五類男人最容易猝死
五十歲男人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“五類男人最容易猝死”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
男性保健導(dǎo)讀：不少社會(huì)精英因生活壓力過大、工作競爭激烈，起居無常、飲食無節(jié)、勞逸失衡，打破了正常的心理、生理的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，導(dǎo)致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂，出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。我們應(yīng)該怎樣做到防患于未然？你勃然大怒時(shí)，就會(huì)做出許多蠢事，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下來。yS630.Com相關(guān)推薦
前段時(shí)間，演員趙麗穎被爆近期停工是因?yàn)槟X后方血栓，就在大家瘋狂關(guān)注的同時(shí)，趙麗穎本人及其工作室紛紛出來辟謠。散播謠言是可恥的，但是大眾的關(guān)注點(diǎn)也慢慢轉(zhuǎn)移到了血栓上。什么是血栓？大家知道血管遍布了人們的全身，而血栓就是血管中的血塊。
一聽到血塊，大家都有些害怕。但其實(shí)，血栓的形成可以堵住血管的破裂口，能夠有效阻止出血，這是血栓對人體有利的地方。而且在正常的狀態(tài)下，人體內(nèi)的血栓會(huì)自動(dòng)分解。但隨著年齡的增長，以及各種不良生活習(xí)慣的影響，人體自動(dòng)分解血栓的速度就會(huì)減慢。如果血栓長期滯留在體內(nèi)，無法及時(shí)得到分解，那么血栓就會(huì)隨著血液流動(dòng)而流動(dòng)。一旦血栓堵塞了血管，血管難以正常流通，就會(huì)給人體帶來致命的傷害，如全身性的出血和休克等。因此，積極防治血栓尤為重要。那么哪些人容易得血栓呢？
血栓最容易拴住五類人
其實(shí)血栓在任何一個(gè)年齡段都可能發(fā)生，而且雪霜往往是不知不覺中突然發(fā)生的。有數(shù)據(jù)表明，99%的血栓是沒有任何癥狀，甚至大家到醫(yī)院去進(jìn)行一些相關(guān)檢查，也不一定能檢查出有血栓。但即便是這樣，血栓也有特別青睞的人，以下5類人最容易被血栓栓住.
1.家族遺傳者
有研究表明，如果是有血栓家族史的人群，發(fā)生血栓的幾率也會(huì)增加，而且遺傳是最主要的因素。因此有血栓家族史的人群也不能掉以輕心，一定要做好積極的預(yù)防工作。
2.高血壓人群
高血壓患者的小血管平滑肌阻力會(huì)增加，阻力增加會(huì)損傷血管內(nèi)皮，這些都會(huì)增大血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。因此，高血壓人群千萬別大意，一定要遵醫(yī)囑服用降壓藥，定期復(fù)診。
3.糖尿病人群
糖尿病是動(dòng)脈血栓形成的高危因素。糖尿病是一種代謝異常的疾病，這種疾病還會(huì)引起血管內(nèi)皮的能量代謝異常，損傷血管，增大血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。因此，糖尿病人群一定要積極用藥，做好糖尿病并發(fā)癥的防治工作。
4.長期吸煙者
大家都知道吸煙有害健康。其中，吸煙會(huì)引起血管痙攣，使血管內(nèi)皮受損，導(dǎo)致血栓的形成。因此，長期吸煙者一定要戒煙，避免長時(shí)間吸煙。
5.長時(shí)間不動(dòng)者
久坐是很多現(xiàn)代人的常態(tài)，但其實(shí)久坐不動(dòng)是靜脈血栓發(fā)生的重要誘因。據(jù)研究表明，教師、司機(jī)等需要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)者，發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較大。
許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會(huì)有助減肥，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的。不吃早餐或者吃得不當(dāng)只會(huì)讓你越來越胖哦。認(rèn)清這些錯(cuò)誤吃法，就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學(xué)，不但會(huì)讓你越吃越胖，甚至?xí)墙】档闹旅鼩⑹?！現(xiàn)在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。
燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)，買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC,如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且多吃有致癌的危險(xiǎn)。
零食早餐
上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)，這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。如果當(dāng)天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補(bǔ)。
水果、蔬果汁
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
