男性補充體力可吃三類食物
男性養(yǎng)生應多吃這七類食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網站小編收集整理的“男性補充體力可吃三類食物”，相信能對大家有所幫助。
現代社會工作壓力越來越大，男性不僅要面對工作上的壓力，還要應對來自家庭的煩惱，這些時候特別容易出現體力不支的情況。而熬夜、飲食不規(guī)律等會誘發(fā)不僅僅會引發(fā)男性透支，還會引發(fā)胃潰瘍，引發(fā)視力下降等病癥。
如果熬夜是不可避免的，那就可以采取推遲晚飯時間，或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。工作時如果出現勞累感，那么一定要適時閉眼放松一下，這樣不僅休息了眼睛，也讓在身心得到了緩解壓力的效果。
其次，內在調養(yǎng)是最重要的中間環(huán)節(jié)。清淡、規(guī)律的飲食，以及合理的生活節(jié)奏都是很重要的。下面，小編就為大家介紹三類可以補充體力的食物。
透支可吃三類食物
洋蔥防動脈硬化
洋蔥性溫味辛，含有蛋白質、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，其揮發(fā)油中含有降低膽固醇的物質——二烯丙基二硫化物。洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤腸、祛痰、利尿、發(fā)汗、預防感冒、抑菌防腐的功效，可以預防和治療動脈硬化癥，還具有防癌的作用。由于它集營養(yǎng)、保健和醫(yī)療于一體，在歐美一些國家，洋蔥被譽為“菜中皇后”。但患有眼病的人或熱病后不宜進食。
胡椒祛風健胃
胡椒性溫味辛，含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)物質。它有黑、白兩種，可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風濕病等，現代藥理研究還發(fā)現，胡椒所含的胡椒堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油等有祛風、健胃的功效。糖尿病、痛風、關節(jié)炎、痔瘡、癌癥、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
大蒜能抗病毒
大蒜性溫味辛，含有蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)成分，還有硫、硒有機化合物(大蒜素)以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對飲食積滯、脘腹冷痛、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。此外，吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強的抗癌作用。
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女性痛經是經常會發(fā)生的事情，那么女性如果出現痛經的話，該吃什么食物好呢，今天本文將介紹三類食物可以幫助女性緩解痛經，女性出現痛經確實是非常難受的，通過合理的飲食可以有效的緩解痛經癥狀，而且不存在副作用。
1、豆類食物
女性在經期出現痛經的話，吃大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，可以有效減輕女性子宮內充血癥狀，而且可以緩解女性痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
女性朋友平時應該多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適癥狀要少，而且經期出現痛經時食用能夠得到有效緩解，因此對于這類食物女性朋友要常吃。
女性朋友如果出現痛經的話，不妨試一試上文介紹的這三類食物，這些食物對于痛經的癥狀確實有很好的緩解作用，這藥比吃藥物更加的安全，而且這些食物能夠補充身體所需的一些營養(yǎng)素，女性朋友可以經常的進行食用。
男科病人往往有著鮮明的職業(yè)、性格特征和類似的生活習慣。所以，陽痿、前列腺炎等疾病容易扎堆出現在某一類男人身上。男性朋友如果能從這一類型中解脫出來，就等于向健康邁進了一步。
類型1 老上夜班、成宿不睡覺
專家建議：這類人要按自然規(guī)律調整作息時間
專家曾接待過一個夜班司機，他晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點規(guī)律都沒有，結果30歲剛出頭就沒有了性欲，勃起很困難。而除了夜班司機外，車工鉗工總講究人休機器不休，也常常熬夜;軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。
原來，晚間，尤其是23點到凌晨1點是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補充陽氣。陽氣足，功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。因此，每一個愛護身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律，夜間11點前入睡，天亮就起床，天黑早睡覺。
類型2 天天有局兒、頓頓喝酒
專家建議：這類人要努力戒酒，及時醫(yī)治前列腺炎
專家門診里另外一群常客就是愛喝酒的人。他們往往在40歲以上，應酬頻繁，有的甚至天天有局兒。有的跟專家訴苦：大夫我不瞞你說，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和別人站在一排小便!往往人家都上車走了，我還在一邊醞釀情緒呢，越著急越尿不出。你說遭罪不遭罪?
