更年期綜合征藥膳三則
更年期養(yǎng)生常識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“更年期綜合征藥膳三則”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)語：更年期綜合征是指婦女在月經(jīng)期斷絕前后一段時(shí)間內(nèi)由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少而引起的一系列生理和心理的改變，產(chǎn)生以植物神經(jīng)功能紊亂為主的臨床表現(xiàn)。其常見癥狀為陣發(fā)性煩熱、出汗、胸悶、易激動、情緒不穩(wěn)等。
在藥物治療上除少量補(bǔ)充雌激素外，尚未有特殊藥物?，F(xiàn)介紹藥膳治療如下：
1、玄地烏雞湯
組成：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。
制作：烏骨雞弄凈去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調(diào)味作菜肴吃。
功用：補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)腎平肝。適用于更年期腎虛，頭暈?zāi)亢?，氣陰不足?/p>
2、菊花百合湯
組成：白菊花6克，干百合50克（鮮品加倍）。
制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡脹，加水同煮，待干百合軟爛，可加糖適量服用。
功用：養(yǎng)心安神，平肝潛陽。適用于更年期陽亢心神失安者。
3、甘麥蓮棗湯
組成：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。
制作：將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。
功用：清心安神，養(yǎng)陰潤燥。適用于治療更年期婦女燥動之癥。
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更年期綜合征藥膳三則
更年期綜合征是指婦女在月經(jīng)期斷絕前后一段時(shí)間內(nèi)由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少而引起的一系列生理和心理的改變，產(chǎn)生以植物神經(jīng)功能紊亂為主的臨床表現(xiàn)。其常見癥狀為陣發(fā)性煩熱、出汗、胸悶、易激動、情緒不穩(wěn)等。在藥物治療上除少量補(bǔ)充雌激素外，尚未有特殊藥物。
現(xiàn)介紹藥膳治療如下：
1.玄地烏雞湯：
組成：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。
制作：烏骨雞弄凈去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調(diào)味作菜肴吃。
功用：補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)腎平肝。適用于更年期腎虛，頭暈?zāi)亢?，氣陰不足?/p>
2.菊花百合湯：
組成：白菊花6克，干百合50克(鮮品加倍)。
制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡脹，加水同煮，待干百合軟爛，可加糖適量服用。
功用：養(yǎng)心安神，平肝潛陽。適用于更年期陽亢心神失安者。
3.甘麥蓮棗湯：
組成：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。
制作：將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。
功用：清心安神，養(yǎng)陰潤燥。適用于治療更年期婦女燥動之癥。
[導(dǎo)語]婦女在自然絕經(jīng)前后或因其他原因喪失卵巢功能以后，可以出現(xiàn)一些癥狀和體征，統(tǒng)稱為更年期綜合征，癥狀之有無及其輕重常因人而異。絕大多數(shù)婦女逐漸適應(yīng)這一生理階段，無需特殊處理，個(gè)別癥狀較重者可給予適當(dāng)治療。
本病主要是由于“任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”所致。中醫(yī)主要分為腎陰虛和腎陽虛型。
枸杞百合羹
枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味，分2次服。
生地棗仁粥
酸棗仁30克研碎，生地30克，大米100克。棗仁與生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。
二仙羊肉湯
羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時(shí)，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞
冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服。冬令常服。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早、晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華、精神恍惚、悲傷欲哭者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯
赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
瓜皮飲
西瓜皮、冬瓜皮各適量，煎湯代茶飲用，治療更年期特發(fā)性水腫。
別以為只有女性才有更年期，男性也可能出現(xiàn)更年期。
一部分男子到了四五十歲以后，出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變，實(shí)際上這正是男性更年期綜合征的癥狀。浙江省人民醫(yī)院泌尿外科主任肖家全博士告訴記者，在國外，男性更年期概念已被廣泛接受并受到重視
浙江省人民醫(yī)院近日接診了這樣一位病人：一向人緣很好、性格溫和的劉先生最近一年好像變了個(gè)人，脾氣越來越壞，身體總是感覺疲勞，工作時(shí)精力不集中，辦事效率下降。５０多歲的劉先生開始以為自己是患了心理疾病或者精神壓力過大，沒想到被專家初步診斷為更年期綜合征。
肖家全說，芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，４０歲至７０歲的男性多半會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。但在我國，男性更年期研究工作剛起步，社會對這一問題的認(rèn)識還很不夠。肖家全介紹，男性更年期綜合征的主要癥狀有：精力不集中，記憶力減退，睡眠減少，容易疲勞，工作能力下降，對周圍事物失去興趣，抑郁，焦慮，易怒，多疑，神經(jīng)質(zhì)。此外，有的人還表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、性欲減退、勃起功能障礙等。
目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，男性更年期綜合征主要是由于隨著年齡增長，男性睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少所致。值得注意的是，男性更年期開始的癥狀不如女性更年期明顯。
肖家全說，除了年齡因素外，環(huán)境污染、不良嗜好、過度勞累等，也會影響男性體內(nèi)的睪丸酮分泌。因此，男性更需關(guān)愛自我、注重保健，同時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，保持平衡的營養(yǎng)、充分的休息和樂觀的心態(tài)。一旦出現(xiàn)異常情況，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院診治。
[方一]
黃連3克，麥冬、白芍、白薇、丹參各9克，龍骨15克，棗仁9克。煎服湯藥每日5劑，1劑煎2次，早、晚溫服，連續(xù)服藥1個(gè)月為1療程。
本方為裘笑梅方，主治婦女更年期綜合征，癥見轟熱汗出、心煩易怒、口干、失眠、心悸、心慌等。
[方二]
郁金、三棱、莪術(shù)各10克，丹參30克，川軍、肉蓯蓉、巴戟天各10克。本方每周服6劑，水煎服，一般服用1個(gè)月可明顯見效，治療3個(gè)月左右瘀脹即可消退。
本方為呂承全方。
[方三]
沙參、熟地、山藥、枸杞、菟絲子各20克，五味于、女貞子、桑椹子各15克，當(dāng)歸10克，茺蔚子20克，柏子仁12克，夜交膝20克。每日1劑，每劑用水咖毫升，大火煮沸，慢火煎煮15分鐘，煎2次，1日服3次，空腹溫服。
本方為凌緩百方，主治婦女更年期綜合征。
[方四]
蓮子50克，龍眼肉30克。日煎1劑，食用時(shí)加糖少許。
本方適用于婦女更年期綜合征。
[方五]
粳米100克，酥油20克，蜂蜜5克。將粳米加水煮沸后，滲入酥油、蜂蜜，文火熬粥，作餐食。
本方適用于婦女更年期綜合征。
成長的煩惱并不僅僅發(fā)生在孩子的身上，對于成年人，更年期的到來同樣也是一種“成長的煩惱”。許多成年人非常恐懼更年期的到來，一過40多歲就草木皆兵，不敢生氣，不敢發(fā)火，生怕被人稱“到更年期啦”。其實(shí)，正如大禹治水采用“導(dǎo)”而不是采用“堵”的方法一樣，只要正確認(rèn)識、對待更年期，則更年期帶來的不適都會化為烏有。昆侖出版社出版的《解讀更年期――給心情放假》（《同仁堂健康驛站叢書》之一）一書，詳細(xì)地分析了更年期來臨的標(biāo)志，介紹了女性、男性更年期綜合征的主要癥狀以及常用的治療方法：
