這些習(xí)慣最傷肝！以后別再做了
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這些習(xí)慣最傷肝！以后別再做了》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
肝臟是人體非常重要的一個器官，它相當(dāng)于人體的一個“化工廠”，主宰著身體的代謝功能，身體中食物的轉(zhuǎn)化、食物的合成、有毒物質(zhì)的分解等工作都是由肝臟來完成的，它對人體的作用是不可估計(jì)的，如果肝臟受到損害，處理得不好人們就會有生命的危險!但盡管如此，人們的日常生活中卻還是存在著許多傷肝的壞習(xí)慣。下面，就由小編來為大家盤點(diǎn)一下，日常生活中那些傷肝的壞習(xí)慣吧。
1、睡眠不足很傷肝!
由于生活水平的改變、夜生活的豐富，現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，如貪玩的人經(jīng)常在家通宵上網(wǎng)、打牌、唱歌，工作壓力大的人會經(jīng)常熬夜干活等。晚睡的習(xí)慣容易造成睡眠不足，而睡眠不足又很容易誘發(fā)肝病。由于在睡眠的過程中，人體的身體是處于休息、修復(fù)的狀態(tài)的，所以一旦睡眠不足，就容易影響肝臟的休息時間，導(dǎo)致人體的抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)肝病或使肝病病情加重。所以，小編在此建議大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證每天都能在晚上11點(diǎn)前入睡，每天都能睡8個小時，以便肝臟能得到有效的排毒。
2、起床后不排尿很傷肝!
很多人起床后的第一件事就是去排尿，這是一個好習(xí)慣。但有一些人為了節(jié)省時間趕著去上班，連尿都要憋著等到去了工作單位再排，小編想說，這種做法是非常傷肝臟的!以后早上千萬不能憋尿了!因?yàn)樵缟掀鸫埠螅眢w會積累了一夜的毒素，如果不及時將毒素排出，就很容易導(dǎo)致肝臟“中毒”，但如果能及時排尿，將有助于避免有害的毒素遺留在身體內(nèi)，起到預(yù)防肝臟疾病的作用。
3、暴飲暴食很傷肝!
暴飲暴食既不利于腸胃健康，也不利于肝臟的健康。眾所周知，東西吃太多會增加腸胃與肝臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)脂肪肝。專家表示，暴飲暴食會使身體內(nèi)的自由基大量增加，這就與肝臟的工作原理相違背，因?yàn)楦闻K的主要“工作任務(wù)”是排除身體內(nèi)的自由基與毒素，而此時自由基的增加，就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，使肝臟受損。所以，小編在此建議大家要當(dāng)就當(dāng)一個能適當(dāng)飲食的健康“吃貨”，而不要做“暴君”，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
4、亂吃藥很傷肝!
生活中到處都充斥著藥品的廣告，從預(yù)防保健的保健品到小疾病的藥物，無時無刻不在消費(fèi)者的眼球中出現(xiàn)?！皼]病吃保健品，有病吃藥”的觀念 已經(jīng)成為大眾的普遍認(rèn)知，但“是藥三分毒”，許多藥物雖然能治病，但卻對身體都有許多副作用。另外，胡亂吃藥對肝臟也是特別不利的，因?yàn)槌韵氯サ乃帢O有可能會使肝臟的功能下降，進(jìn)而導(dǎo)致肝病。所以，亂吃藥會吞噬肝臟的健康，我們以后吃藥還是應(yīng)該聽從醫(yī)囑、小心謹(jǐn)慎。
5、經(jīng)常喝酒很傷肝
幾乎每個生意場的人都躲不掉“喝酒”這種社交與商談的方式，也似乎沒幾個朋友聚會、節(jié)日聚會是沒有“酒”來助興的。酒是人們交往的重要橋梁，沒有酒，生活似乎會缺少了一種意境。但酒喝多了對肝特別不好，特別容易誘發(fā)酒精肝或肝中毒，嚴(yán)重的還會有生命的危險，所以酒雖好，卻不能貪杯!
6、愛抑郁、愛發(fā)怒很傷肝
人生坎坷無常，跌跌撞撞在所難免，偶爾生氣屬于正?，F(xiàn)象，但如果發(fā)現(xiàn)自己、朋友或家人經(jīng)常處于抑郁狀態(tài)或發(fā)怒狀態(tài)就應(yīng)該提高警惕了，因?yàn)橐钟?、憂愁、生氣等負(fù)面情緒對人的肝臟特別不好，容易誘發(fā)肝病。所以，當(dāng)我們感到生氣的時候，何不聽聽歌、釣釣魚，讓自己舒緩一下心情呢?
