頸椎病知識(shí)大全 ，一定要看
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現(xiàn)如今頸椎病十個(gè)人八個(gè)人有，剩下的兩個(gè)并不是沒有頸椎病而是癥狀還沒有體現(xiàn)出來，所以說頸椎病其實(shí)是現(xiàn)代人的通病，之所以說是通病那是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的頸椎病都是不良的生活習(xí)慣、姿勢導(dǎo)致的，那么是否有辦法預(yù)防呢？預(yù)防頸椎病首先我們要先了解它，只有了解了它的規(guī)律才能更好的預(yù)防它。今天就和大家聊聊，頸椎病的那些事？
問題一：怎樣知道自己患上頸椎?。?/p>
頸椎病并不是一來就馬上頭暈手麻，它在隨著時(shí)間的推移而癥狀也不斷加重，最初常感覺頸肩酸脹，活動(dòng)不利，經(jīng)常需要活動(dòng)下脖子才感覺到舒服，但是出現(xiàn)了這樣的癥狀就要警惕，通常這時(shí)頸椎病就已經(jīng)“盯”上你了，如果你不再改變不良的生活習(xí)慣，那么頸椎病就會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，如果出現(xiàn)了諸如頸僵硬、手麻、頭暈?zāi)蔷托枰覍I(yè)的醫(yī)生進(jìn)行針對性的治療了。如果你想測試自己是否患上頸椎病，可以這樣做一做：站立，雙手自然垂直，將輕輕頭后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如果你會(huì)找到酸脹的感覺。或者自己用手觸摸時(shí)會(huì)感到肌肉僵硬與緊張，日常睡覺晨起時(shí)頻繁發(fā)生類似落枕樣的感覺，頸椎的活動(dòng)不如以前靈活，總有一種不利落的感覺。那么有可能頸椎病就侵襲了你的健康。
問題二：頸椎病能治好嗎？
一般普通人與醫(yī)生所說的治好，其實(shí)是兩個(gè)不一樣的概念，普通人所說的治好一般指的是沒有任何的不適，并且以后也不再復(fù)發(fā)。而醫(yī)生一般指的治好是無任何不適，不影響日常工作、生活，但它的治愈只是指治療的現(xiàn)階段沒有任何癥狀，但是還是存在復(fù)發(fā)可能。而斷絕復(fù)發(fā)，就需要普通人自己對頸椎的愛護(hù)，如：改變不良的生活，經(jīng)常做合適的頸肩運(yùn)動(dòng)，避免受涼等。只有自己平日對頸椎多一份關(guān)心，才能斷絕它在臨床治愈后的復(fù)發(fā)。
問題三：哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎?。?/p>
1、長時(shí)間低頭看書、看手機(jī)，甚至邊低頭走路邊看手機(jī)。
在低頭的時(shí)候，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
2、不睡枕頭或者睡的太高或太低。
過低的枕頭甚至不用枕頭，會(huì)使人在睡眠過程中長時(shí)間保持抬頭的狀態(tài)，長期如此，頸部韌帶長時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。過高的枕頭也不利于頸椎。因?yàn)檎眍^過高，睡覺時(shí)的姿勢就打破了頸椎正常的弧度，長此以往會(huì)加重頸椎疾病。
3、趴在桌子上睡覺。
這種睡覺姿勢造成頸部前傾，與正常生理彎曲成相反的方向，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
4、斜靠床頭、沙發(fā)玩手機(jī)或看電視。
這種姿勢容易導(dǎo)致整個(gè)脊椎發(fā)生側(cè)歪或變形，脊椎夾肌疲勞，引起相關(guān)脊椎病。
5、穿高跟鞋。
高跟鞋穿多了，椎骨的損傷就會(huì)積累，最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
6、坐軟沙發(fā)。
坐軟沙發(fā)通常喜歡把書或報(bào)紙放在膝上，頭往下看書。由于頭部重力的作用，又會(huì)使頸部肌肉被拉長，時(shí)間一久，不僅容易導(dǎo)致眼肌疲勞，頸椎病發(fā)病的幾率也會(huì)增大。
問題四：怎樣能預(yù)防頸椎病？
雖然有一部分人的頸椎病是由于外傷所致，但是大多數(shù)人的頸椎病都是由于不良的生活習(xí)慣慢慢演變的，所以預(yù)防脊椎病的最主要的就是改變不良的生活習(xí)慣。
1、改變枕頭的高度，如側(cè)著睡就用高度為自己1/2肩寬的枕頭，仰著睡就睡下去后枕頭還剩自己垂直拳頭的高度。
2、不要斜靠在沙發(fā)、床頭上玩手機(jī)或者看電視。
3、工作時(shí)，不要長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，比如低頭、仰頭等。
4、坐時(shí)要盡量保持抬頭挺胸，打字或?qū)懽謺r(shí)肘關(guān)節(jié)不要懸空在桌子邊。
5、坐車時(shí)避免睡覺以及平時(shí)避免趴在桌子上睡覺。
6、日常少穿高跟鞋，少坐軟沙發(fā)。
7、運(yùn)動(dòng)鍛煉：每隔30-40分鐘后做保健操，平時(shí)可以多打打羽毛球。
問題五：拍X片有骨質(zhì)增生就是頸椎病嗎？
有不少人去醫(yī)院做體檢拍X片時(shí)，發(fā)現(xiàn)頸椎關(guān)節(jié)上有骨質(zhì)增生，但是自身卻沒有任何的不適，這種的頸椎骨質(zhì)增生一般是長時(shí)間頸椎的骨關(guān)節(jié)勞損增生所致，但是由于機(jī)體并無任何不適，一般沒有很大的臨床意義，因?yàn)楣琴|(zhì)增生的改變不是一兩天形成，而是長年累月慢慢形成的，長時(shí)間的積累中人體自己已經(jīng)習(xí)慣了增生物的存在，所以在沒有任何不適的情況，單純以骨質(zhì)增生出現(xiàn)，是沒有臨床意義的。如果既有骨質(zhì)增生又有癥狀的共同出現(xiàn)，那也要看增生的部位，只有增生的部位與所發(fā)生的癥狀是一致的，才能說明此時(shí)的不適是由于骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的，那這時(shí)就要及早就醫(yī)，讓?？漆t(yī)生進(jìn)行判斷。如果增生部位與所出現(xiàn)的癥狀不具備一致性，那么出現(xiàn)的癥狀基本上與增生是沒有關(guān)系的，所以還需要?？漆t(yī)生重新判斷疾病的原因。
