血栓最容易“拴住”五類人
養(yǎng)生類運動。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“血栓最容易“拴住”五類人”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
前段時間，演員趙麗穎被爆近期停工是因為腦后方血栓，就在大家瘋狂關(guān)注的同時，趙麗穎本人及其工作室紛紛出來辟謠。散播謠言是可恥的，但是大眾的關(guān)注點也慢慢轉(zhuǎn)移到了血栓上。什么是血栓？大家知道血管遍布了人們的全身，而血栓就是血管中的血塊。
一聽到血塊，大家都有些害怕。但其實，血栓的形成可以堵住血管的破裂口，能夠有效阻止出血，這是血栓對人體有利的地方。而且在正常的狀態(tài)下，人體內(nèi)的血栓會自動分解。但隨著年齡的增長，以及各種不良生活習(xí)慣的影響，人體自動分解血栓的速度就會減慢。如果血栓長期滯留在體內(nèi)，無法及時得到分解，那么血栓就會隨著血液流動而流動。一旦血栓堵塞了血管，血管難以正常流通，就會給人體帶來致命的傷害，如全身性的出血和休克等。因此，積極防治血栓尤為重要。那么哪些人容易得血栓呢？
血栓最容易拴住五類人
其實血栓在任何一個年齡段都可能發(fā)生，而且雪霜往往是不知不覺中突然發(fā)生的。有數(shù)據(jù)表明，99%的血栓是沒有任何癥狀，甚至大家到醫(yī)院去進行一些相關(guān)檢查，也不一定能檢查出有血栓。但即便是這樣，血栓也有特別青睞的人，以下5類人最容易被血栓栓住.
1.家族遺傳者
有研究表明，如果是有血栓家族史的人群，發(fā)生血栓的幾率也會增加，而且遺傳是最主要的因素。因此有血栓家族史的人群也不能掉以輕心，一定要做好積極的預(yù)防工作。
2.高血壓人群
高血壓患者的小血管平滑肌阻力會增加，阻力增加會損傷血管內(nèi)皮，這些都會增大血栓發(fā)生的風(fēng)險系數(shù)。因此，高血壓人群千萬別大意，一定要遵醫(yī)囑服用降壓藥，定期復(fù)診。
3.糖尿病人群
糖尿病是動脈血栓形成的高危因素。糖尿病是一種代謝異常的疾病，這種疾病還會引起血管內(nèi)皮的能量代謝異常，損傷血管，增大血栓形成的風(fēng)險系數(shù)。因此，糖尿病人群一定要積極用藥，做好糖尿病并發(fā)癥的防治工作。
4.長期吸煙者
大家都知道吸煙有害健康。其中，吸煙會引起血管痙攣，使血管內(nèi)皮受損，導(dǎo)致血栓的形成。因此，長期吸煙者一定要戒煙，避免長時間吸煙。
5.長時間不動者
久坐是很多現(xiàn)代人的常態(tài)，但其實久坐不動是靜脈血栓發(fā)生的重要誘因。據(jù)研究表明，教師、司機等需要長時間保持一個姿勢不動者，發(fā)生血栓的風(fēng)險系數(shù)較大。
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血栓通俗稱血塊,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生。
5類人易被血栓拴住
1、吸煙者
吸煙對人體健康有諸多危害，血栓就是其中之一。吸煙看起來主要影響肺部，其實還會傷害血管。吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關(guān)，它是心臟病發(fā)作和中風(fēng)最大的推手之一，因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風(fēng)險。
2、服用雌激素者
雌激素是常見避孕藥物的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3~4倍。原本健康的女性，長期服用避孕藥可能發(fā)生腿部腫脹、氣短和胸痛（機率并不大）。
因此，存在血栓風(fēng)險因素的女性，不建議采用藥物避孕。更年期采用雌激素替代療法的女性，也應(yīng)當(dāng)重視血栓的隱患。
3、久坐、缺乏運動的人
身體遭受嚴重外傷、生重病或做手術(shù)的人，會因為在病床上久臥而導(dǎo)致血栓風(fēng)險顯著上升。坐長途車或飛機等許久不動的人，發(fā)生血栓的風(fēng)險也較高，特別是當(dāng)他們喝水不夠充足時。
4、有血栓家族病史的人
如果你的直系親屬患有血栓，你就比常人有更大可能中招.某些遺傳性疾病也會使血液黏稠，更容易形成血栓。
5、肥胖的人
肥胖越嚴重，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險越高。這是因為身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，如果還有久坐習(xí)慣，情況會更糟。
一個動作 沖洗血管遠離血栓
踝泵練習(xí)
踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
具體方法
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
日常預(yù)防血栓 牢記三字訣
1、多吃粗
雜糧、堅果、豆類、蔬菜、海藻、全麥面粉等富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風(fēng)險降低相關(guān)，并可延緩高危人群向心血管病患者轉(zhuǎn)化的速度。
2、油搭配
最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600~1800毫克。
