關(guān)愛(ài)男性健康 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)習(xí)慣
養(yǎng)生男性健康。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“關(guān)愛(ài)男性健康 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)習(xí)慣”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
近年來(lái)，男性健康狀況每況愈下，尤其是男性生殖健康問(wèn)題日益突出。男性疾病的產(chǎn)生，與生活中的習(xí)慣有密切的關(guān)系，下面6種行為就易對(duì)男性健康產(chǎn)生危害。
少飲功夫茶和咖啡
濃茶及咖啡內(nèi)含有咖啡因等刺激性與興奮性成分，大量飲入會(huì)讓前列腺血管擴(kuò)張，引起充血腫脹，影響前列腺功能正常運(yùn)作，甚至產(chǎn)生排尿異常和小腹會(huì)陰部疼痛感。
建議：功夫茶和咖啡作為休閑飲品無(wú)可厚非，但考慮到前列腺的健康，至少要注意兩點(diǎn)：一是限量，適可而止，切忌牛飲；二是擇時(shí)，進(jìn)餐后不宜馬上飲用。
自駕車(chē)危害大
自駕車(chē)對(duì)男人下半身的最大傷害，在于長(zhǎng)時(shí)間駕駛對(duì)前列腺的折磨。長(zhǎng)時(shí)間坐在駕駛室里，會(huì)陰部不透氣，代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)變差，勢(shì)必引起前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
建議：切忌連續(xù)駕駛，一般持續(xù)1-2小時(shí)后應(yīng)停車(chē)運(yùn)動(dòng)15分鐘。平時(shí)生活要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，不要熬夜。駕車(chē)過(guò)程中要調(diào)整好駕駛座位，并要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
三角內(nèi)褲對(duì)生育不利
三角內(nèi)褲的最大受害者當(dāng)推睪丸。緊繃的內(nèi)褲將陰囊固定并緊靠腹部，調(diào)節(jié)睪丸溫度的功能大大削弱，致使睪丸環(huán)境的溫度升高，阻礙睪丸的生精過(guò)程。加上血液供應(yīng)受阻，睪丸內(nèi)的精子也將備受摧殘，危及生育力，使你失去當(dāng)爸爸的權(quán)利。
腰間掛手機(jī)阻礙生精
手機(jī)常掛在腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體內(nèi)的睪丸，降低生精功能。
建議：盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，尤其不要將手機(jī)塞在褲子口袋里，最好放在皮包內(nèi)。在辦公室或家中時(shí)，手機(jī)宜擺在一邊，離身體遠(yuǎn)些。接聽(tīng)手機(jī)不妨使用耳機(jī)，以減少手機(jī)輻射的影響。另外，手機(jī)響后不要馬上接聽(tīng)，應(yīng)待其響7秒后再接聽(tīng)，因?yàn)?秒內(nèi)輻射最高。
洗熱水澡易引起不育
桑拿浴和熱水澡水溫高，會(huì)陰部浸泡其中，睪丸處于高溫環(huán)境中，生精功能受損（生精所需溫度為35.5-36.5℃之間，低于體溫1-1.5℃），可導(dǎo)致男性不育。
對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生問(wèn)題的男性朋友，可以選擇使用壯陽(yáng)藥物來(lái)輔助完成性愛(ài)。不過(guò)，還是應(yīng)該注意男根保健。
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1、食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100--200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
2、食用富有植物纖維的食物
植物纖維的主要作用在于能加速腸場(chǎng)的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消某些致瘍物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)，又木用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病。提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜杏、香瓜。
5、食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)十2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、食用含維生素C的食物
維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200--300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿(mǎn)足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
7、多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防日內(nèi)障。扁桃和花生中含有維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。
