研究發(fā)現(xiàn)每晚睡6到9小時可降低抑郁發(fā)病率
冬季早起晚睡養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“研究發(fā)現(xiàn)每晚睡6到9小時可降低抑郁發(fā)病率”，希望能為您提供更多的參考。
據(jù)國外媒體6月14日報(bào)道，美國聯(lián)合專業(yè)睡眠學(xué)會(ApSS)第25屆年會“睡眠2011”上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚保證6—9個小時睡眠可以提高生活質(zhì)量，降低抑郁發(fā)病率。
新研究中，美國克利夫蘭診所睡眠紊亂癥研究中心神經(jīng)病學(xué)專家查爾斯·巴伊博士及其同事分析了10654名患者2008年1月至2010年5月間的病歷，參試患者平均年齡大約52歲。研究人員采用EuroQol五維調(diào)查問卷表(EQ-5D)對參試患者的生活質(zhì)量進(jìn)行了評價(jià)。利用由9個項(xiàng)目組成的病人健康調(diào)查問卷(pHQ)測試了患者的抑郁程度。新研究還考慮了患者年齡、性別、種族和婚姻狀況等因素。每晚睡眠時間低于6小時為睡眠過少，超過9小時為睡眠過多。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠過少和睡眠過多在降低生活質(zhì)量和增加抑郁癥狀方面結(jié)果基本一致。與每晚睡眠不足6小時或多于9小時的參試者相比，睡眠時間在6—9小時的參試者自我評斷生活質(zhì)量得分更高，抑郁程度更低。在多項(xiàng)比較中，這些差異具有重要的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在自我報(bào)告完全健康的人群中，睡眠正常者和更少抑郁者所占比率更高。巴伊博士表示，這項(xiàng)新研究為“保持充足睡眠意義重大”的理念提供了更多的證據(jù)信息。人們可能意識到睡眠不足會降低生活質(zhì)量，而沒有意識到覺睡多了同樣會帶來負(fù)面影響。ys630.cOm
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盡管研究機(jī)構(gòu)表示，對于死亡率和睡眠時間的因果對應(yīng)關(guān)系，目前還需要更多的證據(jù)來證明，但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久?一般的回答是8小時，這也許是人們從24小時的三分之一估計(jì)的，實(shí)際上呢?
“盼星星，盼月亮，終于快盼到了中秋、國慶假期!”近日，論壇不少網(wǎng)友發(fā)出了這樣的心聲，如此渴望節(jié)假日，是實(shí)行期待已久的回家、旅游或聚會計(jì)劃?NO，是睡覺!是蒙頭十幾個小時狠狠地要將丟失的睡眠完全補(bǔ)回來的“自我隔離”狀態(tài)。網(wǎng)絡(luò)江湖中將這一群人稱作“睡眠駱駝”。
網(wǎng)友“火山氣場”發(fā)帖稱：“我是一個廣告公司職員，工作日真是馬不停蹄……近一年來，我每天的睡覺時間基本都在6個小時左右。”就“等著接下來的長假，好好讓自己進(jìn)入嬰兒般的睡眠狀態(tài)?！本W(wǎng)友“飄在天涯”跟帖中表示，自己狀態(tài)和“火山氣場”差不多。像“火山氣場”、“飄在天涯”這樣的網(wǎng)友，用“睡眠駱駝”來形容非常貼切。網(wǎng)絡(luò)上，“睡眠駱駝”的解釋是：主要指城市白領(lǐng)階層，他們從事的行業(yè)千差萬別，但普遍具有較高的知識含量、較復(fù)雜的職業(yè)技能、較高的收入等特點(diǎn)，他們因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度、生活習(xí)慣等問題，夜復(fù)一夜地缺乏睡眠，為了解決睡眠不足，一到周末，他們堅(jiān)決拔掉電話線，關(guān)掉手機(jī)，然后進(jìn)行連續(xù)十幾至二十個小時的深度睡眠，一方面彌補(bǔ)本周的睡眠，另一方面也為下周“上夜班”做好精力上的準(zhǔn)備。
在微博上，“好困”也成為了博友們討論的熱門話題。尤其是一到晚上12點(diǎn)，“失眠”、“熬夜”、“好困”常常會進(jìn)入“1小時話題榜”的前十位。
不過，成為“睡眠駱駝”真的就好么?
