半夜驚醒 千萬不要去衛(wèi)生間！
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運動。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《半夜驚醒 千萬不要去衛(wèi)生間！》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
專家說：“該是我們像重視營養(yǎng)和鍛煉那樣重視睡眠的時候了。”下面介紹最容易讓人失眠的7種情形以及解決之道。
第一，無法入睡。
費利斯·齊建議，這時不要躺在床上，要起來干點什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
第二，半夜驚醒。
此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家邁克爾·布魯斯說，開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。
第三，憋尿。
晚上八點半以后不要喝水。如果擔(dān)心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經(jīng)常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫(yī)院檢查前列腺。
第四，經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導(dǎo)致失眠。
婦產(chǎn)科專家麗貝卡·布斯說，女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。她建議服用褪黑素3—5毫克;少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習(xí)瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。
第五，服藥。
大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮?？蓪⑦@些藥物放在早上服用，或者咨詢醫(yī)生能否減少服用劑量。
第六，周日失眠。
很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。
第七，晚睡。
如果你習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。美國費城兒童醫(yī)院睡眠紊亂治療中心主任喬迪·明德爾建議，周末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規(guī)律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強(qiáng)光，這樣會使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)較早的作息規(guī)律。
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現(xiàn)在很多家庭都喜歡把一些東西放在衛(wèi)生間里面，比如牙膏牙，刷牙杯，還有洗衣機(jī)，潔廁器等等，可是這些東西因為太過于雜亂，再加上每天衛(wèi)生間不能經(jīng)常的去打掃，一不小心容易感染細(xì)菌，所以很多人會把牙刷從衛(wèi)生間里面拿出來，放在一個干凈衛(wèi)生的地方，但是也有的人會不在意這些衛(wèi)生間里面的一些，平時貼身的用品，究竟應(yīng)該怎么樣去儲存和擺放？
很多家庭都習(xí)慣性把一些東西放在衛(wèi)生間，諸如漱口杯、牙刷、垃圾桶、洗衣液、潔廁劑等。殊不知，即使您天天打掃，衛(wèi)生間仍然存在著不少健康隱患。細(xì)節(jié)打敗健康，有時候，往往就是這些我們不注重的小細(xì)節(jié)損害著我們的身體。
1.牙刷
幾乎每家每戶的牙刷都是放在衛(wèi)生間里的。不過科學(xué)家指出，這樣非常不健康。據(jù)美國奎尼匹克大學(xué)的調(diào)查顯示，不管你如何清潔，你的牙刷有60%的可能會被糞便污染。這還不是最嚇人的，如果你跟他人共用浴室的話，這些糞便80%還來自于另外的人。
衛(wèi)生間每平方厘米的馬桶上大約就有10萬個細(xì)菌。并且，在衛(wèi)生間里發(fā)現(xiàn)的菌種已經(jīng)達(dá)到了19種，其中大腸桿菌、皮膚細(xì)菌最常見，它們大多分布于地面、馬桶上和手接觸比較多的地方。在馬桶沖水的時候，這些細(xì)菌就會順著氣流升起再回落，最后布滿整個衛(wèi)生間，如果你把牙刷放在衛(wèi)生間，可想而知，它們會沾上多少細(xì)菌。
2.清潔劑、消毒液
這兩種物品中添加的很多揮發(fā)性有機(jī)化合物容易在高溫環(huán)境中揮發(fā)出來。加上衛(wèi)生間相對狹小、密閉，揮發(fā)出的化學(xué)物質(zhì)在空氣中存留時間越長，對人體的損傷越嚴(yán)重。
3.剃須刀刀片
如果將其放在衛(wèi)生間，潮濕的環(huán)境會造成刀片氧化生銹。記得將它們用包密封起來，再重新找個地方放好。
4.化妝品
護(hù)膚品、化妝品中含大量蛋白質(zhì)，受潮后容易發(fā)生霉變。也有的用鐵蓋玻璃瓶包裝，受潮后鐵蓋容易生銹，腐蝕扶護(hù)品、化妝品，使其變質(zhì)。所以潮濕的廁所并不適合存放護(hù)膚品和化妝品。
此外，化妝刷也要避免放在衛(wèi)生間。因為沖廁所時噴出來的水中帶有細(xì)菌，容易沾在化妝刷上。即使你把它放在抽屜里，潮濕的環(huán)境照樣會讓它變得很臟。因為空氣中的水分有助細(xì)菌的滋生，甚至霉菌。
5.香水
如果在衛(wèi)生間放得太久，哪怕是再好的香水可能也會散發(fā)出令人作嘔的惡臭。因為熱氣騰騰的淋浴所造成的高溫會使香水變酸。最好的方法是，每天用過香水后，蓋回盒子里，再放進(jìn)陽光照射不到的抽屜中。
6.毛巾
衛(wèi)生間的環(huán)境潮濕，又不通風(fēng)，很容易滋生一些霉菌。雖然它們叫霉菌，但是并不會使毛巾發(fā)霉。它們悄悄地落在毛巾上，肉眼看不見，卻在無形中傷害著你。女性多發(fā)的陰道炎癥可能就是這樣患上的。
毛巾可以放在通風(fēng)的地方，借以保持毛巾的干燥，減少細(xì)菌滋生的條件。定期可以用開水給毛巾消消毒。毛巾變得油膩后，不妨用濃鹽水清洗，效果還是不錯的。
衛(wèi)生間有異味，這是生活當(dāng)中比較常見的一種事情，讓人感覺比較苦惱，如果來了朋友也會比較尷尬，而且通過世衛(wèi)組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間的異味對人的健康危害是比較大的，是造成室內(nèi)空氣污染的一個重要原因，所以說出現(xiàn)衛(wèi)生間有異味的時候，一定要及時的通過一定的方法來除皺，我們來看一下。
衛(wèi)生間除臭小妙招
通風(fēng)除臭法：對于有窗戶的衛(wèi)生間，最簡單易行的方法就是開窗通氣。
特別是冬天，不要圖保暖而緊閉窗戶。有條件的可以在洗手間安裝排風(fēng)扇，這樣可以大大提高除臭功效。
而對于沒有窗戶的洗手間來說，除臭就需要更多的方法和技巧了。
【檸檬除臭法】
檸檬是天然的清洗劑。
因此可將檸檬切成片狀，放入干凈的器皿里并擺放在衛(wèi)生間中，不僅可以消除異味，還能凈化空氣呢!
