眼睛干澀 須提防視力殺手
夏季眼睛養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“眼睛干澀 須提防視力殺手”，僅供您在養(yǎng)生參考。
初春氣候干燥，不少人總覺得眼睛干澀、酸脹，而對(duì)于整天盯著電腦的白領(lǐng)來說，眼睛酸脹、干澀更是常事。
哪些是影響視力健康的“危險(xiǎn)品”？干眼癥、弱視、白內(nèi)障……下面市人民醫(yī)院眼科專家為大家介紹需要謹(jǐn)防的眼科疾病。
干眼癥：隱形眼鏡是干眼癥的“加速器”。經(jīng)常佩戴隱形眼鏡的人往往會(huì)在戴鏡一段時(shí)間后出現(xiàn)視物模糊，眼部干燥難耐，局部瘙癢并伴有強(qiáng)烈的異物感等癥狀。這是由于經(jīng)常佩戴接觸鏡后導(dǎo)致的。干眼癥的誘因眾多，長(zhǎng)時(shí)間的閱讀、干燥的氣候、較多的煙層環(huán)境及長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)等均可加重干眼癥狀。
那么，長(zhǎng)期佩戴接觸鏡為什么會(huì)引起或加重干眼呢？以下幾個(gè)因素值得留意。佩戴角膜接觸鏡會(huì)改變瞬目次數(shù)和方式，不完全瞬目增多，從而破壞了淚膜的穩(wěn)定性。鏡片與角膜緊密接觸，影響了淚液的交換率，廢棄物不能及時(shí)排出而積聚于角膜表面。長(zhǎng)期佩戴接觸鏡容易刺激結(jié)膜，導(dǎo)致結(jié)膜的異常增殖，出現(xiàn)乳頭狀結(jié)膜炎，影響瞼板腺功能，導(dǎo)致脂質(zhì)分泌異常，淚液蒸發(fā)過快。軟性接觸鏡的透氧性均較差，長(zhǎng)期佩戴可導(dǎo)致角膜缺氧，新生血管增殖，從而破壞眼表的穩(wěn)定，導(dǎo)致淚膜不完整。而淚膜的破壞又進(jìn)一步加重角膜的病變。鏡片由于脫水而容易變形或形成沉積物，也可導(dǎo)致干眼。
眼科專家提醒，注意隱形眼鏡的配戴方法，適當(dāng)控制戴鏡時(shí)間(最好每天不超過8小時(shí))，結(jié)合規(guī)范科學(xué)的護(hù)理，必要的定期眼科檢查，還是能減少配戴角膜接觸鏡帶來的不適或損害。比如，最好選擇更換頻率較快的鏡片，或選擇高透氧的硬性接觸鏡，戴鏡時(shí)選用合適的人工淚液，堅(jiān)決杜絕戴鏡過夜。
弱視：弱視多見于2-7歲幼兒。是指無器質(zhì)性病變，無眼部結(jié)構(gòu)缺損，遠(yuǎn)視力不能矯正到0.8及以上，或有器質(zhì)性病變及屈光異常，但與其病變不相適應(yīng)的視力下降并不能矯正者。弱視發(fā)病率高，但往往與得不到及時(shí)治療有關(guān)，主要原因就是家長(zhǎng)對(duì)該病的認(rèn)識(shí)不夠。
如何防治弱視？定期排查，家長(zhǎng)可自購一張標(biāo)準(zhǔn)視力表，掛在光線充足的墻上，在5米遠(yuǎn)處讓孩子識(shí)別。當(dāng)確診患有眼病，需要及時(shí)排查是否患有弱視。注意觀察，除了視力低下以外，弱視兒童往往還有其他表現(xiàn)，如斜視、視物歪頭、瞇眼或貼得很近看物體等等。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有上述現(xiàn)象，應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查確診。
眼科專家提醒，弱視的治療過程一般較長(zhǎng)，因此家長(zhǎng)不僅要有信心、耐心，，更要精心、細(xì)心。在眼鏡配好后一定要督促患兒堅(jiān)持戴用，尤其孩子在看近物時(shí)。此外，家長(zhǎng)可經(jīng)常變換新的形式，自制或選購一些輔助治療器具，提高患兒訓(xùn)練的興趣。如采用光學(xué)藥物壓抑療法，除堅(jiān)持戴鏡外，要按醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)點(diǎn)用規(guī)定濃度的阿托品眼液散瞳。并按醫(yī)囑定期帶患兒到醫(yī)院復(fù)診，以便醫(yī)生判定療效和隨時(shí)調(diào)整治療方案。
白內(nèi)障：人到老年身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的增加而逐漸衰退，很多疾病也會(huì)逐漸“找上門來”，白內(nèi)障是老年人比較高發(fā)的眼部疾病，對(duì)老年人的視覺健康有嚴(yán)重的影響，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致眼部失明，所以作為老年人如果身體還很健康也應(yīng)該及時(shí)采取相應(yīng)的措施。