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。
專家認(rèn)為，周末或節(jié)假日補(bǔ)充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
睡眠是一個系統(tǒng)工程
其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復(fù)力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。
美國研究發(fā)現(xiàn)，凌晨兩點(diǎn)后才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質(zhì)新陳代謝帶來嚴(yán)重影響，容易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。晚睡夜貓族小心心臟抗議
我們到底需要睡多久?
白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老??目前最普遍的說法是，一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時會讓你死得更快?！?/p>
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。
那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。
因此，只有充分進(jìn)行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長睡眠時間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。
研究人員解釋說，當(dāng)你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因?yàn)樯眢w長期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進(jìn)入深層睡眠。
這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去，結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。
睡得過多和吃得過飽都是一個道理
那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L時間睡眠，而是因?yàn)樗麄儧]有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時，往往會想：“我睡得太少了，要多睡會才行?！倍皇菃栕约海骸拔业乃哔|(zhì)量是不是不夠好?要怎樣才能改善呢?”
其實(shí)，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。而長期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，也許你應(yīng)該對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時間和周期控制得有規(guī)律些。睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點(diǎn)之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。除了睡眠時間有規(guī)律，避開咖啡因和酒精，每天適量運(yùn)動等老生常談的忠告，為了改善睡眠，我們還可以借鑒一下美國國家睡眠協(xié)會的小建議：
跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床，或在起床時點(diǎn)一盞很亮的燈。明亮的光線會讓人體生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。每天在晨光中曬上一小時，你會覺得精神奕奕，而晚上也更容易睡著。
別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會讓你更難睡好。
調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)，太熱或太冷的房間，都會讓你的身體緊張，從而更難入睡。
以上結(jié)論指出，睡眠節(jié)律最重要，睡得過多或過少都會死得快，那么除了睡眠時間的長短，睡眠習(xí)慣你有沒有注意到呢?不良的睡眠習(xí)慣會讓你越睡越老的!
10個不良習(xí)慣讓你越睡越老
睡覺是女人最好、最天然的保養(yǎng)品，可如果有以下這些不良習(xí)慣的話，再怎么睡也只會越睡越老!
1.帶妝睡覺
一些MM總喜歡睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2.儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
3.穿Bra入睡
