睡前喝水有益但關(guān)鍵要適量
適量運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡前喝水有益但關(guān)鍵要適量》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
核心提示：睡前到底應(yīng)不應(yīng)該喝水呢?其實(shí)，只要適量，對(duì)于心血管、糖尿病、泌尿甚至是腎病患者，都是有好處的，尤其是在夏天，人體水分流失較快的時(shí)候。
睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的發(fā)生。但這樣是否會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)呢?其實(shí)，大家都無需過分擔(dān)心，因?yàn)閷?duì)絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，但關(guān)鍵還是要適量。
嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者，由于腎臟存在對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量喝水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，并且引起浮腫的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。對(duì)應(yīng)于心臟功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危險(xiǎn)。另外，睡前大量喝水，會(huì)增加夜尿的次數(shù)，從而影響到整個(gè)睡眠的質(zhì)量。
那些心腎功能不好的人，大量喝水的情況下才可能發(fā)生意外。一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。夏天天氣悶熱，人體水分流失加快，補(bǔ)充足夠的水分是很重要的。對(duì)于泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。
熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度變高，心血管患者就有危險(xiǎn)。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件。而對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
睡前喝水并沒有壞處，應(yīng)該說是有好處，但關(guān)鍵是適量。如果擔(dān)心夜尿頻繁影響睡眠過程，那可以嘗試白天就少量多次喝水，每次大約100毫升，以保持體內(nèi)水分。晚上喝水需要節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。最后，建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來或起床后喝一杯水，有助于減少血液黏稠度。
擴(kuò)展閱讀
水果茶的飲用價(jià)值也是極高的，因?yàn)樗鑼?duì)于人體健康而言也是有著很好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)臎_泡一些水果茶飲用的話是可以很好的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，但是在平時(shí)生活中飲用水果茶的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的飲用健康的問題的，不然的話會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響，那么接下來哦我們就一起來看看在平時(shí)生活中的話我們是否可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些水果茶飲用，以及在飲用之后又會(huì)對(duì)人體健康有著怎樣的影響呢?我們一起來看看吧。
睡前喝水果茶好嗎
水果茶的品種較多，有的水果茶是可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些飲用的，因?yàn)閷?duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，但是有著水果茶在睡前的時(shí)候再去沖泡飲用的話可能就會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利的影響，所以關(guān)于是否可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些水果茶飲用的話其實(shí)還是要看在平時(shí)生活中我們沖泡的水果茶的品種來決定的。