那么怎樣才能有效的預(yù)防及避免白內(nèi)障的發(fā)生呢？可以從以下幾個(gè)方面來做，避開強(qiáng)光紫外線，強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對(duì)晶體損害較大，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。避免機(jī)體缺水，老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)和維生素A會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。補(bǔ)足維生素，維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。
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我們很多人在用眼的時(shí)候，往往不會(huì)注意分寸，不知道讓眼睛休息，所以盯著屏幕久了，眼睛會(huì)感到十分的干涉，這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢?吃些什么食物可以緩解癥狀呢?下面一起來看看。
眼睛干澀吃什么
1、維生素A：魚肝油、動(dòng)物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等等食物。
當(dāng)我們的身體一旦缺少維生素A時(shí)，眼睛就會(huì)感到十分的干澀，所以很容易就會(huì)產(chǎn)生疲憊感，而且情況嚴(yán)重的時(shí)候，眼白的表面會(huì)干燥，甚至出現(xiàn)角膜潰瘍，若是處在光線昏暗環(huán)境下，看不清周圍事物，說明身體缺少維生素A，需要及時(shí)補(bǔ)充了。
2、維生素B2：奶酪、魚、豆類、肉、奶等等食物。
我們?nèi)梭w若是缺少維生素B2時(shí)，嘴唇、舌頭等等部位就會(huì)變得干燥、發(fā)炎。眼睛里也會(huì)充滿血絲，會(huì)畏懼光線，很容易流淚，所以這個(gè)時(shí)候就需要多吃一些維生素B2的食物了。
3、維生素C：西紅柿、橘子、草莓、獼猴桃等等食物。
我們的眼睛是非常需要維生素C這物質(zhì)，若是在日常生活食物中攝取不足，那么眼睛的晶狀體容易營養(yǎng)不良，直接影響到眼睛的健康。
4、類胡蘿卜素：深黃、深綠、紅色蔬果等等食物。
這類食物可以維持人的視力，很適合近視眼人群食用。
從上文可以看出，眼睛干澀時(shí)，我們可以在食物上多多選擇，以此緩解眼睛的癥狀。
很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電腦或者打游戲看手機(jī)之類的原因而導(dǎo)致眼睛干澀，長(zhǎng)期過度用眼導(dǎo)致的眼睛干澀疲勞問題該如何有效解決呢？下面一起來看看具體的方法吧。
1、多喝茶
茶葉中有著豐富的胡蘿卜素，平常可以多喝烏龍茶，鐵觀音或者綠茶等。這些茶種類喝進(jìn)人體能轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)人體有保健作用，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友就應(yīng)該多喝這些茶。這些茶能減少輻射對(duì)眼部的傷害，還能預(yù)防干眼癥。
2、多做眼保健操
平常就應(yīng)該養(yǎng)成多做眼保健操的習(xí)慣，在平常工作完以后，最好進(jìn)行眼保健操，這樣才能緩解眼部的疲勞感。當(dāng)眼部感覺干澀時(shí)，除了滴眼藥水以外，馬上進(jìn)行眼保健操也是可以緩解癥狀的。
3、注意用眼衛(wèi)生
首先要注意用眼衛(wèi)生，不要用手去揉眼睛。因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，容易導(dǎo)致眼睛受到感染。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)
應(yīng)避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)屏幕，最好每工作一段時(shí)間，就眨眨眼睛或向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛休息一會(huì)。
5、多吃新鮮蔬菜
如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。
6、用茶水敷眼睛
將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。
7、多吃這類水果
現(xiàn)在人一般工作都是對(duì)著電腦或手機(jī)，長(zhǎng)期面對(duì)輻射確實(shí)很容易導(dǎo)致眼睛干澀，如果不及時(shí)調(diào)理很容易引發(fā)更嚴(yán)重的 眼部疾病。平常多吃這類水果，能預(yù)防干眼癥哦。多吃火龍果，香蕉以及圣女果：這些水果中的維生素是最高的，而香蕉中還有著豐富的胡蘿卜素，這些物質(zhì)會(huì)讓細(xì)胞中存留水分，對(duì)于眼睛干澀的緩解有很大幫助。并且香蕉還能幫助人體排出多余的鹽分，讓身體機(jī)能達(dá)到平衡。
