介紹了壓力大問(wèn)題的解決方法了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)壓力大的問(wèn)題了，這也是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響的，這時(shí)候通過(guò)飲食緩解不適，效果是非常好的，上面推薦的食物都很不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
“將軍肚”也許可以被當(dāng)作是成功男人的一個(gè)象征，但它絕不是健康男人的寫(xiě)照。
擁有世界最龐大華人健檢數(shù)據(jù)庫(kù)資源的臺(tái)灣美兆健康管理中心的數(shù)據(jù)顯示，2008年1~12月，在美兆體檢中心受檢的24716名中國(guó)人中，體重超重(以身體質(zhì)量指數(shù)BMI測(cè)量體重是否超重)的男性以45~54歲為最多，同時(shí)，輕度肥胖和重度肥胖的男性有脂肪肝的比例非常高，分別達(dá)到了60.7%和85.5%。
但“將軍肚”未必全是因?yàn)槌缘煤枚l(fā)福了，而是因?yàn)榫駢毫ν蝗辉龃笥绊懥烁未x功能。
解放軍總醫(yī)院體檢中心主任、衛(wèi)生部健康教育宣講團(tuán)專(zhuān)家曾強(qiáng)教授講述自己的親身經(jīng)歷時(shí)說(shuō)：我前些年剛接任體檢中心主任職務(wù)的時(shí)候，覺(jué)得精神很緊張，短時(shí)間內(nèi)腰圍長(zhǎng)了不少，皮帶扣放了一格還多。一查體，轉(zhuǎn)胺酶升高、肝功能不正常。我很驚訝，在醫(yī)院也忙了20多年，我的肝可從來(lái)沒(méi)出過(guò)這種問(wèn)題。都說(shuō)人長(zhǎng)胖是因?yàn)槌缘枚嗔?，可我這么緊張的狀態(tài)，吃得反而比平時(shí)少，為什么反倒還發(fā)福了?一琢磨，可能是由于壓力大導(dǎo)致的肝臟降解功能失常，從而導(dǎo)致脂代謝紊亂。我馬上開(kāi)始注意護(hù)肝、保肝。適量補(bǔ)充藻類(lèi)保健品、多吃菌類(lèi)食物，吃一些降脂的山楂等，同時(shí)注意規(guī)律飲食和休息，盡量快走上班。兩個(gè)月后，身體就又恢復(fù)正常，轉(zhuǎn)胺酶指標(biāo)也下來(lái)了。
曾強(qiáng)建議，減“將軍肚”并不一定非要少吃或不吃肉，比如羊肉是紅肉，屬酸性食物，那吃的時(shí)候就配一盤(pán)海帶，因?yàn)楹儆趬A性食物，兩者能中和。也就是說(shuō)，吃東西，重要的是適量，并保證酸堿平衡。
我們現(xiàn)在每個(gè)人的壓力都是非常大的，尤其是女性朋友們，自身的競(jìng)爭(zhēng)力是比較低的，所以工作壓力都是非常大的，另外，加上巨大的生活壓力，對(duì)于身體的健康是非常的不利的，那么生活中工作壓力大怎么釋放壓力?下面我們就來(lái)看看。
尤其是我們女性朋友們，可能日常生活中的工作壓力更是非常大的，其實(shí)我們大家要知道，在生活中適當(dāng)多進(jìn)行宣泄和哭泣是可以釋放壓力的，但是千萬(wàn)要在正確的地方和時(shí)間進(jìn)行宣泄。人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害?？薏灰顺^(guò)15分鐘。壓力大的時(shí)候，找到一個(gè)空曠安靜的地方，大哭一場(chǎng)，不失為一種好的釋放壓力和壞情緒的方法和途徑，但是哭泣減壓一定要注意場(chǎng)合，做到適度，不要對(duì)旁人造成不良的影響，也不要過(guò)度沉溺不良情緒。
另外我們大家需要注意的就是，在生活中一定要將自己的眼界放開(kāi)闊一些，在生活中盡量的控制自己的心情，只有自己的情緒的健康，才能夠幫助我們大家更加有效的釋放壓力的。周末和假期，如果我們感到壓力很大的時(shí)候，可以到空曠的野外去大聲呼喊，只要不影響到別人就行。我們到野外去一定要注意安全。我們到野外去呼喊，可以釋放我們不良的情緒，緩解和消除壓力，還可以呼吸新鮮的空氣。
我們大家如果生活中工作壓力非常大應(yīng)該怎么釋放壓力?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中釋放壓力的好方法也是非常多的，所以大家如果出現(xiàn)了壓力大的情況，那么就是可以通過(guò)上面的這些方法釋放壓力的。
過(guò)去發(fā)病者多為中年人的胃病，而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢(shì)?，F(xiàn)在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷(xiāo)售、金融、媒體等工作的年輕白領(lǐng)。
功能性消化不良多注重心理調(diào)節(jié)
