風心病飲食要注意 多喝檸檬汁有好處
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問題呢。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“風心病飲食要注意 多喝檸檬汁有好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
風濕性心臟病不同于其他的心臟疾病，在發(fā)病初期可能沒有明顯的癥狀，但是我們稍不重視，風濕性心臟病同樣可以導致嚴重的后果從而危及我們的生命安全，而如果真到了那個時候，恐怕就只有進行換瓣膜手術了，那樣我們將會遭受手術的痛苦和之后抗凝治療的困擾。其實在日常飲食中，我們就可以通過食療來有效預防和治療風心病。
限制食鹽的攝入
風濕性心臟病容易產(chǎn)生水腫現(xiàn)象，所以需要限制攝入的食鹽量，以預防水腫加劇，心臟負擔陡增，通常情況下，風心病病人每天的食鹽攝入量應在1-5克之間比較適宜。
飲食減少高脂肪
吃太多高脂肪飲食以后，不容易消化，會加大心臟的負擔，一些情況下還會引起心律失常，所以對于風心病患者來講要少吃或不吃高脂肪類的食物。
減少攝入含鈉食品
與限制食鹽的原因一樣，風心病病人應該減少攝入含鈉較多的食品，例如香蕉等，以避免造成水腫。
多喝檸檬汁可治療風心病
服用檸檬汁對治療風濕病也有很好的療效。據(jù)實驗，檸檬汁具備抑制引發(fā)風濕熱的鏈球菌的能力。
日常檸檬汁的飲用方法是：從第1天開始，每天飲用檸檬汁10毫升，之后每天加l0毫升飲用，以此類推，直到加至每天300毫升為止，之后又逐天減少10毫升，直到減少到開始的每天l0毫升為止，以此為1個療程。通常經(jīng)過2個這樣的療程，風心病會得到明顯好轉。
緩進飲用
雖然檸檬汁對本病有好處，但是切記不可大口大口的喝，因為一次性大量的飲用會快速加大血容量，會加重心臟的負擔，這樣反而對于疾病是不利的。所以各位患者一定要切記這點。
綜上所述，風心病的治療不僅僅可以通過手術和藥物，在日常的飲食中，只要我們注意飲食的健康和規(guī)律，其實也是可以起到預防的作用的，也希望患者可以擁有一個健康的飲食習慣，從而擺脫疾病的痛苦。
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在我們的生活中有很多女性的毛發(fā)特別的旺盛，在夏天的時候，如果她們穿短裙就能夠將他們的腿毛露出來，所以大多數(shù)女性在夏天都會買一些脫毛神器，但是如果用脫毛膏或者是脫毛霜的方法，再長出來的毛不緊又硬又長，而且長出來的也比較頻繁，所以用檸檬汁脫毛效果會更好一些，那么檸檬汁脫毛的步驟是什么呢?
1.鑷刀拔毛
這是最直截了當?shù)拿撁椒?，它的?yōu)勢在于工具簡單到只需要一個小鑷子，而且能將毛發(fā)連根拔起，可以有效延緩生長周期。但缺點是需要一根一根拔出，相對的耗時耗力，另外也比較容易引發(fā)毛囊炎。所以如果對此脫毛方法不是很熟練的女生來說推薦性不高。
2.剃刀除毛
剃刀分為電動和手動兩種，這種方法方便快捷，可以迅速的去除大面積毛發(fā)。但其實它只是清除掉了肌膚表面的毛發(fā)，并不能深層剃除，所以生長速度會比較快，尤其是對于毛發(fā)濃密、生長周期短的人，很快就又會變濃密。
3.蜜蠟脫毛
蜜蠟脫毛是現(xiàn)在很多女生追崇的脫毛方法之一，它效果明顯、生長周期也慢，只是無論是使用蜜蠟膏還是蜜蠟紙，都需要購買固定的工具，并要準備前期工作。蜜蠟紙需要溫度足夠，蜜蠟膏則要細節(jié)涂抹，避免產(chǎn)生不均勻現(xiàn)象。
4.高科技脫毛
擁有專業(yè)資質的美容醫(yī)院都推出了各種高科技脫毛方法，例如激光、冰點等，一次就可以有很好的效果，而是只是有微弱的疼痛感。就算是毛發(fā)濃密的女生也只需制定適合的療程就可以實現(xiàn)永久性的脫毛。
檸檬汁永久脫毛 簡單有效的絕毛偏方：
永久性脫毛是利用脫毛機產(chǎn)生超高頻振蕩信號，形成靜電場，作用于毛發(fā)，破壞毛囊，使毛發(fā)脫去，并且不再長出新毛，達到永久性脫毛的效果。
永久性脫毛具有方法無痛苦，不損傷周圍皮膚，多次使用可使毛囊受損，失去再生毛發(fā)的能力。常用于脫去腋毛、倒長的睫毛及雜亂生長的眉毛等。
