三類主流男性的春季食療補(bǔ)方
春季男性養(yǎng)生食療。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“三類主流男性的春季食療補(bǔ)方”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
隨著春天到來(lái)，萬(wàn)物生長(zhǎng)。男性想要食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該是從春天開(kāi)始。下面針對(duì)不同類型的男性朋友們，介紹三個(gè)食療方。
應(yīng)酬男甜夢(mèng)食療方
這種人平時(shí)工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收，身體介于健康與疾病中間，機(jī)體抗病能力大大下降。工作壓力大后的久坐不利于會(huì)陰部的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會(huì)引起前列腺的不正常改變，甚至?xí)l(fā)前列腺炎。
推薦秘方：蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
貪杯男呵護(hù)心肝食療方
貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來(lái)應(yīng)酬客戶，本身并無(wú)酒癮。但時(shí)間長(zhǎng)了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢(mèng)死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開(kāi)水。
做法：取適量葛花放入開(kāi)水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
肌肉男健脾養(yǎng)胃食療方
身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和不科學(xué)的飲食，使男人的這個(gè)夢(mèng)想難以實(shí)現(xiàn)。除了增加有針對(duì)性的器械練習(xí)，男人們希望通過(guò)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來(lái)獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。
這是因?yàn)閿z取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
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每個(gè)人都會(huì)有脫發(fā)，人的頭發(fā)平均有10萬(wàn)根，每天脫落100根以內(nèi)屬于正常情況，超出的話就是病癥的脫發(fā)情況。英俊的小伙子們，都不希望自己脫發(fā)，變成一個(gè)地中海。那么，預(yù)防脫發(fā)，我們?cè)摮孕┦裁茨兀肯旅娓【幦タ纯窗桑?/p>
脫發(fā)不能吃以下三類食物
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等
日常我們接觸的刺激性食物包括辣椒、芥末、咖喱等，這些食物攝入過(guò)多的話，會(huì)使頭發(fā)掉發(fā)更嚴(yán)重。這些辛辣刺激的食物容易助熱生風(fēng)，使頭發(fā)食物滋潤(rùn)，容易出現(xiàn)干燥、易脫落的情況。如果體質(zhì)偏熱的朋友，多吃這些辛辣刺激的食物等于是火上澆油，讓頭發(fā)掉得更快。
2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）
油膩的食物包括肥肉、煎炸、油炸等食物，這些食物容易誘發(fā)皮下脂肪堆積，使皮脂腺大量分泌，加重脫發(fā)的情況。另外肥肉等動(dòng)物脂肪在分解代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，嚴(yán)重影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，加速掉發(fā)速度。
3、忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
含糖量高的食物進(jìn)入人體后需要經(jīng)過(guò)分解代謝，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。另外糖在分解的過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生熱能，促使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，造成皮下脂肪形成堆積，阻礙了毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給，造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足出現(xiàn)掉發(fā)的情況。
幾種食療方治脫發(fā)，誰(shuí)用誰(shuí)知道
食療方一
紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的。
食療方二
黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白.
