世界杯熬夜最佳拍檔，來pick一下
春季養(yǎng)生了解一下。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“世界杯熬夜最佳拍檔，來pick一下”，希望能對您有所幫助，請收藏。
隨著2018俄羅斯世界杯如火如荼地舉辦，你有沒覺得身邊的球迷突然變得多了起來?這里面有多少是真正的懂球帝，又有多少是偽球迷呢?
很多資深球迷對偽球迷都帶有天生的優(yōu)越感，但在今年，這個情況似乎是要逆轉(zhuǎn)。世界杯開賽以來，各場比賽頻頻爆冷，可謂是讓人“驚訝連連”：俄羅斯的“崛起”，德國巴西的爆冷，C羅的“1踢10”，還有梅西的慌得一比……在今年的賽果預(yù)測上，“懂球帝”們栽了個大跟頭，朋友圈中一片哀嚎，就連上天臺都得搖號了。相反，對數(shù)據(jù)和技術(shù)沒有深入研究的略懂帝和偽球迷反而誤打誤撞，更能吃香。難怪今年球迷中流傳著一句口號“足球反著買，別墅靠大?！绷?。www.cndadi.net
好在隨著世界杯小組賽進入最后一輪，每一場比賽都是生死戰(zhàn)，強隊終于覺醒。繼26日凌晨葡萄牙西班牙雙雙晉級之后，昨晚又現(xiàn)阿根廷死里逃生，驚險守住豪門球隊的門面。
在火熱朝天的比賽氣氛下，無論是真球迷還是偽球迷，也早已無暇顧及門戶之見，全身心地將注意力投入到賽事當(dāng)中。然而由于比賽最早也得22:00開始，球迷們想必早已把啤酒燒烤小龍蝦備好，開始漫長的熬夜攻堅戰(zhàn)。但熬夜過后，身體難免會出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口臭、咽炎等口腔上火癥狀，對抗上火，球迷們更需要熬夜看球的好搭檔——白云山口炎清顆粒。
白云山口炎清顆粒，能有效緩解口腔上火癥狀，再也不用擔(dān)心口腔炎癥反復(fù)發(fā)作，是球迷們熬夜看球的必備良藥。不管是懂球帝還是偽球迷，干了這杯白云山口炎清，今夜我們共同狂歡!
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讓全民火急火燎、期待已久的世界杯，從6月一直延續(xù)到月結(jié)束，期間不少男生和女生都會選擇熬夜看球，可是當(dāng)足球看得起勁，肌膚更會悄悄地變差。一般來說，皮膚的作息時間處于晚上10:00~11:00之間，如果在這個時間段休息，一般人的皮膚會得到很好的放松，正是讓肌膚得到很好的吸收養(yǎng)分的機會。但經(jīng)?？辞虬疽?，免不了會發(fā)生以下肌膚問題！
1、膚色變差
一旦熬夜或者休息不夠好，臉色就像鏡子一樣，照出你的不適。皮膚超過了11:00還得不到休息，無法正常地接收到養(yǎng)分，皮膚就會處于缺水和黑色素沉淀的狀態(tài)，加上錯過了肌膚排毒的最佳時機，黑色素沉淀加深，皮膚明天就會顯得蠟黃、沒精神了。
2、形成斑點
大家都知道，長期熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)小則肌膚暗黃，大則導(dǎo)致皮脂內(nèi)的黑色素活動頻繁，制造出大量的黑色素。內(nèi)分泌失調(diào)會影響正常的細(xì)胞新陳代謝，一旦新陳代謝過低，黑色素就會無法從人體內(nèi)排出，甚至?xí)恋碓谡嫫觾?nèi)。這樣子，臉上的黃褐斑或雀斑就會悄悄在臉上生根發(fā)芽。
3、加劇痘痘
長痘痘的最大元兇之一就是熬夜。正常的作息時間能調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，但熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)，甚至導(dǎo)致臉上的油脂分泌失調(diào)。臉部分泌的油脂過剩，皮脂腺分泌旺盛，很容易形成閉口、粉刺，甚至?xí)纬绅畀?。如果長期熬夜，人一旦陷入疲勞、上火、失眠的狀態(tài)，很容易加重痘痘的程度，形成丘疹性痤瘡。
4、肌膚缺水
人的皮脂內(nèi)，肌膚水分含有20%~35%的含量。碰上熬夜，人體肌膚的皮脂層縮水保濕功能就會受到限制，不能保證正常的水分維持肌膚的油脂平衡，就會產(chǎn)生皮膚缺水的現(xiàn)象。如果肌膚一旦沒法得到水分和養(yǎng)發(fā)的補充，就很容易出現(xiàn)干紋、起皮、敏感的癥狀。
5、加快衰老
熬夜對肌膚衰老有著不可逆的傷害。一旦我們的睡眠減少，就會損傷肌膚內(nèi)的膠原蛋白。人體肌膚的年輕有彈性，全靠有膠原蛋白的支撐。膠原蛋白受損會直接導(dǎo)致真皮層塌陷、彈性減弱、皮膚松弛。熬夜后，會出現(xiàn)明顯的眼皮下垂、腫眼泡、黑眼圈、毛孔粗大和細(xì)紋、嘴角下垂。長期下去，也會更顯衰老。
世界杯熬夜攻略 狂歡不傷身!