問題六：頸椎病是不是頭暈比手麻更嚴(yán)重？
頸椎關(guān)節(jié)周圍包含著許多神經(jīng)組織，他們有神經(jīng)根、椎動(dòng)脈、脊髓、交感神經(jīng)等等，當(dāng)頸椎關(guān)節(jié)、椎間盤以及軟組織出現(xiàn)問題，他們壓迫刺激了不同的神經(jīng)組織，就會(huì)出現(xiàn)不一樣的癥狀。一般而言，頭暈更多的是壓迫椎動(dòng)脈導(dǎo)致椎動(dòng)脈供血不足所致，而手麻同常是壓迫神經(jīng)根為主所導(dǎo)致的，他們之間沒有橫向的對比，只有說手麻的嚴(yán)重程度，比如說手麻的時(shí)間、位置、是否有腫脹等，這樣才有對比的對象，以至于判斷嚴(yán)重程度。
問題七：同樣是頸椎病為什么有人頭暈有人手麻？
頸椎病臨床上一般分為：神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、脊髓型以及交感型頸椎病，他們的原因都是頸椎的椎關(guān)節(jié)以及椎間盤發(fā)生了病變，導(dǎo)致其相鄰的不同組織發(fā)生壓迫所致，所以都統(tǒng)稱為頸椎病。一般由于軟組織、骨關(guān)節(jié)的變性，導(dǎo)致其刺激不同的組織，從而出現(xiàn)不一樣的癥狀，比如：刺激了神經(jīng)根一般表現(xiàn)為手指麻木，如刺激了椎動(dòng)脈導(dǎo)致椎動(dòng)脈供血不足，就會(huì)出現(xiàn)以頭暈為主要癥狀的表現(xiàn)，所以病人的各種癥狀反映了病變的不同的部位，因此同樣的是頸椎病卻能出現(xiàn)不同的癥狀。
問題八：有人說不睡枕頭能治好頸椎病是真的嗎？
頸椎病不管有沒有，除嬰兒外任何時(shí)期的人都需要枕頭睡覺。因?yàn)槿说念i椎是有一個(gè)“C”字形的曲度，所以需要枕頭將生理曲度給支撐起來，所以不管是否有頸椎病都需要睡枕頭。對于選擇枕頭的高度卻是一個(gè)最關(guān)鍵的問題，睡姿常見的有兩種，第一種是仰臥，這種睡姿枕頭的高度是將頭枕下去后，枕頭的高度還剩下自己垂直拳頭的高度，另一種則是側(cè)臥，側(cè)臥需要的高度一般相對較高，是自己2/1的肩寬的高度，這是因?yàn)橹挥羞@個(gè)高度側(cè)著睡才能把頸椎給支撐起來，如果睡的枕頭太低或者太高都需要頸椎及其周圍的肌肉組織牽拉，晚上睡覺不但不利于頸椎的修復(fù)反而會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，所以不能睡高枕。
問題九：什么方法治療頸椎病最好？
對于頸椎病而言，沒有最好只有合適或不合適，治療頸椎病一般分為非手術(shù)療法和手術(shù)療法，手術(shù)療法一般在非手術(shù)治療無效或癥狀程度明顯方考慮手術(shù)治療。非手術(shù)療法一般有：針灸、推拿、針刀、理療、牽引、支具等，這些方法沒有絕對的界限哪類該做還是不該做，只要頸椎病的病因病情診斷正確，方法運(yùn)用得當(dāng)，那么選擇任何方法都能起到不錯(cuò)的效果。
問題十：頸椎病需要做手術(shù)嗎？
頸椎病原則上先考慮非手術(shù)治療，當(dāng)非手術(shù)治療無效或癥狀程度明顯方考慮手術(shù)治療：
1、椎間孔明顯變窄，椎體后緣有巨大骨聱形成，產(chǎn)生明顯神經(jīng)根壓迫癥狀。
2、經(jīng)非手術(shù)療法治療6個(gè)月以上無效果或反復(fù)發(fā)作癥狀逐漸加重，經(jīng)X線片檢查與神經(jīng)定位檢查一致者。
3、保守治療無效，疼痛劇烈，有進(jìn)行性肌萎縮。
4、神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，急性劇烈疼痛，影響正常生活者，均應(yīng)采取手術(shù)治療。
5、頸性眩暈，猝倒癥狀頻繁發(fā)生，經(jīng)長時(shí)期保守治療無效。
6、經(jīng)選擇性椎動(dòng)脈造影或彩色普勒顯示椎動(dòng)脈受退行性變因素壓迫者要考慮手術(shù)治療。
編輯推薦
不少人早上起床會(huì)覺得脖子疼，尤其是頸椎里面像是被針扎了一樣，這種情況可不能輕視！那么今天我們就聊一聊頸椎病的癥狀和治療方法！
疾病癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。常以一個(gè)類型為主合并有其它幾個(gè)類型一起，稱為混合型頸椎病。
主要癥狀是：
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。
3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。
4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。
6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
保守治療
1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對皮膚產(chǎn)生燙傷。
4、中醫(yī)療法博大精深，療效但與醫(yī)生的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系，需慎重選擇。
手術(shù)治療
對頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時(shí)間長短有密切關(guān)系。而對于椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效果相對來說就不太確切。
主要手術(shù)方法有以下幾種：
1、頸前路手術(shù)：顧名思義，即在脖子前面進(jìn)行的手術(shù)，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小，術(shù)后恢復(fù)快。手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣，大多使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩(wěn)定性。不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長在一起。我們目前僅采用椎間融合器，不用鋼板，治療效果顯著，為病人節(jié)省寶貴經(jīng)費(fèi)，已經(jīng)在國際上發(fā)表文章。近幾年還出現(xiàn)人工椎間盤置換，可以保留了頸椎節(jié)段間的運(yùn)動(dòng)功能，對合適的病人臨床療效也很好。
2、頸后路手術(shù)：即從脖子后方進(jìn)行的手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者。后路手術(shù)主要通過切除全部或部分后方的椎板來達(dá)到間接減壓的目的，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)比前路要小，暴露簡單，對于頸椎本身生理曲度存在的患者來說療效較好。盡管后路手術(shù)對于頸椎正常生理結(jié)構(gòu)的影響相對較小，但是也需要內(nèi)植物來重建頸椎的穩(wěn)定性。后路單開門椎管成形術(shù)等手術(shù)可以保留頸椎間的活動(dòng)度，術(shù)后后凸畸形及鄰近節(jié)段退變等發(fā)生率較小，已被我們廣泛采用，在國際和國內(nèi)率先報(bào)道。
頸椎病幾乎成為困擾白領(lǐng)的一大問題，有時(shí)疼痛難忍，如何預(yù)防頸椎??？以下為大家推薦7個(gè)白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的保健措施，希望能夠幫助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。
1、抬升運(yùn)動(dòng)
這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。
3、支撐頭部
壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
4、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。
5、烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時(shí)間盯著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長時(shí)間承受頭部帶來的重量。不僅會(huì)使頸部酸痛，還會(huì)帶來頭痛。
6、選個(gè)合適的枕頭
選擇什么樣的枕頭，取決于睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
7、香薰療法
如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。
1.保持皮膚清潔干爽
給寶寶洗澡的時(shí)候，宜用溫水和不含堿性的沐浴劑來清潔寶寶的身體?；加虚g擦疹的寶寶，要特別注意清洗皮膚的皺褶間。洗澡時(shí)，沐浴劑必須沖凈。洗完后，抹干寶寶身上的水分，再涂上非油性的潤膚膏，以免妨礙皮膚的正常呼吸。寶寶的頭發(fā)亦要每天清洗，若已經(jīng)患上脂溢性皮炎，仔細(xì)清洗頭部便可除去瘡痂。如果瘡痂已變硬粘住頭部，則可先在患處涂上橄欖油，過一會(huì)再洗。
2.避免受外界刺激
家長要經(jīng)常留意寶寶周圍的冷熱溫度及濕度的變化。患接觸性皮炎的寶寶，尤其要避免皮膚暴露在冷風(fēng)或強(qiáng)烈日曬下。夏天，寶寶運(yùn)動(dòng)流汗后，應(yīng)仔細(xì)為他抹干汗水；天冷干燥時(shí)，應(yīng)替寶寶搽上防過敏的非油性潤膚霜。除了注意天氣變化外，家長不要讓寶寶穿易刺激皮膚的衣服，如羊毛、絲、尼龍等 。
3.修短指甲
若患上劇癢的異位性皮炎或接觸性皮炎，家長要經(jīng)常修短寶寶的指甲，減少抓傷的機(jī)會(huì)。
4.戒口除異位性皮炎外，其他濕疹都無須戒口
讓寶寶少吃動(dòng)物蛋白質(zhì)，如牛奶、蛋，必須在醫(yī)生或營養(yǎng)師的監(jiān)督下進(jìn)行。在沒有明顯證據(jù)時(shí)，最好不要隨便禁食某類食品。不提倡為了避免過敏，而使寶寶得不到應(yīng)有的營養(yǎng)。在戒口期間，一般性的治療，如潤滑膏及藥膏，必須持續(xù)使用。
熬夜是很正常的事，但經(jīng)常熬夜對身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉(zhuǎn)載過來，或許對經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會(huì)有所幫助。
睡覺的訣竅
根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有三個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟恕?/p>
正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。
