男人常搓3個(gè)部位 有利身體健康
個(gè)季節(jié)需養(yǎng)生的身體部位。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男人常搓3個(gè)部位 有利身體健康，供您參考，希望能夠幫助到大家。
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
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愛(ài)美是女人的天性，可是沒(méi)有一個(gè)人是永遠(yuǎn)都美麗的。你總有衰老的一天。不要擔(dān)心，這里給你介紹小妙招，對(duì)抗衰老，只要平時(shí)抽空搓揉一下身體八個(gè)部位，輕輕松松抗衰老。
1、搓胸
你可以先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，如果你可以經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
2、搓腹
你可以先左手后右手，然后先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，這樣可以更好的促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
3、搓額
你可以左右輪流上下搓額頭50下，如果你可以做到經(jīng)常搓額話，可以讓你更好的清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
4、搓手
你可以將你的雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。如果你做到經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
5、搓耳
你可以用手掌來(lái)回搓耳朵50下，這樣就可以通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
6、搓鼻
你可以用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。如果你可以做到經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
7、搓腰
你可以左右手掌在腰部搓50下，這樣可以更好的補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
8、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
女人防衰老的方法，通過(guò)上文的介紹，你應(yīng)該了解了女人防衰老的方法了，如果你不想快速老的話，那就趕快去試試這些方法吧!
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，消化不良或食欲較差的人，飯前半小時(shí)洗澡可使熱水對(duì)胃部進(jìn)行有益的刺激，暖身往胸口噴灑溫水，在沖溫水五秒后休息60秒，反復(fù)五次。家中若有浴缸，可讓身體在熱水稍微浸泡，同樣可使胃液更順利分泌，增加胃口。當(dāng)然，餐前洗澡不意味著空腹洗澡，易發(fā)低血糖者更不要空腹洗澡以免暈厥。
肌肉僵硬疼痛者，可在淋浴時(shí)用熱水持續(xù)噴灑疼痛處，以消炎和促進(jìn)人體血循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作。但跌打扭傷者后則不要傷后立刻淋浴，以免疼痛更甚。腎虛者腰痛可以熱水沖腰部。
換季時(shí)，常有因工作量大引起的便秘。醫(yī)生建議可在洗澡時(shí)順時(shí)針按壓腹部并持續(xù)深呼吸，讓腹部得到充分淋浴，不僅可治便秘，還能防痔瘡。
體寒者氣虛，血量不足。可以多泡澡，泡浴水加生姜?jiǎng)t更有效。體質(zhì)不良的老人和小孩忌洗澡時(shí)冷熱變換，以免感冒。
面部肌肉、神經(jīng)較敏感，洗澡熱水搓臉可對(duì)面部神經(jīng)刺激，加快人體新陳代謝。皮膚偏干者則手較輕緩。
腳部密布神經(jīng)，洗澡時(shí)注意腳部刺激可加速人體代謝、通血祛瘀。
不要在飽腹時(shí)馬上洗澡以免影響消化吸收或心臟血流量不足，將洗澡時(shí)間控制在進(jìn)餐前后半小時(shí)。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不多于半小時(shí)以免易疲勞。
洗澡注意事項(xiàng)：
(1)水溫不能太熱，以不超過(guò)37度左右，因?yàn)檫@個(gè)溫度最接近人體的溫度。水溫過(guò)熱會(huì)燙傷皮膚；過(guò)冷則會(huì)受涼感冒。
(2)洗澡時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)。時(shí)間太長(zhǎng)，人容易脫水。
(3)身體有不適不要洗澡，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
導(dǎo)讀：俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。說(shuō)明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時(shí)，不僅給別人印象不好，還對(duì)自身的健康十分的不利。生……
俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。說(shuō)明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時(shí)，不僅給別人印象不好，還對(duì)自身的健康十分的不利。
生氣導(dǎo)致的后果：
一、傷肝