功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，經(jīng)檢查排除引起這些癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。其主要癥狀包括上腹部痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽之一種或多種，可同時(shí)存在上腹脹、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。據(jù)調(diào)查，功能性消化不良的病人占了門(mén)診病人的30%~50%，而當(dāng)中約有8成都是年輕人。
該病的誘因主要是胃動(dòng)力失常、胃感知過(guò)敏。此外，還與精神因素有關(guān)，很多長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)的年輕人都容易患病。研究表明，約1/4的患者伴有焦慮或抑郁癥狀?；加泄δ苄韵涣嫉牟∪似湮覆渴菦](méi)有病變的，胃鏡以及其他相關(guān)胃部檢查多顯示正常。功能性消化不良雖然不是什么惡性疾病，但卻能給正常的生活和工作帶來(lái)困擾。
治療主要包括如下方面：
心理治療由于功能性消化不良多伴有焦慮或抑郁癥狀，因此用藥物治療有時(shí)會(huì)難以控制病情，有的病人甚至需要看心理醫(yī)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)才能最終根治。
飲食及生活調(diào)理高強(qiáng)度工作壓力下的年輕人應(yīng)該合理安排自己的飲食和作息。飲食中要注意多吃含有纖維的食物，如蔬菜和水果等。另外，覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí)要適當(dāng)放松自己，運(yùn)動(dòng)或者外出旅游都是不錯(cuò)的減壓方法。
藥物治療精神抑郁者可選用多慮平、阿咪替林，焦慮、失眠者可選用安定、阿普唑侖等；運(yùn)動(dòng)障礙型：促動(dòng)力藥物，如多潘立酮、西沙必利、莫沙比利、伊托必利等；反流樣型：促動(dòng)力藥物、抑酸劑、黏膜保護(hù)劑；潰瘍型：可選用制酸劑、抑酸劑和黏膜保護(hù)劑。
現(xiàn)在的人們普遍生活壓力比較大，會(huì)很容易出現(xiàn)一些煩躁啊或者是一些精神上的疾病哦。那么工作壓力大，應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，一些解壓的食物是不可缺少的哦，一起來(lái)看看小編的這些解壓食物的介紹吧，可以讓你放松心情。
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1B2及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、對(duì)人的健康非常有好處。番茄中的尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，還能緩解疲勞，釋放壓力。西紅柿可以有保護(hù)腸胃的作用，還可以有緩解壓力的效果，經(jīng)常食用還可以提高抵抗力。
2、菠蘿
菠蘿中含有豐富的維生素B、C，可消除疲勞，釋放壓力。同時(shí)，菠蘿也特別適宜身熱煩躁者，是一種非常好的減壓食品。
3、酸奶等乳酸食品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵面來(lái)。經(jīng)發(fā)酵后，鮮奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率也得以提升;在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠，對(duì)緩解壓力有獨(dú)到作用，也有調(diào)節(jié)情緒的作用。酸奶和乳制品的話(huà)可以有提高免疫力，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)于緩解壓力有幫助。
關(guān)于緩解壓力的一些食物，這些食物對(duì)于白領(lǐng)工作壓力比較大的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的解壓選擇哦，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的食物哦，緩解健腦益智，壓力，舒緩心情可以增強(qiáng)人體的免疫力。
白領(lǐng)工作者們都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常煩躁不安，失眠多夢(mèng)，繁重的工作，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，大家都需要找到釋放的出口，找到合理的改善的方式和方法，除了有一個(gè)良好的心態(tài)面對(duì)工作壓力大以外，一下飲食也是很重要的，來(lái)看看這些食物的調(diào)理方法。
蕃茄
在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,可以有很好的清除體內(nèi)自由基的作用，對(duì)于預(yù)防慢性疾病來(lái)說(shuō)有好處的，所以工作壓力大的時(shí)候吃點(diǎn)番茄是不錯(cuò)的選擇。
全谷類(lèi)食品
