更年期綜合征的飲食調(diào)理
更年期養(yǎng)生茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“更年期綜合征的飲食調(diào)理”，僅供您在養(yǎng)生參考。
更年期的到來，預(yù)示著人會衰老的更快，而且不僅僅是女性，男性也有更年期的。所以在更年期來臨的時候，要懂得一些保健的方法，適合更年期綜合征的一些食物調(diào)理，大家需要知道，一些不該吃的最好不要吃，來看看這些飲食的調(diào)理吧。
忌用刺激性強(qiáng)的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動。
糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。
低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。更年期綜合征的病人要吃一些低脂的食物，這樣的話可以減少膽固醇的升高，而且還可以預(yù)防動脈硬化的發(fā)生哦。
日常最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。更年期綜合征的人群要少吃鹽分高的食物，預(yù)防高血壓和動脈硬化，而且還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
多吃蔬果
日常要多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。多吃蔬果類的食物，可以有降低膽固醇，還可以促進(jìn)新陳代謝，對于更年期綜合征的調(diào)理有好處。
更年期綜合征的飲食調(diào)理方法，你都知道了吧，這些都是需要注意和了解的哦，更年期綜合征的人群要多吃蔬菜和水果，適合吃新鮮清淡的食物，少吃鹽分比較高的，刺激性比較強(qiáng)的食物，對身體健康是不利的，所以這些都是需要知道的哦。
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女性出現(xiàn)更年期綜合征的話，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，女性更年期綜合征的出現(xiàn)就意味著衰老的開始哦，那么如何去調(diào)理的呢，一些女性適合的更年期綜合征的調(diào)理食療方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以增強(qiáng)免疫力，來看看吧。
何首烏粥
食材：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。
做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。
功效：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對于預(yù)防三高疾病有好處，而且何首烏也是一種保健的中藥材。
蓮子百合粥
食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚
做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1個、檸檬半個
做法：把冬瓜洗凈去皮去瓤，切成1厘米左右粗細(xì)的條狀;取一個大碗，倒入橙汁，加白砂糖，攪拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，檸檬切薄片待用;準(zhǔn)備冰 開水一碗;.鍋中放水，水燒開后放入切好的冬瓜條，再次煮開后撈出鍋，用涼水沖，放入1中的冰開水中浸泡;把冬瓜條撈出瀝干水份，泡在1中調(diào)好的橙汁里， 把甜橙片、檸檬片蓋在浸泡冬瓜條的橙汁上，蒙上保鮮膜，放冰箱冷藏至冬瓜條充分吸收橙汁的味道即可。
功效：此菜可清熱化痰、除煩止渴、利尿消腫除濕。這樣的食譜可以有清熱化痰的作用，對于濕氣重有調(diào)理的作用，適合更年期綜合征的女性食用。
更年期綜合征的調(diào)理食療方法你學(xué)會了吧，這些食療的方法適合多種的人群食用哦，而且還可以有去濕氣養(yǎng)心安神的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方法哦，對于提高體質(zhì)有好處，趕緊試試吧。
更年期綜合征是一種比較常見的疾病了，許多的中老年人會出現(xiàn)更年期綜合征這種病癥了，更年期綜合征這種疾病對于我們?nèi)梭w的危害也是非常大的哦，不僅會導(dǎo)致我們身體的素質(zhì)下降了，更是會嚴(yán)重的影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)的，下面我們就來一起看看更年期綜合征的危害吧。
更年期綜合征的危害
1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，然后后出現(xiàn)全身出汗的現(xiàn)象，并且還會伴隨著心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀的，極大的危害了我們?nèi)梭w的健康。
2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，并且有時候還會出現(xiàn)喜怒無常的情況了，嚴(yán)重的還會引發(fā)精神病的，所以大家一定要重視更年期綜合征的危害。
4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
上面我們已經(jīng)了解了許多的關(guān)于更年期綜合征的危害了，我們可以知道了，更年期綜合征這種病癥對于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，所以我們在生活中一旦出現(xiàn)了更年期綜合征這種病癥，那么一定要及時去醫(yī)院接受正規(guī)的治療哦，最后希望患者朋友們能夠早日康復(fù)哦。
玉米油菜
材料：玉米粒一盒、油菜200克、火腿適量，鹽、香油各適量
做法：玉米粒用水炒熟、撈出瀝干，火腿切丁，油菜洗凈、切段，用沸水焯熟;將玉米粒、油菜段、火腿丁放在大碗內(nèi)，加鹽、香油攪拌均勻即可。
功效：玉米營養(yǎng)豐富，不僅含有各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)等，還含有膳食纖維、不飽和脂肪酸和卵磷脂，有助于緩解更年期綜合征的癥狀，是一種不可多得的營養(yǎng)食物。將玉米、油菜、火腿伴著吃，不僅清淡可口，還能輔助治療更年期綜合征。
番茄蝦仁
材料：蝦仁200克、番茄300克、雞蛋1個，鹽、味精、白糖、料酒、水淀粉、姜植物油各適量
做法：蝦仁洗凈、去沙線，用鹽、味精、蛋清、水淀粉腌制入味，番茄洗凈、切片;熱鍋下油，下蝦仁滑熟，鍋內(nèi)留底油，下姜片爆香，下番茄、蝦仁、鹽、白糖、料酒翻炒至熟，加味精調(diào)味即可。
功效：蝦仁含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，將蝦仁和番茄同炒，可以有效緩解更年期綜合征的癥狀。
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