8、食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性能力，治療陽(yáng)萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下;男士只須服用鋅劑量的三分之二就可以了。但是，每天量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。瘦肉中含鋅75微克。另外，火雞產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。
9、必須適量飲用水
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%--65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
現(xiàn)代社會(huì)不規(guī)律的生活方式影響了男性朋友們的健康，更有甚者導(dǎo)致了很多不孕不育的發(fā)生，那么哪些生活中的不良習(xí)慣影響了男性朋友們的生殖健康呢?今天我們接待您來(lái)了解一下吧。
男性保健盲區(qū)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)的男性疾病發(fā)病率達(dá)55%，其中患有男性不育癥發(fā)病率高達(dá)5%，有5500萬(wàn)之多。育齡夫婦中68%的夫婦無(wú)法正常受孕是由男性泌尿生殖系統(tǒng)感染造成的。男性疾病的高發(fā)，已經(jīng)成了糾纏在男人心頭揮之不去的噩夢(mèng)，使廣大男性朋友失去了健康。所以男性生殖健康問(wèn)題，已成為嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。
造成男性生殖健康的原因較為復(fù)雜，很多疾病諸如陽(yáng)萎、早泄、生殖道感染、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓抑、嗜煙酗酒、房事無(wú)度等可導(dǎo)致男性生殖健康出現(xiàn)問(wèn)題，男性泌尿生殖系統(tǒng)一旦感染，精子生成和輸出途徑便會(huì)出現(xiàn)水腫、糜爛，從而使精子質(zhì)量、數(shù)量明顯下降，造成絕對(duì)性不孕。除上述原因外，臨床發(fā)現(xiàn)，一些男性朋友由于日常生活過(guò)于時(shí)尚、摩登而導(dǎo)致生殖健康出現(xiàn)問(wèn)題也屢見(jiàn)不鮮。
洗桑拿
偶爾洗桑拿，可以消除人體疲勞，放松身心，對(duì)健康有益，但常洗桑拿會(huì)嚴(yán)重影響男性的生育，常被稱(chēng)為無(wú)形的精子殺手。
因?yàn)樯Ｄ盟疁剡^(guò)高，會(huì)陰部浸泡其中，睪丸如果長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境之中，生精功能受損，會(huì)導(dǎo)致精子存活率降低，最終可導(dǎo)致男性不育。建議每次桑拿的時(shí)間每次不宜超過(guò)10分鐘，溫度不宜超過(guò)90℃。
使用手機(jī)
隨著社會(huì)的進(jìn)步、科技的發(fā)達(dá)和人們生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的生活根本已經(jīng)完全離不開(kāi)了手機(jī)，24小時(shí)開(kāi)機(jī)對(duì)于忙碌的上班族是家常便飯。
但是，手機(jī)對(duì)人體的輻射有多大，傷害有多深，也許沒(méi)有多少人去顧及。有研究表明，手機(jī)對(duì)男性生殖系統(tǒng)的破壞力巨大，一個(gè)成年男子每天使用手機(jī)時(shí)間超過(guò)4小時(shí)的比不用手機(jī)的成年男子的精子產(chǎn)生數(shù)量要少50%。
也有的男性朋友經(jīng)常把手機(jī)掛在腰帶上或放在褲袋里，這種做法也會(huì)嚴(yán)重影響了精子的正常成長(zhǎng)，會(huì)大大降低受孕幾率受孕。建議廣大男性朋友特別是還沒(méi)有生寶寶的男人們要盡量遠(yuǎn)離手機(jī)輻射。
自駕車(chē)
在風(fēng)光明媚、風(fēng)和日麗的春季里，開(kāi)著自己的愛(ài)車(chē)去郊外兜兜風(fēng)或者來(lái)個(gè)長(zhǎng)途的自駕游，好愜意。
殊不知，男性朋友在享受溫馨浪漫的同時(shí)，其背后也暗藏殺機(jī)，悄聲無(wú)息中你的寶貴精子也被殺傷了許多。研究人員發(fā)現(xiàn)，出租車(chē)、貨車(chē)司機(jī)和職業(yè)車(chē)手的精子質(zhì)量、生殖能力明顯低于不駕車(chē)的男性。
因?yàn)殚L(zhǎng)期駕車(chē)，會(huì)導(dǎo)致男性生殖部位血液循環(huán)變差，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。建議廣大的男性朋友不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)駕車(chē)，每連續(xù)駕車(chē)1～2 小時(shí)后應(yīng)停車(chē)下車(chē)活動(dòng)10分鐘。
危害男性健康的4大食物
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通過(guò)奶制品攝取鈣質(zhì)超過(guò)600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過(guò)奶制品大量攝取鈣，會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康，如少吃肉類(lèi)、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類(lèi)食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精糧，多食粗糧!
