早起這五個壞習慣最傷身
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早上起床，你可能不知道有一些不好的習慣會影響到身體，輕則讓你感覺不適，重則頭暈?zāi)垦?，非常難受。一起看看這五種早起的壞習慣你有沒有，有則改之哦。
起床太猛：人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
立即起身小便：早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便?？墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
不喝水：清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風和心肌梗死的發(fā)生。
早餐吃太油太咸：油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練太劇烈：一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
早上睜開眼睛后，可以先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導(dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
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睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
對著風睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
十大睡眠惡習 搶被子位列首位
英國《每日電訊報》刊登了一項新調(diào)查，夫妻同床共枕時，10大睡眠習慣最惹伴侶討厭。這項調(diào)查是由英國睡眠委員會負責的。以下是10大不良睡眠習慣排名。
搶被子，占42%。
半夜起床，占19%。
打呼嚕，占9%。
磨牙，占7%。
踢腿和打滾，占6%。
說夢話，占5%。
流口水，占4%。
猛然抽搐，占4%。
夢游，占3%。
放屁，占1%。
白領(lǐng)睡眠誤區(qū)1：周末狂睡并不能補睡眠
隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調(diào)查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。而記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。
睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時和高質(zhì)量缺一不可。平時睡眠質(zhì)量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴重影響健康。
想要睡眠健康，平時應(yīng)養(yǎng)成良好作息習慣!
白領(lǐng)睡眠誤區(qū)2：睡眠好不好只和睡眠時間長短有關(guān)
專家：睡眠質(zhì)量與手放的位置有關(guān)
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
睡覺時手臂的擺放有一定的規(guī)矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。
仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側(cè)。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內(nèi)壓升高，加之內(nèi)分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置于腹部，會壓迫腸胃。
右側(cè)臥時左手放在身體左側(cè)，右手橫放，左側(cè)臥反之。很多人側(cè)身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)的通暢，從而導(dǎo)致麻木疼痛。
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
睡姿正確可治?。悍逝终咚邥r應(yīng)抬高上半身
有頸椎病的人
對于有頸椎病的人來說，睡覺時應(yīng)該拿掉枕頭平臥，或把枕頭稍向下移，墊放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，最好睡硬床，并保持平躺的姿勢。睡姿也可以采用側(cè)臥，這種姿勢可以幫助改變脊椎的彎屈度，而且側(cè)臥的時候會將雙腿彎屈，這樣會使肌肉得到放松，有助于提升睡眠質(zhì)量。
腰椎間盤突的人
最好采取側(cè)臥或仰臥的姿勢，側(cè)臥可以減輕椎間盤壓力，會感覺較為舒服。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。
孕產(chǎn)婦
眾所周知，孕婦的睡姿最宜采用左側(cè)臥位，切勿仰臥，這樣可以有效緩解妊娠時增大的子宮對脊柱前方大血管的壓迫。但在分娩之后，最好采用俯臥的姿勢，這樣可以使惡露盡快排出，有助于預(yù)防感染，并使身體盡快恢復(fù)如初。
血壓偏高的人
最好采用平仰或側(cè)臥的睡姿，尤其需要注意的是，應(yīng)該選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。
有關(guān)節(jié)炎的人
因關(guān)節(jié)疼痛經(jīng)常會使人輾轉(zhuǎn)難眠。有人發(fā)現(xiàn)若平躺時在膝蓋下方墊個小枕頭，就會緩解疼痛，但這樣做其實是錯誤的。因為若長期如此，非但不能緩解關(guān)節(jié)痛，而且膝關(guān)節(jié)反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路。
腸胃不好的人
胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各類胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃的彎曲方向以及胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。另外，消化不良的人若向右側(cè)睡，食物較容易因為重力進入十二指腸內(nèi)，可以幫助消化。
肥胖者的人
多數(shù)肥胖的人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。其實，仰臥不利于全身放松，當腹腔內(nèi)壓力較高時，會使人產(chǎn)生憋悶感。尤其是打呼嚕的人，因為仰臥時，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠時應(yīng)該注意抬高上半身、采用側(cè)臥位。
相關(guān)
睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
對著風睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
十大睡眠惡習 搶被子位列首位
英國《每日電訊報》刊登了一項新調(diào)查，夫妻同床共枕時，10大睡眠習慣最惹伴侶討厭。這項調(diào)查是由英國睡眠委員會負責的。以下是10大不良睡眠習慣排名。
搶被子，占42%。
半夜起床，占19%。
打呼嚕，占9%。
磨牙，占7%。
踢腿和打滾，占6%。
說夢話，占5%。
流口水，占4%。
猛然抽搐，占4%。
夢游，占3%。
放屁，占1%。
白領(lǐng)睡眠誤區(qū)1：周末狂睡并不能補睡眠
隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調(diào)查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。而記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。
睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時和高質(zhì)量缺一不可。平時睡眠質(zhì)量差、周末“惡補”的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導(dǎo)致狂睡—失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴重影響健康。
想要睡眠健康，平時應(yīng)養(yǎng)成良好作息習慣!
