男人性健康的“數(shù)字指標(biāo)”
【www.cndadi.net - 男人性健康養(yǎng)生知識(shí)】
導(dǎo)讀：人們習(xí)慣于用各種數(shù)字來(lái)評(píng)價(jià)自己的生活。近日，據(jù)美國(guó)《男性健康》雜志報(bào)道，男人一生的性健康也有一組數(shù)字指標(biāo)。每次射出的精液量有12茶匙(5毫升)，差不多就是一口痰。每茶匙精液的熱量達(dá)7卡路里，而一罐250毫升可樂(lè)的熱量有150卡路里。美國(guó)泌 尿外科學(xué)家海特羅那博士提供了一個(gè)簡(jiǎn)便的自我測(cè)量法：量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，這樣就能估計(jì)自己的射精量了。如果達(dá)到5毫 升，說(shuō)明你的前列腺非常健康。
男人一生平均勃起7200次。其中，通過(guò)自慰能平均勃起2000次。男性性喚起的平均速度達(dá)每小時(shí)45公里，比騎自行車(chē)40.2公里的時(shí)速更 快。一般，男人每日平均勃起11次，夜間勃起就占到了9次。而且，每?jī)纱尾鸬拈g隔，在2分鐘到2周不等。這受到男性年齡、體力等多方面因素的影響。
未勃起時(shí)，男性陰莖平均的長(zhǎng)度為8.9厘米，而勃起后的平均長(zhǎng)度為13厘米。洗澡時(shí)，幾乎所有男性的陰莖都會(huì)縮小一些。有文獻(xiàn)記載，人類(lèi)歷史上最短的陰莖只有1.6厘米，最長(zhǎng)的則達(dá)28厘米。但過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短的陰莖都屬于發(fā)育異常，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
有調(diào)查顯示，美國(guó)男性承認(rèn)經(jīng)常自慰的比例達(dá)60%，每天一次的人占54%。同時(shí)，事后有罪惡感的男性比例達(dá)41%。性學(xué)家指出，自慰是男性正常的性體驗(yàn)，人們不應(yīng)該為此自責(zé)。
相關(guān)閱讀
ED（男性勃起功能障礙）
40歲以上的男性中可能有52%的人受ED的困擾，全球有至少1億名男子患有不同程度的ED。在中國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，約有15%的男子患中重度ED。
只有200萬(wàn)人曾經(jīng)接受過(guò)ED治療（占患者總數(shù)的十五分之一），中國(guó)也只有10%的患者求助于醫(yī)生的幫助。
前列腺
一半以上的50歲男人會(huì)受到前列腺各種癥狀的困擾，常見(jiàn)病癥包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
慢性前列腺炎好發(fā)于20歲至40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高，據(jù)統(tǒng)計(jì)35歲以上男性35%至40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1／4左右。
前列腺增生癥是老年男性的常見(jiàn)疾病。50歲以上男性半數(shù)以上有前列腺增生。
不育癥
據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）估計(jì)，全球有6000萬(wàn)至8000萬(wàn)對(duì)夫婦患有不育癥，而在我國(guó)大概有3500萬(wàn)對(duì)夫婦患有不育癥，其中男方因素在約50%的不孕夫婦中起著更加重要的作用。
過(guò)去半個(gè)世紀(jì)，男性精子數(shù)量減少了4成。
性功能障礙是不育癥的一個(gè)重要原因，占不育原因的5%左右。
高血壓
目前全國(guó)高血壓患者已逾1億，且有低齡化的趨勢(shì)。
55歲以前，男性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。
糖尿病
男性糖尿病患病率幾乎和女性相同。
糖尿病會(huì)引起ED，而ED也常常成為糖尿病的警報(bào)。糖尿病人ED的發(fā)生率可達(dá)40%至60%，比非糖尿病人發(fā)生率高出3倍至5倍。
抑郁癥
7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁癥。
1／3的軀體疾病患者共患抑郁癥。
男性不良生活習(xí)慣
每天一包煙，煙齡5年的男性，患ED（勃起功能有障礙）的幾率為15%。
一方吸煙的夫婦同不吸煙夫婦相比，前者在懷孕生育上遇到的麻煩往往是后者的3倍多。
《吸煙和勃起機(jī)能障礙》報(bào)告指出，吸煙致使男性煙民在他們30歲和40歲間患ED的幾率增加了50%。
我國(guó)約有3億多酒民，每年飲酒中毒人數(shù)超過(guò)4萬(wàn)人。
酒可殺人。酗酒者的死亡率比相同年齡的非酗酒者要高2.5倍。
合理的性生活不但能增進(jìn)夫妻之間的感情而且還有益身體健康。男人想要享受刺激的性生活，必須要有強(qiáng)勁的性能力。在此中醫(yī)男性保健專(zhuān)家教你判斷男性性能力是否正常。
指標(biāo)一
陰莖的勃起能力當(dāng)你對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖應(yīng)會(huì)迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活，這說(shuō)明性功能沒(méi)有大問(wèn)題。如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起，勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來(lái)，這說(shuō)明有了小問(wèn)題。如長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有勃起過(guò)，那問(wèn)題就嚴(yán)重了。