第三名：黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施
注意食用量即可，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱(chēng)，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
男性健康知識(shí)
1、飲食安全
在飲食方面要引起重視，現(xiàn)在飲食安全讓我們十分的擔(dān)心，并且飲食安全事件層出不窮，所以在夏季飲食的時(shí)候更要當(dāng)心了，一些變質(zhì)的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主。
2、睡眠須知 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物
在夏季男性健康養(yǎng)生，對(duì)于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢(mèng)，或者是晚睡等等，這些都會(huì)影響男性健康的，所以對(duì)于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)奈缧?，這也是對(duì)于身體的一個(gè)調(diào)整。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
很多人這時(shí)候說(shuō)了，可以做什么運(yùn)動(dòng)，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)下了都是滿(mǎn)頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)
4、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時(shí)候，吸煙喝酒的次數(shù)就會(huì)增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會(huì)嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時(shí)候，也會(huì)讓家人和朋友吸到二手煙，這時(shí)候也會(huì)遭受危害，所以及時(shí)的戒煙戒酒是關(guān)鍵。壯陽(yáng)藥排行榜10強(qiáng) 上述就是對(duì)于男性健康養(yǎng)生小常識(shí)的介紹，在夏季，細(xì)菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養(yǎng)生，這樣才可以更好的維護(hù)自己的健不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性健康的小常識(shí)、小知識(shí)。您看完之后是不是有所收獲了呢?其實(shí)我們生活中有很多不起眼的因素影響著我們的健康，比如手機(jī)、電腦、駕車(chē)。我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，抵制不良習(xí)慣，來(lái)保持健康。
在我們的生活中，有著各式各樣的美食，它們有著誘人的香味和極佳的口感，但是其中也有一些美食暗藏著對(duì)健康的威脅。所以今天小編就為大家介紹十種常見(jiàn)但是威脅女性健康的食物，讓大家能夠更好的安排自己的飲食。感興趣的女性，趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)這些健康飲食的小常識(shí)吧。
蔥油餅
做張蔥油餅，必須摻很多油，再加上要用油煎，油脂往往嚴(yán)重超標(biāo)。1/4張蔥油餅就含有500卡熱量，相當(dāng)于1碗飯加2勺油，吃多了很傷身。
建議
少吃為妙。很多人把蔥油餅當(dāng)主食，這容易導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)，偶爾吃一次沒(méi)事，但只能是一小片。購(gòu)買(mǎi)蔥油餅要選擇油少的，吃的時(shí)候多搭配蔬菜，少吃肉類(lèi)，多喝水。
醬牛肉
很多熟食店里的醬牛肉、肘花等呈粉紅色，顏色非常鮮艷。這主要是因?yàn)楹写罅縼喯跛猁}、胭脂紅等色素。
建議
盡量少吃在外購(gòu)買(mǎi)的醬牛肉，買(mǎi)的話一定要精心挑選。好的醬牛肉切開(kāi)后，呈現(xiàn)灰褐色、深褐色或醬褐色，用手特別容易撕開(kāi)，肉質(zhì)煮爛后容易散開(kāi)。不好的醬牛肉顏色發(fā)紅，彈性很大，肉質(zhì)煮得很爛卻不散。不止醬牛肉，其他熟食也要少吃。
香腸
超市里一捆一捆賣(mài)的香腸、路邊攤的烤腸都有亞硝酸鹽、色素、油脂含量高的缺陷。100克香腸中可能含有20~30克油脂，烤腸中的油脂含量甚至超過(guò)50%。
建議
最簡(jiǎn)單的方法當(dāng)然是不吃，不過(guò)有時(shí)候應(yīng)該很難的控制自己吧，那么應(yīng)該怎么辦呢?最多兩周吃一次，應(yīng)該就比較簡(jiǎn)單了吧，然后在吃的時(shí)候搭配富含維生素的食物，能夠降低對(duì)健康的威脅。其次最好選擇雞肉腸、玉米腸等顏色不是很鮮艷的進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。
臘肉
為便于長(zhǎng)期保存，臘肉含鹽量非常高。高含鹽量的食物會(huì)對(duì)腎臟造成較大負(fù)擔(dān)。臘肉中亞硝酸鹽含量高，可能致癌，脂肪約占50%，其膽固醇含量也很高，這些都對(duì)身體不利。
建議
臘肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或?qū)⑴D肉切片，放入淡鹽水中浸泡一會(huì)，可以稀釋出臘肉的一些鹽分。用臘肉炒菜時(shí)，可多放洋蔥、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亞硝酸鹽變成亞硝酸胺(致癌物)。