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
二、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
三、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議： 遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
如何補(bǔ)腎是每一個(gè)進(jìn)行養(yǎng)生的人最為關(guān)注的事情，腎臟是人們身體中最為重要的器官，只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能更好的維護(hù)人們的身心健康。然而補(bǔ)腎的方法有很多，其中經(jīng)常對(duì)身體的一些部位進(jìn)行按摩便是最為簡(jiǎn)單且有效的方法。在人們的身體上便隱藏了一些重要補(bǔ)腎部位，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行拍打便能很好的起到補(bǔ)腎的效果。
一、常拍身體3個(gè)部位能補(bǔ)腎
1、腿部
在腿部上隱含了腎經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)是掌管人體火熱的重要因素，而在日常一些不良的生活習(xí)慣等方式都會(huì)造成外界的寒氣入侵體內(nèi)，所以長(zhǎng)此以往對(duì)腎臟的損壞。
所以說(shuō)要想更好的對(duì)腎臟進(jìn)行滋補(bǔ)，經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行拍打按摩便能起到極好的補(bǔ)腎效果。這也是通過(guò)散寒補(bǔ)腎的重要形式，只有體內(nèi)寒氣散去，才能使得體內(nèi)有熱氣更好的對(duì)腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)。
那么為什么拍打腿部能起到補(bǔ)腎的目的呢?因?yàn)樵谛⊥炔康暮竺嬲械奈恢糜幸粋€(gè)重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷處，在對(duì)小腿部進(jìn)行拍打的時(shí)候，能很好的對(duì)承山穴進(jìn)行一定的刺激，從而起到滋養(yǎng)的效果。
另外在對(duì)承山穴進(jìn)行按捏的時(shí)候，手部的力度一定要輕柔一些，以此穴有酸痛的感覺(jué)為準(zhǔn)，直到按摩此穴有酸麻的感覺(jué)便可，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
對(duì)于一些有腿部抽筋等不良癥狀的人，經(jīng)常對(duì)承山穴進(jìn)行按捏也能起到不錯(cuò)的緩解作用。
2、腰部
從中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)腰為腎之府，這也就是說(shuō)腰部是腎臟所在的部位，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩便能很好的起到補(bǔ)腎的作用，這兩者之間是存在相輔相成的作用的。
經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按捏也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用，其中腰眼便是極好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右兩側(cè)4寸左右的位置，此穴是身體帶脈所在的部位，經(jīng)常對(duì)腰眼進(jìn)行按捏能很好的疏通帶脈的經(jīng)絡(luò)，從而使得腎臟中的陽(yáng)氣更加暢達(dá)，起到不錯(cuò)的養(yǎng)腎作用。
此外，常對(duì)腰部腰眼進(jìn)行按捏能起到補(bǔ)腎的作用之外，還利于腰脊的健康，對(duì)于一些久坐的人也是極好的緩解腰部酸痛的方式。
對(duì)于日式按摩大家可能有點(diǎn)陌生，很多朋友不清楚日式按摩的作用和技巧，也沒(méi)有做過(guò)日式按摩。什么是日式按摩呢?堅(jiān)持日式按摩的功效有哪些?想要了解這些知識(shí)的朋友就趕快來(lái)閱讀下文吧!希望能幫助到大家。
日式按摩有什么功效
日式按摩很講究作用于真皮、表皮、皮下組織的力道，手法一定要有勁才能促進(jìn)靜脈循環(huán)及筋肉強(qiáng)健，消除疲勞，增加肌肉彈性。對(duì)筋肉的按和壓，主要達(dá)到預(yù)防并延緩皮膚老化和皺紋的產(chǎn)生。按摩師跪在背上用膝蓋進(jìn)行按摩的方式很有日本風(fēng)格。
(1)按摩手法細(xì)膩、節(jié)奏感強(qiáng)。
(2)對(duì)于肌肉組織由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度而發(fā)生的變性、壞死、結(jié)構(gòu)紊亂等病理變化能發(fā)揮明顯的作用。
(3)可以促進(jìn)肌肉纖維的收縮和伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉的彈性，又可促進(jìn)人體體液循環(huán)，改善。
(4)肌肉的營(yíng)養(yǎng)狀況(減輕疲勞、恢復(fù)體力、舒經(jīng)活絡(luò)、活血止痛)。
適合人群
適合皮膚開始松弛、皺紋不斷增多、食欲不振的女士。尤其適合工作強(qiáng)度大，體力消耗多的人士。
按摩療程
30分鐘左右。