而有些女生經(jīng)常只喝一杯果汁就當(dāng)搞定早餐了。其實(shí)就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養(yǎng)價(jià)值都比吃水果來得低。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補(bǔ)充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
方便面
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
五種心率增快最傷心 嚴(yán)重會(huì)猝死
脈搏是人們通過觸摸體表動(dòng)脈感覺到的有規(guī)律的搏動(dòng)。其源動(dòng)力來自心臟的跳動(dòng)。
其實(shí)，脈搏是否規(guī)律，以及心臟跳動(dòng)次數(shù)的多少，都隱藏著很多身體健康的數(shù)據(jù)，一旦亂了節(jié)奏，人體就會(huì)發(fā)出一些警告信號(hào)。
五種心率增快傷害心臟
國際上普遍認(rèn)為，成人每分鐘心跳超過100次，就算心動(dòng)過速。心動(dòng)過速分生理性和病理性兩種。
生理性心動(dòng)過速很常見，比如體位改變、體力活動(dòng)、食物消化、情緒影響、吸煙飲酒等，很多因素都會(huì)影響心率。
可很久以來，人們都意識(shí)不到不良情緒導(dǎo)致的心率過快，以及異常跳動(dòng)對心臟造成的傷害。
專家介紹，心率在以下五種情況下增快是不健康的：經(jīng)常處在高壓環(huán)境下，緊張的時(shí)候；熬夜工作或者失眠時(shí)；平時(shí)沒有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，突然加大活動(dòng)量時(shí)；發(fā)脾氣、生氣時(shí)；大量飲酒或攝入咖啡因后。這些不健康的快跳會(huì)對心臟產(chǎn)生損害。
同時(shí)，長期處于這些情景中，容易出現(xiàn)早搏等心律失常，心功能原本就不好的人還會(huì)增加猝死的危險(xiǎn)。
所以，大家要養(yǎng)成經(jīng)常摸脈搏的習(xí)慣，早上醒來時(shí)、胸悶心悸時(shí)、劇烈運(yùn)動(dòng)后，都要有意識(shí)地摸摸脈搏來了解自己的心率。
如果頻繁出現(xiàn)心率過快的情況，就需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后調(diào)理或治療。
相關(guān)數(shù)據(jù)
近年來，大量研究證實(shí)了靜息心率(人在安靜、空腹、清醒的狀態(tài)下，不受外界環(huán)境影響而測量出的心率)增快，是心血管疾病發(fā)病與死亡的一項(xiàng)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，過快的心率可增加死亡的危險(xiǎn)。
國家心血管病中心在2010年的調(diào)查研究顯示：與心率60--74次/分的男性相比，心率為75--89次/分及≥90次/分者心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相對較高，其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別增加12%和32%；在女性中，心率≥90次/分者與心率60~74次/分者相比，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加23%。
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拉肚子這件事事情，很多人都開玩笑說這叫身體的定期排毒，拉肚子說嚴(yán)重也不是很嚴(yán)重，說不嚴(yán)重又好像不是那么簡單。經(jīng)常拉肚子是對我們身體有傷脾胃的危害的，我們可以從日常的飲食上面的進(jìn)行調(diào)理，就和小編一起來看看吧。
其實(shí)鬧肚子大多數(shù)是脾胃受涼引起的，拉肚子會(huì)容易讓身體虛弱脫水，因此必須喝大量的水分，例如生理鹽水、角豆樹茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。如果情況未見好轉(zhuǎn)，或糞便中帶血，則要看醫(yī)生?？梢宰饕淮芜^敏測試，以了解你是否對某種食物過敏。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇，因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時(shí)，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
飲食清淡
我們腹瀉期間一定要清淡的飲食為主，盡量是吃些湯類食物，如雞湯或者是粥類。因?yàn)樵诶亲悠陂g，我們的腸胃的功能降低了，而且它們需要很好的休息，所以我們盡量在拉肚子期間食用容易消化食物，隨著狀況的改善我們再加入其他的食物。
用大蒜殺菌
你可以在三餐時(shí)吃幾粒大蒜，它可以預(yù)防和治療細(xì)菌性腹瀉。如果你不能或不愿吃生蒜，則可以服用蒜頭膠囊，每天3次，各2粒，也同樣起到殺菌(細(xì)菌及寄生蟲)作用。
多吃黑豆
黑豆是一個(gè)好東西，沒事吃它也能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，那么拉肚子會(huì)容易造成身體虛弱，平常沒事多吃點(diǎn)黑豆對身體的補(bǔ)益效果是很好的，可以早上打成豆?jié){喝，也可以磨成粉末用開水沖服，還可以干炒熟沒事就嚼一嚼都挺好的。
通過以上的介紹，相信大家對我們拉肚子吃哪些食物比較好一定有了新的認(rèn)識(shí)和了解，我們在生活中可以很好的嘗試一些我們這些方法。我們常吃一些這些食物，對我們身體也是非常有好處的，希望大家有幫助，小編在這里祝大家身體健康。