鍋貼
鍋貼經(jīng)過(guò)油煎，主要風(fēng)險(xiǎn)是油脂過(guò)量。10個(gè)鍋貼的熱量超過(guò)700卡，約等于1碗半米飯加2勺油的熱量。鍋貼的高油脂主要有兩大來(lái)源，一是內(nèi)餡，如五花肉等含油量高;二是油煎時(shí)淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎餃等都存在這個(gè)問(wèn)題。
建議
一是每次只吃?xún)扇齻€(gè)即可;二是選擇素餡鍋貼如圓白菜、西葫蘆餡的，以便少吃油脂;三是和粥搭配著吃，但別配皮蛋瘦肉粥、海鮮粥等，應(yīng)以紫米粥、綠豆粥等雜糧粥為宜，要稀一點(diǎn)。
油條
油條一般是在發(fā)面中添加明礬和泡打粉后，經(jīng)油炸而成。油條是高油脂食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，鋁和明礬容易超標(biāo)，有增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。此外，炸油條的油若反復(fù)用來(lái)煎炸，會(huì)產(chǎn)生致癌物。油條中的添加劑還會(huì)刺激消化道，引起消化不良。油餅、炸糕等對(duì)人體都有類(lèi)似風(fēng)險(xiǎn)。
建議
吃油條一個(gè)月別超過(guò)兩次。一定要觀察炸油條的油是否清亮，如果很渾濁建議別買(mǎi)。最好購(gòu)買(mǎi)小根油條，這樣一次吃的油脂量相對(duì)較少。大家也要警惕連鎖飯店或大酒店的油條，賣(mài)相雖好，卻可能含有更多化學(xué)物質(zhì)。
松花蛋
松花蛋含少量的重金屬，比如鉛。兒童攝入過(guò)量的鉛，會(huì)影響智力，成人吃太多也會(huì)誘發(fā)認(rèn)知障礙。此外，重金屬積累過(guò)多會(huì)損害肝臟。制作松花蛋過(guò)程中，會(huì)流失大量蛋白質(zhì)，因此松花蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。
建議
如果真的很想吃松花蛋的話，那么就去買(mǎi)質(zhì)量有保證的大品牌的產(chǎn)品，這樣才能降低對(duì)健康的威脅。其次松花蛋剝殼后只能保存兩個(gè)小時(shí)，所以從健康飲食的角度考慮，最好盡快食用。另外，吃松花蛋時(shí)可以加點(diǎn)醋，不僅增添味道，還能幫助殺菌以及緩解堿澀味。
油炸臭豆腐
臭豆腐本身有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。臭豆腐蛋白質(zhì)含量達(dá)15%~20%，還富含植物乳酸菌，有健胃和調(diào)節(jié)腸道的作用。問(wèn)題就出在油炸上。有數(shù)據(jù)顯示，一份油炸臭豆腐熱量高達(dá)500~600卡，且容易產(chǎn)生致癌物，對(duì)身體不利。此外，油炸臭豆腐口味較重，常吃傷害口腔黏膜和味蕾。
建議
最好一兩周吃一次。如果無(wú)法抵御油炸臭豆腐的誘惑，建議和他人分吃一份。愛(ài)吃臭豆腐的人，不防選擇鹵、煮的烹調(diào)方法，可減少油脂攝入。吃帶湯的臭豆腐時(shí)，一定別喝湯。
桃酥
桃酥、梨酥等酥皮點(diǎn)心，吃起來(lái)非常酥脆爽口，是不少中老年朋友的最?lèi)?ài)。它們最大的問(wèn)題是反式脂肪酸多，油脂、飽和脂肪酸和糖的含量也高。一般來(lái)說(shuō)，桃酥的油脂含量占25%左右。酥脆的口感是植物奶油帶來(lái)的。
建議
中老年人尤其是患有高血脂的人，吃多了桃酥等酥皮點(diǎn)心，對(duì)心腦血管不利。桃酥一次最好只吃0.8兩。如果忍不住想吃，挑選加工越簡(jiǎn)單的越好，要選少油的，而酥皮的、帶餡兒的、涂層的、掛花兒的則要少選。
珍珠奶茶
奶茶主要是由奶精勾兌的，而珍珠則是用明膠做的。說(shuō)奶茶是用各種食品添加劑勾兌出來(lái)的，一點(diǎn)也不為過(guò)。奶茶中還含有各種香精。奶精所含的反式脂肪酸會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，不利于中老年人的糖代謝和脂代謝。此外，珍珠奶茶的熱量和油脂也很高，1杯珍珠奶茶基本等于1碗飯加2勺油的熱量。
建議
珍珠奶茶所含營(yíng)養(yǎng)素極少，常喝對(duì)身體沒(méi)有任何好處。如果想喝，建議選擇少糖或無(wú)糖的原味奶茶。最好能找個(gè)食譜自己學(xué)著制作，用鮮奶代替奶精，但千萬(wàn)別加珍珠，每次別超過(guò)1杯。
這十種美食對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，都是難以割舍的食物吧。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，上面小編也為大家介紹了簡(jiǎn)單的解決辦法，如果實(shí)在不想放棄這些美食的話，就試試小編提供的方法吧。另外，對(duì)于健康飲食，還要為大家提供一點(diǎn)小常識(shí)，就是健康飲食的四不原則。
不要過(guò)多攝入脂肪
一般來(lái)說(shuō)，要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多已超過(guò)30%。假如脂肪攝入過(guò)多，則輕易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素?cái)z入
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，非常是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。
這類(lèi)維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給