檸檬汁淡化汗毛的方法：將250毫升新鮮豆?jié){倒入鍋中，用小火慢慢加熱，溫度控制在60℃～70℃。加熱過程中不斷攪拌，接著加入20毫升檸檬汁，然后關火，再倒入醫(yī)用酒精30～35毫升，放涼之后過濾，倒入干凈的瓶中。用的時候倒一些出來涂在汗毛過重的部位上，剩下的可以放入冰箱中冷藏。豆?jié){中含有大豆異黃酮，可以抑制汗毛生長;檸檬富含維生素C，可以淡化毛發(fā)顏色，大概涂抹一周后就可以看到效果。
檸檬是現(xiàn)實生活中比較常見的一種水果，檸檬其中含有大量的維生素同時經(jīng)常食用還可以達到預防疾病的功效，對身體是非常好的，而檸檬汁味道比較酸，可以起到消炎的作用，同時還可以開胃，增加食欲，同時也可以達到加強人體免疫力的作用，對身體健康有很大的好處。
檸檬汁能消炎嗎?
1、檸檬是個開胃果：檸檬生津解暑開胃
很多人可能會覺得檸檬食之味酸、微苦，其實檸檬水的好處很多，它可以生津解暑，開胃醒脾。很多人神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
2、檸檬是降壓果：預防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，可預防高血壓和心肌梗塞癥狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
3、檸檬是化痰果：常吃檸檬清熱化痰
檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
4、檸檬是消炎果：具有抗菌消炎功效
檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。另外，檸檬片有曬干的，還有一些是自己買新鮮的。
蜂蜜檸檬水的材料
檸檬一個，蜂蜜500ML。
蜂蜜檸檬水的做法
1、檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2、檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3、擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果zui好)
小貼士
1、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
2、因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。一個檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當?shù)脑鰷p。
3、沖調檸檬蜜的時候不要用熱水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成份被破壞。
秋季時咽喉不適時，可以適當吃些檸檬，有利于將喉嚨積聚的濃痰順利咳出，今天小編為大家推薦一款祛火化痰飲品-----紅西柚檸檬汁，檸檬汁有點酸，可以加入少許糖，酸甜美味，真是一款很美味的果汁。
【紅西柚檸檬汁】
【主料】
西柚半個、檸檬半個
【輔料】
白糖適量、礦泉水200ml
【做法】
1.紅西柚對半切開
2.取果肉放入料理機
3.擠入半個檸檬汁，加入適量白糖
4.200ml礦泉水加入料理機中果汁程序攪打好
5.倒出，冷藏風味更佳
化痰食譜紅西柚檸檬汁
小貼士
1、可以根據(jù)個人洗好適量加入蜂蜜和糖
2、冷藏風味更佳
檸檬的食用效果
1.降壓果
預防心血管疾病
2.化痰果
檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3.消炎果
具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
4.美容果
化痰食譜紅西柚檸檬汁
含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
5.止吐果
兩廣地區(qū)中醫(yī)著述《粵語》記載：檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當熟時，人家競買，以多藏而經(jīng)歲久為尚，汁可代醋。就是說，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應。