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
4.無按時睡眠習(xí)慣
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期不按時睡眠，將會導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
5.帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
6.微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
7.睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
8.睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
9.睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
10.枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
發(fā)病率最高的婦科病
1、發(fā)病率最高的婦科病
1.1、陰道炎
如患陰道炎,就會有白帶增多、尿頻、尿急、尿痛等癥狀,且有不同程度的瘙癢、灼熱或疼痛感,急性期還會發(fā)燒。不同類型的陰道炎白帶的性狀不同,可作為鑒別的依據(jù):滴蟲性陰道炎白帶色灰黃,污濁,帶泡沫,有臭味,有時為乳白色或黃白色稀薄液體,有時為黃綠色膿性泡沫白帶。
1.2、子宮肌瘤
如果有宮頸或子宮疾病的話,像子宮肌瘤、宮頸糜爛,常常會有月經(jīng)增多、絕經(jīng)后出血或接觸性出血等,所以,除正常月經(jīng)以外的出血,都要究其原因,及時檢查清楚,以便應(yīng)對治療。
1.3、卵巢囊腫
檢查有無患上卵巢囊腫,可在早上醒來時,空腹并排空大小便,在床上仰臥,屈膝,腹部放松,用指尖壓下腹各部,尤其是兩側(cè),仔細(xì)觸摸有無包塊,若有就需當(dāng)心了,最好到醫(yī)院檢查。此外,女性若持續(xù)腰圍增粗或腹脹,切莫認(rèn)為是在“發(fā)?！?應(yīng)及時到醫(yī)院做婦科B超檢查。
1.4、宮頸糜爛
宮頸糜爛最常見于已婚女性,宮頸糜爛發(fā)生后,常會出現(xiàn)白帶增多、黏稠,偶爾也可能出現(xiàn)膿性、血性白帶,腰酸、腹痛及下腹部重墜感等。宮頸糜爛如不及時治療,伴發(fā)惡性腫瘤的幾率會增高。
2、婦科疾病的早期癥狀
婦科病一般來說并沒有明顯的早期癥狀,所以一般都會被女性所忽視,不易發(fā)覺。但是如果比較細(xì)心的女性還是會發(fā)現(xiàn)自己身體產(chǎn)生的變化,典型的表現(xiàn)就是白帶異常,這是最為常見的,也最為明顯的標(biāo)志。
3、婦科病癥狀自測
3.1、自測尿道炎
尿道炎是常見的婦科病之一,尿道炎的典型癥狀分為淋菌性尿道炎和非淋菌性尿道炎。淋菌性尿道炎常發(fā)生尿頻、尿急、尿痛、陰道分泌物異常或增多、外陰刺癢及燒灼感,偶有下腹及腰痛、月經(jīng)不規(guī)則。
3.2、自測陰道炎
陰道炎的癥狀為陰道分泌物增多。滴蟲性陰道炎是由感染陰道毛滴蟲所致,外陰瘙癢、灼痛、性交痛等。老年性陰道炎是由于缺乏雌激素,引起病原體感染所致。
婦科病的預(yù)防
1、首先我們要注意合理的飲食,規(guī)律的生活。女性不宜食用寒氣過重的食物,在月經(jīng)前幾天就要開始忌口,不能吃生冷的食物,直到月經(jīng)結(jié)束為止。不要過度勞累,久坐以后注意起來進(jìn)行活動一下,因?yàn)榫米院?女性的生殖系統(tǒng)就不能很好的透氣,細(xì)菌很容易繁殖,其次就是因?yàn)榫妥臅r候,盆腔容易充血,不利于健康。
2、注意鍛煉身體。經(jīng)常鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),這樣就可以增加女性的身體抵抗力,不容易受到外界的刺激而被感染等。
3、注意衛(wèi)生。平時的生活中一定要注意衛(wèi)生清潔,勤換洗內(nèi)褲,清潔外陰。性生活中要保證性交前后都要清潔,洗澡并清洗外陰;不能因?yàn)橐粫r的疏忽,或是懶怠而使得婦科病有纏身的可能。
4、要有規(guī)律的生活,拒絕不良的生活習(xí)慣。在生活中潔身自好,不能有濫交的行為,濫交產(chǎn)生婦科病的概率非常大,同時女性不要有抽煙喝酒的習(xí)慣,這些習(xí)慣都會使得發(fā)生婦科病的概率比普通人高上幾倍。
婦科病不能吃什么
1、甜膩食物:甜膩食物會增加白帶的分泌量,使體內(nèi)的異物無法完全排出,這將為病菌的滋生提供溫床,所以像果糖,巧克力,奶油蛋糕,雪糕等甜膩食物都不宜多吃。
2、發(fā)物:發(fā)物不利于婦科炎癥的治療,會加重炎癥病情。在中醫(yī)上,雞蛋、牛肉、甲魚、鯽魚、菇類、椒、蒜、韭等都屬于發(fā)物。
3、海產(chǎn)品:海產(chǎn)品中含有各種微量原素,這些元素有可能加重敏感體質(zhì)者炎癥區(qū)域的瘙癢感,常見的海產(chǎn)品有對蝦、螃蟹、海帶、貝類等。
4、腌制食品:腌制食品中含有大量的二甲基亞硝酸鹽,它會在人體內(nèi)發(fā)生反應(yīng)并生成二甲基亞硝酸胺。這是一種強(qiáng)致癌物質(zhì),它會加重炎癥或使炎癥反復(fù)。所以,像咸魚,酸菜,泡菜等腌制食物都不宜多吃。
