家庭幸福重在關愛男性健康
養(yǎng)生男性健康。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“家庭幸福重在關愛男性健康”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男人很累，但總是說：沒事。由于男性在力量、健康、就業(yè)上常常優(yōu)于女性，因此，社會輿論對于婦女兒童的健康傾注了較多的關心。實際上，關注男性生理、心理健康也同等重要。
男性也有更年期
男子更年期是指隨著年齡的增加，男性體內(nèi)的睪酮水平部分降低而引起的許多類似婦女更年期癥狀的一系列癥狀。40歲之后的男子如有易怒、焦慮、失眠、體力和腦力下降、脂肪增多、情緒抑郁、骨質(zhì)疏松、性功能障礙等癥狀，就應該考慮是否患有更年期綜合癥。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲至70歲的男子中有一年以上更年期癥狀的達到40%。
更年期綜合癥的最早期癥狀表現(xiàn)在口腔。口內(nèi)灼熱、干燥、有異物感。有人還會由于牙齦粘膜脫落而導致牙齦抵抗力降低，從而出現(xiàn)牙齦充血、紅腫，有時疼痛，有時刺癢，有的人還會在口腔內(nèi)的兩頰粘膜處的表面出現(xiàn)乳白或灰白色斑狀片的印跡。如不及時診治，就會出現(xiàn)心悸不安、頭昏耳鳴、煩躁、易怒、失眠多夢、四肢無力、渾身盜汗、精力不集中、記憶力減退等癥狀。
在國外，許多國家早已開設男子更年期門診。而我國在這方面的研究尚處于起步階段，許多男子在發(fā)生更年期癥狀后也很少去看醫(yī)生。
專家建議，進入更年期的男性，應保持良好的心緒狀態(tài)，多參加一些力所能及的體力勞動和一些文娛活動，避免瑣事纏身，并為此焦急、憂慮、煩躁；此外，還要進行科學的膳食配餐，適當多吃一些富含維生素E的食品。
男性健康關乎家庭幸福
西安交大第二醫(yī)院泌尿外科程偉博士告訴記者，目前，影響男性生殖健康的主要是性功能疾病和性傳播疾病，許多男性患者在就醫(yī)過程中受到配偶、家庭的歧視，這樣對治療和預防極為不利。
從生理角度看，男性的耐受力和抗病力比女性差，在耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力等方面都不及女性。有人統(tǒng)計，大約有三十多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍等都是男性多發(fā)病。許多人以為女子情緒善變、精神脆弱，其實，男性沒有女性情緒穩(wěn)定。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。一份數(shù)據(jù)表明，男性的預期壽命要比女性短6年。
一般人誤認為生殖健康以婦女保健為主，其實男性的生殖健康與女性同樣重要。從家庭而言，男方生殖系統(tǒng)染病，女方難以幸免。男性無論從體力還是從精神、心理方面，都較女性承受著更大的壓力。調(diào)查表明，我國男性的生殖心理、生理健康狀況不容樂觀，患有包莖、不育、性發(fā)育異常、前列腺肥大、陰莖勃起功能障礙、男性激素缺乏綜合征等疾病的男人十分常見。然而，這些受難言之隱折磨的男子大多仍不能像得婦科疾病的女子那樣，堂而皇之地去醫(yī)院診治，尤其是遇到與性有關的問題，更不敢輕易去看醫(yī)生。據(jù)悉，因為各種原因，男性去看醫(yī)生的頻度要比女性低28%。不僅影響了家庭生活幸福，還積淀成廣泛的社會問題。
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無屁
沒有屁放的人往往會有一些癥狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進或消失、氣過水聲等，還有可能會出現(xiàn)腸梗阻。此外，腹部手術者，其腸蠕動會出現(xiàn)反射性抑制，胃腸內(nèi)氣體和液體積滯，也會出現(xiàn)無屁的情況。
多屁
正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多于平時時，則可能會有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進食方面的原因，如進食過多的豆類、薯類與蛋白質(zhì)類食物，或習慣性吞咽動作過多而吸入較多的空氣，此類情況均不屬病癥，沒有必要治療。
臭屁
若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過多的肉類酸性食物，或由于消化道出血，血液積滯在腸腔內(nèi)所致，也有可能是腸道內(nèi)發(fā)生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結(jié)腸炎、出血性小腸炎等炎癥。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質(zhì)腐敗，由于細菌的作用，放出的屁也會很臭。有時，進食過多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會使屁變臭，這不必擔心。
可見，屁臭的程度不僅與所食進的食物相關，也與人的身體健康狀況密切相關，故應時刻留意自己的屁事，以之為鏡，觀察自身的健康狀況。
ED（男性勃起功能障礙）
40歲以上的男性中可能有52%的人受ED的困擾，全球有至少1億名男子患有不同程度的ED。在中國的一項調(diào)查顯示，約有15%的男子患中重度ED。
