工作壓力大 男人別硬撐
壓力大人群健康養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的工作壓力大 男人別硬撐，希望能為您提供更多的參考。
越來越多的疾病正快步向男性走來，不斷威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊?。男性似乎在變得脆弱，事?shí)也正是如此。全世界范圍內(nèi)，男性的平均壽命要比女性小2-3歲。
數(shù)據(jù)顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力；68%的男性經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞。
前列腺炎、性功能障礙疾病、男性不育，是危害男性健康的主要疾病。職場的爭斗、工作壓力的增大，導(dǎo)致近年來男科疾病患者不斷增多，并向低齡化發(fā)展。比如前列腺炎患者中，30歲50歲男性是越來越多。這個年齡段的男性壓力大，如果身體抵抗力下降，很容易招致病菌侵害。另外，吸煙、飲酒、愛食辛辣食物、久坐等，都會使毛細(xì)血管充血，造成前列腺感染和增生。
在?？漆t(yī)院，前列腺炎患者往往占日常門診量的將近一半。北京大學(xué)人民醫(yī)院王曉峰教授說，中國內(nèi)地ED（勃起功能障礙）總體患病率26.1%，40歲以上ED患者達(dá)到40.2%以上。
隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領(lǐng)男性30多歲，已經(jīng)大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，40歲后就開始以每年1%的速度遞減；到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當(dāng)于年輕時的75%，導(dǎo)致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力。但現(xiàn)在，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀，已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。
50%男性生活習(xí)慣不健康
雖然男科疾病增長迅速，但很多表面上看起來很壯的男性，依然瀟灑透支健康，他們一般有以下幾個特征：
不吃早餐：隨著工作節(jié)奏加快，不吃早餐或者胡亂塞幾口已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、精神不振、反應(yīng)遲鈍。久而久之，慢性病可能上身，造成低血糖、腺體亢進(jìn)、胃炎、胃潰瘍等。
有病不求醫(yī)：此次調(diào)查顯示，只有20%的男人表示會主動了解一些男性健康方面的內(nèi)容，30%的人從來不去了解。對于日常生活中出現(xiàn)的身體不適，47%的人會在情況變嚴(yán)重時去醫(yī)院就醫(yī)，12%的人表示不會在意身體不適，并堅(jiān)持不去醫(yī)院。只有5%的人表示會非常重視。
缺乏鍛煉：很多人整天忙于工作，根本沒時間運(yùn)動。調(diào)查表明，每周堅(jiān)持鍛煉1次的人不足1%，每天鍛煉的人更是微乎其微，75%的人沒時間鍛煉。
吸煙、喝酒：男性易因高脂肪高蛋白飲食、過度飲酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝。職場男性脂肪肝發(fā)生率占到人群的22.28%，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
久坐熬夜：長期熬夜者，身體易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、性功能障礙等。常熬夜人易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。50%的被調(diào)查者承認(rèn)，自己有吸煙、熬夜、久坐等不利健康的生活習(xí)慣；每天使用計(jì)算機(jī)超過8小時的人高達(dá)65%。
與家人缺少交流：超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度，但精神壓力卻與日俱增，表現(xiàn)為注意力減退、焦慮、愛發(fā)脾氣。
為此，專家表示，男性除了平時要注意定期體檢以外，還要通過醫(yī)生指導(dǎo)及時調(diào)整飲食和生活規(guī)律，舒緩心理壓力，家人要給予理解，幫助他們重視健康，多交流溝通，保持心情舒暢，這樣才能保持身體健康。
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一、工作壓力大怎么減壓
1、美食
實(shí)在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂；去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意；去法式料理點(diǎn)，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
2、戶外活動
壓力大是因?yàn)樽约悍忾]在了一個特定環(huán)境下，沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。
3、運(yùn)動
想到運(yùn)動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運(yùn)動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗(yàn)一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。
4、按摩
如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。
三、工作壓力大吃什么好
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護(hù)人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
2、全谷類食品
全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時必不可少的一種食物，在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。
3、酸奶
上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。
但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。
4、菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
三、員工壓力大的8個原因
1、不及時表揚(yáng)員工
對按時完成任務(wù)的員工，老板應(yīng)及時給予表揚(yáng)，以激發(fā)他們的積極性。關(guān)切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什么忙嗎?”
