男性怎么把胸肌練出來
男性怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男性怎么把胸肌練出來”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：擁有健碩的身形的男士們總會更容易吸引女性的眼光。胸肌更是判斷一個男人魅力指數(shù)的重要標志。究竟怎樣才能把身體練的強壯起來呢？胸肌怎樣能又大又壯呢？今天，小編請來了專業(yè)的健身教練給各位男士們補課。讓你在家鍛煉也能擁有健美的身形。 一.上胸發(fā)達度不夠,與中下胸存在明顯落差 1.斜板杠,啞鈴臥推.為什么有人練習了很長時間效果不明顯呢?說明動作需要改進.第一.要注重動作要領(lǐng).改掉做橋式推舉的習慣.否則成了近似平板臥推.練習的部位游離到了中.下胸部.第二.如果全程動作效果不好,可考慮半程動作,同時注意力集中在上胸部,適當加大重量.請同伴保護或助力.第三.如果用杠鈴做效果不好,可以啞鈴為主.有個小技巧:下降啞鈴時不走直線,可微卷手腕,使路線略呈:C:形,這樣可在切線方向產(chǎn)生一個分量,加在上胸橫截面上.要點是注意力必須集中在上胸橫截面上.并想像筋脈暴起.充血良好,以強化訓(xùn)練效果。 女人眼中的好身材 2.直立杠啞鈴?fù)婆e，不系腰帶，以每組6-8次的負荷做推舉。由于身體自然后傾。故對上胸有很強的刺激效果。能很快淹沒顯露的鎖骨。 3.平臥推舉。由于身體結(jié)構(gòu)和柔韌性方面的差異。如果做斜板臥推收效果甚微的話，則不妨用平臥推來發(fā)達上胸。動作要點是：下放杠鈴時將鈴杠置于頸部，注意力集中在上胸部，再就是在臥板下墊一木塊，使之呈5-10度的小傾角。以利于挺起胸部。 4.前傾式俯臥撐。墊高雙腳，使身體前傾10度左右，最多不超過15度，否則受力的重點會轉(zhuǎn)至肩部。可請同伴在上背部加杠鈴片。 二.胸肌中縫不明顯的改進 職業(yè)高手們的胸肌中縫宛如一線，即窄又深，為使胸縫深陷，必須讓近胸溝處肌肉立起，關(guān)鍵在于充分擠壓胸肌，使兩側(cè)胸肌在每次動作中充分地接近，隆起。ys630.coM延伸閱讀
在現(xiàn)實生活中擁有完美的胸肌以及腹肌是很多男性所追求的事情，有胸肌和腹肌不僅使體型更加完美，而且還可以使身體減掉多余的脂肪，讓身體更加健康，而鍛煉出胸肌和腹肌的方法有很多種，需要搭配合理的飲食和合理的運動才能鍛煉出完美的胸肌和腹肌，平時可以做一些舉啞鈴或者是跑步的運動。
怎么才能鍛煉出胸肌和腹肌?
首先，在鍛煉肌肉之前安排合理的飲食很關(guān)鍵，要有足夠蛋白質(zhì)的攝入，平時控制脂肪攝入，少吃油膩食物。多吃蔬菜水果，淀粉的攝入不易過多。如米飯和土豆之類。多吃白肉，少吃紅肉，如雞肉。鍛煉之后，可以適當補充一些蛋白粉。
在鍛煉之前一定要有充足的熱身時間，通常是15分鐘到半小時時間，讓你身體的每一部分都充分活動開。這個十分重要。這里主要講鍛煉上半身肌肉。有條件的朋友可以去健身房借助各種健身器材進行鍛煉，且有專業(yè)人士量身指導(dǎo)。因此這里主要介紹在家自己動手DIY健身的方式。
第一，俯臥撐。俯臥撐基本不受空間限制，可以在房間大多數(shù)地方進行練習，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，背闊肌，肱三頭肌，肱二頭肌，且能鍛煉腹肌。用不同的方式做俯臥撐能起到鍛煉不同肌肉的效果。練習者可以根據(jù)自身情況進行練習，首先采用分組練習法，一組15--40個，做3到5組。練習過程中，慢速做鍛煉的是相對力量，快速做練習的是絕對力量。手與胸部之間位置的遠近也影響著肌肉的鍛煉情況。身體條件好的朋友還可以把雙腳放在物體上，高于肩部，增加鍛煉的難度?？傊?，俯臥撐是鍛煉上半身肌肉的最好，最簡單的鍛煉方式。
第二個是仰臥起坐，仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉，但不建議每天做，一周三到四次比較合適，仰臥起坐對腹部肌肉的鍛煉效果很好，小編本人通過仰臥起坐兩個月練出了六塊明顯的腹肌。練習方法也是分組練習，每組25--40為宜，每次鍛煉3到5組。需要注意的是，在做仰臥起坐的過程中一定要用腰部發(fā)力。盡量避免腿部發(fā)力，影響鍛煉效果。
有條件的朋友還可以借助橫桿練習引體向上，引體向上對背闊肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的練習效果，只是練習難度較大。
說到底體育運動貴在堅持。正確的鍛煉方式和技巧是基礎(chǔ)，合理的運動理念是保障。預(yù)祝各位都能擁有完美身材。
想要擁有完美身形，無非就是靠鍛煉來強化肌肉線條。因此體育鍛煉才是根本。在鍛煉之前需要說明的是，想要稍有一些塊頭型肌肉的朋友必須要保證身體本身有一些脂肪，不然鍛煉出來的肌肉看起來會很干瘦。
