男女心臟四大不同點
養(yǎng)生四大原則。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男女心臟四大不同點”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
男性和女性生理構(gòu)造迥然不同，就連心臟也存在差異。近日，美國“真實年齡網(wǎng)站”載文，刊出美國心臟外科專家馬克·基里洛夫和心臟內(nèi)科專家斯蒂芬·尼森，總結(jié)出的男女心臟的四大不同點。
區(qū)別1：男性心臟比女性大，女性心血管比男性細(xì)。這一差別是雌激素、孕酮激素和雄激素（睪丸激素）所致。雄激素會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，而雌激素則會使血管收縮。因此，女性血管更容易發(fā)生血栓，而且在血管成形術(shù)或心臟搭橋手術(shù)中，血管修復(fù)難度更大。血管細(xì)還與其他血管疾病有關(guān)，比如，偏頭痛、狼瘡及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎性疾病。這些疾病通常女多男少。
區(qū)別2：男性的血栓質(zhì)硬而廣泛，女性則軟而少。大多數(shù)冠心病的直接原因都是血管栓塞所致，但男性血栓類型及形成位置通常有別于女性。男性心臟病通常多會影響冠狀動脈的三大分支（左前降支、左旋支和右冠狀動脈），出現(xiàn)廣泛的鈣化斑（冠狀動脈硬化）。而女性心臟病中，則較少出現(xiàn)全面的鈣化斑現(xiàn)象，受影響的只是一兩條動脈血管。但是，女性患者的血栓通常質(zhì)地較軟，更易發(fā)生游離脫落，進(jìn)而增加心臟病風(fēng)險。
區(qū)別3：男性更容易發(fā)生血栓性心臟病，女性則易出現(xiàn)血管痙攣?；锫宸蚝湍嵘难芯堪l(fā)現(xiàn)，在接受心臟導(dǎo)管介入術(shù)檢查的女性冠心病患者中，30%的人冠狀動脈沒有發(fā)生堵塞，看上去形態(tài)正常，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性。這些女性心臟病發(fā)作是由于心臟缺血所致，其具體機(jī)理目前尚不完全清楚。不過科學(xué)家認(rèn)為，女性冠心病與心臟動脈血管過細(xì)、血管痙攣有關(guān)。
區(qū)別4：女性心臟比男性多一道防線。雌激素對女性心臟具有保護(hù)作用，是一道天然防線。然而隨著更年期到來，雌激素水平下降，女性心臟得到的保護(hù)消減，心臟病危險隨著年齡的增大而增加?；锫宸蚝湍嵘ㄗh，步入更年期時，女性應(yīng)該與醫(yī)生一起制訂心臟健康計劃，包括積極運動、低鹽低脂飲食、每年測血脂和血壓等。
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西紅柿是一種很普通的食物，但在治療疾病等方面卻有著舉足輕重的作用。下面列舉十種治療功效供大家參考。
1.治皮膚?。簩Ⅴr熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚?。?/p>
2.美容、防衰老：將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳；
3.防癌：因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食1～2個鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用；
4.治高血壓：每天早晨選1～2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯；