只有200萬人曾經(jīng)接受過ED治療（占患者總數(shù)的十五分之一），中國也只有10%的患者求助于醫(yī)生的幫助。
前列腺
一半以上的50歲男人會受到前列腺各種癥狀的困擾，常見病癥包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
慢性前列腺炎好發(fā)于20歲至40歲青壯年男子，發(fā)病率甚高，據(jù)統(tǒng)計35歲以上男性35%至40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1／4左右。
前列腺增生癥是老年男性的常見疾病。50歲以上男性半數(shù)以上有前列腺增生。
不育癥
據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）估計，全球有6000萬至8000萬對夫婦患有不育癥，而在我國大概有3500萬對夫婦患有不育癥，其中男方因素在約50%的不孕夫婦中起著更加重要的作用。
過去半個世紀，男性精子數(shù)量減少了4成。
性功能障礙是不育癥的一個重要原因，占不育原因的5%左右。
高血壓
目前全國高血壓患者已逾1億，且有低齡化的趨勢。
55歲以前，男性患高血壓的風險遠遠高于女性。
糖尿病
男性糖尿病患病率幾乎和女性相同。
糖尿病會引起ED，而ED也常常成為糖尿病的警報。糖尿病人ED的發(fā)生率可達40%至60%，比非糖尿病人發(fā)生率高出3倍至5倍。
抑郁癥
7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁癥。
1／3的軀體疾病患者共患抑郁癥。
男性不良生活習慣
每天一包煙，煙齡5年的男性，患ED（勃起功能有障礙）的幾率為15%。
一方吸煙的夫婦同不吸煙夫婦相比，前者在懷孕生育上遇到的麻煩往往是后者的3倍多。
《吸煙和勃起機能障礙》報告指出，吸煙致使男性煙民在他們30歲和40歲間患ED的幾率增加了50%。
我國約有3億多酒民，每年飲酒中毒人數(shù)超過4萬人。
酒可殺人。酗酒者的死亡率比相同年齡的非酗酒者要高2.5倍。
很多男性朋友平時不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當回事。長此以往，對健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應服從醫(yī)生給出的以下忠告。
胸口痛一定要去檢查
干體力活或運動后，有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進行健康咨詢并檢查一下。
注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計，80%的重病患者承認，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶
關心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
現(xiàn)代男性的體力活動越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關節(jié)造成很大負擔。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時預防，并有針對性地做好日常保健工作。
隨著冷雨綿綿到來，讓人深深體會到了冬天的寒意。早晚溫差變化大，各種疾病的發(fā)病率也開始攀升。
專家提醒，天氣轉(zhuǎn)涼，是泌尿系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。而男性前列腺炎是泌尿科最為常見的疾病，具有病原體種類多、發(fā)病率高、發(fā)病時間長、起病隱匿等特點。因此，要做好相關保健措施。
忌 寒冷天氣
前列腺易郁血
寒冷天氣對前列腺肥大男性是一種考驗。天氣變冷，前列腺肥大的人容易出現(xiàn)尿潴留。特別是那些中老年患者，容易出現(xiàn)排尿困難、尿不出的癥狀。因為前列腺和盆腔在寒冷天氣容易郁血，本來就尿路不暢的前列腺肥大者，就更容易出現(xiàn)尿不出的癥狀，醫(yī)學上叫做尿潴留，嚴重損害中老年人身心健康與生活質(zhì)量。
除了老年人要注意前列腺肥大外，天氣轉(zhuǎn)涼，年輕人也要注意防范前列腺炎。人體交感神經(jīng)興奮性增強，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，從而使尿道內(nèi)壓增加，嚴重時可引起逆流。尿道情況的變化會加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發(fā)作，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，會陰區(qū)等部位的疼痛不適癥狀。
所以，每到氣候轉(zhuǎn)冷的時候，男人更要保護好前列腺。尤其是中青年男性，更是前列腺疾病的高危人群。中青年時期正是男性性功能旺盛期，前列腺長期充血會使細胞的代謝受到影響，引起細胞對細菌抵抗力的下降，以致細菌乘虛而入。
忌 不喝水
少喝水易加重病情
很多患者認為，年齡大了夜尿次數(shù)多是正?，F(xiàn)象，而沒有想到是前列腺疾病，疏于去醫(yī)院及時治療，結(jié)果病情發(fā)展導致更多的健康問題。專家提醒，男性一旦出現(xiàn)夜間頻繁排尿，就應考慮是不是前列腺的問題。
在飲食上，前列腺肥大的男性要注意多吃蔬菜、水果，避免便秘，因為便秘會導致尿頻或排尿困難，加重病情。一些患者因為怕尿頻而采取少喝水的辦法調(diào)理病情，這種方法也是不可取的。