練出腹肌來是很多人選擇健身的一個重要的目的，特別是對于男性來說，因為男性由于飲食和生活習慣等原因，是非常容易長出啤酒肚來的，所以練出腹肌可以很好的防止啤酒肚。但是現(xiàn)代一些女性對自己的身材要求越來越高，也需要練出腹肌來，那么在一般情況下腹肌需要多長的時間練出來呢？
一、腹肌多久可以練出來
每個人體質(zhì)不同，相應(yīng)鍛煉出肌肉的時間也會有所差異，需要長期進行才能看到效果。 一般一個星期3次就夠了，科學的健身，加上合理的營養(yǎng)，一般3個月左右就會有比較明顯的效果。堅持練到1年以上，肌肉就很明顯了。
二、如何快速練出腹肌
第一條：身體素質(zhì)
如果你的身體素質(zhì)足夠好，比如從小就愛運動或者是學校里的運動員，恭喜你，體脂率低的人肯定要比體脂率高的人更容易練出腹??！
第二條：訓(xùn)練方式
不同的訓(xùn)練方式可以不同的刺激身上的肌肉，訓(xùn)練強度不一樣，肌肉受刺激的力度也不一樣。只有把肌肉徹底練透（力竭）才會得到更好的效果。再就是訓(xùn)練時間和頻率，別人可能一周5練你只是一周一練甚至只是一時興起就拿起啞鈴練練，這樣的結(jié)果可想而知
第三條：怎么吃
要知道增肌也好減脂也好，永遠是3分練7分吃！如果處于增肌階段是每天都瘋狂練了，但是平時就不吃早飯，一天就吃2頓飯，肌肉需要營養(yǎng)啊，沒有營養(yǎng)肌肉怎么生長？另外一種情況就是按照每天蛋白、碳水攝取量而多餐次進食，吃了多少消耗多少都是經(jīng)過計算的。你覺得那種會長肌肉快？
第四條：睡覺
肌肉生長的過程需要足夠的休息，沒有足夠的休息肌肉長個p??？要知道健身房增肌的原理是把肌肉充分泵血，造成纖維損傷然后肌肉進行修復(fù)，大力量訓(xùn)練完后一定要給肌肉足夠的修復(fù)時間！
現(xiàn)在人們的審美上面更加偏向于肌肉男的，所以說這也就導(dǎo)致很多的男生都想要擁有更加優(yōu)美的肌肉，其實如果是想要鍛煉出來的話還是需要掌握好方法的，基本上不要去作為損傷到自己身體為代價去鍛煉的，大部分都是要進行器械鍛煉的，但是一定要掌握適度的，不要過于去做強烈運動的。
5. 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。
6. 念動一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自己的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7. 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習，然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數(shù)1～6，再放下來。
8. 持續(xù)緊張：應(yīng)在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛(不處于“鎖定”狀態(tài))，總是達到徹底力竭。
9. 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補充營養(yǎng)。
11. 訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12. 休息48小時：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時才能進行第二次訓(xùn)練。如果進行高強度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘;選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭;每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
少女美發(fā)主要是指烏發(fā)，防止脫發(fā)，使頭發(fā)潤澤光滑，如想達到此目的，可分別選用下食療方法。
茯苓首烏膏
何首烏200克，茯苓200克，當歸仁50克，枸杞50克，兔絲子50克，牛膝，補骨脂50克，黑芝麻50克，蜂蜜適量
把以上除蜂蜜外諸品同加水浸泡透發(fā)后，再放入鍋內(nèi)加熱煎煮。每20分鐘取煎液一次，共取3次，合其煎液，加熱煎熬濃縮，至稠粘如膏時，加蜂蜜一倍，調(diào)勻，加熱至沸，離火，待冷后裝瓶備用。
飲法：每次一湯匙，以沸水沖化頓飲，每日兩次。注意：感冒初期及脘腹脹滿者不宜食用。
此方法具有補血、養(yǎng)陰、烏發(fā)生發(fā)的功效。
芝麻核桃糖
赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克
