這些常見習(xí)慣并不衛(wèi)生
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這些常見習(xí)慣并不衛(wèi)生”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
白紙包食品
有些白紙?jiān)谏a(chǎn)過程中被添加了漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有害物質(zhì)，極易對食品造成污染。
衛(wèi)生紙擦拭餐具
質(zhì)檢部門抽查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，含有大量的細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
餐桌上鋪塑料布
餐桌上鋪塑料布雖然美觀，但容易累積灰塵和細(xì)菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多疾病。
用紗罩罩食物防蠅
不少家庭習(xí)慣把紗罩罩在食物上，這樣雖然能防止蒼蠅直接落到食物上，但蒼蠅停留在紗罩上仍會(huì)留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
用毛巾擦餐具
我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上往往存有許多病菌，用毛巾再擦干反而會(huì)造成二次污染。
爛水果剜掉再吃
有些人以為把水果爛掉的地方剜掉，剩下的部分就可以吃了。其實(shí)爛掉部分的細(xì)菌和微生物已經(jīng)大量繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。
起床就疊被
人每天都要排出大量的汗液。起床后馬上把被子疊起來，汗液留在被子里，時(shí)間一長，不僅會(huì)有汗臭味，還會(huì)影響睡眠的舒適度，并給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境。正確的方法是在起床后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊，最好每周晾曬一次。
長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但如果長期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地對其適應(yīng)，從而產(chǎn)生耐藥性。
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生活中我們常會(huì)說這個(gè)人很衛(wèi)生，那個(gè)人個(gè)人衛(wèi)生很臟，多數(shù)情況下我們說一個(gè)人是否衛(wèi)生都是從他的外表看出來的。但實(shí)際上哪些外表看著干凈的人，生活中的一些衛(wèi)生習(xí)慣并不衛(wèi)生，大家知道生活中哪些衛(wèi)生習(xí)慣是不衛(wèi)生的嗎?
這些“衛(wèi)生習(xí)慣”并不衛(wèi)生
起床就疊被子
我們每天都是在排汗的，即便是在睡覺的時(shí)候也不例外。如果起床后就疊被子，那么汗液就會(huì)留在被子當(dāng)中，時(shí)間長了，不僅影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)對細(xì)菌創(chuàng)造生活的地方，對健康是非常不利的。正確的做法是，起床后先把被子反過來，攤晾10分再疊起來。并且盡量每周把被子晾曬一次。
衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果
據(jù)了解，多數(shù)的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量的細(xì)菌，很容易沾在被擦拭的物體上，一般只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，一般就像我們常說的，開水燙完碗之后再用力擦拭是一樣的。
用紗罩罩食物
多數(shù)人認(rèn)為用紗罩罩在食物上，這樣一般的昆蟲就不會(huì)落到食物上，但實(shí)際上這些紗罩只能阻擋蒼蠅對食物的進(jìn)一步“親密接觸”，但紗罩本身已經(jīng)留有了病菌的蟲卵，在不經(jīng)意的情況下，這些蟲卵會(huì)同樣會(huì)落入到食物當(dāng)中。因此建議食物最好還是用帶蓋子的器皿盛放。
將水果爛的部分剜掉再吃
水果在出現(xiàn)爛的時(shí)候，一些人會(huì)把爛掉的水果挖掉，認(rèn)為這樣就干凈了。但實(shí)際上即便是把爛掉的水果挖掉，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至已經(jīng)開始有微生物進(jìn)行繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此即便是爛掉一部分的水果，也建議大家扔掉。
上文中小編為大家介紹的四點(diǎn)不衛(wèi)生習(xí)慣是我們生活中經(jīng)常發(fā)生的，建議大家要注意避免這些問題的出現(xiàn)。除了上文中小編為大家介紹的幾種注意事項(xiàng)外，建議大家在生活中還要注意飯后立即刷牙、熱水沐浴時(shí)間過長、用抹布擦桌子、用洗衣機(jī)洗內(nèi)衣等等做法都是需要注意的。
衛(wèi)生紙對于很多人來說都并不陌生，因?yàn)樾l(wèi)生紙幾乎成為我們生活中必不可少的用品，不過我們當(dāng)中許多的人都對衛(wèi)生紙的認(rèn)識還存在誤區(qū)，以為衛(wèi)生紙只要“白點(diǎn)、軟點(diǎn)、厚點(diǎn)”，質(zhì)量就好。其實(shí)不然，衛(wèi)生紙中含有諸多不衛(wèi)生的因素。
(1)顏色過白：有些生產(chǎn)廠家為了迎合消費(fèi)者的心理，提高紙的白度，在生產(chǎn)中一是使用熒光增白劑，而熒光增白劑是一種具有致癌作用的復(fù)合有機(jī)化合物;二是使用大量的漂白粉，造成紙的內(nèi)部纖維被嚴(yán)重破壞，紙的拉力特別小，沒有勁，使用數(shù)量明顯增加。
(2)加滑石粉：有的生產(chǎn)單位為降低成本，在衛(wèi)生紙生產(chǎn)過程中加入了滑石粉，為了提高滑石粉的留著率同時(shí)加入淀粉，造成衛(wèi)生紙重量沉，外觀體積小，價(jià)格便宜但非常不好用。
(3)有異味：有的廠家生產(chǎn)衛(wèi)生紙應(yīng)用的原料主要是麥草和三級生活廢紙，細(xì)菌嚴(yán)重超標(biāo)，不得不使用大量化學(xué)藥品進(jìn)行消毒，但不論采用什么措施也清除不掉紙中的異味，消費(fèi)者使用以后會(huì)引起多種疾病。
(4)進(jìn)行膨化：有的廠家為增加紙的體積，像爆米花一樣在原料中加入大量膨化劑，生產(chǎn)的衛(wèi)生紙?bào)w積特別大，給消費(fèi)者造成一種假象——“此種衛(wèi)生紙數(shù)量多，又柔軟”，但使用起來效果特別差，拉力非常小，幾乎沒有吸水性。
因此，消費(fèi)者在購買“衛(wèi)生紙”時(shí)，應(yīng)提高自我保護(hù)意識，做到“四看”：①看產(chǎn)品包裝：是否標(biāo)明衛(wèi)生許可證號及廠址、郵編、聯(lián)系電話，有無執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)等;②看色澤：純木漿因?yàn)闊o任何添加劑，顏色為自然的象牙白，紋理相對均勻;
③看耐力強(qiáng)度：純木漿紙纖維長，拉力大，韌性好，不易斷;而質(zhì)量差的劣質(zhì)紙有不規(guī)則的小洞和掉粉;④看火燒的結(jié)果：好的衛(wèi)生紙經(jīng)燃燒后呈白灰狀，而劣質(zhì)衛(wèi)生紙燃燒后呈黑灰狀。
值得注意的是，有的人認(rèn)為衛(wèi)生紙是消過毒的，因而把普通衛(wèi)生紙也用于擦餐具、水果，甚至給小孩擦嘴。君不見一些飯店將普通衛(wèi)生紙?zhí)枚手胤胖迷诓妥郎蠁?