日式按摩選用高科技合成的天然環(huán)保植物精華液，在按摩的時(shí)候不會(huì)傷到肌膚，效果非常好，結(jié)合專用護(hù)膚按摩油，并配合歐式手法，同時(shí)利用物理學(xué)和生物學(xué)相結(jié)合的原理，以緩慢輕柔的動(dòng)作對(duì)人體進(jìn)行按壓、摩擦、推拿。日式按摩功效可以達(dá)到刺激皮膚神經(jīng)，具有排毒、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、消脂細(xì)體、提神醒腦、舒經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)腎補(bǔ)元、改善和平衡新陳代謝;有立即消除精神疲勞，舒緩憂慮及緊張功能，并有利于多種慢性疾病的康復(fù)。
另外，在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以先將手掌心搓熱乎，然后分別放置在腰部，上下對(duì)腰部進(jìn)行按摩，手部的力度不能過(guò)重，能通過(guò)產(chǎn)熱作用對(duì)腎臟進(jìn)行極好的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦補(bǔ)腎的重要形式。
3、腳部
在腳部上隱藏諸多神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，所以經(jīng)常對(duì)腳部進(jìn)行按捏能對(duì)其進(jìn)行良好的刺激。對(duì)于一些有失眠困擾的人來(lái)說(shuō)，常對(duì)腳部進(jìn)行按捏也是極好的調(diào)節(jié)失眠的手段，所以對(duì)那些有失眠困擾的人在睡覺(jué)之前不妨試試對(duì)腳部進(jìn)行按捏，從而起到極好的輔助睡眠的目的。
同時(shí)最為主要的一點(diǎn)便是在腳底隱藏了一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能起到極好的刺激腎經(jīng)的作用，所以說(shuō)經(jīng)常對(duì)腳部進(jìn)行按摩便能起到不錯(cuò)補(bǔ)腎效果。
另外，常對(duì)腳部進(jìn)行按捏還能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，另外隨著身體血液循環(huán)的加速，能很好的起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺的作用，從而能更好的促進(jìn)這些腺體分泌一種激素，幫助人體更好的進(jìn)行新陳代謝。
二、補(bǔ)腎的方法
1、睡眠養(yǎng)腎
有句俗話說(shuō)的好：食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，藥補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)，因此在日常我們便可以通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行腎臟的滋補(bǔ)，而如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足則會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損傷，因?yàn)樵谝归g是腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，若還未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，那么便會(huì)對(duì)其造成損傷。
所以說(shuō)為了腎臟的健康考慮，在日常需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。
2、溫水泡腳
要想更好的對(duì)腎臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，其中在日常利用溫水泡腳也是極好的方法之一。腳部是人體的第二心臟，在腳底上還隱藏了重要的養(yǎng)腎穴位，所以經(jīng)常溫水泡腳，能很好的通過(guò)外力的作用對(duì)其進(jìn)行刺激，從而能很好的起到滋養(yǎng)器官、溫煦腎臟的目的，這對(duì)于促進(jìn)全身的血液循環(huán)及增加身體的熱量發(fā)揮重要的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家簡(jiǎn)單介紹了，對(duì)身體3個(gè)部位進(jìn)行拍打按捏所能起到補(bǔ)腎的效果。因此對(duì)于一些需要補(bǔ)腎的人群，在日常不妨試試這個(gè)方法進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，相信只要堅(jiān)持一定能起到不錯(cuò)的保健作用。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
編者按：每個(gè)人都希望自己能健健康康的長(zhǎng)壽下去，那么，長(zhǎng)壽并不是在家空想的，要想長(zhǎng)壽，最起碼要多運(yùn)動(dòng)，多做按摩。那么，下面我們一起來(lái)看下，到底該如何做才可以延緩衰老呢?
搓手
雙手先對(duì)搓手50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產(chǎn)生。
搓耳
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，經(jīng)常搓足底可以促進(jìn)血液循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
編者按：上班族長(zhǎng)期坐著，會(huì)引發(fā)各種各樣的職業(yè)病，比如：肩周炎。下面我們跟大家介紹一下，肩周炎的治療方法有哪些?如何利用上班時(shí)間來(lái)進(jìn)行保健按摩?
肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái)，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái)，肘關(guān)節(jié)伸直。另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立，兩手握住桌沿或窗臺(tái)沿、保持兩手及上身不動(dòng)，屈肘。屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離，面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng)，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上，手不動(dòng)，屈膝下蹲，同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動(dòng)，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動(dòng)，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外旋。
提示：
光是以上這些小動(dòng)作想要達(dá)到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進(jìn)行真正的健身運(yùn)動(dòng)。有時(shí)間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。
旋眼睛
端坐，兩眼向左轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以兩手拇指輕按雙側(cè)上眼皮，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉按20次。有消除眼痛和明目的作用。
按太陽(yáng)
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20~30次。有醒腦，降壓的作用。
總結(jié)：長(zhǎng)壽老人一般都是以這種按摩方法再配合正確的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的目的的。我們所需要做的也就是先掌握好按摩手法，這樣可以讓自己更健康。
搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹
先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
中醫(yī)講長(zhǎng)壽秘訣按摩法
按摩在我國(guó)已流傳了2000多年，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的抗病能力，舒經(jīng)活絡(luò)、消炎散瘀止痛。浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根10次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤(rùn)，減少皺紋。
扣攢竹
用拇指彎曲的突出部位左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15~20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
忙碌一天的人們，和家人圍坐在一起享受豐盛的晚餐，飯后悠閑地欣賞電視節(jié)目。午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國(guó)現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯。
晚餐盡量別吃這些東西
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來(lái)呈高發(fā)趨勢(shì)，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補(bǔ)早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運(yùn)動(dòng)量不足，難免會(huì)為日后的身體健康埋下定時(shí)炸彈.
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。你的晚餐隱患多嗎？
用腦過(guò)多晚餐更要吃好
最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營(yíng)養(yǎng)失衡和慢性病史。中年人因長(zhǎng)期工作勞累過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時(shí)緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來(lái)。其實(shí)，只要注意飲食搭配，也可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個(gè)玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥。
在中醫(yī)按摩推拿中，搓屬于摩、推、擦法范疇。經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病，中醫(yī)推薦常搓7部位延年又益壽，下面就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
中醫(yī)養(yǎng)生 常搓7部位延年又益壽
1、搓前額醒神志
將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延緩抬頭紋的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后操作更好。
2、搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。
3、搓兩耳聽力好
耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強(qiáng)身健體。
4、搓胸脅調(diào)情緒
將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強(qiáng)心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。
5、搓肚子理腸道
將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。
6、搓后腰暖腎臟
將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時(shí)間5-10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強(qiáng)腰，每天堅(jiān)持做可以預(yù)防腰酸腰痛。
7、搓手足免疫強(qiáng)
用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。
4、脊柱