腸道疾病在在夏天發(fā)病率最高，需要特別預(yù)防?夏季本來就是一個滋生各類疾病的一個季節(jié)，如果稍不小心就會燃燒各種各樣的疾病。那么腸道疾病在四季中夏季可謂是最高的，主要源于夏季食物種類繁多，人的選擇性太多，吃的也比較雜，腸胃自然很多時候是難以承受如此多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以腸胃病由此而生。其中年輕人會多一些，不注意飲食規(guī)律，同時暴飲暴食也是腸胃疾病發(fā)生原因。
那么該病的轉(zhuǎn)播方式以及腸道傳染病的預(yù)防措施是什么呢，我們一起了解下：
1、這個疾病首先要杜絕被傳染，在腸道傳染病病人的糞便和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人。腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年夏季。
2、預(yù)防夏季腸道傳染病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。做到不喝涼水、不潔之水，不吃腐敗變質(zhì)、不潔食物。尤其是放在冰箱里保存的食物，一定要蒸煮熱透再食用。
3、生吃果蔬要洗凈。最好用專用洗滌劑清洗。要延長清洗浸泡時間，以徹底清除殘留農(nóng)藥。不飲用“四無”食品飲料，即無生產(chǎn)廠家、無商標(biāo)、無生產(chǎn)日期、無保質(zhì)期的產(chǎn)品。一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，要及時到各醫(yī)院的腸道門診就診，不要懷著僥幸心理，以致延誤病情。身邊有腸道傳染病患者時要進(jìn)行隔離。尤其對患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。
腸道疾病預(yù)防之根本就是杜絕被傳染，從而從自身做起，保護(hù)好自己的身體，讓自己的身體不會引發(fā)這個疾病。這個疾病常見的癥狀有腹瀉、嘔吐或腹痛。但不同病的癥狀各不相同，所以說病急不能亂投醫(yī)的。當(dāng)這樣的疾病在我們身邊一些人身上存在的時候，我們能做的就是更好的去預(yù)防它，遠(yuǎn)離它，最終讓自己身體健康。
導(dǎo)讀：世界衛(wèi)生組織指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的……
世界衛(wèi)生組織指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%，因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。
久坐可阻礙膽固醇代謝，誘發(fā)心臟病及肥胖癥
世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。有人進(jìn)行過觀察，辦公室人員每天上班坐的時間平均超過5小時以上。久坐能坐出病來，久坐是與死神親密接觸，真是這樣嗎?這絕非危言聳聽。久坐可以在短期阻礙膽固醇代謝，長期誘發(fā)心臟病及肥胖癥。而每天坐6小時的人會比每天只坐3小時的人在15年之內(nèi)去世的概率提升40%!
久坐的危害
下半身更易出問題
男性：久坐易致前列腺炎
一項(xiàng)來自醫(yī)院泌尿外科門診統(tǒng)計(jì)顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有開會族也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何?問題就出在久坐上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會陰部的前列腺深受重壓之害，易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
女性：久坐不動當(dāng)心不孕
在第七屆全國中西醫(yī)結(jié)合婦產(chǎn)科學(xué)術(shù)會議上，復(fù)旦大學(xué)婦產(chǎn)科專家指出，經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動會導(dǎo)致卵巢缺氧，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了久坐的危害啊!
久坐會折壽，死亡危險(xiǎn)增加46%
澳大利亞最新一項(xiàng)研究成果表明，長期久坐不動不利于好膽固醇清除動脈里的斑塊。會增加罹患心血管疾病的危險(xiǎn)，每天久坐超過6小時，死亡率會明顯升高。
為研究國內(nèi)糖尿病、心腦血管疾病和腎病的發(fā)病情況，澳大利亞研究人員對全國8800名25歲以上的居民進(jìn)行調(diào)查，其中包括3846名男性和4954名女性，這些人均沒有心腦血管疾病病史。調(diào)查主要針對研究對象的生活習(xí)慣，如在過去一周里看電視的時間等。研究人員同時也采集了這些人的血樣，以獲得相應(yīng)的膽固醇和血糖數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會增加18%，因其他原因死亡的危險(xiǎn)性也會增加11%。即使把年齡、性別、腰圍、運(yùn)動習(xí)慣等因素都考慮在內(nèi)，結(jié)果仍然相同。