玫瑰花：玫瑰茶的話是可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些飲用的，因?yàn)槊倒宀栌兄芎玫淖o(hù)膚養(yǎng)顏的作用，在睡前的時(shí)候沖泡一些飲用的話還可以很好的幫助緩解人體出現(xiàn)便秘、閉經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、血液不循環(huán)等問題，對(duì)女性朋友來說是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中睡前的時(shí)候是可以選擇沖泡一些玫瑰茶飲用的。
薰衣草：薰衣草茶的話也是可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些飲用的，因?yàn)檗挂虏莶栌兄芎玫拇龠M(jìn)睡眠的功效，對(duì)于一些精神壓力較大的人群來說是可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些薰衣草茶飲用幫助自身的睡眠質(zhì)量的促進(jìn)。
金盞花：金盞花茶也是可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些飲用的，因?yàn)榻鸨K花茶的話有著很好的治愈的作用的，在生活中一些出現(xiàn)消化不良、泌尿系統(tǒng)紊亂、血液不循環(huán)等病癥的話都是有著很好的維護(hù)的功效的，所以在平時(shí)生活中的話是可以選擇在睡前的時(shí)候沖泡一些金盞花茶飲用。
睡前的時(shí)候是否可以沖泡一些水果茶飲用，其實(shí)還是要看沖泡的水果茶的品種的問題的，因?yàn)橛械乃柙谒暗臅r(shí)候沖泡一些飲用的話有著很好的促進(jìn)睡眠維護(hù)人體健康的作用，但是有的水果茶如果選擇在睡前的時(shí)候飲用的話可能就會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
從某種意義上說，我們的一生實(shí)際上就是與各種壓力對(duì)抗的過程。無論處在什么樣的年齡段，壓力總是以不同的方式穿梭在我們的生活空隙中。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，讓我們更多地發(fā)現(xiàn)潛在的自己；但是，如果長(zhǎng)期生活在壓力中，身體就會(huì)以不同的形式提出抗議。
壓力引起的感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。對(duì)志愿者的實(shí)驗(yàn)表明，同樣的病毒不會(huì)令精神健康的人受到感染，而正在承受失業(yè)和離婚壓力的人，由于長(zhǎng)期的精神抑郁，則很可能會(huì)被感染。
注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛；還有要記著和打噴嚏的人保持距離。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等可以在病毒侵入的初期起到有效的防御作用。另外，保持愉快好心情也至關(guān)重要。對(duì)于那些容易感到抑郁的人來說，說服自己到戶外走走會(huì)讓心情好起來。倘若再配合做些鍛煉就更好了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后血液中的含氧量增加，會(huì)讓人感到神清氣爽。
如果感冒癥狀只是剛剛顯現(xiàn)的話，用姜和蔬菜做的熱湯能緩解打噴嚏，提高身體抗感冒能力。世界上很多民間的傳統(tǒng)做法都是用熱湯來治感冒，像中國(guó)的姜湯、印度的咖喱菜都有減輕鼻黏膜充血，增加血液循環(huán)的療效。
壓力引起的頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當(dāng)中就有一位患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。
對(duì)策：首先不應(yīng)該對(duì)鎮(zhèn)痛藥形成依賴。很多人長(zhǎng)期服用去痛片，一旦減少用藥就使她們易受頭痛攻擊，反過來又要吃增大劑量的藥來達(dá)到止痛效果。正確的做法是：持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天1次。第二，可以加些維生素B2預(yù)防。最后還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類，這些食物含酪胺、亞硫酸鹽和硝酸鹽高，容易引發(fā)偏頭痛。當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì)，哪怕是5分鐘也好。
壓力引起的失眠
人遇到壓力時(shí)最容易失眠，還有的女性最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。這是體內(nèi)荷爾蒙變化引起的，通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。