在醫(yī)學(xué)上，更年期是指從中年向老年轉(zhuǎn)變的一個(gè)階段，一般女性在45歲-55歲，男性為55歲-65歲。對女性來說，絕經(jīng)是女性更年期的一個(gè)最顯著的標(biāo)志，但是，絕經(jīng)期與更年期不是同一個(gè)概念，更年期應(yīng)是“絕經(jīng)前期”、“絕經(jīng)期”、“絕經(jīng)后期”的總和。除絕經(jīng)外，女性更年期還有或多或少的以下生理變化：性欲減退，房事不適或疼痛；易激動，愛發(fā)脾氣；郁郁寡歡，有時(shí)多疑；失眠多夢，記憶力下降等等。女性更年期綜合征是指女性在更年期出現(xiàn)的或輕或重的以植物神經(jīng)紊亂為主的癥候群。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、潮熱、潮紅、出汗及精神、神經(jīng)癥狀。而對男性來說，更年期的標(biāo)志主要是精神緊張或抑郁、易于疲倦、記憶力減退、注意力不集中、失眠、潮熱、出汗、性欲下降等一系列癥狀。比較而言，男性更年期綜合征的癥狀群比女性的少，因?yàn)槟行愿昶诘男奂に亟档?，是一個(gè)緩慢的過程。
中醫(yī)治療更年期綜合征，主要采用辨證施治的方法。根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行處方用藥，以女性為例，一般來說，主要分為三型論治：
（一）腎陰虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，月經(jīng)周期縮短，量少或量多，或崩或漏，頭暈，耳鳴，面頰陣發(fā)性烘熱，出汗，腰膝酸痛，足跟疼，或皮膚干燥，口干便結(jié)，尿少色黃，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。處方一般用左歸丸和二至丸。若出現(xiàn)雙目干澀等癥，以杞菊地黃丸加減；若心煩不寧，失眠多夢，用百合地黃湯或甘麥大棗湯和黃連阿膠湯加減。
（二）腎陽虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)量多，精神萎靡，面色灰暗，腰背冷痛，小便清長，夜尿頻數(shù)，或面浮肢腫，舌苔薄白，脈沉細(xì)弱。處方用右歸丸加減。
（三）腎陰陽俱虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，健忘，腰背冷痛，舌淡，苔薄，脈沉弱。處方一般用二仙湯和二至丸。常用中成藥可根據(jù)癥狀而加減，如腎虛癥狀明顯，就選用六味地黃丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸、知柏地黃丸、八味地黃丸等地黃丸類中成藥；失眠、煩躁類癥狀明顯，就選用朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹、安神安志丸等安神丸類中成藥；抑郁癥狀明顯者，可選用加味逍遙散類中成藥。而由同仁堂從上萬首古代中醫(yī)名方中篩選出的坤寶丸，在治療和保健上，都體現(xiàn)了相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢，受到醫(yī)生和患者的信賴。由于男性和女性出現(xiàn)更年期綜合征的根本原因都是由于肝腎不足，所以選用藥物上基本是一致的，尤其是坤寶丸，男性在出現(xiàn)更年期癥狀時(shí)，可以毫不猶豫地選用。如果男性在性功能上的障礙問題比較明顯時(shí)，可選用參茸三鞭丸、百補(bǔ)增力丸等扶陽類中成藥。
處于更年期的朋友們，正是到了“知天命”之年，事業(yè)有成，不乏成熟的魅力，只要正確看待更年期，以樂觀的精神積極面對，就可以安然度過人生的這個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，而享受后半生的大好時(shí)光。
心理治療。如果男性朋友確定自己患上了更年期綜合征，那么初期的心理治療是緩解癥狀的一個(gè)不錯(cuò)選擇。首先應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識更年期的意義，衰老是一個(gè)必然的過程，但并不意味著疾病和痛苦。其次要學(xué)會換角度想問題。在這段時(shí)間內(nèi)學(xué)會自我解脫，多和家人、朋友傾訴，適當(dāng)?shù)蒯尫鸥星椋o張心理，增強(qiáng)信心，然后要學(xué)會控制情緒，避免動怒。最后要尋求家人的關(guān)懷與理解。家中的孩子要幫助父親緩解心中的抑郁情緒，妻子要多給丈夫安慰和勸導(dǎo)，共同平穩(wěn)度過男性更年期。
中醫(yī)治療。中華中醫(yī)藥學(xué)會男科學(xué)分會專業(yè)委員、北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤說，中醫(yī)認(rèn)為男性更年期綜合征多因腎氣不足、天癸衰少、精血虛虧、陰陽平衡失調(diào)造成，所以將其辨證分型為多種證型，在治療時(shí)以補(bǔ)腎氣、調(diào)整陰陽為主要方法。
