男人進(jìn)入更年期也難受
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導(dǎo)讀：更年期不僅僅是女人的事，男人其實(shí)也有更年期，你知道男人更年期的癥狀是什么樣的嗎?怎么做才能幫助男人順利度過更年期呢?小編教你幾招，一起去看看吧!
男人更年期也難受
更年期這個(gè)詞常被人掛在嘴邊，很多人認(rèn)為這與女性關(guān)系密切，殊不知男人也有更年期，男人到了更年期也很難受。
李大爺今年60歲，剛從忙碌的一線工作崗位上退下來。本打算放松放松，過過悠閑的生活，可一閑下來就感覺身體大不如前，渾身不自在。為此他專門做了個(gè)體檢，大部分檢查數(shù)值都在正常范圍，身體狀況也還算可以，身體不適的原則因是已進(jìn)入了更年期。
一般到了五十歲以后，男性的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪同酮的分泌會(huì)減少，這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。男性更年期一般要比女性更年期晚3-5年，但男性更年期的表現(xiàn)復(fù)雜，個(gè)體差異大，也不像女性有絕經(jīng)期可以作為標(biāo)志，因此大多數(shù)人意識(shí)不到它的存在
通常50歲是界限，但部分男性從40歲開始出現(xiàn)血漿睪酮緩慢減少。有研究表明，目前中國近四成的男性在40歲左右就開始出現(xiàn)性腺功能的減退，雄激素水平走起了下坡路。老年男性除睪酮絕對水平降低外，其分泌的節(jié)律也消失，且血清性激素結(jié)合蛋白增加使游離睪酮相對減少，總的說來就是身體組織可以利用的雄激素減少了。
每位男士迎來更年期的時(shí)間不同，癥狀也不相同。男性更年期的癥狀可歸納為心理、生理及性功能三大方面，心理上，男性容易出現(xiàn)易怒、意志消沉、焦慮或憂郁、不易溝通、情緒起伏不定、缺乏自信等癥狀;生理上，容易出現(xiàn)睪丸萎縮，體力下降、毛發(fā)逐漸稀疏、肌肉無力、全身疲倦、潮紅、盜汗、心跳加速、皮膚乾燥或萎縮、脂肪增加、骨質(zhì)疏松等癥狀;性功能方面，容易出現(xiàn)性欲減退、有勃起障礙以及射精困難等癥狀
那么，哪些男性更易出現(xiàn)更年期癥狀呢?有調(diào)查研究顯示，銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士易出現(xiàn)更年期的癥狀，還有從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運(yùn)動(dòng)突然終止者，也都容易出現(xiàn)以上癥狀。
邁入更年期的男性也不必驚慌，要以清虛靜泰的心態(tài)對待之，要振奮精神，心氣平和，樂觀豁達(dá)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果能不熬夜、不過勞、戒炯酒、忌辛辣，動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，大多可平穩(wěn)過渡更年期。要保證全面的營養(yǎng)，要經(jīng)常吃魚、肉以補(bǔ)充氨基酸。山藥、芝麻、豆類等對前列腺有益，富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利。
這一時(shí)期的男性應(yīng)定期體檢，如果更年期癥狀明顯，要及早對癥下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少，六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
男人的更年期是什么樣
剛剛退休的老王最近疑心自己得了什么病，總覺得渾身別扭，哪兒都疼，可是到醫(yī)院檢查又全部正常。在家人的陪同下，老王來到了武警總醫(yī)院。經(jīng)過對病情的仔細(xì)詢問檢查后，中西醫(yī)結(jié)合科許建陽主任告訴老王，其實(shí)老王是進(jìn)入更年期了。老王和家人很疑惑，都知道女性有更年期綜合征，怎么男人也會(huì)得這種病?
許主任告訴老王，男性更年期也是男性由中年過渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，根據(jù)個(gè)體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。生理上一般表現(xiàn)為：經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。
而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒有退休，工作中有時(shí)也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼，太過緊張的話，還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣;如果已經(jīng)退休在家，會(huì)有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)。
對于這種情況，應(yīng)該提前早治，及時(shí)向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢，否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會(huì)、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。
那么，對于已經(jīng)進(jìn)入更年期的男性來說，應(yīng)該如何控制情緒治療這種病癥呢?
一、要學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸也開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。
二、要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。
三、變換角度想問題。就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。
四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會(huì)覺得我連自己的孩子都管教不了，心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像你真沒用之類傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。
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頻繁服用緊急避孕藥會(huì)有哪些傷害?緊急避孕藥服用多了會(huì)造成不孕嗎?