2、下達(dá)指令不具體
工作職責(zé)不明確會增加員工的壓力。因此，員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責(zé)任到人，才能讓員工盡職盡責(zé)地投入工作。
3、分派的工作超出員工能力
如果在大部分人都滿負(fù)荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。因此，分派任務(wù)不能超出員工的能力。
4、員工沒有發(fā)言權(quán)
在分配工作時，老板要給員工估算工作量的權(quán)利，否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付，難以保質(zhì)保量完成任務(wù)，還會降低工作滿意度。因此，老板應(yīng)營造家庭式工作氛圍，給員工發(fā)言權(quán)。
5、不懂得因材施用
老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù)，否則會導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。
白領(lǐng)工作壓力大怎么辦
1、白領(lǐng)工作壓力大要學(xué)會自我調(diào)試
針對精神長期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。
2、白領(lǐng)工作壓力大要合理安排工作和生活
制定切合實(shí)際的追求目標(biāo),正確處理人際關(guān)系 白領(lǐng)之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量確實(shí)大引起的,另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔(dān)心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。
3、白領(lǐng)工作壓力大要及時溝通
如果在面對壓力時,有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話,能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒,會比較樂觀地應(yīng)對壓力?？奁切箟毫Φ囊环N方式,可以偶爾為之。人們哭泣后,情緒強(qiáng)度會降低40%,但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭,否則對身體有害。你可以向別人(妻子、親友、心理醫(yī)生等)尋求幫助,而不要把問題全悶在心里。和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。
4、白領(lǐng)工作壓力大可以養(yǎng)寵物
研究發(fā)現(xiàn)撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一。而且似乎狗的毛發(fā)越長,其減壓的功效越顯著。在研究中還報告了狗主的壓力水平比其它沒養(yǎng)寵物的人低。但如果所養(yǎng)的寵物是出了問題,聽緩和的音樂--在研究作為壓力克星它排行第二。
5、白領(lǐng)工作壓力大要保證睡眠
很多人長時間工作。有時,這是不能回避的,但在長時間的工作有足夠的小休對戰(zhàn)勝壓力大幫助。每天都在辦公室里坐一整天將令你的業(yè)績不佳,所以盡量定時休息,至少有一個30分鐘的午餐休息。不管你有多忙,要確保有自由時間,離開你的筆記本電腦,休息一下。
白領(lǐng)工作壓力大有什么表現(xiàn)
1、頭暈頭痛
大腦是神經(jīng)最集中的器官,緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài),需要血液、氧氣補(bǔ)充,長期緊張興奮,大腦會出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛。
2、反應(yīng)遲鈍、決策力降低
沏茶弄臟了新衣服,反應(yīng)遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很不像你啊?勞累時,大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動技巧差,而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息,結(jié)果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。
3、口氣不好
身體勞累時,體內(nèi)器官功能也會減弱,例如消化不良,食物郁積在腸胃,此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
4、一點(diǎn)小事也生氣
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學(xué)家甚至認(rèn)為,疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
5、記憶力下降
血液是大腦的營養(yǎng)來源,當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng),腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。
白領(lǐng)工作壓力大吃什么好
1、脫脂牛奶:科學(xué)家證實(shí),治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒。
2、麥片:黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。
3、番茄和柑橘:多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
