50歲男人性能力怎么樣
男人性養(yǎng)生知識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“50歲男人性能力怎么樣”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一、50歲男人性能力怎么樣
隨著年齡的增長(zhǎng),50歲男性的雄性激素逐漸衰退,睪丸分泌睪丸酮也會(huì)逐漸的下降,性能力也會(huì)隨之衰退。
二、男人如何保持性能力
1、生活規(guī)律,戒煙限酒
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣;不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅;力戒煙、酒、賭,保持充足睡眠。要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地,這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
2、堅(jiān)持補(bǔ)鋅、硒
鋅、硒合力能夠提高男人精子質(zhì)量和精子活力,縮短精子液化時(shí)間,促進(jìn)生精功能提高免疫力?？蛇m當(dāng)多進(jìn)些海味類食物,因海味含“鋅”多,對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
3、提高主動(dòng)性,堅(jiān)持性愛(ài)
25～29歲的男青年,有51%見到妻子的裸體便會(huì)想到性,但到45歲時(shí),這個(gè)數(shù)字降低到只有40%。研究發(fā)現(xiàn),60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%,54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。中年夫妻不要只有性沖動(dòng)時(shí)才性愛(ài),而要“刻意而為”,提高主動(dòng)性,還要相互體諒。
4、愛(ài)妻子
在專一不二地愛(ài)妻子的前提下,要持有愛(ài)慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性能力。
5、要富有事業(yè)心,對(duì)工作充滿熱情
有些人向往退休后的安逸生活,滿足于抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
6、尋找新方法
年紀(jì)越大越有性愛(ài)經(jīng)驗(yàn),但這并不意味著不再需要摸索。專家指出夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式,這能使性愛(ài)保持新鮮滋味,也是性愛(ài)不斷進(jìn)步的好方法。
7、規(guī)律鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛(ài)有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人,反應(yīng)敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了,就會(huì)減緩性功能的衰退。
8、營(yíng)養(yǎng)均衡
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
9、重視外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表,保持對(duì)女性的愛(ài)慕,都能刺激體內(nèi)性腺分泌,維護(hù)和保持性機(jī)能。
10、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
為了減少性功能退化,男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的,而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì),一味壯陽(yáng),會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡,無(wú)益于維持性功能。
三、男人吃什么提升性能力
1. 菠菜
美國(guó)專家表示,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán),提高性能力。
2、韭菜
又叫起陽(yáng)草,它含有揮發(fā)油及含硫化合物,能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥,有“起陽(yáng)草”之名。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病患者。
3、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。
4、蝦
蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高,中醫(yī)認(rèn)為,蝦味甘、咸、性溫、有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)清、通乳之功。有常食蝦,有強(qiáng)身健體的效果。
5、泥鰍
富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
6、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子,含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽(yáng),補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的制量,對(duì)遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的食療效果。
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30歲的男人性能力怎么樣?
男人過(guò)了30歲,當(dāng)然其性能力不會(huì)馬上發(fā)生變化,因?yàn)檫@種變化是逐漸發(fā)生的,其性能力下降曲線是一個(gè)緩坡,同時(shí),這種變化具有較大個(gè)體差異。有些性能力弱的,也許從24歲才“起飛”,而25歲就下降而“著陸”了。有些在性能力上有“天賦”的人其性能力在18歲時(shí)即可達(dá)到“高空”,而到了35歲才下降并“著陸”。但大多數(shù)男人是在30歲后其性能力開始出現(xiàn)顯著下滑的。
簡(jiǎn)單地說(shuō),過(guò)去男人每天都想“親熱”,而現(xiàn)在會(huì)變?yōu)槊恐?次,有時(shí)是3次,也有可能是每逢“節(jié)假日”或4天一次,剩下的時(shí)間他總想“休息”一下。過(guò)去每當(dāng)燈光熄滅,他就會(huì)想這事,熄燈好像是一種暗示,而現(xiàn)在則需要妻子去提醒,他才突然會(huì)把愛(ài)妻作為性對(duì)象,并從電視機(jī)、電腦、報(bào)紙和足球新聞上轉(zhuǎn)過(guò)神來(lái)去面對(duì)性。
30歲后男人如何提升自己的性能力?