食療方三
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。
食療方四
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。
食療方五
取適量的枸杞子以及何首烏和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入適量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。
大家都知道，脾胃不和是很常見(jiàn)的一種疾病，會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段以及人群中，很容易出現(xiàn)的是腸胃不好啊或者是一些疾病的出現(xiàn)。那么如何補(bǔ)脾養(yǎng)胃的呢，一些健脾胃的食物是需要經(jīng)常吃的哦，一起來(lái)看看這些食物的介紹吧，可以起到很好的保健的作用和效果，還可以提高身體抵抗力。
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、蔥、姜、蒜
在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。蔥姜蒜可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于預(yù)防感冒是有好處的呢，而且還可以有祛濕健脾的作用。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。吃小豆可以有祛濕健脾的作用，而且還有排毒的效果，對(duì)于脾胃不好的人群有改善的作用。
補(bǔ)脾養(yǎng)胃的一些食材，小編介紹了三種，這些食物可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以去濕氣，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的效果呢，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適的問(wèn)題，上面的這些食物一定是你不二的選擇，趕緊試試吧。
春季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)的呢。春季應(yīng)該如何滋陰潤(rùn)燥呢，保護(hù)喉嚨也是很重要的一個(gè)方面，下面的這些飲品可以有潤(rùn)肺的作用，一起來(lái)看看小編的介紹。
1、甘蔗蘿卜飲
材料：甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，百合100克。
方法：將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效，適用于嗓音疲勞和慢性喉炎，虛火偏旺，喉干咽燥，面紅、手足心熱者。甘蔗具有清熱解毒潤(rùn)肺的作用，而且還可以緩解喉嚨干燥，可以降火氣的哦。
2、枸杞粥
材料：枸杞子15克，糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。
3、胖大海茶
材料：取1~2顆胖大海，沸水適量。
方法：胖大海茶放在杯子里，用沸水一泡，片刻之間，胖大海就會(huì)在水中泡開(kāi)，似開(kāi)花狀，即可服用。胖大海茶藥味微苦不澀，帶有清涼之感，可當(dāng)茶喝。但要注意：胖大海屬?zèng)鲂灾兴?，有虛寒癥狀者不宜久服。胖大?？梢杂泻芎玫臐?rùn)肺止咳的作用，對(duì)于保護(hù)喉嚨減少傷害有幫助。
春季如何保護(hù)喉嚨減少上火的這個(gè)問(wèn)題，這些飲品是不錯(cuò)的選擇呢，可以有滋陰的效果，而且還可以去火氣。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的茶品哦，適合多種人群，春季容易上火，這些茶品滋陰潤(rùn)燥，可以有潤(rùn)肺止咳的作用和功效。
春季飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng) 》里所說(shuō)的春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。專家表示，一般而言，風(fēng)痹者宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品；寒痹者宜用胡椒、干姜等溫?zé)嶂?，而禁忌生冷；濕痹者宜用苡米、黑豆等利濕之品；熱痹者一般溫?zé)嶂敖豢?，飲食要求清中能利，而不宜用辛辣刺激之品。下面小編帶您去看看以下三類食物?/p>
多吃養(yǎng)陽(yáng)蔬菜：
韭、蔥、蒜：歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽(yáng)佳蔬有韭、蔥、蒜等。春天適量吃些性溫的韭菜可起到補(bǔ)人體陽(yáng)氣、增強(qiáng)肝脾胃功能的作用。蔥白可通陽(yáng)發(fā)汗、解毒消腫。大蒜辛熱，有解毒去淤之功，每天吃幾瓣大蒜，對(duì)預(yù)防春天呼吸道及胃腸道傳染病有良好作用。
多吃甘性食物：大棗、山藥：
中醫(yī)認(rèn)為，春天若食酸過(guò)多，易使肝氣偏亢，影響脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸功能。大棗、山藥最宜于春季食用。山藥味甘性平，有健脾養(yǎng)胃、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)胃，滋陰潤(rùn)燥。
多吃當(dāng)季蔬菜：
春天里，新鮮蔬菜很多，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、萵筍、芹菜、油麥菜等，既能補(bǔ)充多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。
對(duì)過(guò)敏體質(zhì)者，如有奶類過(guò)敏，則少食牛奶、羊奶等。少食花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯 、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。
櫻桃，也稱含桃，是薔薇科植物櫻桃的果實(shí)，是上市較早的一種喬木果實(shí)，號(hào)稱百果第一枝.