8、用溫水沖洗眼睛
當(dāng)你感覺眼睛干澀時(shí)，可以用溫水來沖洗眼睛，這樣對(duì)于眼部問題是有一定緩解作用的，馬上能減輕癥狀。但要注意的是，水一定要是干凈的，否則會(huì)有細(xì)菌哦~
時(shí)下，有相當(dāng)一部分主人對(duì)寵物的關(guān)心無微不至，甚至與它們同吃同睡。殊不知，這極有可能引發(fā)疾病。來自衛(wèi)生部門的最新統(tǒng)計(jì)顯示，由寵物引發(fā)的疾病今年比去年同期上升了2個(gè)百分點(diǎn)。專家提醒市民，科學(xué)地飼養(yǎng)寵物，掌握一定的衛(wèi)生知識(shí)和對(duì)策就可以防止染病，千萬不要因?yàn)榕氯静《S意丟棄動(dòng)物，這樣反而會(huì)給環(huán)境和人類帶來更大危害。
據(jù)了解，寵物身上的跳蚤有一個(gè)奇怪的嗜好―――當(dāng)它們找不到動(dòng)物去咬的時(shí)候，就會(huì)咬人。專家介紹說，跳蚤喜歡體溫較高的動(dòng)物，而犬貓的體溫都比人類高上1-2℃，因此只要寵物在，跳蚤就會(huì)義無反顧地?fù)湎蛩鼈?，很少?huì)叮咬人類。如果把有跳蚤的寵物拋棄了，當(dāng)家中小環(huán)境的跳蚤蛹孵化之后找不到寄生對(duì)象，就會(huì)來咬人。
為了防止動(dòng)物身上的病菌傳染，專家建議，家中環(huán)境要經(jīng)常消毒，尤其是貓的臥具要用寵物環(huán)境消毒液消毒；喂食用具、貓窩墊子和貓用毛巾用開水清洗消毒；每次摸寵物之后都要用滅菌肥皂洗手。
●跳蚤癥狀：跳蚤存在的確鑿證據(jù)是在貓?bào)w表皮毛深處發(fā)現(xiàn)硬、黑、發(fā)亮的東西，把這些東西放在水里化開，呈紅色。
對(duì)策：徹底的用吸塵器打掃家居環(huán)境，尤其是寵物經(jīng)常睡的地方。吸塵完畢后，把垃圾用塑料袋包好，立刻丟出屋外。
●皮膚真菌病癥狀：人若感染大多會(huì)出現(xiàn)瘙癢、圓形紅疹。若不加處理，會(huì)擴(kuò)散至全身，并可能留下疤痕。
對(duì)策：如被感染不必過于緊張，只要立即去醫(yī)院的皮膚科就診即可。
●貓抓病癥狀：若沒有適當(dāng)?shù)靥幚砘蛑委?，?xì)菌可能循著血液循環(huán)入侵臨近的淋巴結(jié)，造成淋巴結(jié)發(fā)炎腫脹。
對(duì)策：如不是很深的傷口，應(yīng)立即以雙氧水或優(yōu)碘消毒傷口，并涂抹抗生素軟膏；如抓傷到深層，應(yīng)馬上就醫(yī)，再配合口服抗生素的治療，即可痊愈。
雖然還不到想哭但是哭不出來的地步，年紀(jì)輕輕卻確實(shí)老覺得眼睛很干澀，有時(shí)白天也會(huì)產(chǎn)生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點(diǎn)呢？
科學(xué)點(diǎn)撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應(yīng)量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動(dòng)化設(shè)備、夜貓子工的生活方式，社會(huì)壓力增大和基于空調(diào)機(jī)的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數(shù)因凝視個(gè)人計(jì)算機(jī)和游戲機(jī)的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會(huì)改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于老年人看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當(dāng)于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低，血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，平時(shí)靠眼藥水滋潤(rùn)的角膜因此變得干燥不堪、結(jié)膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對(duì)著空調(diào)機(jī)的風(fēng)
空調(diào)吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度
導(dǎo)讀：隨著電腦、手機(jī)的普及，許多久坐辦公室的白領(lǐng)都出現(xiàn)了眼睛干澀的問題，很多人感覺不舒服了，就會(huì)滴點(diǎn)滴眼液來緩解。可是你知道嗎……