脊柱可滋養(yǎng)全身器官，是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。
5、腳
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。另外，人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的第二心臟。因此，經(jīng)常泡腳和按摩腳部，或經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，養(yǎng)生保健，促長(zhǎng)壽。
為了身體的健康，大家在閑暇時(shí)間，可以多搓搓，多按摩按摩以上中醫(yī)推薦的部位哦。
常按摩5大部位最長(zhǎng)壽
1、腋窩
中醫(yī)認(rèn)為，腋窩部位千萬(wàn)別忽視。常按摩腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。這是因?yàn)橐父C是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的養(yǎng)生祛病之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。
2、前胸
前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。按摩前胸可增強(qiáng)身體免疫力，以達(dá)到養(yǎng)生保健之功效。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
3、肚臍
肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養(yǎng)生家們稱為保健要塞。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，更能防病養(yǎng)生健身、益壽延年。
一、使男女雙方都得不到性的滿足：
是一種正常生理過(guò)程，不僅可產(chǎn)生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，而且可使家庭生活美滿，充滿樂(lè)趣。強(qiáng)忍不射必將失去這種生活樂(lè)趣，使雙方都得不到滿足。
二、忍精不射容易發(fā)生性功能紊亂：
性反應(yīng)過(guò)程是一種自然過(guò)程，人為地加以干擾或控制會(huì)使性功能發(fā)生紊亂，忍精是通過(guò)大腦克制的，這種克制可產(chǎn)生抑制作用，容易發(fā)生性功能障礙。有些人患有不癥，就是因?yàn)閺?qiáng)忍引起的。三、會(huì)逆行造成不育：
性高潮時(shí)輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發(fā)生節(jié)律收縮，必須發(fā)生，要克制也無(wú)濟(jì)于事。如果強(qiáng)行用手捏住使精液不能排出，精液往往會(huì)被迫向后方?jīng)_破膀胱內(nèi)口進(jìn)入膀胱，形成逆行。長(zhǎng)期如此可形成條件反射，使逆行經(jīng)常發(fā)生，造成不育。四、是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源：
有些人強(qiáng)忍不射怕丟失精液，認(rèn)為精液是人體的精華。實(shí)際上精液不過(guò)是一種分泌物，不通過(guò)排出，必然由遺精或隨著排尿而流失。而存在這種想法往往是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源。障礙原因多 辯證才施治
隨著生活水平的不斷提高，人們需要更高質(zhì)量的性生活。然而，許多中年男性認(rèn)為，在性生活方面行與不行都必須補(bǔ)腎。現(xiàn)性功能障礙，也不一定與所謂的腎虛有關(guān);保健品大多含有激素，不可亂服用，以免害身。
在某大公司任部門經(jīng)理的張，算是事業(yè)有成，但是他卻笑不起來(lái)，原因是不能正常性生活。妻子開始還配合他對(duì)照廣告所說(shuō)的癥狀買來(lái)保健品服用，寄希望以壯陽(yáng)藥物，半年多時(shí)間里花了近萬(wàn)元。剛開始還有點(diǎn)用途，隨后越服用越不行。無(wú)奈之下來(lái)到醫(yī)院，陳剛給他確診的患病原因是，因慢性前列腺炎和前列腺肥大引起的性功能障礙。治療三個(gè)月后，張某的前列腺疾病基本治愈。
一些男性患者在遇到性功能障礙時(shí)，受廣告影響或民間傳言，總是認(rèn)為是腎虛而服用保健壯陽(yáng)物品。實(shí)際上，產(chǎn)生性功能障礙的原因很多，要辯證施治，不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，治病去癥才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
迷信鞭和寶對(duì)身體有害
大多數(shù)保健品里含有藥品成分，如抗生素、激素甚至一些國(guó)家禁止使用的藥品成分。特別是補(bǔ)腎壯陽(yáng)物品，相當(dāng)多的都含有西地那非成分。但按照國(guó)家規(guī)定，保健品是不允許添加西地那非的。有的男士一旦出現(xiàn)性功能方面的毛病，就認(rèn)為是腎虛，不愿去醫(yī)院求治，總迷信于這鞭那寶，也就是所謂的以形補(bǔ)形。這種盲目服用所謂的壯陽(yáng)保健品的做法，是不可取的。
另外，市場(chǎng)上名目繁多的壯陽(yáng)保健品，其組成大多是鹿茸、鹿鞭、海馬、淫羊藿、陽(yáng)起石之類。這類中藥對(duì)真正腎陽(yáng)虛的患者也許有一定輔助功效。但過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間服用，會(huì)因?yàn)橥庠醇に馗蓴_自身正常性激素的分泌和新陳代謝過(guò)程，反而有害身體。
無(wú)恙亂補(bǔ)腎 或現(xiàn)真障礙
功能障礙屬腎陽(yáng)虛的不足10%，像腎陰虛、肝郁血瘀等也常常是致病原因。說(shuō)明腎陽(yáng)虛并非是性功能障礙的主要原因，盲目濫補(bǔ)不但起不到壯陽(yáng)的作用，反而有可能越補(bǔ)越虛，使性功能障礙的癥狀更加嚴(yán)重。因?yàn)檫@類保健品(或藥品)大多性味偏熱偏燥，陰虛病人吃了更會(huì)煎熬真陰，虧虛更甚，可能出現(xiàn)嘴干、小便黃、心慌出汗、舌紅、口鼻出血等癥狀。
此外，鹿鞭、海馬等動(dòng)物類補(bǔ)腎品中常含雄性激素，補(bǔ)入太多的雄激素，有可能影響其對(duì)睪丸生精功能的調(diào)節(jié)，造成損傷。所以，性功能障礙患者，在選擇這類保健品時(shí)，一定要在醫(yī)生辨癥準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上由醫(yī)生指導(dǎo)使用，不可亂服。正常人更不應(yīng)該靠服補(bǔ)腎保健品來(lái)提高性能力，因?yàn)檫@可能破壞腦垂體分泌激素，打破原有的激素平衡，進(jìn)一步抑制性腺分泌，從而導(dǎo)致性快感消失，甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿。
導(dǎo)讀：每個(gè)女人都希望自己紅顏不老，青春永駐，你知道有什么方法可以幫你延緩衰老嗎?小編教你常搓八個(gè)部位，讓衰老離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的!