【清涼油除臭法】
將清涼油放置在空氣相對流通的地方，讓其自然發(fā)散，溢出的清涼油會與空氣中的異味氣體相結(jié)合而發(fā)散。這種方法還能提神醒腦。(不過切忌家中如有孕婦，不得使用此方法)
【香醋除臭法】
在廁所內(nèi)放置1杯香醋，臭味便會消失。香醋的有效期一般為6—7天，也就是說，每隔一周左右要更換一次香醋。
【花露水除臭法】
如果覺得廁所空氣不夠清新的話，還可以讓花露水來幫忙，將幾滴花露水抹在廁所的電燈上。
請注意一定要在斷電的情況下操作，等花露水完全揮發(fā)后，打開電燈就滿屋飄香了。
如何預(yù)防衛(wèi)生間異味?
除臭只是治標(biāo)之法，想要徹底根除異味，還得靠我們平時的預(yù)防。下面，小編就交給大家?guī)渍蓄A(yù)防異味的方法吧。
【定期檢查通風(fēng)口】
要定期檢查衛(wèi)生間是否堵塞，通風(fēng)口是否順暢。不過不順暢，可使用氣扇定期排氣。
【地漏檢查】
如果衛(wèi)生間里有地漏，可安裝一個地漏防臭器，并用橡膠板遮蓋，使異味相隔絕，記得在排水時將橡膠板移開。
衛(wèi)生間基本上每個人都有，衛(wèi)生間方便了我們的生活，我們平時上廁所、洗澡都是可以用到衛(wèi)生間的，浴缸是用來洗澡的，但是浴缸這種東西的體積非常大的，所以他是非常占體積的，浴缸這種東西是有一定的利弊的，但是很多人都不知道它的具體利弊，那么衛(wèi)生間裝浴缸的利弊是什么?
有懶癌癥的人不建議在家裝浴缸，浴缸里里外外的清洗，工作量可不小。如果不是每天泡澡，每次洗澡前要清洗，洗澡后也要清洗，相信懶癌癥的小伙伴，再也不會認(rèn)為泡澡是件浪漫的事情了。
如果你家衛(wèi)生間面積不超過8平米，而且只有這一個衛(wèi)生間，真的沒必要裝浴缸，就是給自己找堵。
ps：如果實在想裝，可以考慮購買圓桶型的浴缸，占空間少。另外還有可收起來的木桶或、充氣式或折疊式浴缸可以選擇。
家里沒人愛泡澡，為了其他因素而裝上也是浪費。
如果你家是別墅或者豪宅，不用多說了，土豪隨意，把浴缸裝到書房都行。O(∩_∩)O~
家里有個寶寶，可以方便小孩洗澡外加游泳，且家里有兩個衛(wèi)生間的。你家衛(wèi)生間面積≥8㎡，且喜歡泡澡，愛收拾的。
無論是選擇裝浴缸還是淋浴房，我們都要考慮一個重要的問題，安全。
浴缸：不管是直接的嵌入式浴缸，還是整體淋浴房帶浴缸的款式，都可以在浴缸適當(dāng)?shù)奈恢冒惭b扶手，另外浴缸底部和浴缸周圍地面必須經(jīng)過防滑處理，如鋪上一塊防滑的地毯等，以防家人腳滑摔傷，保證家人安全。
淋浴房：一般需要選擇安全性較高的防爆玻璃，做好防滑。干濕分離非常重要，防止霉菌滋生。
按款式：分為無裙邊缸和有裙邊缸，款式有心形、圓形、橢圓形、長方形、三角形等;
按功能：分為普通浴缸、按摩浴缸等，按摩浴缸包括座泡式按摩浴缸、水療按摩浴缸、水療空氣按摩浴缸、脈沖按摩浴缸等;
從材質(zhì)上分：浴缸被分為亞克力浴缸、鑄鐵浴缸、大理石浴缸、鋼板琺瑯浴缸等等。
如果平時不注意衛(wèi)生間的打掃，可能會導(dǎo)致很多蟲子進(jìn)入衛(wèi)生間，蟲子進(jìn)入衛(wèi)生間之后，不僅會影響我們的心情，也會造成室內(nèi)空氣的污染，必須通過合理的手段將飛蟲趕走。市面上有很多殺蟲劑，但是殺蟲劑可能對室內(nèi)環(huán)境有影響，我們需要認(rèn)真選擇。那么，衛(wèi)生間飛蟲應(yīng)該如何消滅呢?