20歲的王小姐在醫(yī)院就診時(shí)被診斷出患有卵巢早衰，這意味著她已經(jīng)有了更年期癥狀，更令人遺憾的是，她還失去了生育寶寶的能力。
這么年輕的女孩子就得了卵巢早衰，這讓醫(yī)生十分驚訝。經(jīng)過深入了解，醫(yī)生才知道，原來，造成如此嚴(yán)重后果的是市面上常見的緊急避孕藥。王小姐在前兩年曾經(jīng)大量服用緊急避孕藥，最多的時(shí)候每個(gè)月要吃八九次。對于說明書中不可頻繁服用這種藥的警告，王小姐一點(diǎn)也沒放心上。
婦科專家指出，看到這樣的病例，作為婦科醫(yī)生真的很痛心。由于緊急避孕藥的藥劑量是常規(guī)避孕藥的十多倍，它的工作原理就是采用大劑量的藥物來干擾卵巢的功能，控制排卵，在體內(nèi)形成不易受孕環(huán)境。來醫(yī)院看不孕的女性有三成是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂造成的，而這其中幾乎有一半的女性有頻繁服用緊急避孕藥的生活史。
服用緊急避孕需注意的問題
要掌握好時(shí)間：
采用藥物方法者要在發(fā)生避孕失敗或無避孕房事后72小時(shí)內(nèi)(越早越好)口服緊急避孕藥;采用宮內(nèi)節(jié)育器者要在房事后5天內(nèi)放置。
掌握好服藥方法：
餐后或睡前服用緊急避孕藥能減緩惡心、嘔吐等副反應(yīng)。如服藥后2小時(shí)內(nèi)發(fā)生嘔吐，應(yīng)立即補(bǔ)服相同劑量的緊急避孕藥并加服止吐藥?？诜o急避孕藥后，在本次月經(jīng)周期內(nèi)，不得再發(fā)生不避孕房事。若再有房事，應(yīng)采用常規(guī)方法避孕。如出現(xiàn)月經(jīng)過期，應(yīng)到醫(yī)院就診，做妊娠試驗(yàn)，以確定是否緊急避孕失敗。
導(dǎo)讀：眾所周知，女性都會(huì)有更年輕，這也是女性一生中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。那么，男性有沒有更年期呢？男人的更年期又有什么特點(diǎn)呢？專家介紹，男人進(jìn)入更年期之后，往往被各種身體和心理癥狀困擾，出現(xiàn)很多的身心不適癥狀。所以，男人在更年期應(yīng)注意生活上面會(huì)出現(xiàn)的問題，以盡量減少這些不適癥狀的影響，通常需要注意以下三個(gè)方面。
1.生活規(guī)律
男人更年期應(yīng)注意什么？首先應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身體健康。同時(shí)，還要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情，同時(shí)要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。
2.調(diào)劑飲食
男人進(jìn)入更年期階段，還要注意保證全面的營養(yǎng)。比如應(yīng)常吃魚、肉以補(bǔ)充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營養(yǎng)專家還指出，男性進(jìn)入更年期時(shí)，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味。
3.全面檢查
男人更年期應(yīng)注意什么，除了在生活和飲食方面注意自我調(diào)整外，還應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期，就要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下對癥用藥，以徹底消除更年期的不適癥狀。
以上為大家介紹的是男性更年期應(yīng)該注意的一些問題，希望可以為大家?guī)韼椭?。中藥在改善男人更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少，比如六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
男人更年期癥狀
1、男人更年期癥狀
體力差,老失眠:隨著年齡增長,處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀:處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
性能力下降:雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
消化不良,多腹脹:男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
2、男人更年期的病因
現(xiàn)在認(rèn)為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強(qiáng)調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進(jìn)式的,且有很大的個(gè)體差異。同時(shí),性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來說,男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。
3、男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格掌握診斷方法,避免將診斷擴(kuò)大化或遺漏診斷。國內(nèi)外對“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實(shí)驗(yàn)室檢測、相關(guān)癥狀評分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實(shí)踐來驗(yàn)證診斷。
男人更年期飲食注意
1、不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
吃什么延遲更年期很多女性都想延遲更年期的到來，但是具體該怎么做，卻是不知所措。微微健康網(wǎng)小編解釋說通過適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理等，就可以達(dá)到延遲更年期的目的。那么，一般吃什么延遲更年期比較好呢?下面就一起來看看吧。
1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
保持積極的心態(tài)
最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時(shí)，微微健康網(wǎng)小編提醒，女性還要學(xué)會(huì)緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。
男人也有更年期嗎
1、男人也有更年期嗎