全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問(wèn)題之外,全谷類(lèi)的食物可以有抗疲勞和乏力的作用，當(dāng)你感覺(jué)疲勞感重的時(shí)候，可以吃點(diǎn)全谷類(lèi)的食物，可以得到改善。全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯(cuò)的全谷類(lèi)食品。
葷素搭配
職場(chǎng)上應(yīng)酬多,大魚(yú)大肉難以避免,所以一定要記得葷素搭配,葷菜一旦過(guò)量,人就容易疲勞。平時(shí)適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類(lèi)的攝入量,因?yàn)槎怪破穼?duì)脂肪攝入過(guò)多的高脂血癥具有降脂作用,魚(yú)類(lèi)含有的不飽和脂肪酸比較多，對(duì)于降脂有好處，葷素搭配可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)導(dǎo)致三高疾病的發(fā)生，減少壓力的同時(shí)有額可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
關(guān)于工作壓力大應(yīng)該如何調(diào)理的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了，通過(guò)飲食調(diào)理是很重要的一個(gè)問(wèn)題，如果你不知道如何吃，那么上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，可以緩解大腦疲勞，緩解生活壓力帶給你的身體不適，讓食物給你力量吧。
過(guò)去發(fā)病者多為中年人的胃病，而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢(shì)?，F(xiàn)在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷(xiāo)售、金融、媒體等工作的年輕白領(lǐng)。
功能性消化不良多注重心理調(diào)節(jié)
功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，經(jīng)檢查排除引起這些癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。其主要癥狀包括上腹部痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽之一種或多種，可同時(shí)存在上腹脹、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。據(jù)調(diào)查，功能性消化不良的病人占了門(mén)診病人的30%~50%，而當(dāng)中約有8成都是年輕人。
該病的誘因主要是胃動(dòng)力失常、胃感知過(guò)敏。此外，還與精神因素有關(guān)，很多長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)的年輕人都容易患病。研究表明，約1/4的患者伴有焦慮或抑郁癥狀?；加泄δ苄韵涣嫉牟∪似湮覆渴菦](méi)有病變的，胃鏡以及其他相關(guān)胃部檢查多顯示正常。功能性消化不良雖然不是什么惡性疾病，但卻能給正常的生活和工作帶來(lái)困擾。
治療主要包括如下方面：
心理治療由于功能性消化不良多伴有焦慮或抑郁癥狀，因此用藥物治療有時(shí)會(huì)難以控制病情，有的病人甚至需要看心理醫(yī)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)才能最終根治。
飲食及生活調(diào)理高強(qiáng)度工作壓力下的年輕人應(yīng)該合理安排自己的飲食和作息。飲食中要注意多吃含有纖維的食物，如蔬菜和水果等。另外，覺(jué)得壓力過(guò)大時(shí)要適當(dāng)放松自己，運(yùn)動(dòng)或者外出旅游都是不錯(cuò)的減壓方法。
藥物治療精神抑郁者可選用多慮平、阿咪替林，焦慮、失眠者可選用安定、阿普唑侖等；運(yùn)動(dòng)障礙型：促動(dòng)力藥物，如多潘立酮、西沙必利、莫沙比利、伊托必利等；反流樣型：促動(dòng)力藥物、抑酸劑、黏膜保護(hù)劑；潰瘍型：可選用制酸劑、抑酸劑和黏膜保護(hù)劑。
人們總是要一個(gè)人獨(dú)自去面對(duì)社會(huì)的，為了生活，不得不與人周旋，不得不做一些自己不愛(ài)做的事情。大家在進(jìn)入社會(huì)之后并不開(kāi)心，越來(lái)越多的人步入社會(huì)之后會(huì)感到疲倦。但是大家會(huì)有一個(gè)疑惑為什么工作壓力這么大，還會(huì)容易發(fā)胖？明明剛進(jìn)社會(huì)的時(shí)候還是一個(gè)120斤的小伙子，等到進(jìn)入社會(huì)以后卻變成了一個(gè)150斤的大胖子。