4、香蕉:香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
5、小米粥:小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
年關(guān)將至，許多白領(lǐng)的心理負(fù)擔(dān)卻越來越重，以至于患上了年關(guān)心理恐慌癥。記者從各心理咨詢機(jī)構(gòu)了解到，近期前來心理咨詢的病人明顯增加，許多白領(lǐng)因?qū)ψ约阂荒旯ぷ鞒煽儾粷M而苦惱，或因年獎拿多少、要不要跳槽等問題患上情緒病，整日焦慮。心理專家指出，年底壓力加大在所難免，但讓自己擁有一顆平常心對心理健康尤為重要。
人情債纏身怎得了
忙碌了一年，終于盼到快要放幾天假休息了?？墒且幌氲皆?、春節(jié)里的大筆花銷和各種同事、上司的應(yīng)酬，年底又是讓人憂愁。
12月初，在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學(xué)同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此同時，她還要應(yīng)對各種關(guān)系單位、服務(wù)部門關(guān)系人的問候，各種人情債纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧。想想過節(jié)還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準(zhǔn)備各種禮品，還要給兩家老人安排各種冬令補(bǔ)品，真讓人心煩的。由此，她開始失眠，整日焦慮。
心理專家點(diǎn)評：對平時收入不菲的白領(lǐng)階層來說，節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費(fèi)壓力已經(jīng)成為不小的負(fù)擔(dān)?？赐笥选⒏改?、領(lǐng)導(dǎo)要花錢，出去游玩要花錢，孩子也要花錢，這些往往會造成人情債纏身，產(chǎn)生一定的心理壓力。過年里，同學(xué)朋友間聚會，往往離不開工作收入、職位升遷、子女上學(xué)等話題，而一些白領(lǐng)又很注重面子，會因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感。對此，自己的心態(tài)首先要平穩(wěn)，不要盲目攀比，給自己增加壓力。其次，對實(shí)際開支超過預(yù)算的人情債，需要量力而行，千萬不要因?yàn)橹С鎏?，給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。同時，可以合理安排時間，給自己放松一下的理由，有時拋開了并沒有想象中嚴(yán)重會犯錯。而心理壓力卻可以獲得釋放。
追求紅包患上焦慮
年底一到，年獎又成了白領(lǐng)關(guān)心的重點(diǎn)話題。對于奮戰(zhàn)在職業(yè)戰(zhàn)場上的白領(lǐng)而言，年終紅包包含公司對自己業(yè)績的評定，也是一筆不小的收入。
小林是去年新進(jìn)外企的名校大學(xué)生，最近聽說今年公司要對他們進(jìn)行考核后再定年獎的數(shù)目，這幾天大家都在抓緊準(zhǔn)備即將到來的公司年考。這是我第一次參加公司的年考，領(lǐng)導(dǎo)也沒告訴我們考什么內(nèi)容，哪些是重點(diǎn)。再加上事關(guān)薪資收入、今后公司對自身的評價，因此很多同事都十分緊張，就怕過不了關(guān)，影響以后升職，很多人急得上了火。小林說，最近一周自己吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想著考試、年獎，快要崩潰了。由此，患上焦慮癥。
心理專家點(diǎn)評：職場新人本身就存在著自卑、恐懼、怕被人看不起等心理負(fù)擔(dān)，年終大紅包可以證明自己的能力，這是最讓他們感到快樂的事情，同時也是他們的一個心理死結(jié)。因此，從激勵的角度而言，職場的年輕人重視自身價值和金錢價值，這是好事。但也需要提醒職場新人，單純以經(jīng)濟(jì)結(jié)果為目的的職業(yè)生涯往往有陷于盲目的危險，僅僅以拿到大紅包年獎來證明自己的能力會干擾你的從業(yè)判斷。它絕不是評價一個人的唯一標(biāo)準(zhǔn)，更不是最高標(biāo)準(zhǔn)。
為此提醒廣大職場新人，與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應(yīng)對企業(yè)考核，一味追求最好和惡補(bǔ)，只會事倍功半。同時，作為企業(yè)和領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)該盡量給他們一個寬松的考核環(huán)境，不能給他們施加太大的壓力。
新年一到挫敗感更強(qiáng)
某知名外企的許先生雖然只有30歲，卻已是外企的行政部副經(jīng)理。去年過年時他就給自己定好了年度規(guī)劃，要在而立之前年收入過20萬元，在公司升職一級，與相愛多年的女友結(jié)婚一年就要過去了，不但升職和加薪無望，女友也要出國任職，感情路上亮起了紅燈。許先生陷入了強(qiáng)烈的挫敗感中，近日整天長吁短嘆。在朋友的勸告下，他走進(jìn)了心理咨詢中心就診，醫(yī)生診斷他患了輕度抑郁癥。
心理專家點(diǎn)評：白領(lǐng)往往對自身期望很高，一旦現(xiàn)實(shí)與理想的差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強(qiáng)烈。
心理醫(yī)生為其開的處方是：知足常樂，求上進(jìn)也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實(shí)現(xiàn)。
白領(lǐng)過年要放輕松
為什么會出現(xiàn)年關(guān)心理恐慌癥呢?上海市心理咨詢中心專家指出，隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化，要求開始上升，所以有的人出現(xiàn)了年關(guān)心理恐慌癥的癥狀。專家建議，年關(guān)要放輕松，還其本色,就是該休息、聯(lián)絡(luò)感情。
