性愛(ài)7種前戲讓男人瘋狂
冬季性愛(ài)與養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“性愛(ài)7種前戲讓男人瘋狂”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：性愛(ài)中不僅僅是性愛(ài)姿勢(shì)重要，前戲也很有講究，做的好能讓你們的性愛(ài)更暢快，更完美，你會(huì)性愛(ài)前戲嗎？男人都喜歡什么樣的性愛(ài)前戲呢？
性愛(ài)中男人最想要的幾種前戲
妻子們認(rèn)為理想前戲時(shí)間平均為13分鐘，丈夫們則認(rèn)為18分鐘前戲最理想。為此，美國(guó)性學(xué)家匯總了老公們最想要的幾種前戲。
1.慢慢表演脫衣秀。
40歲的約翰這樣期待：她的裙子撩到大腿，雙手在腿部游動(dòng)，褪去襪子。然后慢慢解開(kāi)襯衫鈕扣，每解開(kāi)一顆紐扣她就會(huì)朝我拋來(lái)挑逗的媚眼，最后內(nèi)衣從雙肩上滑落，這太讓人瘋狂了!
2.發(fā)調(diào)情短信。
27歲的保羅說(shuō)：偶爾，她會(huì)給我發(fā)條色情短信，我喜歡收到她的這類頑皮短信。等到家的時(shí)候，我們很快就能投入戰(zhàn)斗。
3.熱情親吻他的私密處。
一次，我們一起坐在沙發(fā)上看錄像，她頭靠在我大腿上，抓住我的手，慢慢地親吻每一根手指，雙眼同時(shí)深情地鎖定我的眼睛。如此直白的信號(hào)，豈能錯(cuò)過(guò)，于是我暫停了錄像37歲的麥克回憶說(shuō)。
4.穿著高跟鞋和白襯衣在屋里走。
下班之后，她總會(huì)穿上10分鐘的高跟鞋和白襯衣，下身光著，昂首挺胸扭臀，大秀性感步態(tài)。直到發(fā)現(xiàn)引起了我的關(guān)注為止，每次總能讓我產(chǎn)生直接把她抱進(jìn)臥室的沖動(dòng)。30歲的肖恩說(shuō)。
5.輕聲耳語(yǔ)，輕咬耳唇。
溫柔地對(duì)他耳語(yǔ)，說(shuō)你穿那件襯衫真性感!或我愛(ài)你，老公之類的話。然后用舌尖輕挑他的耳朵，并用牙齒輕咬耳垂。每次他都會(huì)感到背脊仿佛有過(guò)電的感覺(jué)。34歲的凱文這樣回憶
6.把性愛(ài)排進(jìn)工作日程。
42歲的馬克說(shuō)：一天，我打開(kāi)當(dāng)日工作進(jìn)程安排，突然發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)：愛(ài)愛(ài)。一定是她前一天從我包里掏出筆記本，并加上這一條特別任務(wù)的。你猜對(duì)了，那天晚上我準(zhǔn)時(shí)趕回家!
7.外套里面不穿衣服。
一天晚上，我和妻子外出就餐，當(dāng)我們坐下的時(shí)候，她卻死活不愿脫掉外套。我問(wèn)她為啥?她瞪大眼睛盯著我，神秘兮兮地說(shuō)絕對(duì)不行啊。脫掉外套，我就只剩一雙高跟鞋了!這是我見(jiàn)過(guò)的最性感的事!31歲的湯姆說(shuō)。8.聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)跳個(gè)舞。她打開(kāi)音響，音量調(diào)到最大，和我一起在房間里翩翩起舞，我們很快能如膠似漆。37歲的比爾說(shuō)。
6種危險(xiǎn)的性愛(ài)前戲 你嘗試過(guò)嗎
危險(xiǎn)前奏一：酒精
危險(xiǎn)指數(shù)：
酒后行房耗氣傷精
不知道真的源自古代習(xí)俗，還是哪個(gè)導(dǎo)演靈光一現(xiàn)的浪漫杜撰，總之，酒精成為了電影中慣用的情欲刺激劑。莎士比亞最先指出酒刺激了情欲，卻使行動(dòng)化成泡影。的確如此，酒精表面助性，實(shí)則敗性。中醫(yī)自古便認(rèn)為，酒后行房耗氣傷精。
飲酒后大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖暫時(shí)增強(qiáng)，性功能卻暫時(shí)減退。女性可能出現(xiàn)卵巢功能障礙，影響正常排卵;男性則勃起困難或堅(jiān)持時(shí)間縮短。酒后性愛(ài)還會(huì)使男性體內(nèi)睪丸結(jié)合球蛋白增加，損傷睪丸，減弱其產(chǎn)生睪丸酮(性激素)的能力。另外，酒后70%的精子可能發(fā)育不全，若在此情況下受孕，26%的胎兒會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，尤其是智力障礙。
酒后2小時(shí)內(nèi)統(tǒng)統(tǒng)禁欲
支招：不論你選擇的是進(jìn)口香檳、烈性白酒、大眾扎啤，還是一貫被貼以健康標(biāo)志的葡萄酒，酒后2小時(shí)內(nèi)統(tǒng)統(tǒng)禁欲。