當(dāng)大家進(jìn)入社會(huì)生活中，壓力驟然變大，不僅是來(lái)自公司的壓力，同事的壓力也還來(lái)自于家庭的壓力。大家在壓力過(guò)大的時(shí)候沒(méi)有辦法疏解，所以就會(huì)想暴飲暴食來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己步入社會(huì)以后越來(lái)愛(ài)食用一些含有糖類(lèi)的甜食，尤其是巧克力和蛋糕這樣的食物。
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究表明，富含糖類(lèi)的食物可以幫助人們很快的平復(fù)情緒，變得開(kāi)心和快樂(lè)，所以越來(lái)越多的人愛(ài)吃甜食。生活的壓力把大家壓得喘不過(guò)氣來(lái)，只有甜食才能解決這個(gè)痛苦。然而大家在步入社會(huì)以后，又沒(méi)有很多時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以甜食變成了脂肪才留在大家身體里，因此，壓力變大，同時(shí)體重也升高了。
當(dāng)大家壓力越來(lái)越大，只有去想辦法去解決這個(gè)壓力，沒(méi)有很多時(shí)間進(jìn)行鍛煉身體。在大家年輕的時(shí)候，在校園生活之中每天至少會(huì)與每天為了去上課，以及周末生活，至少每天都可以走1萬(wàn)多步，工作以后只能每天待在辦公室里面，面對(duì)著枯燥乏味的數(shù)據(jù)沒(méi)有辦法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
大家應(yīng)該在百忙之中抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，雖然說(shuō)壓力大會(huì)感到很累，每天一下班回家的第一件事就是想洗個(gè)熱水澡，睡一個(gè)覺(jué)，但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以很好的幫助大家舒解疲勞，變得輕松和苗條。
另外，還有一個(gè)原因，大家的年紀(jì)變大了，身體調(diào)節(jié)機(jī)能變差了，細(xì)胞的新陳代謝能力也變差了。因?yàn)殚L(zhǎng)大之后各個(gè)器官的修復(fù)功能大大不如年輕的時(shí)候。所以一邊面對(duì)著壓力，一邊面對(duì)著時(shí)間的逝去，不得不變胖。有句說(shuō)人到中年，不得不服老。
所以不管是壓力有多大，也要注意對(duì)身體的保養(yǎng)，不要把身體掏空了才知道后悔。
現(xiàn)在的人們工作，生活，精神壓力大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)向疾病方向靠攏哦。工作壓力大導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱的人群有很多，普遍的癥狀就是精神不振啊，或者是失眠多夢(mèng)等等的情況，如何緩解呢，不妨通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)給吧。
【遠(yuǎn)志蓮粉粥】
配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。
制法：將遠(yuǎn)志浸泡去心皮，與蓮子研為細(xì)粉。粳米加適量水煮至粥將成時(shí)，放入遠(yuǎn)志和蓮子粉，稍煮片刻即成。
功效：補(bǔ)中益心。
用法：可作點(diǎn)心或隨意食之。
【淮山百合燉白鱔】
配方：白鱔1～2條(約250克)，淮山藥、百合各30克。
制法：先將白鱔去內(nèi)臟洗凈，與淮山藥、百合一起放瓦盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)虛健脾，養(yǎng)心安神。
【冰糖桂花蓮子】
配方：去心蓮子150克，銀耳25克，冰糖200克，桂花鹵少許。
制法：將蓮子用水浸泡，脹發(fā)后用溫水洗凈，放碗內(nèi)加開(kāi)水，以漫過(guò)蓮子為宜，上籠蒸50分鐘左右，取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后，摘去黃根，掰成小瓣，放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。將鍋置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花鹵燒開(kāi)，撇凈浮沫，再放入銀耳略燙一下，撈在大湯碗內(nèi)。然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi)，將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。
功效：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)脾安神。
用法：可佐餐食用。
用法：佐餐食用。