將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；?。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的搪瓷盒中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色沙板糖
經(jīng)常食用，溫經(jīng)補血，烏發(fā)亮顏。
阻止脫發(fā)方
黑豆500克，水1000克(夏季各用1/4量)。
將黑豆洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，飽脹為度，然后取出黑豆，使其潮干，再撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。
每次服6克，日2次，溫開水送下。
此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。對油風脫發(fā)(圓形脫發(fā))發(fā)蛀脫發(fā)(脂溢性脫發(fā))、產(chǎn)后脫發(fā)及病期脫發(fā)以及因色素脫失的白斑病(白癜風)均有效。
昆布芝麻散
黑芝麻500克，昆布（即海帶）250克，蜂蜜適量。
將黑芝麻淘洗干凈，取一潔凈炒鍋，把黑芝麻倒入，用文火炒香，然后將黑芝麻磨成粉末，再加海帶粉充分攪拌以后，加入適量蜂蜜，邊加邊攪，待其成膏糊狀即成。
服法：每日1-2羹匙，久服見良效。
臉部出現(xiàn)水腫的原因是比較多的，比如說飲水過多，飲食不良吃的食物過咸等都可能會引起，在這個時候就應(yīng)該想一定方法，方法是比較多的，比如說可以采用冷熱交替敷臉的方法。也可以用牛奶和醋毛巾來進行熱敷。黑咖啡的保健作用比較不錯，可以在早晨起來空腹喝一杯黑咖啡，也具有一定的排水作用。
臉水腫怎么把水排出來
1、牛奶和醋毛巾熱敷
牛奶不僅可以美白同樣具有收緊肌膚功效，早起眼皮或臉部浮腫，可用適量牛奶和極少量醋加開水調(diào)勻，敷在臉上或眼皮上輕按摩3～5分鐘，再換熱毛巾敷，瞬即消腫。
而且，這樣熱敷不僅消腫還能使毛細血管城門大開，以便潔面時更有效的祛除油脂，讓毒素與廢棄物沿著毛孔順 利排出，改善暗沉的膚色。
2、晨起空腹喝杯黑咖啡
早晨空腹喝一杯無奶無糖的黑咖啡是很多明星都喜歡的去水腫方法。因為咖啡中所含的咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多余水分，消除水腫。只是，必須先吃早餐后，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。
3、毛巾冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。這樣熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。
不過，注意熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
4、按摩頜關(guān)節(jié)
按摩可以打通臉部經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出，對消除臉部浮腫很有幫助。
做法：飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。
5、碳酸洗面乳洗臉
用有碳酸成分的洗面乳洗臉能促進晨間肌膚的血液循環(huán)，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠后肌膚內(nèi)的老廢物質(zhì)，從而改善浮腫和粗糙暗沉現(xiàn)象，并加速細胞對后續(xù)水分和營養(yǎng)的吸收。
6、鹽水敷臉
在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當大小，敷在臉部20分鐘左右。
此法利用的是高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。不過，注意熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
7、冰塊敷臉消腫
如果早上起來出現(xiàn)浮腫的話，我們也可以使用冰塊來敷臉，可以快速的消腫，早上起來發(fā)現(xiàn)臉部浮腫可以用冰袋來敷，如果實在找不到冰袋，也可以購買冰鎮(zhèn)的飲料或雪糕，用低溫來刺激水腫部位，達到快速消腫的效果。或者晚上將一只鐵勺子放在冰柜里，發(fā)現(xiàn)臉部水腫時就用冷凍過的勺子來敷臉消腫。
相信很多人在練腹肌的過程中都會存在一個問題，就是自己的腹肌無論怎么練都沒有呈現(xiàn)成型的狀態(tài)。是不少人在看見這種情況之后就會放棄練腹肌，導(dǎo)致了練腹肌失敗的結(jié)果。其實練腹肌也是一個頗為艱難的過程，不是想練就能練的，它需要一個人的長期堅持。所以在練腹肌的時候，大概多久才能夠練出來呢?