在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門(mén)冬氨酸。豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
結(jié)語(yǔ)：飲食對(duì)于女性健康的影響是十分巨大的，不僅能夠幫助女性呵護(hù)自身的健康，也能夠破壞女性的健康狀況。所以我們?cè)诎才棚嬍车臅r(shí)候，一定要堅(jiān)持健康的飲食原則，避開(kāi)那些會(huì)帶來(lái)不良影響的食物。希望每個(gè)女性都能擁有健康的身體。
很多看似無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣和做法會(huì)給自己的未來(lái)帶來(lái)諸多健康隱患，在年輕的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)忽略健康方面的問(wèn)題。殊不知，很多看似無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣和做法會(huì)給自己的未來(lái)帶來(lái)諸多健康隱患。
猶記得當(dāng)年20出頭，風(fēng)華正茂，你認(rèn)為自己的活力永遠(yuǎn)也不會(huì)枯竭；為了讓自己看起來(lái)更加成熟性感，每日手指間少不了香煙；夏日里更是抓住一切機(jī)會(huì)展示自己的年輕魅力。時(shí)過(guò)境遷，如今的你已經(jīng)成為了普通男人中的一員：和別人一樣背負(fù)著償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類(lèi)家事，至于休閑娛樂(lè)早已淪為偶爾為之的奢侈。這時(shí)候你恐怕就會(huì)開(kāi)始憂心年輕時(shí)候不計(jì)后果的瀟灑會(huì)不會(huì)突然間給自己來(lái)個(gè)逆襲？吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標(biāo)志的活動(dòng)究竟會(huì)給日后的身體健康帶來(lái)哪些威脅？讓我們來(lái)一探究竟。
酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類(lèi)患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴(lài)的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
無(wú)保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專(zhuān)家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類(lèi)型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專(zhuān)家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專(zhuān)業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣；然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球男人平均壽命77歲，其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過(guò)，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。平安健康網(wǎng)提醒，年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。
其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去買(mǎi)健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿(mǎn)能量地適應(yīng)新變化的需要。
危險(xiǎn)方式1：與家人缺少交流
有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險(xiǎn)方式2：有病不求醫(yī)
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的小毛病。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險(xiǎn)方式3：缺乏主動(dòng)體檢
932人中，有219人從來(lái)不體檢。
危險(xiǎn)方式4：不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式5：極度缺乏體育鍛煉
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
景天三七
景天三七，又名：費(fèi)菜（救荒本草）土三七（通稱(chēng)），四季還陽(yáng)（湖北），六月淋、收丹皮、石菜蘭、九蓮花（秦嶺植物志），長(zhǎng)生景天（經(jīng)濟(jì)植物手冊(cè)），乳毛土三七、多花景天三七，還陽(yáng)草、金不換、豆包還陽(yáng)、豆瓣還陽(yáng)、田三七、六月還陽(yáng) 。景天三七為景天科景天屬多年生草本，植株高30～80cm。莖直立，不分枝，單生或數(shù)莖叢生。具有醫(yī)學(xué)價(jià)值，可入藥。
景天三七的作用
1水溶性提取物4-8g/kg給兔灌胃或靜脈注射，均能縮短凝血時(shí)間及出血時(shí)間;對(duì)小鼠的凝血時(shí)間亦有類(lèi)似影響，并謂與仙鶴草素注射液的縮短凝血時(shí)間差不多。
2水提取物對(duì)小鼠的半數(shù)致死量肌內(nèi)注射為269.5g/kg，靜脈注射為119.3g/kg。
景天三七的功效
1性平，味甘、微酸。