總結：西柚具有很高的營養(yǎng)價值值，深受廣大消費者的推崇，多吃些西柚，對高血壓、心臟病的治療有很好的食療效果。
檸檬很酸，所以多數(shù)人選擇將檸檬榨汁或者泡水食用。對于檸檬汁我們并不陌生，就連做飯時偶爾都要加上一點，但檸檬汁的功效和作用不僅如此，下面讓微微健康網(wǎng)小編告訴你檸檬汁的七大作用吧。
除蝦腥味：
許檸檬汁可除蝦腥味，且味道更佳。
制蛋糕：
制作蛋糕時，在蛋白中加入少許檸檬汁，不僅蛋白會顯得特別潔白，而且還可使蛋糕易切開。
使果醬增香：
使果醬增香的方法很多，最簡單的是在煮果醬時加些檸檬皮。
除食物中異味：
檸檬汁是一種很好的調味料，把檸檬汁加入肉類中，可以消除腥味，亦可促使肉類早些入味，如在洋蔥等強烈氣味的蔬菜中，加入少許檸檬汁，可以減少異味。
使蛋清變稠：
在蛋清內放入幾滴檸檬汁，可使其變稠。
煮卷心菜：
煮紅色卷心菜時，加一匙檸檬汁，可使菜色紅艷。
檸檬汁具有美白養(yǎng)顏、淡化色斑的功效，日常生活中或者說日常護膚中都少不了檸檬汁，以上七大檸檬汁的作用，可以幫助你做出更美味的食物。
冠心病是一種常見的心腦血管疾病，并且患病率比較高，患有冠心病之后我們應該在飲食方面多注意，冠心病患者有很多注意事項，還有病人的平時護理比較重要，患者的家人應該多注意一些，下面就為大家介紹一些冠心病的一些情況。
冠心病飲食
1.少吃多餐
很多患有冠心病的朋友都是肥胖人群，主要是因為三高導致的，所以平時我們應該注意自己的體重，飲食方面要多克制一下，特別應避免肥胖患者在平時飲食方面應該遵循少食多餐，控制脂肪和熱量的攝入。
2.少吃脂肪
平時在飲食上應該減少脂肪的攝入，特別是對于動物脂肪。脂肪供熱比應為20%，不宜超過25%。平時的生活中要注意不飽和酸和飽和酸的比例，一般主張1：1至2：1。我們知道不跑和酸主要的來源是植物，但是這不是說吃的植物越多就越好，其攝入量還應保持在20%脂肪供熱比例之內。
3.限制膽固醇
在平時應該減少膽固醇的攝入。膽固醇攝入的量應該控制在每天300毫克，或嚴格限制在200毫克以下。含有膽固醇的食物一般肉類比較多，所以在平時我們可以使用豆制品替代，這樣既減少了膽固醇攝入量，又可以為我們的身體提供優(yōu)質的蛋白質了。
4.減少鈉鹽攝入量
由于高血壓是發(fā)生冠心病的重要因素，因此積極控制血壓在防治冠心病方面顯得有特殊的意義。
5.注意增加膳食纖維攝入量
適量增加含膳食纖維豐富的食物的攝入。不飲酒，不吃有刺激性的食物及調味品。在烹調方式上，多用清蒸、涼拌、燉、煮、燴等，禁用油炸、油煎等烹調方法。
冠心病的注意事項
避免情緒的波動
中醫(yī)認為心主血脈而藏神，若情志暢達則氣血調和。如情志過度(如怒氣傷肝，思慮傷脾，悲哀傷肺，驚恐傷腎或過喜傷心)都可以導致心血瘀滯或虛損。所以奉勸冠心病者要注意保持情緒的穩(wěn)定，不要過度興奮、激動、生氣、勞累、悲傷等，以免導致心病的復發(fā)。
注意季節(jié)的變化
中醫(yī)認為冬季人體的陰盛陽衰，容易造成寒凝氣滯，瘀血阻絡的現(xiàn)象，所以提醒冠心病人冬季要注意防寒保暖。外出應戴口罩或帽子，避免寒風直吹和雪地奔走?？傊畱⒁獯杭痉里L，夏季防暑，長夏防濕，秋季防燥，冬季防寒。
飲食起居要規(guī)律
《內經(jīng)》有“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞故能形與神俱?！辈⒅赋觯骸耙跃茷闈{，以妄為常，醉以入房……起居無節(jié)，故半百而衰也?！闭f明了飲食起居有規(guī)律才能有健康的身體。否則將會導致夭折。在冠心病人中也有因過食油膩而導致心痛復發(fā)的。說明了飲食起居規(guī)律的重要性。
忌房事、防便秘
房勞傷腎，腎陰不足則心血虧虛，所以冠心病患者一定要忌房事。便秘常常是冠心病復發(fā)的誘因之一。對待冠心病人的便秘。應該適當?shù)亩嗍澈w維素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等?；蚯宄靠崭购纫槐}水對便秘也有好處。