腹肌要練多久才成型
腹肌練多久才成型或有效首先是要根據(jù)你自身的體質(zhì)來的，比如要看你是外胚型、中胚型還是內(nèi)胚型的(當然，沒有哪個人其實是完全屬于某一類型，每個人都更像是所有三個身體類型的綜合體)。
再有，腹肌鍛煉本身就受很多因素制約，所以要說一個具體的時間是沒有定論，只是可以按體質(zhì)區(qū)分出來哪些人更傾向于哪種體質(zhì)則練腹肌比較容易，或者你練腹肌時比較努力，花的心血多，方法又對可能成效又會快一些等等。
1、外胚型體質(zhì)練腹肌比較容易
外胚型體質(zhì)的人練腹肌一般是比較容易的，有的可能一兩個月見效，有的可能一個星期就見效。
外胚型體質(zhì)特征：一般上半身短，四肢修長，手掌和腳掌又長又窄，同時脂肪存儲非常少;狹小的胸部和肩部上通常附著又細又長的肌肉組織;此類人神經(jīng)系統(tǒng)較為發(fā)達，但身體瘦弱。
2、中胚型體質(zhì)練腹肌相對容易
中胚型體質(zhì)的人體脂也比較低，有結(jié)實的肌肉結(jié)構(gòu)，適合練腹肌，因此有人把中胚型體質(zhì)稱之為肌肉型。這種人練腹肌可能一兩個星期或一兩個月就見效了。
中胚型體質(zhì)特征：中胚型體型一般較健壯、肌肉發(fā)達，擁有寬闊的胸部，較長的軀干，對疼痛的反應(yīng)遲鈍，同時具有侵犯性，往往在交流中粗魯無禮。這種人也被稱為“體力旺盛型”。
3、內(nèi)胚型體質(zhì)練腹肌比較難
內(nèi)胚型體質(zhì)的人一般體脂高，難以練腹肌，還有練腹肌前最好先減脂，減脂周期一般是45天。其實，體脂率高于百分之十的人練腹肌前都最好先減脂。然后腹肌訓(xùn)練周期一般又會是一個45天。所以，內(nèi)胚型體質(zhì)的人情況好的話可能三個月后會見成效，差的話可能小半年吧。
內(nèi)胚型練腹肌前先減脂：多做有氧運動來提高自己的心肺能力，提高自己的體能，為后期肌肉訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。而且，腹肌是處于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪會遮蓋住練出的腹肌，比如相撲運動員的肌肉其實比一般人要發(fā)達，但是就是因為脂肪多才看不出來。再說，若腹部脂肪太多，自身負重就那么大，估計你練腹肌也做不起來吧。
在現(xiàn)代社會不少人已經(jīng)成為了低頭一族，低頭一族不僅會對眼睛帶來極大的傷害對脖子也會形成極大傷害，因此不少人已經(jīng)存在脖子前傾的狀況。夏季由于大家穿著單薄，所以脖子前傾的姿態(tài)會讓人看起來丑陋，因此這時候就需要練出天鵝頸，才會讓脖子恢復(fù)到正常形態(tài)。而在練天鵝頸的過程中，大概需要多長時間才能夠有所成效?
天鵝頸的標準長度是多少
其實天鵝頸沒有具體的標準長度，根據(jù)每個人的身材不一樣，天鵝頸的標準也會不一樣，但是一般來說天鵝頸的脖子都是比較纖細的，頸圍基本都在35cm以下。
天鵝頸簡單來說，指像天鵝一樣擁有纖細修長的脖頸。具體來說，從下顎至鎖骨的距離為頸部長度，標準長度應(yīng)是自身頭部長度的一半，即0、5個頭長。
想要有天鵝頸就得長期堅持，改變生活惡習，用較平的枕頭睡覺，走路時候脖子伸直，平時適當給脖子也抹抹護膚品。再高端一點的做法就是，找整形醫(yī)生做注射美容或激光美容。頸部的形態(tài)天生不能更改，但男人們看重的到不是美如天鵝型的纖長美頸，而是頸部的完美膚質(zhì)：膚質(zhì)細膩，沒有明顯紋路(他們都明白頸紋不可避免，但至少別一抬頭就看到三圈)，沒有色斑，和臉部沒有色差，沒有松弛和膚色不均。
天鵝頸怎么練
1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復(fù)5-8次。作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。
3、用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復(fù)5次左右。這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習才有收獲哦。
4、左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻后換方向?？芍貜?fù)5-8次。用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結(jié)果會適得其反哦!