2治散瘀，止血，安神。
3用于潰瘍病、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張及血小板養(yǎng)活性紫癜等血液病的中小量出血、煩躁不安、外傷出血。
食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。
食用含維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
食用含維生素B6的食物
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障、保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過(guò)程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳需要量應(yīng)為 200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿(mǎn)足每人每天維生素C的最低需要量。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。維生素E廣泛存在于植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油等都含有豐富的維生素E。另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類(lèi)、麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E。
食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、核桃仁、燕麥和海產(chǎn)品。
食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能，治療陽(yáng)痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅 57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人已經(jīng)擁有了一定的事業(yè)基礎(chǔ)，但是反而身體已經(jīng)出現(xiàn)了各種各樣的不適癥狀和現(xiàn)象。這樣往往是得不償失，而且后悔莫及的。尤其是對(duì)于很多事業(yè)有成的男性朋友來(lái)說(shuō)，健康的身體才是最大的財(cái)富。因此必須從日常的飲食開(kāi)始，希望以此使自己的身體變得更加健康。那么到底男人健康食譜是什么呢?
其實(shí)很多食物對(duì)于男性的身體都是極具養(yǎng)生和保健作用的，例如：番茄，鮮棗，五谷雜糧，還有其他新鮮的蔬菜和水果等，因此各位男性朋友不妨多吃這些健康的食物。那么到底男人健康食譜還包括了哪些呢?
男人健康食譜
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。
這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。
而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男人的壯陽(yáng)食譜
吃含有核酸的食物
這是美國(guó)男人常用的壯陽(yáng)方式，而且也得到的科學(xué)家的證實(shí)，如果一個(gè)人的體內(nèi)含有充足的核酸的話，就能夠有效地增強(qiáng)身體的各項(xiàng)技能機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類(lèi)以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類(lèi)、蝦等。肉類(lèi)中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
吃用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖
這在中東是非常典型的壯陽(yáng)食物，此外，在中東，很多男人會(huì)吃天然的蜂蜜來(lái)壯陽(yáng)，只是因?yàn)樘烊环涿壑泻泻芏嗟闹参镄坌陨臣?xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。
另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。
吃含有豐富碘等礦物質(zhì)的食物
這是英國(guó)男人的壯陽(yáng)方式，而海藻、海帶等海洋類(lèi)植物中含有豐富的碘等礦物質(zhì)，所以這些植物也成了英國(guó)男人的首選。
因果男人的這種方式是有科學(xué)依據(jù)的，食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)。
吃一些果實(shí)的種子
這是德國(guó)男人最常用的壯陽(yáng)方式，因?yàn)橐恍┕麑?shí)的種子好友大量的VB、VE，并且含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。
這些東西都能夠有效地激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。
有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
關(guān)于男人健康食譜的介紹，其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┙】档氖澄锿⒉黄鹧?，因此大家是非常容易忽略掉這些食物的。番茄。燕麥，鮮棗等食物價(jià)格并不高昂，但是絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)十足，而且極具保健作用和功效，各位男性朋友不妨多食用吧!