這些食譜對(duì)于補(bǔ)虛健脾有很好的作用，而且還可以安神養(yǎng)心哦，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的工作壓力大導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱有很好的緩解作用，不僅可以緩解頭痛啊，或者是失眠等情況，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于食欲不振等人群也有很好的緩解功效。
工作壓力大而頻繁失眠，相繼看中醫(yī)、扎針。焦慮、失眠已成當(dāng)今社會(huì)常見(jiàn)病。人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠與健康的關(guān)系歷來(lái)受到人們的重視。在生活節(jié)奏快、工作壓力大的情況下該如何調(diào)整睡眠？
專(zhuān)家：治失眠關(guān)鍵在調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能
今年剛過(guò)30歲的芳芳（化名）感到很苦惱，自半年前開(kāi)始，她就天天作噩夢(mèng)，每晚醒來(lái)兩三次，每天工作壓力大之余還沒(méi)個(gè)好覺(jué)睡，精神和體力直線(xiàn)下降。我每天起床都感到身體很疲勞，渾身沒(méi)力氣，半年都發(fā)燒了兩次，整個(gè)人都不好了。芳芳告訴小編，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)芳芳得的是慢性失眠癥伴焦慮狀態(tài)，通過(guò)一個(gè)療程的懶針治療，她做夢(mèng)次數(shù)明顯減少了，睡眠質(zhì)量提高了不少。
莫名其妙的失眠，沒(méi)有特別病因如腦損傷，可以通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能入手。為芳芳查體時(shí)，按壓她的脊柱發(fā)現(xiàn)胸椎部分節(jié)段出現(xiàn)異常疼痛，這種疼痛或不適可能是脊柱相應(yīng)階段出現(xiàn)了問(wèn)題，繼而引起交感神經(jīng)功能失常，再進(jìn)一步引起了整個(gè)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，出現(xiàn)各種臨床癥狀如失眠、心慌、心悸等癥狀。中醫(yī)說(shuō)司外揣內(nèi)，內(nèi)病外治，在按壓痛點(diǎn)旁進(jìn)行懶針皮下淺層埋線(xiàn)，進(jìn)行一兩個(gè)療程治療，加上中藥調(diào)理，大部分患者的失眠都有改善。
中醫(yī)治療失眠，不是簡(jiǎn)單的鎮(zhèn)靜安眠，而是從整體著眼，針對(duì)性地個(gè)體化治療，調(diào)整周身筋骨氣血，恢復(fù)臟腑平衡，達(dá)到安神定志、開(kāi)闊胸懷、情緒穩(wěn)定，恢復(fù)正常睡眠的效果。懶針針對(duì)脊柱旁陽(yáng)性點(diǎn)進(jìn)行皮下淺層埋線(xiàn)治療，每周一次，一個(gè)療程四次，能幫助大多飽受失眠癥困擾的患者。
中醫(yī)：失眠多是陰陽(yáng)失和所致
中醫(yī)稱(chēng)失眠為不寐,認(rèn)為其多由情志過(guò)極、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、久病體虛等因素導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂、氣血失和、陰陽(yáng)失調(diào)、心神不安而發(fā)病。
失眠患者可表現(xiàn)為入睡困難、早醒，醒后難以再睡，又或睡眠輕淺、夜夢(mèng)繁多。這些都會(huì)使人白天感覺(jué)身體疲倦、精神萎靡、情緒低落、注意力難以集中，影響工作和生活。如果積極調(diào)整和治療，這些癥狀會(huì)隨著睡眠的改善而消失。如果不加以調(diào)整，長(zhǎng)期失眠還可能導(dǎo)致免疫功能失調(diào)、誘發(fā)或加重心臟病、高血壓病、糖尿病等軀體疾病和焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。
短期偶發(fā)的失眠可以試著自我調(diào)整。根據(jù)體質(zhì)不同，一般可分為抑郁及焦慮狀態(tài)下的失眠，抑郁狀態(tài)時(shí)可多去接觸陽(yáng)性事物，如舒適地曬太陽(yáng)、積極參與自己喜歡的運(yùn)動(dòng)到出透汗為止、食用溫性食物。焦慮狀態(tài)時(shí)可食用酸性、涼性食物，如水果、酸奶等，或者緩慢深長(zhǎng)的逆腹式呼吸，每日不拘次數(shù)，一次3-5個(gè)呼吸。通過(guò)這些生活方式的調(diào)節(jié)，極有可能減輕失眠。當(dāng)每周失眠超過(guò)3次，或持續(xù)3個(gè)月以上，已經(jīng)影響到了你的生活，通過(guò)各種促睡眠辦法都沒(méi)有效果的時(shí)候，這時(shí)就要考慮到接受醫(yī)生的幫助了，因?yàn)槟氵@個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)不能自己戰(zhàn)勝它。
【專(zhuān)家教你做失眠評(píng)估】