忌 盲目進補
可能適得其反影響性功能
秋冬進補是很多人的習慣，即使沒有刻意大補，體重也會小有上升。專家提醒，秋冬盲目進補或會影響性功能。冬天人們補得多了，性功能障礙的人群也增多了，說明盲目進補可能適得其反。有了問題，應及時找?？漆t(yī)生診治才是明智之選。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國性功能障礙患者逐年增多，但選擇到正規(guī)醫(yī)院就診并使用正規(guī)藥物的非常少。很多患者盲目服用一些壯陽藥、進補湯之類，補充了脂肪，性功能卻每況愈下。為此，我們提醒患者，如果濫用各類來源、成分不明的補腎壯陽藥品，可能導致肝腎功能受損，甚至可能會因服用這些藥品而引發(fā)心肌梗塞。同時，患上性功能障礙后不能諱疾忌醫(yī)，而應該像對待其他疾病一樣，到正規(guī)的專科醫(yī)療機構就診，以便及時診療。另外，在日常生活中，前列腺疾病的男性朋友們不宜飲酒，少吃或不吃燥熱、辛辣食品，如狗、羊、牛肉等，這些都會引起前列腺充血。
許多男性因成天忙于工作或為家務事所拖累，平時很少抽出時間到醫(yī)院去檢查身體。一般的小病小災也是能忍則忍，能拖就拖，以致釀成大病時才匆匆忙忙走進醫(yī)院，結(jié)果白白錯過了治療的最佳時機。
其實，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個過程，且都有其外在的表現(xiàn)，只要我們平時稍加留心，自己就可以發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭，及時找醫(yī)生解決問題。
洗臉時對鏡查看，如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸肝炎；如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應馬上去看醫(yī)生。
刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病，因為如果牙齒健康，是不會出血的；如想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸有問題，或有牙周病。
讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏??；如無法閱讀，就該向心理醫(yī)生請教了。
上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應抽空去看醫(yī)生。
工作時如感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動脈硬化所引起；如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應找出根本原因；如總覺得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病；如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良；如單純頭暈，若不是因為工作單調(diào)所致，請檢查一下甲狀腺。
洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落很多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大，有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意；如皮膚上出現(xiàn)紅斑，若不是因為摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲時如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營養(yǎng)跟不上；如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有問題；如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關。
睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；如果盜汗，是發(fā)燒的征兆，要注意查明原因；如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱；如經(jīng)常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。
較高的文化層次，體面的職業(yè)，穩(wěn)定的收入。在許多人看來，寫字樓中的他們是生活得非常愜意的一個群體。但在最近由北京心理危機研究和干預中心所作的一個關于中國人自殺問題的研究報告顯示，都市白領的自殺率和自殺傾向正在不斷提高。
為什么我沒有幸福感？
一位姓周的先生在北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心向楊霞教授咨詢：我現(xiàn)在可以說是進入有錢族了，月收入一二萬元，但是，我怎么還沒有以前窮的時候快樂？以前我在機關工作，工資才有二三百元，和一幫好朋友侃大山，那時的生活目標就是掙大錢。辭職到保險公司后拼命工作，很快就爬到了部門經(jīng)理的位置，但是我的時間幾乎都被客戶占據(jù)了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃飯，朋友嫉妒我，上司老是鞭打快牛，給我不斷地加任務，我成了里外不是人！雖然我可以為所欲為地花錢，可我怎么就沒有幸福感？為什么總感到心里不痛快？