5、身體挺直，雙手十指交叉放在頸后，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸后肌肉，10次就可以。這是放松肌肉，促進血液循環(huán)，防止后面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。
6、盡力抬高手臂至腦后，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鐘，你會感到后背的肌肉在夾緊，而放松下來后，又得到了松弛。重復(fù)5-8次。如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費勁地做動作，讓支持肩頸部的后背放松。
7、挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉(zhuǎn)頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然后做反向動作，重復(fù)5-8次。轉(zhuǎn)頭時下巴要與地面平行，雙手推動時身體不能扭轉(zhuǎn)哦。
8、伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。不管是抬頭還是低頭時，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優(yōu)雅修長，不能縮著哦。
如今在社會生活，我們難免會遇到需要喝酒的情況，這個時候，一個人的酒量好壞會尤為重要。有朋友聽說，酒量是可以練出來的，那么，這種說法準確嗎？下文就從飲食健康的角度，為你介紹具體的保健知識。
我們知道，酒的主要成分是酒精。飲酒后酒精由肝臟中乙醇脫氫酶作用變成乙醛，乙醛再被乙醛脫氫酶催化成乙酸，最后生成二氧化碳和水。這其中乙醛能引起面紅耳赤、心率加快、神經(jīng)興奮。如果分解乙醛的脫氫酶少，則乙醛多，酒量就小。如果分解乙醛的脫氫酶多，則乙醛少，酒量就大。
值得注意的是，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的活動性大小，恰恰是由于遺傳因素決定的，不是通過硬練而能得到的，硬練會給健康和生命帶來危險。
國外一些著名的醫(yī)學專家做過臨床測驗：按純酒精計算，一個體質(zhì)正常的人，按每公斤體重每天飲1克是不會影響身體健康的。依此計算，一個60公斤體重的人，按純酒精計算，每天可飲60克，折合65度白酒2兩，或啤酒2升，或葡萄酒（包括黃酒）0.5公斤。但是，由于人的體質(zhì)不一樣，對酒精的耐受力有差別，再加上酒的品種、人的生活習慣及氣候條件等的不同，究竟喝多少酒算超量，應(yīng)視具體情況而定。
不少科學家認為，每天適量飲酒有助健康。不過英國科學家最新研究顯示，上述觀點并非適用于所有年齡層次的人，適量飲酒只對年長者健康有益。
雖然根據(jù)研究，適量飲用紅酒等有助于預(yù)防心血管疾病。但英國科學家強調(diào)，總體而言，飲酒會增加患高血壓、肝病等多種疾病的風險。
所以說，酒量是不能被練出來的，而如果你以為自己酒量大，那也不是什么好事，還可能會給你帶來健康威脅。因此，練習酒量并不是什么好事，適度飲酒，才能讓你更好的保健身體。
海鮮不但美味，其營養(yǎng)價值也是非常高，因此不斷受到人們的青睞。不能因為美味營養(yǎng)就盲目的去吃海鮮。對于各種海鮮不能吃的部位你知道嗎？食用海鮮的禁忌有很多，你了解了嗎？
1、蝦不能吃的部位
蝦頭里面含有有害有毒物質(zhì)，特別是重金屬殘留物都在蝦頭里面，因此是不能吃的。
蝦線是蝦的消化道，一般為黑色的較多，在蝦的背部，蝦線里有臟東西，吃的時候最好先剔除。
海鮮的這個部位絕不能吃
2、海虹不能吃的部位
海虹里面有一種纖維物質(zhì)的絮狀物，呈黑色，這種東西吃進人體胃部不容易消化，因此應(yīng)該去掉不吃。
3、螃蟹不能吃的部位
蟹心呈白色的六角形，在螃蟹中間黑色膜衣的下面，也叫六角板，從中醫(yī)角度講是極寒之物，最好不吃。