櫻桃具有很高的食療作用，深受人們的喜愛(ài)。人們賞識(shí)櫻桃，在于它顏色艷麗、味道甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋(píng)果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、桔子、葡萄高4至5倍。下面，跟小編一起去看看櫻桃的6個(gè)奇妙功效吧。
櫻桃的食療作用：
1、抗貧血
櫻桃含鐵量高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9毫克，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2、防治麻疹
麻疹流行時(shí)，給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3、祛風(fēng)勝濕
櫻桃性溫?zé)?，兼具補(bǔ)中益氣之功，能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹(shù)根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲(chóng)、殺蟲(chóng)作用，可驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、絳蟲(chóng)等。
4、收澀止痛
民間經(jīng)驗(yàn)表明，櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5、養(yǎng)顏駐容
櫻桃自古就被叫做美容果,中醫(yī)古籍里稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色，美態(tài),這是因?yàn)闄烟覡I(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋(píng)果、梨高，尤其含鐵量高。
6、調(diào)理腸胃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
雖然櫻桃的食療作用很大，但切記以下三類人要忌食：
1.櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。
2.有潰瘍癥狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。
3.櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對(duì)于有腎病患者可不是一個(gè)小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失，病人就會(huì)發(fā)生少尿和水腫。少尿時(shí)，由于排鉀減少可有鉀潴留，如果患者食用過(guò)多的櫻桃，患者就會(huì)出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀6.5毫摩爾/升時(shí)，即可導(dǎo)致患者的心臟在數(shù)秒至數(shù)分鐘內(nèi)停止跳動(dòng)。因此，高血鉀可以說(shuō)是慢性腎病的隱形殺手.
導(dǎo)讀：冬季天寒地凍，氣候干燥。浙江省東陽(yáng)市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華介紹說(shuō)，對(duì)于體質(zhì)較弱的市
冬季天寒地凍，氣候干燥。浙江省東陽(yáng)市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華介紹說(shuō)，對(duì)于體質(zhì)較弱的市民，尤其是對(duì)于已步入晚年的老人來(lái)說(shuō)，冬天對(duì)他們的健康是一個(gè)考驗(yàn)，呼吸道疾病以及中風(fēng)等心腦血管疾病都可能危害他們的健康。 來(lái)自
呼吸道疾病
吳允華指出，冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對(duì)策：
１.冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉，空氣污濁，如使用空調(diào)、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
２.適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。
３.抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
心臟病
吳允華指出，在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
防病對(duì)策：
１.老人一定要注意溫度變化，注意保暖。
２.由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
３.情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。
腦血管病
吳允華指出，老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱中風(fēng)。一般來(lái)說(shuō)，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無(wú)力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在２４小時(shí)內(nèi)消失，醫(yī)生稱其為小中風(fēng)。
出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會(huì)很快升高。
防病對(duì)策：
１．老年人要保持心態(tài)平和，但不要過(guò)于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。
２．如果要鍛煉最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。
經(jīng)常熬夜怎么辦?很多人都不知道應(yīng)該如何去緩解熬夜后的一些身體不適，經(jīng)常熬夜會(huì)損傷腦細(xì)胞，而且沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量的話也會(huì)誘發(fā)很多疾病。所以說(shuō)經(jīng)常熬夜的飲食一定要調(diào)理好，下面的這些食物進(jìn)補(bǔ)是很重要的，來(lái)看看需要哪些食物的補(bǔ)充。
1、富含蛋白質(zhì)的食品
