夜間勃起是性能力強(qiáng)弱的指標(biāo)
男性能量養(yǎng)生儀。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夜間勃起是性能力強(qiáng)弱的指標(biāo)”，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：性能力強(qiáng)弱對男人而言很重要，關(guān)乎到男人的面子，想知道你的性能力到底如何嗎?那就看看你的夜間勃起狀況吧，它可以告訴你答案!
夜間勃起是性能力強(qiáng)弱的指標(biāo)
晨勃通常被認(rèn)為是判斷一個男人性能力強(qiáng)弱的指標(biāo)。其實這并不準(zhǔn)確，從科學(xué)的角度來說，看一個男人性能力的強(qiáng)弱，要看他深度睡眠時的陰莖勃起狀況。
很多男性早晨睡醒，若發(fā)現(xiàn)陰莖讓尿給憋硬了，便會忍不住竊喜，覺得這是性能力強(qiáng)的表現(xiàn)。如果有一天發(fā)現(xiàn)它軟塌塌的，則會擔(dān)心是自己不行了。一些男科在診療時，也會詢問清晨勃起的狀態(tài)。但實際上，這只是夜間勃起的一個側(cè)面，真正能反映男性性功能問題的應(yīng)該是深度睡眠時，或是做夢時的勃起。
夜間勃起是伴隨著快速睡眠相而出現(xiàn)的陰莖活動。所謂快速睡眠相，即通常所說的深度睡眠，此時眼球快速不規(guī)則運(yùn)動，肌肉更加松弛，體溫和血壓升高，呼吸、心率加快，體內(nèi)各種代謝功能明顯增加。在這一階段，人們往往會做夢。這時出現(xiàn)勃起，可以給陰莖灌注高血流量，保證氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，是勃起功能的自我維護(hù)。這種勃起不受心理因素的干擾，能真實地表現(xiàn)出性功能狀況。一般，男性每天晚上會有35次勃起，每次平均時間15分鐘，但也有長達(dá)1小時左右的。
明確快速睡眠相時的勃起軟硬，對鑒別生理性或心理性勃起功能障礙非常重要。有些男性發(fā)現(xiàn)自己有良好的夜間勃起后，困擾多日的性功能問題也就不治而愈了。但男性自行觀察清晨勃起狀況的做法并不可靠。這是因為睡眠質(zhì)量不好、易醒，情緒焦慮、緊張等，都會影響清晨勃起。同時，有些人醒來時，正處于非快速睡眠相階段，自然就沒有勃起了
在此給大家推薦一個可靠的測定夜間勃起的方法，即郵票試驗。睡前，將四五張郵票圍繞陰莖根部，纏成一個圈。如有正常夜間勃起，第二天清晨，郵票的連接部就會被撐斷。
現(xiàn)在你明白了吧，要想真正了解自己的性能力，你需要看夜間的勃起狀況，我們教你的郵票法正好可以派上用場。及時了解自己的性能力，有助于我們及時采取保健措施。
夜間勃起并非求性愛
一位23歲的小伙子寫信說，他在半夜睡眠中醒來的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的陰莖處于勃起狀態(tài)，他問這是不是性沖動，是否意味著性欲強(qiáng)烈，有沒有治療的辦法。
當(dāng)男子出現(xiàn)性興備時，陰莖便會勃起;性沖動消退以后，陰莖便恢復(fù)到疲軟狀態(tài)。陰莖怎么會發(fā)生這種變化的呢?原來，這與它的解剖結(jié)構(gòu)和生理功能有關(guān)。
陰莖是由三根長形的海綿體組成的，其中兩根位于陰莖的背側(cè)，組成陰莖干的大部分，另一根位于這兩根的下方。即陰莖的腹側(cè)，是尿道穿過的地方。前兩根稱為陰莖海綿體。后一根叫做尿道海綿體。所謂海綿體，顧名思義，就是一種松軟的類似海綿狀的組織。陰莖海綿體內(nèi)有許多血管叢，它們都有著朝一個方向開放的活塞瓣膜裝置，以起到一種閥門的作用。當(dāng)出現(xiàn)性興奮時，這些瓣膜就自動關(guān)閉，血管叢在神經(jīng)的興奮下同時擴(kuò)張，外界血液大量流入陰莖，由于瓣膜存在，血液不能返流，這樣，海綿體就逐漸膨脹、腫大，整個陰莖就勃起變硬，以利于性交。射精后，陰莖內(nèi)動脈收縮，血液減少，靜脈回流增加，海綿體變小，陰莖又恢復(fù)原狀，這就是陰莖可伸可縮的原因所在。