根據(jù)心理醫(yī)生多年的治療經(jīng)驗，城市男人的心理壓力主要來源于工作和家庭。
劉華清大夫分析說，在競爭越來越激烈的今天，男人們都在廢寢忘食地工作著。同時他們還需要時刻費心地揣摩著老板的一個舉動，一個眼神，時刻警惕著同事對他們職位的覬覦。這些都讓他們產(chǎn)生了巨大的心理壓力。
而家庭中衍生出的壓力更給他們脆弱的心理雪上加霜。忙于工作讓他們?nèi)鄙倭伺c家庭的交流和溝通，婚姻問題、子女教育問題以及感情出軌等問題應運而生。在工作壓力和家庭壓力的夾縫中，職業(yè)男人走得艱難而尷尬。
男人哭吧，不是罪
據(jù)劉大夫介紹，在來醫(yī)院就診的病人中，女性所占的比例遠遠高于男性。但這并不是說明白領麗人們心理壓力更大，相反，劉大夫認為，這種情況對白領先生們更加危險。
楊霞分析認為：首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只能在事業(yè)上成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，出現(xiàn)暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。
其次，在公認的標準中，男性是強者，就應該承受一切，男兒有淚不輕彈，這樣男性精神壓抑的結(jié)果，必然也會影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，男性在許多方面要比女性差，平均壽命比女性短，心血管、腦血管疾病的發(fā)病率要比女性高十倍，身體的耐受力差，等等。
劉華清提醒說，男性的這些特點，不僅對他們的心理疾病是一種加重，而且給治療帶來了非常大的障礙。男人們處在一個更加容易崩潰的邊緣。
減輕心理壓力良方
劉大夫認為主要從下面幾個方面著手：
一、自我渲泄。如可以在野外等無人的地方痛哭或者大罵，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二、親朋疏導。這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機會。
三、情緒轉(zhuǎn)移。通過參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。
四、愛好沖消。根據(jù)自己的愛好找事干，這樣可以使人變得積極開朗。
五、當自己無法排解的時候，一定不要忘記找一找專業(yè)的心理醫(yī)生。
隨著社會競爭激烈、壓力增大，男性健康問題越來越突出。而一些疾病直接或者間接的導致男性健康受到損害，以下是5種損害男性健康的疾病，希望廣大男性朋友要警惕了。
1、性功能障礙
性功能障礙是男性疾病中的一大類別，包括ED（勃起功能障礙）、早泄、陽強和不射精等癥，其中以ED影響最大、最為常見。
在我國，男性性功能障礙患者所占的比例保守數(shù)字為10％，40歲以上的成年人則占30％50％。性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、外周血管疾病、糖尿病關系密切。高血壓患者中，約15％可發(fā)生勃起功能障礙，心臟病患者的完全勃起功能障礙發(fā)病率為39％。
2、各種污染導致男性不育
在我國，不育家庭占已婚家庭的10％15％，在不育的原因中男性則占了一半。導致男性不育的因素很多，其中主要是環(huán)境污染所致，如被污染的空氣，不潔凈的飲用水，含有農(nóng)藥、化肥等生長刺激激素的食品以及家庭裝修中的污染，微波爐、電腦的輻射、高溫環(huán)境等，都能影響精子質(zhì)量，致使男性不育癥的發(fā)生。
3、男性更年期提前
醫(yī)學上過去認為男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60歲。但近年來，由于亞健康狀況的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐漸拉近了與女性的差距，有的甚至比女性還早。
4、前列腺疾病成為男人的感冒
前列腺疾病發(fā)病率不斷上升，已成為男性的常見病和多發(fā)病。目前我國已有1．5億前列腺疾病患者。前列腺疾病通過治療完全可以控制和恢復，如果患了慢性前列腺炎，應及早治療。
5、性病每年高速遞增
性病的發(fā)病率相當快，近年以20％30％的比例向上升。另外需要注意的是，類性行為也會傳播性病。性病產(chǎn)生的原因很復雜，有一定的社會根源，比如賣淫嫖娼，同時也與一些人缺乏性知識，不使用避孕套有關。
人生在世，離不開吃喝二字。特別是咱中國，飲食文化博大精深，各種食物的搭配對身體能起到益處或者是害處。那么，常吃哪些食物能夠保護男性健康呢？
以下10種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1.西紅柿：豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。
2.黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3.胡蘿卜：含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
4.生蠔：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