危險(xiǎn)前奏二：熱水浴
危險(xiǎn)指數(shù)：
長(zhǎng)時(shí)間的熱水浴影響性愛(ài)
在做愛(ài)之前，愛(ài)清潔、講衛(wèi)生，先洗個(gè)澡，當(dāng)然無(wú)可厚非，但有不少人把纏綿數(shù)十分鐘的雙人共浴當(dāng)做性愛(ài)前奏。實(shí)際上，超過(guò)5分鐘的熱水浴就會(huì)消耗掉大量體能，而性愛(ài)是需要足夠體能儲(chǔ)備的，在這種情況下做愛(ài)，堅(jiān)持時(shí)間會(huì)縮短。
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很多男人認(rèn)為排毒是女人的專利，因?yàn)槟腥瞬挥灭B(yǎng)顏，也就無(wú)須排毒。殊不知，男人，特別是過(guò)了30歲的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪飲食，食品添加劑，空氣中飄散的有毒排放物越來(lái)越多的毒素充斥著男性的生活，男性的不良習(xí)慣(抽煙、飲酒、熬夜)又加重了這些毒素在他們體內(nèi)的堆積。于是，衰老來(lái)了，疲倦來(lái)了，疾病也來(lái)了大男人更需要排毒!
他中毒的樣子就是這樣的：
1.兩眼無(wú)神、面色灰黃、氣色差，皮膚暗紅、沒(méi)有健康人所具有的光澤。
2.體重逐日增加，啤酒肚日漸渾圓，檢查發(fā)現(xiàn)高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝。
3.大便不規(guī)律，時(shí)常出現(xiàn)便秘，甚至有習(xí)慣性便秘。大便時(shí)肛門有不適感，大便不能成形，甚至發(fā)生痔瘡。
4.經(jīng)常食欲不振，口腔里會(huì)有特殊的氣味。
5.容易發(fā)生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍、蕁麻疹、牛皮癬等。
6.皮膚時(shí)常長(zhǎng)痤瘡和伴有疼痛的癤腫。
7.常抱怨睡不醒、困倦乏力、記憶力減退、頭痛、神經(jīng)衰弱。
8.小便顏色較深，有不適感。
9.經(jīng)常性口腔潰瘍，牙床容易上火疼痛。
10.性功能減退或毫無(wú)性趣。
TRY IT排毒幾件事
人體的健康在于各器官功能的協(xié)調(diào)，機(jī)體內(nèi)各種毒素排出的關(guān)鍵在于疏通，因此，保持體內(nèi)各種生物管道正常的生理機(jī)能，使之有效地發(fā)揮作用非常重要。同時(shí)，也要做好抵御外毒的工作。我們認(rèn)為，健康人排毒不應(yīng)依賴于各種保健品、排毒藥物，而應(yīng)著眼于健康的生活方式，用順其自然的方法來(lái)排毒才是最好的。為此，專家提醒你要督促他做到
1.出汗平日注意運(yùn)動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)?shù)嘏懿?、健身，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，加快人體新陳代謝，幫助皮膚和腑臟排毒。因?yàn)槠つw是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官無(wú)法解決的毒素。
2.洗澡洗澡時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助他加快新陳代謝，排除毒素。
3.食素少吃含脂肪、膽固醇、糖分過(guò)多的飲食，要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、雜糧和水果。這些高纖食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助人體多余油脂的排泄，同時(shí)也具有抗氧化作用。讓他每周吃幾頓素食，給腸胃休息和喘息的機(jī)會(huì)，這些素食如同一把刷子，可以把腸道皺折內(nèi)的毒素排出，維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡。素食是提高人體自身凈化能力的有效途徑。
4.喝水水可以稀釋毒素，同時(shí)，多飲水可以產(chǎn)生更多的尿液，使毒素排出。一個(gè)男人一天喝2000毫升至2500毫升的開(kāi)水或清淡飲料，有助大便軟化、加速食物消化，因此要記得讓他多喝水。
5.睡足覺(jué)保持良好規(guī)律的生活習(xí)慣，讓他保證睡眠充足，避免疲勞。
6.深呼吸人體在正常的情況下可以通過(guò)肺呼出廢氣，多去戶外走走，找空氣清新的地方多做幾次深呼吸吧!