除了性沖動時陰莖勃起外，當(dāng)膀胱充盈需要排尿時，陰莖也會勃起，不過，排尿引起的陰莖勃起多見于嬰幼兒，性沖動導(dǎo)致的陰莖勃起，見于青春發(fā)育期后的男子。
那么，夜間陰莖勃起是否就意味著性沖動呢?并不能這樣說。陰莖在睡眠中勃起，乃是一種生理現(xiàn)象，是植物神經(jīng)活動的一個組成部分。一個人的睡眠，不論時間長短，可分為兩個時期，即正相睡眠期和異相睡眠期。如果做整個睡眠過程的腦電圖檢查的話，就可以發(fā)現(xiàn)，正相睡眠期時腦電圖可出現(xiàn)高幅慢波;而異相睡眠期時，可見到單個或排放式放電。
假如正在睡眠過程中用眼球活動描記器做記錄的話，便可發(fā)現(xiàn)，在正相睡眠期時眼球很少轉(zhuǎn)動或轉(zhuǎn)動得很慢，而在異相睡眠期時眼球呈每分鐘50～60次的快速轉(zhuǎn)動。所以，也有人將異相睡眠期稱為快速眼動相期，將正相睡眠期叫做非快速眼動相期。一個正相睡眠期大約歷時80～120分鐘，異相睡眠期為20～30分鐘。這兩個時期在每晚的睡眠過程中交替4～5次。
有人做過這樣的實驗：分別把處于正相和異相睡眠期的志愿受試者喚醒，讓他們回憶喚醒前的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在異相睡眠期被喚醒的人中，有85%訴述他們正在做夢，而且還能回憶起當(dāng)時的夢鏡;而處于正相睡眠期者，則訴說他們正處在熟睡中，并未做夢，也回憶不起當(dāng)時的精神活動。這個實驗結(jié)果，以后經(jīng)多次重復(fù)實驗均得到證實。這就說明，做夢主要發(fā)生在異相睡眠期中。
有些人認(rèn)為夜間陰莖勃起與做性夢有關(guān)，這是因為絕大多數(shù)人的陰莖勃起是發(fā)生在異相睡眠期之故。但是，也有一部分人的陰莖勃起是發(fā)生在不做夢的正相睡眠期中，而且，近日內(nèi)曾有過性的滿足，但陰莖勃起的次數(shù)和程度卻依然如故。這就說明，夜間陰莖的勃起并非純粹意味著有性欲。
實際上，一個正常的男子，在睡眠過程中均可出現(xiàn)陰莖勃起。只是勃起的次數(shù)和時間隨年齡的不同而不同而已。青春期男子每晚平均可勃起6次左右，每次勃起20～30分鐘;青壯年平均1～1.5小時勃起一次;中年以后陰莖勃起的次數(shù)便減少;65歲健康老人，每晚仍可有數(shù)次勃起。只是由于這些勃起都是發(fā)生在睡眠中，所以當(dāng)事人并不知曉而已。
陰莖在夜間能否勃起，也是醫(yī)生用來鑒別是心因性陽痿還是器質(zhì)性陽痿的重要依據(jù)。當(dāng)然，如果陰莖晝夜勃起，持續(xù)不退，并伴有疼痛，這就屬于陰莖異常勃起，應(yīng)去醫(yī)院診治了。
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合理的性生活不但能增進(jìn)夫妻之間的感情而且還有益身體健康。男人想要享受刺激的性生活，必須要有強(qiáng)勁的性能力。在此中醫(yī)男性保健專家教你判斷男性性能力是否正常。
指標(biāo)一
陰莖的勃起能力當(dāng)你對性產(chǎn)生興趣時陰莖應(yīng)會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴(yán)重了。
指標(biāo)二
性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常。當(dāng)妻子主動引發(fā)時，你能積極響應(yīng)，這也屬正常。
如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不動心，這就有了大問題。
指標(biāo)三
自己生理和心理對性的反應(yīng)性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。
了解自身的生理情況及時的得到治療才能很好的享受生活。
導(dǎo)讀：對于性能力男人們充滿好奇，一方面想要自己的性能力永不衰老，另一方面又對性能力常識很困擾，如，男人什么時候性能力最強(qiáng)呢?男人如何保護(hù)性能力?