據(jù)實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果顯示，許多衛(wèi)生紙未經(jīng)消毒或消毒不徹底，含有大量細(xì)菌，并不衛(wèi)生。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒的高級衛(wèi)生紙或餐巾紙，才是衛(wèi)生的。如果你對衛(wèi)生紙的消毒質(zhì)量有疑慮，可把紙放在陽光下曬1小時(shí)再使用。
如果你以為自己已經(jīng)是一個(gè)很講衛(wèi)生的人了，那么，以下這些生活細(xì)節(jié)上的誤區(qū)你知道嗎？
用酒消毒碗筷
一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷，根本達(dá)不到消毒的目的。
將變質(zhì)食物煮沸后再吃
一些家庭主婦就將這些變質(zhì)的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌。而醫(yī)學(xué)證明，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素，非常耐高溫，不易被破壞分解。因此，這種用加熱加壓來處理剩余食物的方法是不值得提倡的。
用白紙或報(bào)紙包食物
一些人，甚至一些食品店，愛使用白紙來包食品。一張白紙，以為是干干凈凈的，而事實(shí)上，白紙?jiān)谏a(chǎn)過程中，會(huì)加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過沖洗過濾，仍含有不少的化學(xué)成分，會(huì)污染食物。至于用報(bào)紙來包食品，則更不可取，因?yàn)橛∷?bào)紙時(shí)，會(huì)用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對人體危害極大。
用衛(wèi)生紙擦拭餐具與水果
化驗(yàn)證明，許多衛(wèi)生紙(尤其是街頭巷尾所賣的非正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生紙)消毒并不好，即使消毒較好，也在擺放過程中被污染。用這樣的衛(wèi)生紙來擦拭碗筷或水果，并不能將物品擦拭干凈，反而在用衛(wèi)生紙擦拭的過程中，給食品帶來更多的細(xì)菌。
用抹布擦桌子
實(shí)驗(yàn)顯示，在家庭使用一周后的全新抹布，滋生的細(xì)菌會(huì)讓你大吃一驚，如果在餐館、大排檔，情況會(huì)更差。因此，用抹布擦桌子，應(yīng)當(dāng)先洗透再用，抹布每隔三四天應(yīng)該用水煮沸消毒一下。當(dāng)然，如果使用一次性桌布，則可避免抹布所帶來的危害了。
長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐藥性，這就等于藥物牙膏起不到作用了。因此，我們在日常生活中，應(yīng)定期更換牙膏。
有調(diào)查顯示，超過八成的家庭使用大管(125克以上)牙膏。人們普遍認(rèn)為，大管牙膏在價(jià)錢上更劃算，而且能用很長時(shí)間。其實(shí)，用牙膏小管反而更好，原因主要如下：
一、一管牙膏不要用太久。因?yàn)檠栏嗍褂脮r(shí)間越久，暴露在空氣中的機(jī)會(huì)就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)也就大大增加。
二、一家人不要合用一管牙膏。因?yàn)槊總€(gè)人的口腔都是一個(gè)有多種細(xì)菌存在的環(huán)境，平時(shí)我們再認(rèn)真刷牙，也只是減少牙齒表面存留的細(xì)菌，不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會(huì)有細(xì)菌附著。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細(xì)菌都會(huì)在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走。所以說，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細(xì)菌存積就越多，細(xì)菌傳播的幾率就越高。
三、牙膏最好換著用。目前牙膏的種類琳瑯滿目，大致可分為普通牙膏、藥物牙膏與含氟牙膏三大類。在普通牙膏的基礎(chǔ)上，加入一些有口腔保健作用的藥物或防齲功效的氟化物，就變成藥物牙膏和含氟牙膏。每個(gè)人要根據(jù)自己口腔特點(diǎn)和需要來選擇，應(yīng)該盡量換著使用不同的牙膏，這樣，就能發(fā)揮不同牙膏多方面的功效，從而維護(hù)口腔健康。
口腔專家建議，雖然對牙膏的更換時(shí)間并沒有統(tǒng)一的說法，但是牙膏的使用時(shí)間也不宜太長，最好一個(gè)多月一換。
現(xiàn)實(shí)生活中，有很多看起來非常衛(wèi)生的習(xí)慣，其實(shí)是非常臟的，下面小編為大家一一列舉：
1、起床疊被子
晚上睡覺時(shí)，身體會(huì)有汗液分泌，如果醒后立刻疊被子，汗液等分泌物將會(huì)殘留在被子里，無法正常揮發(fā)出去，久而久之，被子就會(huì)有汗臭味，給病原體創(chuàng)造良好的繁衍條件，影響人的健康與睡眠質(zhì)量。
2、把水果爛的部分剜掉再吃
碰到有水果爛的，為了不浪費(fèi)，有的人會(huì)將壞掉的部分剜掉，然后吃“好”的那一部分。其實(shí)，這種做法看似衛(wèi)生，其實(shí)很不健康！水果爛掉的部位雖然已經(jīng)削掉了，但剩下的“好”的部分也已經(jīng)傳入了細(xì)菌的代謝物，經(jīng)常吃爛水果，影響健康。
3、頻繁刷牙
牙釉質(zhì)是牙齒最外層的組織，可以保護(hù)下層的牙本質(zhì)，也可以保護(hù)牙髓組織，如果頻繁刷牙，牙膏中所含有的摩擦物質(zhì)在會(huì)將牙釉質(zhì)磨掉，容易使牙齒失去保護(hù)層，為蛀牙創(chuàng)造條件。因此，每天刷牙次數(shù)保持在2-3次即可。
4、洗衣機(jī)洗內(nèi)褲