說起更年期,許多人覺得那是女人的事,其實(shí)不然,男人也有更年期。專家指出,男性到了45歲后,常常會(huì)因?yàn)榧に厮降南陆刀霈F(xiàn)更年期的癥狀。國外調(diào)查發(fā)現(xiàn),男性40歲后,大約有10%開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀;50-60歲時(shí),這一比例擴(kuò)大到30%左右;而到了60歲以后,大約有80%的男性或多或少都會(huì)有一些更年期綜合征的癥狀。然而,絕大多數(shù)更年期男性對人生這一時(shí)期了解太少或根本不了解,因而在出現(xiàn)多汗、心慌和陰莖勃起不堅(jiān)等情況時(shí),男人多會(huì)選擇默不作聲,沒有勇氣去看醫(yī)生,但會(huì)在心里產(chǎn)生憂慮和恐慌。這種意料之外的生理和心理變化而引起的過分關(guān)注和憂慮,常常是具有破壞性的。此時(shí)若沒有一個(gè)善解人意的配偶,這些問題更會(huì)加重男人的心理負(fù)擔(dān),從而產(chǎn)生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙,甚至可以成為誘發(fā)生活危機(jī)的導(dǎo)火索。
2、男人更年期的特點(diǎn)
肌膚
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
心血管
隨著年齡增長,心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常:有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
3、男人更年期的保養(yǎng)原則
進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持樂觀心態(tài)。此外,男人的更年期的治療還可以采取睪酮補(bǔ)充療法,有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外,還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此,男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素,以徹底消除更年期的癥狀。對于那些睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等癥狀嚴(yán)重的更年期男性,在進(jìn)行男人更年期的治療時(shí)還要注意與其他疾病相鑒別,以免造成誤診。
男人更年期食療方
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
男人更年期吃什么食物
1、大豆及其制品:黃豆、豆腐、豆?jié){
這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
2、全谷類:燕麥、糙米、胚芽米
全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì),可幫更年期女性提高新陳代謝,同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外,燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮,有助女性補(bǔ)充植物雌激素,讓更年期過得更舒適。
3、堅(jiān)果類:芝麻、核桃、杏仁
堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時(shí)也是鎂的來源之一,這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡,同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
導(dǎo)讀：女性更年期就是絕經(jīng)前后造成的各種身體激素混亂，所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。那么……
女性更年期就是絕經(jīng)前后造成的各種身體激素混亂，所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。那么男性有沒有更年期呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家解答。
男人有沒有更年期?
猶如大自然的四季更迭，人類也無法抗拒從青春煥發(fā)到垂垂老矣的自然規(guī)律。只不過男性更年期不僅比女人晚十幾年(55歲左右開始)，而且有明顯癥狀的人僅有30%左右，所以以前一直不被人們所重視。一部分男子到了50歲以后，因出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變而困惑不解，實(shí)際上可能男性更年期綜合征已悄悄降臨在您的身上。自從1998年醫(yī)學(xué)界在日內(nèi)瓦發(fā)起舉辦第一屆國際男性更年期研討會(huì)后，男性更年期問題開始備受關(guān)注。
在國外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。國外把男性更年期綜合征稱為中老年男性雄激素部分缺乏癥(pADAM)。指的就是隨著年齡增長，男性體內(nèi)雄激素水平降低，從而引起類似婦女更年期的一系列癥狀。芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，40~70歲的男性多半會(huì)出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。78%的加拿大家庭醫(yī)生相信男性更年期的存在并認(rèn)為這將影響生活質(zhì)量。目前，美國、加拿大、泰國、新加坡等許多國家已開設(shè)了男性更年期門診。
女人都會(huì)經(jīng)歷更年期，其實(shí)男人也一樣，4050歲以后，大多數(shù)人也會(huì)經(jīng)歷更年期癥狀，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實(shí)和女性一樣，需要家人更多關(guān)注，幫他們一起擺脫更年期困擾。
男性更年期有哪些癥狀呢?
1、精神神經(jīng)癥狀
更年期的表現(xiàn)有神經(jīng)過敏、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、失眠、興趣減少，常有麻木、刺痛感，常有不安或恐怖感，常有孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
2、植物神經(jīng)癥狀
要說男性更年期什么表現(xiàn)，許多男性在進(jìn)入更年期之后都會(huì)出現(xiàn)包括煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn)、甚至四肢發(fā)涼等在內(nèi)的植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
3、新陳代謝性癥狀
脂肪代謝紊亂，體內(nèi)脂肪堆積，血中膽固醇增高可使血管發(fā)生粥樣硬化;水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫;骨質(zhì)吸收加速，活動(dòng)量減少，造成骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)腰酸軟及隱痛，腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢無力等。
4、泌尿系統(tǒng)癥狀
關(guān)于男性更年期什么表現(xiàn)的問題，臨床醫(yī)學(xué)還總結(jié)說，尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等等，這些表現(xiàn)也是是男性在進(jìn)入更年期之后比較常出現(xiàn)的。