藥物與激素治療。藥物與激素治療是比較常用的男性更年期綜合征的治療辦法。一般選用鎮(zhèn)靜劑以及對神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物，還可配用維生素類藥物；激素治療前要做驗(yàn)血與身體檢查，它不適用于患有前列腺癌、男性乳癌、肝病以及心臟病的患者。藥物和激素治療的辦法一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行
男性更年期綜合征怎么辦
1、男性更年期綜合征怎么辦
首先要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),振奮精神,保持平和樂觀的情緒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。實(shí)踐證明,睪酮治療可以改善總的健康狀態(tài)和情緒,提高性欲,增加肌力和骨質(zhì)密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。但必須注意,補(bǔ)充睪酮可能加重潛伏的前列腺疾病,如前列腺增生和前列腺癌。因此,在開始治療前應(yīng)詳細(xì)檢查,并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
2、男性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)
2.1、精神癥狀
主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭,或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常,或胡思亂想、捕風(fēng)捉影,缺乏信任感等。
2.2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)的癥狀,如心悸、心前區(qū)不適,或血壓波動、頭暈、耳鳴、盜汗。胃腸道癥狀表現(xiàn)為食欲不振、腹脹。神經(jīng)精神系統(tǒng)的癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢、易醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
2.3、性功能障礙
常見性欲減退、陽痿、早泄、精液減少等。
2.4、體態(tài)變化
全身肌肉開始松弛,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖,顯出“福態(tài)”。
3、男性更年期癥狀一般要多久
更年期對于女性來說是一個(gè)過渡時(shí)期,只要日常多加注意,很多女性就能平安渡過,有些男性更年期癥狀不明顯,但也有些男性更年期癥狀明顯,而且影響比較大,對身體和自己的生活都帶來一定的傷害,往往這些更年期癥狀要吃些幾年的時(shí)間,這些因人而異,但要及早的預(yù)防和補(bǔ)救,來減短更年期的持續(xù)時(shí)間。
吃什么可以有效的緩解更年期癥狀
1、淡菜:減肥降壓好幫手。
男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因?yàn)榈撕泻茇S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養(yǎng),而且這些營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。
2、喝黑豆奶:遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
男性更年期也會比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥,這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀,如果不注意對鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖,奶類制品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125～250毫升。
哪些食物可以預(yù)防更年期綜合癥
1、豆類食品：
預(yù)防更年期綜合癥,雌激素可以推遲更年期綜合癥來臨的時(shí)間,含有豐富植物雌激素的食物有大豆、扁豆、黑米、葵花籽,洋蔥等等。在這里大力推薦大豆,大豆能有效的延緩衰老和推遲更年期綜合癥,女性朋友們可以適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?比如豆腐、豆?jié){之類的。
2、奶制品：
想要推遲更年期綜合癥,要給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì),特別是含有豐富鈣質(zhì)和膽固醇的食物,這樣才能可以保證雌激素的正常分泌。所以大家要多喝牛奶,牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)及膽固醇。