女性養(yǎng)生 常搓8個(gè)部位延緩衰老保年輕
1、搓手
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
5、搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
7、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。
8、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
女性養(yǎng)生 盤點(diǎn)讓女人衰老的十大原因
原因一：整天愁眉苦臉。每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。
原因二：熬夜睡眠不足。熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。
原因三：經(jīng)常暴曬在日光下。陽(yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。
原因四：抽煙喝酒。尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)。喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
原因五：面部表情過(guò)于豐富。經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。
原因六：不愛(ài)喝水。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
原因七：不喜歡運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。
原因八：卸妝不徹底。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
原因九：用不合適的護(hù)膚品。你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。
原因十：吃刺激性食物。刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題。多吃點(diǎn)含有維生素的果蔬吧。
不少人看到耳垂厚厚的人，都很欣慰的說(shuō)這個(gè)人有福氣,那么耳垂厚的人真的有福氣嗎？福氣從何而來(lái)呢？其實(shí)耳垂的厚薄不僅是被人看作是否有福氣的一種方法，通過(guò)看耳垂的厚薄，我們還能看出來(lái)這個(gè)人的腎臟功能是否健康、是否正常的。
耳垂肉厚豐滿暗示腎氣盛精力足
中醫(yī)理論上認(rèn)為，腎氣是延年益壽的重要條件，而耳朵則是腎臟的外部表現(xiàn)，耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆，耳廓比較長(zhǎng)。
腎氣是延年益壽的重要條件
腎主藏精，并且開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多都是在耳部的，所以經(jīng)常摩擦耳朵也是可以起到健美又養(yǎng)腎的作用。
耳垂組織豐滿，在一定的程度上是腎氣盛健的一種象征，因?yàn)槎洳皇且粋€(gè)孤立的器官，它和全身經(jīng)絡(luò)以及五臟六腑都是存在著一定密切的聯(lián)系的。
腎功能強(qiáng)精力就足
腎臟就好比是身體的凈水機(jī)，每天過(guò)濾和清潔兩百升血液，把有用的東西留在血液當(dāng)中，然代謝的廢物排出體外。
同時(shí)，腎臟也是被稱為工廠的，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞，但是腎臟看起來(lái)很強(qiáng)大，卻是一個(gè)非常脆弱的器官。
調(diào)查顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市當(dāng)中每是個(gè)人就有一例，所以我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注腎臟的健康，留意腎臟發(fā)出來(lái)的信號(hào)。
腎臟強(qiáng)大了，我們的精力就會(huì)變的很充足，腎為先天之本，也是臧精之臟，主管人體的生長(zhǎng)發(fā)育和升至繁衍等生理功能，范圍和含義相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較廣的。
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，身體里面的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞和沒(méi)勁兒的感覺(jué)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁庾萄a(bǔ)腎功能。
耳朵刺激點(diǎn)也能測(cè)試腎臟疾病
我們身體的各個(gè)組織器官在耳廓上都是有相應(yīng)的刺激點(diǎn)的，一旦器官組織發(fā)生了病變，那么耳朵上某個(gè)特殊的部位就會(huì)有一定的變化和反映。
因此當(dāng)我們刺激到了某個(gè)耳穴的時(shí)候，就可以診斷和治療身體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病，我們?cè)谌粘Ｉ钪猩踔潦强梢酝ㄟ^(guò)而不皮膚顏色的深淺變化、有無(wú)凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑等情況來(lái)協(xié)助診斷疾病。