1、皮膚顏色慢慢改變
如果皮膚在沒(méi)有任何明顯病因下有發(fā)生變色的癥狀，要引起重視。通常皮膚出現(xiàn)檸檬色表示甲狀腺功能衰退，或者惡性貧血。出現(xiàn)紅斑則是肝病的前兆。有些人服用鎮(zhèn)靜劑、口服避孕藥等，也會(huì)改變皮膚的顏色。
2、感冒后持久不愈的咳嗽
你可能對(duì)感冒痊愈后的咳嗽不當(dāng)回事，但如果咳嗽長(zhǎng)達(dá)4周，你一定要到醫(yī)院接受檢查。輕者可能是單純的感冒后期癥狀，如慢性支氣管炎等;嚴(yán)重的可能是肺炎、腦膜炎等;有抽煙習(xí)慣的更應(yīng)警惕。
3、每天刷牙時(shí)牙齦出血
偶爾的牙齦出血，可能是缺乏維生素所致，而健康的牙齦是不會(huì)經(jīng)常出血的。如果你在刷牙或吃蘋(píng)果時(shí)牙齦常出血，有可能是牙齦炎。長(zhǎng)期不治療的牙齦炎會(huì)造成牙齒脫落，而糖尿病患者的牙齦也會(huì)因此容易受到感染而出血。
4、乳房有壓痛感覺(jué)
經(jīng)期前的乳房腫痛也許僅僅是經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)，但如果平時(shí)撫摸或擁抱時(shí)，你的乳房部位經(jīng)常有壓痛，用手掌輕按痛點(diǎn)可發(fā)現(xiàn)小硬塊，應(yīng)警惕乳腺增生或腫瘤。
5、下腹部突然隆起
最近仰臥時(shí)，你的腹部依然隆起，用手掌觸摸時(shí)有堅(jiān)實(shí)感，甚至有時(shí)能夠摸到腫塊類(lèi)的東西，應(yīng)警惕有患卵巢腫瘤的可能。
6、永遠(yuǎn)的經(jīng)痛
經(jīng)期輕微的腹痛是正常的，但長(zhǎng)期每月劇烈地疼痛不應(yīng)忽視，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫、宮頸息肉或盆腔炎癥都會(huì)引起經(jīng)痛和加劇經(jīng)痛，還是查清楚吧。
7、時(shí)常尿頻、尿急、尿痛這是急性泌尿系統(tǒng)感染的常見(jiàn)癥狀。如果在性生活后出現(xiàn)這些狀況，并伴有白帶增多或有異味的現(xiàn)象，可能是霉菌性陰道炎或淋病引起的。
8、手腳冷的煩惱
你可能經(jīng)常會(huì)感到四肢及腰部冰冷，有時(shí)這種癥狀與氣溫?zé)o關(guān)，除了必要的保暖和飲食調(diào)理以外，你也要警惕你的自律神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了異常，通常伴隨著胃冷，你可能會(huì)有痛經(jīng)。情緒低沉，睡眠不佳或面部色素沉著等反應(yīng)。
9、經(jīng)常覺(jué)得口渴不止
每天喝大量的水對(duì)身體有好處，而口渴也通常是運(yùn)動(dòng)或吃過(guò)成食物后的自然反應(yīng)，但如果喝得超過(guò)自己過(guò)去常量的水，才能滿(mǎn)足或仍常感口渴不止，要警惕糖尿病、腎臟疾病的發(fā)生。
10、背部經(jīng)常性疼痛
長(zhǎng)期伏案工作的人有時(shí)會(huì)感到背部疼痛，不要僅僅把它當(dāng)作肌肉勞損或痙攣，骨質(zhì)疏松也會(huì)引起背痛，而如果子宮內(nèi)膜組織異位，也會(huì)引起背痛。
11、不分時(shí)間地點(diǎn)的心跳加速
每個(gè)人的心跳都有其各自的正常速度，但如果你在休息時(shí)心跳都在每分鐘100次以上，則可能患上了某種慢性病癥，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、焦慮或貧血。而咖啡因、香煙、酒精、壓力、疲倦等則可能造成有時(shí)的心跳加速，如果在心跳加速時(shí)還伴有呼吸急促，胸部有壓力或疼痛感，則更要小心。
12、頭發(fā)突然大量或非常容易脫落
每天少量的脫發(fā)很正常，壓力過(guò)大或緊張時(shí)頭發(fā)會(huì)較平日脫落多些。但如果原本健康的頭發(fā)變得非常容易且大量脫落時(shí)，要警惕甲狀腺病變和真菌感染。
一忌超負(fù)荷工作隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
二忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。
三忌盲目減肥
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過(guò)濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
八忌見(jiàn)異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒(méi)有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以?xún)?，但事后她說(shuō)：無(wú)論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會(huì)學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓?zhuān)瑒t會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠(chéng)美滿(mǎn)的婚姻是健康美容的最佳良方。
很多人都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健，日常生活中不僅要加強(qiáng)體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習(xí)慣對(duì)我們的養(yǎng)生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看男性秋季飲食有哪些需要注意的，朋友們都可以來(lái)看看哦!
男性健康飲食
8種食物照顧男人健康一輩子
男人是家庭的頂梁柱，承擔(dān)著許多的責(zé)任和義務(wù)，所有擁有一個(gè)健康的體魄是每個(gè)男人的夢(mèng)想。但是往往有些人粗心大意，那么可以選擇美食保健，這里小編為大家準(zhǔn)備了8種有助男性健康的食物，快來(lái)看看吧!