按照《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》制定的診斷標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)根據(jù)自身情況進(jìn)行評(píng)估：
1、失眠表現(xiàn)：入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；
2、睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；
3、總睡眠時(shí)間：總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。
現(xiàn)在很多人都面臨工作壓力大的現(xiàn)象，也經(jīng)?？吹叫侣?wù)f一些人由于不堪工作壓力過(guò)大而輕身，有些出現(xiàn)了精神上的疾病。其實(shí)壓力大也并不單指上班族，現(xiàn)在很多學(xué)生也迫于升學(xué)的壓力出現(xiàn)失眠、精神萎靡。一旦失眠就會(huì)給身體造成影響，失眠者一般都無(wú)精打采，注意力不集中。然后惡性循環(huán)。那我們壓力大導(dǎo)致的失眠該怎么辦呢?
1、睡前避免接受強(qiáng)的刺激，燈光暗一點(diǎn)，洗一個(gè)熱水澡放松一下，避免進(jìn)行興奮性的活動(dòng)(當(dāng)然性活動(dòng)除外)避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上;睡前幾小時(shí)不吸煙。
2、臨睡前若感到饑餓，吃少量食物可以幫助睡眠;如果不能很快入睡，應(yīng)該立即起床，到另一間房間去，做一些放松的活動(dòng)，避免感到灰心。
3、定時(shí)起床和休息，即使在周末也請(qǐng)定時(shí)，這樣有益于生物鐘的建立。
4、不用擔(dān)心每天只晚上睡幾個(gè)小時(shí)會(huì)影響白天的警覺(jué)性和活動(dòng)能力。只要白天的警覺(jué)性和活動(dòng)能力良好，說(shuō)明已經(jīng)睡夠了時(shí)間。
平時(shí)工作壓力比較大，這是常見(jiàn)的一種心理情緒，這時(shí)候一定要通過(guò)一定的方法來(lái)舒緩，畢竟工作壓力越來(lái)越大，如果不注意及時(shí)的調(diào)整，不但會(huì)影響工作的效率，對(duì)于身體的健康也會(huì)造成不良的影響，當(dāng)工作壓力比較大的時(shí)候，可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)節(jié)，比如說(shuō)講一些笑話(huà)，做深呼吸，通過(guò)飲食等等，都有很好的緩解壓力的效果。
壓力大如何來(lái)緩解
1、做個(gè)深呼吸
在感覺(jué)到工作壓力大的時(shí)候，不妨做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過(guò)程中，我們的胸腔會(huì)極大限度的打開(kāi)，這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍，如果在配合伸懶腰的動(dòng)作，它會(huì)讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。
因此在你感覺(jué)到壓力大的難以呼吸的時(shí)候，就讓自己做一個(gè)深呼吸，這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點(diǎn)小零食
相信很多女性都愛(ài)吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時(shí)候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛(ài)吃的糖果，比如所有女性都非常愛(ài)吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大，看到它們你的心情就會(huì)變得陽(yáng)光。
3、聽(tīng)笑話(huà)
生活告訴我們，擁有一個(gè)幽默愛(ài)講笑話(huà)的朋友無(wú)比的重要，至少在你感覺(jué)到無(wú)聊以及壓力大的時(shí)候，他所講的笑話(huà)可以還你一個(gè)微笑。盡管他說(shuō)的笑話(huà)可能你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)，但再次聽(tīng)到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡(jiǎn)單的笑話(huà)一樣能達(dá)到效果。
在工作壓力大的時(shí)候，不妨來(lái)玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑?”“桌子”!這樣簡(jiǎn)單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛(ài)的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話(huà)的人，并和他成為朋友。