5、性功能減退
更年期的表現(xiàn)在性功能方面常見的有性欲淡漠或消失，陽痿等。更年期男性性功能衰減就是向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。
6、消化系統(tǒng)癥狀
男性更年期的表現(xiàn)在消化系統(tǒng)方面，更年期男性常常會(huì)有口干、善饑或食欲不振、腹瀉或便秘等。
7、皮膚改變
要說男性更年期什么表現(xiàn)，皮膚方面的改變，如皮膚瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、更年期皮炎、陰囊濕疹、陰冷等也是很多更年期男性容易出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)。
男性更年期綜合征癥狀眾多，當(dāng)一位男性出現(xiàn)類似癥狀時(shí)，卻不可輕易下結(jié)論。因?yàn)槟行愿昶谟质擒|體各臟器好發(fā)器質(zhì)性疾病的時(shí)期，如腦動(dòng)脈硬化癥、高血壓病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、嚴(yán)重的慢性貧血、胃腸道的惡性腫瘤等。這些疾病也有類似男性更年期綜合征的癥狀，若不經(jīng)仔細(xì)的診斷，盲目下結(jié)論，就有可能耽誤疾病的診斷和治療。
以上就是尋醫(yī)問藥網(wǎng)對男性有沒有更年期的解答。男性更年期往往不常受人關(guān)注，男性更年期期間更需關(guān)注護(hù)理，請謹(jǐn)記以上男性更年期的各種癥狀，讓男性更好的度過更年期。
男人會(huì)有更年期嗎
1、男人會(huì)有更年期嗎
三分之一的男性會(huì)遇上更年期,男士不到40歲時(shí),臉色紅潤、肌肉發(fā)達(dá),處處表現(xiàn)出陽剛之氣;但有些人一過40,身體狀況就急轉(zhuǎn)直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。
過去一直認(rèn)為男人沒有更年期。因?yàn)槟行孕奂に厮降臏p退是漸進(jìn)的,每年下降1%—2%,沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志,所以不容易引起注意,直到后來才進(jìn)入醫(yī)學(xué)家的視線。
2、男人更年期的身體變化
此外,在體格上男性也有相關(guān)更年期表現(xiàn),有些可出現(xiàn)血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮;有些出現(xiàn)男性第二性征減弱,毛發(fā)稀少;有些則表現(xiàn)為睪丸體積稍減小、質(zhì)地稍變軟等。
男性更年期識(shí)別不不難,當(dāng)家人出現(xiàn)上述癥狀時(shí),首先要給予關(guān)心和理解,同時(shí)提醒家人加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、男人更年期的癥狀
腦力下降,記憶力減退:男子的注意力和語言能力受年齡的影響不很明顯,20歲以后會(huì)有所下降,進(jìn)入更年期時(shí)下降明顯,記憶力明顯減退。
心跳減慢:男子于20歲后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力日漸減退。一個(gè)20歲的男子在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心率最快可達(dá)200次/分,30歲時(shí)就減少到150次/分,到70歲時(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)的男子最快心率只能達(dá)80次/分。
性沖動(dòng)減少,勃起不挺:20歲左右的青年男子每年性高潮可達(dá)100次以上,以后隨年齡的增長雄性激素不可避免地隨之降低,性沖動(dòng)次數(shù)逐漸減少,到50歲時(shí)每年沖動(dòng)次數(shù)減少到52次,到了70歲時(shí),每年性沖動(dòng)減少到22次左右,勃起角度顯著降低。
耐力下降,呼吸漸難:隨年齡的增大,胸腔骨骼逐漸僵硬,呼吸的負(fù)擔(dān)隨之加大,肺通氣功能減弱,氣體交換量減少,血中氧含量降低和有害氣體增高。呼吸次數(shù)增加并漸覺呼吸費(fèi)力。由于血液中氧含量降低,一個(gè)70歲男子的體力只相當(dāng)于20歲時(shí)的一半。
男人更年期與女性更年期的區(qū)別
男性更年期與女性更年期不同之處在于,女性一般發(fā)生在55歲以前,是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段,而男性則往往從40歲左右開始發(fā)生,60歲以后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢,但并非每位男性都會(huì)經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計(jì),接近40%的40~70歲男性會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀,但部分男性終身沒有明顯的更年期癥狀。
雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因。男性的生殖功能不像女性那樣有一個(gè)明確的終止界限,因此,男性更年期的臨床表現(xiàn)不如女性更年期所經(jīng)歷的那樣明確,往往是一種緩慢漸進(jìn)性過程。
雖然不一定每個(gè)男性都會(huì)出現(xiàn)這些癥狀,但如果自己新出現(xiàn)了這些“異?！北憩F(xiàn),要引起足夠的重視,及早就診,尋求醫(yī)生的幫助以提高生活質(zhì)量。
希望在男人進(jìn)入更年期后也能引起重視,從飲食、生活等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),以平穩(wěn)的度過更年期,更好的迎接老年生活,避免被一些疾病找上門來。
男人更年期吃什么緩解
1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因?yàn)榫凭湍峁哦χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來不良的影響。
2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1~2匙蜂蜜。
男人更年期的癥狀
1、男人更年期的癥狀有哪些
1.1、體力差,老失眠
隨著年齡增長,處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
1.2、脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
1.3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
1.4、性能力下降
雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
1.5、消化不良,多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