美國亞利桑那大學(xué)有教授顯示，如果內(nèi)褲沾有約0.1克大便，那么一件內(nèi)褲就可能導(dǎo)致水中大腸桿菌增加1億個(gè)，容易使得病菌滯留在洗衣機(jī)內(nèi)，或者殘留在普通衣物上。因此，內(nèi)衣內(nèi)褲最好要單獨(dú)用開水燙洗。
5、沖馬桶不蓋蓋子
很多人沖馬桶都沒有蓋蓋子的習(xí)慣，其實(shí)這樣做容易使得糞便飛入空氣中，造成空氣污染。不蓋蓋子沖水時(shí)，水噴濺的距離可達(dá)到1.83米。所以，沖馬桶前最好蓋上馬桶蓋。
6、在水槽里洗菜
美國紐約長島大學(xué)醫(yī)院感染控制研究中心主任曾表示，廚房里洗菜的水槽，其實(shí)細(xì)菌非常多，平均每1平方英寸，就有超過50萬個(gè)細(xì)菌，若在水槽中洗菜，容易引起大腸桿菌和沙門氏菌等滋生。
在生活中，常有一些貌似衛(wèi)生而實(shí)際不衛(wèi)生的習(xí)慣和行為，對身體健康十分不利，可大多沒引起人們的重視。日常一些貌似衛(wèi)生的做法其實(shí)很不衛(wèi)生。
用白紙或報(bào)紙包食物
一些人，甚至一些食品店，愛使用白紙來包食品。一張白紙，以為是干干凈凈的，而事實(shí)上，白紙?jiān)谏a(chǎn)過程中會(huì)加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經(jīng)過沖洗，仍含不少化學(xué)成分，會(huì)污染食物。至于用報(bào)紙來包食品，則更不可取，因?yàn)橛∷?bào)紙時(shí)會(huì)用許多油墨或其他有毒物質(zhì)，對人體危害極大。
那些不衛(wèi)生的習(xí)慣
用酒消毒碗筷
一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75，而一般白酒的酒精含量在56以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的。
用衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果或擦臉
化驗(yàn)證明，許多衛(wèi)生紙（尤其是街頭巷尾所賣的非正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生紙）消毒并不好，因消毒不徹底而含有大量細(xì)菌，即使消毒較好也在擺放過程中被污染。用這樣的衛(wèi)生紙來擦拭碗筷或水果，并不能將物品擦拭干凈，反在用衛(wèi)生紙擦拭的過程中給食品帶來更多細(xì)菌。
用毛巾擦干餐具或水果
人們往往認(rèn)為自來水是生水，不衛(wèi)生。因此在用自來水沖洗過餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。這樣做看似衛(wèi)生細(xì)心，實(shí)則反之，干毛巾上常常會(huì)存活著許多病菌。目前，我國城市自來水大都經(jīng)過嚴(yán)格的消毒處理，用自來水沖洗過的食品基本上是潔凈的，可以放心使用，無需用干毛巾再擦。
那些不衛(wèi)生的習(xí)慣
將變質(zhì)食物煮沸后再吃
一些家庭主婦將變質(zhì)的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌。而醫(yī)學(xué)證明，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。因此，這種用加熱加壓來處理剩余食物的方法是不值得提倡的。
把水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。然而，研究微生物學(xué)的專家認(rèn)為，即使把水果已爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，水果只要是已經(jīng)爛了一部分，就不宜吃了，還是扔掉為好。
長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐藥性，這就等于藥物牙膏起不到作用了。因此，我們在日常生活中，應(yīng)定期更換牙膏。
廢日光燈管晾毛巾
日光燈管內(nèi)含有水銀、熒光粉及少量氨氣等有毒物質(zhì)。有的家庭用廢日光燈管晾毛巾、手帕，以為干凈、衛(wèi)生。殊不知在受潮的情況下，如果燈管兩端被侵蝕或燈管本身有小裂縫，管內(nèi)的各種有害物質(zhì)就會(huì)逐漸滲出。尤其在氣溫較高時(shí)，汞的滲出更多，可污染毛巾、手帕，危害人體健康。若這些有害物質(zhì)直接進(jìn)入人眼睛，可造成視力減退甚至失明。因此，應(yīng)及時(shí)處理掉廢日光燈管，不要留作他用。
那些不衛(wèi)生的習(xí)慣
警惕食物的變質(zhì)表達(dá)
食物雖然不會(huì)說話，但是變質(zhì)了也有自己的表達(dá)方式，當(dāng)食物表達(dá)出來一些異常的性狀，很有可能是這些食物的品質(zhì)已經(jīng)下降甚至變質(zhì)了，大家要特別注意這些食物。
表達(dá)1：酸奶變酸
解讀：乳酸菌迅速繁殖，但活力下降
酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在儲(chǔ)存、物流過程中脫離了冷鏈，如被擱置在室溫或者戶外環(huán)境下，乳酸菌會(huì)迅速繁殖而導(dǎo)致酸奶酸度增加，并且超出可接受范圍，這樣的酸奶口感會(huì)很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白變性程度增加，不利于人體吸收，也不利于腸胃健康。保存越久，酸奶的品質(zhì)越難保證，所以，酸奶不要一次性買很多，盡量現(xiàn)買現(xiàn)喝。
那些不衛(wèi)生的習(xí)慣
表達(dá)2：土豆切開后變褐、鮮榨果汁變色
解讀：發(fā)生酶促褐變，損失維生素C