3、魚蝦等水產(chǎn)品：
預(yù)防更年期綜合癥,魚海鮮類的食物是能保持年輕的食物,因?yàn)楹ｕr中含有豐富的蛋白質(zhì),大約含量在30%左右。除此之外還含有不飽和脂肪酸。多吃魚蝦等水產(chǎn)品可以有效的清理和軟化血管,還能延緩衰老,推遲更年期綜合癥。每周至少要吃兩道三次的魚蝦類海產(chǎn)品。
所謂更年期就是指從性成熟到性機(jī)能衰退的過渡時(shí)期，女性的更年期多出現(xiàn)在月經(jīng)停止后。更年期綜合征是男女由成熟期逐漸過渡到老年期出現(xiàn)的一種綜合征，多出現(xiàn)在45一55歲左右，在女性中更為常見。其發(fā)病原因多與暖巢功能衰退、雌激素水平下降、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，此外精神和性格因素也容易導(dǎo)致此病的發(fā)生。更年期綜合征一般持續(xù)2一5年，嚴(yán)重者會持續(xù)10年左右。
癥狀：煩躁易怒、潮熱出汗、頭暈耳鳴、心悸失眠、精神疲倦、情志失常等。
治療更年期綜合征的食療小偏方：
1、酸棗仁粥寧心安神
原料：酸棗仁30克，梗米50克。
制法：將酸棗仁放入鍋中，加水煎熬取汁，將梗米加入汁液中煮成粥食用。每日l劑。
功效：酸棗仁味酸、甘，性平，入心、脾、肝、膽經(jīng)，具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的功效。
2、核桃酒養(yǎng)血益智
原料：核桃仁20克，黃酒100毫升，白糖50克。
制法：將核桃仁搗碎，然后與白糖一起放人鍋中，加人黃酒煮沸10分鐘即可食用。每日l次。
功效：此方具有健腦補(bǔ)腎、養(yǎng)血益智的功效。
3、荷葉粥健脾升陽
原料：新鮮荷葉30克，核桃肉適量。
制法：將荷葉洗干凈，與核桃肉一起搗爛加水煎熬，每日1次。
功效：荷葉味苦、辛、微澀，性涼，歸心、肝、脾經(jīng)，具有清香升散、消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。
4、枸杞菊花茶養(yǎng)肝益腎
原料：枸杞10克，白菊花3克，蓮心l克，苦丁茶3克。
制法：將上述藥材放入杯，用開水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。每劑可用4天左右。
功效：中醫(yī)認(rèn)為苦丁茶具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來治療頭痛、牙痛、目赤，熱病煩渴、痢疾等?？喽〔柚胁粌H含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅.錳等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用，因此備受中老年人的青睞。
男人過了40歲以后，在體能方面會表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無緣無故發(fā)脾氣；在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低等，上述表現(xiàn)醫(yī)學(xué)上稱之為男子更年期綜合征或中老年男子雄激素缺乏綜合征。究其原因，雄激素缺乏是禍?zhǔn)住I養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：
動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
女性更年期綜合征如何解決
1、心理調(diào)節(jié)治療更年期綜合癥
更年期女性心身保健是全社會的任務(wù)。因此,在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時(shí),應(yīng)加強(qiáng)社會衛(wèi)生宣教和保健措施,開設(shè)保健咨詢門診,定期查體,積極防治更年期易患的心身疾病,早期診治心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、內(nèi)分泌代謝疾病和腫瘤。
2、規(guī)律飲食治療更年期綜合癥
更年期綜合癥患者飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸煙,不喝酒,多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。
此外,更年期綜合癥患者尚可配合食療方。黃精30克,山藥60克,雞肉500克,切塊同放入碗中,加水適量,隔水燉熟,調(diào)味后分2次食用。