肝臟是人體重要的器官，肝好，生活也不好差到哪去，但如果肝不好，肝臟就很容易演變成一個“沉默的殺手”，吞噬你的健康，所以，我們平時戒掉傷肝的習(xí)慣、愛肝護(hù)肝是十分有必要的。
相關(guān)閱讀
增強(qiáng)骨骼營養(yǎng)，飲食很重要。可一些食物非但不能為骨骼提供營養(yǎng)，反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。
哪六種食物吃了最傷骨頭？
1、食鹽
每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會丟失40毫克。為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。
2、軟飲料
軟飲料對骨骼具有雙重打擊碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導(dǎo)致鈣質(zhì)隨尿液流失。同時，喝了軟飲料，就會少喝牛奶和果汁。
3、咖啡因
研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、維生素a
雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素a,有益視力和免疫系統(tǒng)。然而研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素a超過5000國際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險會翻倍。
5、酒
酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會妨礙成骨細(xì)胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以痊愈。無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。
6、氫化植物油
植物油在氫化過程中，其中的維生素k會被破壞。而維生素k對于強(qiáng)壯骨骼非常關(guān)鍵。綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素k的最大來源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
如果把人體比作一座大樓，那么骨骼就像鋼架一樣。日常生活中，很多不良姿勢可加速嵴柱骨骼老化，長期還可導(dǎo)致骨骼變形，誘發(fā)諸多健康問題。
幾種傷骨的行為
給大家說幾種傷骨的行為，要避免
【斜跨】單肩背包等
主要危害：肩關(guān)節(jié)、頸椎、胸椎。
長期背單肩包會讓我們的肩膀酸痛，雙肩出現(xiàn)一高一低的情況。因?yàn)闉榱朔乐拱鼛禄?，?fù)重側(cè)肩膀總會習(xí)慣性上提，并向內(nèi)收。長此以往，嵴柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對稱。尤其處于骨骼生長發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。
提醒：
學(xué)生書包里的課本很沉，最好背雙肩包。對成人來說，上下班路上，如果路途較短可以背單肩包，但最好不要總用一側(cè)肩膀，可以兩側(cè)交替著背或斜挎著背。如果路途較遠(yuǎn)，最好背雙肩包。
【久蹲】摘菜、洗衣服、擦地等
主要危害：腰椎、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。
平躺時膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時負(fù)重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
提醒：
老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。
【卷曲】窩在沙發(fā)里打電腦、看書、睡覺
主要危害：頸椎、腰椎。
窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機(jī)的確放松舒服，但在肌肉放松的同時，骨骼所受的不規(guī)則應(yīng)力會大大增加。
半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和嵴柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎甚至誘發(fā)腰痛頸椎病和腰椎間盤突出等。
提醒：
正確的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，兩腿平放，小腿與大腿呈90度角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但上半身別向左右兩邊倒。家里最好選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會一下子就陷進(jìn)去，休息時腰后最好加個靠枕，讓其支撐住后腰，利于腰椎放松。
【低頭】玩手機(jī)、玩pad、看報紙
主要危害：頸椎、手腕。
人們低頭使用手機(jī)時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為低頭族后，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題。
提醒：
低頭看手機(jī)不應(yīng)超過15分鐘，最好保持手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部保持直立(最多低頭不要多于15)，不要含胸駝背。長期伏案工作者應(yīng)養(yǎng)成工作1小時左右就起身活動的習(xí)慣，雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配擴(kuò)胸、聳肩動作，有很好的放松效果。
【側(cè)身久站】乘車、等車
主要危害：腰椎、髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。
站姿不僅影響人的形象，還與健康息息相關(guān)。很多人喜歡稍息站，把身體重心放在一條腿上，短時間可以放松身體，長時間如此，還會因腰椎兩側(cè)受力不均導(dǎo)致骨盆歪斜、嵴柱彎曲、腰背疼痛等。
提醒：
應(yīng)注意保持正確站姿，做到挺胸、抬頭、雙臂自然下垂，讓全身重量均勻分布在兩條腿上，利于骨骼舒展和唿吸通暢。
最易傷女人骨頭的六個習(xí)慣
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。可是你知道嗎？以下幾個壞習(xí)慣會讓你的骨骼系統(tǒng)出問題，腰酸背痛、骨折開始纏上你，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
整天宅在家里
如果說以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了?，F(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識有所提高，但年輕人現(xiàn)在多為辦公一族，進(jìn)了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運(yùn)動，不愛曬太陽，導(dǎo)致維生素D缺乏，補(bǔ)了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
你是個游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明，脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關(guān)系。由于鼠標(biāo)的使用，導(dǎo)致右邊頸部用力較多，頸椎協(xié)調(diào)不平衡，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
愛穿高跟鞋
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用，提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前退休.因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高，減少下肢浮腫。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質(zhì)。
盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。
不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發(fā)生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
生活習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)，然而有許多對健康有不良影響的壞習(xí)慣很多人都有，快來看看你有沒有這些壞習(xí)慣吧！
1 .咖啡因過量
每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因?yàn)檫@些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應(yīng)適量。
2.不系安全帶
開車或乘車系好安全帶不費(fèi)任何事，最多費(fèi)時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠(yuǎn)比車禍弄斷了頸脖更花得來！
3.懶得喝水
當(dāng)你感覺饑腸轆轆的時候，其實(shí)大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點(diǎn)水。
4.好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會導(dǎo)致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認(rèn)真過頭？是否經(jīng)常找茬？別把精力浪費(fèi)在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。
5.頭疼抑郁
我們不時會發(fā)生頭疼。但是如果每天如此，那就應(yīng)該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。
6.被人利用
只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時，大膽說“NO”，是“解放”自己的最好辦法。
7.當(dāng)“沙發(fā)土豆”
懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。
8.吃“垃圾食品”
垃圾食品營養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。
不得不說，肝臟對于人們來說是非常的重要的。我們從一些新聞報道會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在患上肝病的人越來越多了，而每年死于肝病的人也非常的多?？吹竭@樣的新聞，大家每次是不是都很心痛呢?平時生活中很多的行為都是很傷肝的，今天小編就為大家羅列一些。
1.過度喝酒
現(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段。每次出去聚會的時候，總是少不了喝酒，有時候不喝酒似乎覺得沒有什么氣氛，這樣就縱容了人們喝酒的壞習(xí)慣。喝酒少量是有利于健康的，但是朋友之間沒有必要拼酒，少喝一些有點(diǎn)氣氛就可以了，但是現(xiàn)在很多人喝酒的時候非要來個什么不醉不歸的，這樣喝酒對于肝臟的傷害特別的大。
2.胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。只要是藥物，都是有毒素的，有的人認(rèn)為保健品有利于健康，其實(shí)保健品也是不可以多吃的，有些保健品會給我們的肝臟帶來很大的危害，這些藥物每天都在吞噬我們肝臟的健康，所以為了肝臟，大家要少吃藥物。
3.睡眠不足
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。睡眠不足是很多人的問題，每天總是晚上不想睡，早上的時候又不想起來，這樣的睡眠習(xí)慣是很不好的。每天晚上我們要盡早睡覺，如果睡覺之前有一些活動的話，是會影響睡眠的質(zhì)量的。
不良的生活習(xí)慣會讓我們的健康有著很大的傷害，上述的三種情況是我們很多人都有的，這些習(xí)慣嚴(yán)重的傷害著我們的健康，所以為了讓身體更加健康，平時大家要少喝酒，能自愈的疾病就不要吃藥，當(dāng)然，充足的睡眠也是很重要的哦!
:很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
早晨醒來后，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班這是大多數(shù)人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習(xí)慣，可能給你招來一身病。
早起洗頭容易頭痛。
從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。
早起揉眼會感染。
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
不及時刷牙易感冒。
經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。
光腳下床易腹瀉。
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板
上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
早起喝咖啡，一整天都敏感。
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就會從胃里進(jìn)入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會消化胃黏膜，長此以往，細(xì)胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾玻因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃并關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
每天是蔬菜是生活中必不可少的一部分，我們也都知道有些食物會相克。但是很多人都不會太注意，今天小編給大家介紹一下哪些家常菜其實(shí)對健康危害很大？
1、蔥菇雞塊（雞肉+芝麻）
芝麻能滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生津，潤腸通便，烏發(fā)。但與雞肉同食會中毒，嚴(yán)重的中毒者會死亡。
2、麻辣四季豆（大蒜+大蔥）
大蒜大蔥都是強(qiáng)烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
3、香蕉酸奶（香蕉+酸奶）
酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝蛭竷?nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。
5、五香茶葉蛋（茶葉+雞蛋）
濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對蛋白質(zhì)的吸收利用。
6、黃豆燉豬蹄（豬蹄+黃豆）
黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。
8、蘿卜燉牛腩（胡蘿卜+白蘿卜）
胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會破壞白蘿卜的維生素C,使兩種蘿卜的營養(yǎng)價值都大為降低。
9、紅白蘿卜木耳湯（白蘿卜+木耳）
蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。需注意蘿卜與木耳同食可能會得皮炎。
10、紅豆冬瓜鯽魚湯（鯽魚+冬瓜）
鯽魚性溫味甘，和胃補(bǔ)虛，消腫去毒，利水通乳，但若與冬瓜同食會使身體脫水。
11、酸辣黃瓜拌涼粉（黃瓜+辣椒）
黃瓜含維生素C分解酶，會使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營養(yǎng)價值。
12、菠菜豆腐羹（菠菜+豆腐）
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
貧血很多人都不陌生，根據(jù)調(diào)查顯示，我國的貧血患者人數(shù)眾多，特別是兒童和老人。貧血不是小問題，應(yīng)該要及時的緩解。那么貧血是怎么造成的?貧血的危害有哪些?貧血怎么改善?想知道的話就請繼續(xù)看一下下面的內(nèi)容吧!