果蔬和薯類食物中天生存在酚氧化酶，同時(shí)還富含具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)，它們?nèi)绻龅揭黄?，再加上氧氣，就?huì)發(fā)生酶促褐變，即酚氧化酶催化無色的多酚類物質(zhì)發(fā)生氧化反應(yīng)，生成有色的醌類物質(zhì)。這些醌類物質(zhì)能夠相互聚合，使顏色越來越深。這個(gè)過程中雖不產(chǎn)生任何有害物質(zhì)，但褐變后多酚類物質(zhì)的抗氧化能力下降，并且還伴隨著維生素C的損失。要想避免此反應(yīng)，榨果汁前應(yīng)該先用沸水燙一下原料，使酚氧化酶失活，或者榨汁時(shí)加一片維生素C，土豆、藕片或山藥切后如果不能馬上烹調(diào)，應(yīng)該放入滴了醋的水里。
表達(dá)3：烤肉產(chǎn)生棕紅色、烤饅頭變黃
解讀：發(fā)生美拉德反應(yīng)，可能產(chǎn)生致癌物
含有碳水化合物和氨基酸的食物經(jīng)過120℃以上高溫烹制后，顏色會(huì)發(fā)黃發(fā)褐，同時(shí)釋放出誘人的香氣，這個(gè)反應(yīng)叫美拉德反應(yīng)。比如紅燒肉、烤鴨、烤面包、烙餅、油炸各種烹調(diào)后顏色變深發(fā)褐的處理，幾乎都促進(jìn)美拉德反應(yīng)。丙烯酰胺(一種致癌物)是這個(gè)反應(yīng)的一個(gè)副產(chǎn)物，它本身和香氣無關(guān)，也沒有顏色，但一般來說，食物加熱后顏色越深重，香味越濃郁，丙烯酰胺含量也會(huì)越高。因此，饅頭片、面包片不要烤到太黃的程度，盡量少吃烤制、煎炸、膨化的薯類制品，如炸薯片等。
那些不衛(wèi)生的習(xí)慣
表達(dá)4：紫甘藍(lán)焯水變藍(lán)
解讀：花青素遇堿變藍(lán)，穩(wěn)定性下降
草莓、紫甘藍(lán)、紫薯、紫米等食物富含花青素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷?；ㄇ嗨氐奶攸c(diǎn)是，在酸性下呈紅色，堿性下通常會(huì)變藍(lán)，中間還可能有紫色、綠色等過渡色，而北方的水一般呈弱堿性。這些變色都很正常，可以放心食用，但一般來說，花青素在酸性條件下穩(wěn)定性相對較好，比如稍微加點(diǎn)醋，紫甘藍(lán)顏色會(huì)更紅艷。
表達(dá)5：綠葉菜炒后變黃
解讀：葉綠素脫鎂，損失鎂
綠色蔬菜之所以呈現(xiàn)綠色，多數(shù)歸功于葉綠素中的鎂離子，當(dāng)光線照射在葉綠素上，含鎂離子的卟啉(葉綠素中的一種化合物)會(huì)讓其他顏色的光有來無回，只讓綠色光反射回去。但加熱過程中，葉綠素非常不穩(wěn)定。研究證明，醋中的乙酸(醋酸)會(huì)破壞葉綠素的結(jié)構(gòu)，將葉綠素變成脫鎂葉綠素，蔬菜會(huì)迅速變成黃褐色。因此，炒綠葉菜要少加醋或不加。
那些不衛(wèi)生的習(xí)慣
表達(dá)6：醋長白毛
解讀：毛霉產(chǎn)生的霉花浮膜，可能含其他致病菌
醋里長的白毛很可能是毛霉產(chǎn)生的霉花浮膜，毛霉在環(huán)境中廣泛存在。如果醋長白毛單純是毛霉引起的，去除霉花浮膜繼續(xù)吃不會(huì)有多大問題。但空氣中還有別的致病菌，如果也在醋中繁殖，可能會(huì)帶來健康威脅，因此，長了白毛的醋最好不要繼續(xù)食用。
核心提示：你關(guān)注過你的枕頭的衛(wèi)生嗎？枕頭是我們每日的睡眠“必需品”，它可以讓我們甜睡一整晚。但有時(shí)候也會(huì)讓我們徹夜難眠，甚至?xí)l(fā)各種疾病哦!今天小編要為大家揭曉枕頭中的奧秘。
枕頭中最常見的曲霉菌最有可能引發(fā)疾病。曲霉菌是導(dǎo)致白血病和骨髓移植病人死亡的一個(gè)主要的傳染因素。而且對于患有哮喘病的成年人來說，這種真菌也會(huì)使他們的病情惡化。研究人員對枕頭里的材料取樣研究后發(fā)現(xiàn)，在人們使用的枕頭里含有大量的真菌，每一克枕頭材料里就有幾千個(gè)真菌孢子，平均每只枕頭里含有100萬個(gè)以上的真菌孢子。
研究人員在每個(gè)枕頭里都發(fā)現(xiàn)了大量真菌孢子，每個(gè)樣品里的孢子又分為4到16個(gè)不同的種類。尤其是在化纖枕頭中，研究人員發(fā)現(xiàn)了更多的真菌。在顯微鏡下，化纖枕頭里的菌類尤其明顯。這些不同種類的真菌通常是在潮濕的墻壁或淋浴間里被發(fā)現(xiàn)。
曲霉菌
曲霉菌是一種很常見的菌類，它們隨空氣游走，在地窖、家庭花盆、肥料、電腦等也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)。曲霉菌引發(fā)的曲霉病主要出現(xiàn)在肺和竇道處，但也可能擴(kuò)散到大腦等其他器官，而且在其他的病人中傳染越來越普遍。
免疫功能下降的病人，例如做了移植手術(shù)的病人，艾滋病人和接受類固醇治療的病人也會(huì)感染這種危及生命的曲霉菌肺炎和鼻竇炎。所幸的是，歐洲國家醫(yī)院里的枕頭用塑料膜包裹，所以不可能在醫(yī)院出現(xiàn)感染的情況，但是，病人出院后，家里的枕頭可能是舊的，并且感染了真菌，那么病人就有感染的危險(xiǎn)。
曲霉菌也能導(dǎo)致哮喘病惡化，特別是患哮喘病多年的成年病人，并能引起有過敏傾向病人的過敏性鼻竇炎。在床上經(jīng)常接觸真菌可能會(huì)給自己帶來麻煩，真菌可進(jìn)入肺結(jié)核造成的肺洞中，讓你體質(zhì)下降和肺出血。它也會(huì)引發(fā)一系列的動(dòng)植物疾病。
有專家說：“新發(fā)現(xiàn)對于人們有著潛在的重要意義：它對于肺部患過敏性疾病和免疫系統(tǒng)遭到破壞的人，特別是對于那些出院回家的人尤為重要?！?/p>
還有專家補(bǔ)充說：“既然病人三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，并且他們的呼吸系統(tǒng)近距離接觸滋生大量真菌的枕頭，這些發(fā)現(xiàn)對于患有呼吸道疾病的病人有著重要的意義，尤其是對哮喘病人和鼻竇炎病人更加重要?！?/p>
延伸閱讀：什么樣的枕頭易提高睡眠質(zhì)量
如果枕頭太低，同樣會(huì)使頸椎部位處于不利狀態(tài)，導(dǎo)致胸鎖乳突肌緊張，達(dá)不到應(yīng)有的消除疲勞的目的。
如果枕頭太硬，會(huì)使頭部肌肉緊張，并嚴(yán)重影響全身肌肉的放松。