早上男性陰莖因膀胱滿溢而自然的反射性勃起，所以男性喜歡在早上做愛，因為這時他們對自己的性能力充滿自信。
在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應(yīng)，才會勃起。如他沒有早上勃起的現(xiàn)象，極可能在性方應(yīng)方面出現(xiàn)問題，因為一般男性每晚可勃起5~6次。但是現(xiàn)在遇到一個問題，女性朋友都喜歡在做愛時修飾一下，需要較長時間的愛撫，但在早上剛睡醒時，根本沒可能辦到。
男性剛醒來可以立刻做愛，而女性則在完事后才開始有亢奮的感覺。女性永遠(yuǎn)追不上男性的快速節(jié)奏，結(jié)果自然不能令性生活協(xié)調(diào)。
那么遇到丈夫想要而自己不興奮的情況，女性應(yīng)如何面對呢?如果他欲火旺盛，而你卻興趣索然，那么你該假裝入睡，抑或婉拒他?
專家指出：夫婦間要互相協(xié)議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時會奏效，但始終不能解決問題。大家不妨坦誠相告。
如你早上有重要事情要做，可答應(yīng)他改在星期天早上，讓大家有更多時間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛，丈夫必須照顧對方的感受，否則她最終可能抗拒性愛，以以方性關(guān)系造成損害。
男人如何提高性能力
一、起床后：打個哈欠。
健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時：吃點海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時機(jī)。
教你怎么做：
吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：
曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽!讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
提高男性性能力食物
1、提高男性性能力食物
1.1、核桃
馬來西亞研究人員稱,人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西亞大學(xué)研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“偉哥”的代替品。
1.2、韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。《本草綱目》中說,韭菜補(bǔ)肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。
1.3、泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
1.4、羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
2、提高男性性能力的水果
2.1、荔枝
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
2.2、蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
2.3、葡萄
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
2.4、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
2.5、芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
3、提高男性性能力的按摩
3.1、用拇指輕柔按摩。
然后滑至雙側(cè)的附睪,用手指輕柔捻動按摩。最后用一只手輕揉陰莖,以陰莖出現(xiàn)脹大為度。整個過程約5分鐘。
3.2、按摩小腹。
主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時,靠在床頭或者仰臥在床上,手掌自然伸開,附著于小腹中間。
3.3、按摩腰骶。
坐在椅子上,或者俯臥在床上。手指自然伸開,整個指掌貼附在腰骶部,向掌下的壓力不宜太大,上臂主動,帶動手掌,進(jìn)行直線來回摩擦。
頻率每分鐘100—120次,持續(xù)5分鐘左右,以溫?zé)釣橐?。操作時用力要穩(wěn),動作要均勻持續(xù),呼吸自然,不可屏氣。
3.4、按摩外生殖器。
臨睡前躺在床上或靠在床頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸。
提高男性性能力的運(yùn)動
1、提高男性性功能的“三項運(yùn)動”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運(yùn)動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng),并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血,從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強(qiáng)性功能的作用。
具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進(jìn)行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
2、有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。
提高男性性能力的小妙招
1、常喝蜂蜜可改善男性功能
首先從食物入手,食物不僅要好吃、好看,更要有營養(yǎng)、夠健康。其實,有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧,很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知,蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素,可改善生理功能減退。
2、男性瑜伽操
除了美食之外,有一套適合男性練習(xí)的瑜伽,對改善夫妻生活有一定幫助。
3、盡量多步行
在新近開展的一項醫(yī)學(xué)研究中,科研人員發(fā)現(xiàn),那些每天步行3公里以上的男人,其ED發(fā)生比例,只是慣于久坐的男人的一半。
4、小便踮腳尖改善性功能
刺激足部改善性能力,是中醫(yī)中較為常見的方法。其實,日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用,比如多踮腳尖,就能益腎壯陽,進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖,作用會更好。
據(jù)報道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對1.1萬名1644歲男女進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的性趣。
面對這種情況，該雜志編輯埃琳娜德瑞普說，性與睡眠絕不是互為消長的對立關(guān)系，相反，性是最好的安眠藥，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡！
性愛的夜晚不會失眠
美國專家在研究睡眠與性關(guān)系時，發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個小時;另一種為急速眼球運(yùn)動期，這時候眼球急速運(yùn)動，常常做夢，每次持續(xù)約30分鐘。兩個模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時睡眠。
通常，男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時，人就會在做夢中蘇醒，利于性能力的保護(hù)：相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢期亂作一團(tuán)，就會導(dǎo)致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現(xiàn)問題。
對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰！
對于女性來說，美國生理學(xué)家曾做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡得好才能激情愛