蟹腮在螃蟹殼內(nèi)像兩排小爪子，是螃蟹的呼吸系統(tǒng)，建議不要食用。
海鮮的這個部位絕不能吃
蟹胃是在蟹黃里面，三角形狀，其中還有螃蟹的排泄物，吃蟹黃的時候注意不要吃到蟹胃了。
蟹腸在蟹子腹部的三角形內(nèi)，掰開后可以看到一條黑線，吃的時候要去除。
4、扇貝不能吃的部位
裙邊藏有很多臟的東西，如果真的要吃的話，最好洗干凈煮熟了再吃。
扇貝肉旁邊那個黑色的部位是內(nèi)臟，里面有很多細菌，建議不要吃。
海鮮的這個部位絕不能吃
5、海腸不能吃的部位
海腸兩端的毛刺和獨立的內(nèi)臟都是不能食用的，只能吃海腸的腸。
6、生蠔不能吃的部位
生蠔的肚子里有一塊綠色的東西，這是生蠔吃過的食物，不衛(wèi)生，最好不吃這個部位。
海鮮的這個部位絕不能吃
7、鮑魚不能吃的部位
鮑魚肉旁邊的綠色東西就是內(nèi)臟，通暢里面具有毒素，容易引起皮炎等過敏反應(yīng)，不建議吃用。
8、海螺不能吃的部位
海螺腦是海螺頭部兩個像小球模樣的東西，在螺肉里面，吃多了容易頭暈惡心。
海螺尾據(jù)說里面含有排泄物，藏有大量細菌。
吃海鮮必知的3大禁忌
來到海邊城市，吃海鮮已經(jīng)成為一種流行趨勢。海鮮自身的美味不但在人們的舌尖上回繞，其營養(yǎng)價值也是超乎尋常。在挑選自己喜歡吃的海鮮之后，千萬不可忽視那些食用海鮮過程及食用后的禁忌。
吃海鮮的禁忌有很多
海鮮、啤酒的搭配易導(dǎo)致痛風、腎結(jié)石等
啤酒是人們吃燒烤及海鮮必備的酒類之一，海鮮、啤酒的組合已經(jīng)成為一種時尚，大多數(shù)人卻不知道這種時尚對人體的健康危害極大。在不知不覺中，吃進身體內(nèi)的不是健康的營養(yǎng)元素，而是危害身體的毒素，只因為人們對食用海鮮有哪些禁忌的知識不了解所致。
海鮮的這個部位絕不能吃
啤酒中所含的營養(yǎng)元素有很多，其中維生素B及人體所需的部分元素都在之中。適度的飲用啤酒可降低患癌癥的幾率，對心臟的維護、糖尿病降低的風險、預(yù)防缺血性腦中風等都有極大的作用，但當它與海鮮一起食用卻變成人體健康的殺手。食用海鮮后，人體內(nèi)會產(chǎn)生尿酸，而啤酒會加體內(nèi)速尿酸的形成。一般情況下，尿酸會沉積在關(guān)節(jié)、軟組織中從而引起其器官的發(fā)炎，導(dǎo)致痛風、腎結(jié)石、尿毒癥等病癥。
避開水果、蔬菜等寒性食物的食用
吃飯之前都會先上一些拼盤，也就是涼菜之類，比如黃瓜、空心菜等蔬菜，這類蔬菜屬于寒涼的食物，它們與海鮮共食容易導(dǎo)致身體各系統(tǒng)發(fā)生不適的癥狀。人們飯后也有吃水之類的習慣，比如西瓜、臍橙等，這些水果也都屬于寒性水果，在食用時最好避開。
海鮮的這個部位絕不能吃
海鮮要避開水果、蔬菜等寒性食物的食用
汽水是小孩、大人都廣泛喜愛喝的飲品，在食用海鮮時當讓離不開汽水，尤其是冰鎮(zhèn)過的汽水在飲用時更能使享受美味的感覺提升。但要提醒的是在吃海鮮時盡量不要馬上食用汽水、冰水、雪糕之類的飲品，其也會引發(fā)上述寒性食物帶來的癥狀，特別提醒的是偏寒性體質(zhì)的人群。
與維生素C同時食用卻成砒霜
對于既可以美容養(yǎng)顏，又可以給身體補充營養(yǎng)，生活中最常見的維生素是什么，不用多想肯定就是維生素C。維生素C屬于水溶性，易于人體所吸收，它自身具有的抗氧化性能達到延緩衰老的功效，對人體其他方面的功效也是很多，如幫助膠原蛋白的合成、提高人體免疫力、預(yù)防牙齦出血等疾病，在日常生活中它也是比較常見人們保健類的維生素。
海鮮的這個部位絕不能吃
很對女性有每天補充維生素C的習慣，飯前或者飯后都會吃一顆或者兩顆維生素C含片以達到美容養(yǎng)顏和保健的效果。這樣的習慣看起來并沒有錯誤的地方，但要注意的是你吃了什么之后再吃維生素C就是個很值得研究的問題。海鮮分多種，其中包含甲殼類海鮮，該種類的海鮮，砷含量會與維生素C發(fā)生反應(yīng)，將砷還原成五氧化砷，該物質(zhì)具有劇毒性，被人們稱為砒霜。想必大家都了解砒霜的危害，輕者中毒，重者危害生命，切記維生素C與甲殼類海鮮不能同食!