如果枕頭太軟，會(huì)導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部的過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。
溫馨提示：人睡覺時(shí)理想的枕頭高度，成人一般以6-8厘米為宜，或等于人體一側(cè)肩寬的尺寸。枕頭的枕心材料要有柔軟感和富有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。蕎麥皮、羽毛和羽絨的混合材料、木棉等等，都是較好的用料，棉和草藥也可。
過期“衛(wèi)生紙”不衛(wèi)生
衛(wèi)生紙是市民生活必備品。許多人都會(huì)在促銷活動(dòng)期間一次大量購入紙巾，儲(chǔ)存起來慢慢用。特別是一些印花創(chuàng)意紙巾，設(shè)計(jì)個(gè)性、包裝精美，受到時(shí)下年輕消費(fèi)者的追捧。專家提醒，過了保質(zhì)期的衛(wèi)生紙容易滋生細(xì)菌，在干燥、通風(fēng)的保存條件下，一般衛(wèi)生紙的保質(zhì)期是2-3年。如果發(fā)現(xiàn)你家的衛(wèi)生紙長毛掉粉了，千萬別再使用！
衛(wèi)生紙保質(zhì)期最多3年
一般消費(fèi)者看的是品牌和價(jià)格，多數(shù)沒有注意到紙巾還有保質(zhì)期，普遍認(rèn)為衛(wèi)生紙只要沒有拆封，就可以放在家里慢慢用。更有消費(fèi)者認(rèn)為，即使衛(wèi)生紙有問題，也不像食物過期那樣嚴(yán)重。
對此，質(zhì)監(jiān)部門有關(guān)專家指出，衛(wèi)生紙生產(chǎn)全過程都要求在高溫下完成，一旦包裝不及時(shí)或儲(chǔ)藏得不好，就會(huì)使紙張受潮或污染，衛(wèi)生紙變成“不衛(wèi)生紙”。正規(guī)品牌的衛(wèi)生紙，在外包裝上都要注明生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。這是國家產(chǎn)品標(biāo)識明令規(guī)定的。在干燥、通風(fēng)的保存條件下，一般衛(wèi)生紙的保質(zhì)年限是2-3年。
劣質(zhì)紙巾易帶霉菌
婦科醫(yī)生說，衛(wèi)生紙大多是再生紙，尤其是質(zhì)量較差的衛(wèi)生紙，通常是回收浸泡重新制漿，再脫油脫墨漂白，再加滑石粉、熒光劑、增白劑、柔順劑制成。在這個(gè)過程中，衛(wèi)生紙不可避免殘留一些對人體有害的物質(zhì)，如鉛、鎘、汞、石棉等。而且，質(zhì)量低劣的衛(wèi)生紙最容易帶來霉菌，對人體性健康影響較大，如導(dǎo)致霉菌性陰道炎、盆腔炎等。
她還特別提醒女性朋友，衛(wèi)生紙直接接觸最敏感、最隱私的部位，對衛(wèi)生紙質(zhì)量要求應(yīng)該嚴(yán)格！另外，一卷衛(wèi)生紙最好只有一種用途，否則會(huì)增加交叉感染的概率。如果是老人或嬰幼兒使用，應(yīng)盡量選擇檔次較高的衛(wèi)生紙。
專家提醒
選購的紙巾最好不要有油墨
市面上熱銷的“創(chuàng)意紙巾”，以其趣味圖案捕獲了許多年輕粉絲。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，淘寶上人氣較高的“創(chuàng)意紙巾”，大多印滿了卡通圖案的款式，其中也不乏模仿鈔票的款式。但是，這些花樣百出的紙巾，也帶來了不可忽視的衛(wèi)生隱患。
專家提醒，油墨顏料中通常含有重金屬，而且溶劑中經(jīng)常含有苯等對身體有害的成分。市民選購的紙巾、餐巾上最好不要有油墨。
四招辨別衛(wèi)生紙好壞
看——注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，再就是透過包裝看紙的顏色，好的紙顏色比較白，沒有雜色。紙面干凈、整潔、沒有洞眼、皺紋均勻、細(xì)膩。如果紙張?zhí)?，說明脫墨處理得不好，殘余油墨有害健康。但漂白劑用得過多太白也不好，呈自然白色也就是乳白色的最好。
比——卷紙中間硬紙桶的直徑越小，卷紙?jiān)蕉唷?/p>
捏——捏捏卷紙，感覺不容易捏動(dòng)，說明紙纏得很緊，紙多。
摸——看衛(wèi)生紙是否掉粉、掉色甚至掉毛，如果有，紙質(zhì)不行。
大家都知道，衛(wèi)生是食品的首要標(biāo)準(zhǔn)?？墒聦?shí)上，我們經(jīng)常自覺或不自覺地吃下很多美味的臟東西.這些臟東西有的生長環(huán)境臟，有的外觀看似很臟.在烹調(diào)的時(shí)候，一定要小心處理才能安心享受美味。
1、小龍蝦。小龍蝦是大排檔里最受歡迎的頭盤菜,幾乎人人都喜歡。但是小龍蝦卻是非常危險(xiǎn)的臟東西.雖然跟傳聞不同，市面上賣的小龍蝦只有少數(shù)生長在臭水溝里，但它確實(shí)是重要的人體寄生蟲中間宿主，可攜帶多種寄生蟲幼蟲及蟲卵，如肺吸蟲、血吸蟲等。因此在烹調(diào)小龍蝦時(shí)，一定要用清水浸泡2-3個(gè)小時(shí)，洗刷干凈，然后高溫煮熟。另外，吃小龍蝦時(shí)一定要選尾部蜷曲，觸須完整的，因?yàn)檫@樣才說明入鍋之前是活的，新鮮的。
2、田螺。螺一般長在水塘里，如果水質(zhì)不好的話，很容易受污染。特別是當(dāng)螺內(nèi)的大便沒排干凈的時(shí)候，會(huì)有很多寄生蟲，比如釘鏍就是血吸蟲的寄主。因此最好吃河螺或者田螺，水塘里的螺要少吃。螺買回來后要用清水養(yǎng)幾天，每天換一次水，讓螺把大便排凈。煮螺的時(shí)候一定要煮透煮熟，才能殺死寄生蟲。最好不要吃燒烤的螺，因?yàn)闊緶囟纫话悴粔蚋?，如果燒不熟，容易感染肝吸蟲病。
3、荸薺。荸薺脆甜多汁，很多人都喜歡將它當(dāng)水果一樣生吃。其實(shí)荸薺很臟,并不適合生吃。因?yàn)樗L在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲，所以一定要洗凈煮透才能食用。
4、藕。藕生長在淤泥中，生長環(huán)境也很臟,同時(shí)也很容易受水污染。藕也最好要高溫煮熟之后再吃，如果一定要吃脆藕，就必須用水焯一下再吃。