1、多參加有氧運(yùn)動(dòng)
對(duì)男人而言,一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度,和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘,那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng),可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
2、遠(yuǎn)離煙酒不熬夜
不要以為喝酒、抽煙只是傷害肝臟、肺臟等內(nèi)臟器官,其實(shí)受到傷害的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。抽煙、喝酒、熬夜,都會(huì)傷害男人的性能力。夜間勃起現(xiàn)象,每個(gè)男人都知道,這種夜間反復(fù)的勃起,實(shí)際上是陰莖的自我恢復(fù)過(guò)程,如果長(zhǎng)期熬夜,則讓陰莖得不到充分的休息,如此一來(lái),性能力勢(shì)必受到影響。不熬夜、不抽煙、不喝酒,保持生活規(guī)律,是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。
3、學(xué)會(huì)放松減輕壓力
壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專注應(yīng)付,所以會(huì)造成緊張,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響,因?yàn)檠芊潘?陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。
4、適當(dāng)食補(bǔ)強(qiáng)化心理
適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)對(duì)于性能力有好處,但是要選擇溫和的食材。而且不要大補(bǔ)特補(bǔ),補(bǔ)過(guò)頭容易影響身體健康,反而對(duì)性能力不利。很多食補(bǔ),其實(shí)都是心理作用而已,不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高。
5、減肥、治療慢性病
由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙,還沒(méi)有根治的方法,所以最重要的預(yù)防方法,還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高,所以最好還是要減肥。
6、樂(lè)于接受情趣用品
在性生活中,嘗試使用情趣用品,也會(huì)給你們的性愛(ài)增添更多情趣,享受更多的快樂(lè)。杜蕾斯愛(ài)侶感應(yīng)情趣啫哩的兩種感受,引爆激情反應(yīng)。這是一款創(chuàng)新情趣啫哩,專為愛(ài)侶雙方設(shè)計(jì)的,為愛(ài)人們帶來(lái)全新性愛(ài)體驗(yàn)。絲滑啫哩,帶來(lái)燃情熱力;誘惑啫哩,帶來(lái)酷感激爽;混合一起使用可以體驗(yàn)冰火兩重天的美妙快感,激發(fā)讓人沉醉的美妙反應(yīng)。
教你如何判斷男人性能力強(qiáng)弱
1、從眼睛看性能力
男人的性能力,來(lái)自于肝和腎,當(dāng)然也離不開經(jīng)絡(luò)。而一個(gè)人的眼睛是不是有“神”,代表了他的腎氣是否充足。大家可以看一下小孩的眼睛,一定是清澈透明的。而上了歲數(shù)的人,則是人老珠黃。
確切地說(shuō),當(dāng)你看到一個(gè)男人的瞳孔非常明亮,看著特別有神,就一定說(shuō)明他的“精”足。如果你是一個(gè)女孩,看到男人眼睛在“放電”,也一定代表精足。反之,如果一個(gè)男人的眼睛看起來(lái)無(wú)神,迷茫且朦朧,那一定代表他的“精”弱。你只要坐地鐵,看看那些上班族的白領(lǐng)當(dāng)中,眼睛有神的真是少之又少。
2、從耳朵來(lái)看性能力
中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳。如果一個(gè)男人的耳朵既大且飽滿,那么就能斷定他先天的腎氣足。有一些人,雖然先天腎氣足,但后天耗的非常厲害,耳朵會(huì)顯得暗淡無(wú)光,像是上面蒙了一層灰,或者幾天沒(méi)洗過(guò)一樣,這樣的男人,性能力同樣差。
性能力強(qiáng)的男人,不僅耳朵的外形飽滿豐厚,而且能發(fā)出非常自然的光亮,也就是我們通常愛(ài)說(shuō)的一個(gè)詞“潤(rùn)”。看起來(lái)很舒服和漂亮。
3、從面容來(lái)看性能力
說(shuō)完眼和耳,再來(lái)看看面色。中國(guó)人健康的臉色是微黃略帶點(diǎn)紅,并且顯得很“潤(rùn)”,也就是有光澤。凡是發(fā)紅、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)黑、發(fā)青的顏色,皆屬于非正常色,都代表著身體狀況不佳。
4、從身材來(lái)看性能力
健康的男人,身材一定是勻稱的,體重是標(biāo)準(zhǔn)的。過(guò)胖的人,和過(guò)瘦的人,性能力都不行。
先來(lái)說(shuō)過(guò)胖的人。如果這種人肚子大,最要命,基本上就是陽(yáng)痿和早泄。為什么這樣說(shuō)呢?男人能不能挺,靠的是血液能不能送到肢體的末端。中間挺個(gè)大肚子,里面全是一堆垃圾,你想想,這血液能過(guò)的來(lái)嗎?就像一座堰塞湖一樣,上游心臟的血液,如何才能頂?shù)较掠稳ツ?所以,別看很多大老板,挺個(gè)大肚子,顯得挺有派的,其實(shí),搞不好,就是一個(gè)性無(wú)能。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)瘦人。過(guò)瘦的人,不存在挺不起來(lái)的問(wèn)題,而是陰虛。換言之,就是那種一小時(shí)都不射精的那種。這種人消化大都不好,無(wú)法從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),會(huì)造成性能力無(wú)法持久的問(wèn)題。換言之,就是這種人歲數(shù)再大點(diǎn),營(yíng)養(yǎng)不補(bǔ)充不上,想挺起來(lái)也就難了。
5、從手掌來(lái)看性能力
你從前面的幾點(diǎn),對(duì)男人的身體已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解,如果你再仔細(xì)看看他的手掌。基本上也就可以確定他的健康狀況了。
健康的男人,十個(gè)手指肚應(yīng)該是鼓的,摸起來(lái),既不能硬,也不能軟,顏色紅潤(rùn)。如果指肚癟了,就像一個(gè)充滿了氣的氣球放完氣后的那種樣子,或者像我們?cè)谒锱萘撕芫煤髽幼?那么可以斷定這個(gè)人氣虛。中醫(yī)里,氣為血之帥,氣領(lǐng)著血走。如果氣虛了,推不動(dòng)血,你想想,能挺得起來(lái)嗎?