5.治貧血：將西紅柿、蘋果各1個，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長期堅持，可治貧血；
6.治潰瘍：輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈；
7.治肝炎：取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對治療肝炎效果極佳；
8.防中暑：將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑；9.退高燒：將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時飲一次，可退高燒；
10.治牙齦出血：將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治愈牙齦出血。
積食選用保和丸
脾胃患病一般表現(xiàn)為胃痛、總有飽脹感、食欲減退，甚至出現(xiàn)呃逆、燒心等癥狀，老百姓多稱之為脾胃不和。
節(jié)日之后的脾胃不適多為食滯胃脘證，發(fā)病前患者常有暴飲暴食或飲食不潔史，表現(xiàn)為飲食停滯、打嗝出酸腐之氣等消化不良的癥狀，治療可用消食導(dǎo)滯的法則，用(加味)保和丸、枳實導(dǎo)滯丸、木香檳榔丸、檳榔四消丸等中成藥較為合適。其中保和丸側(cè)重于消食化熱;加味保和丸側(cè)重于平素脾虛濕阻合并食滯;枳實導(dǎo)滯丸則側(cè)重食滯兼有濕熱中阻。
腹脹選用香砂和胃丸
現(xiàn)代人工作壓力大，飲食不節(jié)。季節(jié)交替之際，脾胃病更易多發(fā)。對大多數(shù)脾胃不和的患者來說，脾胃虛弱、消化不良引起的食欲不振、腹部脹痛、大便不調(diào)等可用香砂和胃丸來調(diào)治。該方以香砂六君子湯為基礎(chǔ)，加理氣、消食、祛濕中藥組合而成，功效健脾開胃，行氣化滯，適用范圍較廣。但是，同時伴有口臭、惡心、大便秘結(jié)、舌紅苔黃等明顯實熱證患者及有口干、舌紅少津、大便干等陰虛患者不適用該藥。
如果患者胃部不適、經(jīng)揉按或保暖后減輕、乏力、手足不溫，可選用溫胃舒，顧名思義，其有溫胃暖中作用，適于胃脘寒涼，飲食生冷、受寒更痛。虛寒胃痛沖劑、胃氣止痛丸、附子理中丸也屬此類藥品。但如查看舌象發(fā)現(xiàn)有舌紅、苔黃或膩等濕熱癥狀及急性胃痛就不適用。
萎縮性胃炎選用摩羅丹
胃痛伴胃酸增多和口渴愛喝冷飲、大便干、小便黃等熱象的胃熱癥狀，治療可瀉火清胃，可使用牛黃清胃丸、黃連上清片、一清膠囊、新清寧片等。但此類藥不可多用或長期應(yīng)用，大量使用易傷脾胃陽氣，使人體虛。如服用后未見明顯好轉(zhuǎn)，應(yīng)去醫(yī)院?？圃\治。
病史較長、上腹部隱痛灼痛、口燥咽干、飲水不解渴、手足心熱、消瘦乏力，舌紅少苔等胃陰不足型脾胃病，適用養(yǎng)胃舒治療，此類藥還有陰虛胃痛顆粒等。
如見胃脹作痛、惡心、口中黏膩、口苦、口干、口臭、大便不爽等癥，都屬于濕熱所致，可選用腸胃康。若同時還出現(xiàn)腹瀉，可服用葛根芩連微丸。
萎縮性胃炎患者適用摩羅丹，它藥物組成較多，只要對證，其他胃病同樣可以服用。主要起和胃降逆，健脾消脹，通絡(luò)止痛作用，凡有陰虛、濕阻、氣滯、血淤均可使用，但有氣虛無力、面色無華、手足不溫等表現(xiàn)的陽虛患者不宜服用。中國人脾胃多不和，家中可常備些中成藥，但要對癥用藥，如自己無法分辨，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院診治。
導(dǎo)讀：相對來說，女性是更容易貧血的人群，這是由女性的生理特點決定的。常見的貧血大多由鐵缺乏、維生素b12缺乏和葉酸缺乏導(dǎo)致，需要從飲食中增加這些營養(yǎng)素的攝入量，尤其是鐵。 即使不貧血，女性也容易出現(xiàn)各種血虛癥狀，最好辨證進(jìn)行調(diào)理。而中西醫(yī)對補(bǔ)血有不同的講究。