專家指出，壓力荷爾蒙能對(duì)身體各個(gè)器官的工作產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人存在遺傳基因方面的缺陷時(shí)（有專家認(rèn)為失眠可能與遺傳因素有關(guān)），他的身體最容易受到壓力的攻擊。失眠就有這樣的傾向，它總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。
進(jìn)食可避免夜不能寐。睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，這些食品含有助睡眠的色氨酸，奶制品中還有鈣和鎂，能使肌肉放松。但是不要在睡前吃甜食，因?yàn)檠褐泻翘邥?huì)使人睡意全無。另外，如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如爬起來練習(xí)一下瑜珈，這會(huì)對(duì)你的睡眠有幫助。
經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作就是一定要想方設(shè)法在中午休息的時(shí)候瞇上一會(huì)兒，哪怕躲到小車?yán)锎騻€(gè)盹，20分鐘就夠了。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
1.穿長(zhǎng)靴應(yīng)防凍傷
穿上長(zhǎng)靴以后，足部容易大量出汗，人體會(huì)自動(dòng)關(guān)閉淺層皮膚的循環(huán)系統(tǒng)，造成對(duì)足部的供血不足。供血不足則意味著足部會(huì)因缺少氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)，而使周圍的皮膚組織發(fā)生壞死，從而造成足部開裂、凍傷。所以要注意經(jīng)常檢查自己的腳是否已出汗，及時(shí)換上干襪子和干鞋墊。經(jīng)常穿長(zhǎng)靴的汗腳女性，要穿純棉襪子，而不要穿化纖的，純棉襪子吸汗效果好。此外，還要注意所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通。如果有條件，還可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。
2.穿裙子應(yīng)防裙裝病
在陰冷而潮濕的天氣下著裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，就會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護(hù)，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;寒冷的空氣會(huì)刺激皮膚，引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細(xì)胞也會(huì)因寒冷而變性，引起寒冷性脂膜炎等疾病。為了預(yù)防裙裝病，女性在冬天穿的裙子宜選用燈芯絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實(shí)服貼的衣料;用這類衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被風(fēng)吹起。其次，裙子的長(zhǎng)度以過膝10厘米以上為宜，同時(shí)，著裙時(shí)也要配穿過膝的長(zhǎng)襪，從而避免寒氣直接侵襲膝關(guān)節(jié)。
3.早、晚洗頭慎防感冒
在寒冷的冬季，晚上洗頭，若不充分擦干的話，寒濕交阻，濕氣會(huì)滯留于頭皮，第二天清晨會(huì)覺得頭痛發(fā)麻，容易感冒;長(zhǎng)此以往，會(huì)覺得頭皮局部有麻木感，并伴有頭昏頭痛。早晨洗頭，頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。因此，如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病。
對(duì)于女性們來說，減肥已經(jīng)是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，但是減肥并不能只是用節(jié)食來達(dá)到目的，不論什么樣的減肥，保證身體的健康是重要的，尤其是不能讓身體缺水。那么減肥要多喝水還是少喝水呢？其實(shí)喝水即不能多也不能不夠，而是科學(xué)、正確的飲用，喝水多了會(huì)加快人體排毒，對(duì)身體還是有好處的。
一、減肥要多喝水還是少喝水
減肥要多喝水，少喝水是不能減肥的，每天八杯水還能幫助緩解便秘癥狀。
少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞嚴(yán)重的缺水，對(duì)于人體的新陳代謝會(huì)造成很不好的影響，反而不利于減肥，喝水不夠多的話還有可能導(dǎo)致便秘等問題，讓小肚子上的贅肉變得越來越多。
人每天都至少應(yīng)該喝八杯水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，口渴說明你的細(xì)胞缺水已經(jīng)嚴(yán)重到了一定程度了，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口的喝，不然會(huì)使腸胃承受過重的壓力，不過要是患有便秘類的疾病的話，就需要大口的喝水了，這對(duì)于治療便秘也是很有幫助的，喝水的杯子也是有講究的，最好是不要用塑料杯來喝水。