專家說，由于酒能讓前列腺充血，所以經常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。因此，應酬太多、經常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅，必須從現在開始努力戒酒，如果小便吃力就快到醫(yī)院篩查前列腺炎，防止病情進一步加重。
類型3 睜開眼就犯愁，常常抽煙解悶兒
專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥
專家曾接待過一個50多歲的男性患者。他一張嘴，專家就發(fā)現其舌苔發(fā)黑，而患者又沒吃什么帶顏色的東西。追問病史，原來患者在單位跟領導過不去，在家里跟愛人過不去，早上拉開窗簾，想想自己的境遇就犯愁，一犯愁就抽煙，一抽煙就剎不住閘。該患者一天能抽兩包香煙。
專家告訴記者，國際醫(yī)學界已經公認，香煙中的尼古丁能破壞精子質量，并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。所以那些常常抽煙解悶兒的男人要當心自己的性功能。
專家建議，愛抽煙的男性應該馬上戒煙，長期心情不好的人可在醫(yī)生的指導下用疏肝解郁的中藥調理，同時慎用抗抑郁藥物。因為大部分抗抑郁藥物都有引起陽痿的危險。
人到中年，身體素質下降，臟腑功能也在慢慢退化。而對于男人來說，即將面臨退休，如何保養(yǎng)身體才能安逸地度過晚年呢？中年男人保養(yǎng)主要要防三類疾病。
第一類：心腦血管疾病
在世界衛(wèi)生組織公布的《人類死亡原因預測報告》中，心肌梗死排在首位，預計到2030年，心肌梗死造成的死亡將占總體死亡原因的13.4%。
心腦血管疾病一直認為是中老年的最大殺手，尤其是中年男性。男人到了中年，由于工作壓力大，精神緊張，很容易出現動脈硬化，再加上多年的飲酒和抽煙、生活不規(guī)律，自然而然就引發(fā)了心腦血管疾病。
第二類：腫瘤
腫瘤是老年人中的多發(fā)病，其中惡性腫瘤已經成為人類致死的前兩位原因。據衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授介紹，目前我國最為常見、危害性最嚴重的腫瘤為肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。
第三類：肺病
在世界衛(wèi)生組織剛剛發(fā)表的《全球疾病負擔》評估報告中，肺炎和肺癌是威脅發(fā)展中國家的首要疾病。
男人得肺病是再正常不過了，罪魁禍首就是吸煙，尤其煙齡超過20年的中年男人，比其他人更容易患上肺癌。
所以，為了預防這三類疾病，我們該怎么做呢？
1. 保持穩(wěn)定的情緒
對于中年人來講，可能面臨的事情會更多，家庭，事業(yè)，父母等等，各種現實的壓力都壓向自己，所以，記得，這個時候，更要保持自己的情緒穩(wěn)定，不能大起大落，以免因為大起大落的情緒，讓自己突然暴發(fā)某種疾病。
2. 多運動
對于中年人來講，這個時候，可能家庭也不錯了，有車有房了。一般出行的時候，都會選擇坐車或者是開車，再不行也會騎電動車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對心臟有好處，而且能修身養(yǎng)性。
平時還要多參加體育鍛煉，例如參加廣場舞蹈或者是選擇在周末的時候，去爬山。這樣的行為都可以算成是體育鍛煉的一種，只要尋找到適合自己的體育鍛煉的方式，對你來講，其實就是延長個人的生命值。
3. 飲食清淡
中年人的的事業(yè)也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應酬。但是，建議你要注意了，應酬可以，但不建議大魚大肉，油膩地吃，當然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應酬方式。
4. 調整好生物鐘
要知道，人的飲食如果規(guī)律了的話，對自己的身體有極大的好處。當然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規(guī)律，而且也要提高睡眠的質量。所以，建議中年人可以養(yǎng)成睡覺的好習慣，這樣，一到那個點后，自然就犯困，就能睡個好覺了。
5. 培養(yǎng)愛好
工作之余，要努力培養(yǎng)自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結交到一些志同道合的朋友，做到互相關心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調節(jié)情緒，促進身心健康。
男科病人往往有著鮮明的職業(yè)、性格特征和類似的生活習慣。所以，陽痿、前列腺炎等疾病容易“扎堆”出現在某一類男人身上。男性朋友如果能從這一類型中解脫出來，就等于向健康邁進了一步。
類型1 老上夜班、成宿不睡覺