隨著電腦、手機(jī)的普及，許多久坐辦公室的白領(lǐng)都出現(xiàn)了眼睛干澀的問題，很多人感覺不舒服了，就會(huì)滴點(diǎn)滴眼液來緩解。可是你知道嗎？你正在使用的滴眼液中很可能含有防腐劑!近日，關(guān)注藥品安全的公益人士李英杰將一封責(zé)令滴眼液生產(chǎn)企業(yè)修改藥品說明書的建議信，通過EMS郵寄給國家食品藥品監(jiān)督管理局。據(jù)李英杰說，之所以提出這個(gè)建議是因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上銷售的包含防腐劑的滴眼液普遍未明示，侵犯了消費(fèi)者的知情權(quán)。
95%滴眼液含防腐劑
最近幾天，關(guān)于滴眼液含防腐劑的事件在社會(huì)上傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。據(jù)了解，眼藥水中含有防腐劑已經(jīng)是多年存在的公開秘密了，但是藥店里幾乎所有的滴眼液都沒有明確標(biāo)注含有防腐劑，產(chǎn)品成分中標(biāo)有防腐劑苯扎氯銨成分的眼藥水只占半數(shù)，而成分的學(xué)名普通的消費(fèi)者根本看不明白。根據(jù)公開報(bào)道，目前市面上的眼藥水95%都含防腐劑，這一消息令眾多使用滴眼液的患者惴惴不安。
即使已經(jīng)有醫(yī)學(xué)專家在媒體上說所添加的防腐劑只要符合有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)眼睛并沒有多大傷害，但是仍然對(duì)社會(huì)公眾使用眼藥水留下了陰影。眼科專家對(duì)沒有多大傷害的說法并不完全認(rèn)同，他認(rèn)為滴眼液中防腐劑如果短期使用一般不會(huì)對(duì)眼睛造成損傷，但如果長(zhǎng)期使用仍可能會(huì)破壞正常的眼內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致本身正常的淚腺分泌功能退化，對(duì)眼角膜、結(jié)膜健康不利，可能會(huì)引發(fā)結(jié)膜炎和角膜炎。
人工淚液可緩解眼干
專家表示，如果的確有眼睛疾病，不得不用眼藥水的則另當(dāng)別論;他不建議許多人在辦公桌的抽屜里常備一支滴眼液，眼睛一有不舒服，如干澀就拿出來滴一滴，簡(jiǎn)直是把滴眼液當(dāng)做保健品來用了。
如果眼睛確實(shí)干澀又該怎么辦？專家指出，干眼癥是目前眼科門診很常見的眼病，其主要原因就是電腦、電視、游戲機(jī)的使用人數(shù)日益增多。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)過快，就會(huì)發(fā)展成干眼癥。對(duì)于這部分人群，專家建議他們可以選擇使用人工淚液，人工淚液往往不含有防腐劑，或含有的量極微，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
養(yǎng)金魚種植物都可試
另外還可以在辦公室養(yǎng)幾盆綠色植物，看電腦半個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)，遠(yuǎn)眺窗外。久處空調(diào)的房間要定期開窗通風(fēng)或到戶外活動(dòng)。
網(wǎng)上流傳一帖子稱在辦公桌旁邊放個(gè)魚缸養(yǎng)金魚有助于緩解干眼癥，這則網(wǎng)帖表示：眼干大多是因?yàn)榭諝飧稍锖陀醚圻^度所致，在工作平臺(tái)上放個(gè)小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個(gè)小時(shí)，看看這些游動(dòng)著的魚兒們，也有利于眼球的活動(dòng)，一舉兩得。魚缸的開口選大一點(diǎn)的，魚的顏色越多越雜，緩解眼干的效果就越好。臧晶主任表示，這個(gè)方法是有一定道理的，因?yàn)榭梢宰岄L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的眼睛得以放松，久坐一族不妨試試。
此外，眼科專家推薦說，針對(duì)那些肝氣比較旺，經(jīng)?？诳唷⒀鄹?、眼屎多的辦公室一族，可在杯子中熱水泡菊花，杯口蓋紙，紙上扎一洞，眼睛放在洞口上方熏蒸，會(huì)感到非常舒服（注意眼睛與洞口的距離，不要燙傷眼睛）。
在日常生活中，相信很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：眼部感到干澀、感覺眼睛里面有異物，視線模糊、眼睛畏光等。這有可能是眼睛干澀的原因。眼睛干澀，就是我們醫(yī)學(xué)上所稱之為的眼結(jié)膜干燥癥，細(xì)胞凋亡、性激素水平改變、油脂分泌不足等原因都會(huì)造成眼睛干澀。那么，眼睛干澀有哪些原因呢?如何緩解眼睛干澀癥狀呢?