做男人不容易，肩負(fù)著重任。既要努力工作，完成自己的理想和事業(yè)，又是家庭的支柱，維持著整個(gè)家庭的幸福。為了完成這些，男人很容易忽略自己的健康，總認(rèn)為自己沒什么病，而不去看醫(yī)生。統(tǒng)計(jì)表明有80%的重病患者是因?yàn)樾〔≌`成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。專家認(rèn)為高血壓、胃潰瘍、食管裂孔疝、腕管綜合征，是最容易被男人忽視的疾病。
一、高血壓
高血壓是不折不扣的沉默殺手，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類的健康。除非經(jīng)常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴(yán)重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時(shí)，血液對血管壁的側(cè)壓力；舒張壓是指心臟在舒張時(shí)，血管壁上的側(cè)壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會(huì)對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標(biāo)準(zhǔn)降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學(xué)家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕海瞧毡檎J(rèn)為和遺傳基因、飲食習(xí)慣以及壓力有關(guān)，肥胖也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時(shí)候你才會(huì)注意到它。大多數(shù)的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學(xué)習(xí)精力不易集中并容易出現(xiàn)疲勞等。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。凡血壓持續(xù)增高達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復(fù)查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動(dòng)或體力活動(dòng)所引起的暫時(shí)性血壓增高，誤診為早期高血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運(yùn)動(dòng)，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。
如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內(nèi)，那就只能選擇藥物治療。即使這樣，也不能盲目選擇減壓藥，一定要按照醫(yī)囑服藥。
二、胃潰瘍
潰瘍病是一種常見的慢性全身性疾病，分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍，又叫做消化性潰瘍。
你可能會(huì)覺得不可思議，怎么會(huì)有人連自己的胃里有個(gè)洞都渾然不知。然而成百上千萬個(gè)男人確實(shí)如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀，而即便是嚴(yán)重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。其實(shí)如果診斷和治療得當(dāng)，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80％左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導(dǎo)致的。專家說，在這個(gè)世界上十分之一的人會(huì)在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學(xué)家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。目前，大夫已經(jīng)可以通過抗體試驗(yàn)、內(nèi)窺鏡檢查和呼氣試驗(yàn)等診斷幽門螺桿菌感染。
三、食管裂孔疝
男人總是認(rèn)為肚子疼是小事，所以一種常見疾病食管裂孔疝，往往被他們忽視。
食管裂孔疝是指胃經(jīng)食管裂孔疝入胸內(nèi)，其危害在于破壞了遠(yuǎn)段食管與膈肌裂孔的正常關(guān)系從而導(dǎo)致胃和食管間的返流，少數(shù)情況下還會(huì)引起出血甚至穿孔。
專家估計(jì)超過50歲的中老年人有四分之一會(huì)患上此病。
高發(fā)人群：科學(xué)家目前尚不確定此病的高發(fā)人群，但是有家族病史的人，患上此病的概率要高于常人。
癥狀：表現(xiàn)胸骨后或劍突下燒灼感、胃內(nèi)容物上反感、上腹飽脹、噯氣、疼痛等。疼痛性質(zhì)多為燒灼感或針刺樣疼，可放射至背部、肩部、頸部等處。平臥、進(jìn)食甜食、酸性食物，均可能誘發(fā)并可加重癥狀。
診斷和治療：醫(yī)生主要依靠X線鋇劑造影、食管鏡及食管功能檢查確診此病。
食管裂孔疝可以采取內(nèi)科保守的方法治療，改善飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食，且餐后不能立即平躺。適當(dāng)服用抗酸藥物及胃黏膜保護(hù)劑等也可以治療。此外，減肥也會(huì)對治療此病有益。如果以上辦法都不能治愈，就只能采取手術(shù)治療。