海鮮不能和什么食物一起吃
螃蟹與梨相克（傷人腸胃，不可同食）
螃蟹與茄子相克（易傷腸胃，不宜同食）
螃蟹與柿子相克（損傷脾胃，不易消化）
海鮮的這個部位絕不能吃
螃蟹與花生仁相克（易導(dǎo)致腹瀉）
螃蟹與冷食相克（必致腹瀉）
螃蟹與泥鰍相克（功能相反，不宜同吃）
螃蟹與石榴相克（不宜消化，刺激胃腸）
螃蟹與香瓜相克（有損腸胃，易致腹瀉）
海味食物與含鞣酸食物相克（間隔4小時后再食為好）
海鮮的這個部位絕不能吃
鱉肉與莧菜相克（難以消化）
鱉肉與芥子相克（冷熱相反，于人不利）
鱉肉與鴨蛋相克（皆屬涼性，不宜同食）
田螺與香瓜相克（皆屬涼性，不宜馬上吃）
田螺與木耳相克（不利消化，不宜同食）
田螺與冰制品相克（消化不良或腹瀉）
甲殼類食物與含Vc類食物相克（可致死亡）
海鮮的這個部位絕不能吃
鯉魚與咸菜相克（不宜配食）
鯉魚與赤小豆相克（正常人不可服用）
鯉魚與小豆（相克不宜配食）
鯽魚與豬肉相克（不可合煮或與炒）
鱔魚與狗肉相克（溫熱助火，不利常人）
黃魚與蕎麥面相克（不易消化，不宜同食）
海鮮的這個部位絕不能吃
蝦與含維生素C的食物相克（不宜配炒）
讀《海鮮的這個部位絕不能吃》是當代的熱點健康養(yǎng)生話題，
孩子在不斷成長的過程中，認知能力和行事能力逐漸增強，而這方面的能力往往會受到很多因素的影響，首當其沖的就是家庭教育，不少孩子自控能力差讓人非常頭痛，不光是在現(xiàn)在，良好的自控對孩子以后也有著非常重要的作用。那么，自控力是訓(xùn)練出來的？下面咱們就來詳細看看吧。
孩子自控力差怎么辦：如果管治自控能力差的孩子
知道孩子自制能力差，那家庭教育中父母就要時刻提醒，隨時監(jiān)督。如孩子愛玩，不做作業(yè)，那孩子一回家，家長就要提醒孩子先做作業(yè)，在做作業(yè)的同時父母要隔一會兒就去看一眼，作完了還要檢查。如此監(jiān)督，孩子想玩也玩不成。如脾氣差的孩子，父母看到孩子有沖動的表現(xiàn)，就要尋聲而至，問明原因，把問題扼殺在搖籃狀態(tài)。多干預(yù)幾次，孩子知道自己這樣子不對，他們也就找到了自己身上的病因，父母再好好引導(dǎo)，孩子就能慢慢改善。
孩子自控力差怎么辦：提前打預(yù)防針
自己的孩子自己心里有數(shù)，很多父母明知道自己家孩子情緒容易失控，卻每次都帶孩子到人多的地方湊熱鬧，結(jié)果沒事找事，孩子與其他孩子發(fā)生沖突，情緒失控之下動手打人。如果是一次也就算了，問題是無數(shù)次地發(fā)生這樣子的事情，就不得不說父母有問題了。孩子情緒容易失控，那就要提前跟孩子打好預(yù)防針再出去，他與其他同齡孩子難以相處，就直接告訴孩子，你這樣子做將會失去所有朋友，沒人愿意和你玩，把道理講清楚，講明白，很明確地告訴孩子，他這樣子做的嚴重后果是什么。
孩子自控力差怎么辦：自控能力訓(xùn)練
孩子自控能力不好，家庭教育中可以通過一些訓(xùn)練讓孩子自控能力慢慢加強。最常用的有書法練習，書法練習能讓一個孩子的心靜下來，集中注意力做到心寧氣定。發(fā)現(xiàn)孩子自控能力比較差，父母可以給孩子報一個軟筆書法練習班，慢慢訓(xùn)練孩子如何定下來，定性對孩子的自控能力大有幫助。平時，也可以跟孩子玩一玩挑豆子的小游戲，把紅豆，綠豆，黃豆放在一個碗里，然后要孩子挑出來，這也有助于孩子穩(wěn)定情緒，提升自我控制能力。
孩子自控力差怎么辦：養(yǎng)成良好的習慣
大多時候，孩子的自控力的好壞和習慣的養(yǎng)成有著巨大的關(guān)系，家庭教育中父母是完全可以監(jiān)督指導(dǎo)的。但是有些因為父母也有這的壞習慣，在加上孩子沖動的性格，就容易導(dǎo)致孩子的自控能力差，不能很好地約束自己的言行，最好導(dǎo)致了與其他同齡人之間沖突，從而出現(xiàn)不良事件。從小養(yǎng)成良好的各種習慣，比如大人講話孩子不查嘴，尊重他人，對人有禮貌等等，這些都能贏得友誼和尊重。
不育癥（精子質(zhì)量下降）在我們這個古老國度里，人們觀念中從來就把不孕歸罪于女人，這種情況在農(nóng)村尤甚，其實不育癥里男性所占因素很多。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全世界共有6000～8000千萬對夫婦患有不育癥，約50％的不孕夫婦由男方不育所致。