5、菱角。菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、脂肪及多種維生素。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病，且有減肥健美的作用。菱角與荸薺的生長環(huán)境類似，食用時(shí)需要洗凈煮透。
6、肥腸。未經(jīng)烹飪的肥腸腥臭、骯臟，很多人都不太懂怎樣烹調(diào)。新鮮的肥腸原料買回后，需要用堿或鹽進(jìn)行搓洗，然后翻過腸子，清除內(nèi)部的油脂，再用熱水焯洗一遍再開始烹調(diào)。比如魯菜中的九轉(zhuǎn)大腸,雖然原料讓人感覺比較臟,但烹制出來的菜肴卻是上等美味。
7、蘑菇。蘑菇也是典型的臟東西,因?yàn)樗L在腐殖質(zhì)上。腐敗的培養(yǎng)料能為蘑菇的生長提供含碳物質(zhì)，雖然生長環(huán)境臟，但由于其營養(yǎng)豐富，蘑菇歷來有植物肉之稱。蘑菇的根部生長于腐殖質(zhì)上，有砂感，所以烹飪時(shí)一定要將根部去除。蘑菇傘可能會(huì)帶有沙子等雜物以及其他雜菌，必須清洗干凈。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。
紐約大學(xué)菲利普·泰爾諾博士指出，如果沖水時(shí)馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而落在墻壁和物品上?，F(xiàn)在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進(jìn)行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細(xì)菌污染。因此，應(yīng)養(yǎng)成沖水時(shí)蓋上馬桶蓋的習(xí)慣。
馬桶圈細(xì)菌多要重點(diǎn)清潔
復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院郁慶福教授指出，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為“宋內(nèi)”的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時(shí)間長達(dá)17天;另一份實(shí)驗(yàn)報(bào)告也指出，將1億個(gè)脊髓灰質(zhì)炎病毒投入馬桶內(nèi)，濺到座圈上的病毒竟有3000個(gè)。同時(shí)，不少人冬天喜歡在馬桶上套個(gè)絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄污染物，傳播疾病的可能性更大。
污染如此嚴(yán)重的地方恰恰和人們皮膚的接觸最“親密”，因此要重點(diǎn)進(jìn)行清潔，每隔一兩天應(yīng)用稀釋的家用消毒液擦拭。至于布制的墊圈最好不用，如果一定要使用的話，應(yīng)經(jīng)常清洗消毒。如果有條件，不妨換一個(gè)具有抗菌功能和防濺設(shè)計(jì)的座便器。
馬桶內(nèi)的臟物及時(shí)清洗
馬桶容易沾染尿漬、糞便等污物，沖水后如果發(fā)現(xiàn)仍留有殘跡，一定要及時(shí)用馬桶刷清除干凈，否則容易形成黃斑污漬，也會(huì)滋生霉菌和細(xì)菌。除了管道口附近，馬桶內(nèi)緣出水口處和底座外側(cè)都是藏污納垢的地方，清洗時(shí)先把馬桶圈掀起，并用潔廁劑噴淋內(nèi)部，數(shù)分鐘后，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細(xì)頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內(nèi)緣和管道口深處。然后再刷洗底座和其他縫隙。
馬桶邊盡量不設(shè)廢紙簍
平時(shí)也可以在水箱中放置漸溶式自動(dòng)潔廁劑或掛上壁掛式消毒栓，通過每次沖洗達(dá)到清潔、除垢、消毒除菌的效果。
大多數(shù)家庭都會(huì)在馬桶邊設(shè)一個(gè)廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會(huì)造成細(xì)菌隨空氣散播，因?yàn)楹苌儆腥四茏龅诫S時(shí)清理，至少都會(huì)存放一兩天，而時(shí)間越長，滋生的細(xì)菌就越多。
應(yīng)該將廁紙丟進(jìn)馬桶內(nèi)沖走，只要不是太厚、太韌，廁紙一般都能在水中很快變軟，所以不用擔(dān)心堵塞。有需要時(shí)，備一個(gè)衛(wèi)生袋就可以，沒必要再設(shè)廢紙簍。如果一定要用，也要選帶蓋子的，以防細(xì)菌散播，并及時(shí)處理用過的廁紙。
馬桶刷要保持清潔干燥
馬桶刷是保持馬桶清潔的功臣，然而，如果不注意清潔和干燥，它也會(huì)成為污染源。每次刷完污垢，刷子上難免會(huì)沾上臟物，最好隨手再?zèng)_一次水，將其沖洗干凈，把水瀝干，噴灑消毒液，或定期用消毒液浸泡，并放在合適的地方。
專家建議，最好把馬桶刷掛起來，不要隨便放在角落里，也不要放在不透風(fēng)的容器里
葉鐘說，小孩換牙期間，要注意矯正他們的各種不良習(xí)慣。在長達(dá)6~7年的換牙期間，兒童通常易出現(xiàn)的不良習(xí)慣，可直接影響牙列不整齊美觀，面部發(fā)育不對稱，從而留下容貌上的終身遺憾。常見的不良習(xí)慣有以下幾種：
舌習(xí)慣：多發(fā)生在替牙期，兒童常用舌尖舔弄松動(dòng)的乳牙或剛萌出的恒牙，都會(huì)形成舌習(xí)慣。舌習(xí)慣包括吐舌習(xí)慣、舔牙習(xí)慣和伸舌習(xí)慣。吐舌習(xí)慣是舌吐在上下前牙之間，阻礙恒牙的萌出使前牙形成梭形的開頜隙。舔牙習(xí)慣是用舌尖舔上下前牙的舌側(cè)，使牙向唇側(cè)傾斜，散開出現(xiàn)牙間隙，甚至形成雙牙弓前突。如兒童患慢性扁桃體炎、慢性咽炎等疾病，為了使呼吸道暢通，常將舌向前伸，從而引發(fā)伸舌不良習(xí)慣，可造成前牙開頜并伴有下頜前突畸形。
吮指習(xí)慣：有70%的嬰兒從3~4個(gè)月開始有吮指的動(dòng)作，這種動(dòng)作在兩歲以后逐漸自行消失。在這段時(shí)間內(nèi)吮指動(dòng)作屬于生理活動(dòng)，如果在3歲以后還不停止就屬于不良習(xí)慣。吮指時(shí)，拇指含在上下牙弓之間，造成前牙小開頜；而且由于口內(nèi)肌肉動(dòng)力的不平衡，兩頰收縮而使牙弓狹窄、上前牙突出、開唇露齒。