國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期足量攝入a-亞麻酸能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對癌癥、炎癥、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預(yù)防和治療作用。
3、多喝水
平時及時補充足量的水分，可降低血液的黏稠度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。
4、少飲酒
大量飲酒之后，血液中的酒精濃度會在半小時左右達到高峰。
酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，還能刺激肝臟。促進膽固醇和甘油三酯合成，進而引起動脈硬化。而硬化了的腦血管彈性減弱，管腔狹窄，則容易造成血栓的形成。
5、健步走
在預(yù)防血栓方面，最為簡便、最為易行的運動其實就是我們?nèi)粘５男凶摺Ｓ捎诓叫凶呗泛唵我仔?，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。
對于大多數(shù)人來說，步行也是一種毫無難度的運動方式，每天行走30分鐘就可以滿足大多數(shù)人每天所需運動量。
編者按：腎虛讓男人的旺盛精力毀于一旦，男人患了腎虛，便會出現(xiàn)腰膝酸軟，精神不濟等癥狀，腎虛尤其喜歡工作繁忙、長期與電腦相伴等十類男人，和小編一起去看看吧!
男性補腎保健 最易患上腎虛的十種男人
容易腎虛的十類人：
1、頻繁抽煙、喝酒的人;
2、生活和飲食常無規(guī)律的人;
3、工作繁忙，精神緊張的人;
4、喝濃茶的人;
5、長時間操作電腦的人;
6、康復(fù)中的病人;
7、長時間久坐的人;
8、性生活頻繁的人;
9、常吃速效壯陽藥的男人;
10、老年人。
癥狀1畏寒肢冷：
畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2房事過度：
中醫(yī)認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3頭暈無力失眠多夢：
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4哮喘：
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5腰痛：
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
癥狀6夜間多尿：
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7頭暈耳鳴：
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8便秘：
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9腰酸腿痛、尿頻尿急：
長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當(dāng)只會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成為腹婆了喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。早餐吃得不科學(xué)，不但會讓你越吃越胖，甚至?xí)墙】档闹旅鼩⑹郑‖F(xiàn)在就來看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。
燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當(dāng)天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC,如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。
零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實，這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。如果當(dāng)天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補。
水果、蔬果汁
MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些女生經(jīng)常只喝一杯果汁就當(dāng)搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養(yǎng)價值都比吃水果來得低。
建議：光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
方便面
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。
建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
【導(dǎo)讀】五類人不宜喝豆?jié){，漿營養(yǎng)雖豐富，功效又多，但是它并非適合所有人，那么接下來就一起來了解下五類人不宜喝豆?jié){。
五類人不宜喝豆?jié){
1、腸胃不好的人少喝豆?jié){