7.不用藥不輕易使用藥物，也不要隨意服用所謂的排毒保健品，是藥三分毒是很有見(jiàn)地的。
8.通便如果便秘，可以多吃一些香蕉和紅薯幫助潤(rùn)腸。另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用通便的中成藥是可行的。中藥毒副作用小，效果立竿見(jiàn)影。
導(dǎo)讀：生活中有的男人因?yàn)樽约旱男运ダ犀F(xiàn)象而苦不堪言，有的男人認(rèn)為自己還沒(méi)有到衰老的年齡怎么就出現(xiàn)性早衰了呢？那么，為緩解男人的這種痛苦小編就為您盤點(diǎn)男人的養(yǎng)生保健知識(shí)讓男人性能持久。
男性命根衰老4大癥狀
一、陰莖外表變了
男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來(lái)越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無(wú)毛的狀態(tài)。
二、尺寸縮水
隨著年齡增加，男性體重增加是常見(jiàn)的現(xiàn)象。在某些情況下，腹部脂肪會(huì)把陰莖掩埋起來(lái)。陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。
導(dǎo)致陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動(dòng)脈內(nèi)緩慢沉積的脂肪物質(zhì)（斑），會(huì)妨礙血液流向組織器官。這與大家知道的，脂肪堵塞在冠狀動(dòng)脈內(nèi)會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的動(dòng)脈粥樣硬化是相同的過(guò)程。同時(shí)，無(wú)彈性蛋白在彈性纖維鞘內(nèi)不斷沉積，也會(huì)使勃起時(shí)血液灌注的空間相對(duì)縮小。
三、陰莖更彎了
如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇?，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，最多見(jiàn)于中年人。它可以引起勃起時(shí)疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
陰莖硬結(jié)癥的病情可以是輕微、中度或嚴(yán)重，而病徵可以是慢慢出現(xiàn)或一夜之間發(fā)生。
陰莖硬結(jié)癥常見(jiàn)的病徵包括：
1、陰莖上出現(xiàn)可能是無(wú)痛的硬斑塊
2、陰莖彎曲出現(xiàn)在陰莖上側(cè)的硬塊會(huì)令到陰莖向上彎曲（這是較常見(jiàn)的情況），而出現(xiàn)在陰莖下側(cè)的硬塊會(huì)令到陰莖向下彎曲。
3、有些患者的硬塊會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在陰莖的上側(cè)和下側(cè)，并使陰莖縮短和變形。
4、陰莖勃起時(shí)感到不舒服或疼痛。
5、勃起功能障礙。
四、陰莖不敏感
許多研究表明，隨著時(shí)間推移，陰莖的敏感性會(huì)降低，這可能影響勃起，延緩高潮。
雖然這些變化難以避免，但它們并不會(huì)嚴(yán)重影響性愛(ài)。因?yàn)?，美滿性生活的重要組成部分，是一個(gè)能滿足你的性伙伴，而不是某個(gè)器官。
防衰老 男人如何延長(zhǎng)性愛(ài)年齡
1.規(guī)律鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛(ài)有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰老。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3.重視外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛(ài)慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
4謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì)造成陰陽(yáng)不平衡，無(wú)益于維持性功能。
5.堅(jiān)持性愛(ài)
性和愛(ài)都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂(lè)觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
男人性愛(ài)不持久的9大因素
1.婚前性行為：
有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來(lái)得快，匆忙，婚后難以改變已經(jīng)建立的方式。
睡眠就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣，是人體必不可缺的營(yíng)養(yǎng)。好的睡眠也和性一樣，需要好的前戲來(lái)誘導(dǎo)，誘導(dǎo)得越是到位，睡眠的質(zhì)量也就越高。嘗試一下這四種助眠前戲吧。
前戲一：助眠晚餐
晚餐少吃容易讓胃不安穩(wěn)的食物。例如大豆等產(chǎn)氣食物、高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分飽就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝減壓、補(bǔ)充精血、調(diào)理脾胃的食物。晚餐盡量安排在晚七點(diǎn)以前，最遲也要在睡前3小時(shí)進(jìn)食，睡前2～3小時(shí)盡量不要吃東西了，以免就寢時(shí)腸胃還在工作，無(wú)法休息，夜里睡不安穩(wěn)。
前戲二：足浴+按摩
適用各種類型的睡眠不佳
足部向來(lái)被中醫(yī)認(rèn)為是人體的根，很多重要的經(jīng)脈的起止都在于足部，所以才有了人老足先老、寒從足上生等經(jīng)驗(yàn)之談。通過(guò)選用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明顯的調(diào)和陰陽(yáng)，鎮(zhèn)靜安神的效果，再通過(guò)適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ梢酝ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)直接刺激掌控睡眠的臟器，而改善睡眠不佳的狀態(tài)。