白領(lǐng)睡眠誤區(qū)2：睡眠好不好只和睡眠時間長短有關(guān)
專家：睡眠質(zhì)量與手放的位置有關(guān)
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
睡覺時手臂的擺放有一定的規(guī)矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。
仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側(cè)。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內(nèi)壓升高，加之內(nèi)分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置于腹部，會壓迫腸胃。
右側(cè)臥時左手放在身體左側(cè)，右手橫放，左側(cè)臥反之。很多人側(cè)身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)的通暢，從而導(dǎo)致麻木疼痛。
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
睡姿正確可治?。悍逝终咚邥r應(yīng)抬高上半身
有頸椎病的人
對于有頸椎病的人來說，睡覺時應(yīng)該拿掉枕頭平臥，或把枕頭稍向下移，墊放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，最好睡硬床，并保持平躺的姿勢。睡姿也可以采用側(cè)臥，這種姿勢可以幫助改變脊椎的彎屈度，而且側(cè)臥的時候會將雙腿彎屈，這樣會使肌肉得到放松，有助于提升睡眠質(zhì)量。
腰椎間盤突的人
最好采取側(cè)臥或仰臥的姿勢，側(cè)臥可以減輕椎間盤壓力，會感覺較為舒服。仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。
孕產(chǎn)婦
眾所周知，孕婦的睡姿最宜采用左側(cè)臥位，切勿仰臥，這樣可以有效緩解妊娠時增大的子宮對脊柱前方大血管的壓迫。但在分娩之后，最好采用俯臥的姿勢，這樣可以使惡露盡快排出，有助于預(yù)防感染，并使身體盡快恢復(fù)如初。
血壓偏高的人
最好采用平仰或側(cè)臥的睡姿，尤其需要注意的是，應(yīng)該選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。
有關(guān)節(jié)炎的人
因關(guān)節(jié)疼痛經(jīng)常會使人輾轉(zhuǎn)難眠。有人發(fā)現(xiàn)若平躺時在膝蓋下方墊個小枕頭，就會緩解疼痛，但這樣做其實是錯誤的。因為若長期如此，非但不能緩解關(guān)節(jié)痛，而且膝關(guān)節(jié)反而可能屈曲、攣縮，甚至會影響走路。
腸胃不好的人
胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各類胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃的彎曲方向以及胃通向十二指腸，小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運行。另外，消化不良的人若向右側(cè)睡，食物較容易因為重力進入十二指腸內(nèi)，可以幫助消化。
肥胖者的人
多數(shù)肥胖的人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。其實，仰臥不利于全身放松，當腹腔內(nèi)壓力較高時，會使人產(chǎn)生憋悶感。尤其是打呼嚕的人，因為仰臥時，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠時應(yīng)該注意抬高上半身、采用側(cè)臥位。
相關(guān)
俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，可胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”，殊不知，胃是我們?nèi)梭w第一個接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況，那么胃是第一個受到影響的。下面，我們就來說說日常生活中一些傷胃的習慣。
最傷胃的10種壞習慣
1、邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認真的細嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良。與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
2、口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會增加致病風險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。
3、吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4、愛喝高度酒
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。
5、愛煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。
6、藥物刺激
很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。
7、飲食不衛(wèi)生
不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎(chǔ)常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
8、吃飯沒準點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。
9、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，？長此以往會誘發(fā)胰腺炎。
