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導讀:男人常因工作壓力大、應酬多而使身體出現(xiàn)健康危機而使人頭疼。日常生活中男人的一些生活習慣也是健康殺手。那么,男人要如何保持身體健康?下面就來和小編一起盤點男人,教男人有效的養(yǎng)生保健方法。
盤點危害男人健康的十種生活習慣
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。
2、租房前先消毒
如果你還是租房族,那么一定要小心了!因為二手房是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒,而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當然,這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態(tài)下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要么選擇空氣流動性良好的健身房,要么干脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時只能排出8001000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升,會導致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時,這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后,更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯,并且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實,從營養(yǎng)學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
男性健康 男人要冷才健康
寒冷更能讓男人健康
澳大利亞聯(lián)邦老年部部長賈斯廷艾略特本月初公布了該國最長壽地區(qū)排行榜。女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲,其次是珀思東南部農(nóng)業(yè)區(qū),平均壽命84.6歲;男性最長壽地區(qū)是墨爾本堪培拉一帶,平均壽命80歲。
艾略特援引澳大利亞統(tǒng)計局和衛(wèi)生與福利研究所最近公布的數(shù)據(jù)說,澳大8利亞人平均預期壽命為81.4歲,目前僅次于日本。從統(tǒng)計數(shù)字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長,而在氣候較涼爽地區(qū)長期生活的男性則活得更長些。這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用,例如冰島男人最長壽,平均為79.2歲,而日本男性則位居第三。
溫度過高傷害睪丸
廣州軍區(qū)總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師楊槐指出,現(xiàn)在的年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等,又長時間沉迷游戲或者上網(wǎng),或者很多人喜歡泡溫泉,但事實上男人生殖器官中的睪丸并不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子,因此溫度過高,實際上這對于男性健康是極為不利的。
陽性燥熱,所以更怕熱
中醫(yī)認為:凡屬于運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的均屬于陽的范疇,而人體健康的前提就在于陰陽平衡、互根互用,一方的太過,必然導致另一方的不及;反之,一方不及,也必然導致另一方的太過。陰陽偏盛,是屬于陰陽消長中某一方長得太過的病變,而陰陽偏衰,是屬于陰陽某一方面消得太過的病變。
男屬陽,女屬陰。女人生性陰寒,如果環(huán)境過于寒冷,必然陰氣過盛,所以女性怕冷;男人生性陽燥,如果環(huán)境過于燥熱,必然陽氣過盛,所以男性怕熱。