推薦配方：炙遠(yuǎn)志50g、夜交藤50g、玄參100g、茯苓100g、丁香15g。
用法：加水煎45分鐘后，在睡前浴足，水量以沒(méi)過(guò)雙足內(nèi)外踝為宜，煎煮后的浴足液可以反復(fù)加熱使用3天。一次的浸泡時(shí)間不少于40分鐘，以雙腳泡后微紅為佳。浸泡當(dāng)日不宜有房事。
同時(shí)按摩
浴足的同時(shí)，按揉以下四個(gè)穴位，會(huì)促使熱氣順著經(jīng)脈上行，起到更好的效果。
在生活中很多男性和女性在開(kāi)始進(jìn)行性活動(dòng)之前都會(huì)做很長(zhǎng)時(shí)間的前戲，因?yàn)橹挥袑?zhǔn)備工作做好，才能夠使兩個(gè)人都體會(huì)到性愛(ài)的樂(lè)趣，如果只是盲目的橫沖直撞不僅女性會(huì)感覺(jué)到疼痛出血，男性也會(huì)感覺(jué)到不舒服，所以適當(dāng)?shù)那皯蚴潜仨毜?，那么什么是前戲?下面小編來(lái)給大家介紹
正式插入前的一些準(zhǔn)備活動(dòng)。雙方可以做一些調(diào)情的行為來(lái)使雙方的身體達(dá)到性交前必要的狀態(tài)(特別是女性的身體，由于反應(yīng)會(huì)慢一些，所以前戲?qū)ε愿匾?。經(jīng)過(guò)前戲后，雙方生殖器會(huì)分泌一些液體，來(lái)起到潤(rùn)滑的作用，防止在劇烈的體力活動(dòng)中造成皮膚的損傷。所以說(shuō)適當(dāng)?shù)那皯虿粌H是用來(lái)營(yíng)造氣氛的，更像是體育比賽前的熱身運(yùn)動(dòng)，是健康而必要的。前戲一般比較溫柔，可以是一些性方面挑逗的話語(yǔ)，可以是一些初步的身體接觸。比如談情、接吻、愛(ài)撫，甚至口交，都是前戲的常見(jiàn)形式。前戲讓ML變得豐富多彩，所以掌握好前戲?qū)τ贛L的效果有很大影
第一步：從說(shuō)開(kāi)始。說(shuō)些女方愛(ài)聽(tīng)的情話;
第二步：從摸手臉到其他部位。
第三步：吻，從手到嘴再到其他敏感的部位，只要你女方能接受，你可以吻遍她全身直到陰部。不過(guò)，第一次一定要專心，雙方都要全身心地投入。女人身上有很多敏感點(diǎn)，除了陰部(最主要的是陰蒂和G點(diǎn)，女方G點(diǎn)一般在陰道內(nèi)中指第二關(guān)節(jié)處的上方，多隱含在一叢肉粒狀突起內(nèi))還有耳根，嘴唇，乳房，大腿，腳丫，身體各個(gè)穴位。你只要找出她最敏感的地方，撫、摩、按、揉、捏、挑、夾等等手法，讓她欲罷不能。等到雙方都進(jìn)入“臨戰(zhàn)狀態(tài)”，再做愛(ài)，那就是“水到渠成”，不要為做愛(ài)而做愛(ài)。
面對(duì)生活中的種種飲食迷局，我們常常困惑不已，還好，近日公布的最新版本的《中國(guó)居民膳食指南》將為我們指點(diǎn)迷津?？茖W(xué)不科學(xué)，用指南比照一下，自然就能得出結(jié)論。請(qǐng)注意：該指南十年修改一次，也就是說(shuō)這個(gè)指南將到2017年一直是我國(guó)13億居民的飲食指導(dǎo)方向！
1.深色蔬菜是首選
在蔬菜的選擇上，新版《指南》推薦，每天應(yīng)食用的300克-500克蔬菜中，深色蔬菜最好達(dá)到一半。因?yàn)樯钌卟司S生素含量要比淺色蔬菜高很多。研究發(fā)現(xiàn)，消費(fèi)量最多的前15位深色蔬菜和前15位淺色蔬菜相比，維生素C含量高出一倍，深色蔬菜能夠保證維生素、膳食纖維，特別是水溶性纖維達(dá)到人體所需營(yíng)養(yǎng)。目前中國(guó)人的飲食，蔬菜攝入未達(dá)標(biāo)，水果攝入更是不到推薦量的1/5-1/4。
深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、芥菜、西蘭花、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒、紅莧菜、紫甘藍(lán)等。為了最大限度地保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，新《指南》建議，烹調(diào)蔬菜應(yīng)做到先洗后切、急火快炒、開(kāi)鍋下菜、炒好即食。
2.6000步+合理飲水
你有多久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了？昔日大學(xué)操場(chǎng)上的矯健身影去哪兒了？我們每天的運(yùn)動(dòng)一部分包括工作、出行和家務(wù)消耗體力的活動(dòng)，另一部分是體育鍛煉，兩者都可降低發(fā)生心血管病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。新《指南》建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的運(yùn)動(dòng)，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)?！?000步”并不一定非得真的要靠步行來(lái)完成，其中家務(wù)勞動(dòng)等消耗能量的活動(dòng)都能折算成“步”。
推薦一個(gè)換算標(biāo)準(zhǔn)：身體活動(dòng)6000步=每日基本活動(dòng)量(2000步)+自行車7分鐘(1000步))+拖地8分鐘(1000步)+中速步行10分鐘(1000步)+太極拳8分鐘(1000步)
每天足量飲水是新指南增加的條目。水是一切生命必需的物質(zhì)，一個(gè)正常成年人每天應(yīng)至少喝6杯水(不低于1200毫升)，飲水應(yīng)少量多次，主動(dòng)，不應(yīng)感到口渴時(shí)再喝水。在早晨、睡眠前、午休后都養(yǎng)成習(xí)慣喝一杯水，這樣能稀釋血液，充足的水分還能讓人體保持健康和活力。
還要學(xué)會(huì)選擇適合的飲料。挑飲料主要看成分表，盡量選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的飲料，比如含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分豐富的飲料。
3.營(yíng)養(yǎng)劑怎么補(bǔ)？
營(yíng)養(yǎng)劑到底該如何補(bǔ)充呢？新《指南》中有詳細(xì)論述。