10、愛咖啡也愛濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
一個人的衰老速度主要由基因決定，但我們的一些生活習慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。健康是一口口吃出來的，長壽是一天天攢出來的。為此，下面為大家總結(jié)出生活中最常見的5種“催老劑”。這些習慣或多或少地都會出現(xiàn)在每個人的生活中，損害著我們的身體，減少著壽命。
加速衰老的5個壞習慣
身體總?cè)彼?/p>
補足水分能提高大腦的認知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發(fā)燒時、心情煩躁時、開空調(diào)半小時后，是最應(yīng)喝水的10個時刻。
茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯，閻王把命催”。這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸會導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。
長期吃得太飽
研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
用錯鋁制品
鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認知障礙的風險。國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
蔬菜吃不夠
國內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
很多人都覺得頭發(fā)越來越差，每天貌似都已經(jīng)很愛護頭發(fā)了，為什么還是會干枯難整理呢？其實，有的時候的一些習慣，往往會很傷頭發(fā)，以下這些會傷害頭發(fā)的壞習慣，一個都不能夠有哦。
6個壞習慣最傷你的頭發(fā)
1、經(jīng)常使用吹風機
頭發(fā)所含的水分若降低至10％以下，發(fā)絲就會變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風機吹發(fā)的后果就會如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請美發(fā)師將吹風機拿遠一點，不要貼著頭皮吹，而且時間不宜過長。
2、每天反復(fù)梳發(fā)超過50次
梳理頭發(fā)可以幫助清理附在頭發(fā)上的臟物并且會刺激頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)。但梳理過多，反而會傷害秀發(fā)。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。
3、只梳理頭發(fā)的尾端
正確的梳發(fā)方式是從發(fā)根緩緩梳向發(fā)梢，尤其是長頭發(fā)的人。如果只梳發(fā)尾，往往什出現(xiàn)斷發(fā)或發(fā)絲纏繞的現(xiàn)象。
4、趁頭發(fā)很濕時上發(fā)卷
正確的方法是等頭發(fā)干到七八成時，再上發(fā)卷。
5、洗完頭發(fā)后用力擦干
用毛巾用力搓揉，只會使頭發(fā)干枯分叉。你應(yīng)該用干毛巾將頭發(fā)包起來，輕輕按壓，干毛巾會自然將頭發(fā)上的水分吸干。
6、洗發(fā)劑泡沫越多越好
許多人以為，洗發(fā)時用力越大，洗發(fā)劑的泡沫越多，頭發(fā)會洗得越干凈。其實這樣會使頭發(fā)更干澀。洗發(fā)用品的泡沫不應(yīng)求多，而用力要輕柔。
導(dǎo)讀：大部分男人總認為自己身體很強壯健康，不會有什么問題，平時不但不注意養(yǎng)生，還有不少生活壞習慣。小編在這里提醒各位男性朋友，……
大部分男人總認為自己身體很強壯健康，不會有什么問題，平時不但不注意養(yǎng)生，還有不少生活壞習慣。小編在這里提醒各位男性朋友，如果不注意下面這5個壞習慣，小心會毀掉你健康的身體。
1、不鍛煉
由于性別的原因，使男性更愿意在社會和工作中嶄露頭角，但他們在取得事業(yè)成功的同時，由于健康意識淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質(zhì)也逐漸下降。他提出，五大不良生活習慣，會悄悄奪走男人的健康。
專家們對932位男性進行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。
此外，一定要選擇信得過的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
3、缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學(xué)會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅持下去!這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
你會喝水嗎？--這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯救命水有沒有被你忽略？在北京保護健康協(xié)會健康飲用專業(yè)委員會主任趙飛虹看來，飲水習慣和方式不正確的水盲,在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。
壞習慣一：飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒洗過澡.飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則二次污染很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣二：自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的開水.