每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%，因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。
久坐常引起的疾?。?/p>
椎間盤突出
久坐時，背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。
高血壓、冠心病、糖尿病
久坐會影響心臟血液循環(huán)。坐久了，心臟血液輸出量就會減少，所以人老覺得渾身沒勁兒。久坐導(dǎo)致的體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。
肺栓塞
久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時，其中連續(xù)3小時不動，就很危險(xiǎn)。連續(xù)坐12個小時以上，患肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。
生活方式中尤其以飲食與癌癥的關(guān)系最為密切，約有三分之一的癌癥與膳食不當(dāng)有關(guān)。
胃癌、食道癌：高熱量、高鹽的飲食;食用不新鮮或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品;喜食偏硬、過熱、過燙、刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)食物及酸菜，可誘發(fā)食管癌。其中腌制食物含鹽量太高，又含有大量的亞硝酸鹽，易誘發(fā)胃癌;它和黃曲霉素(發(fā)霉的食品)、苯丙芘(香煙中)是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。
大腸癌：長期高脂肪、低纖維的飲食。主食吃得精細(xì)，粗糧、雜糧等食入過少?，F(xiàn)今，越來越多的人愛吃西餐、喜好紅肉等，導(dǎo)致我國大腸癌的病人越來越多。
肝癌：酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他們患上肝癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的150倍，而我國30歲至40歲的中青年男性中，有四分之一被確診患有脂肪肝。
前列腺癌：大量飲酒使盆腔充血，從而使前列腺的壓力增高，以及多吃紅肉、作息不規(guī)律，熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
肺癌：吸煙。在惡性腫瘤中，肺癌的發(fā)病率和死亡率占第一位，每四個男性腫瘤患者中就有一位肺癌患者。吸煙史在30年-40年的男性人群中發(fā)病率最高。
其他生活方式中，比如經(jīng)常地以車代步、以電梯代步，缺乏鍛煉等是大腸癌的朋友;在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放的廢氣是肺癌的誘因;此外，在社會壓力日益劇烈的今天，開朗、平和的心態(tài)也十分重要，科學(xué)研究人的情緒與癌癥的發(fā)生也有一定的相關(guān)性。性格抑郁的人和飯后常生悶氣的人易得胃癌，脾氣暴躁易得肝癌等。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，眉毛與人體的健康情況有密切聯(lián)系，察眉可以判斷疾病。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眉毛屬于足太陽膀胱經(jīng)，它依靠足太陽經(jīng)的血?dú)舛⑺ァＲ虼?，眉毛濃密，說明腎氣充沛，身強(qiáng)力壯。而眉毛稀淡，說明腎氣虛虧，體弱多病。例如：
眉毛梢直而干燥者，如果是女性可有月經(jīng)不正常，是男性則多患神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
女性眉毛特別濃黑，可能與腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)有關(guān)。
眉部皮膚肥厚，眉毛特別稀疏和脫落，則要檢查是否患有麻風(fēng)病，以便及早就醫(yī)。
兩眉顏色發(fā)青是一種無病的正常色澤，若見紅色，多是煩熱證候。
而神經(jīng)麻痹癥患者，麻痹一側(cè)的眉毛較低，單側(cè)上瞼下垂時，病變一側(cè)的眉毛顯得較高。
麻風(fēng)病患者早期可出現(xiàn)眉毛脫落；斑禿患者，也有眉毛脫落癥狀；眉毛沖豎而起，則是危急的征兆；眉毛不時緊蹙， 是疼痛疾病的表現(xiàn)。
同時，觀察眉毛對診斷疾病也有一定幫助。有甲狀腺功能減退癥、垂體前葉功能減退癥患者，眉毛往往脫落， 并以眉的外側(cè)最為明顯。
美國一項(xiàng)最新研究成果顯示，青菜中的葉綠素等物質(zhì)能有效降低致癌物質(zhì)黃曲霉毒素的毒性，并減少人體對黃曲霉毒素的吸收。