一是通過(guò)膳食選擇達(dá)到膳食的平衡營(yíng)養(yǎng)，這是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的營(yíng)養(yǎng)素不夠，就需要強(qiáng)化，比如在食鹽里要強(qiáng)化碘。另一個(gè)途徑是膳食補(bǔ)充劑。膳食補(bǔ)充劑不是食品，它僅含了它所標(biāo)注的營(yíng)養(yǎng)素，食品中除了營(yíng)養(yǎng)素還有很多健康成分，比如膳食纖維、植物化學(xué)物，這些都是膳食補(bǔ)充劑不能提供的，膳食補(bǔ)充劑的能量很少，也不能代替藥物。對(duì)于不能通過(guò)正常膳食滿足營(yíng)養(yǎng)的人，比如病人或孕婦在特殊時(shí)期對(duì)于特殊營(yíng)養(yǎng)素的需要，可以選擇適合自己的膳食補(bǔ)充劑。
4.膳食寶塔進(jìn)行微調(diào)
與1997年相比，新《指南》膳食寶塔分層沒(méi)有變化，但每天應(yīng)攝入的主要食物量有所增減。
膳食寶塔仍分五層，谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)攝入250克-400克(原300克-500克)；蔬菜和水果居第二層，每天應(yīng)攝入300克-500克和200克-400克(原蔬菜400克-500克，水果100克-200克)；魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)攝入125克-225克(原125克-200克)，其中魚(yú)蝦類50克-100克(原50克)，畜、禽肉50克-75克(原50克-100克)，蛋類25克-50克；奶類和豆類食物居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300克(原100克)的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30克-50克的大豆及制品(原50克)；第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過(guò)25克或30克(原25克)，新的膳食寶塔還專門列出每日食鹽不超過(guò)6克。
5.天天必食大豆和奶
從“常吃奶類、豆類或其制品”改為“每天吃奶類、大豆或其制品”。新《指南》提高了奶類和大豆的“地位”。
奶類營(yíng)養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，奶類含鈣量很豐富，且利用率高。目前，我國(guó)人均鈣的每日攝入不到需要量的一半，新《指南》建議：每人每天應(yīng)飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。
“豆類”變成了“大豆”。新《指南》已將大豆和其他雜豆(紅小豆、綠豆等)分開(kāi)來(lái)對(duì)待，雜豆被歸入粗糧一類。因?yàn)榇蠖沟牡鞍踪|(zhì)含量可達(dá)40%，而雜豆的蛋白質(zhì)含量在百分之十幾，其構(gòu)成也不像大豆那么合理。大豆的氨基酸組成是比較平衡合理的，大豆含有異黃酮，且富含具有多種保健作用的植物化學(xué)物質(zhì)，尤其對(duì)老年人和心腦血管病患者是一類很好的食物。而吃綠豆、紅豆可能起不到那么好的作用。新《指南》建議：每人每天攝入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白質(zhì)計(jì)，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐腦、800克豆?jié){。
6.零食聰明選
新《指南》提醒大家合理選擇零食。專家把零食分為3類?！熬G燈”零食是可經(jīng)常食用的，為低脂、低鹽、低糖類，如水果、無(wú)糖或低糖燕麥片、煮玉米、純酸奶、瓜子、杏仁、松子、鮮榨果蔬汁等?！包S燈”零食是可適當(dāng)食用的零食，如黑巧克力、牛肉片、火腿腸、魚(yú)片、蛋糕、月餅、怪味豆、豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、琥珀核桃仁、干地瓜干、鮮奶冰淇淋等。“紅燈”零食是要限制食用的零食，如油炸食品、街頭不衛(wèi)生的煙熏或腌制食品、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、煉乳、炸薯片、可樂(lè)、雪糕、冰淇淋等。
7.強(qiáng)調(diào)“粗細(xì)搭配”
谷物為主是“中國(guó)式膳食”的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)。新《指南》特別指出，谷物是人體能量的主要來(lái)源，也是最經(jīng)濟(jì)的能源食物，一般成年人每天攝入250克-400克為宜。
新版本不但明確提出了“粗細(xì)搭配”的膳食原則，還給出了具體的量：一般人群食用粗糧的量應(yīng)占谷物總量的1/5，即每天最好能吃50克-100克粗糧?！按旨?xì)搭配”一是要適當(dāng)多吃粗糧，即谷物、雜糧及雜豆，包括小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆等；二是要適當(dāng)增加全谷食品，如全麥面包等。粗細(xì)搭配的好處首先是營(yíng)養(yǎng)攝入更合理。此外，多吃粗糧不僅利于避免肥胖及糖尿病等慢性疾病，還有利于腸道健康，降低腸道腫瘤(如直腸癌和結(jié)腸癌)的發(fā)病率。
啤酒心
在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相當(dāng)于一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當(dāng)作消暑飲料。
但如果無(wú)節(jié)制地濫飲，體內(nèi)累積的酒精就會(huì)損壞肝功能，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，心肌組織也會(huì)出現(xiàn)脂肪細(xì)胞浸潤(rùn)，使心肌功能減弱，引起心動(dòng)過(guò)速;加上過(guò)量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負(fù)擔(dān)，致使心肌肥厚、心室體積擴(kuò)大，形成啤酒心。長(zhǎng)此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。