眼睛干澀的原因
當(dāng)我們熬夜或者在電腦面前工作久了，就會(huì)容易感覺眼睛干澀。究竟眼睛干澀是什么原因呢?
常見的導(dǎo)致眼睛干澀的原因有：
體內(nèi)缺乏維生素A。維生素A就是我們通常所說的視黃醇，它是維持人體正常視覺功能的重要元素。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，除了會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀之外，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥或者夜盲癥等表現(xiàn)。
長(zhǎng)期在電腦面前工作或經(jīng)常眼睛盯著電視，眨眼的頻率會(huì)明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時(shí)間將會(huì)明顯延長(zhǎng)，容易引起眼睛干澀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐蓢?yán)重眼睛疾病。
中老年人特別是患有白內(nèi)障和黃斑變性且做過準(zhǔn)分子手術(shù)的老人，由于臟器功能衰退，淚腺分泌功能減退，容易出現(xiàn)眼睛干澀。
干眼癥的表現(xiàn)之一就是眼睛干澀。所以，當(dāng)出現(xiàn)這種情況要及時(shí)前去醫(yī)院做檢查，不要盲目使用眼藥水緩解眼睛干澀，待明確病因后對(duì)癥下藥。否則，很容易會(huì)誘發(fā)其他眼部疾病。
眼睛干澀用什么眼藥水
隨著人們的生活方式和工作條件的改變，用眼的時(shí)間越來越多，長(zhǎng)期盯著電腦、手機(jī)和電視屏幕看，眼睛得不到充分的休息，就容易感覺眼睛疲勞、干澀等。于是，很多人都會(huì)選擇使用滴眼藥水來緩解眼部疲勞、干澀。事實(shí)上，如果能不用眼藥水就盡量不要使用眼藥水。
現(xiàn)在市面上的眼藥水種類繁多，大致分為抗菌類、含激素類、明目滋養(yǎng)類、人工淚液等，如果不能準(zhǔn)確判斷自己眼睛干澀的原因而盲目使用眼藥水，就容易對(duì)眼睛造成二次傷害或使眼睛形成依賴性，有的甚至?xí)T發(fā)其他如青光眼、視力受損等眼部疾病。所以，如果非要滴眼藥水，在選擇眼藥水的時(shí)候，最好能夠前去就醫(yī)，以確定眼睛干燥的原因，根據(jù)醫(yī)囑選擇合適自己病癥的眼藥水。
另外，早起后、午睡前以及晚上睡覺之前都是滴眼藥水的最佳時(shí)間。在滴完眼藥水不要馬上去做其他的事情，最好閉上眼睛幾分鐘，這樣有利于眼藥水中營養(yǎng)的吸收。
眼睛干澀吃什么
每天面對(duì)電腦、手機(jī)等具有輻射的產(chǎn)品，容易對(duì)眼睛造成傷害，產(chǎn)生眼睛干澀的癥狀。如果不及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，有可能會(huì)增加眼部疾病。在日常生活中，我們可以通過身邊一些常見的食物來調(diào)節(jié)眼部，緩解眼部疲勞，從而解決眼睛干澀的問題。
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候，吃根香蕉，不僅可以改善視力，還能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果的果皮含有維生素E和花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞?，可以有效緩解眼部干澀問題。
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，在工作之余吃一些圣女果，既能美容又能保護(hù)眼睛。
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等。
藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用。
青椒中含有豐富的維生素C和維生素p，能夠起到緩解眼部疲勞的功效。
綠茶所含有的維生素C等成分能夠降低眼睛晶體渾濁度，經(jīng)常飲茶，可以緩解眼部干澀、疲勞，減少眼部疾病、起到保護(hù)眼睛的作用。
核桃仁含有豐富的脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有滋肝明目的功效。
推薦食譜：
百合紅棗粥
材料：百合10克、山藥15克、薏仁20克、紅棗(去核)10個(gè)
做法：將上述食材放入鍋中，加水煮成粥食用即可。
功效：百合具有滋陰降火的功效，山藥具有滋腎潤(rùn)肺的功效，薏仁具有利濕健脾、清熱排膿的功效，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。將這些食材煮粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
黑豆核桃沖牛奶
材料：黑豆500克、核桃仁500克、牛奶、蜂蜜各適量
做法：將黑豆磨成粉、核桃仁搗成泥，加入煮沸后的牛奶蜂蜜中即可。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，