最重要的一點(diǎn),就是看虎口。如果一個(gè)男人這個(gè)地方的肌肉飽滿、潤(rùn),很少有亂紋,那一定性能力強(qiáng)。實(shí)際上,我在給前面那個(gè)網(wǎng)友做手診的時(shí)候,根本沒(méi)有見到人,就能通過(guò)照片看出他的性能力,這點(diǎn)是最為重要的。
中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)等部門開展的中國(guó)男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過(guò)４０歲的男子中已經(jīng)有９．７％的人出現(xiàn)性功能顯著減退，性生活次數(shù)也明顯減少。有人將４５歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱為性待業(yè)，而５５歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無(wú)奈地稱為性下崗。
是否每一個(gè)男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒(méi)有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問(wèn)題，首先讓我們來(lái)了解男性性生理的演變過(guò)程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會(huì)環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過(guò)表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在５０歲以后，睪丸功能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)由盛到衰的過(guò)程，稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時(shí)做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動(dòng)的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時(shí)也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
還有非常重要的一點(diǎn)是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對(duì)性愛(ài)熱情的伴侶。
1. 睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用煙灸法，即將一支點(diǎn)燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時(shí)，迅速拿開，如此重復(fù)做10次。
2. 只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3. 閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
4. 連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
5. 來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6. 刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
現(xiàn)如今，誰(shuí)都知道性福的重要性。如何判斷？難道我們還需要親吻一百只青蛙？難道你就不想知道自己到底是不是王子？其實(shí)，只需要看看臉和手，一切就搞定了。要知道，這兩個(gè)方面是做不了假的！
面相手掌泄露男人性事
女孩子要看出男孩子的秘密，得從鼻子先看起，在相理上，鼻子大性器官也大，性事方面肯定相當(dāng)強(qiáng)而有力。
在床上勇猛的人，鼻子一定又挺又直，兩眼中間鼻梁頂端這個(gè)部位稱為山根，山根不能凹陷，最佳的鼻形就宛如竹子一般，又挺又直，鼻梁不要起節(jié)，起節(jié)就像竹子長(zhǎng)節(jié)一樣。
面相解析鼻子大弟弟也大
有一句俗話說(shuō)：男人鼻大胯下物亦大。根據(jù)面相學(xué)來(lái)說(shuō)，鼻子長(zhǎng)得也有點(diǎn)類似男生的弟弟，因而產(chǎn)生這種聯(lián)想。
從另一個(gè)角度來(lái)看，相學(xué)上鼻子又稱作土星，土地又滋養(yǎng)萬(wàn)物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力當(dāng)然超人一等了喔！所以，如果喜歡龐然大物的惡女們，可以從鼻子大的男生下手喔！
眼袋飽滿功能優(yōu)異眼袋的部分反映人的心腎器官，講到腎就連帶跟性欲的功能強(qiáng)弱有關(guān)。如果眼袋緊實(shí)、氣色潤(rùn)澤的話，表示性能力優(yōu)異。
如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是只剩一只嘴而已。因此，常常熬夜的人發(fā)黑的眼眶，除了反應(yīng)睡眠狀況不佳之外，其實(shí)心腎功能也受到損害，會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)而不久、久而不堅(jiān)的狀況。
門牙整潔能力旺
在面相學(xué)上，門牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當(dāng)門牙整潔光亮的時(shí)候，連帶身體也就健康血?dú)馔?；反之，氣血衰弱的男人性能力?dāng)然不佳。記得，請(qǐng)有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之類的食物，如果他們很輕松就可以吃完了話，那離高潮的山頂也就不遠(yuǎn)了！
提升性能力？聽著就很有壓力？6 個(gè)簡(jiǎn)單易行的自然方法，讓男人在無(wú)壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
一、起床后：打個(gè)哈欠
健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
How to do
1、深呼吸打哈欠：打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
2、伸懶腰打哈欠：清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
How to do
1、吃海藻：海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
2、吃海魚：海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來(lái)。
三、：曬曬太陽(yáng)
維生素D對(duì)于男人的性愛(ài)質(zhì)量功不可沒(méi)，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
How to do
1、曬后背：根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，前為陰，后為陽(yáng)！ 讓后背迎接陽(yáng)光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽(yáng)，從而提升男人的性能力。
2、曬雙腿：腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
How to do
1、震顫式踮腳尖：在踮腳尖的過(guò)程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。
2、小便時(shí)踮腳尖：小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛(ài)時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
五、性愛(ài)后：喝營(yíng)養(yǎng)飲料
男人性愛(ài)消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
How to do
1、喝純果汁：果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛(ài)時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。
2、喝牛奶：牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來(lái)的睡眠做足準(zhǔn)備。不過(guò)，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來(lái)過(guò)多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5 分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
How to do
1、按肚臍：中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針?lè)较虬磯憾悄?，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。
2、按太陽(yáng)穴：按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