糖尿病是一直困擾人們的疾病，患有此病之后人體會出現(xiàn)一些不適的癥狀，我們知道糖尿病的患者在飲食方面有很多禁忌，很多食物不可以吃，患有糖尿病之后對我們的身體有很大的危害，這個時候控制血糖就比較重要，對糖尿病感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
糖尿病的癥狀
1、口干、牙齦腫痛
患有糖尿病的朋友在前期都會感覺到口腔有灼熱的情況出現(xiàn)，這個時候很有可能會有口干、牙齦腫痛的感覺，一般患者不會把這個情況聯(lián)想到是因為糖尿病，所以患者本身不會特別的在意，大多數(shù)當做口腔疾病治療了。
會出現(xiàn)這個情況主要是因為飲食結構出現(xiàn)了問題導致的，一般如果不當飲食的時間不是很長，對于我們沒有什么明顯的影響，身體可以自己調節(jié)好的，但是如果是長時間的飲食不當，并且沒有得到很好的調理，那么久比較容易患有糖尿病。
2、飯量增加卻覺得吃不飽
患有糖尿病的朋友，在前期的時候會感覺自己的飯量有明顯的增加，不過即使飯量已經(jīng)增加了，但是患者往往支撐不到下一頓飯。這就是說患者在沒有到飯點的時候就會感覺到饑餓，有的時候一頓飯吃的比之前多很多，但是還感覺不到飽。
3、體重莫名其妙下降
難得老來瘦這句話固然不假，但是糖尿病病人早期的時候飯量是增加了一些的。按理說在沒有其他因素影響的情況下，無論如何體重也不會下降。然而糖尿病前期的時候病人的體重就是會莫名其妙的減少。
4、患有反復發(fā)作的各種皮膚病
糖尿病前期的時候，病人往往會得一些皮膚病。比如足部潰瘍、外陰感染，并且這些皮膚病還是久治不愈類型的，經(jīng)常反復發(fā)作，令患者痛苦不堪。
5、常有饑餓、心悸、乏力的感覺
雖然糖尿病早期的時候血糖稍微低一些，但是沒有低的這么明顯。血糖低患者就會有頭暈、心悸的情況出現(xiàn)，還常常伴有乏力、饑餓，并且這種饑餓乏力的感覺還沒有辦法通過多吃飯來解決。
6、男性尿頻，尿液多
糖尿病人有三多，除了吃的多喝的多，那就是尿得多了。不過前期的時候癥狀沒有這么明顯，只是感覺到尿液比以前多了，也更頻繁了。有時候這會很難引起患者的注意力，患者還會認為是工作家庭導致膀胱出了問題。
7、經(jīng)常失眠
人失眠大多分為早醒、入會困難、睡眠不足、做噩夢等幾種，糖尿病病人因為體內激素分泌紊亂，會使得大腦皮質功能紊亂，進而導致失眠的發(fā)生。
糖尿病飲食禁忌
甘蔗
甘蔗是崇明的特產(chǎn)，它的甘甜是讓很多人都回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對于糖尿病身體都是有害的物質，所以請患者慎重考慮。
科學適度運動
生命在于運動?？茖W適度的運動將有助于冠心病的恢復。
凡是在疾病穩(wěn)定期的都可以作步行、廣播操、太極拳、慢跑等運動。每日半小時左右。注意不要在饑餓，勞累時進行。
冠心病的護理
1.多查心電圖
無論是通過手術還是藥物治療后，我們都應該及時觀察自身的心電圖狀況，做好數(shù)據(jù)記錄，特別是突然病發(fā)時的心電圖記錄有利于醫(yī)生的診斷，更好的掌握我們的實際情況，從而對癥下藥。利用好朋友心電圖機，在家里就可以做10s的常規(guī)心電圖以及連續(xù)90h的動態(tài)心電圖，實時觀察心電圖變化情況，可與醫(yī)院的12導聯(lián)心電圖機結果作對比，幫你及時發(fā)現(xiàn)異常，及時處理。
2.調整飲食
冠心病患者要注意平時的飲食習慣，多吃清淡食物，少吃動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物內臟、蛋黃等。在做菜時要用植物油，少放鹽，糖也少吃?？梢猿运厥澈投怪破窞橹鳎喑运夭?、水果和豆制品等。補充蛋白質可多吃瘦肉和魚肉。
3.適當按需進補
冠心病患者在進補問題上，應遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。
4.多鍛煉
在平時應該加強自身的體育鍛煉，多參加戶外的運動，能夠抵擋患病的能力，還能減輕我們的體重，有助于防止血壓的升高，降低血脂的出現(xiàn)，患有高血壓的病人也可以到戶外走走，打打太極拳。
5.戒煙少酒
吸煙是造成心肌梗塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。
6.注意防寒保暖