做法：將上述食材加適量的水熬成粥食用即可。
功效：枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗具有健脾胃的功效。經(jīng)常食用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
對(duì)付眼睛疲勞干澀的小偏方
用熱毛巾敷眼10分鐘左右，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，可以防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。
在工作之余做做眼保健操，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，可以減輕眼部疲勞，緩解眼睛干澀。
適當(dāng)?shù)脑谘劬χ車磕ㄒ恍┳o(hù)眼霜并按摩，可以起到滋潤(rùn)眼睛，促進(jìn)眼部循環(huán)的效果，但是需要注意的是，某些劣質(zhì)i的眼霜有可能會(huì)刺激眼睛，所以一定要注意眼霜的成分，不要亂用成分不明的眼霜。
利用打哈欠、吃一些酸梅，可以刺激眼睛分泌眼淚，起到滋潤(rùn)眼睛，消除眼睛干澀的作用。
雖然還不到想哭但是哭不出來的地步，年紀(jì)輕輕卻確實(shí)老覺得眼睛很干澀，有時(shí)白天也會(huì)產(chǎn)生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點(diǎn)呢？
科學(xué)點(diǎn)撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應(yīng)量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動(dòng)化設(shè)備、夜貓子工的生活方式，社會(huì)壓力增大和基于空調(diào)機(jī)的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數(shù)因凝視個(gè)人計(jì)算機(jī)和游戲機(jī)的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會(huì)改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于老年人看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當(dāng)于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低，血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，平時(shí)靠眼藥水滋潤(rùn)的角膜因此變得干燥不堪、結(jié)膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對(duì)著空調(diào)機(jī)的風(fēng)
空調(diào)吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度。
如果你感覺到眼睛干澀，除了多喝水以外，還要多吃點(diǎn)水果，并且要吃對(duì)水果，秋天吃這四種應(yīng)季水果，保證你的眼睛水水潤(rùn)潤(rùn)的。那么，眼睛干澀可以吃哪些水果？
石榴的作用：
石榴不僅是治療便秘的佳品，還能緩解眼睛干燥、因?yàn)槭窭锩婧写罅康木S生素C.
吃石榴的時(shí)候要多嚼嚼籽，這樣吸收更好哦。
柑橘的作用：
柑橘是秋季水果，對(duì)舒緩眼睛干燥有奇效，再加上它價(jià)格便宜，食用方便，受到人們的喜愛。
柑橘里面含有維生素B1,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。
柑橘?zèng)]有啥飲食禁忌，一般都是可以吃的。
鮮棗的作用：
我們管鮮棗叫做全能王，因?yàn)榕c其他的秋季水果相比，鮮棗的營養(yǎng)價(jià)值是最高的，維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等都有！
這里需要提醒大家，鮮棗雖然是個(gè)好水果，但是棗偏熱，有胃病的人和血糖比較高的人不要一吃起來就停不下來了哦。食療養(yǎng)生
山楂的作用：
山楂的好吃就不多說了，有一點(diǎn)要提醒一下，一般來說都是可以吃的，但是孕婦、小孩要少吃點(diǎn)。尤其是胃酸過多的人，如果你眼睛干燥的話，其實(shí)是不建議吃太多山楂的，還是換成石榴或者鮮棗吧。
失眠是當(dāng)下越來越多的人正在經(jīng)歷的事情，失眠休息不好，眼睛也難免出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，感覺比較難受，有的人出現(xiàn)困卻睡不著的情況，失眠的原因有很多，首先要找到失眠的原因，找到原因后及時(shí)對(duì)癥治療，平時(shí)吃一些對(duì)睡眠好的食物，失眠眼睛干澀，困卻睡不著怎么辦?接下來我們來看看吧。
一.失眠眼睛干澀困睡不著怎么辦?