二、減肥期間為什么要多喝水
減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實(shí)會(huì)影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會(huì)受到影響。減肥過程中會(huì)產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會(huì)影響廢物排出。
喝水不僅不會(huì)發(fā)胖，反而可以減肥，更具有其他的好處。喝水可以預(yù)防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒癥狀。我們常說女人是水做的，女性朋友更離不開水，每天補(bǔ)充水分，還可以護(hù)膚美容。喝水的最佳時(shí)間有幾個(gè)，起床后、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進(jìn)蠕動(dòng)、排泄。每隔一、二小時(shí)再喝杯水。飯后腸胃溫暖蠕動(dòng)，最好是哥熱水。
導(dǎo)讀：水是我們?nèi)梭w每一天的必需品，雖水雖然是看似平常的一件事。而且我們每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，不但可以止渴方面，還可以改善我們身體……
水是我們?nèi)梭w每一天的必需品，雖水雖然是看似平常的一件事。而且我們每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧坏梢灾箍史矫妫€可以改善我們身體帶來的許多毛病。喝水還可以排毒我們身體的毒素。但是是不是喝水是很個(gè)人都可以多喝的呢，什么樣的人平時(shí)是不可以多喝不水的，也許你不知道，我們一起了解一下。
水雖然是組成人體的重要成分，而且在體內(nèi)擔(dān)任重要的運(yùn)輸和平衡工作，但并不是所有人都是多喝水有利于健康。以下這幾類人群在日常生活中就必須控制飲水量。
腎臟病患者
有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者，不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失，無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)經(jīng)尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量地喝水，就會(huì)使水腫變得更加嚴(yán)重。
心臟病患者
心臟病患者，特別是心臟衰竭的病人，會(huì)因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過量的水，就會(huì)增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)低血鈉癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險(xiǎn)癥狀。
肝功能異常并伴腹水者
肝功能異常的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會(huì)造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會(huì)有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫，應(yīng)根據(jù)水腫的實(shí)際情況限制日常攝取的水量。
水中毒患者
水中毒主要是因?yàn)轱嬎^量，使水分過度地蓄積，誘發(fā)了低血鈉癥。另外，機(jī)體內(nèi)的水分過多還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是在日常生活中，人體在嚴(yán)重口渴脫水的情況下，大量飲用低礦化度水或純凈水，易造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，出現(xiàn)低滲脫水，從而引起水中毒。
看了以上的這篇文章，也許你知道了，身體什么什么樣的情況下，或存在什么毛病的情況下，是不可以多喝水的，并不是每一個(gè)人都喝大量的水就有好處?？此坪?jiǎn)單的喝水，現(xiàn)在看到卻有很大的學(xué)問。
酒在生活當(dāng)中，可謂是非常常見許多人都喜歡喝酒，特別是在聚會(huì)的時(shí)候每個(gè)人都要喝酒，對(duì)于一些喜歡酒的人來說，可謂是嗜酒如命，每天都需要喝很多的酒，有時(shí)候還會(huì)喝的大醉，但其實(shí)酒對(duì)人們的身體傷害是非常大的，有許多人都是因?yàn)楹染贫滤赖摹?/p>
一直以來，人們都抱有適量飲酒有益健康這個(gè)想法，但最近，全球疾病負(fù)擔(dān)研究組表明，喝酒對(duì)健康沒有任何好處，最好的生活方式就是滴酒不沾。