世界杯，是全世界球迷都在翹首以盼的重要日子。但想要參與這場激情澎湃的足球盛宴，熬夜似乎不可避免。如何在熬夜看賽之余，還能有良好的體魄和精力應(yīng)付生活和工作？來看看這篇為球迷們準(zhǔn)備的世界杯熬夜修復(fù)攻略。
【熬夜前這樣做】
1. 先補眠
如果今晚即將迎戰(zhàn)世界杯，那么先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達(dá)到提神效果。
2. 咖啡喝對時
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據(jù)每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時間至少需要在進食后1小時。
所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結(jié)束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而老是睡不著。
3、補充維生素B
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有益。
富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
4、補鈣
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調(diào)整運轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。
因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
5、卸妝、洗臉
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發(fā)痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
【熬夜時這樣做】
1、偶換姿勢
許多球迷看球時坐姿不正，長時間保持一種姿態(tài)，對頸椎、腰椎害處很大。建議看球時不要只保持一個姿勢，中場休息時可在房間里走動走動。
2、拒絕垃圾食物
熬夜時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害。
3、多喝水
水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，每天飲水4-7杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康，所以熬夜時一定要及時補水。
4、給皮膚補水
不規(guī)律的睡眠會使皮膚中的水分流失，尤其在夜間長時間坐在電腦前面工作。專家建議，愛美的MM可以在熬夜時敷上一層面膜，這樣既能有效地保護皮膚還可以阻止電磁波輻射。
5、宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆，此時應(yīng)選擇少量淀粉食物做宵夜，并且只吃五分飽。
由于過量的淀粉攝取會帶給消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓人感到昏沉更想睡;但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶，充饑之外還能帶來活力。
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導(dǎo)讀：近一段時期，醫(yī)院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看世界杯足球賽而忽視了飲食、休息，……
近一段時期，醫(yī)院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看世界杯足球賽而忽視了飲食、休息，加之情緒隨賽事的波動，造成了一定比例的肝病復(fù)發(fā)。專家提醒肝病患者，看球賽別太投入，在酷暑時節(jié)一定要注意養(yǎng)肝護肝。
專家介紹：夏季本身就是肝病易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因為夏季晝長夜短，容易睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，導(dǎo)致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜觀球，更增加了睡眠不足的因素。
其次，夏天的食物容易腐爛變質(zhì)，滋生大量病毒和細(xì)菌。一些有肝病史的朋友隨著歐洲杯賽事的緊張激烈，加之飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛(wèi)生的食物會刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)，增加肝病復(fù)發(fā)危險。再者是他們情緒激動，往往會誘發(fā)肝病復(fù)發(fā)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酒為火熱之食，損傷肝陰。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同火上澆油，不少患者就是過度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中長久地觀看賽事?？照{(diào)房中空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動。
飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生。要多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑食品。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。
導(dǎo)讀：久坐+不動脊椎有話說我真的很辛苦，感覺一根橡皮筋拉到底啦，隨時都可能……
久坐+不動
脊椎有話說
我真的很辛苦，感覺一根橡皮筋拉到底啦，隨時都可能會崩潰!長時間一個姿勢坐在電視機前看球，令我不得不時刻處于痙攣緊張的狀態(tài)，如果用一個詞形容我現(xiàn)在的姿態(tài)，那就是僵硬!