壞習慣三：愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進入水中。董金獅建議，最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
壞習慣四：喝千滾水。現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。趙飛虹說，水燒開盡量當次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
壞習慣五：不渴不喝水。國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱.所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。壞習慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。白開水沒味，還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
壞習慣八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
壞習慣九：吃咸了不馬上補水。吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
壞習慣十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
上班族每天工作節(jié)奏非?？?，壓力也不小。長期在電腦前工作，有時候一忙就是一個上午，連一口水都合不上。大多數(shù)辦公室都不透風，空氣污濁和電磁污染無法避免，這樣會造成皮膚干燥。再加上辦公室族運動少，久而久之，還會導(dǎo)致氣血不暢、食欲不振、消化不良等諸多問題。所以，對于坐辦公室的人來說，排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法，其中一個簡單有效的方法就是喝多喝好水。
上班族抓住補水7大時機
辦公室癥狀，用水來化解
1、喚醒大腦活力
大腦害怕缺水，且大腦電解質(zhì)的運動大多依靠水分，所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。水是大腦的補品,工作中，當你感到疲憊，需要調(diào)節(jié)工作節(jié)奏時，一杯好水能讓大腦重新動起來。
2、撫平焦躁情緒
當工作煩惱排山倒海而來，讓你壓力倍增時，體內(nèi)的腎上腺素就會飆升。想讓它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，使腎上腺素連同多余水分一起排出，從而讓頭腦變得更加清晰。
3、和干燥肌膚說拜拜
辦公室渾濁的空氣和輻射環(huán)境常常使肌膚變得干燥黯淡。一旦脫水，可能引起皮膚上細小的皺紋和紋理變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。
科學(xué)飲水計劃
常常覺得自己工作缺乏效率，身體缺少動力？這并非你的身體開始老化，也可能是你沒有掌握正確的補水時間。喝水也有學(xué)問的，把握以下的時機補充水分，讓你的身體充滿水分！
早上7:00
經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒。
上班前8:30
從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
上午茶歇10:30
在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
午餐后12:50
用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
午后15:00
喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補水，同時提神醒腦。
下班前17:30
下班離開辦公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
睡前22:00
睡前1到半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
用對杯子喝好水 生活中喝水有注意什么？
喝水用什么杯子最好呢？每個人對杯子的喜好都是不同的，不過并不是所有材質(zhì)的杯子喝水都可以哦。因為，有幾種材質(zhì)的杯子喝水是有害身體健康的，下面就來為大家總結(jié)哪些杯子不宜用來喝水吧。
4種杯子不宜喝水
一次性紙杯或暗藏潛在致癌物。一次性紙杯只是看起來衛(wèi)生、方便，其實產(chǎn)品合格率無法判斷，是否干凈、衛(wèi)生，用肉眼也無法辨識。從環(huán)保的角度來講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質(zhì)可使細胞產(chǎn)生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素；其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手；更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè)，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質(zhì)紙杯。
塑料水杯最易藏污納垢。塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會容易孳生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
五彩水杯易致重金屬中毒。五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因為在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會對人體造成危害。