平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步),避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.
還要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。 有時(shí)間堅(jiān)持做眼睛保健操。
二.吃什么護(hù)眼?
1、多吃維生素A的食物。維生素A有滋潤(rùn)眼角膜、防干燥的作用，體內(nèi)缺少維生素A的人易患干眼病，富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋制品、大豆、芥菜、胡蘿卜等等，古代記載芥菜有治赤眼的作用，是由于芥菜有大量的胡蘿卜素和維生素A，養(yǎng)眼護(hù)睛，預(yù)防眼疾、保養(yǎng)眼睛必須在日常飲食中要適量補(bǔ)充維生素A。
2、多吃補(bǔ)中益氣的食物。眼睛是器官之首，有反應(yīng)內(nèi)臟健康的功能，眼睛明亮的、有光澤的人內(nèi)臟健康，反之則不健康。因此，養(yǎng)眼要先養(yǎng)內(nèi)臟，多吃補(bǔ)中益氣的食物，例如：紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的分析，補(bǔ)中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素，是明目護(hù)睛的好食物。
3、多吃含有葉黃素的食物。葉黃素主要作用是抗氧化，對(duì)保護(hù)眼睛效果極佳，人體眼球中視網(wǎng)膜需要葉黃素，這樣才能阻止紫外線對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防白內(nèi)障等眼疾。富含葉黃素的食物有：雞蛋、玉米、大豆、胡蘿卜、芥藍(lán)、菜花等等。
4、多吃富含鉀、鈣食物。鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用，如果人體缺鉀、鈣，眼球的彈性會(huì)變差，而且容易近視。為了眼睛的健康，要多吃：香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。
三.喝什么茶護(hù)眼
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
漂亮的眼睛，是獵殺異性的有效“武器”。新時(shí)代的女人，甚至潮流前端的男人們，對(duì)眼睛的美容已經(jīng)非常在行：睫毛膏、眼線、眼影，各種工具一應(yīng)俱全，當(dāng)然還有隱形眼鏡，隱形眼鏡能幫助人們擺脫沉重的鏡架，保持自然的姣好面容。可是，你知道嗎?雙眼也需要呼吸，而有些隱形眼鏡在佩戴不科學(xué)的情況下會(huì)讓它長(zhǎng)時(shí)間窒息……
一.不讓你美麗的雙眼窒息
早上出門，不少人要花不少時(shí)間來把臉整“明白”，凡對(duì)于擦在臉上的，大家都特關(guān)心，對(duì)皮膚有沒有刺激啊，有沒有毒素啊，還有是不是透氧啊。事實(shí)上，除了皮膚之外，你的眼睛更需要和空氣自由接觸。
眼球和人體其他部位不一樣，它沒有血管，主要是通過吸收空氣中的氧氣和水分來促進(jìn)新陳代謝，維持自身營養(yǎng)。因此，眼睛的呼吸其實(shí)十分重要。而當(dāng)問到身邊的好友時(shí)，大多數(shù)人對(duì)這個(gè)概念卻比較陌生。
尤其是佩戴隱形眼鏡的朋友們，因?yàn)殓R片與眼睛的角膜直接接觸，如果鏡片材質(zhì)不能保障眼睛可以自由吸收空氣中的氧氣，那么就等同于劣質(zhì)的化妝品，佩戴時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)眼睛的傷害越大。因此，高透氧的隱形眼鏡的鏡片，應(yīng)該和時(shí)尚女人們的化妝包一樣，成為我們生活中新的必需品。
二.高透氧量，讓眼睛自由呼吸
什么是高透氧呢?如何衡量?
在選擇高透氧的鏡片時(shí)，透氧系數(shù)和透氧量是最重要的兩個(gè)指標(biāo)。透氧系數(shù)(DK)是指某種鏡片材料容許氧氣透過的性能，而更加常用的透氧量(DK/t)則是指單位厚度鏡片氣透過的量值，透氧系數(shù)(DK)和透氧量(DK/t)的值越高，向眼睛輸送氧氣的能力就越強(qiáng)。
目前國際隱形眼鏡行業(yè)人士普遍認(rèn)為：透氧量(DK/t)是否超過125，是鏡片是否可以安全配戴過夜的標(biāo)準(zhǔn)。然而，由于環(huán)境的不同(如高原，密閉空間等)，空氣中氧的含量也會(huì)有一定差異，所以選擇高透氧量(DK/t)越高的隱形眼鏡，對(duì)健康就越有利。
高透氧量的鏡片能避免眼睛干澀等缺氧癥狀，也使長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡成為可能。
三.檢測(cè)自己，不可忽視雙眼缺氧
我們?nèi)绾闻卸ㄗ约旱难劬κ欠裉幱谌毖鯛顟B(tài)呢?