美國利弗莫爾勞倫斯國家實(shí)驗(yàn)所的研究人員在最新一期美國《癌癥預(yù)防研究》雜志上報(bào)告說，他們在實(shí)驗(yàn)中首先讓志愿者進(jìn)食小劑量的以碳14標(biāo)記的黃曲霉毒素，一段時間后再讓他們進(jìn)食相同劑量的碳14標(biāo)記的黃曲霉毒素加上小劑量的葉綠素或葉綠酸。
每次進(jìn)食后，研究人員都利用加速器質(zhì)譜儀對志愿者體內(nèi)碳14標(biāo)記的黃曲霉毒素含量進(jìn)行測量。對比發(fā)現(xiàn)，葉綠素或葉綠酸能顯著降低黃曲霉毒素的毒性，并減少人體對它的吸收。
研究人員指出，菠菜、西蘭花、卷心菜等青菜中富含葉綠素和葉綠酸。
黃曲霉毒素主要污染糧食和油料作物，如花生、玉米、大米、棉籽等。黃曲霉毒素的急性毒性極強(qiáng)，可引起急性肝炎。它還有明顯的慢性毒性與致癌性，持續(xù)攝入可引起肝腫大，并發(fā)生肝硬化和癌變。世界衛(wèi)生組織已明確認(rèn)定黃曲霉毒素為致癌物，許多科學(xué)家甚至認(rèn)為，黃曲霉毒素是目前已知的致癌性最強(qiáng)的生物代謝產(chǎn)物
牛奶并非越濃越好
所謂濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。如果嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。
滾熱牛奶不能加糖
牛奶里加蔗糖最好。但是，把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。
牛奶加巧克力致結(jié)石
有液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”，增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
服藥前后不要喝牛奶
服藥前后各1-2小時內(nèi)最好不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虝绊懭梭w對藥物的吸收速度;也容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。
牛奶添加米湯不營養(yǎng)
牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，會破壞維生素A。
牛奶不一定要煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。
煉乳不能代替牛奶
煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐制成的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。
微波爐熱奶不利健康
用微波爐加熱牛奶時間過長，會使牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn)，影響乳品質(zhì)量。一杯約250毫升的牛奶，用微波爐加熱，1分鐘左右就行了。
糖尿病疾病一直是發(fā)病率比較高的一種疾病，它影響著人們的健康，而且時間長了還需要藥物治療的。高血糖在飲食上也要注意合理的安排，少糖，要注意多吃清淡的食物，那么降糖應(yīng)該如何調(diào)理呢，一起來看看小編的介紹。
1、糖和油不要一起吃
導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。在平時的生活中糖尿病人群要注意少吃油和糖的食物，這樣的食物對于血糖升高是有益的，對身體健康不利的。
2、水果要選不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。
3、白粥米飯配芹菜香干
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。含有纖維素的食物可以多吃，一些細(xì)致的米飯啊或者是饅頭要注意食用的量。
關(guān)于高血糖發(fā)病率高如何預(yù)防和調(diào)理的這個問他，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到的是血糖高對身體健康不利，所以在飲食上要注意調(diào)理，上面的這些一定要引起重視的哦。
我們中國人常說，“笑一笑十年少”，國外的最新醫(yī)學(xué)研究成果也表明，經(jīng)常開懷大笑，可能有助于人體預(yù)防心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。
與此相反，情緒低落，特別是壓抑和緊張將讓人體更容易生病或者不易康復(fù)。比如，長期郁郁寡歡或者遭受了突如其來打擊的人都很容易引起心臟病。 醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)隨著血管正常擴(kuò)張度的下降，引起血液無法正常通過而不斷增加。
造成這種現(xiàn)象的原因是，人在情緒低落的時候，大腦往往刺激體內(nèi)分泌出影響健康的荷爾蒙，結(jié)果造成免疫系統(tǒng)功能下降和血管收縮。人在開懷大笑后，體內(nèi)是否產(chǎn)生了促進(jìn)健康的其他荷爾蒙，現(xiàn)在仍有待進(jìn)一步研究。 為了發(fā)現(xiàn)不同外界刺激對人體內(nèi)血液流動情況的影響，科研人員選擇了20名健康男女開展試驗(yàn)。