指標(biāo)二
性生活的主動(dòng)性如每次過(guò)性生活都是你主動(dòng)引發(fā)，這說(shuō)明你性功能正常。當(dāng)妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí)，你能積極響應(yīng)，這也屬正常。
如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā)，否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣，這說(shuō)明你的性功能有了小問(wèn)題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不動(dòng)心，這就有了大問(wèn)題。
指標(biāo)三
自己生理和心理對(duì)性的反應(yīng)性生活和性心理正常的男性，如果見(jiàn)到年輕漂亮的女子都會(huì)有所想象，見(jiàn)到妻子裸露的肌體就會(huì)忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說(shuō)明自己的性功能已經(jīng)開(kāi)始變得遲鈍。
了解自身的生理情況及時(shí)的得到治療才能很好的享受生活。
男人性功能健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、男人性功能健康的標(biāo)準(zhǔn)
陰莖的勃起夠不夠
當(dāng)你對(duì)性產(chǎn)生興趣時(shí)陰莖迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,都能進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活,這說(shuō)明性功能沒(méi)有大問(wèn)題。
如有時(shí)能勃起有時(shí)不能勃起,戴上避孕套之后依舊會(huì)在勃起后堅(jiān)持不到射精就疲軟下來(lái),這說(shuō)明你有了點(diǎn)小問(wèn)題,需要調(diào)整你的性節(jié)奏了。如長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有勃起過(guò),那問(wèn)題就嚴(yán)重了,最好盡快尋求醫(yī)生的幫助。
性愛(ài)夠不夠主動(dòng)
性生活是不是主動(dòng)如每次過(guò)性生活都是你主動(dòng)引發(fā),這說(shuō)明你性功能正常。
當(dāng)妻子主動(dòng)引發(fā)時(shí),你能積極響應(yīng),這也屬正常。如每次都是由妻子主動(dòng)引發(fā),否則你就不會(huì)對(duì)性產(chǎn)生興趣,說(shuō)明你的性功能開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題了,這時(shí)候你應(yīng)該找出到底是你們的感情出了問(wèn)題,還是你的身體出了問(wèn)題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不"動(dòng)心",這就要當(dāng)心了。
對(duì)美女會(huì)不會(huì)多看幾眼
性生活和性心理正常的男性,如果見(jiàn)到年輕漂亮的女子都會(huì)多看幾眼,見(jiàn)到妻子裸露的身體就會(huì)忍不住想去撫摸。在上述情況下,如果不產(chǎn)生任何性想象,則說(shuō)明性功能開(kāi)始變得遲鈍。
2、男人性功能的癥狀
陽(yáng)痿是指陰莖不勃起或勃起不堅(jiān),不能進(jìn)行正常性交。陽(yáng)痿可由器質(zhì)性病變或精神因素引起。器質(zhì)性病變引起的陽(yáng)痿,表現(xiàn)為陰莖在任何時(shí)候都不勃起,而精神因素造成的陽(yáng)痿,只是在性興奮時(shí)或性交時(shí)陰莖不勃起,在平時(shí)或睡眠狀態(tài)卻有可能勃起。
早泄是指陰莖雖能勃起,但在性交時(shí)當(dāng)陰莖插入陰道前或接觸陰道后立即射精,不能進(jìn)行正常的性交活動(dòng)。性交時(shí)射精早晚無(wú)一定標(biāo)準(zhǔn),個(gè)體差異很大。一個(gè)具有正常性功能的人,在不同條件下射精快慢也有較大差別,因此正常人在性交時(shí)偶爾出現(xiàn)射精過(guò)早,不應(yīng)視為病理現(xiàn)象。只有經(jīng)常射精過(guò)早,以致不能完成性交過(guò)程時(shí),才能視為病理性的。所以不應(yīng)以性交射精早晚或女方是否達(dá)到情欲高潮來(lái)判斷是否為早泄。
3、男人性功能的危害
讓男性喪失自信,加重病情,早泄嚴(yán)重的會(huì)讓男人覺(jué)得自己不“行”,從而產(chǎn)生心理上的嚴(yán)重障礙,自信心下降也就更加重了病情的發(fā)生,形成了非常惡性的循環(huán)。
陽(yáng)痿早泄的危害不只影響夫妻間的感情,長(zhǎng)期下去還會(huì)使夫妻雙方達(dá)不到性滿(mǎn)足,直接危害了夫妻性生活的和諧,進(jìn)而影響夫妻間的感情及家族和睦。
男人性功能健康吃什么水果
紅棗
紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補(bǔ)血的作用,對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃?xún)傻剿膫€(gè),可起到健腎補(bǔ)血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,并能延緩衰老。
荔枝
吃完的荔枝后荔枝核不要扔掉,用15-20顆荔枝核打碎之后沖水飲用,可以治療睪丸腫痛。
蓮子
取蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)サ男迈r蓮子15克,用水煎服,可以治療夢(mèng)遺過(guò)多。
葡萄
新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開(kāi)水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
男人性功能健康吃什么食物
1、麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營(yíng)養(yǎng),又能增強(qiáng)性功能。因?yàn)?麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分,實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生;防止流產(chǎn)和早產(chǎn);預(yù)防男女的不育癥。
2、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞,其中含有一種內(nèi)分泌素,和人體垂體激素相仿,有明顯活躍性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,對(duì)精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家,用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖,是典型的壯陽(yáng)食品;古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力,并恢復(fù)男人性愛(ài)后的精力。
3、海藻
食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任,甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲,而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì),因此海藻含有許多“助性”的成分。
導(dǎo)讀：男人床上的性表現(xiàn)向來(lái)受到男人的關(guān)注，如果表現(xiàn)不好，很可能是因?yàn)榻】凳軗p，那么當(dāng)男人性表現(xiàn)不好時(shí)都有哪些問(wèn)題呢?
性表現(xiàn)如同男人健康的鏡子
性欲低下，性愛(ài)次數(shù)驟減。
可能疾病：雄激素偏低。
分析與對(duì)策：雄激素是男人最重要的代謝激素，一旦該激素水平偏低，就會(huì)導(dǎo)致多種疾病危險(xiǎn)增加，比如骨質(zhì)疏松、2型糖尿病、冠心病、代謝綜合征、早亡等。其唯一的表現(xiàn)癥狀就是性欲低下。專(zhuān)家建議，上午10點(diǎn)前通過(guò)血檢可查雄激素最高水平。補(bǔ)充激素就可以治療。
性趣寡然，每天情緒低落。
可能疾病：抑郁癥或抗抑郁藥物所致。
分析與對(duì)策：失去性趣是抑郁癥的典型臨床癥狀，百優(yōu)解、帕羅西汀和舍曲林等抗抑郁藥物也會(huì)導(dǎo)致性欲降低或無(wú)法得到高潮。專(zhuān)家建議，出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即就醫(yī)。一旦確診抑郁癥，應(yīng)立即治療。如果是藥物惹的禍，可與醫(yī)生商量更換藥物。
勃起越來(lái)越困難。
可能疾病：心血管疾病
分析與對(duì)策：勃起功能障礙(ED)大多發(fā)生于中年微胖的男性身上。研究發(fā)現(xiàn)，2/3的心臟病男性患者存在ED問(wèn)題。專(zhuān)家建議，檢查血脂，同時(shí)積極鍛煉、減肥。
性愛(ài)時(shí)突然軟了，腿部感覺(jué)莫名其妙的疼痛。
可能疾病：血管堵塞。
分析與對(duì)策：泌尿?qū)W專(zhuān)家亞當(dāng)?shù)蠣柲岵┦勘硎荆绻郧皼](méi)有問(wèn)題，現(xiàn)在突然不行了，同時(shí)伴有腿痛(特別是小腿)，行走或鍛煉時(shí)，疼痛加重，可能是血栓堵塞，帕金森氏癥和糖尿病患者是高發(fā)人群，必須及時(shí)就醫(yī)。
射精時(shí)感覺(jué)疼痛。
可能疾病：肌肉痙攣或前列腺炎。
分析與對(duì)策：最新研究認(rèn)為，高潮陰莖疼痛多發(fā)生于生活壓力巨大的年輕男性中。還可能是前列腺炎的預(yù)兆。專(zhuān)家說(shuō)，高潮疼痛通常很難治療，要求助于泌尿科專(zhuān)家，嘗試多種不同治療方法。
有高潮無(wú)射精。
可能疾?。呵傲邢偎幬锼?。
分析與對(duì)策：用于治療前列腺炎的坦舒羅新等藥物往往是罪魁禍?zhǔn)?。?zhuān)家建議，一般情況無(wú)需擔(dān)心，也不用治療。如果感覺(jué)煩惱，最好咨詢(xún)醫(yī)生。
睪丸發(fā)現(xiàn)異常腫塊。
可能疾?。翰G丸癌。
分析與對(duì)策：睪丸癌沒(méi)有癥狀，不會(huì)發(fā)生疼痛，但通常能發(fā)現(xiàn)一個(gè)無(wú)痛包塊或者睪丸腫脹，一般每月一次自我檢查可以發(fā)現(xiàn)。專(zhuān)家建議，睪丸癌早期治愈率接近100%，因此，發(fā)現(xiàn)睪丸包塊，應(yīng)立即就醫(yī)。淋浴時(shí)，肌肉放松，可自檢睪丸是否正常。