因為豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人盡量少喝豆?jié){。
而豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、有痛風(fēng)癥狀的人不能喝豆?jié){
痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆?jié){是由大豆磨成漿的，所以痛風(fēng)病人做好少喝豆?jié){。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆?jié){
豆?jié){一定不能與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
五類人不宜喝豆?jié){
4、缺鋅的人不宜常喝豆?jié){
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，而長期食用豆?jié){的人要記得補充微量元素鋅。
5、手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人
手術(shù)或生病后的人群身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){，這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。
導(dǎo)讀：凍瘡是冬季容易發(fā)生的一種皮膚損傷。易發(fā)生在手指、手背、足跟、腳趾、耳輪、鼻尖、面頰等暴露部位。然而，在同
凍瘡是冬季容易發(fā)生的一種皮膚損傷。易發(fā)生在手指、手背、足跟、腳趾、耳輪、鼻尖、面頰等暴露部位。然而，在同樣低溫條件下，有的人容易生凍瘡，有的人不生凍瘡，這是因為，除了寒冷之外，生凍瘡還受其他因素的影響。
首先，生凍瘡與年齡有很大關(guān)系。兒童、少年容易發(fā)生凍瘡，青壯年次之，老年人不容易發(fā)生凍瘡。這是因為兒童和少年接受寒冷刺激以后，皮下小血管收縮反應(yīng)比中年人，特別是比老年人強得多。在寒冷的刺激下，兒童少年的皮下血管發(fā)生痙攣性收縮，血液瘀滯，局部組織營養(yǎng)不良，容易發(fā)生損傷，而老年春的皮下小血管對寒冷的刺激則不敏感，所以，不易生凍瘡。
性別對生凍瘡也有一定影響。青年和壯年婦女比同年齡的男子容易生凍瘡，這是因為婦女對寒冷的適應(yīng)性差，皮膚對寒冷的抵抗力低。
體質(zhì)強弱以及血液循環(huán)狀況好壞，與發(fā)生凍瘡也有密切關(guān)系?；夹呐K疾病、血管疾病和末梢血液循環(huán)機能差的人，局部皮膚對寒冷的適應(yīng)性、耐受性和抵抗力差，經(jīng)不起寒冷的刺激，容易發(fā)生凍瘡。
潮濕是引起凍瘡的另一原因。在潮濕環(huán)境下生活和工作的人，可以明顯加重寒冷對他的影響和危害，更容易破壞局部血管的收縮與舒張功能，促使凍瘡形成。所以在潮濕中比在干燥環(huán)境下生活更容易發(fā)生凍瘡。此外，長期站立、缺乏活動、衣服窄小、營養(yǎng)不良以及疲勞過度等，也容易發(fā)生凍瘡。了解這些知識，就可以針對不同情況，采取預(yù)防凍瘡的措施。
以下七類人群則要特別注意，最好別吃或少吃冷飲。
1.陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。
2.淤血體質(zhì)。淤血體質(zhì)是指血液運行不暢的體質(zhì)狀態(tài)。其特點是形體瘦、面色晦暗、容易出現(xiàn)淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質(zhì)暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫發(fā)、肌膚干。具體表現(xiàn)為女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會使血流不暢，加重淤血。
3.月經(jīng)期婦女。月經(jīng)期應(yīng)避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯，血脈不通暢可引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。
4.妊娠期婦女。妊娠期如過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣，使寒氣內(nèi)生，發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀。胎兒會在子宮內(nèi)躁動不安，胎動會變得頻繁。
5.老年人。
隨著年齡增長，老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲，會出現(xiàn)胃脘疼痛、怕冷、不想吃飯、時而腹瀉等癥狀。6.兒童。處于生長發(fā)育期的幼兒尤其要注意。有調(diào)查顯示，廣東地區(qū)有喝涼茶習(xí)慣的兒童，生長曲線低于沒有喝涼茶習(xí)慣的兒童。
7.胃病患者?；加新晕秆?，胃、十二指腸潰瘍的病人也要避免吃冷飲，否則會加重病情。
夏天最讓人感覺厭煩的除了高溫，大概就是無窮無盡的蚊子了。嗡嗡嗡的蚊子不僅讓人感到煩躁不已，而且一旦被它咬了，就會腫起幾個又紅又腫的包。有些人可能有這樣的感覺，只要與某些人呆在一起，似乎就不會有蚊子來叮咬自己。他們就是我們俗稱的“易招蚊體質(zhì)”。那么，具體哪些人比較容易招蚊子叮咬呢?