如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，性愛與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強(qiáng)意味著睡眠質(zhì)量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新充電。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。
英國倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情。負(fù)責(zé)這項研究的凱瑟琳梅瑟教授說：是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。
怎樣讓性愛幫助睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進(jìn)睡眠，就成了一個問題。
美國性學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對此，性醫(yī)學(xué)專家建議，男性在性愛中做足前戲和后戲，充分調(diào)動伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時間。
此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
還有一些性愛專家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持78小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。
中國性學(xué)會性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會等部門開展的中國男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過４０歲的男子中已經(jīng)有９．７％的人出現(xiàn)性功能顯著減退，性生活次數(shù)也明顯減少。有人將４５歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱為性待業(yè)，而５５歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無奈地稱為性下崗。
是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在５０歲以后，睪丸功能會出現(xiàn)一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應(yīng)從年輕時做起，首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對性愛熱情的伴侶。
每一個男人都希望可以擁有很好的性能力，但是很多時候身邊的一些食物都能導(dǎo)致你的性能力下降，你知道具體有哪些嗎？
1、啤酒
喝酒傷身是大家都知道的事情，但是它會影響男性性能力你們就不知道了吧！啤酒可以啤酒會限制男性精子的繁殖力，精液會因此而受到影響。會過早的釋放受孕所必要的酶這也是導(dǎo)致男性不育癥和性能力不好的主要原因之一。
2、餅干、點心
餅干中含有損害健康的因素，硬化植物脂肪。這種脂肪不僅會使人發(fā)胖，還會使人變懶。經(jīng)常食用還會損害到人體的動脈，更會影響到男性生殖器官的海綿組織所需要的血液供應(yīng)不足。從而影響到正常的勃起。
3、鹽
吃鹽太多，也會導(dǎo)致性能力下降，這個你們肯定不知道吧！吃鹽過多的話，很容易導(dǎo)致男性喪失性欲的，腌制的食品大多數(shù)很咸，是男性血壓升高的一個殺手！有醫(yī)學(xué)研究表示，男性高血壓和陽痿之間存在著密切的聯(lián)系。
4、 肉類食物
肉類中含有大量的動物脂肪和一些膽固醇，膽固醇含量越高的話，越有可能會影響到男性正常的勃起。這個是被科學(xué)研究所證實過的！
5、精白面粉制品
這類食物會削弱男性的生殖能力，并且會阻礙到動脈。會提高男性心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險。大多數(shù)的乳酪內(nèi)都含有大量的飽和脂肪酸，而且脂肪的含量也不會少。因此對于人體的動脈有著很大的影響，很容易就影響到男性的性欲！
6、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是過量,只要不是每天大量的攝入是不會過量的。
7、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
性能力是男人雄偉的象征，補(bǔ)腎壯陽是每個男人夢寐以求的事情。提高性能力是每個男人都希望的事情，即使你現(xiàn)在不在ED的行列，你還是希望自己的性能力更強(qiáng)一些?？吹脚藡扇岬呐つ?，誰說這不是成就大男人心理的時刻呢。
能夠提高男人性能力的五大穴位
性能力是男人雄偉的象征，補(bǔ)腎壯陽是每個男人夢寐以求的事情。提高性能力是每個男人都希望的事情，即使你現(xiàn)在不在ED的行列，你還是希望自己的性能力更強(qiáng)一些?？吹脚藡扇岬呐つ?，誰說這不是成就大男人心理的時刻呢。提高性能力你需要這樣做，多按按提高性能力的5個穴位。
穴位1、刺激筑賓穴。筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
穴位2、刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
穴位3、刺激商陽穴。商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
穴位4、刺激關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
穴位5、刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，常常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
提高男人性能力的助性操
1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘。
現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都使男性常常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進(jìn)椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運(yùn)動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。
2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。
來回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進(jìn)氣血運(yùn)行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。
3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。
頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交會的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。
4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。
這種方法可以較好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。
此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是較好的鍛煉，可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。
勃起功能障礙在很多老年男人中都很常見，但是下面的一些辦法卻可以幫助避免：
1. 注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。
2.保持健康體重
超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
3.防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。
4. 適度喝酒或干脆不喝
沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
5.定期鍛煉
大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
6. 不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。
7.密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。
8.避免合成類固醇
運(yùn)動運(yùn)或健美運(yùn)動者經(jīng)常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機(jī)體知道睪丸素的能力。
9. 戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。
10. 減少冒險性性行為
冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
11. 控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
1. 睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用煙灸法，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復(fù)做10次。
2. 只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3. 閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4. 連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5. 來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6. 刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
現(xiàn)如今，誰都知道性福的重要性。如何判斷？難道我們還需要親吻一百只青蛙？難道你就不想知道自己到底是不是王子？其實，只需要看看臉和手，一切就搞定了。要知道，這兩個方面是做不了假的！
面相手掌泄露男人性事
女孩子要看出男孩子的秘密，得從鼻子先看起，在相理上，鼻子大性器官也大，性事方面肯定相當(dāng)強(qiáng)而有力。
在床上勇猛的人，鼻子一定又挺又直，兩眼中間鼻梁頂端這個部位稱為山根，山根不能凹陷，最佳的鼻形就宛如竹子一般，又挺又直，鼻梁不要起節(jié)，起節(jié)就像竹子長節(jié)一樣。
面相解析鼻子大弟弟也大
有一句俗話說：男人鼻大胯下物亦大。根據(jù)面相學(xué)來說，鼻子長得也有點類似男生的弟弟，因而產(chǎn)生這種聯(lián)想。
從另一個角度來看，相學(xué)上鼻子又稱作土星，土地又滋養(yǎng)萬物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力當(dāng)然超人一等了喔！所以，如果喜歡龐然大物的惡女們，可以從鼻子大的男生下手喔！
眼袋飽滿功能優(yōu)異眼袋的部分反映人的心腎器官，講到腎就連帶跟性欲的功能強(qiáng)弱有關(guān)。如果眼袋緊實、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。
如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是只剩一只嘴而已。因此，常常熬夜的人發(fā)黑的眼眶，除了反應(yīng)睡眠狀況不佳之外，其實心腎功能也受到損害，會出現(xiàn)堅而不久、久而不堅的狀況。
門牙整潔能力旺
在面相學(xué)上，門牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當(dāng)門牙整潔光亮的時候，連帶身體也就健康血?dú)馔ⅲ环粗瑲庋ト醯哪腥诵阅芰Ξ?dāng)然不佳。記得，請有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之類的食物，如果他們很輕松就可以吃完了話，那離高潮的山頂也就不遠(yuǎn)了！
性能力是男性健康的重要指標(biāo)，增強(qiáng)男性的性能力也是男性健康的重要保證。說到蹲馬步不禁讓人想到提倡腰馬合一精神的李小龍，帥氣的動作影響了無數(shù)有夢想的年輕人。蹲馬步能夠增強(qiáng)性能力嗎，其實很多人能夠意識到，當(dāng)然可以。下面科學(xué)的談?wù)劧遵R步能夠增強(qiáng)性能力的原因在哪。男性健康常識 蹲馬步可有效增強(qiáng)性能力。
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若經(jīng)常得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯的效果。
蹲馬步能夠增強(qiáng)性能力，此外，仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量;提肛動作(反復(fù)收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于延長男性射精的時間。
導(dǎo)讀：性能力的好壞關(guān)系著男人在老婆面前的自信和尊嚴(yán)。但是，男人們的一些生活習(xí)慣會使得性能力下降。那么，男士養(yǎng)生男士哪些生活不該有呢?如何提高男人性能力?
男士養(yǎng)生 警惕讓你性無能四大惡習(xí)
香煙
吸煙危害健康，對性欲同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。
就算好 運(yùn)沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽煙對經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
健身自行車
男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。
究其主因，問題是出在自行車車凳上。由于車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重是因為血液循環(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會影響勃起功能。
軟沙發(fā)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)?yán)重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。
這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能有效生產(chǎn)呢?所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
重金屬
相信大家對這個性功能殺手并不陌生，因為重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響，對身體健康同樣有嚴(yán)重傷害，當(dāng)中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。
當(dāng)身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及成孕度降低現(xiàn)象。
而汞就會產(chǎn)生性欲減退和不舉現(xiàn)象等問題，如果嚴(yán)重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢?
怎樣提高男性性能力
誰更需要性喚起?
既然是老夫老妻了，雙方都可以坦白自己的想法。這個階段，需要性喚起的已經(jīng)不再是女性，而是男性，那么女方主動一些不失為一個好主意。
研究表明，35歲以后的男性，只有在受到愛撫和親吻的時候陰莖才會慢慢勃起。那么作為妻子，掌握一些性愛技巧真的很有必要。其實，35歲以后的夫妻已無年輕時的羞澀，可以坦誠相見。
那么掌握好他的性奮點，做一些能夠刺激他性欲的事情和動作，才是獲得性福的上上策。
運(yùn)動是一劑春藥
人們對參加運(yùn)動和不參加運(yùn)動的兩組已婚男人作了對比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。
運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。而在運(yùn)動中，尤其以慢跑、登山和游泳助性最有效。
