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導(dǎo)讀：精子的質(zhì)量影響男性的生育功能，因此護(hù)精成了備受男人關(guān)注的問題。那么究竟如何提高精子質(zhì)量，且看專家是如何說的。
男人一定要看的護(hù)精原則
數(shù)字有資料顯示，近50年來男性精子的數(shù)量在漸漸減少。美國弗羅里達(dá)州立大學(xué)的拉夫?多爾蒂研究發(fā)現(xiàn)，美國男子的精子數(shù)目在過去的半個(gè)世紀(jì)中減少了幾乎三分之一。
1929年精子的中間值為9000萬/ml，而1979年的中間值為6000萬/ml，就是說一半男人的精子高于此數(shù)，一半男人低于此數(shù)。近來多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學(xué)生，發(fā)現(xiàn)其中的23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。懷孕時(shí)機(jī)：男人別錯(cuò)過最佳生育年限
容易受傷的精子
從精子生物學(xué)特性來看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中，由于細(xì)胞漿脫逸，細(xì)胞質(zhì)中DNA修復(fù)酶丟失，使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。因而它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣可以自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。此外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對有毒物質(zhì)更為敏感。生精細(xì)胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會連續(xù)不絕地生成精子。
在快速的生精過程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近幾年對基因的研究和認(rèn)識的深入，人們更加明確，相對X染色體來說，Y染色體所攜帶的基因更易發(fā)生突變。
懷孕，并非女人一個(gè)人的事情！健康小寶寶來源與一個(gè)健康的精子和卵子的結(jié)合！所以不能忽視另一半――老公的精子健康！
孕前老公護(hù)精四原則
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮天天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不造成疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有益于散熱。
2、定期體檢種疫苗
男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防許多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、尤其是可能影響生殖健康的傳染病。
3、學(xué)會清潔自己
男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更易藏污納垢。應(yīng)天天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、坐沙發(fā)、泡熱水澡、駕車、騎自行車、洗桑拿等。假使實(shí)在不可避免，應(yīng)每隔1小時(shí)冷靜幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、農(nóng)藥、高溫和汽車廢氣等環(huán)境。倘若想要孩子，最好脫離這類環(huán)境半年后再做安排。
4、保證營養(yǎng)
男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝取蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。
男人護(hù)精四種方法
近年來，由于工作壓力、環(huán)境污染，因精子問題出現(xiàn)男性不育癥的患者越來越多。專家稱想要預(yù)防不育癥就要做好養(yǎng)精護(hù)精工作，以下是專家為現(xiàn)代男性提供的養(yǎng)精護(hù)精的方法，趕快學(xué)起來吧。
一：調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境
由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會引起精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。專家告誡廣大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以男人應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。
二：提倡衛(wèi)生的性生活
人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。
專家說，精液被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機(jī)會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因而性生活必需是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃吃，草草了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
三：注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護(hù)
現(xiàn)代社會，一些男性朋友平常工作忙，因此對保健養(yǎng)生滿不在乎。而事實(shí)上，男性保健養(yǎng)生對于男性的生理健康是非常重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假若注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。
四：慎用補(bǔ)品---誤用引起病情加重
也許受鋪天蓋地的廣告的影響，很多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，經(jīng)常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，不論是從他們醫(yī)院接診的病例來看，還是從相關(guān)的醫(yī)學(xué)理論方面來評判，這些認(rèn)識和做法都是錯(cuò)誤的。陽虛病人服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，而一旦陰虛病人誤服了溫陽藥物就會火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，嚴(yán)重的甚至危害生育。