首先，調(diào)查者安排這些人觀看驚險(xiǎn)刺激的動作大片和喜劇電影，然后再請醫(yī)護(hù)人員測量上述參加者在觀看電影前后的血管擴(kuò)充程度。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，緊張刺激的電影能讓人體減少35%的血流量，而觀看了喜劇后的開懷大笑則刺激血流量增加22%，這相當(dāng)于人參加15-30分鐘的運(yùn)動后的結(jié)果。
現(xiàn)在，人們普遍認(rèn)為，每天鍛煉30分鐘非常有益身體健康。其實(shí)，天天堅(jiān)持哈哈大笑15到20分鐘同樣將讓你收益頗多。
當(dāng)然，僅僅是在工作或者“迎來送往”的過程中被動展現(xiàn)“禮節(jié)性”的臉部微笑是不足以產(chǎn)生類似有益健康效果的。
美國科學(xué)家曾對一些受到重大人生打擊并看急診的病人進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些病人多數(shù)出現(xiàn)了胸痛、憋氣等癥狀，這與心臟病發(fā)作時的癥狀相似，但與其他心臟病患者不同的是，上述自稱“心碎”的人在臥床休息和接受少量治療后，就能很快康復(fù)出院了。
研究人員解釋說，人受到重大人生打擊后會產(chǎn)生激素分泌失調(diào)現(xiàn)象，這可能導(dǎo)致心血管收縮，引發(fā)與心臟病發(fā)作時類似的癥狀。
科學(xué)家指出，人們早就知道重大人生打擊會引發(fā)心臟病，造成猝死，但“心碎”綜合征則不同，它僅僅引發(fā)類似心臟病的癥狀，不會造成嚴(yán)重的健康危害。
這一新發(fā)現(xiàn)有助于醫(yī)生作出正確診斷，避免“心碎”綜合征患者接受不必要的心臟病治療。 另外一項(xiàng)研究成功也發(fā)現(xiàn)，保持口腔健康同樣能減少心臟病和中風(fēng)發(fā)病率。許多口腔疾病都能造成心腦血管喪失正常的擴(kuò)充能力，從而誘發(fā)心臟病或者腦血栓。
有專家因此建議，堅(jiān)持傳統(tǒng)的“每天刷牙兩次以及細(xì)心呵護(hù)口腔健康”對促進(jìn)人體心腦血管健康非常有好處。同時，其他醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，睡眠多少也影響著人們患心臟病的幾率。
研究發(fā)現(xiàn)，同那些每晚睡足8小時的人相比，平均只睡5小時或者更少的人患心臟病的可能性要高出39%，而每晚睡超過9小時的人患心臟病的比率同樣要增加37%。這樣看來，簡單變化一下自己的生活方式，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，就能通過最簡單的方法促進(jìn)健康。
現(xiàn)在的人們生活壓力都比較大的，很多的疾病都和工作有關(guān)系，比如說長期坐著啊或者是長期對著電腦等等這些小動作。頸椎病大家都知道的吧，發(fā)病率是比較高的，那么應(yīng)該如何去預(yù)防呢，下面我們就來看看吧。
首先我們應(yīng)該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由于長時間地保持頸部姿勢造成的，當(dāng)然這也與扭曲的頸部姿勢有關(guān)。頸椎病要及時的去預(yù)防，真正的追溯到到底是什么樣的原因引起的頸椎病，這樣的話就可以有效的預(yù)防頸椎病，減少頸椎疲勞了。
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，堅(jiān)持10分鐘。
2、保持良好的睡眠姿勢，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。
4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。
關(guān)于預(yù)防頸椎病的幾個小方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是頸椎病的發(fā)病率還是比較高的，所以平時工作的時候要注意這些預(yù)防的動作啊還有小常識。
3月12日是世界腎病日，今年的主題為“腎臟健康，全民共筑”，希望提高人們對慢性腎臟疾病及與其相關(guān)疾病認(rèn)識，讓人們認(rèn)識到早期檢測和預(yù)防慢性腎病重要性。
近年來，腎結(jié)石是深圳人最常見和多發(fā)的腎臟疾病。在深圳醫(yī)院腎病科患者中，有1/3—1/2的人是腎結(jié)石病人，深圳人得腎結(jié)石的多是25—50歲的中青年，而且男性發(fā)病比女性要高。
現(xiàn)象：深圳腎病患者結(jié)石多
今年28歲的李先生，最近幾天腰部痛得厲害，到醫(yī)院腎內(nèi)科進(jìn)行檢查?！八贿M(jìn)門來，看到他痛得那么難受，就覺得他應(yīng)該是有腎結(jié)石?！贬t(yī)生說，他用手壓了一下李先生疼痛的位置，患者痛得更厲害，這更讓醫(yī)生確定他的判斷。經(jīng)過B超檢查，李先生右腎有一個7mm×6mm大的結(jié)石。“因?yàn)檫@個結(jié)石還不大，不需要手術(shù)，服用藥物治療，多喝水，可以排掉結(jié)石?！贬t(yī)生說。