啤酒肚
由于啤酒營(yíng)養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積，致使大腹便便，形成啤酒肚。從而易導(dǎo)致血脂、血壓升高。
結(jié)石和痛風(fēng)
有關(guān)資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者，大量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。這是因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻锈}、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，不但促進(jìn)膽腎結(jié)石形成，而且可誘發(fā)痛風(fēng)癥。
胃腸炎
大量飲用啤酒，使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
癌癥
飲啤酒過(guò)量還會(huì)降低人體反應(yīng)能力。美國(guó)癌癥專家發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險(xiǎn)性要比飲烈性酒的人高3倍。
鉛中毒
啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力下降，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng);老年易致老年性癡呆癥。
合理飲用啤酒：適量適溫
首先應(yīng)適量。成人每次飲用量不宜超過(guò)300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超過(guò)500毫升(一啤酒瓶量)，每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。
導(dǎo)語(yǔ)：兩性養(yǎng)生:保健功效最強(qiáng)的7大性愛(ài)姿勢(shì)(圖)。性愛(ài)的好處有很多，其對(duì)人體的保健功效也不可小覷。健康的性愛(ài)，可以減肥、強(qiáng)體，甚至還可以治療女性婦科病。但是前提是必須采取正確的性愛(ài)姿勢(shì)。以下這7大性愛(ài)姿勢(shì)，是被公認(rèn)為保健功效最強(qiáng)的。想要在性愛(ài)中體驗(yàn)快感的同時(shí)又想強(qiáng)身健體，不妨照著做。
1、傳教式
益處：鍛煉胸肌
輔導(dǎo)：其實(shí)做愛(ài)的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡(jiǎn)單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
鳳凰中醫(yī)建議：傳教式性愛(ài)姿勢(shì)，是一種比較傳統(tǒng)，而且又被絕大多數(shù)人所接受的性愛(ài)方式。在傳教式性愛(ài)中，不妨和親密的他（她），多說(shuō)一些調(diào)情的語(yǔ)，不要挨于不好意思，這是你們的性福所需要的，還能更好的調(diào)節(jié)整個(gè)性愛(ài)過(guò)程的氣氛。
2、女上位式性姿勢(shì)
益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉
輔導(dǎo)：對(duì)方在上面會(huì)相對(duì)主動(dòng)，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。
3、快捷式
益處：減肥
輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊在她看電視、接電話毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里接近馬拉松的程度了！
鳳凰中醫(yī)提醒：一次充滿激情的性愛(ài)可燃燒掉200卡路里熱量，鍛煉骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能夠提高睪丸激素量，這有利于增強(qiáng)骨胳和肌肉的結(jié)實(shí)程度。每天做愛(ài)，對(duì)身體不好，會(huì)減肥的效果也不是很明顯，建議不要通過(guò)做愛(ài)來(lái)減肥，那樣身體會(huì)虛脫的，通過(guò)體育鍛煉來(lái)減肥才是正道。
4、69式性姿勢(shì)
益處：鍛煉面部肌肉
輔導(dǎo)：用數(shù)字69來(lái)表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂(lè)與刺激更是無(wú)需贅述，但口交會(huì)引起很多衛(wèi)生問(wèn)題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力，長(zhǎng)此以往，你的面部以及下頜肌肉都會(huì)得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。
5、側(cè)進(jìn)式
益處：鍛煉骨盆底肌
輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即pC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式做愛(ài)來(lái)鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的pC肌，使她達(dá)到高潮，你的pC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。
【導(dǎo)讀】除了護(hù)膚品之外，食療是護(hù)膚的最佳方法。吃對(duì)食物可養(yǎng)顏，如果吃錯(cuò)也同樣影響容顏，就好比如這7種食物讓你變得很丑，下面就為你介紹7種食物讓你變得很丑。
7種食物讓你變得很丑
1.餅干等精制谷物。曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強(qiáng)化面粉、過(guò)多的糖、人工色素和香料制成。過(guò)量食用這類食物會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