1、枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。枸杞無(wú)疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃?xún)?nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋(píng)果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶(hù)外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
很多水果都有不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充植物纖維也是對(duì)身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時(shí)要多多注意控制攝入的量。
健康飲食
健康的飲食習(xí)慣能夠有效的避免疾病的發(fā)生，其實(shí)生活中只要我們平時(shí)稍微吃的健康一點(diǎn)就不會(huì)有疾病來(lái)襲。那么秋季男性應(yīng)該吃哪些食物能夠有助健康的呢，小編整理了幾種非常好的養(yǎng)生粥，希望廣大男性朋友可以都來(lái)學(xué)習(xí)一下!
男人們養(yǎng)生吃什么粥
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見(jiàn)粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿(mǎn)痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運(yùn)化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開(kāi)粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用?？捎谠纭⑼砀鳒胤?次。對(duì)有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時(shí)，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
男性秋季飲食
秋季男人減肥吃什么 五種食物推薦
秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，對(duì)于很多不想運(yùn)動(dòng)卻又像減肥的朋友來(lái)說(shuō)，秋季就是節(jié)食減肥的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)于男性朋友也是如此，那么怎樣通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的呢，有哪些食物是可以減肥的呢，以下是小編推薦的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，栗子就會(huì)紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對(duì)于甩掉秋膘也有著一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們?cè)谏钪休^為喜歡的一種食品，因?yàn)檫@種食品的口感較為鮮美，而且對(duì)于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對(duì)這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對(duì)于瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個(gè)時(shí)節(jié)，因此在秋天這個(gè)季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來(lái)當(dāng)做是自己的主食，只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實(shí)它對(duì)于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛(ài)美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
雞蛋
每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見(jiàn)慣的，所以很多人都不會(huì)深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會(huì)隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會(huì)讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個(gè)時(shí)候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強(qiáng)人的免疫力，為自己的健康護(hù)航。而更重要的是，胡蘿卜有很強(qiáng)的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個(gè)窈窕的身材。
結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的男性朋友意識(shí)到了養(yǎng)生的重要性，飲食養(yǎng)生就是一種不錯(cuò)的選擇哦!那通過(guò)小編的介紹，男性朋友們對(duì)健康的飲食有有所了解了嗎?希望小編帶來(lái)的這些飲食常識(shí)能夠幫助廣大男性朋友養(yǎng)生保健。也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
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