腎結(jié)石是深圳乃至廣東地區(qū)高發(fā)的一種腎臟病，高達(dá)5%—10%。在深圳醫(yī)院腎病科患者中，有1/3—1/2的人是腎結(jié)石病人，醫(yī)生表示，一個早上30個門診患者，至少有10個是腎結(jié)石。而腎結(jié)石卻是在北方城市很少見的疾病，“我們醫(yī)院有的醫(yī)生從北方城市過來，以前在北方醫(yī)院都沒有見過腎結(jié)石的病人，也沒有做過結(jié)石手術(shù)?！贬t(yī)生說。據(jù)悉，深圳人得腎結(jié)石的多是25—50歲的中青年，而且男性發(fā)病比女性要高。
探因：與地理環(huán)境水質(zhì)飲食等有關(guān)
為何北方少見的腎結(jié)石在深圳會如此高發(fā)呢？腎結(jié)石的形成主要與地理、氣候環(huán)境以及地方飲食習(xí)慣等因素密不可分。深圳地處亞熱帶，屬于海洋氣候，常年濕熱，土地、土質(zhì)和食物中含鈣質(zhì)比較高，容易產(chǎn)生結(jié)石。水也與健康有關(guān)，南方水系特別是靠近山區(qū)的地方，鈣、鈉等礦物質(zhì)含量高，這樣的“硬水”，長年飲用就可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病率。
而且深圳人的飲食也容易產(chǎn)生結(jié)石。深圳人喜歡吃豆腐、 蝦、蟹、牛羊狗肉等，都是高蛋白、含鈣高的食物。高蛋白、高鈉飲食，會使體內(nèi)形成過高濃度的草酸鹽、尿酸等代謝產(chǎn)物，從而促進(jìn)了腎結(jié)石的形成。而海鮮中含有大量嘌呤，這種物質(zhì)經(jīng)過分解會變成尿酸，如果血液內(nèi)的尿酸含量增多，沉淀起來也容易形成結(jié)石。
防治：多飲水多排尿少吃海鮮
一般來講，結(jié)石小于1cm，不用手術(shù)治療，日常多飲水、多運(yùn)動，加上適當(dāng)藥物治療，就可自然排出。當(dāng)結(jié)石超過1cm時，可通過體外碎石或腔道手術(shù)等方法來治療。普通的常規(guī)尿檢就可以發(fā)現(xiàn)結(jié)石，因此，醫(yī)生建議，深圳市民每年做一次常規(guī)尿檢。
多飲水、多排尿、多運(yùn)動是預(yù)防腎結(jié)石最根本的方法。同時，要適當(dāng)改變飲食和生活習(xí)慣，飲食清淡，低鹽少鈉，減少含有鈣食物，比如少吃豆腐、蝦、蟹、牛羊狗肉等，多吃白色的肉，比如魚肉、雞肉、鴨肉等。
膽囊息肉的發(fā)病率變得越來越高，主要和人們平時的不良飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，但患上膽囊息肉時患者是會無食欲感、反酸、臉色發(fā)黃等，那導(dǎo)致膽囊息肉的原因是什么。
1、不規(guī)律的飲食
平時不規(guī)則飲食、沒有吃早餐習(xí)慣的人患上膽囊息肉的風(fēng)險(xiǎn)就會增高。因?yàn)槿绻L期不吃早餐，晚上人體分泌的膽汁就無法及時的利用，從而存留在膽囊內(nèi)。當(dāng)膽汁在膽囊內(nèi)存留時間太長時就會刺激膽囊，從而形成了膽囊息肉或者導(dǎo)致膽囊息肉增大增多。在早餐最好食用含有植物油的食物，這樣可以增加對膽囊中膽汁的利用率。
2、大量喝酒
喝酒是導(dǎo)致膽囊息肉直接原因，因?yàn)榫凭谏眢w里面必須通過肝臟來進(jìn)行分解和解毒，所以酒精會直接傷害了肝細(xì)胞，從而導(dǎo)致了肝功能的失調(diào)，膽汁分泌和排出的過程就會紊亂，久而久之就會刺激膽囊形成息肉或者導(dǎo)致原來的息肉變大增長，若是沒有得到及時治療的話，就會增加膽囊癌變的可能。
3、高脂肪類的食物
平時攝入高膽固醇和高脂肪的食物也會導(dǎo)致膽囊息肉的形成，比如動物的腸、動物的腦、動物的肝臟、魚籽、蛋黃等。平時可以多吃植物油，植物油不僅僅可以降低膽固醇，同時也可以把膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而防止了膽結(jié)石的發(fā)生。
4、過于肥胖
身體過于肥胖的人患上膽囊息肉的發(fā)病率比正常人高達(dá)三倍左右，因?yàn)榉逝稚眢w中膽固醇合成量增加，同時也增加了磷脂酸和膽汁酸，讓膽固醇處于飽和狀態(tài)，膽固醇慢慢的沉積，從而形成了膽囊息肉。
5、不良的生活習(xí)慣
在23點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的階段，如果長期熬夜的話那么肝臟就不會得到修復(fù)，從而讓膽汁分泌出現(xiàn)異常，增加了患上膽囊息肉的發(fā)生率。尤其是對于晚上喜歡吃宵夜的人群來說更增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，從而患上膽囊息肉的發(fā)生率升高。另外如果經(jīng)常性的抽煙也會影響到肝臟的脂質(zhì)代謝，增加了血液中的脂肪，體內(nèi)的良性膽固醇就會減少，膽囊息肉自然就會形成。除此之外如果平時喜歡吃纖維素比較高的食物和多渣的食物，也會刺激胃腸道，促進(jìn)膽囊息肉的形成。