2.咖啡。適量飲用咖啡有益健康。但是過(guò)量喝咖啡則會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。
3.酒精。過(guò)量飲酒不但會(huì)損害肝臟等重要人體器官，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
4.食鹽。吃鹽過(guò)量容易導(dǎo)致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
7種食物讓你變得很丑
5.糖。血液中有過(guò)多糖會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥和過(guò)多的自由基，導(dǎo)致膠原蛋白減少和細(xì)胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過(guò)濾和消化功能，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
7.醬料。燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調(diào)味品，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致面部緊張、出汗和燒灼感。
進(jìn)行性愛(ài)這一方式是不少男女增加雙方親密關(guān)系的一種手段，也是不少男女享受身體愉悅感的一個(gè)重要方式。是有過(guò)性愛(ài)經(jīng)歷的人都應(yīng)該知道，在性愛(ài)直接開(kāi)始之前有一段過(guò)程叫做前戲過(guò)程，它主要是讓男性的陰莖充分勃起，女性的下體充分濕潤(rùn)。但是如果沒(méi)有做前戲的話直接就插進(jìn)去了，會(huì)導(dǎo)致怎么樣的后果呢?
全性行為在1980年末開(kāi)始因?yàn)榘滩《艿疥P(guān)注。從社會(huì)的觀點(diǎn)來(lái)看，安全性行為可視為一種降低風(fēng)險(xiǎn)的策略(而不是消除風(fēng)險(xiǎn))。安全性行為也可以用來(lái)作家庭計(jì)劃，但很多避孕工具并沒(méi)有防止性病的功能。
安全性行為提供了較安全地滿足生理需求的可能性，因此有重要意義。
注意事項(xiàng)
節(jié)欲
節(jié)欲幾乎可以避免可能的風(fēng)險(xiǎn)?；榍凹盎橥饽信孕袨椴粚儆诎踩孕袨椋虼撕芏嗳颂貏e支持節(jié)欲，有時(shí)還會(huì)發(fā)起守貞運(yùn)動(dòng)還有貞潔教育。
自慰
自慰屬于安全性行為，互相手交只要不接觸漏出的體液亦屬于安全性行為。
社會(huì)控制因素
安全性交的倡議者認(rèn)為要完全避免與別人發(fā)生無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的性行為是不可能的，所以建議以下的方法，減低意外懷孕與性病的風(fēng)險(xiǎn)。
忠實(shí)而且雙方都無(wú)染病的“一夫一妻”或單配偶(包括同性伴侶)生活很安全。但是要小心許多只有單一伴侶的人就是被那些伴侶傳染上性傳播疾病。這些伴侶可能從外遇、靜脈注射、輸血或是從之前的伴侶感染疾病。而多位性伴侶團(tuán)體這方面的風(fēng)險(xiǎn)要更高一點(diǎn)。
了解伴侶與自己，特別是性病狀況。例如作愛(ài)滋檢測(cè)。
對(duì)性病進(jìn)行治療
不是單一性伴侶的，減少性伴侶，特別是陌生的，可以減少得性病的機(jī)率。例如一些色情電影演員則只和來(lái)自一個(gè)信任團(tuán)體的人作性接觸。
與性伴侶進(jìn)行溝通，要說(shuō)出想做什么，不想做什么，包括可以接受什么，避免過(guò)激事情。
在性行為之前或之中不要使用包括酒精的麻醉品，這些會(huì)造成疏忽大意。
防止體液交換
不要有血液、陰道分泌物、精液的直接接觸：
全程使用保險(xiǎn)套(又稱避孕套或安全套)。保險(xiǎn)套通常由乳膠或聚亞胺酯制成，也有可能是動(dòng)物腸衣。聚亞胺酯被認(rèn)為是安全的材料，因?yàn)椴《静荒艽┻^(guò)這層材料，但這方面的研究不如乳膠的多。由動(dòng)物腸衣制成的保險(xiǎn)套是不安全的，因?yàn)椴牧隙嗫?，病毒可以穿過(guò)。
陰道性交或肛交時(shí)使用保險(xiǎn)套。
口交時(shí)使用口腔保護(hù)膜?？谇槐Ｗo(hù)膜是一片乳膠(開(kāi)始用于牙科的牙套)，可用于口交。在舔陰時(shí)可以阻隔口腔和陰道，而舔肛時(shí)可以阻隔口腔和肛門。一片塑料也可以用作牙套，這是經(jīng)過(guò)FDA和CDC認(rèn)證的，可以有效地阻擋病毒生物和微生物。乳膠避孕套也可以切開(kāi)做臨時(shí)牙套。
醫(yī)療手套。醫(yī)療手套用乳膠、聚乙烯、nitrile或聚亞胺酯制成，可以在口交時(shí)作牙套，在多人手淫時(shí)保護(hù)手。手上會(huì)有不注意的切口，所以精液或陰道分泌物中的病原體會(huì)進(jìn)入人體。這種方法風(fēng)險(xiǎn)很小，但是有人只把它作為額外的措施。用手套進(jìn)行手淫可以防止尖指甲劃傷生殖器。
睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲(chóng)草老龜冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰(shuí)不想要？但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過(guò)不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下菜才行。
脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚(yú)比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
冬季咳嗽、氣短女性
霸王花排骨湯清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，可以經(jīng)常食用。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
喝湯講究學(xué)問(wèn)
感冒的時(shí)候不適合用煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