15招讓男人人老性不老
延緩性衰老必備的9大錦囊
1.對(duì)自己的性能力充滿(mǎn)自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。過(guò)分緊張會(huì)誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。
3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。
4.保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉。而性功能的興衰與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8.講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。
9.要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性欲減退。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人四十一枝花，40歲男人正是處于人生得意的時(shí)期，但你知道么，這個(gè)階段男人的身體開(kāi)始走向衰老，健康癥狀容易出現(xiàn)危機(jī)。下面為您介紹男人四十的14項(xiàng)健康指標(biāo)，人到中年，一定要測(cè)測(cè)自己的身體狀況是否達(dá)標(biāo)！
男人四十的14項(xiàng)健康指標(biāo)
40歲左右的男人正處在人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，40歲這個(gè)階段男性因?yàn)樯頇C(jī)能開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，許多疾病都容易在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)。
40歲后人體功能便會(huì)出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴(yán)重威脅著人類(lèi)：常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。睡眠不佳，多夢(mèng)易醒，心理壓力大，有恐懼感。心悸，頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。這一系列不良身體反應(yīng)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)之為男性40綜合癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
所以，男人在這個(gè)階段一定要注意身體保健，否則很能夠給將來(lái)生涯埋下種種隱患。下面為您介紹40歲男人的14項(xiàng)健康指標(biāo)，看看你可以做到哪一項(xiàng)！
1、臂力：40歲后能做10個(gè)俯臥撐
臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。通常采用俯臥撐測(cè)試，過(guò)程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時(shí)，肩與肘應(yīng)處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個(gè)。鍛煉臂力最簡(jiǎn)便的方式是舉啞鈴。
2、敏捷性：20秒跨移36次
提高身體敏捷性，不但能使你活動(dòng)更加自如，還可以保持大腦更靈活。測(cè)試方法是，以1米為間隔，在地上畫(huà)3條線(xiàn)；先雙腳跨過(guò)中間線(xiàn)站立，然后迅速移動(dòng)到右側(cè)線(xiàn)跨線(xiàn)站立，再移動(dòng)至中間，而后到左側(cè)線(xiàn)，最后回到中間線(xiàn)，此為一回合。記錄在20秒內(nèi)，你能移動(dòng)過(guò)多少次回合。在36次以下的，就要加強(qiáng)敏捷性的訓(xùn)練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。
3、耐力：28分鐘走完3公里
能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測(cè)試方法，以50米為間隔，用比平時(shí)走路至少快3倍的速度來(lái)回走，計(jì)算6分鐘內(nèi)能走多少米。測(cè)試結(jié)果在400米以下的人，最好加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，長(zhǎng)跑、游泳都是很好的方法。
4、腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次
俗話(huà)說(shuō)人老腿先老。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會(huì)下降。考量時(shí)將雙手交叉于胸前，坐在沒(méi)有扶手的椅子上，雙腿分開(kāi)與肩同寬；然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復(fù)；在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計(jì)算自己在30秒內(nèi)能做多少次。一般情況下，男性應(yīng)能達(dá)到19次。若低于這個(gè)數(shù)值，最好加強(qiáng)鍛煉：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30，腳尖繃直保持10秒，然后翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿。堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
