女性睡前最好別洗頭 易患感冒
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晚上洗頭后，若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。天天洗頭容易變成禿頂這樣做，年長的一輩都會說以后會頭痛的，其實，經過現代科學的研究，人們發(fā)現這也不無道理。
與體溫調節(jié)有關
人體在新陳代謝過程中，不斷地產生熱量，以維持體溫，這些熱量也同時經過血液循環(huán)傳導到機體表層，通過輻射、傳導、對流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。
身體抵抗力強的人，體溫調節(jié)機能正常，通過調節(jié)，產熱和散熱兩個過程是平衡的，也就是當體溫傾向下降時，則產熱增加，散熱減少，使體溫仍維持在37℃左右。但對身體抵抗力弱的人來說，其自動調節(jié)體溫，使機體維持正常體溫的能力較差，所以當全身或某一局部受寒就易感冒。
而我們用熱水洗頭后，由于溫熱作用，使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由于洗頭后頭發(fā)是濕的，有大量水分蒸發(fā)出去，也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時要帶走500卡熱量。
由于散熱增加，使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。睡前最好別洗頭而如果在頭發(fā)未干的情況下睡著，此時體溫調節(jié)中樞的調節(jié)功能低下，就更易發(fā)生感冒。
因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會感冒了。頭發(fā)未干的情況下睡著，容易感冒。
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許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助于 睡眠 ,而有的食物則會讓你整夜睡不好。美國福克斯網站撰文提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。
1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現，睡前吃高糖食物容易做 噩夢 .
2. 芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3. 意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
4. 匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部 泛酸 .其中的肥肉和奶酪等還會使你 胃灼熱 .
5. 糖塊。最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
6. 麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7. 大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚 口臭 外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8. 巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人 心跳加快 .
9. 酒精。一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
10. 紅肉。雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
食鹽過多的幾宗罪
罪名一：肝腎臟疾病
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。
食鹽也是經過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發(fā)現高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質的量升高。
罪名二：胃癌
1996年，歐洲癌癥預防中心對歐洲24個國家的5700多人進行了一項膳食食鹽攝入量與胃癌發(fā)生率關系的調查，接受調查的這些人的年齡都在20-49歲之間，結果發(fā)現，長期高食鹽膳食的人胃癌的發(fā)生率和死亡率都較高。
1999年開始，日本癌癥協(xié)會對40000多名40-59歲的中年人進行了長達11年的膳食調查，探討人群食鹽攝入與胃癌的關系，結果發(fā)現膳食食鹽攝入過多同樣伴隨著較高的胃癌發(fā)生率。
倫敦大學調查發(fā)現，2010年，英國大約有7000多名胃癌患者，其中大約有1/4（1694名患者）與食鹽攝入過多有相關性。長期吃過多食鹽的確可能增加患胃癌的風險。
罪名三：肥胖
研究顯示，如果你每天食鹽攝入為10克，當你減少一半（到5克），喝水的量大約會減少350毫升。因此，鹽的攝入量會影響你要喝多少水，一般來說，鹽吃的多，喝水就會喝得更多。
鹽攝入量超標已經不健康了，更不健康的是，英國國家膳食與營養(yǎng)調查在研究了1600多名青少年的飲食習慣后卻發(fā)現，食鹽攝入量與甜飲料的攝入量有非常顯著的正相關，吃鹽越多，甜飲料喝得就越多。
罪名四：易患感冒
多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
罪名五：皺紋多