先讓我們看看生活中的哪些情況容易造成眼睛缺氧?
?長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)空調(diào)的環(huán)境
?經(jīng)常佩戴隱形眼鏡過夜
?每天面對(duì)電腦的時(shí)間是否超過5小時(shí)
?每天佩戴普通低透氧隱形眼鏡是否超過6小時(shí)
如果在您的生活中，經(jīng)常面對(duì)這些情況。那么，請(qǐng)注意，您的眼鏡可能已經(jīng)處于缺氧狀態(tài)了。
那怎么來準(zhǔn)確的判定眼睛是否缺氧呢?
首先，您可以試著快速眨眨眼睛，看看眼鏡是否感到干澀;或者對(duì)著鏡子，仔細(xì)的看看自己的眼睛里是否出現(xiàn)血絲;另外，如果您可以回憶一下，佩戴隱形眼鏡的時(shí)候，眼睛是不是會(huì)有一種異物感?
如果您的出現(xiàn)了上述的情況，那么我可以確信，您的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)缺氧的癥狀了!
為了保護(hù)您的眼睛，建議您立刻更換一副透氧量更高的隱形眼鏡。
四、如何挑選高透氧隱形眼鏡?
一般材質(zhì)的隱形眼鏡主要靠鏡片中所含的水分作為載體，向眼睛補(bǔ)充氧，但佩戴時(shí)間過長(zhǎng)后，鏡片表面水分蒸發(fā)，為保持原有的含水量，就會(huì)從眼睛表面吸收淚液，來補(bǔ)充隱形眼鏡的“含水量”，就會(huì)造成眼睛的“干澀”。所以，很多朋友通過“含水量”這個(gè)唯一指標(biāo)來選擇隱形眼鏡，是很不科學(xué)的。同時(shí)，這種材質(zhì)的鏡片透氧量也較低，是很難達(dá)到30(DK/t)以上的。
不依靠含水量來實(shí)現(xiàn)透氧――是目前市面上最先進(jìn)的硅水凝膠材質(zhì)的鏡片，這種硅水凝膠隱形眼鏡不同于市場(chǎng)上常見的甲基丙烯材質(zhì)，由于硅水凝膠的分子結(jié)構(gòu)，在顯微鏡下呈現(xiàn)空間“網(wǎng)”狀排列，空氣中的氧在不依賴水作為“載體”的情況下也能自由通過這些“通道”抵達(dá)您的角膜。所以用高透氧的硅水凝膠材質(zhì)制作的隱形眼鏡，可以盡可能接近人眼的天然環(huán)境，讓您的眼睛不受約束的呼吸空氣中的氧氣，因此，使用者可以在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)連續(xù)佩戴。
目前市場(chǎng)中，有些隱形眼鏡已經(jīng)達(dá)到甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了高透氧性125(DK/t)的標(biāo)準(zhǔn)，例如，目前為止透氧率最高的月拋的視康日夜型隱形眼鏡，透氧量(DK/t)達(dá)到了175，為普通隱形眼鏡的6倍，也是唯一一款通過美國FDA認(rèn)證，可以連續(xù)安全配戴30天的隱形眼鏡產(chǎn)品;同品牌的舒視氧型隱形眼鏡，透氧量(DK/t)為138，可連續(xù)佩戴7天。
【小編提示】雖然高透氧率隱形眼鏡在指數(shù)上達(dá)到了連續(xù)佩戴數(shù)天的標(biāo)準(zhǔn)，但是隱形眼鏡畢竟是“身外之物”，并且是直接接觸外部環(huán)境的“身外之物”，鏡片上難免沾染塵埃等污染物，積聚在鏡片內(nèi)的污染物除了容易劃壞鏡片，甚至對(duì)眼睛健康不利，因此小編建議各位“隱形人”，不管是哪種隱形眼鏡，佩戴時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，要定期取下讓眼睛休息，徹底清洗和消毒鏡片，這樣才能愛美麗的同時(shí)擁有健康。