5、柔韌性：彎腰摸到腳尖
柔韌性好，能增強(qiáng)身體靈活性，防止肌肉過(guò)早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能最快檢測(cè)出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。此外，還可用背手交叉的方式測(cè)試上肢的柔韌性。右手向上，繞過(guò)肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起；然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費(fèi)力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強(qiáng)鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。
6、握力：至少達(dá)到40千克
握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國(guó)科學(xué)家對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人通常擁有較大的握力。測(cè)試時(shí)將兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計(jì)（一般健身房都有）調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個(gè)握柄。測(cè)兩次取最大值。用力時(shí)，不要擺臂、下蹲或用握力計(jì)接觸身體。40歲以上男性至少達(dá)到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對(duì)鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
7、心理：保持積極心態(tài)
男性心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)。如今，有壓力自己承擔(dān)、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。從現(xiàn)在開(kāi)始，多陪家人聊聊天，拋開(kāi)工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂(lè)。
8、平衡性：?jiǎn)瓮日玖?秒鐘
平衡感好的人，走起路來(lái)步態(tài)平穩(wěn)，還會(huì)給人以矯健優(yōu)美的印象。測(cè)試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立；抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸；結(jié)束標(biāo)志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面；進(jìn)行兩次測(cè)試，把較長(zhǎng)的一次時(shí)間記錄下來(lái)。通常7秒以上為及格。鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達(dá)到改善平衡性的效果，一些反常規(guī)運(yùn)動(dòng)也可以刺激人體做出平衡反應(yīng)。如倒著走、走貓步等。
9、心臟功能：每分鐘跳60-90次
如果中年男性一走路就會(huì)氣喘吁吁，就算心電圖結(jié)果沒(méi)有問(wèn)題，也應(yīng)該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數(shù)，應(yīng)該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應(yīng)該做一次常規(guī)心臟檢查。
10、身高體重指數(shù)：不超過(guò)25
中年男性會(huì)慢慢變胖，但身高體重指數(shù)（BMI，即體重除以身高的平方）不要超過(guò)25，BMI指數(shù)為18.5-23.9時(shí)屬正常，超過(guò)25就屬于超重，超過(guò)28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問(wèn)題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
11、射精能力：一次達(dá)到5毫升
研究發(fā)現(xiàn)，一次做愛(ài)后的射精量能達(dá)到5毫升，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法：量出5毫升水，倒入干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量。
：精子是男性養(yǎng)生中不可不提的話(huà)題，那么關(guān)于精子的基礎(chǔ)知識(shí)，您了解多少呢？您知道精子的壽命和適應(yīng)溫度嗎？下面為您總結(jié)了一些關(guān)于男人精子的基礎(chǔ)知識(shí)，看看吧。
1、每次射精的精液量：1～2茶匙。
2、男人一生平均射精次數(shù)：7200次。