西醫(yī)說
育齡期女性需鐵量最高
作為一種營養(yǎng)元素，鐵有三個特點：一，食物中含量少；二，人體需求量少，三，代謝丟失量少。這是因為，鐵在人體中主要儲存在血紅蛋白里，雖然紅細(xì)胞每隔120天會更新，但只要沒有失血，那其中的鐵便可以被再利用。所以，人體對鐵的需求量較少。
不過，中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成人鐵需求量，育齡期女性要比男性高。一般來講，男性對各種營養(yǎng)素的需求量都高于女性，或者持平。但在女性育齡期，鐵是例外，這是由女性的生理特點決定的。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師李寧說。育齡期女性每月的例假會造成失血，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法被再利用，所以對鐵的需求量大大增加。
一般情況下，例假是正常的生理現(xiàn)象，在正常狀態(tài)時也不會造成貧血。但是，如果例假血量過多或者間隔時間太短，很容易引起貧血。
同樣，一些消化道的慢性出血，也會造成鐵的流失，使人體對鐵的需求量增加。從這個角度講，缺鐵性貧血是育齡期女性貧血的主要原因。所以，補(bǔ)鐵是改善貧血狀況的重要手段。
三種食物補(bǔ)鐵效果最好
決定一種食物補(bǔ)鐵效果好壞的關(guān)鍵因素有三個：一，食物中的鐵含量；二，食物中鐵的吸收率；三，吃進(jìn)去的食物總量。李寧說。
一般來講，從鐵含量考慮的話，紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中都比較豐富。但是，單純的鐵含量高，并不代表補(bǔ)鐵效果好。食物中的鐵元素分兩種，一種是血紅素鐵，另一種是非血紅素鐵。兩者的吸收率差很多，前者明顯好于后者?？偟膩碚f，血紅素鐵存在于動物性食物中，而非血紅素鐵存在于植物性食物中。
但也有例外，動物性食物中的奶和蛋，含的是非血紅素鐵，類似于植物，所以吸收率也較差。
從以上兩個角度看，紅色瘦肉、肝、動物血等要優(yōu)于其他食物。而且，這類食物在食用時分量很實在，吃進(jìn)去多少就是多少。一些植物性食物，如黑木耳，雖然干的黑木耳中，每100g的含鐵量也非常高，但是食用黑木耳需要泡發(fā)，人實際吃進(jìn)去的總量并不多。從另外一個角度看，富水后的黑木耳含鐵量并不盡如人意。
綜上所述，對于缺鐵性貧血的人來說，紅色瘦肉、肝、動物血等動物性食物最佳。
防曬知識小科普：SpF就是是代表阻擋紫外線B光的能力，后面的數(shù)值則是代表能夠延長幾倍被曬傷的時間。如東方人的肌膚在沒有任何防備的情況下，大約15分鐘會被太陽曬傷，所以像SpF30的防曬效果是15分鐘的30倍，也就是可以保護(hù)肌膚在15X30=450分鐘內(nèi)不會被陽光曬傷。而防曬霜包裝上pA就是代表阻擋紫外線A光的能力，pA可以防止肌膚變黑或是老化，“+”號越多也代表防御效果越好。
part1：戶外高防曬系數(shù)區(qū)適宜人群：長期在戶外東奔西跑、戶外運動者或經(jīng)常暴露在超強(qiáng)紫外線下MM。
防曬宣言：“一擦上，就能安心出去曬!”比較容易曬黑或經(jīng)常在室外工作或活動的人，可使用SpF20、pA++的防曬品;在烈日下行走或海灘游泳時，則應(yīng)選擇抗水、抗汗性好的SpF30左右、pA+++的強(qiáng)效防曬品。并且要特別注意的是計算好防曬霜的保護(hù)時間，在防曬霜快要失去時效的時候趕緊再補(bǔ)擦上一些哦。
part2：室內(nèi)低防曬系數(shù)區(qū)
適宜人群：上班OL、經(jīng)常待在室內(nèi)的MM。防曬宣言：“就喜歡好舒服的水質(zhì)感基底!”