1、市面上的氣霧殺蟲劑對人畜基本無大礙，但對水產(chǎn)尤其是魚類為劇毒物，因此，用藥的時候切莫對著魚池、魚缸等地方噴，防止毒死寵物魚等水生動物。很多氣霧殺蟲劑都有可燃可爆成分，不可對著火源噴灑，儲罐也不可靠近火源保存。
2、市面上很多氣霧殺蟲劑質(zhì)量并不過關(guān)，對人體還是有一定的潛在危害的，此外，有的人對氣霧殺蟲劑過敏，有呼吸系統(tǒng)疾病的患者或是病史者，氣霧殺蟲劑也會刺激呼吸道，導(dǎo)致病情加劇，因此，噴灑氣霧殺蟲劑時要屏住呼吸，不可逆風(fēng)噴，噴完后要立即離開噴灑環(huán)境，不耐刺激的人群最好不要噴灑，實在要參與使用則建議帶口罩。此外，注意保護(hù)嬰兒和孕婦。
3、氣霧殺蟲劑不可對水體噴灑，尤其是食用水體，氣霧殺蟲劑雖然是揮發(fā)性的，但是，能溶于水且在水體里殘留時間比較長，一旦污染水體后，使用后對人體有害。不可對著貓狗等動物噴灑氣霧殺蟲劑，一些貓狗受不了刺激，可能會發(fā)狂攻擊人。
噴灑氣霧殺蟲劑的時候盡量不要吸煙，防止引燃身邊的氣霧燒傷噴施者。不可對著通電的電器和閘刀之類的電路開關(guān)噴氣霧殺蟲劑，防止電路和電器起電火花引燃?xì)忪F發(fā)生火災(zāi)。
我們都知道衛(wèi)生間的味道是比較大的，特別是在樓房里面，因為空氣通風(fēng)比較差，所以衛(wèi)生間的味道很容易就串到客廳里面，這個時候就需要在衛(wèi)生間里放一些綠色的植物，來起到凈化空氣的作用，但衛(wèi)生間一般都是黑暗潮濕的環(huán)境，那么衛(wèi)生間里面適合放一些什么植物呢？
放衛(wèi)生間的植物有哪些
1、蘆薈
蘆薈是凈化空氣的小能手，有人是這么評價它凈化空氣的能力的：一盆蘆薈等于幾臺生物空氣清潔器，它可以吸收甲醛、一氧化碳等有害氣體，它對甲醛的吸附能力尤其的強(qiáng)，在四小時的光照下，一盆蘆薈可以消除一平米內(nèi)的90%的甲醛。
2、虎皮蘭
放衛(wèi)生間的植物有哪些？虎皮蘭是個不錯的選擇，它具有調(diào)節(jié)空氣濕度的效果，將其擺放在潮濕的衛(wèi)生間再合適不過了，再者，它既耐陰又耐濕，放置在洗手臺上還能起到不錯的裝飾作用。
3、富貴竹
富貴竹不但具有良好的寓意，它還具有消毒的功效，在衛(wèi)生間里放上一盆生長旺盛的富貴竹其實是非常好的，它具有改善密閉空間環(huán)境的作用。
4、吊蘭
吊蘭可以吸收一些有害物質(zhì)，像一氧化碳、苯乙烯等，凈化空氣的能力較強(qiáng)，而且它在微弱的燈光下也可以進(jìn)行光合作用，一盆吊蘭可以有效的吸收10平米左右空間里的90%左右的部分有害氣體。
5、文竹
文竹具有一定的抗菌成分，它可以殺死一些的病毒及細(xì)菌，它所釋放的氣味具有殺菌之效，另外，文竹的藥用價值非常高，有止咳、潤肺、解毒等功效。
6、橡皮樹
橡皮樹對一些有害氣體具有抗性，比如氟化氫、一氧化碳，它還可以吸附一些顆粒物污染，對衛(wèi)生間具有一定的滯塵作用。
小編結(jié)語：衛(wèi)生間是一個極容易給人冰冷和缺乏生機(jī)的空間，而綠植是化解這種環(huán)境的一個不錯選擇，除了改變視覺效果，有些植物還可以吸收異味和凈化空氣。閱讀完上面這些內(nèi)容，大家應(yīng)該不會再問放衛(wèi)生間的植物有哪些了吧!