當(dāng)歸30克,羊肉250克,燉熟服食?；蛴命S芪10克,冬蟲夏草10克,蝦肉50克,加米少許,煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經(jīng)周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不斷,或數(shù)月不行,頭暈,目眩,腰痛,肢寒,口淡,納少,神疲乏力,浮腫,便溏,夜尿多,舌淡苔薄白,脈沉細(xì)無力)。
3、中醫(yī)治療女性更年期綜合征
3.1、陰虛肝旺型
頭暈頭痛,乾澀,心煩急躁,多夢少寐,口乾,手足發(fā)熱,耳鳴,心悸,烘熱汗出,舌紅,少苔或苔薄而乾,脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù),部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當(dāng)歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
3.2、脾腎兩虛型
頭暈,腰痛,肢寒,浮腫,尿頻或失禁,口淡,便溏,納少,乏力,舌淡苔白,脈沈細(xì)或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白術(shù)10、茯苓15、黨參10。
3.3、加減:
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鉤藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服,每日一劑,早晚分服。經(jīng)臨床觀察,以上中藥治療更年期綜合癥,能明顯緩解更年期癥狀,對治療和預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松也有一定作用。
女性更年期綜合征的癥狀
皮膚癥狀:皮膚干燥松弛,面、頸、手充滿皺紋,尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯,眼瞼下垂,毛孔粗大,臉部色斑不斷加深,肌膚暗淡無光澤等。
神經(jīng)精神癥狀:頭痛是常見更年期綜合癥的癥狀,有時(shí)劇痛,眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常,恐懼發(fā)生各種疾病,因而到處求醫(yī)作各種疾病檢測。
心血管癥狀:潮紅潮熱是最重要的癥狀,常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚發(fā)紅,發(fā)展向胸部及四肢,繼而出汗,歷時(shí)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等,可伴有心悸。有些病人無潮熱、潮紅而有陣發(fā)性全身冷汗,病人汗如雨有全身濕透的寒冷感覺,常感心悸,但服硝酸甘油無效,呈假性心絞痛。
女性更年期綜合征的特點(diǎn)
1、女性更年期綜合征的心理特點(diǎn)
過分敏感:聯(lián)系能力和想象力強(qiáng),能夠把與自己無關(guān)的事情跟自己聯(lián)系起來,能夠把他人的命運(yùn)跟自己聯(lián)系起來,能夠把一些很簡單的小事情跟背后的無限可能性聯(lián)系起來。所以丈夫可能會覺得莫名其妙,子女可能會覺得無法忍受。實(shí)際上這是這個(gè)年齡階段幾乎所有女性都會有的事情,給予更多理解和溝通才是重點(diǎn)。
心悸失眠:因?yàn)楹苊舾?因?yàn)橄胩?有時(shí)候就會徹夜睡不著覺,心里頭不踏實(shí),總擔(dān)心有不好的事情會發(fā)生,經(jīng)常心慌。
2、女性更年期的生理特點(diǎn)
遲鈍笨拙:行動較遲緩,笨拙,身體比以前更差,更容易患上婦科疾病和其他疾病。所以,這段時(shí)間宜加強(qiáng)身體保護(hù),身體有不舒服就要趕緊檢查治療。
絕經(jīng)高發(fā)炎癥:女性更年期后,會慢慢停止月經(jīng)。這是正常卵巢功能衰退的表現(xiàn),不必驚慌。月經(jīng)停止后如果再來,有可能是功能失調(diào)性子宮失血,宜重視。更年期是女性婦科炎癥高發(fā)期。
女性更年期綜合征的癥狀有哪些
1、女性更年期綜合征的癥狀有月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂:月經(jīng)紊亂是更年期首先出現(xiàn)的臨床表現(xiàn),其原因70%～80%屬功能性的,與性腺功能衰退有關(guān)。其表現(xiàn)大致有三種情況或類型。
月經(jīng)周期不規(guī)則:最常見的形式是周期提前,月經(jīng)持續(xù)時(shí)間縮短,經(jīng)量逐漸減少,然后完全停止。此型出血為雌激素撤退性出血,而不是真正的月經(jīng)。
長期無排卵出血:臨床表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后發(fā)生子宮出血,持續(xù)2～4周或更長。血量多少、持續(xù)時(shí)間長短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
2、女性更年期綜合征的癥狀有潮紅出汗