平常經(jīng)常在室內(nèi)工作的女性，可選用SpF10左右、pA+的產(chǎn)品就足夠了。商場里有些推銷小姐只顧生意，所以總會推薦系數(shù)高的產(chǎn)品，而這些其實只是浪費。如果你是個辦公族，只是上下班的路上與陽光相遇，也可以只擦些防曬型的隔離霜，沒有必要再涂一層高指數(shù)的防曬霜。防曬隔離霜除了具有防曬功能，還添加了抗氧化成分、美白成分或維他命成分。相比一般的防曬霜，隔離霜成分更精純，更容易吸收，而且可以防止臟空氣以及紫外線對皮膚的侵害。正確涂抹發(fā)揮防曬霜100%作用
正確的涂敷順序能夠讓防曬霜功效100%發(fā)揮出來，所以正確的順序是：爽膚水，面霜，防曬霜，然后再上彩妝，或者在防曬霜以后涂BB霜，粉底液。此外，正確涂敷防曬霜，防曬效果更顯著：順肌肉紋理推勻，額頭、兩頰、鼻、下巴分區(qū)點上防曬，再由內(nèi)往外推勻;脖子利用手掌由上往下滴水不漏推開。涂敷的時候要注意別漏掉鼻翼和嘴角死角，一手將鼻翼掀開后，另一手抹上防曬品，嘴巴的話就可以輕輕張開后，運用中指輕點嘴角。
最后要注意的是，在涂抹防曬霜時，并不是涂越多層才好。如果早上涂了防曬霜又化了妝，下午需要補(bǔ)涂防曬品也是可行的：首先用吸油面紙將臉上的油脂吸除，然后輕輕的拍一些水在臉上，然后用面紙在臉上輕輕按壓，將臟掉的妝和臟東西去掉，隨后就可以補(bǔ)擦上防曬乳了。但是擦上的時候要更小心，分區(qū)域進(jìn)行，才不會讓原本化好的眼妝跟眉妝糊掉。蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。另外，蘋果顏色不同，祛病養(yǎng)生功效大不同俗話說一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你.蘋果似中藥，具有多種祛病養(yǎng)生功效，還是美容養(yǎng)顏佳品。
另外，蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。然而您知道嗎蘋果顏色不同祛病養(yǎng)生功效大不同。
1紅蘋果
更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
2青蘋果
更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
3黃蘋果
可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。另外，黃蘋果對保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。
神奇的蘋果酚預(yù)防離血壓
蘋果中含有一種多酚類，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收，這種神奇的蘋果酚具有七種功效抗氧化作用，可保持食物新鮮消除異味，可去魚腥、口臭預(yù)防蛀牙能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生二能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣病能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓能抑制過敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
瘦身排毒，降低膽固醇
富士蘋果中含有比一般蘋果更高的果膠,這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)最而幫助有益細(xì)菌繁殖。另外，蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
通便止瀉
蘋果具有通便和止瀉的雙重祛病養(yǎng)生作用，因為蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
減壓益智提高免疫力
水果中數(shù)蘋果含有的營養(yǎng)最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞蘋果有智慧果、記憶果的美稱。多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果富含鋅元素鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力。
康體防癌
蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低，患其他癌癥的幾率也比一般人少。美國《自然》雜志報道的一項由紐約蘋果研究發(fā)展工程及紐約蘋果協(xié)會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預(yù)防癌癥。
總之，蘋果，可以稱為人類的全科醫(yī)生全方位的健康水果早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。
導(dǎo)讀：中西方有許多不同的習(xí)慣，但是現(xiàn)在大部分人認(rèn)為外國的生活習(xí)慣都是好習(xí)慣，因而不顧自身的狀況盲目模仿，哪些洋習(xí)慣我們其實是不……
中西方有許多不同的習(xí)慣，但是現(xiàn)在大部分人認(rèn)為外國的生活習(xí)慣都是好習(xí)慣，因而不顧自身的狀況盲目模仿，哪些洋習(xí)慣我們其實是不能模仿的呢?