3、男人一生平均自慰射精次數(shù)：2000次。
4、男人一生平均射精份量：（53公升）。
5、平均射精速度：時(shí)速（45公里）VS 公車(chē)平均速度：時(shí)速（40.2公里）。
6、每茶匙精液的卡路里含量：7 VS 每罐可樂(lè)卡路里含量：150。
7、未勃起陰莖平均長(zhǎng)度：8.9公分（3.5寸）VS勃起后陰莖平均長(zhǎng)度：13公分（5.1寸）
8、人類(lèi)史上最短陰莖：1.6公分（5/8寸）VS人類(lèi)史上最長(zhǎng)陰莖：28公分（11寸）。
9、男人性欲最強(qiáng)的時(shí)候/季節(jié)：早晨/秋季。
10、增進(jìn)性能力最佳方法：戒煙，運(yùn)動(dòng)，減肥。
11、增進(jìn)性能力最佳食物：全麥，麥芽。
12、美國(guó)坦承有自慰習(xí)慣的男性比例：60%
13、坦承每天自慰至少一次（男性比例）：54％
14、坦承自慰后有罪惡感的男性比例：41%
15、射精后再次射精從5分鐘到2周不等。
16、男人每日平均勃起次數(shù)：11次。
17、男人每日夜間平均勃起次數(shù)：9次。
18、精子游泳到卵子所需時(shí)間：2.5秒VS一般人跑完馬拉松所需時(shí)間：約4小時(shí)。
19、精子的壽命：2.5個(gè)月（從生成到射精）
20、美國(guó)男性每年保險(xiǎn)套花費(fèi)：100美元。
21、一般保險(xiǎn)套厚度：0.07公厘。
22、超薄保險(xiǎn)套厚度：0.05公厘VS保鮮膜厚度：0.0127公厘。保險(xiǎn)套比保鮮膜厚度：約6倍。60%的男人會(huì)用派力森來(lái)提升自己的戰(zhàn)斗力。
23、男人精液的味道與他的飲食有關(guān)堿性食物（魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)）會(huì)產(chǎn)生乳酪般的酸臭或魚(yú)腥味，乳制品會(huì)產(chǎn)生臭味。據(jù)說(shuō)吃過(guò)蘆筍之后的精液味道最臭，酸性食物與酒精（加工烈酒除外）會(huì)產(chǎn)生愉悅的甜味。例如：柳橙，芒果，奇異果，檸檬，葡萄柚，萊姆，喝啤酒效果加倍。
24、刺激血液流向陰莖的氣味：熏衣草，甘草，巧克力，甜甜圈，番瓜派（洋人感恩節(jié)常吃）。
25、洗澡時(shí)陰莖會(huì)縮小。
26、精子產(chǎn)生于睪丸中，精子需要大約10周的時(shí)間達(dá)到成熟。成熟的精子儲(chǔ)存在附睪中，在勃起的陽(yáng)物尖端大約有300萬(wàn)個(gè)精子。
27、精子是體內(nèi)最小的細(xì)胞，它需要均衡的能力補(bǔ)充。
28、一個(gè)成年男性每天可產(chǎn)生7000萬(wàn)-1.5億個(gè)精子，必須在低于體溫3-5℃的溫度下，才能產(chǎn)生大量健康的精子。
29、附睪中的精子通過(guò)輸精管傳輸，輸精管中有富含果糖的流體，果糖相當(dāng)于火箭的燃料，有助于精子的運(yùn)輸。射精過(guò)程中精子的運(yùn)動(dòng)速度可達(dá)28英里/時(shí)。它每小時(shí)游12英寸。
30、精液中的大部分是堿性物質(zhì)，它有助于精子的旅程。
以上就是為您總結(jié)的關(guān)于男人精子的有趣數(shù)字，供參考。
喝酒對(duì)身體有傷害，這個(gè)是每一個(gè)人都知道的，尤其是大量喝酒以及沒(méi)有節(jié)制的喝酒，對(duì)身體就更不好了。但很多人依然沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，也不知道如何把握喝酒的度，今天小編就為大家支支招。
不同的酒，喝酒警戒線(xiàn)也不同
第一種：啤酒
在夏天的燒烤攤上，常常能夠看到很多人都是在吃燒烤喝著啤酒，簡(jiǎn)直是人間美味，當(dāng)然啤酒也是很多男性的首選。但是不管是聚餐還是應(yīng)酬，都要掌握好喝酒的度。
啤酒常常認(rèn)為是健康的殺手，但人們不知道的是，啤酒里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是有很多的，像是有17種氨基酸，還有12種維生素，而且啤酒中含有的啤酒花是夠起到很好的促進(jìn)食欲作用的。
喝酒時(shí)，啤酒的度數(shù)應(yīng)該是在10度左右，每天喝酒不能夠超過(guò)2瓶，也就是1250毫升，大家喝酒的時(shí)候千萬(wàn)要注意。
第二種：白酒
白酒的度數(shù)要比啤酒高出很多的，白酒中的乙醇含量是要很多的，但乙醇對(duì)人體的傷害是很大的，因此我們經(jīng)常能夠看到有很多人喝酒的時(shí)候出現(xiàn)酒精中毒的情況。
但是人們不知道，適量喝點(diǎn)白酒能夠起到緩解憂(yōu)慮以及緊張的作用，因此，人們要掌握好喝白酒的量。
喝酒選擇白酒的時(shí)候，白酒的度數(shù)高的話(huà)喝的時(shí)候不要超過(guò)2兩，如果白酒的度數(shù)低的話(huà)每天最好不要超過(guò)3兩，這才是健康喝酒的方法。
第三種：葡萄酒
葡萄酒是很多女性最喜歡的種類(lèi)了，它是一種低度酒，葡萄酒中維生素的含量是非常高的，因此喝酒選擇葡萄酒相對(duì)較為健康。
國(guó)外的科學(xué)家也是對(duì)葡萄酒中的白藜蘆醇進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其中的活性物質(zhì)有輔助降低膽固醇以及甘油三酯的作用。
所以喝酒選擇葡萄酒的話(huà)，掌握好度也是很重要的。
喝酒選擇葡萄酒的話(huà)，度數(shù)控制在10-12度，200毫升最合適，最多不能夠超過(guò)300毫升，喜歡喝葡萄酒的人千萬(wàn)要注意這一點(diǎn)。