1.6、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、男人更年期怎樣調(diào)理
2.1、正確的飲食
正確的飲食習(xí)慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營養(yǎng),多吃一些粗糧和新鮮蔬果等,盡量避免多糖、多鹽、多油食品。
2.2、戶外運(yùn)動(dòng)
男性更年期要注意要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事,多做一些戶外活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到自身心情愉悅的目的。
2.3、調(diào)節(jié)心境
男性更年期還要學(xué)會(huì)制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂,更容易動(dòng)怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看開,別斤斤計(jì)較,努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)。
3、男人更年期怎樣飲食
1、專家指出,更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
3、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚、兔肉等為輔,牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
4、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等,可有效地寧神靜心,增強(qiáng)記憶力。同時(shí)注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,最好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進(jìn)入睡眠。
男人更年期的食療方法
1、玄地烏雞湯
原料:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。
做法:將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
2、淮山棗肉煲瘦肉
原料:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克。
做法:將淮山、棗肉、豬瘦肉加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
主治:頭暈?zāi)垦！⒀?、神疲乏力、浮腫、夜尿量多、舌質(zhì)淡、苔薄白、脈沉細(xì)等。
3、核桃蓮子粥
原料:核桃仁20克,蓮子18克,芡實(shí)18克,大米60克。
做法:將核桃仁、蓮子、芡實(shí)、大米洗凈,加水同煮成粥,調(diào)味后食用。
4、杞羊肉湯
原料:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克。
做法:羊肉洗凈切塊,將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟,調(diào)味后食用。
男人更年期要注意什么
1、習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對所有人都有益處,男性更年期也不例外?！帮嬍秤泄?jié),起居有常”是必須的,規(guī)律的生活可以延年益壽。
2、睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來了,說明他們睡眠不好,其實(shí)隨著年齡的增加,睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
3、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長了,還容易形成失眠癥。
4、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢。
男人是否有更年期
1、男人是否有更年期呢
男人也有更年期。男性進(jìn)入更年期的年齡也是各不相同的,目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。
男性40歲后,大約有10%開始出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀;50-60歲時(shí),這一比例擴(kuò)大到30%左右;而到了60歲以后,大約有80%的男性或多或少都會(huì)有一些更年期綜合征的癥狀。
當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí),便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異,男性更年期與女性不盡相同,他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號(hào),癥狀也不如女性明顯,其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。
2、男人更年期有什么癥狀
2.1、體力差
隨著年齡增長,處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2.2、脾氣大
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
2.3、常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
2.4、性能力下降
雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
3、男人更年期吃什么好
3.1、淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng),而且這些營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過黃魚的含量。
3.2、喝黑豆奶
如果不注意對鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖,奶類制品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125～250毫升。
3.3、桑葚
男性更年期要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,它的營養(yǎng)是蘋果的5～6倍,是葡萄的4倍。
3.4、羊肉
多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。因?yàn)?性腺功能改善后,可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。
男人更年期要注意什么
1、衣
男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度,緊身牛仔褲不透風(fēng),使睪丸處的溫度升高,長此以往會(huì)影響男性的生育能力。
2、食