專家建議：這類人要按自然規(guī)律調整作息時間
專家曾接待過一個夜班司機，他晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點規(guī)律都沒有，結果30歲剛出頭就沒有了性欲，勃起很困難。而除了夜班司機外，車工鉗工總講究“人休機器不休”，也常常熬夜;軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。
原來，晚間，尤其是23點到凌晨1點是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補充陽氣。陽氣足，功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。因此，每一個愛護身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律，夜間11點前入睡，天亮就起床，天黑早睡覺。
類型2 天天有“局兒”、頓頓喝酒
專家建議：這類人要努力戒酒，及時醫(yī)治前列腺炎
專家門診里另外一群“常客”就是愛喝酒的人。他們往往在40歲以上，應酬頻繁，有的甚至“天天有局兒”。有的跟專家訴苦：“大夫我不瞞你說，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和別人站在一排小便!往往人家都上車走了，我還在一邊‘醞釀情緒’呢，越著急越尿不出。你說遭罪不遭罪?”
專家說，由于酒能讓前列腺充血，所以經常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。因此，應酬太多、經常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅，必須從現在開始努力戒酒，如果小便吃力就快到醫(yī)院篩查前列腺炎，防止病情進一步加重。
類型3 睜開眼就犯愁，常常抽煙“解悶兒”
專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥
專家曾接待過一個50多歲的男性患者。他一張嘴，專家就發(fā)現其舌苔發(fā)黑，而患者又沒吃什么帶顏色的東西。追問病史，原來患者在單位跟領導過不去，在家里跟愛人過不去，“早上拉開窗簾，想想自己的境遇就犯愁”，一犯愁就抽煙，一抽煙就剎不住閘。該患者一天能抽兩包香煙。
專家告訴記者，國際醫(yī)學界已經公認，香煙中的尼古丁能破壞精子質量，并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。所以那些常常抽煙“解悶兒”的男人要當心自己的性功能。
專家建議，愛抽煙的男性應該馬上戒煙，長期心情不好的人可在醫(yī)生的指導下用疏肝解郁的中藥調理，同時慎用抗抑郁藥物。因為大部分抗抑郁藥物都有引起陽痿的危險。
女性到了一定的年齡就會出現衰老的跡象，比如說皮膚皺紋啊或者是更年期等等。乳房下垂是一種很常見的癥狀，特別是哺乳期以后不懂得保養(yǎng)的話，就會出現乳房下垂的情況哦，那么如何去調理和改善的呢，下面的這些食物經常吃可以有預防的作用。
核桃和松仁：
這兩種食物富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，這些元素可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。此外，玉米也是富含維生素E，是飲食專家推崇的健胸美胸食品。核桃和松仁一起吃，可以起到抗氧化的作用，對于補充人體所需的蛋白質和礦物質有好處，還能延緩乳房衰老的功效哦。
酒釀和枸杞：
它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。除此之外，鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，特別是蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。而枸杞則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。酒釀和枸杞可以有促進乳房發(fā)育的作用，對于降低膽固醇有好處，還能預防乳房下垂。
黃豆、青豆和黑豆：
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)中富含大量的膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益，可以明顯地改善胸部下垂。吃一些豆類的食物可以起到豐胸的效果哦，還可以改善乳房下垂。
乳房下垂必須吃的幾種食物，上面介紹了豆類啊，還有枸杞，堅果類的食物，這些食物可以補充蛋白質，氨基酸和礦物質，對于改善和預防乳房下垂有好處的哦，女性要多注意保養(yǎng)自己，讓自己更加健康。
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