每天睡6小時(shí)還是8小時(shí)，喝8杯水還是10杯水，走1萬(wàn)步還是5000步?這些看似專(zhuān)業(yè)的問(wèn)題困擾著不少熱愛(ài)健康的人們。在他們看來(lái)，掌握了這些數(shù)字，也就找到了健康的“密碼”，然后按方抓藥，嚴(yán)格執(zhí)行，就能遠(yuǎn)離疾病困擾。
每當(dāng)看到人們執(zhí)著于這些數(shù)字，我還真有些喜憂(yōu)參半的感覺(jué)。喜的是，大家都在努力，想要更健康;憂(yōu)的是，因?yàn)閭€(gè)體體質(zhì)和生活環(huán)境的差異，如何保持健康是件個(gè)性化極強(qiáng)的事，雖然不乏一些通用的養(yǎng)生防病之術(shù)，但具體到每個(gè)人身上，不可能，也不應(yīng)該整齊劃一、“千篇一律”地刻意追求幾個(gè)數(shù)字。
比如，有些人身體較差，初起時(shí)，根本達(dá)不到走1萬(wàn)步的目標(biāo)，卻非要強(qiáng)撐;還有些病人，一天測(cè)3次血糖，量4次血壓，如果指標(biāo)稍有變化，便高度緊張，如臨大敵。這些過(guò)分迷信數(shù)字的做法，不僅無(wú)益于健康，反而可能“作繭自縛”，得不償失。
作為專(zhuān)家，科普時(shí)強(qiáng)調(diào)某幾個(gè)數(shù)字，更多的是希望人們能夠達(dá)到一定強(qiáng)度，以收到更好的效果，有時(shí)候，也是為了更便于記憶和操作。事實(shí)上，比數(shù)字更重要的是健康的觀念和生活的智慧。還拿走路來(lái)說(shuō)，只要你肯改變習(xí)慣，強(qiáng)化“多走路就有好處”的觀念，并堅(jiān)持下去，就算你每天只能走5000步，久了，也必然有所收益。
更重要的是，健康是個(gè)全面、復(fù)雜的系統(tǒng)工程，是“道”而不是簡(jiǎn)單的“技”或“數(shù)”，如果只注重一些生活細(xì)節(jié)、數(shù)字，反而會(huì)舍本逐末。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要心理健康、具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力和道德情操。它要求人們不但在吃、穿、住、行各個(gè)方面注意把關(guān)，保持身體平衡，還要與他人、社會(huì)進(jìn)行良性的互動(dòng)。也就是說(shuō)，如果你將自己的生活絕對(duì)“量化”，身體保養(yǎng)得還不錯(cuò)，卻因?yàn)檫^(guò)分計(jì)較數(shù)字，搞得自己緊張兮兮，同樣不能算是真正的健康。
有人講過(guò)，“健康既不能用金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)，也不能由別人給予，它就跟榮譽(yù)一樣，只能靠自己去爭(zhēng)取?！币浀?，健康不是高科技，不是死板的生活教條，更不是一串冰冷的數(shù)字，而是一個(gè)立足于自身的生命自覺(jué)，是一種充實(shí)、快樂(lè)、科學(xué)的生活方式。
45分鐘、24小時(shí)、28天……這些簡(jiǎn)單的數(shù)字背后，其實(shí)蘊(yùn)藏著至關(guān)重要的健康信息。據(jù)《香港商報(bào)》報(bào)道，在我們的身體里，藏著許多“時(shí)鐘”，在它們的指揮下，機(jī)體得以健康有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是人體的健康周期。
45分鐘――疲憊周期
當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快。此時(shí)，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。
但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失。這時(shí)候，即便人體感覺(jué)不到勞累，實(shí)際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來(lái)越多，工作完之后就會(huì)感到異常疲勞。
專(zhuān)家建議：從事緊張工作的人應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3~5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動(dòng)幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動(dòng)休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。
24小時(shí)――睡眠周期
健康人體的活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的。人只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。
專(zhuān)家建議：良好的睡眠習(xí)慣對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，通常大家說(shuō)調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作的時(shí)間，形成一定的規(guī)律。愛(ài)美的女性尤其應(yīng)注意，晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快，這時(shí)肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收率極強(qiáng)，若使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復(fù)達(dá)到最佳效果。當(dāng)然，愛(ài)美也別忘了最好在晚11點(diǎn)前上床準(zhǔn)備休息。