少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對更年期男性,還應(yīng)該避免刺激性食物,而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能,從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。
3、住
沙發(fā)不宜久坐,因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí),身體的力量使前列腺受到壓迫而充血,容易影響其功能。
4、行
平時(shí)多運(yùn)動(dòng),盡量少洗桑拿浴,高溫是精子的殺手。長時(shí)間開車會(huì)使男性前列腺受到壓迫。
男人更年期有什么禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長了,還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。
3、忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂,都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩(wěn)為好。
4、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài),既不利于消除疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢,從而影響睡眠質(zhì)量。
：更年期這幾個(gè)字我們一般習(xí)慣用在45歲左右的中年婦女身上，那么男人是否也有更年期呢？男人的更年期又有哪些癥狀呢？下面為您分析男人是否也有更年期，看看吧。
男人是否也有更年期？
隨著年齡的增加，男性性腺功能衰退，雄激素水平逐漸降低，身體和心理出現(xiàn)相應(yīng)的變化，產(chǎn)生與女性更年期部分類似的表現(xiàn)，稱之為男性更年期綜合癥。男性更年期表現(xiàn)多而復(fù)雜，并且由于男性性腺的衰退有較大的個(gè)體差異，所以每個(gè)人的表現(xiàn)都不太一樣。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲至70歲男性約有40%會(huì)出現(xiàn)更年期表現(xiàn)，但并非所有雄激素減低的中老年男性都有上述癥狀。因此，在進(jìn)行診斷的時(shí)候一定要特別加以注意，要排除心腦血管疾病、糖尿病，惡性腫瘤等，才能診斷為男性更年期綜合癥。
男人更年期有什么癥狀？
1、精神神經(jīng)
神經(jīng)過敏、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、失眠、興趣減少，常有麻木、刺痛感，常有不安或恐怖感，常有孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
2、新陳代謝
脂肪代謝紊亂，體內(nèi)脂肪堆積，血中膽固醇增高可使血管發(fā)生粥樣硬化。水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫。骨質(zhì)吸收加速，活動(dòng)量減少，造成骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)腰酸軟及隱痛，腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢無力等。
3、性功能減退
性欲淡漠或消失，陽痿等，更年期男性性功能衰減就是向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。
4、泌尿系統(tǒng)
尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等等，這些表現(xiàn)也是是男性在進(jìn)入更年期之后比較常出現(xiàn)的。
5、植物神經(jīng)
許多男性在進(jìn)入更年期之后會(huì)出現(xiàn)包括煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點(diǎn)、甚至四肢發(fā)涼等在內(nèi)的植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
6、消化系統(tǒng)
更年期男性常常會(huì)有口干、善饑或食欲不振、腹瀉或便秘等。
7、皮膚改變
皮膚方面的改變，如皮膚瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎、更年期皮炎、陰囊濕疹、陰冷等也是很多更年期男性容易出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)。
男人更年期怎么調(diào)節(jié)緩解？
1、要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物，如羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、芝麻、桑椹等。也可適量吃些茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、糖漬龍眼等，有助于解除心煩、抑郁、失眠、心悸、胸悶等癥狀。
2、大多數(shù)男人的更年期都會(huì)伴隨著精神心理上的巨大變化，尤其是那些面臨退休、配偶病亡或者子女遠(yuǎn)離的中老年男人，很容易出現(xiàn)悲觀、抑郁的情緒，甚至患上更年期抑郁癥等嚴(yán)重的精神障礙性疾病。所以，男人的更年期應(yīng)該注重心理調(diào)整，多進(jìn)行心理咨詢，出現(xiàn)心理失衡時(shí)要積極尋求心理治療。
3、多吃一些增強(qiáng)性功能的食物，例如蝦、羊肉、羊腎、海參、泥鰍、韭菜、芝麻和核桃等?？梢圆捎萌馍惾厍鍩跹蛉狻⒍胖俦?、冬蟲夏草燜對蝦、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。
4、用苦參、防己、黃柏、虎杖、生大黃、白芷、赤芍、丹參、川芎等量研末備用，每次100克，開水沖泡，以會(huì)陰、肛門為中心，趁熱坐熏。待水溫降至42℃左右時(shí)坐?。囟鹊蜁r(shí)可適量加些熱水）。每日1次，每次30分鐘，12周為1個(gè)療程。
5、兩腳分開與肩同寬，自然站立。全身放松，雙眼微閉，雙手自然下垂，做到心無雜念。調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)意想吸入的是自然精氣并直達(dá)小腹。然后緩緩呼出，使體內(nèi)的濁氣排出體外。自足心向上提氣至臍下丹田，意守片刻后放松。反復(fù)數(shù)次，每天早晚各練30分鐘左右。
男人是否也有更年期，男人更年期有什么癥狀，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
大多數(shù)女性，在40-50歲之間會(huì)突然感到自己的身體會(huì)發(fā)生一些的變化。月經(jīng)不穩(wěn)定、心情煩躁、經(jīng)常懷疑自己得了重病，其實(shí)你只是進(jìn)入了更年期。這段期間是女性發(fā)疾病的高發(fā)期，只要在這些疾病來臨之前做好預(yù)防準(zhǔn)備，及時(shí)的調(diào)節(jié)心情，更年期也會(huì)安穩(wěn)的度過。那么，更年期的癥狀有哪些呢?