法國有句俗語，叫做美女生在山上，不生在海邊。據法國美容師解釋，因為住在海邊的女性平時攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長出皺紋，自然影響美觀。而山區(qū)的女性較少吃鹽，皮膚往往光滑細膩。 鹽吃多了為什么容易長皺紋呢？法國國家醫(yī)學院網站上的專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
控鹽六妙招:
1、烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，替代一部分鹽和醬油，同時也可以改善食物口感，味道鮮美。
2、多采用蒸、烤、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。對于放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。
3、多吃有味道的菜，如洋蔥、番茄、青椒、胡蘿卜等食物，用食物本身的味道來提升菜的口感。
4、做涼拌菜的時候，最后放鹽，少撒上一點兒鹽再放些醋，味道就很好。
5、用醬油等調味品時，用點、蘸的方式，而不是一次性將醬油都倒進菜里面。每6毫升醬油所含鈉離子等價于1克鹽中鈉離子的量。
6、不需要在所有的菜里都放鹽，最后一道湯可以不放鹽。因為人口腔里的鹽味是可以累積的，人們在吃其他菜的時候，在口腔里已經留下。
忙碌了一天的我們，總是想要在網上的時候能好好的休息，所以大家會在睡前洗個頭發(fā)，但是有人聽說晚上洗頭發(fā)是很不好的，這是因為晚上睡覺前洗頭發(fā)容易導致進入寒氣和細菌，所以晚上即便是洗頭發(fā)，也必須要把頭發(fā)吹干。
晚上洗頭有害處
早上趕著要上班，中午更是沒時間，晚上洗澡時一并解決洗頭問題最相宜，于是，晚上成了大多數都市白領洗發(fā)的共同時間。其中部分人還因認為使用吹風機會傷發(fā)，而總是草草吹一下就了事。
晚上洗頭后，若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。
晚上洗頭帶著濕發(fā)入睡是禁忌，濕著頭發(fā)、開著空調睡覺。第二天醒來，往往感覺頭痛、乏力。這是因為在一天中，人的陽氣在午夜時分最弱，容易疲憊，抵御病痛的能力較低。睡前洗頭使水分滯留于頭皮，長期如此會導致氣滯血淤、經絡阻閉。而且洗完頭就在空調臥室內睡覺，頭部對著冷空氣吹，會寒濕交加導致疾病。很多人在睡到半夜會出現頭皮麻木感，并伴隨痛感。長此以往，還會引發(fā)一種頭皮下靜脈叢炎的疾病。
如果在頭發(fā)未干的情況下睡著，此時體溫調節(jié)中樞的調節(jié)功能低下，就更易發(fā)生感冒。
因此，一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會感冒了。
睡前洗頭具體危害
誘發(fā)面癱
很多女孩晚上洗頭沒擦干，清早起來嘴歪了。面癱，學名面神經麻痹，它是一種常見病、多發(fā)病，不受年齡限制。一般癥狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。洗個頭為何會洗出面癱？醫(yī)生分析認為，一般晚上睡覺時面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕發(fā)的冷刺激，很容易影響耳后的面神經，導致局部痙攣，從而誘發(fā)面癱現象。夏天氣溫暖和時可能沒那么明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。
傷風感冒
人體的陽氣有自身的運動規(guī)律。中醫(yī)認為人的陽氣在午夜最弱。女人經過一天的消耗，很容易身心疲憊，抵御風寒的能力也降低。所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細血管受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍。并且，洗頭后，頭部會有大量水分蒸發(fā)出去，會帶走體內很多熱量。如果免疫力低下，散熱會使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少。如果上呼吸道抵抗力降低，細菌和病毒就可能趁虛而入，造成上呼吸道感染，出現感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。因此頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
有媒體報道，一位重慶的22歲姑娘在凌晨一點晚歸后堅持洗頭再睡覺，結果洗完后由于太困頭發(fā)沒吹干就睡著了。直到第二天早上起床刷牙時發(fā)現漱口水不自覺的從口中流出，嘴角是歪的，左半邊臉完全僵了。
專家提醒，長時間的濕發(fā)容易刺激耳后的面神經，會出現局部痙攣，導致面神經供血不足，容易誘發(fā)面癱。
晚上洗頭后，若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開，于是，頭發(fā)未干就倒頭大睡。這樣做，年長的一輩都會說以后會頭痛的，容易的頭風病等等。的確，由于晚上的空氣濕度比較大，頭發(fā)不容易完全干燥，若入睡的時候，頭發(fā)還有殘余的水分，水分只能依靠人體體溫蒸發(fā)，不斷侵蝕頭部皮膚，引起頭部皮膚不適，也容易讓你的頭部受寒，引起感冒，所以晚上洗頭一定要用電吹風吹干頭皮，切忌自然風干。
那么，晚上太晚了不能洗頭，早上起床洗頭好嗎？
人剛起床，血液循環(huán)還沒有恢復到正常水平。血液運行比較緩慢.當早上洗頭的時候，由于頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環(huán)加速。所以，血液的突然提速會另頭部感覺不舒服。另外，隨著細胞增殖，頭發(fā)會在早上3點到10點期間生長，此時毛孔呈現松弛狀態(tài)，如果在此期間洗頭，洗發(fā)精成份很有可能會阻塞毛孔，而造成落發(fā)。因此，建議不要早上剛剛起床就洗頭。