蛋白質(zhì)分為動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。動(dòng)物蛋白質(zhì)食物包括:禽肉、蛋、魚(yú)、蝦等;植物蛋白質(zhì)食物包括大豆,黃豆、大青豆和黑豆等豆類,以及芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類。這些營(yíng)養(yǎng)的食材含有的蛋白質(zhì)都是比較多的，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來(lái)說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以提高體質(zhì)，而且也可以提高代謝能力，對(duì)于維持健康有好處。
2、堅(jiān)果
核桃、腰果、開(kāi)心果、杏仁、榛子等堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。這些堅(jiān)果不僅能為身體補(bǔ)充能量,有效抗疲勞,對(duì)皮膚也有好處。堅(jiān)果類的食物可以補(bǔ)充豐富的脂肪和卵磷脂，對(duì)于促進(jìn)大腦細(xì)胞活躍度有好處，還能有補(bǔ)腦益智的作用和效果。
3、含有較多卵磷脂、谷氨酸的食物
熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量均會(huì)增加,加上熬夜時(shí)會(huì)不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢,因此大腦感到加倍的疲勞。含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如說(shuō)雞蛋中的蛋黃就可以補(bǔ)充卵磷脂，燕麥含有的維生素B，具有保護(hù)大腦的作用，可以有效的幫助快速的恢復(fù)體力，還能起到增強(qiáng)人體免疫力的效果。
關(guān)于熬夜后吃什么進(jìn)補(bǔ)的這個(gè)問(wèn)題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對(duì)于熬夜后緩解體力透支，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效，還能有增強(qiáng)免疫力的效果，日常生活中這些食物適合經(jīng)常熬夜的人群，大家可以經(jīng)常吃。
【導(dǎo)讀】一年一度的中秋佳節(jié)過(guò)后，家家戶戶的餐桌又堆積了不少的月餅。午后品茗，將美味的月餅當(dāng)做茶點(diǎn)也是不錯(cuò)的選擇，而且還有護(hù)胃的三類月餅挑為我們養(yǎng)胃，下面就為你介紹護(hù)胃的三類月餅挑。
護(hù)胃的三類月餅挑
不過(guò)，月餅畢竟屬于高熱量、高脂肪的食物，盲目選擇、不加節(jié)制地食用，不僅會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至造成胃腸炎的發(fā)生。
三大類月餅要挑著吃
月餅因?yàn)榉N類不同，其材料和營(yíng)養(yǎng)成分也有很大的區(qū)別，對(duì)于不同健康狀況的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)挑選月餅，是保持健康的一個(gè)基本前提。
A、蛋黃月餅、肉類月餅
蛋黃、肉類月餅是最常見(jiàn)的月餅種類，但也是對(duì)健康影響較大的一種。它富含糖分和熱量，蛋黃的加入又進(jìn)一步提高了脂肪和膽固醇含量。
老年人、糖尿病患者以及患有三高等心腦血管疾病的患者應(yīng)該盡量避免選擇這種月餅時(shí)，心血管病人本來(lái)就要限制膽固醇食物的攝入量，如果盲目選擇這種月餅，有可能會(huì)加重病情。
B、豆沙月餅、五仁月餅
這類月餅的脂肪和膽固醇不及前者，而且杏仁、核桃仁、黑芝麻、紅豆和綠豆等堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康。
護(hù)胃的三類月餅挑
但制作這類月餅仍然需要大量蔗糖，患有糖尿病、胃腸道疾病的人群是不適合食用的，兒童食用過(guò)多也容易誘發(fā)齲齒。
C、冰淇淋月餅
冰淇淋月餅是年輕人比較喜歡的一種月餅，這種月感口感獨(dú)特，但同樣也是高熱量的食品，患有心腦血管疾病、糖尿病、胃腸道疾病的人群都應(yīng)慎食。
而且，這種月餅必須在低溫環(huán)境下保存，在常溫下保存兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該丟棄了，否則腸胃功能較弱的人食用后很容易得腸胃病。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大很容易出現(xiàn)一些疾病的問(wèn)題。如果出現(xiàn)了過(guò)度疲勞的話應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的呢?要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣很重要，注意勞逸結(jié)合，下面的這些緩解過(guò)度疲勞的食物可以試試，可以讓你精力充沛。
1.草莓類水果
這一類水果是綜合碳水化合物的很好來(lái)源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細(xì)胞所需要的鐵質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C，就能讓人精力充沛。草莓類的食物可以有很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于滋陰有幫助，還可以緩解過(guò)度疲勞。
2.菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會(huì)感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，但過(guò)量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來(lái)副作用。菠菜可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于緩解疲勞有一定的效果和功效，可以經(jīng)常吃。
3.魚(yú)類
碳水化合物是補(bǔ)充體力的最佳物質(zhì)，不過(guò)，攝取過(guò)多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì)，對(duì)腦(清晰思考的能力和警覺(jué)性)會(huì)有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚(yú)稱之為“糧”是有一定道理的。魚(yú)肉可以有補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有幫助。
上面介紹了緩解過(guò)度疲勞的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對(duì)于提高體質(zhì)促進(jìn)新陳代謝有一定的好處，同時(shí)也可以緩解過(guò)度疲勞的作用，大家可以試試這些食物。