心理專家建議，可以用簡單的心理暗示法放松心情。最簡單的方法就是先做一個深呼吸，然后暗示自己我很放松，頭腦很清醒。有條件最好先停下工作，聽一些輕音樂，看看愛看的書。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態(tài)也會很好。
馬上就要到年底了，王小姐工作壓力突然變得特別大。本來工作就夠煩的了，她還患上了口腔潰瘍?？谇火つぜ吧嗟倪吘墸Ｓ邪咨珴?，周圍有紅暈，十分疼痛，特別是遇酸、咸、辣的食物時，疼痛更加厲害，以致美味佳肴都不愿品嘗。王小姐雖然患的是口腔小疾，但是反復(fù)犯病讓她痛苦不堪，用了消炎藥也不見好。去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，?dǎo)致的口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。
病因1 口腔潰瘍多由脾積熱引起
口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中常見的潰瘍性損害疾病，發(fā)作時尖銳疼痛，影響說話、吃飯、休息。中醫(yī)認(rèn)為，本病多由心脾積熱、陰虛火旺引起。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍首先與免疫有著密切關(guān)系。此外，貧血、偏食、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂：如腹脹、腹瀉或便秘等情況、睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、工作壓力大、月經(jīng)周期改變等現(xiàn)象的頻繁出現(xiàn)，也會造成機(jī)體免疫力下降，從而導(dǎo)致復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的頻繁發(fā)作。而且，如果父母雙方均患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時，其子女約有80%-90%患病，若雙親之一患此病時，其子女約有50%-60%患病。
病因2缺乏維生素B導(dǎo)致口腔潰瘍
據(jù)營養(yǎng)師說，長期缺乏維生素B2，會引發(fā)口角炎、眼睛充血和肛門潰爛等，特別是在皮膚和黏膜上出現(xiàn)癥狀，維生素B6和脂肪的代謝有關(guān)，B6不足時會引起脂溢性皮膚炎。很多口腔潰瘍的發(fā)生與B族維生素缺乏有關(guān)，特別是維生素B等。
很多日常生活的烹調(diào)行為可能造成維生素的缺乏，如洗米、蒸飯等，可造成B族維生素的大量丟失;長期進(jìn)食精米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補(bǔ)充，很容易造成B族維生素的缺失。
診治 治療不如預(yù)防
口腔潰瘍是身體虛弱的信號，所以在治療的過程中，也應(yīng)注意改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫功能。還要把自己的生活節(jié)奏稍微放慢一些，建議：應(yīng)做到主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。多進(jìn)食糙米、瘦肉、奶 類、硬果類食物。如果有吃素的習(xí)慣，或者有女孩子正在節(jié)食減肥，應(yīng)注意進(jìn)食豆類制品和蛋類制品，并每日補(bǔ)充復(fù)合維生素B族藥物制劑等。另外，像王小姐這樣情況的，注意協(xié)調(diào)工作，降低自己的工作壓力。
據(jù)專家講，有幾種方法可以用來對付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導(dǎo)方法。同時還包括體育運(yùn)動，吃健康食品，休息時間充足以及平衡好工作與娛樂的時間。醫(yī)生說，人們必須限制其飲食當(dāng)中酒精和咖啡因的攝入量。人們?nèi)绻忍嗪Х纫虻娘嬃?，如咖啡，則更容易感受壓力，體內(nèi)也會產(chǎn)更多壓力引發(fā)的激素。專家說，體育運(yùn)動是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步、散步或者是別的體育運(yùn)動項(xiàng)目都能使人產(chǎn)生身體上的變化，讓你感覺更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統(tǒng)。
最近一項(xiàng)研究表明，鍛煉可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個人承受壓力會使情形變得更糟。研究者發(fā)現(xiàn)，如果不能夠確定并宣泄自己的情感，則會導(dǎo)致很多健康問題，這些問題包括飲食不調(diào)、恐懼癥和高血壓。他們說，向朋友或家人宣泄感情，或者寫下自己的感受都有利于緩解精神壓力。專家說，只要有可能，人們應(yīng)該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態(tài)，減少精神壓力可以讓你感覺良好，壽命也更長些。
處方蓮子、蓮藕入膳可防治口腔潰瘍
如果不小心得了口腔潰瘍，需要局部治療和全身治療相結(jié)合。蓮子、蓮藕等，對治療口腔潰瘍都有很不錯的效果：
蓮子梔子湯：蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
蓮藕湯：蓮子芯6克，蓮藕30克，水煎服，每日一次，連服3-5日。
銀耳蓮子羹：銀耳25克，蓮子50克。用水將銀耳、蓮子洗干凈入鍋中，加水煮至銀耳熟爛，加冰糖或白糖溶化，早晚各食1小碗。可以清熱養(yǎng)陰。
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