28天――養(yǎng)顏周期
女性生理周期一般為28~30天，所以相應(yīng)的，女性正好可以28天為一個(gè)周期.精心呵護(hù)自己的皮膚。
專(zhuān)家建議：月經(jīng)期(第1~7天)盡量選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8~14天)可以大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果會(huì)更加明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高，容易因紫外線(xiàn)產(chǎn)生黑斑，不能忘記了防曬。月經(jīng)前期(第22~28天)這是一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。
男人性病難受嗎
1、男人性病難受嗎
難受。
尿道會(huì)有瘙癢感
男性出現(xiàn)此癥狀,多考慮為非淋菌性尿道炎或淋菌性尿道炎的早期反應(yīng)。
外陰部潰瘍
若為圓形潰瘍,軟骨樣硬,不痛,單發(fā),多考慮為硬下疳(梅毒);若潰瘍?nèi)彳?邊緣如鋸齒狀,較淺,伴有疼痛,多發(fā)伴有膿苔,多考慮為軟下疳;潰瘍?nèi)粲纱丶捬葑兌?質(zhì)軟且疼痛,多考慮為生殖器皰疹。
外陰部贅生物
若在外陰或肛周處,見(jiàn)多發(fā)性浸潤(rùn)性、灰白色、扁平隆起性丘疹或結(jié)節(jié),且潮濕易糜爛,伴有臭味,多考慮為扁平濕疣;若在外陰或肛周處,見(jiàn)淡紅色或灰褐色,菜花狀或雞冠狀且有蒂的疣狀物,易出血,多考慮為尖銳濕疣;若在肛周或外陰部,見(jiàn)米粒大的半球形丘疹,中央有臍窩,表面有蠟樣光澤,頂端挑破可擠出乳酪樣物質(zhì),應(yīng)考慮為傳染性軟疣。
2、性病常見(jiàn)病原體
病毒可引起尖銳濕疣、生殖器皰疹、艾滋病。常見(jiàn)的有單純皰疹病毒、人類(lèi)乳頭瘤病毒、傳染性軟疣病毒、巨細(xì)胞病毒、EB病毒、肝炎病毒、艾滋病病毒等。
衣原體可引起性病性淋巴肉芽腫、衣原體性尿道炎/宮頸炎。主要是各種血清型的沙眼衣原體。
支原體可引起非淋菌性尿道炎。包括解脲支原體、人型肺炎支原體。
螺旋體可引起梅毒的致病微生物為梅毒螺旋體。
細(xì)菌可引起淋病、軟下疳。常見(jiàn)的有淋病雙球菌、杜克雷嗜血桿菌、肉芽腫莢膜桿菌、加特納菌、厭氧菌等。
真菌可引起外陰陰道念珠菌病。致病微生物主要為白色念珠菌。
3、性病傳播途徑
性行為傳播同性或異性性交是性病的主要傳播方式。其他性行為如口交、指淫、接吻、觸摸等,也可發(fā)生感染。
間接接觸傳播人與人之間的非性關(guān)系的接觸傳播,相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較少見(jiàn)的,但某些性傳播疾病,如淋病、滴蟲(chóng)病和真菌感染等,偶爾在特定情況下可以通過(guò)毛巾、浴盆、衣服等用品傳播。
血源性傳播梅毒、艾滋病、淋病均可發(fā)生病原體血癥,如受血者輸入了這樣的血液,可以發(fā)生傳遞性感染。
母嬰傳播孕婦患有梅毒時(shí)可通過(guò)胎盤(pán)感染胎兒;妊娠婦女患淋病,由于羊膜腔內(nèi)感染可引起胎兒感染。分娩時(shí)新生兒通過(guò)產(chǎn)道可發(fā)生淋菌性或衣原體性眼炎、衣原體性肺炎。
性病如何預(yù)防
1、保持生殖器官的清潔衛(wèi)生,對(duì)于維持正常的性生活和預(yù)防性病傳播是十分必要的。
2、預(yù)防性病需要在性交前提倡先沐浴或清潔外陰。一般提倡淋浴,避免到不清潔的浴場(chǎng)游泳,不亂用他人的浴巾、內(nèi)衣等。
3、女性預(yù)防性病應(yīng)經(jīng)常洗澡,保持外陰部清潔?？捎?∶3000的高錳酸鉀水、潔爾陰、鹽水等清洗外陰;如果有白帶,應(yīng)進(jìn)行陰道沖洗;如有陰道滴蟲(chóng)病、念珠菌性陰道炎、宮頸糜爛等疾病,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
4、男性預(yù)防性病應(yīng)保持陰莖的清潔衛(wèi)生,皮膚上不應(yīng)有污垢,冠狀溝內(nèi)應(yīng)充分清潔。包皮過(guò)長(zhǎng)的人,應(yīng)將包皮完全上推后,再進(jìn)行清洗。如果包皮口窄小,應(yīng)做包皮環(huán)切術(shù),以保持龜頭充分暴露。
性病飲食注意
1、食物多樣化:每一頓飯,盡量多吃幾種食物,要學(xué)會(huì)計(jì)劃一個(gè)包含五類(lèi)食物的飲食。
2、多吃新鮮蔬菜和水果:艾滋病感染者和病人日常最好多吃新鮮的蔬菜和水果,以增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。特別應(yīng)多吃一些富含維生素a、胡蘿卜素和維生素c的新鮮蔬菜和水果以及含維生素e的食物。
3、少量多餐:定時(shí)進(jìn)餐一次進(jìn)食量過(guò)多容易引起消化不良,損傷脾胃,對(duì)病情不利。進(jìn)食過(guò)少又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,營(yíng)養(yǎng)更加匱乏。所以,性病感染者和病人應(yīng)少食多餐,一般以一日五、六餐為宜。
4、飲食多選用清熱利濕的食物。如綠豆、赤小豆、莧菜、薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、萵筍等,少食魚(yú)、蝦、牛羊肉和刺激性食物。