據(jù)調(diào)查顯示，在15歲到4酒歲的人群里面，因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致死亡的主要是交通事故和自殘、結(jié)核病，而50歲以上的人群，喝酒導(dǎo)致死亡主要的原因是癌癥。中國(guó)是全球飲酒致死最多的國(guó)家，每年都有大約70萬的人因?yàn)轱嬀贫鴨拭？吹竭@里大家應(yīng)該都知道了，不管是什么年齡階層的人喝酒都會(huì)導(dǎo)致一定事故的發(fā)生，而且喝酒對(duì)身體健康的傷害非常大。
喝酒對(duì)身體傷害非常大，男性如果喝酒喝太多了，很容易會(huì)導(dǎo)致口腔癌。因?yàn)榫频膫ψ饔酶碳ぷ饔檬欠浅４蟮模嗽诤染频臅r(shí)候都會(huì)經(jīng)過口腔，所以男性喝酒很容易導(dǎo)致口腔癌。女性喝酒就很容易導(dǎo)致乳腺癌了，特別是平時(shí)生活習(xí)慣和一些行為方式不太正確的，就會(huì)讓乳腺癌的幾率更加大了。
據(jù)現(xiàn)在的專家表明，喝酒是沒有安全感的標(biāo)準(zhǔn)的，之前有些人說只要適量喝酒，這種說法都是錯(cuò)誤的，只有滴酒不沾才是最健康的飲食方式?？赡墁F(xiàn)在許多人都忍不住會(huì)喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，這種做法也可以理解，不過為了自己和家人的健康還是盡量少喝酒比較好。特別是要減少喝酒喝醉的幾率，喝酒喝醉很容易傷害自己，也會(huì)傷害到別人。
喝酒到底有多大的危害，這還要看具體的飲酒量而定，如果一天攝入的酒精量低于10克，與滴酒不沾的人相比，風(fēng)險(xiǎn)只會(huì)增加0.5%,對(duì)健康的影響是很小的。但如果每天攝入20克的酒精量，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加至7%,可見適量飲酒不但對(duì)健康無益，而且會(huì)把人往死亡邊緣推動(dòng)。
春節(jié)是一個(gè)令人開心的節(jié)日，可是小編要提醒大家，即使春節(jié)了也不要太放縱自己了。很多人在春節(jié)的時(shí)候都會(huì)患上一些小毛病，這樣對(duì)于身體的傷害非常的大。春節(jié)有很多的注意事項(xiàng)，今天小編就為大家講解一些，提前為大家做好預(yù)防針。
注意不要喝酒太貪杯
春節(jié)吃飯飲酒再正常不過，一高興一激動(dòng)就控制不了自己會(huì)多喝上幾杯酒。春節(jié)雖然免不了喝酒，可是我們也要節(jié)制一點(diǎn)，不要醉酒，然后再開車，這樣是非常的危險(xiǎn)的。喝酒太多對(duì)于腸胃的傷害是很大的，而且喝多了以后心里面也會(huì)非常的難受，不僅胃不舒服，頭痛的癥狀也會(huì)隨之出現(xiàn)，醒酒的時(shí)間也比較長(zhǎng)，這樣是得不償失的，所以適量飲酒就好，不要貪杯。
注意飲酒多喝水
春節(jié)聚會(huì)喝酒過多以后，一定要記得給自己多喝水來稀釋酒精的麻醉。喝酒也是有技巧的，不要傻傻的一直喝酒，并不是說喝酒越多，感情就越深，在喝酒的時(shí)候可以隨時(shí)喝一些開水，這樣可以分解一下酒精，不至于給身體帶來太大的傷害。喝酒的時(shí)候喝一些開水可以讓自己清醒一些，這樣可以緩解傷害。
注意葷素好搭配
春節(jié)飲食一定不要過多的吃太多大魚大肉。春節(jié)飲食太雜了，所以我們要多吃一些蔬菜和水果，這樣葷素搭配起來可以更好的緩解身體里面的脂肪，讓身體的營(yíng)養(yǎng)元素更加的均衡，多吃蔬菜和水果可以預(yù)防上火，而且利于腸胃的消化和吸收。
誰都不希望春節(jié)的時(shí)候生病吧，可是上述的這幾種飲食方式卻會(huì)很大程度的傷害我們的身體，所以大家在春節(jié)的時(shí)候一定要有自制力，不要因?yàn)殚_心就忽略了我們的健康了。上述提到的這幾種注意事項(xiàng)和我們的健康有著很大的聯(lián)系，希望大家警惕一下。
“我是瞧不起吃辣的人的，因?yàn)橹挥懈审w力活的人才吃辣……”前幾天，一條這樣的微博在網(wǎng)上掀起了一場(chǎng)罵戰(zhàn)，發(fā)帖者在微博中多次強(qiáng)調(diào)，吃甜的人是養(yǎng)尊處優(yōu)的，而吃辣的則身份低微。
有網(wǎng)友稱，以甜辣劃分身份地位純屬無稽之談。相關(guān)專家則表示，在一些空氣濕度大的地區(qū)，辣椒是必需品。尤其是在夏季，適量吃些辣椒還能開胃消食。
夏季人們接觸寒涼食物較多。除了喝冷飲、吃冰棍，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物。醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師表示，如果適當(dāng)搭配一些辣椒，則可起到寒熱平衡的作用。
“其實(shí)在夏季適量吃些辣椒，能夠起到開胃的作用?！睜I(yíng)養(yǎng)師介紹，在夏天，人受到悶熱的天氣影響，胃口變得不佳，而辣椒能夠刺激胃部，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，使胃液分泌增多，促進(jìn)消化液分泌，能夠促進(jìn)食欲，幫助消化，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。