潮紅出汗:俗稱“升火”,是由植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致。多在煩惱、生氣、緊張、興奮、激動時(shí)發(fā)生。發(fā)作一般比較突然,患者自覺有一股熱氣自胸部向頸部、臉部上沖,繼之出現(xiàn)局部發(fā)紅、出汗現(xiàn)象,也有少數(shù)表現(xiàn)為怕冷、面色蒼白。每次發(fā)作一般持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘不等,有的幾天發(fā)作一次,有的一天發(fā)作幾次。
3、女性更年期綜合征的癥狀有神經(jīng)精神癥狀
前面已經(jīng)說過所有更年期婦女或多或少都會有一些心理上的變化,而在出現(xiàn)更年期綜合征的婦女這些變化則相對比較嚴(yán)重,有些甚至是病態(tài)的。由于對更年期常識的普及與宣傳不夠,有些婦女對更年期沒有正確的認(rèn)識,把絕經(jīng)看作生命結(jié)束的預(yù)兆,從而情緒極不穩(wěn)定。她們緊張而焦慮,失眠且健忘。有的人甚至性格都發(fā)生了改變,令人莫名其妙,她們會無端的委曲、多疑、嘮叨不停、陣發(fā)性啼哭,有時(shí)怕人看到而偷偷躲到一旁哭泣?；蛘呖凑l都不順眼,非常神經(jīng)質(zhì),遇事想不開。嚴(yán)重的完全類似于精神病患者,大多是抑郁型的,一般在中年時(shí)均有過精神狀態(tài)不穩(wěn)定的情況。但出現(xiàn)這種嚴(yán)重癥狀的婦女極少。
女性更年期綜合征的特點(diǎn)
1、女性更年期綜合征的心理特點(diǎn)
過分敏感:聯(lián)系能力和想象力強(qiáng),能夠把與自己無關(guān)的事情跟自己聯(lián)系起來,能夠把他人的命運(yùn)跟自己聯(lián)系起來,能夠把一些很簡單的小事情跟背后的無限可能性聯(lián)系起來。所以丈夫可能會覺得莫名其妙,子女可能會覺得無法忍受。實(shí)際上這是這個(gè)年齡階段幾乎所有女性都會有的事情,給予更多理解和溝通才是重點(diǎn)。
心悸失眠:因?yàn)楹苊舾?因?yàn)橄胩?有時(shí)候就會徹夜睡不著覺,心里頭不踏實(shí),總擔(dān)心有不好的事情會發(fā)生,經(jīng)常心慌。
2、女性更年期的生理特點(diǎn)
遲鈍笨拙:行動較遲緩,笨拙,身體比以前更差,更容易患上婦科疾病和其他疾病。所以,這段時(shí)間宜加強(qiáng)身體保護(hù),身體有不舒服就要趕緊檢查治療。
絕經(jīng)高發(fā)炎癥:女性更年期后,會慢慢停止月經(jīng)。這是正常卵巢功能衰退的表現(xiàn),不必驚慌。月經(jīng)停止后如果再來,有可能是功能失調(diào)性子宮失血,宜重視。更年期是女性婦科炎癥高發(fā)期。
女性更年期綜合征吃什么好
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用,更能涼血止血,故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多,淋漓不止時(shí),尤為適宜。
燕窩。性平味甘,有滋陰潤燥,益氣養(yǎng)陰,添精補(bǔ)髓,養(yǎng)血止血的功效,是一味清補(bǔ)佳品。如《本草求真》所說:“燕窩,入肺生氣,入陰滋水,入胃補(bǔ)中,其補(bǔ)不致燥,潤不致滯”。對體質(zhì)虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期婦女,宜常食之。
百合。亦為一種清補(bǔ)食品,有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用?！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
蓮子。性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
更年期綜合征是指男女由成熟期逐漸過渡到老年期出現(xiàn)的一種綜合征，多出現(xiàn)在45~55歲，在女性中更為常見。其發(fā)病原因多與卵巢功能衰退、雌激素水平下降、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，此外精神和性格因素也容易導(dǎo)致此病的發(fā)生。更年期綜合征一般持續(xù)2~5年，嚴(yán)重者會持續(xù)10年左右。
更年期癥狀：煩躁易怒、潮熱出汗、頭暈耳鳴、心悸失眠、精神疲倦、情緒失常等。
食療偏方推薦
1、酸棗仁粥 寧心安神
原料
酸棗仁30克，梗米50克
做法
將酸棗仁放入鍋中，加水煎熬取汁，將梗米加入汁液中煮成粥食用。每日一劑。
功效
酸棗仁味酸、甘，性平，入心、脾、肝、膽經(jīng)，具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的功效。
2、核桃酒 養(yǎng)血益智
原料
核桃仁20克，黃酒100毫升，白糖50克
做法