唇習(xí)慣：多為咬下唇，使上前牙向唇側(cè)傾斜并出現(xiàn)牙間隙，咬上唇則形成前牙反頜。
咬物習(xí)慣：以咬鉛筆及啃指甲者多見，還有咬三角板、衣角、袖口、手帕、被角及吮橡皮奶頭等不良習(xí)慣，久而久之，可造成局部小開頜。
下頜前伸習(xí)慣：學(xué)齡兒童喜歡模仿他人，如見到下頜前突的患者喜歡模仿，時(shí)間長會(huì)形成下頜前突畸形。
偏側(cè)咀嚼習(xí)慣：多因一側(cè)牙有齲壞，乳磨牙早失，迫使兒童只能用健側(cè)牙齒咀嚼，日久，咀嚼側(cè)發(fā)育良好，廢用側(cè)發(fā)育不足，形成面部不對稱畸形。
對兒童口腔不良習(xí)慣，首先從教育引導(dǎo)著手，說服兒童自覺廢除不良習(xí)慣，如果說服無效則應(yīng)采取一些措施，例如吮指兒童可在手指上涂抹苦味藥或戴指套；吐舌、咬唇、吮指等習(xí)慣可找口腔正畸醫(yī)生做不良習(xí)慣破除器；偏側(cè)咀嚼的患兒要及時(shí)治療病牙，使兩側(cè)牙齒健康，均能咀嚼，使換牙順利完成，讓孩子擁有一口健康整齊的牙齒。
小孩刷牙竅門
葉鐘認(rèn)為，一般來說，在孩子到了兩歲半，20顆乳牙都萌出后，就可以開始教孩子學(xué)刷牙；3歲左右應(yīng)讓孩子養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣；如果孩子還沒有掌握含漱技巧，可以暫時(shí)不用牙膏，而改用較濃的茶葉水來刷牙，因?yàn)椴枞~水中也含有防齲作用的氟元素。
孩子用的牙刷、牙膏和漱口杯既要符合兒童的特殊要求，又要鮮艷活潑、方便耐用，以引起孩子刷牙的興趣。
如果孩子開始時(shí)不易掌握正確的刷牙方法，一般可先學(xué)拉鋸式的橫刷，數(shù)月后逐漸過渡到上下旋轉(zhuǎn)式的豎刷。
同時(shí)，父母自己應(yīng)養(yǎng)成良好的護(hù)牙習(xí)慣，用言傳身教去帶動(dòng)孩子：比如早晚刷牙，飯后漱口，每晚睡前5分鐘，與孩子一起刷牙，然后不再吃零食等。
所謂衛(wèi)生習(xí)慣，包括飲食、睡眠、休息、運(yùn)動(dòng)等等，當(dāng)然，衛(wèi)生習(xí)慣也包括每個(gè)人自己和大家。
首先，我們要留意飲食衛(wèi)生。民以食為天，食是生活中不可缺少的一部分。但也有“病從口入”這一說法。所以我們在吃東西時(shí)一定要留意衛(wèi)生。有些習(xí)慣是我們的傳統(tǒng)，比如聚餐時(shí)相互夾菜，感冒時(shí)依舊走親訪友等，看似親密了，卻是不好的習(xí)慣。
其次，留意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。要保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，衣服要勤洗，被子要常曬，要勤洗澡，勤剪指甲，飯前要洗手，飯后要漱口等等。這些講究衛(wèi)生的行為習(xí)慣能使人們有效地抵御病毒侵害。同時(shí)要適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。
再次，留意公共場所的衛(wèi)生。衛(wèi)生與健康是緊密相連的。公共場所的衛(wèi)生更為重要，在公共場所不講衛(wèi)生，不但影響自己的健康，而且還會(huì)影響到別人的健康。例如，隨地吐痰就會(huì)使病毒、細(xì)菌傳播到空氣中，從而危及別人的身體健康。還有在公共場所吸煙，原本吸煙就有害個(gè)人的健康，而公共場所吸煙更影響了他人的健康。
生活中有一些習(xí)慣，貌似衛(wèi)生，實(shí)際上并不衛(wèi)生，不僅不能保證身體健康，反而對身體有害。我們經(jīng)?？梢砸姷皆S多做法，比如：白紙用于包食品，衛(wèi)生紙擦拭餐具，飯桌上鋪塑料布，用紗罩罩食物防蠅，用抹布擦桌子，用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果，用酒消毒碗筷，將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃，把水果爛的部分剜掉再吃，起床就疊被子，長期使用同一種藥物牙膏，用廢日光燈管晾毛巾等等，都是一些很不對的做法。另外，要想健康的生活，還必須做到以下幾點(diǎn)：
1.保持樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力，增強(qiáng)免疫力。
2.保證充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。有規(guī)律的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
3.堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。
4.搭配均衡的營養(yǎng)。要達(dá)到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進(jìn)作用
總之，要想身體好，好的衛(wèi)生習(xí)慣不可少！
1.夏天晚上睡覺別貪涼
貝爾麻痹，是一種單純型周圍面神經(jīng)麻痹。貝爾麻痹常在局部受冷風(fēng)吹襲或受涼后發(fā)生，可能是因?yàn)楹湟馉I養(yǎng)面神經(jīng)的血管痙攣，導(dǎo)致神經(jīng)缺血和毛細(xì)血管損害，發(fā)生水腫;水腫進(jìn)一步加重神經(jīng)受壓和阻礙淋巴與血液的流通，形成惡性循環(huán)導(dǎo)致面癱。因此，為預(yù)防貝爾麻痹的發(fā)生，應(yīng)防止面部尤其是耳后部受風(fēng)寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋頂睡覺，乘車時(shí)不要使耳后部長時(shí)間受冷風(fēng)吹襲等。
2.良好衛(wèi)生習(xí)慣遠(yuǎn)離口臭