就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
睡眠與養(yǎng)生
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/p>
睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。
現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。
子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識(shí)。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。
長時(shí)間對著電腦工作許多年的白領(lǐng)們或多或少都會(huì)被頸椎病困惱，長期坐在電腦前，頸椎的壓力會(huì)特別大。會(huì)出現(xiàn)頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，甚至還會(huì)出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙等。那么，我們在日常生活中怎樣才能預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)呢？
改善自己的坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。預(yù)防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢：頭部微仰，挺胸，自然放松。
可以換枕頭
枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性與韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
多運(yùn)動(dòng)少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往會(huì)強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對于康復(fù)和治療頸椎病將會(huì)更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對性。
多學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時(shí)候，你不妨可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動(dòng)調(diào)溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的防治頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩；加強(qiáng)肩部肌肉的鍛煉等。
因?yàn)榘最I(lǐng)長時(shí)間坐在辦公室里辦公，長期久坐，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致頸椎疼痛，被頸椎病纏身，那么該如何防治頸椎病呢？下面就隨小編一起來看看治療頸椎病的六個(gè)秘方吧。
1、保持正確自然的坐姿
要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點(diǎn)一定要記住，因?yàn)轭i椎病大多數(shù)是因?yàn)樽瞬徽_而引起的，而且坐姿不正確還會(huì)引起其他的毛病。
2、有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)
在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。
3、進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)
把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運(yùn)動(dòng)需要做2組，每組次數(shù)需十幾次。
4、進(jìn)行肩環(huán)繞運(yùn)動(dòng)
在工作時(shí)，可利用一些空閑的時(shí)間，進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關(guān)節(jié)為中心，做繞環(huán)動(dòng)作，做兩組，每組十幾次。
5、抬頭望遠(yuǎn)
長期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個(gè)小時(shí)左右，需要抬頭望遠(yuǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頭頸部，防止頸椎病。
6、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
預(yù)防頸椎病除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還可以在飲食上輔助。要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等。
既能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能防止骨質(zhì)疏松，又能生長出軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的吸收代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，起到修復(fù)韌帶，增加韌帶彈性的效果。
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