如何通過(guò)耳朵達(dá)到強(qiáng)腎作用
1.掃外耳
用雙手把耳朵從后向前掃，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)聽到擦擦擦的聲音，每次掃二十下，每天掃數(shù)次，只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能達(dá)到強(qiáng)腎健身的效果了。
2.拔雙耳
兩根食指伸直，分別深入兩個(gè)耳孔，旋轉(zhuǎn)一百八十度以后反復(fù)三次，立即拔出來(lái)，就能聽到耳朵里有啪啪啪的聲音，一般拔六次就能讓聽覺(jué)更加靈敏了，而且對(duì)腎臟也好，還能健腦。
按摩耳朵的好處
1.治療氣短乏力
很多患者會(huì)出現(xiàn)氣短乏力的現(xiàn)象，并且還很容易出汗，如果還伴隨著白天 的困倦，那么就容易出現(xiàn)氣虛的情況，經(jīng)常按揉一下耳垂就能緩解這些癥狀。
2.緩解臉色蒼白的情況
如果患者出現(xiàn)了臉色蒼白、嘴唇指甲發(fā)白等情況，同時(shí)還感覺(jué)到手腳麻木，那么在日常生活中就容易出現(xiàn)眼睛干澀和心跳加快的狀況了。
如果是女性朋友，那么還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少、臉上沒(méi)有光澤的情況，那么我們就可以認(rèn)為這是身體出現(xiàn)了血虛的情況，想要進(jìn)行治療，除了補(bǔ)血之外，還可以多按揉耳朵。
3.緩解焦躁情緒
如果經(jīng)常感覺(jué)到焦躁和脾氣不好，愛(ài)發(fā)火等，那么很可能是出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)的狀況，這個(gè)時(shí)候我們就要疏通全身的氣機(jī)，這種情況就會(huì)自然而然的消失了。
4.治療感冒
沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常搓揉一下自己的耳垂，并且還能用雙手提捏耳垂，一直到耳垂發(fā)熱為宜，這樣就能有效的輔助治療頭暈、頭痛等現(xiàn)象。
除此之外，還能解決明目、美容、聰而等情況，如果感冒了還能有效治療感冒出現(xiàn)的癥狀，天氣冷的時(shí)候搓揉耳垂還能預(yù)防感冒。
如何才能增強(qiáng)男人精力
1. 晨練必不可少
起床以后鍛煉一段時(shí)間，不僅能為我們的身體充電，而且還能加倍燃燒身體的卡路里，很多人誤認(rèn)為晨練是必須要在五點(diǎn)鐘跑上幾公里的，其實(shí)這些是沒(méi)有必要的，而且也不太現(xiàn)實(shí)，我們只需要花幾分鐘做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，就能讓心跳加快了。
除此之外，我們還可以對(duì)著鏡子打拳擊，沖拳幾下，就能有效的讓我們的身體變得越來(lái)越健康，感受到一種能量正在慢慢積蓄的過(guò)程。
2. 蜂蜜也能補(bǔ)充精力
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)很強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)品，具有很高的藥用價(jià)值，一直以來(lái)蜂蜜也是世人公認(rèn)的男性補(bǔ)腎強(qiáng)身的補(bǔ)品，所以說(shuō)吃蜂蜜也并不是女性的專利，男性朋友平時(shí)也是可以食用一些蜂蜜的，或者是每天早晨喝一杯蜂蜜水。
3. 多吃菠菜和大蒜
菠菜當(dāng)中的葉酸比較多，吃多了容易產(chǎn)生結(jié)石，但是也有專家指出，也算對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是有著舉足輕重的地位的，也算不但能幫助肱二頭肌收縮有利，而且還能和菠菜當(dāng)中的脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量。
除此之外，葉酸還能讓肌肉對(duì)胰島素更加的明安，有利于再增加大肌肉，減少脂肪的形成，并且大蒜也是有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大蒜可以明顯的增強(qiáng)男性朋友的精力，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)。
4. 避免過(guò)熱洗浴
經(jīng)常洗熱水澡其實(shí)并不是很好的，溫水澡就可以了，水千萬(wàn)不能太燙，更不能泡在熱水里，在四十?dāng)z氏度以上的熱水當(dāng)中泡半個(gè)小時(shí)，就會(huì)降低男性的精力了。
除此之外，桑拿、汗蒸等也是應(yīng)該避免的，平時(shí)能淋浴最好不要泡澡。
5. 生蠔也能補(bǔ)充精力
男性自從二十四歲以后，精力就會(huì)慢慢的走下坡路了，男性補(bǔ)充精力就需要補(bǔ)充大量的鋅，當(dāng)身體內(nèi)的鋅不足的時(shí)候，就會(huì)影響自己的精力，而食物當(dāng)中海鮮類補(bǔ)精效果是很強(qiáng)大的。
比如生蠔、大蝦、螃蟹等鋅類含量最高，一顆小小的生蠔當(dāng)中的鋅就能滿足一天所需要的量，所以說(shuō)補(bǔ)充精力的效果也是很強(qiáng)大的。
男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信嗎？不信？不信你試試，男人經(jīng)常搓三個(gè)部位有利于身體健康。
搓面部：在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