貧血是怎么造成的
營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良是造成貧血的主要原因之一，如果本身有偏食的問題，三餐不能很好的搭配，那么引起貧血也就不奇怪了。目前的營養(yǎng)不良一部分是沒有東西吃，還有一部分是不懂得營養(yǎng)搭配，這是引起老人、孩子貧血的主要原因。
對于青年人來說也有營養(yǎng)不良造成貧血的情況，多存在與一些總是減肥的女性身上。為了身材好，很多人采取節(jié)食的方式來瘦身，肉不敢吃、米飯不敢吃，甚至是雞蛋和油都統(tǒng)統(tǒng)不碰。長時間的只吃一些蔬菜和水果，后造成了貧血。
失血
失血是貧血常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
缺鐵
當(dāng)身體有缺鐵的情況的時候，也會有貧血的情況的發(fā)生的，這是一種很常見的情況的，希望大家要注意對于鐵的攝入的。鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
貧血的危害有哪些
1.臉色蒼白
貧血患者面色會和正常人有所不同，沒有平時那么紅潤，會顯得比較蒼白，生活中也會出現(xiàn)精神萎靡的情況，會一直感覺比較累，不管睡了多久還是有有勞累出現(xiàn)。
2.月經(jīng)稀少
女性如果長期處于貧血的狀態(tài)，對于自己的內(nèi)分泌也有影響，可能造成激素分泌減少、月經(jīng)量變少甚至是停經(jīng)等問題。建議發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)不正常是貧血造成的之后要及時的調(diào)整，以免免疫力下降，造成多種身體問題。
3.頭暈?zāi)垦?/p>
頭痛，頭暈，目眩是貧血比較常見的一種情況，也是貧血對人體造成的主要傷害之一，如果貧血的情況比較嚴(yán)重，很有可能也會導(dǎo)致神志模糊，肢體麻木，感覺障礙等現(xiàn)象的發(fā)生。
4.消化功能削弱在患有貧血癥時還會導(dǎo)致消化功能的削弱，會出現(xiàn)比如食欲減退，腹部脹痛，惡心等，還會有吸收較差，還會出現(xiàn)腹瀉等危害。
5.新陳代謝造成影響
一旦患得貧血癥，體內(nèi)的血紅蛋白就會逐漸減少，血液的輸氧能力就會因此降低，那么就會造成細(xì)胞組織的缺氧，缺氧就會造成身體不能有足夠的氧來維持人體的新陳代謝。
貧血怎么改善
飲食
飲食方面，平時一定要注意營養(yǎng)搭配，食物務(wù)必多樣化，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)物質(zhì)的缺少而引起貧血。
貧血的人應(yīng)該多吃一些含鐵的食物，大家都知道，鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵很容易造成貧血的現(xiàn)象，所以對于缺鐵性貧血患者在生活中應(yīng)該多吃含鐵的食物，比如動物內(nèi)臟、蛋、肉、豆類、番茄、菠菜、油菜、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇、黃花菜等。
睡眠
平時要保證足夠的睡眠，避免過度疲勞，睡眠質(zhì)量的好壞是導(dǎo)致貧血的主要因素之一，長期的睡眠不足容易導(dǎo)致記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍、手腳冰涼等，所以平時務(wù)必保持充足良好的睡眠。
運(yùn)動
在日常生活中一定要做到經(jīng)常運(yùn)動，研究表明，不經(jīng)常運(yùn)動的人比經(jīng)常運(yùn)動的人患病幾率高出兩倍，建議大家平時可以多跑跑步、跳跳舞、打打拳等，都有利于身體的血液循環(huán)，還能增強(qiáng)人的身體免疫力。
心情
每天保持良好的心態(tài)、心情舒暢，好的心情對身體來說至關(guān)重要，能有效地改善貧血的癥狀。
總結(jié)：貧血對于人體的危害很多，可以造成月經(jīng)變少、頭暈?zāi)垦?、臉色發(fā)白等問題，對于貧血我們應(yīng)該要積極的改善。貧血按照種類的不同以及病情嚴(yán)重程度的不同，處理的方法也是不一樣的，大家應(yīng)該按照醫(yī)囑來治療，這是很關(guān)鍵的。