另外，夏天吃辣椒還具有一定的發(fā)汗助降溫的功效。在炎熱的夏天，人體的溫度較高，再加上戶外的溫度也很高，人們很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)師建議，適量吃些辣椒，可以幫助身體發(fā)汗，讓汗液帶走體內(nèi)部分熱量，讓體溫降下來。
食辣過后多喝湯水
雖說在夏季，食用辣椒具有開胃、寒熱平衡的功效，但是在食用時(shí)也有禁忌。
營(yíng)養(yǎng)師提醒，首先一定要適量，因?yàn)槔苯防锩婧写罅康睦苯匪?，過多食用辣椒，會(huì)刺激胃黏膜，影響胃部的健康。而且，吃過多的辣椒還會(huì)刺激皮膚，使皮膚的油脂分泌過于旺盛，導(dǎo)致痘痘的生成。
雖然說夏天吃辣椒能夠祛濕開胃，但是辣椒也有禁忌人群。例如孕產(chǎn)婦不能吃辣椒，避免分泌的乳汁導(dǎo)致嬰兒上火。
患有胃炎、胃潰瘍的人、腎病患者、紅眼病患者、心腦血管病患者等，都不宜吃辣椒，避免加重病情。
吃辣過后多喝湯水，吃酸味水果。因?yàn)橄奶斐岳苯泛苋菀咨匣?，所以在吃辣過后，要多喝湯水，例如青菜湯或者番茄蛋花湯都能夠起到清熱降火的作用。吃辣過后，還可以多吃些酸味水果，能夠刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，滋陰潤(rùn)燥。
食完辣不宜吃雪糕
雖說是炎熱的夏天，但是仍有不少人喜歡去吃辣味四溢的火鍋，尋求味蕾的刺激。
在夏天，適量食辣，是沒有問題的。但是很多人吃完熱辣的火鍋之后，馬上就會(huì)食用雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，體驗(yàn)冰火兩重天的刺激。營(yíng)養(yǎng)師表示，這種做法并不科學(xué)。
吃完火鍋后，人的胃里已經(jīng)塞滿了食物，負(fù)擔(dān)沉重。這時(shí)候需要集中精力，加強(qiáng)胃部血液循環(huán)，使它能更好地混合、磨碎食物。
另外，此時(shí)的胃部還需要分泌大量消化液，以促進(jìn)小腸消化。如果突然來一根雪糕或者是冰鎮(zhèn)飲料，這樣一冷一熱，消化功能強(qiáng)的人還可以忍受，那些消化功能差的人根本扛不住這種刺激，結(jié)果就是消化不良、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等各種不良后果，甚至三兩天都緩不過來。
營(yíng)養(yǎng)師建議，在食完麻辣火鍋后，盡量不吃雪糕和飲用冷飲。另外，在食用麻辣火鍋時(shí)，最好不要喝白酒。即便是喝啤酒，也要選擇常溫的啤酒，以減少對(duì)胃部的刺激。
作為消化科專家，鄭青博士每天都接觸很多胃病病人。她表示，養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好生活飲食習(xí)慣，摒棄諸如三餐進(jìn)食不規(guī)律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習(xí)慣。
很多人都聽說過睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說法，對(duì)此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴“其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖份等?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀?！编嵡啾救似綍r(shí)喝牛奶，總會(huì)選在白天任何時(shí)段，這樣就不會(huì)傷胃了。
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
如今，胃癌的危害極大。大量流行病學(xué)資料顯示，長(zhǎng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。鄭青告訴“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時(shí)工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會(huì)吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對(duì)胃、對(duì)人體都無益處?！?/p>
很多門診病人就診時(shí)，對(duì)自己的胃過分顧慮。但其實(shí)，胃并不十分嬌氣。鄭青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護(hù)作用。我經(jīng)常告訴患者，要了解自己的胃部情況，因人制宜。比如：平時(shí)我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時(shí)吃，以減少對(duì)胃的刺激。在健康狀態(tài)下，如果沒覺得不舒服，吃點(diǎn)辣味美食也無妨。”