●專家有話說：久坐男士，消除頸部疲勞很重要
長時間一個姿勢坐在電視機前看球，不少人感覺背部酸痛?？辞驎r脊椎部、頸后部肌肉長時間處于痙攣緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致這種情況的主要原因。
數(shù)數(shù)看，你一天有多少時間是坐著的：8小時的工作時間，下班后2個小時看電視，而世界杯的到來讓這個時間更加延長。對此，專家表示，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等也是有講究的。
冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時會影響人的生殖功能。久坐沙發(fā)就會使局部溫度上升，進而可能影響到生殖功能。軟硬要適度，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導(dǎo)致前列腺炎，但太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，加大擠壓力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。
看球時，最好一個小時活動一次，調(diào)整坐姿，按摩一下頸部，這對消除頸部疲勞很有好處?？蛇\用中藥熱奄包、貼敷療法、拔火罐療法、中醫(yī)推拿按摩、中藥蒸汽熏蒸療法等傳統(tǒng)理療方法，讓僵硬的頸腰椎放松。
導(dǎo)讀：世界杯表情之長時間盯屏幕眼睛有話說眼看世界杯要來了，我卻一點高興不起來。眾人皆謂我是心靈的窗口心靈的窗口。但是，整天不合眼、連日熬夜的的滋味只有我知道。
由于時差關(guān)系，世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調(diào)得很低，而且讓我們跟電視屏幕的距離非常的近，此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，他們可不知道，電腦屏幕都有一定的閃爍，對我們的傷害比電視屏幕還要大呢，超近距離看得太久，都會導(dǎo)致我們過度疲勞，甚至罷工的哦。
專家有話說：通宵達(dá)旦防止用眼過度
因為時差的原因，中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會連續(xù)長時間近距離看電視，可是這樣會導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。之前幾屆的世界杯的時候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時候就診量的兩三倍那么多。
提醒球迷，在看球賽時，不要將燈關(guān)得黑漆漆的(室內(nèi)要有一定的燈光亮度)或者長時間無節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;經(jīng)常熬夜看電視，因眼表組織暴露時間延長，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。
如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫(yī)院治療。
專家出招：看球賽，要有意識多眨眼
對于非熬夜看球賽不可的，建議不要一動也不動地盯著電視機，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應(yīng)到陽臺或者窗戶看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息;同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時應(yīng)與電視屏幕保持適當(dāng)距離(不少于1.5米);戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養(yǎng)神等。
眼睛干澀是怎么回事 如何滋潤眼睛防止干澀
如果你長期坐在電腦面前或者在充滿暖氣的環(huán)境下，人們通常就會感到眼睛發(fā)澀或者視力模糊的癥狀哦，其實，這都是眼睛干澀癥的癥狀，需要大家進行一個合理的休息，嚴(yán)重的需要就醫(yī)。
德國醫(yī)學(xué)家近日告誡，人們應(yīng)當(dāng)重視這一疾病，否則長期患病則容易對眼睛造成傷害、甚至失明。 德國眼醫(yī)協(xié)會的醫(yī)學(xué)家介紹說，眼睛有燒灼感，或者發(fā)生紅腫以及感覺眼內(nèi)有異物等，都是眼睛干澀癥的癥狀。有意識的流淚可以緩解這一癥狀，但并非治療良方。
引發(fā)這一病癥的原因是多方面的，如長期使用電腦、吸煙、空氣污濁等，尤其在冬季，長期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)該癥。據(jù)統(tǒng)計，近年來全球范圍內(nèi)眼睛干澀癥患者不斷增加，現(xiàn)已達(dá)到1200萬。
醫(yī)學(xué)家告誡說，由于通常情況下這種疾病的癥狀并不嚴(yán)重，人們往往并不在意。但研究表明，眼睛長期干澀會帶來不可恢復(fù)的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此應(yīng)當(dāng)對這種疾病引起足夠的重視。
我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層淚片分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預(yù)防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保淚片能將水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補充水分的習(xí)慣。
(2)多攝入維生素
長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
(3)適當(dāng)點些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了干眼癥，以便醫(yī)生給出治療方案。
妙方三：明眸動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
如下動作對于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族,可以舒緩眼睛的疲勞，讓經(jīng)脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分，進而改善眼睛干澀的狀況。
結(jié)語：2014年世界杯收到全世界人們的歡迎和期盼，不知道生活中的你，會有什么樣的感受呢?看世界杯沒關(guān)系，一定要保護好自己的眼睛哦，這樣才會更加健康安全，喜愛世界杯的同時，也能夠讓眼睛更加養(yǎng)生哦。
導(dǎo)讀：憋尿膀胱有話說我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯歡呼，而我在哭泣，癡迷的球……
憋尿
膀胱有話說
我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯歡呼，而我在哭泣，癡迷的球迷們是絕對不愿意錯過下一秒即將發(fā)生的精彩瞬間的，憋屈的滋味真的很不好受，等著吧，我隨時都可能會爆發(fā)的!