1、有體味的人
容易出汗、皮膚表面有乳酸殘留的人，比普通人更加容易招蚊子叮咬。
2、經(jīng)常化妝的人
化妝品以及發(fā)膠中含有一種叫做硬脂酸(脂肪酸的一種)的物質(zhì)，對蚊子有很大的吸引力。所以夏季喜歡化妝的人可能更容易招蚊子。
3、體溫較高的人
蚊子對于溫度的變化是非常敏感的，如果體溫較高，就容易招蚊子。
4、呼出二氧化碳多的人
在運動后或者喘粗氣的時候，人體釋放的二氧化碳比較多，更加容易招蚊子。
5、喜歡穿深色衣服的人
蚊子具有很強的趨暗性，而黑色是蚊子進攻的首選對象，其次是藍、紅、綠等。所以，大家在晚上最好穿淺色的衣服出門。
6、孕婦
有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦早蚊子的幾率比其他人更高。這是因為孕婦呼出的氣體中含有更多容易招惹蚊子的化學(xué)物質(zhì)，并且她們的體溫比常人要高。
7、喝酒的人
喝酒后被蚊子叮咬的幾率會增加15%左右。這是因為喝酒后人的體味以及呼吸會發(fā)生變化，使之更加容易招蚊子。
經(jīng)過小編的詳細介紹，相信大家對于哪些人更加容易招蚊子已經(jīng)有了一個了解。大家在晚上蚊子比較多的時候外出，一定要謹記蚊子喜歡的幾類事項。這樣就可以將被蚊子叮咬的幾率降到最低。
在現(xiàn)實生活中，很多人喜歡宅在家里，不喜歡出門。這種生活看似很安逸，但也會帶來一些健康隱患，例如久宅的人容易得抑郁癥。從心理保健的角度分析，經(jīng)常宅在家里的人，缺乏與他人的溝通，如果遇到事情就會容易鉆牛角尖。下文是詳細的保健知識，下面跟小編一起來看看。
容易形成社交恐懼癥
如果宅是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上社交恐懼癥,變得封閉，害怕與外界社會接觸。
如何解決宅之心理隱患
◎與社會保持一定互動
選擇宅生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。
◎保持一定的生活習(xí)慣
長時間呆在家里，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的宅人,由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現(xiàn)出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。
以下狀況，是宅人們需要注意避免的：
1.日夜顛倒
由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動大等癥狀。
建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現(xiàn)實的。晚一點入睡，晚一點起床，也并非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣，內(nèi)分泌才會正常起來。
2.三餐不定
宅人們?nèi)筒欢?，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
建議：飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的營養(yǎng)。另外，建議吃胡蘿卜和動物肝臟，有助于護眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。
如果消化不良，可以用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹，也可以用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，如果排便時有種無力感，也可以在這基礎(chǔ)上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效，五指毛桃可補氣，均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。3.死守電腦宅男宅女們?nèi)鄙龠\動，長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。
建議：不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關(guān)節(jié)，因為手指長時間按鼠標或鍵盤時，也可能造成酸痛。
另外，注意鼠標的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀態(tài)。最后，不管怎樣不喜歡運動，飯后最好還是稍微活動一下。