西方人每天喝牛奶
我們該早上喝豆?jié){，晚上喝牛奶
這些洋習(xí)慣你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有乳糖不耐癥。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養(yǎng)異常豐富，但對于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會讓腸胃受寒，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此，你應(yīng)該把牛奶當(dāng)作飯后湯點，而不是早餐食譜。在吃早餐時，我們可以選擇豆?jié){。對乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來說，豆?jié){或許更為適宜，它不會導(dǎo)致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，有預(yù)防乳腺癌的功效，長期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低。
西方人喜歡享受日光浴
我們卻該小心地曬太陽
西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因為擁有古銅色的皮膚，一直是他們的夢想，而其代價是越來越高的皮膚癌發(fā)病率。其實，適當(dāng)?shù)亟邮苋展庠∧軒团烁纳魄榫w、振奮精神，還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，但因為日光本身是一種電磁波，過多來自紅外線的熱效應(yīng)會讓我們相對嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應(yīng)，在變黑、暴皮的同時，還會破壞真皮細(xì)胞的活性，加快皮膚衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纖細(xì)才是真正的東方美。首先，在曬太陽時，我們要避免正午陽光的暴曬，其次，除了要抹防曬霜防止皮膚老化外，應(yīng)該常吃一些利于亞洲女性身體吸收的防曬水果。
西方人愛吃冷飲
我們卻該多吃熱食
美國的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應(yīng)商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道，西方女性的體質(zhì)較熱、東方女性體質(zhì)較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對于你來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習(xí)慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的。溫?zé)崾澄锬苡行У刈岓w溫升高，免疫力增強(qiáng)，氣血運行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因為火鍋里有很多咸咸的醬料，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分。
除非是炎炎夏季，我們可以光腳穿鞋，在其它季節(jié)，建議你最少要穿一雙絲襪。
西方女人吃面包
我們吃米飯也挺好
在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高，對于蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素?？稍絹碓蕉嗟膩喼藿】祵＜抑赋?，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣，因為大米性味甘平，有健脾養(yǎng)胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適。
西方人流行洗腸排毒
我們該嘗試自然排毒法
在歐美，排毒一直十分流行。一項來自美國國立健康協(xié)會的調(diào)查報告顯示，52%的美國女人都有過洗腸排毒的經(jīng)歷。但腸道健康專家卻說，除非有醫(yī)學(xué)上的特別需要，否則通過洗腸方式來排毒只會將女人的腸道健康推向危險的邊緣，因為它不僅擾亂腸內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的功能、損傷腸壁，還會殺死腸道內(nèi)的有益菌群，降低免疫力。對亞洲女性而言，我們的腸道系統(tǒng)并不如西方人那樣強(qiáng)大。人體的腸道內(nèi)寄居了多達(dá)500至1000種細(xì)菌，它們組成了龐大的生態(tài)系統(tǒng)。細(xì)菌與細(xì)菌間的復(fù)雜關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，經(jīng)常洗腸會減慢我們的新陳代謝速率，讓人更易長胖。就算西方女性十分青睞洗腸排毒法，但更適合東方人的仍是傳統(tǒng)的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它們纖維豐富、遇水膨脹，能帶給腸道更多水分，再輔以一些腹部按摩，就能很好地促進(jìn)腸道蠕動和消化，從而達(dá)到排毒效果。
導(dǎo)讀：你知道保護(hù)心臟多吃什么食物好嗎？每天我們都要吃很多食物，但你有沒有想過哪些食物是你的“嘴”喜歡的?哪些是你的“心臟”喜歡的?近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)撰文，告訴人們，要想有一顆健康的心臟，要多“喂”它吃“四降”食物，即能降血脂、降血壓、降血糖和降體重的食物。
大家好!我的名字叫心臟。為了保衛(wèi)自己的健康，我對食物比較挑剔，比如對高脂高糖食物十分討厭，但對有些食物卻情有獨鐘。我最愛吃蔬菜、水果、全谷食物和豆類。這些自然食物最健康，其中膳食纖維多，有助于降低壞膽固醇。
在脂肪選擇上，我更傾向于限制總體脂肪攝入量，我不喜歡飽和脂肪和反式脂肪食物。比如，黃油、沙拉醬、糖果和甜點等;我喜歡不飽和脂肪，如橄欖油和花生油等。
在蛋白質(zhì)方面，我會通過各種食物攝入并控制總量。平衡地攝入動物和植物蛋白質(zhì)。豆類蛋白質(zhì)取代部分動物蛋白質(zhì)可降低壞膽固醇水平;多攝入歐米伽-3脂肪酸也會讓我少生病。
在膽固醇方面，我的原則是限制攝入量。高膽固醇食物如油炸食品等會提高血液膽固醇水平。多吃全麥、糙米和燕麥等食物，有助于降低血脂。
在飲食方面，我還怕吃太多鹽，長期吃得太咸會導(dǎo)致血壓升高。
此外，吃飯方式也非常重要，按時吃飯、不錯過早餐、不暴飲暴食，有助于控制血糖和保持正常代謝。特別是，如果你能細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不僅有助消化，還能防止過量飲食。