對于冠心病的情況，一定要注意防寒保暖的，這是很重要的，尤其是一些老年人，一定要注意及時的增添衣物的。
7.勞逸結合
應避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度。走路、上樓梯、騎車宜慢，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飽餐后不宜運動。
結語：上文為大家介紹了冠心病飲食，大家應該知道患有冠心病之后飲食方面是一定要注意的，在平時我們應該控制好自己的體重，血壓和血糖。減少冠心病的發(fā)作，平時的護理很重要，這會決定冠心病的嚴重情況。
現(xiàn)在很多人都會有飯后散步的習慣，飯后散步有各種養(yǎng)生好處呀!增強體質，助消化，預防心血管疾病，減肥瘦身。雖然說飯后散步好處這么多大家也是十分熱衷，但是朋友們有沒有想過自己飯后散步的方式是否正確呢?其實飯后散步也是有講究的，下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家一起來看看吧!
1、飯后應什么時候走?
很多人一吃完飯，放下筷子的時候就急忙忙的去散步了，但是這種飯后散步的方式是不正確的，因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。飯后我們可以先聽聽音樂放松下，千萬不要馬上就去走路了哦!
2、飯后應該怎么走?
飯后走路也是有講究的，可不是隨隨便便走都可以的，胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環(huán)，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養(yǎng)成分的吸收。正確的走法可以用閑庭信步來形容。跟著家人一起慢慢散步，靜靜的享受這美好時光是最合適的哦!
3、飯后應該走多少?
有些人覺得飯后一走就走上一個鐘頭甚至更多，認為走得時間越長效果越好，但真的不是這樣的，飯后根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱年邁的人可以少走一些;平時缺乏運動、體重超標、消化不良的人可以多走一些。飯后走多少合適要根據(jù)自己的體質，千萬不要逞強哦，適合自己的才是最健康的。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹飯后散步的幾個要注意的。想要飯后散步帶給我們更多的健康，我們散步的時候就要注意這幾點，不要散步時間過長，不要吃完飯馬上就散步，選擇自己的散步方式才是最重要的。如果大家以前都有這些散步不好的習慣，從現(xiàn)在開始改正過來哦!開始執(zhí)行這些正確的飯后散步方式哦!
鹽水這種東西在平時適當?shù)娘嬘檬怯幸欢ê锰幍?，但是我們要選擇正確的飲用時間，在早起的時候跟睡覺前是不宜喝鹽水的，最好是在運動后或者出汗的時候飲用鹽水，可以起到補充電解質的作用，而且可以緩解疲勞。對于多喝鹽水的好處，我們可以來了解文章介紹的內容，然后再合適的時間喝鹽水。
中醫(yī)養(yǎng)生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節(jié)中醫(yī)認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。
早上喝鹽水如參湯 如果人體出汗較多，可使體內部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水。
這種被動補鈉，體內新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內外滲透，調節(jié)體內酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
除此之外，早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及養(yǎng)生保健的好方法 大量運動后喝鹽水,有利于補充大量出汗丟失的NA,能維持體內電解質的平衡.早晨起床也可以喝,冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