1. 心煩多汗
更年期的時(shí)候，女性會(huì)莫名其妙的心煩，情緒不穩(wěn)定，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榘l(fā)脾氣。夜間睡覺會(huì)突然盜汗，感到潮熱，這段時(shí)間要警惕更年期綜合征。
2 小便增多
更年期的女性會(huì)明顯的感覺小便次數(shù)增多，尤其是夜尿增多，晚上會(huì)經(jīng)常感到口渴，此種情況可能由泌尿系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了病變，要及時(shí)去醫(yī)院檢查血糖、尿路感染等。
3. 胸悶胸痛
更年期的時(shí)候，如果經(jīng)常感覺到害怕、心跳加快、快走會(huì)喘、甚至?xí)虝旱男菘?，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，會(huì)有冠心病的可能。
4. 食欲不振
吃一些油膩或者難消化的食物，會(huì)感到胃脹、胸悶、嘔吐，這個(gè)時(shí)候不能馬上躺下或坐下休息，要出去走走才會(huì)感到舒服，這段期間要以主食要以面食為主，少吃辛辣刺激的食物。要去醫(yī)院檢查看看是否得了胃病、脂肪肝、膽囊炎等疾病?！?/p>
5. 腰痛肚子痛
肚子疼腰痛可以去檢查是否得了膀胱炎，要及時(shí)治療，控制情緒，不然會(huì)誘發(fā)神經(jīng)性膀胱炎，治療的周期和難度都會(huì)增加。
6. 經(jīng)常頭暈惡心
血壓低，腦供血不足會(huì)引起頭暈惡心的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)得腦動(dòng)脈硬化，到了秋季要注意檢查，必要的時(shí)候要及時(shí)去輸液。
7. 晚上腿腫
這是慢性靜脈曲張的癥狀。蔬菜中含有可以加固靜脈壁的纖維，飲食上要注意多吃青菜。
更年期的女性需要更多的關(guān)心和愛護(hù)，這段期間要盡量避免與其正常，經(jīng)常的開解，而且更年期的女性要正確認(rèn)識(shí)記住這個(gè)階段的情緒變化，不要抵觸這種情緒，只要好好保養(yǎng)，更年期也會(huì)安然度過，建議更年期情況嚴(yán)重的入院檢查。
男人更年期吃什么藥
1、男人更年期吃什么藥
男性更年期西藥治療法
焦慮、抑郁,影響正常生活者,可給予泰爾登25毫克,1日3次,口服;猜疑、緊張、失眠者,可用利眠寧10毫克,1日3次,口服;或安定5毫克,1日3次,口服;性功能障礙嚴(yán)重者,丙酸睪丸酮25毫克,每周2～3次,肌肉注射,2～3個(gè)月為1療程;或口服甲基睪丸酮5毫克,每日3次,3個(gè)月為1療程。
男性更年期中藥治療法
肝腎陰虛型:頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅少苔,可用杞菊地黃湯加減,以滋肝養(yǎng)腎,調(diào)和陰陽。脾腎陽虛型:神情倦怠,形寒肢冷,性欲減退,小便清長,夜尿多,可用金匱腎氣加減,以溫補(bǔ)脾腎。心腎不交型:心悸煩躁、失眠多夢、口咽干燥、頭暈耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅苔少、脈細(xì)數(shù),可用知柏地黃湯和酸棗紅湯加減,以滋陰降火,養(yǎng)心交神,交通心腎。
2、男人更年期怎么保養(yǎng)
進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持樂觀心態(tài)。此外,男人的更年期的治療還可以采取睪酮補(bǔ)充療法,有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。男人的更年期除了與年齡因素有關(guān)之外,還與環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素有一定關(guān)系。因此,男性更年期的治療必須要綜合考慮多方面的因素,以徹底消除更年期的癥狀。對于那些睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等癥狀嚴(yán)重的更年期男性,在進(jìn)行男人更年期的治療時(shí)還要注意與其他疾病相鑒別,以免造成誤診。若需男性荷爾蒙補(bǔ)充治療時(shí),則不適用于以下兩種情況:前列腺癌及男性乳癌。
3、男人更年期吃什么
男性進(jìn)入更年期階段,要保證全面的營養(yǎng)。應(yīng)常吃魚、肉以補(bǔ)充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素,可以抗癌。一些營養(yǎng)專家還指出,男性進(jìn)入更年期時(shí),每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿,加上花粉、蜂蜜調(diào)味。同時(shí)為防治更年期癥狀,男士們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、保證充足的睡眠,改變不良生活嗜好,同時(shí)要排解各種壓力,保持樂觀平和的心境。
男人更年期怎么護(hù)理
1、從事戶外活動(dòng)
多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),不要沒事一個(gè)人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。
2、及時(shí)進(jìn)行心理發(fā)泄
遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要憋悶在心理,而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導(dǎo),自我解脫,就是換一個(gè)角度思考可以得出一個(gè)完全新的結(jié)論.另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放.心理有郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng),同學(xué),知心朋友發(fā)泄,或者大哭一場,把心理的憂郁發(fā)泄出來,會(huì)頓覺輕松。
3、規(guī)律的生活習(xí)慣
吃飯,睡覺,活動(dòng)都要講究科學(xué)性.吃飯要規(guī)律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時(shí),在看電視過程中,要多活動(dòng)。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
肝腎陰虛型:主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱,舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
：男人更年期吃什么調(diào)理好？男人也有更年期，更年期的男人失眠多夢，多汗臉易紅。那么男性更年期吃什么可以緩解更年期癥狀呢？下面為您介紹男人更年期吃什么調(diào)理好，看看吧。
男人更年期吃什么調(diào)理：淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng)，而且這些營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過黃魚的含量，有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。清王孟英亦云補(bǔ)腎，益血添精。
故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰酸腿軟的更年期患者，宜常食之。更年期男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓降血脂。
1、淡菜燉肉
淡菜干10只，豬肉150克，適量的姜片、蔥花。
豬肉洗凈切成小塊焯炎備用，淡菜干焯水備用。將焯水后的豬肉、淡菜干放到鍋里，加入適量的水，放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開后轉(zhuǎn)入中火，加入黃酒繼續(xù)燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。
2、皮蛋淡菜粥
粳米100克，松花蛋（鴨蛋）160克，淡菜（干）50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。
將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟，擇洗干凈，放入碗內(nèi)，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋（松花蛋）去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。待粥將成時(shí)，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。