金屬材質(zhì)水杯喝咖啡會溶出。金屬材質(zhì)的杯子，如不銹鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構(gòu)成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩(wěn)定，但在酸性環(huán)境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。
那么，究竟用什么杯子喝水最好呢？
喝水用什么杯子最好
喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。
玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學(xué)物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學(xué)物質(zhì)會被喝進肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
另外，專家也提倡使用搪瓷杯子，因為搪瓷杯是經(jīng)過上千度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質(zhì)，可以放心使用。
日常生活中喝水要選對杯子哦。
導(dǎo)讀：很多女性在二三十歲就出現(xiàn)了皺紋、黃褐斑，看起來要比實際年齡老很多。未老先衰無疑讓女性失去了以往的自信容貌，變得自卑。然而……
很多女性在二三十歲就出現(xiàn)了皺紋、黃褐斑，看起來要比實際年齡老很多。未老先衰無疑讓女性失去了以往的自信容貌，變得自卑。然而，很多人卻不知道，未老先衰極有可能是生活中一些壞習慣所致。下面，讓我為大家介紹易導(dǎo)致女性未老先衰的5個壞習慣。
1、不良的生活習慣
長期過度地吸煙、酗酒不但對身體健康有傷害，而且還會加速皮膚的老化，從而過早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。另外，如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。所以，平時要多多的飲水，帶走身體里的毒素。
2、情緒抑郁
孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關(guān)愛和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會讓血壓進入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風的危險區(qū)域，削弱免疫系統(tǒng)的功能，增加患抑郁癥的風險。每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
3、宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。
4、面部的表情太豐富
習慣性地皺眉思考容易產(chǎn)生眉間紋，瞇眼看東西容易產(chǎn)生眼下細紋，經(jīng)常開懷大笑容易產(chǎn)生魚尾紋，愛抬眼眶容易產(chǎn)生抬頭紋，經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產(chǎn)生法令紋，經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產(chǎn)生唇部皺紋。
5、補水不足
皮膚的最外層為角質(zhì)層，它可以通過體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。但是，我們的皮膚里含水量在10%~20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙、松弛，時間長了，就會出現(xiàn)皺紋。水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
每個女性都希望永遠擁有年輕的面容，從生活中的一些細節(jié)和習慣做起，能夠有效的預(yù)防衰老。同時建議大家在平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果來保養(yǎng)皮膚。
人在年輕的時候，都不拿健康問題當回事，殊不知，很多看似無關(guān)緊要的習慣和做法已經(jīng)給自己的未來埋下了無數(shù)健康隱患，說不定就是你現(xiàn)在的一個小錯誤，白白讓陽壽減了幾年!看看下面的文章吧，無則加勉，有則改進!
猶記得當年20出頭，風華正茂，你認為自己的活力永遠也不會枯竭;為了讓自己看起來更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一切機會展示自己的年輕魅力。時過境遷，如今的你已經(jīng)成為了普通人中的一員：和別人一樣背負著償還貸款的壓力，更多的精力都用于籌劃各類家事，至于休閑娛樂早已淪為偶爾為之的奢侈。這時候你恐怕就會開始憂心年輕時候不計后果的瀟灑會不會突然間給自己來個逆襲?吸煙、飲酒、蹦迪、日光浴，這些看似年輕標志的活動究竟會給日后的身體健康帶來哪些威脅?讓我們來一探究竟。
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當集中的紫外線。
補救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
第六大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。
導(dǎo)讀：濕氣重會使得我們變得不健康。尤其在南方多雨季節(jié)，防潮防濕是每個人都應(yīng)該學(xué)會的一項生活技能。如果你的生活習慣不好，那么很容……