女性例假前適合補(bǔ)性溫的湯，千萬(wàn)不要因?yàn)檠a(bǔ)的過(guò)火導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。
煲湯注意事項(xiàng)：
如果想自己在家煲一鍋靚湯，讓家人共享口福與快樂(lè)，還要注意以下事項(xiàng)。
選料：中藥選材時(shí)最好選擇經(jīng)民間認(rèn)定的無(wú)任何副作用的人參、當(dāng)歸、枸杞、黃芪山藥、百合、蓮子材料。
另外，可根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇溫和的湯料。如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤(rùn)類的中草藥；身體寒氣過(guò)盛，那么就應(yīng)選擇參類作為湯料。
水溫：冷水下肉，肉外層蛋白質(zhì)才不會(huì)馬上凝固，里外層蛋白質(zhì)才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。
下料：肉類要先汆一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。雞要整只煲，可保證煲好湯后雞肉的肉質(zhì)細(xì)膩不粗糙。另外，不要過(guò)早放鹽，鹽會(huì)使肉里含的水分很快跑出來(lái)，也會(huì)加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。
火候：火不要過(guò)大，火候以湯沸騰程度為準(zhǔn)。開(kāi)鍋后，小火慢煲，一般情況下需要三個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)閰㈩愔泻幸环N人參皂甙，如果煮的時(shí)間過(guò)久，就會(huì)分解，失去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以，煲參湯的最佳時(shí)間是40分鐘左右。
導(dǎo)讀：很多男人在性愛(ài)中都難以勃起，那該如何是好呢?下文推薦了7個(gè)性愛(ài)技巧，趕快去學(xué)學(xué)吧!
7大愛(ài)愛(ài)秘訣 讓男人輕松勃起
很多男人都非?？鄲烙谠诖采闲詯?ài)的時(shí)候無(wú)法勃起，而且在性愛(ài)中男人只有勃起，性愛(ài)時(shí)間才能持久。如果連勃起都不能，那真是讓男人顏面掃地，對(duì)性愛(ài)以及對(duì)自己失去信心。下面支招能讓男人輕松勃起的性愛(ài)小技巧，讓這一切將不再是難題。
1、性愛(ài)別太猛烈
超過(guò)1/3的ED男性都遭遇過(guò)陰莖受損。在性愛(ài)中，女上男下、性愛(ài)太猛烈，都是威脅陰莖的因素。
2、接受輸精管結(jié)扎術(shù)
如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為性情殺手。
3、充足睡眠
進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3-5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來(lái)說(shuō)，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛(ài)中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。
4、堅(jiān)決戒煙
美國(guó)肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文葛德斯坦表示，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。
5、每天適量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問(wèn)題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。
6、多打哈欠
打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來(lái)治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。
7、遠(yuǎn)離情人
一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，地下戀情會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。
每天10顆紅棗讓男人堅(jiān)挺威猛
現(xiàn)代人對(duì)生活質(zhì)量的要求日漸提高，性功能障礙問(wèn)題就顯得更加迫切、突出。中國(guó)的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
紅棗壯陽(yáng)補(bǔ)腎效果好
紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。
此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲。
男性每天吃10顆紅棗即可
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血、壯陽(yáng) 的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過(guò)20顆，吃得過(guò)量會(huì)有損消化功能，引發(fā)便秘。
由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，男性一般每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)損傷胃腸，也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血
小小一顆紅棗，功效很強(qiáng)。中醫(yī)的方子里，常常見(jiàn)到它的蹤影，因?yàn)榧t棗有緩和藥性的功能;紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
中國(guó)的草藥書籍本經(jīng)中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些性愛(ài)保健高招，大家都該了解了吧，那么不妨照著這些說(shuō)法去做吧!