既然過早或過晚都不太適宜洗頭，那么什么時候洗頭最好？
中午和下午是洗頭的好時機，這時候空氣溫度高，水分蒸發(fā)快，能夠快速的吹干頭發(fā)，而且身體活力高，適宜洗頭。但是，很多人由于上班的緣故，中午和下午通常并沒有空閑時間洗頭，因此，晚上洗頭8-9點鐘洗頭是較好的選擇。
洗完頭，頭發(fā)濕答答的的確難受，如果遇上急事，那么應該怎樣做才能把頭發(fā)弄干而不傷害頭發(fā)呢？
毛巾
由于頭發(fā)濕的時候比較容易受傷，因此最好不要使用毛巾使勁地擦。在使用毛巾時，可以把頭發(fā)夾在毛巾中間，讓它吸掉水分。頭發(fā)比較長的人可以在最后用毛巾夾住發(fā)梢部吸掉水分。
電吹風
用毛巾把頭發(fā)大部分的水份吸收，且擦上保濕劑后，再使用電吹風。一般來說保濕劑會在頭發(fā)上形成一層保護膜，可避免毛鱗片受損。使用電吹風的時候，與頭發(fā)保持10厘米以上的距離，使用時邊移動電吹風邊吹，讓頭發(fā)各處均充分吹干。一般的電吹風吹風面積比較小，只有正面吹到風的部位才會干，因此在使用的時候需要分別對發(fā)根、頭發(fā)中部、發(fā)梢進行局部吹風。要注意的是，進行局部吹風時，時間不能過長，以免引起局部過度干燥。
1.針對最難干的后腦勺以下部分，電吹風不能停留在頭發(fā)表面，要從內側進行吹干，這樣才能有效吹干發(fā)根部。
2.吹干兩側頭發(fā)時方法同上。
3.最后吹干頭發(fā)表面。使用時從頭頂豎直向下吹，完成后會感覺頭發(fā)更有造型。
溫馨提醒：在使用電吹風的時候，可將發(fā)根至發(fā)梢同時吹干，防止過度干燥，溫柔呵護頭發(fā)。
懷孕以后會更容易患感冒嗎？
準媽媽因為本身免疫系統(tǒng)的調整改變，對外來的病毒抵抗力較差，因此更容易受到感冒病毒的侵犯，各種不舒服的癥狀會持續(xù)較久的時間、甚至會較懷孕前來得嚴重許多！如果患上感冒，準媽媽們不要消極拖延，應積極就醫(yī)，醫(yī)生會根據孕媽媽的的情況來指導給出解決辦法。
準媽媽患感冒了怎么辦？
孕婦因妊娠反應使機體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒。由于擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響，孕婦往往不知道該不該用藥物治療。
一般來說，懷孕前3個月禁用一切藥物，因為前3個月正是胚胎形成的關鍵時期?？梢圆扇》撬幬锆煼ǎ缤颇谩⒗懑煹?。并要多飲開水，多食用蔬菜水果，保持大便通暢。 孕中期要慎用藥，像慶大鏈霉素、鏈霉素、卡那霉素等對聽神經有損害的藥物應慎用，最好盡量不用。而孕晚期用藥，一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。
如果是輕型感冒，僅表現為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，多喝水還可以喝一些果汁類飲料，增加維生素C的含量，以稀釋細菌、病毒的濃度；或在茶杯內倒入4260℃左右的熱水，將口、鼻部置入茶杯內口，不斷吸入熱蒸汽，一日數次，休息幾天就會好。如用藥應在醫(yī)生指導下酌情服用。必要時可服用中成藥，如銀翹解毒片、板蘭根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時，應及時去醫(yī)院治療。
懷孕期間吃感冒藥安全嗎？
抗感冒藥大多是復合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對癥藥物，治標不治本，對孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥，若必須使用，則應在醫(yī)生指導下。
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。祛痰、止咳藥。一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
高鹽膳食是誘發(fā)高血壓的一個重要因素，這早已成為共識。而現代醫(yī)學研究新發(fā)現，過多攝入高鹽飲食可導致口腔唾液分泌減少，有利于各種細菌和病毒在上呼吸道的存在，同時由于食鹽中的鈉具有較高的滲透性，會影響口腔和咽部上皮細胞的防御能力。當免疫力降低時，感冒病毒等病原微生物就會乘虛而入。種種原因，導致日常飲食過咸的人更容易得感冒。
對于糖尿病患者來說，人們往往很注意飲食中糖的攝入量，而忽視鹽的攝入量。食鹽不僅能刺激食欲、增加飲食量，而且具有增強淀粉酶活性，促進淀粉消化和吸收的作用，可引起血糖濃度升高而加重病情，長期攝入過多的鹽，還會誘發(fā)高血壓，加速加重糖尿病并發(fā)癥的發(fā)展。因此糖尿病患者必須采取低鹽飲食，攝取量應控制在5克以下（包括含鹽調味品）。長期攝入高鹽食物還會對胃黏膜造成直接損害，引起胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。
《中國居民膳食指南》中建議健康成年人每日攝入食鹽量不超過6克。日常生活中，攝入鹽的來源主要有三個：一是烹調或食用時的醬油或鹽；二是食品加工過程中為防腐、調味和著色而添加的鹽，廣泛存在于包裝食品及快餐食品中，如薯片、蝦片、餅干、方便面等都含鹽，一些熟食如醬肉、香腸、熏肉等含鹽量比一般菜肴高1-2倍，有些調味料如味精、番茄醬、蠔油、豆瓣醬、豆豉等含鹽量也都不低。三是食物自身含的鈉量，如紫菜、豆腐干、蝦米等含鈉量都較高。
因此，限鹽首先要把好入口關.烹調時盡量少放鹽和含鹽調味品，除使用限鹽勺外，還可采用餐時加鹽法。即在烹調或起鍋時，不加鹽或少加鹽，就餐時輕撒一點，這樣鹽分不會滲入菜中，而是均勻散在表面。舌部味蕾受到強烈刺激，既能喚起食欲，又能減少攝鹽量。適當改善口味，用甜酸辣味代替咸味。盡量在家吃飯，少吃快餐、零食和包裝食品，應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。