男人更年期吃什么調(diào)理：黑豆奶
男性更年期會(huì)比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀，如果不注意對鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。
奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。
為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
1、豆奶玉米布丁
甜豆?jié){300公克，蛋黃2個(gè)，全蛋2個(gè)，細(xì)砂糖50公克，玉米醬100公克。
將蛋黃和全蛋先打散備用。豆?jié){加熱至40℃，再加入蛋液和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入玉米醬攪拌均勻。布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電鍋中蒸12分鐘即可。
2、核桃豆奶
核桃100克，鮮牛奶、豆?jié){各100毫升，白糖適量。
核桃破殼取肉，加水磨成漿。將核桃漿、牛奶、豆?jié){同入湯鍋內(nèi)，旺火煮沸，加入白糖調(diào)味即成。
男人更年期吃什么調(diào)理：羊肉
男性朋友在步入更年期后很容易引起荷爾蒙水平的降低，影響體內(nèi)對蛋白質(zhì)的合成，所以在飲食過程中應(yīng)該注意攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是比較好的方式。
羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動(dòng)物性食物的首選。
1、胡蘿卜燉羊肉
胡蘿卜，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，姜片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包。
胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。
放水及其他調(diào)味料（除香油，白胡椒粉和鹽外），一起放入鍋內(nèi)用大火煮開。改小火煮約1小時(shí)。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個(gè)小時(shí)，放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。
2、紅燜羊肉
帶皮羊腿肉500g、胡蘿卜一根、中等土豆一個(gè)、京蔥一段、姜一大塊、蔥、香葉、桂皮、八角、生抽一湯匙、老抽一湯匙、料酒一湯匙、冰糖半湯匙。
羊肉切小塊，放入鍋中，加入冷水，放一塊姜一湯匙料酒，煮開（開著蓋子）后繼續(xù)煮兩分鐘，撈出洗凈瀝干。
炒鍋燒熱放一湯匙油，爆香爆香京蔥和姜片，接著倒入羊肉塊煸炒出香味。加一湯匙生抽、一湯匙老抽、一湯匙料酒炒勻。全部倒入電高壓鍋，加半湯匙冰糖、一片香葉、一塊桂皮、一個(gè)八角、干辣椒兩個(gè)，再倒入200ml開水。
電高壓鍋，壓力選擇高壓，時(shí)間設(shè)定25分鐘，蓋緊蓋子裝上泄壓閥，開始工作。把土豆和胡蘿卜去皮切滾刀塊，入炒鍋用茶匙色拉油小火煸炒兩分鐘，關(guān)火備用。電
壓力鍋停止工作泄壓后，打開鍋蓋，倒入炒過的土豆胡蘿卜塊，蓋上蓋子不要蓋緊。選擇輔助烹飪按鈕，煮20分鐘即可關(guān)閉電源，裝盤出鍋。
男人更年期吃什么調(diào)理，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
男人更年期怎么辦
1、男人更年期怎么辦呢
1.1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
1.2、飲食調(diào)理
在更年期的時(shí)候,可以加強(qiáng)鍛煉,少吃一點(diǎn),這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。
1.3、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
2、男人更年期吃什么好
2.1、淡菜
淡菜有“海中雞蛋”之稱,其營養(yǎng)價(jià)值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品,所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。
2.2、燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%-10%。
2.3、深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預(yù)防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。
2.4、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質(zhì)的需求量上升,每天都應(yīng)喝點(diǎn)奶。
2.5、西紅柿
西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之后更容易被身體吸收,能夠預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化,對男性前列腺也有好處。
3、男人更年期的食療方
3.1、桂圓百合粥
龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
3.2、瘦肉蓮子百合湯
瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
3.3、甘麥蓮棗湯
甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
3.4、芝麻粥
黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
3.5、淮山棗肉煲瘦肉
淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
3.6、枸杞羊肉湯
枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗凈切塊,將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟,調(diào)味后食用。
男人更年期要注意什么
根據(jù)自己的愛好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng),如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳,還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。
在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng),如果有必要的話,那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫,當(dāng)然要維持自己的舒服溫度,不要讓自己的空間很悶熱,這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠的。
每天至少喝6～8杯水,或視口渴程度多喝一些,但在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)最好不要喝水。
不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí),當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí),常常懷疑自己身上有了毛病,同時(shí)放縱自己的情緒,不能很好地自我控制。
更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
男人更年期有什么禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長了,還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。
3、忌睡前說話
俗話說:食不言,寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,老年人在睡前不宜過多講話。
4、忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂,都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩(wěn)為好。
5、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài),既不利于消除疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢,從而影響睡眠質(zhì)量。