●專家有話說：觀戰(zhàn)別忘去廁所
看球還得預(yù)防尿路感染。專家提醒。癡迷的球迷們看到最喜歡的球隊比賽，或是最愛的球星出場時，是絕對不愿意錯過下一秒即將發(fā)生的精神瞬間，連上廁所也會一忍再忍，但這樣對于男性健康并不利。
憋尿?qū)ι眢w的影響很大，憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細(xì)菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。何才春教授還強調(diào)，由于男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經(jīng)支配，長期長時間憋尿會導(dǎo)致這組神經(jīng)承受過大的壓力。一旦這組神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，那就不僅是尿疼、尿不順等這些問題了，到時候還會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育等。
熬夜世界杯如何將傷害降到最低
由于時差，世界杯足球賽對于我們來說基本都在深更半夜進行，如何讓球迷們既暢快地欣賞足球，又把對身體的傷害降到最低呢？來聽為你支招。
健腦：雙手梳頭“拿五經(jīng)”
觀看比賽的同時，用雙手手指從前額梳向后腦勺，每次3~5分鐘，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位，兩旁分別是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行部位，共5條經(jīng)脈，所以又將此稱之為“拿五經(jīng)”，看完比賽后睡覺前做上幾遍，還能很好地促進睡眠。
護頸：旋轉(zhuǎn)頸部護頸椎
由于比賽大多在夜間進行，所以一些人會選擇靠在床上看，時間一長，頸部漸漸窩成一個“Ｃ”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現(xiàn)頸部問題。
因此，在觀看比賽間隙不妨做做頸部運動，以頸部為軸，做順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)，對預(yù)防頸椎病、落枕有很好的作用。
護眼：指刮眉弓按睛明
目不暇接的世界杯賽程考驗的不僅是人們的體力，對眼睛也是個考驗，如何調(diào)節(jié)呢？
可以用雙手大拇指指腹按住雙側(cè)太陽穴，食指彎曲，著力刮上眉弓8次，再用食指指間關(guān)節(jié)頂按睛明穴（目內(nèi)眥角稍上方凹陷處）10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次，最后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼（閉眼），如此重復(fù)2~3次，有舒清明目的功效。
睡覺：熱水泡腳搓涌泉
熬夜看完球賽后，先別忙著睡覺，可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。
睡前用熱水泡腳，有助于加速血液循環(huán)，能夠解乏安眠，利于機體排毒。泡完腳后將雙手搓熱，反復(fù)搓腳底直至發(fā)熱，可促進全身氣血循環(huán)，能加強新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。
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導(dǎo)讀：心腦血管是大家身體的強力發(fā)動機，所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的時候，球迷們肯定會又……