5.大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌，男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
6.高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C.高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7.全麥面包：要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
8.深海魚：壓力大讓男性易患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9.茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C.而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。綠茶具有利尿、消除壓力的作用，富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸、提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10.紅酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于紅酒對癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡人群所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天控制在60cc以下。
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。男性健康常識 男性健康養(yǎng)生的九戒。
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九點，讓男人年輕10歲：
第一：戒懶。希望你能夠勤活動， 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。
第二：戒過勞。每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。
第三，戒煙。這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
第四，戒怒。因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
第五，戒欲。這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
第六，戒多食。年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
第七，戒酒。就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。
第八，戒不體檢。有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?
第九，戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
ED是男子健康危機的首要信號，所謂ED是指ED陰莖持續(xù)不能達到或者維持勃起以滿足性生活。它與我們通常所說的陽萎有一定的區(qū)別，因為陽痿一詞帶有一定歧性的貶義。而ED表達更加確切。
專家指出，經(jīng)濟快速發(fā)展對男性健康的影響增大，10年來男性肥胖增加了23%，營養(yǎng)過剩、體力勞動減少、久坐、工作壓力增加等原因，都危害到男性的健康。因此，總的來看男性的疾病更多、更嚴重，他們更容易死于癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、意外、車禍、自殺等。男性勃起功能障礙（以下簡稱ED）往往是男子健康危機的第一個信號，抑郁、焦慮、人際關系緊張、嗜煙、酗酒、過勞、壓力巨大，都可能導致男性患上ED。
ED是指男性持續(xù)或反復發(fā)生陰莖不能達到或維持勃起完成性交，可表現(xiàn)為獲得勃起的能力不一致，僅能維持短暫勃起的趨向或完全不能勃起。專家指出，這是40歲以上男性常見的健康問題。據(jù)估計，40歲以上男性有一半以上患有不同程度的ED，全球共有1。52億男性患有ED。ED會引起男子的抑郁、自卑和情緒低落，成為影響家庭幸福、美滿的因素。
盡管ED患病率很高，但專家估計目前只有15%到20%的ED患者在接受治療。專家提醒男性，要經(jīng)常自修健康知識，保持良好生活習慣，警惕疾病的細微癥狀，要定期體檢，要及時就診，別一拖再拖。
認識ED癥狀
通常如果身體有下面這四大表現(xiàn)時，就要注意是否是患上ED了：
性欲障礙：包括無性欲、性欲低下、性厭惡、性欲亢進等；
陰莖勃起障礙：包括陽痿、陰莖勃起不堅、陰莖異常勃起等；
性交障礙：包括性交昏厥、性交失語、性交癔病、性交猝死、性交恐懼癥等；
射精障礙：包括早泄、遺精、不射精、射精延遲、逆行射精、射精疼痛、血精等。
專家指出，上述這四個方面可以單獨出現(xiàn)，也可多個同時出現(xiàn)，其中最多見的是陰莖勃起障礙和射精障礙。
多種疾病易引發(fā)
專家指出，ED常常是其他潛在疾病存在的一種表現(xiàn)癥狀。據(jù)估計，70%的診斷病例中ED是由軀體疾病。