4、離開(kāi)你的椅子
適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還可以讓你振作起來(lái)。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動(dòng)販賣(mài)機(jī)，你也可以走出去買(mǎi)一些愛(ài)喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時(shí)候?yàn)榱擞懈玫穆殬I(yè)形象，經(jīng)常會(huì)選擇穿高跟鞋來(lái)上班，還有一些女性是為了愛(ài)美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會(huì)讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會(huì)前所未有的增加。在你感覺(jué)到壓力大的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會(huì)讓你感覺(jué)到窒息。
成年人的正常心率每分鐘跳動(dòng)60-100次，運(yùn)動(dòng)或者情緒波動(dòng)的情況下心率會(huì)加快。運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期的鍛煉，身體素質(zhì)好所以心率會(huì)低于正常人，這是正常情況。心率過(guò)快或者過(guò)慢都會(huì)對(duì)身體有影響，不可輕視。本文介紹了關(guān)于心率的正常范圍及注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
1、正常成年人安靜時(shí)的心率有顯著的個(gè)體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個(gè)人，在安靜或睡眠時(shí)心率減慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)或情緒激動(dòng)時(shí)心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會(huì)使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育鍛煉的人，平時(shí)心率較慢。近年，國(guó)內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：國(guó)人男性靜息心率的正常范圍為50—95次/分，女性為55—95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。
2、健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快；3歲以下的小兒常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分鐘心率超過(guò)100次（一般不超過(guò) 160次/分）或嬰幼兒超過(guò) 150次/分者，稱(chēng)為竇性心動(dòng)過(guò)速。常見(jiàn)于正常人運(yùn)動(dòng)、興奮、激動(dòng)、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見(jiàn)于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160～220次/分，常稱(chēng)為陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速。
心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），稱(chēng)為竇性心動(dòng)過(guò)緩?？梢?jiàn)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)員；病理性的見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類(lèi)藥物過(guò)量或中毒。如心率低于40次/分，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。心率過(guò)快超過(guò)160次/分，或低于40次/分，大多見(jiàn)于心臟病病人，病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療。3）心臟每次收縮時(shí)由心室向動(dòng)脈輸出的血量叫做每搏輸出量，心臟每分鐘輸出的血量叫做每分輸出量，正常人在安靜狀態(tài)下每搏輸出量為70毫升，如果心率按每分鐘75次計(jì)算的話(huà)，每分輸出量約為5250毫升。心輸出量的多少，是衡量心臟工作能力的一項(xiàng)指標(biāo)。