將核桃仁搗碎，然后與白糖一起放入鍋中，加入黃酒煮沸10分鐘即可食用。每日一次。
功效
此方具有健腦補(bǔ)腎、養(yǎng)血益智的功效。
更年期是每個(gè)女性必經(jīng)的生理歷程。而有些女性在更年期期間會出現(xiàn)更年期綜合征，所以女性在更年期期間要多加注意自己身體狀況。
更年期綜合征的癥狀有哪些？
1.更年期憂郁癥
更年期憂郁癥是更年期常見問題之一。這時(shí)候的女性往往會表現(xiàn)出焦慮、失落、煩躁、恐懼、失望，還會出現(xiàn)容易猜疑，易怒等問題。
2.更年期肥胖
更年期由于身體激素在發(fā)生變化，所以可能會導(dǎo)致這個(gè)時(shí)期的女性發(fā)胖。這也是女性中年發(fā)福的原因之一。
3.骨質(zhì)疏松
更年期女性骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，常有腰腿痛，背痛等問題，不小心或是稍有用力就可能骨折。
4.皮膚老化
更年期女性的皮膚也會加速老化，皮膚干燥，彈性降低，出現(xiàn)皺紋，整體的皮膚狀態(tài)都會出現(xiàn)明顯變化。
5.腫瘤易發(fā)
更年期也是女性腫瘤易發(fā)的時(shí)期，這時(shí)候的女性容易患上子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等疾病，應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。
更年期女性應(yīng)如何飲食？
1.適量蛋白質(zhì)
到了更年期，身體的器官的機(jī)能都有所退化。適量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有效地幫助身體正常運(yùn)作，例如可以選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品食用。
2.低脂飲食
更年期本身就容易出現(xiàn)肥胖的問題，而且攝入過多的脂肪也容易導(dǎo)致各種心血管疾病，所以可以選擇植物食用油等脂肪含量較低的食物。
3.補(bǔ)血養(yǎng)血
更年期女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能衰退等問題，從而可能會引起貧血的問題。所以要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物。
4.清淡飲食
更年期的女性還要注意清淡飲食，不要吃得太過油膩，不要吃太多辛辣刺激的食物。食鹽也不要攝入過多，否則容易引發(fā)高血壓和動脈硬化。
5.多吃水果蔬菜
更年期女性還要多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C有助于抗氧化，纖維素也有助于幫助排毒，預(yù)防多種疾病。
6.補(bǔ)充鈣質(zhì)
更年期女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，所以要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)?？梢赃x擇服用鈣片，也可以平日里多食用鈣元素豐富的食物。
除此之外，更年期女性還要定期檢查身體，如有疾病才能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。學(xué)會排解自己的精神壓力，保持愉悅的心情。
人到更年期或更年前期，更應(yīng)注意養(yǎng)生保健和鍛煉身體。在安排好生活起居、工作學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的實(shí)際情況，選擇散步、慢跑、騎自行車、氣功、太極拳、保健體操、腹部按摩、腹肌鍛煉或跳中老年迪斯科舞等運(yùn)動方式，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉腸胃，增強(qiáng)腸胃平滑肌張力；而且可增加食欲，防止食欲不振等，有利于預(yù)防便秘。
人到更年期或更年前期，容易發(fā)生精神心理上的改變，要善于自我調(diào)節(jié)和自我控制。結(jié)合自己的情趣與愛好，選擇一些適宜活動，如養(yǎng)花養(yǎng)魚、習(xí)字作畫、欣賞音樂等，陶冶情操。做到恬淡虛無，遇事不怒，心胸開闊，無憂無慮，情緒平穩(wěn)，精神愉快。盡量回避不良精神刺激，以免由于精神緊張、焦慮煩惱等引起交感神經(jīng)興奮，抑制腸胃運(yùn)動而發(fā)生便秘。
人到更年期，消化功能開始減弱，胃腸蠕動變遲緩。要防止飲食過于精細(xì)和精制。適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物及具有潤腸通便作用的食物，并適當(dāng)多吃些五谷雜糧以及各種水果等。干果中的核桃仁、花生仁、松子仁、杏仁等，均具有良好潤腸通便作用。同時(shí)要避免過多食用辛辣刺激性飲食，如辣椒、胡椒、濃咖啡、濃茶、烈性酒等，以免辛辣燥熱刺激腸胃引起便秘。