濕氣重會使得我們變得不健康。尤其在南方多雨季節(jié)，防潮防濕是每個人都應(yīng)該學(xué)會的一項生活技能。如果你的生活習慣不好，那么很容易招惹濕氣。下面小編來告訴大家哪些生活壞習慣最容易引來濕氣。
1.睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2.口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
3.愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4.喝大酒
這是加重濕毒的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5.運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速排濕。
6.老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7.穿得少
只要風度，不要溫度的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。
8.不通風
一些生活細節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
本文介紹的8個生活壞習慣極易引發(fā)濕氣，讓身體陷入不健康狀態(tài)。希望大家以后在日常生活中可以避免犯以上這些錯誤哦。
“一日之計在于晨”。早上一個小小的動作,可能給一天帶來巨大的影響,輕則讓人焦慮,重則導(dǎo)致代謝水平下降,久而久之,會讓生物鐘紊亂。近日,日本美容健康網(wǎng)“Ranger”最新刊文,告訴你早晨應(yīng)該避開哪幾種錯誤行為,幫你度過完美的一天。
起床磨磨蹭蹭。很多人喜歡賴床,即使鬧鐘響了好幾遍,也會拖到很晚才起來。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷 牙洗臉便出門了。其實,這樣做會使交感神經(jīng)過分活躍,自律神經(jīng)也會紊亂,容易令人感到緊張。因此,早上要盡量早起片刻,給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的 時間,然后從容不迫地出門,這樣心情就會格外輕松,學(xué)習和工作有條不紊,效率自然也就隨之提高了。
起床不拉開窗簾。起床后第一件事就應(yīng)該是拉開窗簾,讓陽光照射進來,調(diào)整人體生物鐘。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按時起床,拉開窗簾,沐浴陽光；如果是陰雨天,可以打開臥室的燈,同樣有效。
不吃早飯。每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作,同時還能調(diào)整自律神經(jīng)。尤其是按時吃早飯,可以激活休息了一夜的胃腸,令胃腸開始新一天的工作。如果早上實在趕時間,沒空吃早飯,也不能讓胃腸空著,建議吃點固體食物,如蘋果、香蕉,既有營養(yǎng)又節(jié)省時間。
手忙腳亂去趕車。很多人為了趕時間,上班路上走走跑跑,甚至狂奔到車站,累得氣喘吁吁。其實,一大早就劇烈 運動會刺激交感神經(jīng),打亂自律神經(jīng)節(jié)奏,令人整天緊張焦慮。因此,前一晚睡前應(yīng)該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好,放在固定的位置,這樣可以減 少很多手忙腳亂收拾東西的時間,使出門時間提早。上班或上學(xué)的路上,盡量從容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的節(jié)奏感。
相信通過閱讀本文，您對早晨哪些壞習慣影響健康有了一定的了解，所以日常生活中我們一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，并注意積極的鍛煉。
全球有很多人都遭受心臟病的威脅，想要健康的心臟，就要從日常生活做好預(yù)防工作。本文介紹的六種生活方式，嚴重影響心臟健康，必須努力糾正過來。
心臟病危害人類健康的“頭號殺手”，除了先天性心臟病之外，相當一部分的心臟病都是不良生活、飲食方式造成的。所以，大家務(wù)必要了解哪些習慣會危害心臟的健康。
1、饑餓減肥
饑餓減肥會導(dǎo)致體重過快下降，大量蛋白質(zhì)因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰退。
2、過飽飲食
進食過飽，胃壁擴張，會使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)心肌梗塞。所以，每餐不宜吃的太多，大約有七八成飽就可以了。
3、拒絕脂肪
有資料顯示，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的營養(yǎng)成分，拒絕脂肪只導(dǎo)致身體正常的需要受到損害。
4、吸煙酗酒
煙中的尼古丁不僅會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還是導(dǎo)致血管硬化的罪魁禍首之一。酒可以適量喝一些。每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對心臟有一定的好處。如果過量會使心肌梗塞的危險率大大增加。
5、過度勞累
避免過度疲勞、緊張和激動生活節(jié)奏應(yīng)以輕松、自然為主，防止任何導(dǎo)致精神過于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。
6、過量飲水
一次喝太多的開水，給心臟帶來負擔。茶、湯、粥、汽水等飲料，會迅速增加腸容量，使胃腸脹滿，隔肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動。
提醒，想要健康的心臟，遠離心臟病威脅，必須糾正上述的六種生活習慣。