近年來，國內(nèi)外不斷有文獻報道，男性精子的質(zhì)量有下降趨勢。丹麥學者沙克巴克對全球21個國家，1500名男性的精液進行了分析，結(jié)果表明，在過去半個世紀里，男性精子數(shù)量減少了4成。
性功能障礙性功能障礙也是男科疾病中的一大類別，包括ED（勃起功能障礙）、早泄、陽強和不射精等癥，其中以ED影響最大，最為常見。據(jù)國外統(tǒng)計，40歲以上的男性中可能有52％的人受到ED的困擾、全球至少有一億名男子患有不同程度的ED。
性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關(guān)系密切。高血壓患者中，約15％可發(fā)生勃起功能障礙，心臟病患者的完全勃起功能障礙發(fā)病率為39％，28％的糖尿病患者可發(fā)生勃起功能障礙。
前列腺疾病與前兩大類男科疾病鼎足而立的是前列腺疾病，其中有急、慢性前列腺炎、前列腺溢液和前列腺增生等。前列腺疾病以其在人群中的高發(fā)性和易引起其他男性疾病為特點，在男性科中形成第三大病類。
慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中最常見的一種，好發(fā)于20～40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高。據(jù)統(tǒng)計，35歲以上男性35％～40％患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1／4左右。慢性前列腺炎本身無嚴重后果，不影響生活和工作，但其伴隨出現(xiàn)的性功能障礙及生殖障礙如勃起功能障礙、早泄等所引起的精神負擔，則往往超過疾病本身。前列腺增生癥是老年男性的常見疾病，國外一組文獻資料報道，50歲以上男性半數(shù)以上有前列腺增生。
由此可見，對男性健康的關(guān)注不僅是男人的需要，更是整個人類的需求和愿望！
導(dǎo)讀：眾所周知，陽光對人體的健康有非常關(guān)鍵的作用。可是，現(xiàn)在寸土寸金，導(dǎo)致房子的采光成為了嚴重的問題，研究證明，光線對于人的心……
眾所周知，陽光對人體的健康有非常關(guān)鍵的作用?？墒牵F(xiàn)在寸土寸金，導(dǎo)致房子的采光成為了嚴重的問題，研究證明，光線對于人的心理健康影響非常大，建議保證房間的采光。
陽光、空氣和水，是生命的必要條件。在如今寸土寸金的大城市，早上拉開窗簾，讓陽光灑滿房間的每個角落，簡直就是一種奢侈的幸福。
中國建筑科學研究院物理所光學實驗室主任張建平說，室內(nèi)光線分天然光和人工光。天然光是從窗戶照射進來的光，人工光是用照明設(shè)備營造的。談到天然光，根據(jù)我國建設(shè)部制訂的室內(nèi)采光設(shè)計標準，南向的房間，大寒日全天的日光直射時間不能低于2小時;如果是北向的房間，漫射進來的光也要保證一定亮度，室內(nèi)、室外照度比值須大于1%。
采光好的房間，絕不僅僅是讓人看清東西那么簡單，它對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。張建平說。兒童處于身體發(fā)育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。陽光對骨骼的好處，人工照明是替代不了的。
另外，張建平強調(diào)，采光對于心理健康的促進作用也是不可忽視的。和一間能看到外面風景的房子相比，一間沒有窗的房子，即使燈光再明亮，時間長了人也會覺得壓抑，因為缺少了與外界的交流。在冬季，陽光照射本來就少，如果在采光差的房間呆久了，人還容易患上季節(jié)性抑郁癥，其原因就是人體生物鐘不適應(yīng)日照時間縮短的變化，導(dǎo)致情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
因此，專家建議，如果家里有老人和孩子，最好選擇南向的房子;由于城市樓房普遍較高，一樓光線遮擋較多，所以最好別住一樓，為方便腿腳不利索的老人出行，可選有電梯的樓房。