所以說，如果一個人久宅,那勢必會在心理、心態(tài)上出現(xiàn)變化，對于自我調(diào)理比較差的人來說，就會有得抑郁癥的風(fēng)險。因此，如果你是一個久宅的人，為了自身健康著想，還是應(yīng)該注意調(diào)理身體，經(jīng)常與外界溝通溝通。宅是現(xiàn)代人的通病，我們需要重視這個問題哦。
拉肚子這件事事情，很多人都開玩笑說這叫身體的定期排毒，拉肚子說嚴重也不是很嚴重，說不嚴重又好像不是那么簡單。經(jīng)常拉肚子是對我們身體有傷脾胃的危害的，我們可以從日常的飲食上面的進行調(diào)理，就和小編一起來看看吧。
其實鬧肚子大多數(shù)是脾胃受涼引起的，拉肚子會容易讓身體虛弱脫水，因此必須喝大量的水分，例如生理鹽水、角豆樹茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。如果情況未見好轉(zhuǎn)，或糞便中帶血，則要看醫(yī)生?？梢宰饕淮芜^敏測試，以了解你是否對某種食物過敏。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
飲食清淡
我們腹瀉期間一定要清淡的飲食為主，盡量是吃些湯類食物，如雞湯或者是粥類。因為在拉肚子期間，我們的腸胃的功能降低了，而且它們需要很好的休息，所以我們盡量在拉肚子期間食用容易消化食物，隨著狀況的改善我們再加入其他的食物。
用大蒜殺菌
你可以在三餐時吃幾粒大蒜，它可以預(yù)防和治療細菌性腹瀉。如果你不能或不愿吃生蒜，則可以服用蒜頭膠囊，每天3次，各2粒，也同樣起到殺菌(細菌及寄生蟲)作用。
多吃黑豆
黑豆是一個好東西，沒事吃它也能達到補腎強身的功效，那么拉肚子會容易造成身體虛弱，平常沒事多吃點黑豆對身體的補益效果是很好的，可以早上打成豆?jié){喝，也可以磨成粉末用開水沖服，還可以干炒熟沒事就嚼一嚼都挺好的。
通過以上的介紹，相信大家對我們拉肚子吃哪些食物比較好一定有了新的認識和了解，我們在生活中可以很好的嘗試一些我們這些方法。我們常吃一些這些食物，對我們身體也是非常有好處的，希望大家有幫助，小編在這里祝大家身體健康。
導(dǎo)讀：哪些人易得老寒腿呢?老寒腿，在我們看來是發(fā)生在中老年身上的一種疾病，但隨著生活習(xí)慣的不同，不……
哪些人易得老寒腿呢?老寒腿，在我們看來是發(fā)生在中老年身上的一種疾病，但隨著生活習(xí)慣的不同，不少年輕人也是老寒腿青睞的對象。下面就來看哪些是易患老寒腿的人群吧。
1、更年期婦女。這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因為更年期雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。
2、肥胖人群。骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。
3、與從事的職業(yè)有關(guān)。如果年輕時是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。
4、年輕時受過傷。特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。
上述四類人要留意老寒腿的五大征兆：第一，腿沉，特別是陰天，這就是骨性關(guān)節(jié)炎早期的癥狀。第二，晨僵，早晨起來的時候關(guān)節(jié)不靈活。第三，坐時間長了起不來。第四，膝關(guān)節(jié)一個月之內(nèi)老疼，反反復(fù)復(fù)，甚至是紅、腫，摸著有點熱。第五，活動的時候有一些骨頭的摩擦音。有上述癥狀時，建議去醫(yī)院照一個X光片，醫(yī)生就基本可以診斷了。
溫馨提醒：老寒腿并非是中老年的專屬，即使是年輕的上班族也可能被它盯上。因而以上小編所提到的這4種人一定要提防老寒腿。
哪些人不能吃桃子?桃子養(yǎng)分豐富、鮮甜多汁，民間有仙果、長壽果之稱。盡管桃子養(yǎng)分價值高，但不是人人都合適吃的。那么，哪些人不能吃桃子?一同來看看下面的介紹吧。
桃子的養(yǎng)分與成效有哪些 哪些人不能吃桃子
一、桃子的養(yǎng)分與成效：
桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。
中醫(yī)以為，桃子性熱而味甘酸，桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用?？捎糜诖蟛∫院?，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。
桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的首選食物。桃含鉀多，含鈉少，合適水腫患者食用。桃仁有活血化淤、潤腸通便作用，可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔佐治療。桃仁提取物有抗凝血作用，可以抑制咳嗽中樞，起到止咳作用。同時桃子也可以使血壓降低，可用于高血壓患者的輔佐治療。
另外，桃子也具有抗黑斑生成的效果，它可以深層的清潔皮膚，防止紫外線，電腦輻射等有害物質(zhì)對皮膚造成的傷害，因此久坐的辦公室女性，以及一些長期在戶外工作者，可以多吃桃子。
二、哪些人不能吃桃子?5類人不合適吃桃子：
1、平常內(nèi)熱偏盛易生瘡癤者。桃味甘而性溫，過食則生熱。關(guān)于現(xiàn)已上火的人來說，多吃桃子無異于“火上澆油”。
2、糖尿病患者。由于桃子的糖分含量很高，因此對于患有糖尿病的患者而言，應(yīng)該少吃或者不吃桃子。
3、胃腸功用弱者，桃子中含有很多的大分子物質(zhì)，吃桃會添加腸胃負擔(dān)，形成腹痛、拉肚子，所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕媽媽。嬰幼兒腸胃功用差，無法消化桃子中很多的大分子物質(zhì)，很簡單形成過敏反應(yīng)。孕媽媽食桃過量可生熱，導(dǎo)致流產(chǎn)、出血等。
5、易過敏人群。有人吃桃會呈現(xiàn)過敏，剛開始表現(xiàn)較輕，如嘴角發(fā)紅、脫皮、瘙癢，這時應(yīng)中止食用，將臉、手洗凈。假如表現(xiàn)比較嚴重應(yīng)當(dāng)當(dāng)即去醫(yī)院診治。此外，桃子味甘性溫，簡單上火的人也不該過多食用。沒有徹底老練的桃子最佳不要吃，吃了易導(dǎo)致腹脹或拉肚子。
生吃大蒜保留蒜素
大蒜之所以有防癌的藥用作用，簡單來講是它含有一種天然的殺菌物質(zhì)蒜素，我們聞到的辛辣味就是蒜素產(chǎn)生的，這種大蒜素即使稀釋10萬倍，仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌流感病毒等，特別是能殺死胃癌的首要誘因幽門螺桿菌。
由于大蒜經(jīng)炒或煮，里面的蒜素大部分會揮發(fā)或受熱分解掉，這樣就大大地降低了大蒜的保健功效。所以，大蒜盡量還是生吃好，如果實在受不了蒜辣味，可以在炒菜要出鍋的時候撒上蒜蓉，這樣辣味減淡了，大蒜素也不會過多的損失，另外也選擇吃糖蒜和醋蒜。
另外把大蒜整個吃下去是吃不到大蒜素的，因為大蒜素并不是直接存在的，而是要由獨立存在于大蒜中的蒜氨酸和蒜酶這兩種物質(zhì)合成，只有把大蒜拍碎或搗碎，它們才能結(jié)合成大蒜素。所以吃蒜時最好拍碎或搗碎，或者多嚼一會，這樣還有助于消除口腔細菌。
五類人不宜生吃大蒜
蒜作為常用蔬菜和調(diào)味，當(dāng)然是適合大部分人日常食用了，尤其對于患有肺結(jié)核、癌癥、以及高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者很有好處。但是，如果你有眼疾，或患有癌癥，或患有肝病，或腹瀉，那就不能忙不生吃大蒜了。
一、眼病患者
古人說：蒜治百病唯害一目。長期、大量吃蒜，對眼睛是有害的。嵇康在《養(yǎng)生論》中說葷辛害目，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多，尤其是有眼病的人，在治療時必須忌掉辛辣食物。
二、虛弱有熱者
古人認為多食蒜會耗散人的氣，同時也耗散人的血，《本草從新》記載大蒜辛熱有毒，生痰動火，散氣耗血，虛弱有熱的人切勿沾唇。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。
三、肝病患者
很多人用吃大蒜的方法來預(yù)防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。這都是不對的?！侗静菥V目》記載蒜久食傷肝損眼，大蒜性熱，能助火；味辛，剌激性強。肝有內(nèi)火者如果食用，肝火會更旺，時間久了當(dāng)然會造成損傷。
四、脾虛腹瀉患者
生大蒜的的刺激性很強，平常少吃點是可以促消化，但是如果患有非細菌性的腸炎、腹瀉時再吃大蒜，強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。
五、重病者慎食
蒜屬發(fā)物，所謂發(fā)物，是指特別容易誘發(fā)某些疾病，或加重已發(fā)疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，對得患有重病、或者正在服藥的人來說，很可能出現(xiàn)明顯的副作用，不但可能引發(fā)舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響身體健康。