心腦血管是大家身體的強力發(fā)動機，所以它的作用是很重要的呀。所以熬夜看球的時候，球迷們肯定會又吃又喝;如果情緒一激動時，那更讓心腦血管被迫像過山車般轉(zhuǎn)動。尤其是是很多球迷身上的心腦血管，可能本來就有點這些小毛病，假如加上休息不好，加上觀看世界杯比賽時的激動與刺激，會讓心腦血管運轉(zhuǎn)不起來了。
實在撐不住了，我就停擺，或者干脆罷工，輕則讓人頭痛、胸悶，重則出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、心衰、腦血栓、腦出血等。到時，可別怪我不給面子哦。
專家有話說：頭暈胸悶要小心
高溫濕熱的夏季，本來就是心腦血管病的高發(fā)期，加上球迷們過量飲酒、大量吸煙、情緒激動、睡眠不足等，都是引發(fā)心腦血管病發(fā)作的危險因素。以往的世界杯，醫(yī)院都接診到由于過度興奮和勞累引發(fā)心腦血管病的球迷。
有醫(yī)學(xué)的研究出來說，1998年的法國世界杯上，因為英格蘭隊在點球的比賽中輸給了阿根廷隊，當(dāng)天英國人因為心臟病的人數(shù)增加了百分之25。所以，很多中老年人和有高血壓、心臟病史的球迷們，千萬需要避免晚上熬夜和情緒變得激動，看球的時候需要家人進行陪同，這樣一旦出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，就可以立即到就近的醫(yī)院治療。
如果實在要熬夜看球，要提前把睡眠補足。要控制看電視的時間，即使是觀戰(zhàn)也要有中場休息，最好不要連續(xù)看幾場比賽。
專家出招:突發(fā)健康事件學(xué)會急救
有心絞痛、心肌梗塞病史的球迷，之前可含服硝酸甘油1~2片，速效救心丸2~4粒，最好有家庭吸氧設(shè)備。如發(fā)生持續(xù)20分鐘不能緩解的胸部悶痛;頻繁心絞痛，與以往相比有惡化;突發(fā)意識喪失或伴有抽搐;突然氣急不能平臥等情況，不能拖延，應(yīng)及時撥打120并送醫(yī)院搶救。
突發(fā)腦出血、腦梗塞，一定要敞開患者緊扣的衣服，平臥，頭轉(zhuǎn)一側(cè)，保持呼吸通暢，裝有假牙的要及時取出，不要讓嘔吐物堵塞呼吸道。
因為時差關(guān)系，熬夜的壞處是很多球迷需要面對的很重要問題。凌晨的球賽時間恰好是很多人的最適合睡眠時間段哦，但是如果要持續(xù)熬夜看球，就會睡眠長期不足，你的生物鐘就被打亂，那么身體抵抗力就會減弱，也很容易出現(xiàn)多種心理、生理的疾病。
處于生長發(fā)育期的學(xué)生、體質(zhì)相對較弱的老人、孕婦切不可熬夜看球
健康成人如果實在抵擋不住白天學(xué)會偷空打盹，哪怕只有半小時，對精力恢復(fù)也有幫助。夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、吐司、面包、清粥、小菜來充饑比較合理。睡前喝上一杯牛奶或糖水。
在球賽結(jié)束準(zhǔn)備睡覺前，用45℃左右的熱水熏浴雙腳，促進血液循環(huán)，有健足安眠、防病健身的功效。用棉花團塞住耳朵，半小時即可酣然入睡。睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助于睡眠。
經(jīng)常熬夜的壞處
男人熬夜的壞處是什么?女人熬夜的壞處又有哪些?請看熬夜的壞處。大家都知道，適當(dāng)?shù)乃呖梢允股眢w休養(yǎng)生息，增強免疫功能。但是，如果長期睡眠不足，或睡眠品質(zhì)不好，就可能影響內(nèi)分泌平衡，或使免疫系統(tǒng)受損，導(dǎo)致各種身心疾病。
男人熬夜的壞處
泌乳激素分泌過多，會產(chǎn)生「男性女乳癥」或因為「睪酮素」降低而形成勃起時間短、精蟲少、硬度不夠等的性功能障礙或性慾減低等問題，自然也會引發(fā)不孕癥。
女人熬夜的壞處
荷爾蒙出現(xiàn)問題，造成「亂經(jīng)」、「無月經(jīng)(或無排卵)」、「泌乳激素過高」..等現(xiàn)象，更年期婦女潮熱、盜汗、五心煩熱、心悸等癥狀也會加劇。
兒童熬夜的壞處
會影響到生長激素的正常分泌，進一步影響肌肉強壯與骨骼生長。此外，也會導(dǎo)致小孩的食慾變差，以及身體的肥胖。