口臭常令許多患者“有苦難言”，嚴(yán)重影響人際交往，使患者的心理受到極大創(chuàng)傷。口臭作為一種疾病已引起越來越多的口腔醫(yī)生的重視和人們的廣泛關(guān)注。85%-90%的口臭來源于口腔，不良口腔衛(wèi)生、舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙等均可引發(fā)口臭。鼻炎、鼻竇炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病、肝功能不全、尿毒癥等全身系統(tǒng)性疾病也與口臭相關(guān)。夏季天氣炎熱，易導(dǎo)致睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發(fā)暫時(shí)性生理性口臭。良好的口腔習(xí)慣可治愈大多數(shù)口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。當(dāng)存在慢性頑固性口臭時(shí)，應(yīng)注意檢查是否存在其它器官的疾病。
3.暑假小心孩子牙外傷
兒童是口腔患者中的一類特殊群體，隨著暑期的來臨，一些兒童特有的口腔疾病也呈現(xiàn)高發(fā)的趨勢。暑假里，由于飲食不節(jié)、娛樂過度、起居無序造成免疫力下降，可導(dǎo)致各類口腔疾病的發(fā)作，如齲病、牙髓炎、根尖周炎等。兒童生性活潑好動(dòng)，暑假里又缺乏學(xué)校、老師的監(jiān)督看護(hù)，發(fā)生牙外傷的比率大大增加。發(fā)生牙外傷后，不論病情嚴(yán)重與否都應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，根據(jù)病情，醫(yī)生會(huì)提供相應(yīng)的治療。如果患牙松動(dòng)明顯，還要做固定夾板，以利其恢復(fù)。若出現(xiàn)完全性牙脫位，應(yīng)立刻放置在盛有生理鹽水、牛奶或自來水的杯子里，也可將患牙置于患兒舌下或口腔前庭內(nèi)，并盡快就醫(yī)，切忌干藏，這樣可以大大提高牙齒再植的成活率。一般來說，牙外傷后需定期復(fù)診，以觀察牙神經(jīng)的活力及治療效果。
生活中有一些習(xí)慣，貌似衛(wèi)生，實(shí)際上并不衛(wèi)生，不僅不能保證身體健康，反而對身體有害。我想這些習(xí)慣中肯定每個(gè)人都可以對號入座，希望大家知道了能夠改正。
1.用白紙包食物
白紙用于包食品為了白紙的“白”，許多廠家在生產(chǎn)過程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對食品造成污染。
2.衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果
國家質(zhì)檢部門抽查結(jié)果表明，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
3.飯桌上鋪塑料布
餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。
4.用紗罩罩食物
防蠅用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會(huì)直接落到食物上，但會(huì)停留在紗罩上面，仍會(huì)留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物。
5.用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果
我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會(huì)二次污染。
6.用酒消毒碗筷
一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的。
7.將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃
一些家庭主婦將一些變質(zhì)的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌。醫(yī)學(xué)證明，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。
8.用抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布，滋生細(xì)菌的數(shù)量之多會(huì)讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應(yīng)當(dāng)先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應(yīng)該用水煮沸消毒一下。
9.把水果爛的部分剜掉再吃
有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
10.起床就疊被子
人，每天都要排出大量的汗液，睡覺時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時(shí)間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。
11.長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細(xì)菌有一定的抑制作用。但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，會(huì)使口腔中的細(xì)菌慢慢地適應(yīng)，產(chǎn)生耐藥性。因此，牙膏也應(yīng)定期更換。
12.用廢日光燈管晾毛巾
日光燈管內(nèi)含有水銀、熒光粉及少量氨氣等有毒物質(zhì)。有的家庭用廢日光燈管晾毛巾、手帕，以為干凈、衛(wèi)生。殊不知在受潮的情況下，如果燈管兩端被侵蝕或燈管本身有小裂縫，管內(nèi)的各種有害物質(zhì)就會(huì)逐漸滲出。尤其在氣溫較高時(shí)，汞的滲出更多，可污染毛巾、手帕，危害人體健康。若這些有害物質(zhì)直接進(jìn)入人眼睛，可造成視力減退甚至失明。
